谈到医生这个词就能够让很多肃然起敬，医生是一个跟老师一样很体面的工作，在大家的口碑中一直都是高于公务员的，很多家长都希望自己的子女长大之后能够当老师或者是成为医生。
这背后的原因除了医生这个职业受到大家尊重以外，医生的待遇其实是相当不错的，这里所说的医生是指正规医院的医生，不是指那种民营莆田医院的那种。
有个朋友老黄，就在市人民医院工作，他的工作确实是非常忙，跟我们餐饮业有得一拼，特别是节假日，他们也是只能轮休，跟服务业的作息时间差不多，唯一的不同就是不怎么需要上晚班。
谈到医生大家都会好奇，他们吃什么？对于健康这块这么讲究的他们，伙食是如何的呢？今天我们一起来看看老黄在市人民医院的单位内部食堂里，看看他吃得有多爽？
这是老黄星期一的午餐，米粉配南瓜，酸辣鸭胗，海带，青菜，胡萝卜，还有橘子，还有一碗豆浆。
老黄表示，在医院的单位食堂里，大家吃的都比较注重营养，因为医生大部分时间都是坐在凳子上，长时间不运动，稍微不注意营养搭配就容易长胖。
所以单位食堂的厨师都是具有营养师证书的，而且厨房的卫生是绝对过关的，菜品食材也是每天早上最新鲜购买的。
问起单位食堂饭菜的价格时，老黄笑了笑表示：“5块钱管饱，水果随便你拿”，为了注重营养，食堂的菜品7天都不能重样，而且大家都遵循“少食多餐，菜品多样化”的原则。
比如老黄这份午餐，菜品食材的种类是很丰富的，不仅仅有大白菜，还有豆类豆腐，洋葱，五花肉等等。
这次的是绿豆汤，水果是金桔和山楂片，对于医生而言，自己的身体健康自然是最在乎的，所以大家在吃这方面都会比较在意。
每天的饭菜每天的汤都是不一样的，菜品多样化能够保证我们每天吃到不一样的食材，吸收不一样的营养，这样的一顿饭菜才5块钱，而且还有水果吃，我表示很羡慕。
老黄表示，5块钱是自己出，其实单位也有出钱补贴，不然5块钱哪吃得到这种饭菜，虽然看起来没有大鱼大肉，但是这种饭菜其实是最科学最营养的。
这样的医生食堂是真的很爽，厨师还是营养师，这样的饭菜搭配，其实真的不容易吃胖，老黄也表示，如果是节假日的时候，吃的也会更好一点，没有那么注重营养均衡。
比如在中秋节、国庆节的时候，食堂里都是大鱼大肉，吃的蔬菜就更少了，而且也会上雪碧可乐之类的饮料，而不是像现在平常里都是豆浆，绿豆汤，橙汁这些热量不高的饮品。
看完这样的单位食堂，再看看自己的，公司都不包吃住，每天还需要自己带饭，要不就是叫外卖，实在是没有对比就没有伤害。
对于医生的食堂5块钱管饱，水果随便拿，你看值吗？
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跟我学，不花时间照样能吃到营养早餐，7天不重样，好喝还养生现代人生活节奏快，每天早餐来不及准备，有些人就在外面买一杯豆浆凑合着喝，其实这样对身体健康营养很大的，而米糊食材丰富，更符合身体健康需求，每天早上一杯养生米糊，让你快速补充体力，一整天都是活力四射的。而且现在厨房功能性电器很多，买一个豆浆机放家里，每天晚上预约下明天要喝的材料，时间到豆浆机自动帮你做米糊，起来就能喝得多，多方便啊。今天小编就和大家分享7款养生早餐米糊，简单好喝，经济又营养，只要晚上预约好，早上你完全可以睡懒觉，起来就有营养米糊等你喝，而且每天不重样哒。一起来看看吧。
1、糙米花生杏仁糊
准备的材料有：糙米60克 花生20克 杏仁片20克
将材料放入豆浆机内（如果你有破壁机，料理机什么的都可以）加入水量600ML左右，选择米糊功能，大约20分钟就要了，香滑又营养
小米山药糊
材料：小米70克 山药58克 糖适量 纯净水700NL
做法：
1、将山药去皮切段
2、放入料理机内
3、加入小米
4、加入纯净水
5、启动米糊功能就可以了
大米黑芝麻糊
材料：大米80克 黑芝麻20克（炒香） 糖少许
做法：
1、将大米和黑芝麻洗净
2、放入料理机内加入400ML的纯净水
3、料理机选择米糊程序
4、结束后加入糖调味
小叮咛
黑芝麻炒香的做好成品味道更香
桂圆大米糊
材料：桂圆40克 大米70克 水600克
做法：桂圆取肉洗净和大米一起放入机器内，加入适量的水启动米糊功能即可，喜欢更甜一些的可以加糖
黑米黄豆糊
材料：黑米50克 黄豆60克 水600ML 糖少许
做法：
1、准备好材料
2、洗净沥干放入料理机
3、加入适量的水
4、启动米糊功能
5、结束后根据自己口味放入糖即可
小叮咛
豆子不要泡，破壁机很轻松就能打出细腻的米糊
红豆红枣糯米糊
材料：红豆25克 紫米75克 红枣5个 纯净水600ML 糖少许
做法：
1、将红枣去核掰小块和紫米、红豆混合洗净
2、然后放入料理机内
3、加入清水
4、期待米糊功能
5、吃时候可以根据自己口味加入糖或者不加
小叮咛
因为红枣已经有糖粉了，所以糖可以根据自己口味增减或者不加都成
红枣要去核才能使用哈
红枣小米糊
材料：小麦仁25克 糯米75克 红枣7个 糖少许
做法：
1、小麦仁和糯米洗净放入料理杯
2、红枣去核洗净也放入
3、加入水到更低水位线就好
4、料理机选择米糊功能，大约20多分钟就可以，喜欢填的就加点糖吧
小叮咛
红枣要去核后使用
糖可以根据自己口味增减或者不放都成
水量加到更低水位就好
深圳一幼师晒食堂菜火了，整齐划一5天不重样，家长看后想去蹭饭教师行业成了大学生就业的大热门，即便是学前教育都吸引了大批985名校毕业生前来应聘。难道幼师的待遇都变得这么有吸引力了？
教育部提出，要提高教师队伍的入职门槛，本科及以下学历的学生将不再具备考教师资格证的资格。
没等专科生抱怨学历歧视，深圳、杭州等一线城市的教师 *** 考试中，就涌入大量985大学的名校毕业生。如此看来即便没有学历要求，按照择优录取的方式，学历较低的学生也失去了竞争机会。
近几年教师行业再次成了最受大学生喜欢的岗位之一，工作稳定又有社会地位。再加上双减后，校外的教培人员纷纷失业，在编教师显得更加吃香。
一线城市的教师待遇也更上一层楼，待遇好、有保障的工作，自然吸引了不少名校毕业的学生。那么他们的待遇能有多好呢？
深圳一幼儿园菜品摆盘太治愈，整齐划一5天不重样
都说民以食为天，很多刚毕业的大学生手里存款都比较少，花销较高，无论工资挣多少钱都接近于月光族。特别是租房和吃饭两个方面，每月都要耗费大半收入。
一线城市虽然平均工资较高，但是生活成本也高，中午在外面吃上一顿工作餐更便宜也要20块钱左右。对于刚毕业的大学生来说，提供午饭的工作也就更加吃香。幼儿园老师的工作就比较理想，一方面园区内都会有自己的食堂，既给学生做饭，也给老师们做饭。
深圳一家幼儿园，新入职的老师真是收获了意外惊喜。刚刚踏上工作岗位的她每天最期待的就是午饭时间，每次走入食堂，都会让大家眼前一亮。
这所幼儿园在是深圳一家规模较大的公立幼儿园，因此老师也比较多。每天工作很辛苦，要安排好学生后，倒班分批得去食堂吃饭。为了节约时间，食堂打饭的老师提前会为大家做好分餐工作，这样老师们来到食堂能吃到现成的食物。吃完后还要抓紧时间回到工作岗位上照顾学生。
本来只是简单的打饭分餐工作，却被幼儿园食堂的生活老师做得一丝不苟。每份餐盘好像“复制粘贴”的一样，不仅分量差不多，连摆放位置都完全一致，整体看上去十分治愈。忙碌了一上午，本来心情烦躁的老师们，看到这样一幕，都感觉压力减少了许多。
在老师们看来中午这顿饭不仅能填饱肚子，还是解压神器呢。为此她还把食堂的菜品拍下来发到朋友圈里，家长们看后纷纷点赞，甚至表示想到幼师食堂蹭饭。虽然都是家常菜，但是营养均衡，餐盘摆放整整齐齐，每天菜品都不重样。
一线城市的幼儿园老师，待遇让人羡慕
如今在一线城市工作的大学生，都希望找到待遇好又有保障的工作。要是工作单位能提供像样的午餐，也会为大家节省很大一笔开销。然而除此之外，一线城市的在职教师福利真是让大学生们心动。要是看到他们的年薪收入，大家就会觉得治愈系午饭简直就是九牛一毛。
一位入职仅4年的幼儿园老师晒出了自己的年薪收入，不仅让其他同学羡慕得眼睛都红了。二、三线城市的在职幼师年收入也就在10万左右，而一线城市的教师，年薪接近30万。仔细看年薪构成细则，各地区幼师底薪相差并不多，差异主要在各类奖金的数额上。
巨大的收入差异背后，也是应聘高门槛。想在一线城市考入教师编制，不仅需要笔试上面脱颖而出，考生还需要多才多艺。琴棋书画样样精通的老师，或许上岸率更高一些。
相比之下，二三线教师虽然待遇没那么高，但是自身的职业技能和学历水平也没法比。不然为啥一线地区要花重金聘请名校毕业生去扩充师资力量呢。现在能挣到天价年薪的幼师，也是小时候苦练琴棋书画种下的善果。
大学生想报考“幼资”需要具备哪些条件？
以往考教师资格证的考生主要以师范专业学生为主，社会考生为辅。而今年大批非师范专业的学生也加入到考“教资”的队伍中。很多学生觉得如今中小学教育改革不断，双减过后在校教师压力太大，相比之下考“幼师资格证”或许更有前途。
想要从事幼师行业，就要先拿到资格证。如今学历方面要求在本科学历以上水平，师范专业和非师范专业的本科生均可。考试也分为笔试、面试和体检几个部分。考生的普通话水平要达到“一级乙等”以上，有良好的心理素质和身体素质。要热爱教学工作，有耐心、有责任感，喜欢孩子为佳。
笔者认为，无论是学前教育还是中小学教育，一旦迈入教育行业，一言一行都要对学生负责。不要为优厚的薪资待遇而心动，却明知自己不喜欢教育工作而硬逼自己考教资，这样考生不仅自己觉得辛苦，反而还害了你未来的学生。
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深圳一幼师晒食堂饭菜火了，一周7天不重样，网友：别人家的老师百年大计，教育为本，教育在家长心中的地位可想而知，从幼儿园的选择到大学专业的抉择，每件事在家长的心中都格外重要，往往家长更为重视幼儿园的选择，幼儿园意味着一个学生学习的开端，是打下良好习惯的开始，自然马虎不得。
随着时代的发展，私立幼儿园的教育品质提了上来，所以公立幼儿园和私立幼儿园差不多能打个平手，毕竟只要教育学条件好，教学质量高，生活待遇不错，在家长的心中就算合格，不过近期一所幼儿园火出圈，简直堪称殿堂级别的待遇，网友看了也纷纷表示想重返幼儿园，老师也是别人家的老师，让人羡慕不已，让我们一起看看这所幼儿园和这位老师是如何出圈的？
深圳一幼师晒食堂饭菜火了，一周7天不重样，真是别人家的老师
该所幼儿园位于深圳市罗湖区，这位幼师因为每天在朋友圈晒出幼儿园的伙食走红，这位老师也是学前教育专业毕业，便来到了该所幼儿园教课至今，家长最关心幼儿园的问题大概就是教学水平和学生的日常生活，日常生活自然从一些小事就能够体现的淋漓尽致，像这所幼儿园的每天伙食，直接在网上引起了热议。
这位老师姓曹，曹老师每天把幼儿园的情况分享给家长，逐渐便养成了发朋友圈的习惯，当我们看到曹老师的朋友圈伙食，才意识到很想重返幼儿园，每周7天不重样，并且以往学生上学食堂饭菜都是阿姨一勺解决，没想到该所幼儿园每天的饭菜都有精致摆盘，真的是仪式感满满。
每个学生餐盘中的菜量和摆放所差无几，甚至还会做成可爱的动物形状，真是十分治愈啊，一些人也纷纷表示好像重回幼儿园啊，比我们在外面吃的好多了，家长也都很惊叹，这位老师太多才多艺了，后来得知，是该所幼儿园有专门的营养师和老师为学生量身定做，虽然看似丰富多样，精致可口，但每一餐的费用仅需要10块钱，这让很多人觉得真的很优惠。
大部分家长不会过多关注价格等问题，最重要的是健康和卫生，更有利于学生的身体，该所幼儿园的食堂也十分透明化，学生和老师吃一样的菜品，只不过学生的饭菜中更为清淡和少油，对学生的成长更有好处，该幼儿园更贴心的一项是把学生的过敏原贴了出来，食堂做饭会刻意避开，避免学生误食过敏。
这让一些家长感慨，做到了这种地步，即便学费比较贵也认可，毕竟学生受到全方位的照顾，所以面对如今的私立幼儿园还是公立幼儿园该如何选择？其实适合学生的幼儿园才是更好的选择，我们虽然看到这所幼儿园伙食标准很高，但其实提高伙食标准并不难，难的是伙食标准和办学质量并驾齐驱。
家长为学生挑选幼儿园还应该注意哪些？
家长在挑选幼儿园的时候，除了要重视伙食标准，更为重要的是办学质量，包括今天深圳这一幼儿园的饭菜火了，学生和家长看到后都觉得该幼儿园有心和办学更为细致，但真正的教学质量还需要家长多多考察，不要只盯着一个方面。
幼儿园的教师质量怎么样，流动性高不高，学生之间的氛围，以及教学内容是否新颖等等，家长要学会挑选更为高质量的幼儿园，才是为学生好，同时打破传统的观点。
以往很多家长认为私立幼儿园盈利为主，收费高昂，公立幼儿园教学不够先进，现在很多幼儿园已经进行了优化，公立不意味着教学不好，私立价格高而且服务各方面更为完善，还是学生家长亲自寻找。
总结：
目前幼儿园还需更多创新，杜绝超前教学，把重心放在培养学生的学习习惯和思维上，才是真正有利于学生，同时在细节上打动人心，比如像这所深圳幼儿园，细节出彩赢得掌声。
30天减脂餐全纪录，顿顿不重样。 要减脂的人看这一篇就够了30天减脂餐全纪录，顿顿不重样。 要减脂的人看这一篇就够了！
Day 01：
早餐：全麦面包两片 蔬菜 水煮蛋 酱牛肉 牛奶一杯
午餐：素炒西葫芦 西红柿鸡 蛋去皮鸡腿 米饭
晚餐：海带豆腐汤小红薯，健身前吃一片面包或俩燕麦棒
加餐：酸奶火龙果金桔
Day 02：
早餐：生菜 胡萝卜 黄瓜 番茄 鸡蛋 杂粮面包 牛奶
午餐：杏鲍菇炒鸡肉 酸辣圆白菜 米饭少许
晚餐：蔬菜鸡蛋玉米面嘎嘎汤一碗
加餐：酸奶一杯 橙子一个 草莓八颗
*玉米面嘎嘎汤做法：玉米面加水和成面团，成小块儿备用，天津人叫它嘎嘎。木耳用水泡开，有鲜虾或者虾仁更好，我家没有临时用干虾杆代替。水煮开后放入嘎嘎，煮七成熟加入虾仁，如果也是虾杆就先放虾杆煮，再放嘎嘎，最后放木耳和青菜，鸡蛋可以打散也可以直接整个煮，天津话叫卧个果儿。最后熟了加盐和香油 ~
Day 03：
早餐：全麦鸡蛋卷 芹菜 胡萝卜 牛肉 生菜 牛奶燕麦
午餐：凉拌苦菊 素炒平菇 去皮鸡肉 米饭 紫菜蛋花汤
晚餐：紫薯两块 拌水煮菜 牛奶一杯
加餐：苹果 橙子 酸奶
Day 04：
早餐：全麦面包两片蔬菜 玉米粒 水煮蛋 火腿 牛奶
午餐：糖醋藕 蒜台炒牛肉 米饭少许
晚餐：一小块儿蒸南瓜 一碗冬瓜豆腐汤
加餐：原味酸奶 火龙果半个 梨一个
Day 05：
早餐：奶香玉米饼 多种蔬菜 水煮蛋 牛奶
午餐：辣子鸡丁 番茄菜花 米饭 紫菜蛋花汤
晚餐：山药鸡肉粥 拌菜半份儿
加餐：橙子 草莓 酸奶
*奶香玉米饼做法:玉米面、白面、酵母、牛奶、白砂糖、蛋，看自己喜好配比面粉，如果喜欢玉米多一点就玉米面和白面3:1，如果喜欢类似发糕软一些就1:3 。酵母和白糖用牛奶溶化混合鸡蛋和面，面团盖一块儿湿布发酵一个多小时，待面团发起来就可以做造型了，上面放喜欢的葡萄干枣等，然后上锅蒸半小时左右即可出锅。
Day 06：
早餐：各种蔬菜 水煮蛋一个 杏仁 燕麦半碗 牛奶
午餐：牛肉炒豆角 西红柿鸡蛋 米饭 紫菜蛋花汤
晚餐：玉米一个 拌金针菇 牛奶炖木瓜一碗
加餐：小金橘十颗 苹果一个 酸奶
Day 07：
早餐：全麦面包两片 牛奶 鸡胸一块 无油煎蛋 蔬菜
午餐：杂粮饭半碗，带鱼两块 芹菜炒鸡蛋一份 紫菜汤
晚餐：烫菜一份 鸡蛋白一个 紫薯两块
加餐：金橘 苹果 酸奶一杯
Day 08：
早餐：杂粮面包 一份各种蔬菜 一个水煮蛋 牛奶麦圈
午餐：杂粮饭半碗 虾仁西兰花 蒜苗炒鸡蛋（蒜苗自己种的）
晚餐：玉米蔬菜排骨汤一大碗 （旁边放个鸡蛋对比下碗有多大）
加餐：苹果 橙子 酸奶
Day 09：
早餐：五谷豆浆 拌海带丝 拌圆白菜 水煮蛋 小黑米馒头
午餐：西红柿蛋汤 香菇油菜 炒平菇 去皮鸡腿 米饭少许
晚餐：紫菜包饭 水煮蔬菜一碗
加餐：西柚 苹果 酸奶
Day 10：
早餐：玉米饼 小米粥 海带土豆丝 水煮蛋 酱牛肉
午餐：番茄炒蛋 菠菜海米粉丝 醋溜木须 米饭黑馒头
晚餐：蒸南瓜 大拌菜 牛奶（要多吃粗粮五谷杂粮）
加餐：苹果 梨 酸奶
Day 11：
早餐：天津老豆腐一碗 玉米勃勃 腌小菜一份
午餐：西兰花炒虾仁 拌金针菇 带鱼 米饭 紫菜汤
晚餐：炒勃勃（玉米饼 芹菜 胡萝卜鸡蛋牛肉）牛奶
加餐：西瓜 橘子 柚子 酸奶
Day 12：
早餐：鸡肉面包 各种蔬菜一份 牛奶麦片一碗
午餐：辣子鸡丁 拌豆角 炖牛肉 米饭半碗
晚餐：魔芋汤一大碗（ 魔芋是非常好的减肥食物）
加餐：火龙果 小金橘 酸奶一杯
Day 13：
早餐：全麦可可饼夹香蕉花生酱 杏鲍菇炒西兰花 牛奶
午餐：山药炒木耳 西葫芦炒虾杆儿 烤鸡腿 米饭半碗
晚餐：赛百味全麦鸡肉的不加酱 一杯脱脂奶
加餐：酸奶 西瓜 小橘子
*全麦可可饼做法：全麦粉、鸡蛋、可可粉、全脂牛奶、盐、白砂糖、蜂蜜、苹果、花生酱（我做的是两种口味，大家可选择一种。把鸡蛋的蛋清蛋黄分离，只留一个蛋黄，其它只要蛋清,和全麦粉、牛奶、可可粉混合，加入少许盐，一定要少放，然后加入白砂糖，这就是甜咸口味的,根据自己喜好加盐糖比例。将调好的食材放到不粘锅无油小火烤熟，一定要用不粘锅，可以不放油，一定要小火，不要太厚否则不好熟。将香蕉苹果切片，我做的一种口味是直接把苹果和蜂蜜铺在面饼上，还有一种是把香蕉和花生酱搭配，我个人最喜欢香蕉和花生酱搭配，完美结合！
Day 14：
早餐：烤玉米饼两片 燕麦牛奶 各种蔬菜 煎蛋 牛肉
午餐：在外面吃个牛排 酱油炒饭少许 蔬菜海鲜沙拉
晚餐：白天吃的热量有点高，晚上水煮蔬菜加一小块南瓜
加餐：苹果 金橘 酸奶
Day 15：
早餐：蔬菜一盘 杏仁 杂粮面包两片 脱脂牛奶
午餐：牛肉炒豆角 菠菜炒鸡蛋 米饭
晚餐：燕麦牛奶一碗 西兰花炒虾仁一份
加餐：哈密瓜 西瓜 橙子 酸奶 咖啡一杯
Day 16：
早餐：绿豆面鸡蛋煎饼皮儿（不放油条） 牛奶 蔬菜一份
午餐：豆干炒芹菜 香辣肺片 米饭半碗
晚餐：蒸芋头 拌蔬菜（芋头打成泥放一勺蜂蜜）
加餐：西瓜 火龙果 橙子 酸奶
Day 17：
早餐：鸡蛋卷 拌海带 拌圆白菜 牛奶一杯
午餐：杂粮饭小碗 拌菠菜 五彩鸡丁 烤鸡腿
晚餐：青萝卜丝鲜贝汤 糯米饭半碗
加餐：橘子 火龙果 酸奶
*鸡蛋卷做法：准备鸡蛋、面粉、食材（可以根据自己喜欢随便换 可以是牛肉鸡肉等）把食材切丁备用，鸡蛋加水打散再加入少量面粉（也可不放面粉）放少许盐，不粘锅小火烤熟。取出放上紫菜蔬菜等食材，卷好牙签固定即可。我这次放的虾仁、火腿、胡萝卜和生菜，最后涂抹甜辣酱，大家可以根据自己增肌或减脂随意换食材。
Day 18：
早餐：白薯糯米球 蔬菜一份 自磨五谷豆浆
午餐：醋溜木须 圆白菜豆皮炒豆芽 素炒菜花 米饭 玉米饼
晚餐：番茄金针菇魔芋汤 鸡胸肉
加餐：苹果 柚子 酸奶
Day 19：
早餐：杂粮面包两片 拌蔬菜 水煮蛋 鸡腿肉少许 黑豆豆浆
午餐：清炒荷兰豆 醋溜土豆 炖牛肉几块 米饭半碗
晚餐：冰糖银耳汤 两个寿司卷 拌圆白菜
加餐：苹果 火龙果 芒果 酸奶
Day 20：
早餐：全麦吐司配草莓酱 蔬菜 雪梨蛋奶羹 咖啡一杯
午餐：苦瓜炒鸡蛋 杏鲍菇炒鸡肉 米饭半碗
晚餐：金枪鱼三明治 一份蔬菜
加餐：梨 苹果 小芒果 酸奶
*雪梨蛋奶羹做法：准备大个的梨一个，牛奶，鸡蛋，冰糖，葡萄干，红枣。把冰糖加一点点水，或者直接少许牛奶放微波炉融化成糖水，放凉了备用。大枣切成小块儿备用。把梨洗净从上面切一个开口，我是从侧面切的，从正面切也可以。里面用勺子掏空，一定注意不要掏漏。把鸡蛋打散，加入牛奶还有刚才凉了的冰糖水，搅拌均匀。把混合好的蛋液用筛子筛一下，把杂质和气泡筛掉，可以让口感更细滑。把混合好的蛋液倒进梨里，撒上切好的红枣，放锅里蒸十分钟左右。蒸好以后可以在上面撒上葡萄干，雪梨奶香蛋羹就做好了，可以搭配做早餐，也可以做加餐，有点双皮奶的味道喔～快试试吧！
Day 21：
早餐：黑玉米 蔬菜鸡蛋牛奶
午餐：蔬菜 冬瓜羊肉丸子汤 玉米饼
晚餐：冬至，必须吃饺子
加餐：苹果 橙子 酸奶
*冬瓜羊肉丸子汤：准备好冬瓜、羊肉绞馅、粉丝、葱、姜，花椒粉等。把葱姜切碎和花椒粉以及少许酱油香油一起放到肉馅儿里搅拌均匀，把肉馅做成丸子备用。水开后放入冬瓜，肉丸，快熟的时候加入粉丝，如果有羊油可以用勺子盛出去掉，熟了以后加入盐，滴入几滴香油即可～羊肉暖胃冬瓜利尿去水肿。
Day 22：
早餐：鸡蛋汤 拌海带拌圆白菜 包子四个
午餐：咖喱鸡块 蒜台炒肉 米饭
晚餐：高压锅香菇鸡肉粥 拌黄瓜
加餐：苹果 橙子 酸奶
Day 23：
早餐：面包 牛奶 蔬菜 鸡蛋 杏仁
午餐：打卤面（两种卤汁）
晚餐：放纵日~韩国料理
加餐：苹果 金桔 酸奶
Day 24：
早餐：小法棍面包 蔬菜 水煮蛋 草莓牛奶
午餐：芹菜牛蛙 西红柿鸡蛋 咖喱鸡块 少许米饭
晚餐：白菜木耳鲜贝汤 蓝莓山药
加餐：苹果 金桔 酸奶
Day 25：
早餐：食堂买的大馄饨加蛋一碗
午餐：酸辣娃娃菜 五彩椒炒肉片 米饭小碗
晚餐：南瓜粥 拌蔬菜 一份鸡
加餐：苹果 火龙果 酸奶
Day 26：
早餐：皮蛋粥 拌水煮圆白菜土豆丝
午餐：米饭 青椒土豆 海米白萝卜
晚餐：五谷营养米糊 香菇油菜
Day 27：
早餐：紫薯山药红枣粥 拌芹菜
午餐：清蒸鲫鱼 大拌菜 杂粮饭
晚餐：清淡的米线蔬菜菌锅
加餐：酸奶 金桔 苹果
Day 28：
早餐：麦片牛奶 水煮菠菜
午聚：参加生日宴，挑选清淡一点的吃了一些
晚餐：休息日各种吃
加餐：无
Day 29：
早餐：三明治面包 配一小份儿蔬菜 一杯牛奶
午餐：芹菜炒鸡蛋 青椒炒牛肚 大米小米饭半碗
晚餐：袋装羊肉泡馍不放油包加蔬菜、银耳、木耳、粉丝和牛肉
加餐：两瓣大柚子酸奶
Day 30：
早餐：自制葡萄干甜面包配果酱 蔬菜一份 脱脂牛奶
午餐：辣子鸡丁 蒜蓉油麦菜 蚕蛹 米饭半碗
晚餐：西红柿鸡蛋面片汤
加餐：小金橘 蛋挞一个
来源:新京报
昨日，记者从首都之窗了解到，北京市卫生健康委公布了最新版《北京市中小学校健康食堂标准》。新标准要求，学校食堂一周内的食谱不应重复，鼓励学校食堂研发 *** 低脂、低盐、低糖的餐食。
寄宿学校不得出售含糖饮料
“食物选择、搭配应结合学生生长发育特点及不同年龄段在校学生营养健康需求，科学制定供餐食谱，以日为单位，一周内的食谱不应重复，做到搭配合理、营养均衡。”记者发现，新标准对学校食堂的营养、配餐与烹调加工要求更加明确。
根据规定，学校食堂应建立谷类为主的膳食模式，还应提供小米、玉米、燕麦、绿豆、芸豆等传统上的粗粮。鼓励学校食堂研发 *** 低脂、低盐、低糖的餐食。此外，寄宿制学校商品部须严格控制和管理汉堡包、方便面等高脂、高盐、高糖食品，不得出售碳酸饮料等不利于健康的含糖饮料。
定期向家长反馈学生健康状况
新标准明确，学校应每周在显著位置提前公布学生餐带量食谱和营养素供给量。并加强学生营养不良与超重、肥胖的监测评估和干预。
同时，学校应定期向学生家长反馈学生健康状况信息，每周应通过校门外宣传栏、校讯通、学校官网等方式向学生家长传递学校膳食信息。例如，学校应利用公共信息平台等方式及时向师生家长公示主要原材料进货信息、供餐单位等信息。
在人员管理上，学校食堂应配备至少1名专（兼）职营养专业人员，开展科学配餐，推广合理膳食理念，对膳食营养均衡等进行咨询指导。
■ 探访
丰台一小邀请家长进后厨
《北京市中小学校健康食堂标准》是在教育部等下发的《学校食品安全与营养健康管理规定》基础上，由市卫生健康委组织卫生、教育、市场监管等部门的专家重新修订而成，指导中小学开展健康食堂建设。
早在2014年，北京市疾控中心就发布《北京市中小学校健康食堂标准（试行）》，为学校食堂“健康达标”设置了八大类数十项标准。记者对比发现，新标准在学校自身管理、就餐场所要求、营养、配餐与烹调加工要求等方面作出更为明确的规定。
记者从东城区、海淀区部分学校了解到，目前，绝大部分学校的食堂按照相应标准实施。潞河中学负责食堂安全管理的老师张士民介绍，学校自2010年开始就不再售卖含糖饮料、能量饮料。学校配有专门的营养师，负责定制每周食谱，保证学生营养均衡。“针对个体学生，学校还会对学生的饮食提出差异性建议。”
此外，也有不少北京中小学引入家长等第三方，参与学校安全监督。如丰台一小、花园村第二小学等学校，每学期会邀请家委会成员或家长代表参观学校食堂后厨，聘请家长委员会监督检查食堂等。
据了解，北京市于2017年全面启动中小学校健康食堂建设工作。目前已有86所学校获得“北京市中小学校健康食堂”称号。
晒晒我家高考生食谱，70后妈妈用心搭配，每天不重样70后妈妈给高考生孩子午餐走红朋友圈，每天不重样，女儿吃得香！
时间真快，我家闺女马上要高考了，这几天放假在家温书，作为妈妈能做的是尽量不打扰她，给她一个安静的氛围，同时照顾好三餐就成。
孩子每天复习到很晚，压力自然比较大，作为家长这时候不能再给她加压了，而是做一些美食让她放松，一起来看看我每天做的饭菜吧，每餐做到不重样，让孩子有胃口，身体好才能更好投入到复习中，冲刺最后的高考。
之一餐：蛤蜊蒸蛋羹，凉拌黄瓜片，丝瓜豆腐汤，另外还有姜母鸭。
现在天气热了，所以尽量做一些清淡好消化的食物，而蛤蜊蒸蛋蛋白质丰富也非常好吃，所以也成了孩子喜欢的一道菜。另外丝瓜现在上市了非常嫩，加入豆腐稍微煮一下就是快手汤了，清甜解暑非常好。
姜母鸭也是我们福建人天热特别爱吃的一道菜，因为这时候湿气大很容易给孩子造成烦躁，姜母鸭可以祛湿补充营养。
第二餐：菠菜炒蛋，什锦田园焖豆腐，韭黄炒鱿鱼，依然还有一道姜母鸭。
姜母鸭孩子喜欢吃，所以第二天又做了一次，具体做法分享下吧，首先就是姜要稍微多一些然后煸炒到微黄，接着加入焯烫过的鸭肉、老酒去腥，加入八角桂皮、肉桂，另外就是老抽生抽适量水，煮上1个小时。
菠菜炒蛋时候一定要提前焯烫去掉草酸，然后和蛋一起炒，很营养很补血补铁的一道菜，给孩子补充体力非常有必要。
第三餐：豆干炒菌菇，肉末烧冬瓜，西芹炒土豆丝，另外就是蒜香青菜了。
从我分享的午餐，大家也都看见基本每天都是清淡的，是的，这样的三餐搭配才适合高考生吃，容易消化不会给肠道增加负担，这样孩子的注意力才不会被影响。
现在冬瓜上市了，可以去水肿帮助夜里好睡觉，搭配上肉末一起红烧焖煮10多分钟，汤汁都可以拌饭呢，特别的香。
第四餐：今天有我们福州的太平燕，梅菜扣肉，还有炒莴笋叶。
莴笋是姑姑自己家楼顶种地拔了好些回来，特别的嫩，叶子其实营养很丰富，很多人都丢了真可惜，而我家孩子不会抗拒吃叶子，所以简单用酱油炒下即可。
这碗太平燕是我们福州人特爱的家宴大菜，寓意美好的祝福，希望我们家高考生接下来的每一天都顺顺利利地迎接高考。
第五餐：蒜香生菜、椒盐小黄鱼，还有自己包的饺子。
孩子说想吃饺子，我就去市场买了包菜和猪肉，自己擀的饺子皮，包好做了好些，多的就放冰箱冷冻下次吃就方便了。
小黄鱼肉很鲜美而且很嫩，加入地瓜粉少许然后稍微炸一炸，趁热撒上椒盐好吃极了。
以上就是我们家高考生每天的午餐分享，晒的朋友圈，大家纷纷点赞我很用心，作为家长此刻无需太多叮嘱，让孩子自己努力即可。
一周食堂早餐来了，烧饼鸡蛋小菜，天天有，可吃的人说腻味好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
早餐在食堂吃，香不香呢？最关键的是象征性的交费2元，并且各种早餐该有的食品都会有，每天几十种食材任意挑着吃，而且是自助，你愿意在食堂吃吗？会吃腻味吗？也许，这些是没地吃早餐人想要的食堂，也是大多数上班族想要的食堂，可是吃的人却说吃腻味了，说食堂天天就是那些饭菜，真是不想吃了，发到群里，引来群友的围观，有的说是有肉嫌毛，太矫情了，我们都没地吃早餐呢，有的说，去街边买早餐10元都不够，而且卫生都不保证，你这样的早餐，居然说不好吃腻味了，这不是让人羡慕嫉妒恨吗？哈，真是太矫情了。一周食堂早餐来了，烧饼煮鸡蛋小菜，天天有，可吃的人说腻味了。
今天我就分享食堂一周早餐，让小伙伴们看，这样的早餐能吃腻味吗？
周一早餐
主食：水煮鸡蛋+肉包子+吊炉烧饼+馄饨+红豆粥
小菜：拌黄瓜+红油萝卜条+炝拌莲花白
这样的早餐，完全是自己搭配挑着吃，其实这些只是食堂的一角，吃的人嫌弃食堂饭菜不好，就随意挑点填饱肚子，看的人认为很好吃了，有馄饨，还有烧饼和包子，真是美味早餐啊！
周二早餐
主食：煎鸡蛋+水煮鸡蛋+京东肉饼+炸油条+红豆粥+豆浆
小菜：拌绿豆芽+红油豆腐乳
主食就挑了六种，就想想吧，食堂每天有多少主食了，早上小菜也是任意挑着吃，只要喜欢，想吃多少不限制，这样的食堂早餐香不香？只要交费2元哟
周三早餐
主食：红豆粥+水煮鸡蛋+肉包子+吊炉烧饼
菜：咸鸭蛋+拍黄瓜+炝拌土豆丝+蛋花汤
每天都有吊炉烧饼和肉饼，这就够吸引人了，还有包子和汤汤水水的粥，汤羹，搭配小菜吃，真是完美早餐了，这是多少人羡慕的早餐啊！
周四早餐
主食：蛋炒饭+煎鸡蛋+水煮鸡蛋+酸豆角酸辣粉+豆浆
小菜：拌绿豆芽+拌萝卜丝
我最钟意的酸豆角酸辣粉，虽然早餐吃这些，有点油腻辣，可真是开胃啊，再吃点煎鸡蛋，真是美味，吃饱喝足不是问题了，吃完就去上班，真是太方便了。能有这样的食堂，我是天天吃不腻味，你会吗？
周五早餐
主食：馄饨+酱油炒饭+豆浆+吊炉烧饼+水煮鸡蛋
小菜：红油榨菜丝+红油萝卜干
早餐如果有馄饨吃，真比油条好多了，尤其和烧饼一起吃，汤汤水水的真香浓。吃不完不用收拾碗筷，不用洗碗，更不用担心花钱多，天天有这样的早餐，真好。
周六早餐
主食：馄饨+吊炉烧饼+水煮鸡蛋+红豆粥
小菜：炝拌白菜丝+绿豆芽+豆腐乳
看看今天的早餐，很简单，可见烧饼是多么爱吃，这可是吊炉烧饼，比普通烧饼香多了，吃的人几乎天天吃，还有水煮鸡蛋，每天都有两个，想知道为什么吗？发挥想象力，就能知道了，嘿嘿，想出来的可以下面留言哟。
周天早餐
主食：粥+馄饨+京东肉饼+吊炉烧饼+扬州炒饭+水煮鸡蛋
小菜：酸豆角+咸菜
今天的早餐，主食六种，有多少人早餐可以吃到六种早餐呢？如果不是食堂，不是酒店，在家真的没人这么吃的，还说食堂早餐不好吃吗？不是招人嫉妒嘛
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
一周菜品不重样，吃饱更要吃好，这个社区食堂翻出一日三餐“花样经”“最近，街道人气最旺的地方是哪里？”
静安寺街道的社区老人
一定会说
“街道社区党群服务中心里的社区食堂”。
每到饭点，静安寺街道社区党群服务中心总会排起长长的队伍，大家都期待着用一顿高品质的美味餐食来感受暖胃又暖心的人间烟火气。
全天百余个菜品，样样都想吃
中午十点半，位于静安寺街道社区党群服务中心一楼的同心荟社区食堂在阵阵香味中开始供应午餐。
顾老伯和爱人
看着热气腾腾的菜品，
感觉每样都想尝一尝。
“三个荤菜再加两个蔬菜，我们两个人一顿肯定吃不完，打包回家晚饭也解决了。这个社区食堂真的很好，不用费心思就能每顿都吃到新鲜现烧的小菜。”
顾老伯指着桌上的白斩鸡、红烧大排、干煎带鱼，乐呵呵地告诉记者，之前老两口不是用隔夜饭凑合一顿，就是自己买菜回家烧，经常觉得力不从心。自从社区食堂开业后，自己和老爱人来吃过一次，就爱上了这里。
“在这里，顿顿都是现烧的，而且品种多，最开心的是，节省下在家买汏烧的工夫，生活变得更轻松了。”
“品种多，烧得酥软，还是阿拉喜欢的浓油赤酱本帮菜味道。”
“很方便，食品安全有保证。”
“素菜三到五元，小荤五到十二元，大荤八到二十三元，二十五元一顿饭不仅可以吃饱更能吃好，经济实惠。”
虽然同心荟社区食堂
刚开业不到十天，
已经让不少社区老人和顾老伯一样
把这里当成了自家厨房。
同心荟社区食堂负责人介绍说，社区食堂提供一日三餐，而且全年无休，全天提供的菜品超过一百个，通过不间断地翻花样，服务好居民的胃。
“早餐提供25种，包括大饼、油条、豆花、豆浆、粢饭糕等，还有六种养生粥，基本上能满足居民对于早餐的所有需要。午餐和晚餐各不低于60个品种， 做到每周不重样，每两周重复率不超过50%。”
美味营养健康俱全，吃出高品质
考虑到来社区食堂就餐的老年人，牙口、肠胃等各方面都有所退化，而且多患有高血压、糖尿病等基础性疾病，同心荟社区食堂一方面统一膳食营养标准，有效落实“减糖、减盐、减油”措施，另一方面实行菜品定量制，通过科学配餐，确保膳食搭配营养均衡，同时结合时令特点，提供特色服务。
“我们在保证口味的同时，确保做到低糖、低盐、少油，让老人吃得健康又兼顾美味，同时还把适老化、智能化和营养健康等理念融入日常服务，用细心、用心的服务让大家不仅吃到好滋味，还能品出人情味。”
同心荟社区食堂负责人还告诉记者，为了让老人有一个更好的用餐环境，社区食堂将每天的十点半到十一点半辟为老人专场，十一点半以后有序地对所有居民放开。
记者从静安寺街道了解到，自从2006年全市率先探索推出社区为老助餐服务以来，街道始终致力于让老人 “吃好一餐饭”。从提供一顿午餐，到“承包”一日三餐，对于满足社区老人用餐精细化、品质化要求的脚步一直没有停下过。
今年，
结合社区党群服务中心的升级改造，
开设同心荟社区食堂，
很好地顺应了社区居民
对于“建设社区食堂”的需求。
相较于乐龄家园助餐服务提供的套餐，同心荟社区食堂给老人们提供了更丰富的用餐选择，让他们能够以一种更轻松的方式用好一日三餐，进而提升生活品质。
坐进社区食堂，街道辖区内的老人不仅吃得好，还可以凭借助餐卡在社区食堂享受一天两次的午餐或晚餐就餐八五折优惠。
静安寺街道表示，
同心荟社区食堂开业至今，
几乎天天爆满，
受到社区居民尤其是老年居民的欢迎。
接下来，街道将继续立足“同心邻距离，幸福一刻达”，积极打造15分钟社区生活圈，围绕提供更高品质的助餐等“十助”为老服务项目，不断提升社区为老服务品质，更好地满足老年居民对于美好生活的更多期待，让幸福和温暖更加可触、可感。
同心荟社区食堂
地址：静安寺街道社区党群服务中心一楼（新闸路1855号）
开放时间：早餐6:30—9:00；午餐10:30—14:00；晚餐16:30—20:00
（辖区内60周岁及以上老年人等人群办理助餐卡时间为每日14:00—16:00）
记者：邢蓓琳
图片：邢蓓琳
视频：楼英俊
编辑：陈攻
开学了，给孩子每天带的便当午餐，每天不重样，在同学群里火了导语：开学了，给孩子每天带的便当午餐，在同学群火了：我要田螺妈妈
时间真快，孩子们也开始分批上学了。今天侄女就立刻我们去外甥继续她的学业，家里的几个小的也要分别去高中和初中，大人工作照顾不过来，能做的就是每天准备一份营养的午餐便当让他们带上，虽然每天要早起准备，累也是乐意做的，只要孩子开心健康，妈妈就满足。
把我每天为孩子们做得便当无意间晒到同学群，没想到反响太激烈了，个个惊呼有卖相有食欲，孩子们说我们家怎么就没有同款“田螺妈妈”呢。
虽然是玩笑话，不过也说明孩子们还是很喜欢妈妈做的饭菜的，满满的都是爱意，而且都是为孩子考虑的。
分别看下我晒的，8天不重样午餐吧，随便学几款，你家孩子的午餐也能越吃越香呢。
之一款：黑椒牛排，蒸紫薯和鸡蛋，水果是红心火龙果，另外还有一份小炒。
材料都是提起晚上准备好第二天加工下就可以的。比如蒸红薯的时候下面水里面可以煮鸡蛋。
木耳提前泡发，第二天和水果玉米、虾仁和白菜一起炒，少许的盐和黑胡椒颗粒调味。
第二款：黑椒鸡胸肉、拌西兰花，蟹柳玉子烧、凉拌魔芋结，水果是小西红柿，对了还有主食是蒸红薯。
孩子喜欢吃玉子烧，所以我隔天会交替做，蟹柳先煮熟，鸡蛋2个加少许的水淀粉、盐、黑胡椒颗粒打成蛋液，然后玉子烧锅喷少许油，先倒入一层薄薄的蛋液，在一端放上蟹柳，卷起，接着剩下的蛋液分3次倒入，同样每次倒入就把蟹柳卷一次，如此反复4次就做成了。
第三款：主食蒸红薯，煮鸡蛋，水果是桃子，黑椒牛排。另外是凉拌了一份减脂菜。
我们家孩子有点小胖，所以午餐搭配我会考虑既能吃得好同时也少摄入淀粉和高热量。
把魔芋结、白玉菇焯烫熟，加入黄瓜丁，油醋汁和少许的花椒油拌下就可以了。
第四款：今天是黑椒鸡胸肉，炒腐竹，煮鸡蛋和蒸红薯，水果还是桃子。
腐竹提前晚上浸泡好，第二天烧水焯烫，然后和西兰花、胡萝卜一起炒炒装配。
今天的黑椒鸡胸肉是现成腌制好的，煎熟即可，非常方便。
第五款：黑椒鳕鱼、蟹柳玉子烧，西兰花炒胡萝卜，水果有小番茄和苹果，另外还有蒸红薯。
鳕鱼营养丰富又没有什么刺，特别适合孩子补充营养了，晚上用盐和黑胡椒腌制，第二天早上热锅少许热油煎，煎之前可以拍少许的生粉这样口感会更好一些的。
第六款：主食蒸紫薯、黑椒牛排，煮鸡蛋，还有香菇木耳炒西兰花，另外油煎北豆腐。
北豆腐表面拍少许粉，热锅热油把2面煎金黄，更好少许的油醋汁淋上就可以了。
炒菜记得要焯烫，然后再一起翻炒，这样也卫生。紫薯和煮鸡蛋我每次都是用电饭煲，上面放个蒸笼，蒸15分钟就搞定。
第七款：今天有黑椒鸡胸肉，蟹柳玉子烧，另外虾仁白菜炒油豆腐，还有蒸紫薯。水果是苹果。
虾仁和豆腐都是高钙低脂低热量的食物，我经常交换给孩子做着吃，几样一起炒也是很好的选择，每次我做这个玉子烧，都被孩子夸奖，说我玉子烧吃起来口感超级嫩而且味道好。
嗯，好妈妈的厨艺是被锻炼出来的，当然好妈妈的动力也是孩子夸奖出来的，继续加油！
第八款：秋葵玉子烧、黑椒鸡胸肉，木耳炒油豆腐
其实做这天午餐时候，我人有点不舒服，所以比较匆忙成品。鸡胸肉本身就是即食的，打开包装袋就可以吃，不过我不放心，为了卫生还是有煎过。
基本上炒菜我也会头天处理好，甚至会先切了放入保鲜盒，第二天直接下锅炒就可以，这样一份便当准备起来不过15分钟，轻松又能让孩子满意。
开学了，家里有老人每天接送负责三餐固然是幸福的，但是更多的上班族孩子需要父母亲力亲为，有人去托管中心，也有很多妈妈如我一般，每天早起为他们精心准备爱心午餐便当。
