#美食#�?a class="2d44-eba5-29d6-7050 tteditor-forum" data-name="减脂�? data-uid="" data-id="" data-concern-id="6579350582421621256" rel="noopener noreferrer">#减脂�?�?a class="eba5-29d6-7050-c7ce tteditor-forum" data-name="午餐" data-uid="" data-id="" data-concern-id="1612018447912968" rel="noopener noreferrer">#午餐#�?a class="29d6-7050-c7ce-ccdc tteditor-forum" data-name="晚餐" data-uid="" data-id="" data-concern-id="6581938694851136003" rel="noopener noreferrer">#晚餐#�?/p>
cr：增肌减脂餐
在家教你做鸡肉烤串，软嫩鲜香，简单营养，大人小孩都爱�?/strong>“大家好，这里是壹号美食公馆，专注分享简单的家常菜和儿童美味辅食，旨在用美食拓宽生活中的幸福之味。�?/strong>
虽然已过立秋，但天气依旧十分闷热，正午的温度随随便便就攀升到�?8°�?/p>
虽然这种天气让人“烦闷”到不想吃饭，但对于夏日夜宵的美食诱惑，相信是很多年轻人都无法抵抗的�?/p>
而说到夏日夜宵的主打产品，很多人都会想到烧烤、小龙虾等等夜市小吃�?/p>
而在笔者家中，虽然家人都非常喜欢吃烧烤，但因为外面买的着实让人有点不放心，所以笔者经常在家完成一些简单营养又好吃的烤串，只为一解家人的馋思�?/p>
而对于今天分享的这款鸡肉烤串，笔者以低脂高蛋白的鸡胸肉作为主要原料，再搭配青红菜椒和洋葱，做出了一款色彩鲜艳的烤串�?/p>
如果您对这款美食已经产生了一定的兴趣，不妨耐心的看看它是如何烹饪吧，还望喜欢�?/p>
【美食名称】：鸡肉烤串�?/strong>
【准备原料】：鸡胸�?00克，青红菜椒、洋葱各一个，玉米淀粉一勺，烤串竹签自备�?/p>
【辅料准备】：蚝油，料酒，盐，鸡精，生抽即可。如果喜欢黑胡椒口味的，也可以适当准备一些黑胡椒汁�?/p>
之一步：首先准备一个大一点的碗，把洗净切块的鸡胸肉倒入碗中，加入少量的蚝油，料酒，盐，鸡精，生抽，一勺淀粉，带上一次性手套，反复抓捏两分钟，之后腌制十分钟；把青红菜椒和洋葱分别切成2.5cm×2.5cm的方块状备用�?/p>
第二步：之后按照下面这张图的操作，用准备好的烤串竹签，按照一定的荤素搭配次序，把所有的食材依次串好�?/p>
第三步：最后准备一个烤盘，在底部铺上一层油纸，把准备好的鸡肉串串平铺在烤盘内，用刷子在表层刷一层食用油�?80°烤制25分钟即可出炉食用�?/p>
相对于今天这款简单好吃的鸡肉烤串，操作手法应该是非常简单的。如果你也喜欢这款美味的话，不妨自己在家动手尝试一下吧�?/p>
那么今天的美食就分享到这里，如果你感觉笔者写的还算不错的话，请不要吝惜您的点赞，关注，转发，收藏哦！如果文中还有不明白的地方，也可以私聊笔者，我会为你尽量解惑答疑，我们明天不见不散。壹号美食公馆——美食就是需要与人分享才会感受到幸福�?/strong>
鸡胸肉新做法炸酥肉爱吃肉肉的有口福了鸡胸肉新做法炸酥肉爱吃肉肉的有口福了
By 春妮的小厨房
用料- 鸡胸�?1�?/li>
- 鸡蛋 1�?/li>
- �?1�?/li>
- �?1小块
1、鸡胸肉切成均匀的条状，放入大碗里，葱切段，姜切片，放入1勺料酒，少许胡椒粉，打入1个鸡蛋，搅拌均匀�?/p>
2、再加入1大勺淀粉，1大勺面粉，搅拌均匀，放入冰箱保鲜层里腌�?0分钟以上�?/p>
3、起锅烧油，油温6成热时，放入鸡胸肉条，炸到金黄时捞出，都捞出后再全部下锅复炸一遍�?/p>
4、香香脆脆的炸酥肉就出锅�?/p>
小贴�?/strong>❣️❣️撒上自己喜欢的调料粉，比如椒盐或者辣椒粉、孜然粉、烧烤料等�?/p>
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
鲜嫩美味｜烤箱鸡肉串在家做烤箱版鸡肉串，1串成本不�?元，分分钟实现烤串自由，鸡肉低脂，我一口气能吃3�?准备食材 鸡胸肉一�?准备腌料:料酒1勺，生抽1勺，老抽1勺，蚝油1勺，孜然�?勺，淀粉适量，蛋清，奥尔良腌�?勺食用油1勺，搅拌均匀�?把鸡胸肉洗干净，切小块，放入调料，抓匀，腌�?小时 竹签洗干净，穿鸡肉串，入烤箱以前表面再刷一层食用油 我用的是宜盾普微蒸烤一体机，选择烘烤模式，选择上下火温�?00度，�?0分钟，翻个面，继续再�?0分钟，一共烤20分钟，出锅后装盘，鸡肉特别嫩，味道真是不错呢
By 童话公主s
用料- 鸡肉 400�?/li>
- �?3�?/li>
- �?4�?/li>
- 料酒 1�?/li>
- 鸡蛋 1�?/li>
- 生抽 1�?/li>
- 老抽 1�?/li>
- 蚝油 1�?/li>
- 淀�?适量
- �?1汤匙
- 孜然 1�?/li>
- 奥尔良腌�?1�?/li>
1、准备食�?鸡胸肉一�?准备腌料:料酒1勺，生抽1勺，老抽1勺，蚝油1勺，孜然�?勺，淀粉适量，蛋清，奥尔良腌�?勺食用油1勺，搅拌均匀�?/p>
2、准备腌�?料酒1勺，生抽1勺，老抽1勺，蚝油1勺，孜然�?勺，淀粉适量，蛋清，奥尔良腌�?勺食用油1勺，搅拌均匀�?把鸡胸肉洗干净，切小块，放入调料，抓匀，腌�?小时
3、竹签洗干净，穿鸡肉串，入烤箱以前表面再刷一层食用油 我用的是宜盾普微蒸烤一体机，选择烘烤模式，选择上下火温�?00度，�?0分钟，翻个面，继续再�?0分钟，一共烤20分钟，出锅后装盘，鸡肉特别嫩，味道真是不错呢
4、可以吃�?/p>
5、味道不错，也可以加一点彩椒，做彩椒鸡肉串
鸡肉的营养功�?/strong>鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等�?/p>
1.强身健体：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用�?/p>
2.提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领更好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡 *** 有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状�?/p>
3.补肾精：可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状�?/p>
4.促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用�?/p>
鸡肉的饮食禁�?/strong>1、食时不应饮汤弃肉�?
2、禁忌食用多龄鸡头�?
3、禁忌食用鸡臀尖�?
4、不宜与兔肉同时食用�?
5、不宜与鲤鱼同时食用�?/p>
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冬天吃好吃到哭的减肥餐‼️孜然鸡胸肉，暖身又暖�?/strong>这款比烧烤都香的～孜然鸡胸肉，焦香嫩滑，好吃到哭！夏天来了，又到了减肥的黄金季节，小仙女们，学会了这道菜，一起和肥胖说～拜拜吧！
By 家有👉仙妻
用料- 鸡胸�?1�?/li>
- 西兰�?半棵
- 玉米�?100�?/li>
- �?1�?/li>
- 胡椒�?适量
- 孜然�?适量
- 淀�?适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
1、准备好所有食材，鸡胸肉切小块，加入盐适量。西兰花切块，玉米粒备用�?/p>
2、加胡椒粉适量�?/p>
3、加淀粉一勺，孜然粉适量�?/p>
4、加生抽一勺，料酒一勺�?/p>
5、拌匀腌制20分钟�?/p>
6、西兰花和玉米粒煮熟，捞出备用�?/p>
7、鸡胸肉放入热锅，煎至两面金黄即可�?/p>
8、好吃不胖的～孜然鸡胸肉，摆盘开动吧！真的太香啦
小贴�?/strong>夏天来了，又到了减肥的好时节，这款美味的减肥餐～送给小仙女们。做法超级简单，一学就会！友情提示这款美食只适合自己在家享用，不要带饭到公司啦，容易造成疯抢哦～�?/p>
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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#烤究美味 灵魂就酱#香煎鸡胸鸡胸肉总是水煮可真是难吃呢，这次我们来煎着吃，滑嫩嫩的一点都不柴哦，用了大喜大的烤肉酱来腌制，快手又美味�?原味的酱汁或是黑椒味的都很美味哦
By 茜家手作
用料- 鸡胸�?1�?/li>
- 大喜大烤肉酱 半包
- 橄榄�?适量
1、一块鸡胸横着从中间剖开
2、用刀背敲一敲敲松散一点，更加入味易熟
3、酱料倒入拌匀， *** *** ，放入冰箱冷藏10分钟以上
4、不粘锅放橄榄油烧热
5、放入腌好的鸡胸肉。中火煎�?/p>
6、一面微黄后翻面
7、煎至另一面焦黄后翻面盖锅盖焖1分钟
8、全程约3-4分钟，煎出来的肉鲜嫩多汁一点都不柴，娃娃儿也很喜欢�?/p>
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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鸡胸肉这样做，孩子超喜欢，鲜嫩多汁超解馋冬季对于孩子来说，最幸福的事就是可以吃肉。因为天气寒冷，通过吃肉来取暖。但是肉虽然好吃，因为我们日常吃的猪肉、羊肉等脂肪偏高，所以不建议经常食用�?/p>
其实对于肉类来说，有一种肉类是非常推荐给孩子食用的，那就是鸡胸肉。鸡胸肉是典型的低脂高蛋白的肉类，对于孩子来说，多吃一些鸡胸肉不仅可以帮助增加蛋白质的摄入，同时还能减少热量摄入，对于孩子预防儿童肥胖是非常不错的选择�?/p>
很多家庭不太喜欢吃鸡胸肉是因为鸡胸肉很容易做柴。今天交给大家一种 *** ，做出来的鸡胸肉鲜美可口，一点都不柴。无论是作为孩子的餐食还是上班族带去单位的便当，都是非常不错的选择�?/p>
再搭配上一些海苔和杏鲍菇，让营养更全面、更均衡，同时也更美味~好吃好看又营养的鸡胸肉盖饭，赶紧来试试吧~
材料�?/p>
米饭一碗，洋白菜丝30g，鸡胸肉适量，杏鲍菇适量，烤肉酱适量，番茄酱适量，沙拉酱适量，食用油适量，海苔碎适量
步骤�?/p>
1，杏鲍菇切成滚刀块备�?/p>
2，切成条的鸡胸肉加入烤肉酱，番茄酱，沙拉酱搅拌均匀，腌制一�?/p>
3，锅烧热倒入食用油，下入腌制好的鸡肉，炖煮至成熟
4，将洋白菜丝放到米饭上，浇上炖熟的鸡肉杏鲍菇，挤上沙拉酱，撒上海苔碎即可
灸热 *** 的烧�?amp;冰凉清爽的啤�?是不是夏天的标配呢～ 嫌弃烧烤摊不卫生的伙伴们 自己在家做起来吧�?有了大喜大灵魂烤�?一切一拌一烤就能完美出�?味道绝对能秒杀街边小摊�?/p>
By 罗勒�?/p>
用料- 大喜大香辣烤肉酱 50�?/li>
- 去皮五花�?150�?/li>
- 鸡胸�?150�?/li>
- 红黄彩椒 适量
- 杏鲍�?1�?/li>
- 洋葱 1/3�?/li>
- 苹果 1/3�?/li>
- �?少许
- 黑胡�?少许
1�?.鸡胸肉和五花肉清洗干净，切成厚�?.8厘米左右的薄片�?/p>
2�?.加入50克大喜大香辣烤肉酱腌制半小时以上�?有了大喜大的烤肉酱，什么调料也不用再加�?/p>
3�?.我喜欢烤肉带点甜味，所以切�?/3个苹果片一起腌制�?天气热的话可以盖保鲜膜入冰箱冷藏�?/p>
4�?.现有的喜欢的蔬菜洗洗切切，切成和肉差不多大小就可以了�?/p>
5�?.用少许盐和黑胡椒搅拌均匀，腌�?0分钟�?/p>
6�?.然后就自由发挥了，想怎么串就怎么串�?入烤�?80�?5分钟，烤�?5分钟后翻个面，并且刷上碗底留下的一点剩余腌料�?/p>
7�?.牛油生菜洗净用厨房纸吸干水分�?我喜欢用生菜包肉吃，如果没有就省略这一步�?/p>
8�?.洒上干葱和白芝麻�?撸串啦～ 倒杯啤酒是惯例～
小贴�?/strong>最后洒的干葱和白芝麻不仅仅是装饰，它能让烤串味道层次更丰富�?干葱 *** *** 请百度或参考我以前的菜谱�?大喜大的这个烤肉酱在我看来更偏向于甜辣口味，所以特别嗜辣的伙伴在烤串出炉后再洒些辣椒面孜然粉之类的�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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仅仅用简单的鸡胸肉，做出烧烤味的营养美食，记得按时吃饭哦哈喽，亲爱的小伙伴们大家好，欢迎收看新一期的美食推荐，我是你们的好朋友小猪猪呀，我们又见面啦。秋天马上到了，所以在气温降低，天气转凉，心情舒畅的午后也不要吃的太多太油腻哦，小心秋膘真的找上你，甩也甩不掉。所以今天小猪猪要和大家分享的就是一种，既可以让大家解馋过瘾又可以让秋膘远离你得美食�?/p>
在天气微凉，心情舒畅的傍晚，就连食欲也会大增呢，是不是特别想吃点重口味的烧烤或者烤肉？所以今天和大家分享的就是，我吃烧烤不怕胖，烧烤味煎鸡胸肉。不知道大家有没有那种感觉啊，如果小猪猪想吃某种食物的话，不吃到嘴是真的有够难受，有够揪心，这也是作为一名吃货最基本的特征吧�?/p>
首先我们要准备适量的鸡胸肉，因为鸡胸肉的热量是非常低的，所以食量很大的伙伴也可以多吃一点哦，只不过要加点青菜，营养均匀一下。鸡胸肉清洗干净后切成薄片，放入碗中，然后加料酒，一些淀粉，一勺生抽，两勺耗油，抓拌均匀，腌�?0分钟。然后大家就可以在腌制鸡胸肉的时间里，去调自己喜欢吃的烧烤料啦。准备一个空碗，放入两勺芝麻，两勺辣椒面，一勺孜然面，一勺花椒粉，搅拌均匀。这些小料在超市或者是生鲜超市都是有卖的�?/p>
鸡胸肉腌制好后，把锅烧热，加入油，倒入腌制好的鸡胸肉，小火慢慢的煎制，煎到两面都变色了，开大火翻炒30秒，然后再马上关火，这样可以确保鸡胸肉更佳的口感，还超级嫩。这里也可以不用大火翻炒，直接小火煎到两面变色后，关火盖上盖子焖一分钟。最后盛出煎好的鸡胸肉，倒入之前拌好的烧烤料，搅拌均匀装盘。再根据自己的喜好，来一盘蔬菜沙拉就更完美了�?/p>
这道简单快捷的烧烤味煎鸡胸肉可比烧烤热量低太多太多了。所以喜欢吃的就可以大口吃，不让胖啦。还有就是减肥并非一朝一夕就可以，因为你吃胖也不是瞬间的。所以快乐减肥健康吃饭才是对身体更好的。记得按时吃饭哦�?/p>
夏日炎炎，正是吃烧烤的好时候。其实，吃烧烤不用专门去烧烤店，在家即可轻松进行。这个周末，买上自己最喜欢吃的几样食材，在家做一顿美味的烧烤，再配上一杯冰镇饮料，开启美味之旅吧�?/p>
食材准备�?/strong>
鸡翅、鸡胸肉、彩椒、火腿肠、香菇等各类烧烤食材，食用油、烧烤酱、烧烤料、辣椒面等调料�?/p>
*** 步骤�?/strong>
1. 将彩椒、香菇、鸡胸肉切成大小适中的块备用�?/p>
2. 将鸡翅背面斜划两三刀，与鸡胸肉一起用烧烤料腌制半个小时，时间长些更加入味�?/p>
3. 将各类食材穿串儿备用，准备适量烧烤酱、食用油、烧烤料和辣椒面�?/p>
4. 架好烧烤炉，如用电烤炉，注意保持下方水盘有水�?/p>
5. 将串儿放在烧烤炉上烧烤，过程中注意刷食用油，以免烤煳�?/p>
6. 根据个人口味刷上烧烤酱，快烤熟时撒上烧烤料和辣椒面即可，也可根据个人口味调整�?/p>
香喷喷的烤串儿这样就完成了，你也赶快试试吧�?/p>
新京报记�?王真�?视频 王真�?/p>
编辑 李严
校对 卢茜
