我们常说药补不如食补，是药三分毒，所以在很多人看来，食疗是比吃药更安全的，而且食疗在中医上也是得到肯定与应用的，能用食物解决，为什么要吃药呢？于是，各种食物疗法，受到了很多人的追捧，比如醋泡食物，醋泡大蒜、黑豆、花生，很多人听说吃醋泡蒜可以降血压，于是纷纷吃了起来，降压药都不吃了，醋泡蒜真的可以降血压吗？接下来我就跟大家好好聊聊，并附上靠谱的降压 *** ，不妨早点了解。
醋泡蒜可以降血压，是真的吗？
醋有很多种类，比如小麦醋、苹果醋，还有流传至今的四大名醋(山西老陈醋、镇江香醋、保宁醋和红曲米醋)。从中医的角度上说，醋跟药的确是有一些关系的，很多古医术中都有提到醋，比如《注解伤寒论》中所言：“敛咽疮”、《纲目》中所言：“散淤血、治黄疸、黄汗”、《本草拾遗》中所言：“药中用之，当取二、三年醋良。”
但这并非是说，用醋泡一些食物，就可以起到治病的作用了，中医把它当做药用，用量和配伍都是有讲究的，讲究辨证施治。
网传醋泡蒜可以治高血压，大蒜有助于降血压，甚至还在一定程度上有防癌的好处，用醋泡过那之后，养生效果会更好，但恐怕事实要令很多人失望了：
我们先来看一下大蒜中都有啥：
碳水28.4克
蛋白质5.2克
钙39毫克
钾302毫克
铁1.2毫克
热量136千卡
由此可见，大蒜含有的营养物质是比较多的，很多人相信它能降血压，是因为听说其中的大蒜素对其有作用。的确，是有研究发现它有助于降低胆固醇，研究人员也在动物身上进行了实验，发现大蒜有利于降压。但对于人体而言，结果就不一定是这样了，因为人体想要通过吃大蒜达到降压的作用，一次得吃很多的量，而大蒜是有 *** 性的，一次性吃太多反而不利，俗话说“大蒜百利唯有一害”，过量进食容易伤眼。
即使是用醋泡过了，其实效果也没有发生啥变化，用醋泡，只是起到了调味的作用，大蒜里并不会产生新的物质，所谓的醋泡蒜可以降血压、防癌等功效，其实是脑补出来的，实际上并没有治病的作用。尚未有明确的实验和研究数据醋泡食物可以降血压，除了醋泡蒜，醋泡黑豆、花生、鸡蛋等食物也一样，都不能治高血压。
不仅如此，还有吃醋泡食物可以软化血管、溶血栓的说法，在此我也一并提醒大家一下，也是谣言，没有科学依据，大家不要盲目相信并尝试。除了醋泡食物，还有“吃芹菜或喝芹菜汁降血压”、“吃木耳降血压”、“吃洋葱降血压”等降压食物，提醒大家也不要盲目相信。
划重点：没有直接可以降压的食物。对于高血压人群来说，必要时该吃降压药就要吃，虽然饮食和生活方式的改善是基础，但重点并非吃某种食物就可以降压的，更重要的是保持合理且健康的饮食方式。
那么，对于高血压人群来说，如何饮食比较好？
推荐——DASH饮食。
这是一项大型高血压防治计划提出的饮食模式，在这项研究中，采用这种饮食模式的人，从总体上看，血压从146/85降到了134/82，效果明显要好于对照组。
这种饮食模式推荐多吃谷物和蔬菜、低脂奶、水果，尽量减少饱和脂肪酸的摄入，建议高血压人群平时可以常吃这几种食物，不过请注意，也要做到膳食平衡，适度吃些鱼肉和瘦禽肉也是有必要的，需要补充一定的动物蛋白。另外，限制盐的摄入量，这一点也很重要，高血压人群不妨把家里吃的盐换成低钠盐。这样吃，有利于预防和控制高血压。
当然了，除了吃，降压药也要规范服用，不可自己随意不吃或更换其他种类的药，如何调整，都应在医生的指导下进行。另外，在生活中，高血压人群也要注意适度锻炼，控制体重，保证规律作息，避免情绪大起大落。
综上，醋泡蒜并不能治高血压，除此之外，其他一些醋泡食物也起不到这个作用，大家不要盲目相信一些降压的偏方，应学会科学降压。
酒店的醋泡花生 *** *** ，比例配方真的很详细，一看就会！花生配方
配料:
花生: 1000g 酱油: 200g
老醋: 500g 米醋: 500g
青椒:50g 小米椒: 300g
胡萝卜: 100g
*** 细节:
西芹: 50g 食盐: 10g
八角: 5g 香叶:3g
花椒: 5g
桂皮: 5g
老冰糖: 50g
1.将新鲜的干花生，开水浸泡60分钟。
2.泡好的花生去皮，冲洗沥干。
3.各种配料切丁，与花生搅拌。放入密封的容器中。
4.老冰糖熬化，加酱油，老陈醋，米醋，盐和香料煮开即可
5.煮好的酱醋汁冷却后倒入容器里，密封七天泡出来老醋花生酸脆可口。
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醋泡花生太好吃了，又香又酥，下酒还能当零食，做法一看就会1.落花生，原产国是不是中国？
花生又叫金果，长寿果、长果、番豆、金果花生、地果、地豆、唐人豆、花生豆、花生米、落花生、落花生和长生果。
花生原产于南美洲一带，世界上栽培花生的国家有100多个，亚洲最为普遍，次为非洲。
花生 营养丰富，被人们称为“植物肉”，又由于它含油量高达50%，所以经常被用来榨油吃。
在农村，花生被用作婚庆的吉祥果之一，寓意是婚姻吉祥如意，长长久久。
2.花生含有多种营养元素，多吃对身体有益。
花生果具有很高的营养价值：据中国膳食指南指出：花生内含丰富的脂肪，蛋白质，维生素，钙和铁等。并含有多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。花生的营养成分非常丰富而又较全面。
花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，增强大脑的记忆功能，老年人吃了能延缓人体过早衰老。花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育。
3，花生有哪些好吃的做法？你能不能推荐一下？
花生可以生吃，可以炒，可以蒸，可以炖，可以煮，还可以炸。
花生最常见的还是炒香花生，又香又酥的香花生，是我们过年必备的美食。除此之前，我们还常常用花生炖猪脚，油炸香花生下酒。这些都是不错的做法。
今天我们来分享花生的经典吃法：醋泡花生米。别有一番滋味，做法非常简单，一看就会，来看看我是怎么做的吧。
食材：花生米
配料：白醋，白砂糖，陈醋
之一步：热锅，少放一点油。放入花生米，小火慢炒。炒花生米一定不能用大火炒，用大火炒容易把花生炒糊。铲子要不停的搅动，这样才能让花生受热均匀，不至于糊锅。
花生炒至微微发黄，大概3-5分钟，就可以了，不能炒太久，炒太久就糊了。
出锅前，我们有一个重要的步骤，那就是如何保持花生长时间的保持脆呢？
*** 就是加一点点白醋，翻炒均匀后出锅。
第二步：把锅洗干净，把锅中加一点清水，加入半勺白砂糖，用小火把白砂糖炒成糖色。
然后放入适量的开水，加一点生抽，一勺陈醋，醋多放点，搅拌均匀，糖醋汁就做好了。
把糖醋汁装碗中晾凉。
下酒的时候，把炒香的花生米放进来泡一下，就可以食用了。
别有一番滋味在心头，尤其是夏天，这样的花生米，再来几瓶啤酒，惬意的人生就是如此简单。
总结一下：
1.炒花生米的时候，凉油下锅，小火慢炒，不停的搅动，否则会糊锅的。
2.炒香花生米出锅前，加一点白醋，能长时间保持花生米的香脆。
每日美食(二)油炸花生米#挑战30天在头条写日记#油炸花生米与小酒相配，可谓是喝酒人士的更爱。老公每天晚上爱喝一小杯，所以餐桌上的油炸花生米从未缺过，几乎每天做，做着做着就做出了经验，今天就与大家分享下，看似简单，做起来还挺考验手艺的油炸花生米的做法，油炸花生米的关建是做出来要酥.脆.香.
1.花生米买回来后，洗净晾干水份放冰箱冻一晚
2.两瓣大蒜切和花生米大小一样备用
3.凉锅凉油凉花生米和备好的蒜瓣一起下锅，开中火再转小火炸，多搅拌，让花生米均匀受热
4.待蒜瓣微微发黄时关火，关火后花生米再炸约1分钟即可出锅
5.将炸好的花生米摊平晾在盘中，喷少许的白酒，晾凉后装保鲜袋，随吃随取
6.还可以根据自已的口味，吃时撒上盐,白糖，孜然，辣椒面或花椒面以及芝麻
虽然这样做出的花生米不回潮，不松软，但还是建议不要做太多，放时间长了，她会失去花生本身的香味，再说，这么简单的一道下酒菜，我们随吃随做既能练手艺还吃着新鲜，您说是吗？
再多聊两句，花生米炸好了，我们还可以做醋泡花生，小辣椒拌花生米，做个火锅油碗，辣椒酱等等吃起来也倍儿香，这些特色美食，后面我会一一分享，希望我们成为吃货好友哟！
花生米是我们生活中非常常见的食材，营养价值非常高，花生米能够促进脑细胞发育，增强记忆力。花生米可以油炸，煮。今天给大家分享一个醋泡花生米的做法。
醋泡花生米据说是绝配，花生米中含有脂肪较高，醋既能解腻，又能降血压 减少胆固醇，总的来说醋泡花生米有一定清热活血的作用，对血管有好处。醋泡花生米这道菜做法非常简单，一看就会，花生米做成这种醋泡的，不仅开胃而且吃起来口感也爽脆，味道酸酸的，清爽不油腻，好吃不上火。
醋泡花生米这样做，酸脆爽口，好吃入味，做下酒菜好吃又方便。
1 准备食材：花生米 辣椒 八角 桂皮 香叶 食盐 老陈醋 生抽 白糖 生姜 芹菜 胡萝卜
2 将选择好的花生米凉水下入锅中，往里面加入辣椒 八角 桂皮 香叶 ，再加入些食盐，这样给花生米打点底味。
3 开火 因为花生米是干的，花生米要凉水下锅，热水下锅，花生米容易收缩，收缩后不容易入味还不好看。水烧热后，用勺子来回搅动，这样先把花生米简单处理一下，可以去除花生米的生味。如果喜欢吃生的可以这时候直接用开水泡软用醋泡也可以。把水烧开，花生米煮到半生状态就可以，把花生米捞出放入碗中，在舀些花生米的汤，把花生米泡一泡，让它自然放凉，泡涨好入味。
4 接下来准备再熬些醋汁。准备老陈醋200克 生抽100克 白糖50克 锅少许放些食用油 锅烧热后把老陈醋，生抽 白糖加进去，加几片生姜，然后小火烧开。这样去除醋的生涩味，生抽提鲜可以把白糖和醋的酸味降一降。大概熬制三分钟就可以出锅。
5 再准备一些芹菜切成小段 小辣椒 胡萝卜切成小段。泡好的花生米倒入汤汁，把切好的配菜放进去，最后倒入我们熬好的醋汁，翻动搅拌，让每一粒花生米都泡进醋汁里，这样可以放入冰箱冷藏1—2小时让它充分入味，这样一道既好吃又解酒的醋泡花生米就做好了
醋泡花生米这样做，清淡解油腻，既健康又好吃，拿肉都不换，还适合下酒菜，做法简单，朋友们都来尝试做一下吧！！！
#厨房有维达洁净超省心#醋泡花生拌木耳家有三高老人平常做菜总是想着法子怎样做得更健康一些，在网上看到醋泡花生有降血压的功效，最适合血压高的患者食用。食用醋泡花生米不仅可以降低血压，还能软化血管，减少胆固醇的堆积，醋泡花生便成了餐桌上的常客，搭配各种蔬菜营养更全面不单调。今天和大家一起分享这道配了木耳和西兰花的凉拌菜不仅味道好颜值高而且还有清肠排毒美容养颜减肥之功效。同时强烈推荐一款非常好用的维达厨房纸巾，厨房清洁特别方便，这款纸巾干湿两用不仅可以清理厨房水渍油污还能吸收油炸食物多余的油脂、还可以垫放清洁后的蔬菜水果，特别是炒菜之前擦拭锅里的水份真的是不要太方便了。
By 绿pegk
用料- 花生米 100克
- 黑木耳 50克
- 西兰花 半朵
- 米醋 适量
- 六月鲜原汁轻盐酱油 两勺
- 耗油 一勺
- 葱姜蒜 适量
- 青红椒 适量
1、准备好食材备用。
2、花生米清洗干净提前浸泡，尽量泡久一点。
3、木耳温水泡发。泡发好的木耳加一勺干淀粉清洗更加干净。
4、清洗干净的西兰花焯水，焯水时放几滴食用油可以让西兰花颜色更加好看。
5、木耳焯水。
6、焯水的西兰花、木耳过凉水更加脆爽。
7、沥干水份。
8、葱姜蒜切沫，青红椒切小圈。
9、调味，一勺耗油，两勺六月鲜原汁轻盐酱油也可以放两勺生抽，家里习惯吃轻盐酱油更健康，半勺白糖，适量米醋，口重可以来少许鸡精，依自己喜好添加。
10、拌匀即可，非常美味健康哦！
小贴士花生米尽量多泡一会。吃完别忘用维达纸巾清理厨房哦！随手一抽一擦水渍油污扫光光。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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“夏天多吃醋，长夏不受苦”！天越热越要吃，清爽开胃，营养足民间有一句谚语“多吃一点醋，不用到药铺”。
意思就是，夏天适当地吃一点醋，对身体很有帮助。早在《黄帝内经》中就有表述，将醋称为药酒。一方面醋可以杀菌消毒，另一方面酸味的食物，在夏天能够增进食欲，降肝火。
在饮食的烹饪中，关于醋的做法很多。分享5种简单做法，快来做给家人吃吧。
一、醋泡花生
夏天是凉拌菜的季节，醋能够开胃增食欲、杀菌止汗。夏天简简单单的来一个醋泡花生，清爽下饭，看着都有食欲。
1.准备花生米更好选那种颗粒饱满，个头比较大的。提前一晚上，用清水泡上，让它吸水膨胀，变脆。
2.调一个醋泡汁。拿一个小碗，倒进去三勺陈醋、三勺糖、一勺生抽、半勺蚝油。整个就是酸甜咸鲜味儿就行了。最后，加进去两勺水，稀释一下，搅匀就行了。
锅洗净烧热，把调好的汁放进去。一定要热锅放，小火慢慢搅，把白糖熬化，一直把汁熬得起大泡，熬浓。再烹进去半勺醋。现在放的醋，这才是真正留下的酸味。稍微有点挂勺，就管出锅了。
3.花生米泡透后，把外面的那层红衣，一个一个地都剥掉。用清水洗干净捞出来放盘子里。接着切一点配料，洋葱、青红椒、再配点香菜段放进去。再倒上咱的醋泡汁，味道绝了。
酸甜咸鲜脆，清爽下饭又开胃。
二、酸豆角
“酸”才应该是夏天的味道！新鲜的豆角腌成酸豆角，绝对是打开食欲的一把钥匙。再和肉沫一炒，又酸又脆、爽口还开胃。
【腌酸豆角】
1.准备长豆角500克，放入清水中洗干净。豆角不要去头尾，腌的时候不容易变质。然后把豆角放在有太阳的地方，晾干水分。无论腌什么蔬菜，都要保证无生水、无生油。
2.锅内烧水，加入食盐20克，搅拌化开，水烧开以后起锅。把盐水趁热倒入装有豆角的盆中，这之前一定要保持豆角和容器无水无油，盐水的量要没过豆角。
然后用盘子盖住，密封浸泡24小时，美味即成。密封腌制能阻止细菌和杂质进入，方便保存。
【酸豆角炒肉沫】
1.先准备一小把的鲜豆角，切成一厘米左右的丁。鲜豆角主要是为了中和酸豆角的咸味和酸味，让菜品吃起来更加适口。
几个小米椒，切成细圈。大蒜拍扁，切成末。把五花肉去皮，切成肉丁。
2.把锅烧热，放入控过水分的酸豆角，煸炒一下。把豆角煸干煸香，这样吃起来更加的脆爽。
3.热锅凉油，把肉末倒进去。开小火炒出油脂，肉末炒香，微微发干以后。下入蒜末，一起炒出蒜香味。再倒入鲜豆角转大火翻炒，让豆角吸收猪油，增加香味。
大约炒一分钟，豆角断生以后放入小米辣和酸豆角。快速颠锅翻炒均匀，加入蚝油、生抽、白糖、味精。豆角的酸香味炒出来以后就可以出锅了。
一道酸香开胃、好吃不贵的酸豆角炒肉末就做好了。夏天必备的下饭神器。
三、醋溜南瓜丝
1.准备一节嫩南瓜，先切成薄片，再切成细丝。像火柴棍的粗细，就可以了。切好以后，用清水浸泡洗干净，去除表层的黏液。再切一点青红椒丝，用来搭配颜色。
大葱切成圈，生姜切成片，再准备适量的干辣椒段，备用。
2.调一个料碗，碗中放入食盐、味精、少许白糖、白醋、香油，再淋入少许水淀粉，搅拌化开调料。像这种快炒菜，碗料一定要提前备好。方便快速出锅，保持清香脆嫩的口感。
3.烧半锅开水，淋入少许白醋，便于保持脆嫩。把南瓜丝倒进去，快速焯烫3秒钟，立即倒出来，并迅速用清水冲洗过凉。
4.锅内烧油，放入葱姜爆香。放入辣椒段，继续炒出香辣味。辣椒微微发黄以后，倒入碗料，烹出香味。接着，立即倒入南瓜丝，猛火快速翻匀。再撒入青红椒丝，稍微翻炒几下，立即出锅。
一道醋溜南瓜丝就做好了，两分钟出锅，清脆爽口，酸辣开胃。
四、糖醋咕咾肉
1.准备一块里脊肉，去除筋膜。先切成厚片，再改刀成两厘米左右的方丁。放入清水中抓洗一下，去除残留的血渍，以免吃的时候有腥味。准备半个菠萝，去除外皮后切成小块。
红椒洗一下，也切成小块，用来搭配颜色。
2.然后把肉丁逐个拍散，放入盆中。加入味精、食盐、胡椒粉，再打入一个蛋黄，抓拌摔打一会给肉丁入味。然后倒入一点清水，继续搅拌摔打。把水全部打进肉丁里面，抓拌至肉丁发黏。
放入适量的玉米淀粉、面粉拌匀。最后淋入一点植物油，防止炸的时候粘连。
3.锅内烧油，油温五成热时。把肉丁一个一个放入锅中，开中火炸制，撇去锅中的浮渣。经常搅动，让肉丁均匀受热。大约炸3分钟，肉丁炸熟，炸上色以后倒出来控油。
锅内留底油，加入一些清水。放入白糖、食盐、番茄酱、生抽、陈醋，搅拌化开调料。料汁烧开以后，淋入一点水淀粉勾成薄芡。然后放入炸好的肉丁，菠萝和红椒。
转大火颠锅翻炒，料汁均匀裹满食材后即可出锅装盘。
五、醋溜瓜片
1.西葫芦从中间破开，切成菱形片。西葫芦片切成硬币的厚度就可以了。切好以后放入清水中浸泡一会儿，切点红椒配色。大葱切成葱花 ，生姜切成片。
另外准备一小把干辣椒，剪成段，增加鲜辣的口感。
2.接着，调一个料汁。碗中加入食盐两勺、白糖四勺、味精一勺半，用温水化开，再淋入一点水淀粉增加浓度，继续搅匀备用。
这个料汁的配比，可以用于所有醋溜类的菜品。
3.锅内烧水，淋入一点植物油，便于保持营养和色泽。水烧开以后把西葫芦和红椒片倒进去，快速焯烫3秒钟立即倒出来，并迅速地用水冲洗降温， 这样瓜片吃起来更加脆爽。
4.锅内加底油，放入葱花姜片爆香。倒入干辣椒段，起锅炒出香辣味。然后沿锅边烹入半勺白醋，开大火炒出香味。接着倒入瓜片和红椒，继续大火翻匀。
让瓜片吸收醋的香味，再把料汁搅匀倒入锅中，整个过程一气呵成。出锅前淋入芝麻香油，美味即成。
“夏天多吃醋，不用到药铺”！尤其是三伏天，天越热越要吃，杀菌止汗、开胃解腻，清清爽爽过夏天。
（之一美食编辑：开心）
醋泡花生米的家常做法，不煮不炸，爽口下饭{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0g10000c6ehkqbc77u0d6eavjag","duration":137.37,"width":960,"height":540,"file_size":13465588,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/a61f962eda3d4ef7bf7bd668e7e1eead","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":137.37,"file_size":9099833,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"f9f0c8ebc7b898bdb2962092204e25bf","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
高血压人群看过来！这3种降压方式，能够有效控制血压今天是世界高血压日。在我国，高血压已成为常见病和多发病，大约有1/4的成年人患有高血压。而血压如果控制不住，极易引起脑卒中和冠心病。那么，高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药外，还能如何有效控制住血压呢？
这3种防治高血压的方式快收藏！
分清证型，搭配食疗
1.肝火炽盛
症见：头胀痛，烦躁易怒，面红目赤，口干苦，胁肋胀痛，大便干结，小便短赤，舌红苔黄，脉弦数。
? 食疗方：醋泡花生
材料：生花生仁（带花生衣）500克，食醋适量。
做法：将花生浸泡于醋中1周即可食用。每日2次，早晚各1次，每次10粒，至血压下降后即停止服食。
功效：可保护血管壁，并阻止血栓的形成，适宜于各型高血压病的治疗。
2.肝阳上亢
症见：头晕目眩，视物昏花，躁扰不宁，失眠多梦，头重脚轻，腰膝酸软，口干渴，舌红绛少苔，脉弦细而数。
? 食疗方：枸杞粥
材料：枸杞30克，粳米100克。
做法：将枸杞、粳米洗净，一同盛入锅中，加水适量，先武火煮沸，后用文火煮粥即可食用。
功效：可经常食用，用于肝阳上亢型高血压病。
3.气滞血瘀
症见：眩晕，头痛，痛如针刺，或失眠健忘，心悸，肢体麻木或刺痛，舌质紫暗，或有瘀斑瘀点，舌下络脉青紫或怒张，脉弦或涩。
? 食疗方：山楂粥
材料：山楂30克，粳米100克，白糖少许。
做法：山楂去核，捣碎，与粳米如常法共煮粥，加白糖少许，调匀服食。
功效：可活血祛瘀，降压降脂，用于高血压病属气滞血瘀者。
4.痰湿内盛
症见：形体肥胖，头晕或头重痛如裹，胸脘痞闷，呕恶纳呆，食少倦怠，大便不实，苔腻，脉滑。
? 食疗方：桔皮丝瓜饮
材料：桔皮、老丝瓜、杏仁各10克。
做法：将桔皮、老丝瓜洗净，杏仁去皮，共入锅中，加水，先武火煮沸，后用文火煮半小时，去渣取汁，加入冰糖少许，代茶饮。
功效：可用于痰湿内盛型高血压病。
降压操常做，搭配治疗效果好
根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以 *** ，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用，是高血压病非药物治疗的有效 *** 之一。
这套只需要十步就能做完的《降压操》，每天坚持做一遍，配合降压治疗，疗效更好。
三分靠治疗，七分靠预防
1.管理好体重
超重和肥胖不仅是高血压患病的危险因素，也是影响病情的因素，尤其是内脏型肥胖。大量资料证明，超重和肥胖的人罹患高血压的人比正常体重的人要高得多。因而，管住嘴，迈开腿，出入平衡，使体质指数（BMI）控制在25以下，才能更好地预防和治疗高血压。
在饮食方面，要少油、少糖和少碳水化合物，多食蔬菜、水果， 吃适量的蛋白质。运动方面，要根据自身情况，选择合适的运动方式，如健走、登山、太极拳等，一定要动起来！
2. 管理好情绪
中医将人体各种精神情志活动统称为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是正常的情志活动，但强烈或持久的七情 *** 会使气机紊乱，脏腑损伤，阴阳失调而发生疾病，如《内经》云“怒则气上……惊则气乱”。不良的情志变化可加重病情，剧烈的情绪波动可使病情恶化甚至导致猝死。高血压突发脑出血大多与情志急剧变化有关。
因此，在日常生活中要培养乐观、开朗、豁达、宽容的心性，修身养性，恬淡虚无，达到畅心智、养身心、稳血压的目的。
3. 杜绝不良行为：
长期过量饮酒：过量饮酒会 *** 交感神经兴奋，使心输出量增加，血管紧张素释放，导致血压升高。长期过量饮酒还会导致服用降压药的作用降低。
吸烟：吸烟可以兴奋心脏，收缩血管，是心脑血管疾病的敌人。
高钠盐饮食：因为多食钠盐后可以引起口渴，饮水量增加。大量钠盐及水分进入血管后使血容量增加，升高血压。
熬夜：经常熬夜 *** 大脑皮层使之正常调节功能失调，导致交感神经兴奋，使血管持续强烈收缩，血压升高。
需要提醒的是，高血压并不是老年人的“专利”，目前高血压的发病率已经呈年轻化的趋势。高血压“盯上”了年轻人，更是要引起重视！
来源：云南中医
编辑：珠海市场监管团队
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大厨教你醋泡花生的正确做法，比水煮简单，比油炸香，酒店特色菜{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c6jqfrjc77u52trumt8g","duration":298.493,"width":960,"height":540,"file_size":48605990,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/8a1450e62ce249f6a8d1c724755fded9","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":298.493,"file_size":33715203,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"8ebe622588a578396ce2838ea795086d","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
