高血压十种饮食禁忌，高血压十种饮食禁忌

牵着乌龟去散步万象 2024-08-14 12 0

医生忠告：高血压不像脑梗死，5种东西尽量少吃，再馋也要忍住

睡觉起来的时候，突然出现头昏和一侧肢体麻木乏力，家人急忙拨打了120，救护车将45岁的宋先生接到医院，到医院的时候，宋先生的右侧肢体麻木乏力已经加重了，而且还出现了活动障碍。

宋先生的血压高达190/120mmHg，头部CT检查显示，宋先生罹患了急性脑梗死。

才45岁，血压这么高，而且还中风了，这是怎么回事呢？

通过询问，医生发现，宋先生其实有高血压病已经整整十年的时间了，但他从未管过自己的血压，既没有吃降压药，生活方式也没有改变，这就导致血压越来越高，最终诱发了脑梗死的发生。

高血压为什么会导致脑梗死？

这是因为长期血压控制不好，会导致动脉粥样硬化，随着动脉粥样硬化程度的加重，血管也会变得越来越狭窄，时间长了，就容易导致脑血管缺血缺氧，于是出现脑梗死也就不足为奇了。

据《柳叶刀》调查的数据显示：全球每年新发脑梗塞有1370万人，中国新发脑梗塞有551万人，占全球总人数的40%。在中国每年因脑梗塞死亡的人数高达200万人，甚至已经超过了其他心血管疾病。

脑梗死，是导致高死亡率和高致残率的罪魁祸首，要想远离脑梗死，除了要控制好血压外，还应该保持健康的生活方式，在这些生活方式里，又以饮食习惯至关重要。

那么，高血压不像脑梗死，哪些东西应该尽量少吃呢？

1、酒

北京大学公共卫生学院李立明教授课题组《中国慢性病前瞻性研究项目》，对近50万人追踪了7年多后得出结论:中国人67.9%的急性冠心病和39.1%的脑梗死事件,与吸烟、饮酒、不良饮食习惯、肥胖等不健康生活方式有关。这一研究结果发表在《美国心脏病学学会杂志》上。

来自北卡罗莱纳州维克森林医疗中心的研究人员通过观察17000位实验志愿者，研究喝酒对血压的影响。他们发现，平均每周只喝7杯酒，就有升高血压的风险。

那些宣扬喝酒能降低血压的，都是酒厂骗人的鬼话。

得了高血压，更好滴酒不沾。

2、高盐饮食

很多人每天吃的盐是过量的，炒菜的时候放很多盐，爱吃高盐腌制和熏制的食物，炒菜的时候除了放盐外，还要放味精和酱油，殊不知这些佐料里都含有很高的盐，长此以往，导致的最直接后果就是升高血压。

高盐饮食与血压升高成正比，换句话说，盐吃得越多，血压升高的幅度越大，出现脑梗的风险越高。

高血压十种饮食禁忌，高血压十种饮食禁忌-第1张图片-

世界卫生组织建议，成人每天的食盐量更好不超过五克，但是在我国，很多居民的食盐量却超过了10克还多。

3、油炸食物

得了高血压，油炸食物也更好不吃，因为油炸食物里含有很高的脂肪，长期进食油炸食物，会导致血脂升高。

高血压和高血脂相辅相成，如果血压控制不好，血脂会更高，如果血脂控制不好，血压也会更高。

4、高糖食物

很多人爱吃甜品，甜品里含有很高的糖，比如碳酸饮料，长期进食甜品，会导致血糖升高，高血糖和高血压也是相辅相成的，如果血糖控制不佳，对血管的影响会比较大，反过来，会导致血压进一步升高。

5、动物油

得了高血压，医生通常会建议，要把动物油换成植物油，之所以这样，是因为动物油主要以饱和脂肪酸为主，如果长期进食动物油，会导致血脂升高，而且对血管的损伤也比较大。

高血压“怕”的，不止是盐！少吃3物，勤做3事，血压稳如泰山

在中国很多人都是盐敏感性高血压，食物中的钠离子是引起高血压的真正原因，因为大量的钠离子进入体内就会引起水钠储留，血容量增加，血压上升。那么在高血压的时候不仅仅是盐会加重高血压病情，还要注意其它饮食习惯。

不想血压“狂飙”，3种食物少碰

1. 腌制食物

腌制的食物在生活中比较常见，比如咸菜，泡菜，腌肉，榨菜。这些食物含有大量的盐分，长期过量吃这些食物，盐分摄入超标，会导致血液中钠离子的浓度上升，水钠储留，加重高血压的病情。

2. 过甜的食物

有的人认为，既然这样那我少吃盐就可以了，但是过甜的食物其实也可能引起高血压。我们吃下去的食物最终都会成为葡萄糖，经过小肠吸收入血，更不用说直接吃甜食了。甜食明显的增加了血糖浓度，血浆的渗透压依然会上升，血压依然会升高。这就是很多医生让高血压患者少吃盐的同时也让把糖一起忌原因。

3. 高胆固醇食物

高胆固醇的食物，比如蛋黄，动物肝脏，贝壳等。胆固醇也属于脂类物质中的一种，长期的摄入他们依然在体内会引起高血脂。我们在医院的化验单上看见的LDL 和 VLDL 里就包含了胆固醇。他们聚集在血管里会引起动脉的粥样硬化，血液变得粘糊糊的，血液流不动，血压就高了。这也就是为什么让高血压的患者少吃肥肉的原因。

日常勤做3件事，对稳定血压有帮助

1. 补充维生素

我们平时生活中要多吃水果，比如香蕉，苹果，梨。这些水果中富含大量的维生素，比如说维生素C，他又叫抗坏血酸，可以还原一些氧化性的物质。使血管保持年轻的状态，更富有弹性，对高血压和脑溢血的预防有很大的作用。

2. 补充膳食纤维

蔬菜中含有大量的维生素和纤维素类的物质，纤维素在我们的胃肠道是不被吸收的，但它可以加快我们胃肠道的蠕动有很大的好处。纤维素将我们体内多余的有害物质，未消化的食物残渣一起排出体外，而不被小肠吸收入血。保持我们肠道健康和血管清洁。

3. 保持好心情

高血压最怕的还是心情的波动，大悲大喜，比如打牌赢了，情绪异常激动。或者遇到一些不如意，独自的伤心难过。极端的情绪对于血压的稳定来说是很大的障碍。血压在短时间之内波动，甚至会冲破血管造成脑溢血。

因此高血压不仅仅是吃盐的问题，对于糖分，固醇类物质的摄取和心态也有很大的关系。我们应该多多注意自己的身体问题，避免以上不正确的生活习惯，多吃蔬菜水果，保持良好的心情。

高血压人群应该多吃这些食物

高血压人群建议多吃富含钾的食物，适量增加食物中钾的摄入量有利于降低血压。

经过查阅食物成分分析表，这里跟大家总结了超全的七大类富含钾的食物：

1.谷类：

小麦、黑米、玉米、小米、荞麦、燕麦。 2.薯类：马铃薯、甘薯。

3.干豆类：黄豆、黑豆、青豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、豌豆、芸豆、腐竹。

4.蔬菜类：胡萝卜、毛豆、甜椒、番茄、茄子、苦瓜、南瓜、大白菜、油菜、菠菜、甘蓝、香菜、黄花菜、莴笋叶、菱角、莲藕。

5.菌类：口蘑、木耳、香菇、羊肚菌、鸡枞、竹荪。

6.藻类：紫菜、海带。

7.水果类：苹果、梨、枣、石榴、桂圆、椰子、葡萄干、橘子、香蕉、榴莲。

这里有两点需要提醒大家注意：

1.这里是建议多食用富含钾的食物，不建议服用含钾的药物等补充剂。

2.肾功能不全者补钾前应咨询医生。

以上就是今天分享的内容，谢谢大家！

参考资料

中医保健食方，帮你稳住血压

在中医看来，高血压有不同体质类型，饮食调理要对症效果才好。如果对自己的体质不了解，有一个简单的 *** ：看头部的感觉。

当人血压高时，容易感觉头晕头痛。不同类型的高血压，头部的感觉会有细微的差别，我们可以根据这一点来识别。

肝阳上亢型：这种人脸色发红，容易口干舌燥、嗓子疼，脾气比较急。

头部的感觉：头晕而且胀痛。

保健食方1. 香蕉皮煮水。

做法：一个香蕉的皮（只要皮）切碎，冷水下锅，煮开后再煮5分钟。只喝水，不用吃皮。

保健食方2. 白菊降压饮。

做法：白菊花（干品）一斤用水泡一晚上，加水煮开，30分钟后滤出水；再次加水，再煮30分钟。把两次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完。这个方子的效果跟剂量很有关系，所以用量一定要够。

痰湿型：这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心。

头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵。

保健食方：把老丝瓜1根切碎，川陈皮1个、杏仁6克，3种原料一起加水煮30分钟，代茶饮。

阴虚型：这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。

头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣。

保健食方：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米2两，煮粥食用。

阴阳两虚型：长期高血压、常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差。

头部的感觉：眩晕。

保健食方：核桃仁8个（切碎）、糯米2两，煮粥食用。

常有人问：“调理高血压的食物，低血压的人可以吃吗？”饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。（陈允斌）

来源：中国妇女报

听一句劝：高血压不想脑出血，四种食物再馋，也要忍住不碰！

不可否认，由于高血压的发病人群日益增多，且他们在降压药的控制下，基本上与常人一样，因而大众对高血压的重视程度也一降再降。

但事实上，高血压本身确实不可怕，可怕的是由此引发出一些严重并发症，比如脑出血。脑出血的病死率、致残率及治疗后发生不良结局的风险均很高，因此做好预防尤为重要，高危人群应格外注意。

一、高血压离脑出血有多远？

大部分的脑出血是由于大脑内硬化的小血管破裂而致。长期的高血压让血管壁变得十分薄脆，血压一旦突然升高，血管就会破裂，导致脑出血。因此，脑出血又被称为“高血压性脑出血”。

至于血压多高才会引起脑出血，目前并没有一个具体的警戒值。高血压患者还是要保持血压的稳定，同时在生活中少生气，少用力，以免血压骤然升高，再给自身增加危险。

不过，血压一旦超过180/110mmHg，就比较危险了，发生心梗、脑梗、脑出血的几率也会更大。

二、脑出血有什么症状？

头痛：头痛程度剧烈，持续性头痛，而且没有明显诱因，发病突然。

呕吐：呕吐为喷射性呕吐，与颅内压增高有关，可伴视 *** 水肿。

意识障碍：意识障碍与出血量、出血部位密切相关，脑干出血或者其他部位出血量大者可出现昏迷。

肢体瘫痪：肢体偏瘫和出血部位有关，一般出血部位为枕叶时多无肢体偏瘫。

其他症状：部分高血压性脑出血的病人可能出现脑膜 *** 征、大小便失禁、言语不清等症状。

三、高血压不想脑出血，这四种食物更好不碰：

1、高盐食物

像咸菜、大酱、腌肉以及火腿等速食产品，吃起来好吃，可其中盐分的含量却比较高，如果经常食用，很容易增加血管所承受的压力，诱发脑出血。

另外，像烤肉、火锅等辛辣 *** 性食物，同样是少吃为好。

2、高糖食物

患有高血压的人群不是不能吃糖，可以吃糖。如果血糖不高，少量吃糖可以补充人体所需要的营养物质，补充能量，但是不要吃的糖太多，因为机体内的营养物质是互相转换的，吃糖太多也可以转化成胆固醇、脂肪。

这样会引起血脂升高而加重高血压，需要引起足够的重视。当然，高血压患者亦要警惕“无糖食物”，有些代糖的糖分可不低，免得无意间引起血压的异常波动。

3、高脂食物

长期进食高脂食物会使体内血脂代谢异常，导致高血脂的发生。而血脂异常也会影响血压，并且高血脂还会促进动脉发生硬化，血管弹性若减弱，也会影响血压而不利于血压稳定。

比如肥肉、油炸煎烤食物等都属于高脂肪食物。

4、酒精

不管是不是高血压患者，都要远离酒精，因为酒精的 *** 性太强，长期或大量酗酒，不光会损伤胃肠道黏膜，还可能会加剧血管收缩，导致血压升高，不利于病情的稳定。

脑出血和高血压有密不可分的关系，平时不规律不健康饮食，吸烟酗酒，长期熬夜劳累，情绪波动过大等，都可能导致血压升高，增加脑出血的风险。因此，预防脑出血应该从养成良好的生活习惯开始。

夏天是高血压患者的挑战，饮食禁忌要知道！

夏季炎热的天气让人倍感不适，对于高血压患者来说，更需要特别关注饮食和注意事项，以保持身体的健康。今天，我们将为大家揭秘夏日高血压饮食及注意事项的干货，让你远离高血压的困扰，享受健康的夏日生活！

炎炎夏日，高血压患者首先需要注意控制体重。合理的饮食搭配是控制体重的关键。建议多食用低脂、低盐、高纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。这些食物含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于降低血压、改善心血管功能。同时，避免过多摄入高热量和高脂肪的食物，例如油炸食品、糕点和甜品，以免增加血压负担。

夏天炎热，人们常常喜欢喝冷饮解暑。然而，高血压患者应该避免过量饮用含糖饮料和碳酸饮料，因为它们会导致血糖和血压的上升。可以选择低糖、低盐的茶水或水果汁，既解渴又不会增加热量。此外，适量摄入富含钾的食物，如香蕉、西瓜和土豆，可以帮助降低血压。

饮食调理之外，夏季的高血压患者还需要注意室内外的温度调节。在室内，保持空调温度适宜，不要过度降温，以免引起血压波动。出门时，避免暴晒，适时遮阳或佩戴帽子、太阳镜，防止中暑。在户外活动中，适当控制运动强度，避免过度劳累。

此外，高血压患者夏季还需重视药物的正确使用。按照医生的指导，按时服用降压药物，不可自行停药或调整剂量。同时，定期监测血压情况，以确保药物疗效的有效性。如果出现不适或副作用，应及时向医生报告，遵循医嘱进行调整。

总之，高血压患者在夏季还需留意饮食中的咸味。过量的盐分摄入会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。因此，应尽量减少食盐的使用，选择低盐或无盐调味品，并避免食用过咸的食物，如腌制品、罐头食品和咸味零食。可以用其他调味品如鲜香料、柠檬汁、醋等来增加食物的口感。

总结起来，夏日高血压患者在饮食和注意事项上需要多加留意。合理控制体重，摄入低脂、低盐、高纤维的食物，远离高热量和高脂肪食品。饮品选择低糖、低盐的茶水和水果汁，适量摄入富含钾的食物。注意室内外的温度调节，避免过度降温和过度暴晒。正确使用药物，定期监测血压情况。减少盐分摄入，选择低盐调味品和食物。通过这些注意事项，高血压患者可以度过一个健康舒服的夏季。

温馨提示：如果您是高血压患者，请咨询专业医生的建议和指导，并根据个人情况进行饮食和注意事项的调整。健康是我们宝贵的财富，让我们共同关注并维护好自己的健康！

高血压患者饮食应该怎么吃？

高血压患者的饮食是非常关键的，正确的饮食习惯可以有助于缓解症状。下面将为大家详细介绍高血压患者应该怎样合理地饮食。

1.减少盐的摄入量盐是高血压的罪魁祸首，高血压病人需要控制盐的摄入量。在日常饮食中，可以适当减少盐的使用量。尽量不吃咸淡菜和含盐强的食品，如鱼干、肉干等。

2.科学搭配食品日常饮食的食品搭配也有一定的讲究，可以选择低脂、高钾、高纤维的食物为主。优选水果蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等，全部都是低盐高纤维的蔬菜和水果，是高血压人群的十分理想的选择。其他高脂肪食物、高糖食物、高蛋白质食物都要少量食用，以减轻肾脏的负担。

3.选择低油低脂肪的食物高血压患者需要注意饮食中的油脂摄入量，选择低油低脂的食物是非常重要的。在烹饪中可以选择清蒸、煮、焖等 *** ，避免过多的油炸和烤制。建议可以选择鳕鱼、海带、紫菜等富含海藻酸、钙质等成分的食物。

4.降低饮酒频率高血压患者需要控制酒的摄入量，建议每周饮酒2次，每次饮酒不超过150毫升。可选择葡萄酒，作为适量饮酒的选择。

5.增加膳食纤维摄入量膳食纤维是高血压患者不可少的一部分，可以降低血压、降低胆固醇、控制体重和预防便秘。建议多吃谷类、豆类、粗粮等富含膳食纤维的食物。

6.经常喝绿茶绿茶中含有多种对心血管系统有益的成分，如多酚类、儿茶素等，能够缓解高血压症状，提升免疫力。不过，绿茶也不宜过量食用，一天饮用2-3杯绿茶即可。

高血压患者的饮食需要注意很多方面，但总的来说，适量、多种多样的饮食结构对高血压的治疗有很大的帮助。希望大家能够加强饮食管理，按照医生的指示和饮食方案调整饮食习惯，为身体带来更多的健康和福祉。

高血压患者饮食禁忌，一个小食谱教给你

?高血压被称为人类健康的“无形杀手”这是为什么？部分高血压患者并无明显的临床症状。但有些患者会有头疼的症状，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。下面由北京国丹白癜风医院雷安萍医生为大家带来“高血压患者饮食禁忌，一个小食谱教给你”的相关内容。

高血压患者要注意饮食应低盐、低脂，并注意补钾、补钙，适当增加优质蛋白、减少多余热量摄入。忌吃动物油、过咸食物，宜适量饮茶和少量饮用果酒与啤酒，忌饮烈性白酒。保持清淡饮食，尤其适宜多吃富含膳食纤维的杂粮和富含维生素的新鲜蔬菜、水果。

下面为大家介绍一个小食谱：马蹄海蜇汤。准备海蜇120克，荸荠250克，盐3克。将荸荠洗净，去皮，切块，海蜇浸泡发开，用水漂洗干净。把海蜇、荸荠一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后改小火煮3小时，加入适量盐调味即可。

以上便是北京国丹白癜风医院雷安萍医生为大家带来“高血压患者饮食禁忌，一个小食谱教给你”的相关内容。治疗白癜风如果不解决内在问题，就像只栽树，却不浇水不施肥，只能栽一棵死一棵。治疗白癜风也要针对源头血液治疗，提升酪氨酸酶活性，为黑色素细胞合成黑色素提供更多营养，源根同步由内而外，这样治疗白癜风才能一劳永逸。

相关推荐：2023年4月26日，由北京中西医结合学会主办，北京中西医结合学会医学美容专业委员会、中国中医药信息学会中医医院管理分会协办的2023皮肤病中西医诊疗医学峰会暨白癜风PRP-CK国丹色素移植临床成果报告会在京举行。为尽可能的让更多的白癜风患者享受这项技术，早日摆脱白癜风困扰，决定5月份为白癜风PRP-CK国丹色素移植推广月活动,每月将为15名白癜风患者提供减免。

高血压患者必须知道的饮食秘密！

随着生活方式的改变和工作压力的增加，高血压患者的数量不断增加。饮食是控制高血压的重要因素。高血压患者应该避免或控制摄入过多的高钠、高脂、高胆固醇、高嘌呤和高糖食品。

高钠食品是高血压患者应该谨慎或者避免食用的食品之一。食品中的钠可以影响水分的保留，增加血容量，从而增加血压。高盐食品包括咸肉、咸鱼、熏制及腌制食品等。高血压患者每日食盐摄入不应超过5g，应选择低钠盐或无盐调料。

高脂、高胆固醇食品也是高血压患者应该避免食用的一类食物。高脂食品会导致身体内脂肪沉积，增加血管狭窄的风险，从而增加高血压和心血管疾病的发生率。高胆固醇食品如红肉、肝脏、黄油、奶酪、炸食等也会导致胆固醇水平升高，进而导致心血管疾病的发生。

高嘌呤食品如哈密瓜、糖浆、鲈鱼、海参等也应该限制。嘌呤是一种重要的氮碱物质，太多的嘌呤会影响人体内尿酸的代谢，进而导致痛风，而痛风会让高血压病情雪上加霜，让患者的病情更加严重。

最后是高糖食品，高血压患者应该避免或少量摄入过多糖分的食品，如碳酸饮料、蛋糕、甜饼干等。过多的糖分摄入会导致身体内部分酵素分泌增加，进而产生更多的脂肪，导致身体积聚更多的有害物质。这些有害物质会附着在血管底部形成斑块，增加高血压和心血管疾病的风险。

总的来说，高血压患者应该保证饮食均衡、营养丰富，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，在此基础上避免或限制摄入高钠、高脂、高胆固醇、高嘌呤和高糖食品，通过合理的饮食来降低或控制血压，预防和治疗高血压疾病。

全民营养周暨中国学生营养日 | 高血压患者如何食养？这份食养指南来帮你

五月第三周进入全民营养周，“520中国学生营养日”也如约而至。今年全民营养宣传周（5月15——21日）的主题为“合理膳食食养是良医”，“5·20”中国学生营养日的主题为“科学食养助力儿童健康成长”。

随着年龄增加，各种慢性病也开始威胁健康，高血压就是一种常见的慢性病。高血压的危害不仅在于血压本身，更在于它是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。高血压危险因素多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等。2023年1月，国家卫健委印发了成人高脂血症食养指南（2023年版）等4项食养指南。其中《成人高血压食养指南》（2023年版）由中国疾病预防控制中心营养与健康所牵头编制，根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，对高血压患者的日常食养提出建议。