西梅是一种由梅子培育出来的，长得像青梅的果实。它是一种可以生食和脱水制成蜜饯的水果，而且常常被用于 *** 果酱和果醋等食品。
实际上，西梅在不同文化和地区都被用来帮助消化系统的健康，并且它的营养价值也是相当高的。
首先，西梅富含纤维。每100克西梅中包含2.6克的纤维，这对于帮助消化是至关重要的。
纤维在食物中无法被消化，但它可以增加肠道的体积，使便便更容易排出体外。纤维还可以帮助保持血糖水平和胆固醇水平的稳定，减少肠道癌症的风险。
西梅含有一些天然的抗氧化物，例如花青素和类黄酮，这些抗氧化物可以减轻炎症和氧化应激引起的损伤。
并有助于保护身体免受癌症和其他慢性疾病的伤害。此外，它们还可以帮助降低血压和改善心血管健康。
有研究表明，西梅可以有益于肠道菌群的健康。西梅含有一些预生物，可以作为有益菌的“食物”，有助于维持肠道微生物群落的平衡。
这对于预防和治疗肠道炎症和其他消化问题是有益的。
最后，西梅还含有一些重要的维生素和矿物质：
例如，每100克西梅中含有1毫克的维生素C和13毫克的钾。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助维持免疫系统的健康，而钾则可以帮助维持正常的心脏功能和血压。
当然了，除了西梅之外，还有几种常见水果，也对缓解便秘是有帮助的，我们具体来看看：
西柚：西柚含有大量的纤维素和水分，有助于促进消化系统的蠕动。
石榴：石榴含有丰富的抗氧化剂和纤维素，可以促进肠道蠕动，并帮助身体清理废物。
苹果：苹果含有大量水分和可溶性纤维，可以帮助预防便秘，同时对肠道健康有益。
橙子：橙子含有大量的维生素C和纤维素，有助于帮助消化，促进肠道蠕动。
草莓：草莓含有大量的维生素C和纤维素，可以促进肠道健康，缓解便秘。
芒果：芒果含有大量的纤维素和水分，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。
梨子：梨子中含有大量的果胶和纤维素，能够起到润肠通便的作用，同时也能帮助清除肠道垃圾，预防痔疮等肠道疾病。
通便水果排行榜，香蕉仅排第五，之一竟是......让你轻松排出隔天便，医生都赞不绝口有一种难言之隐，总是让人坐立不安。
对，就是便秘。
很多人哪怕试遍了各种偏方来润肠通便，比如香蕉、酸奶、蜂蜜等，但都没啥效果，这是咋回事？
其实，这很可能是因为你没选对通便食物！
通便食物中，水果是最常见的一种，但你知道哪种水果通便效果更好吗？下面我们就一起来看看——
通便水果排行榜，之一竟是……
西 梅
西梅味道清甜，被称为“奇迹水果”，除了富含维生素、纤维素等多种营养成分，它还特别通便。
科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果更好。
也因为如此，在欧美国家，西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。
图源：壹图网
和火龙果、香蕉等不同，西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它有秘密武器——山梨糖醇。
山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它可以在肠道形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润、更容易排出。
所以，便秘的小伙伴可以适当多吃西梅。当然，没有便秘烦恼的朋友，吃几颗西梅也没有多大问题。
猕猴桃
猕猴桃能通便，主要是因为它富含膳食纤维。
膳食纤维吸水后膨胀，能润滑肠道，并以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外，有肠道的天然“清道夫”和“保护伞”的美誉，还可以预防肠癌。
图源：壹图网
数据显示，猕猴桃的膳食纤维远超过香蕉，甚至比苹果、橙子、菠萝甚至麦片、芹菜、萝卜都高的多。
以绿色奇异果为例，其膳食纤维含量可以达到3.06g/100g，整整是菠萝的2倍。
所以，如果不喜欢吃西梅，吃猕猴桃来通便也是不错的一种选择。
Tips:有些人会对猕猴桃产生过敏反应，表现为舌头发麻、喉咙发痒等症状，严重时可引发生命危险。因此，小孩还有过敏体质的人，如果没吃过猕猴桃，那前几次吃的时候都应少量食用，如果发现任何过敏症状，以后就不要再碰了。
火龙果
火龙果也是一种不错的通便水果，而且它的膳食纤维含量高，通便效果非常不错。
一般成熟的香蕉，每100g含1.2g的膳食纤维，而每100g红心火龙果含2.2g，白心含2.8g。虽然膳食纤维含量上比不上猕猴桃，但还是远超香蕉。
图源：壹图网
而且，细心的朋友肯定发现了，白心火龙果的膳食纤维要比红心的高。所以，通便效果上，白心也比红心要强一些。
但红心的可溶性糖含量略高于白心的，更为甜口，如果想兼具口感，也可选红心的。
Tips:火龙果虽然美味，但也别贪多。一个300克的火龙果，其热量就顶一碗米饭（红心更高），尤其是糖尿病患者，慎食。
苹 果
苹果很多人喜欢吃，但是却很少人知道它也是通便水果。
原来，苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。
进入肠道后，可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。
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需要提醒的是，煮熟的苹果，有一定的收敛作用，常常用于止泻。
也就是说，煮熟的苹果，适合腹泻的人吃，便秘的人直接生吃苹果更好。
香 蕉
香蕉香甜软糯，是大家眼中的“通便能手”，而且还便宜，很多人都爱它。
但从膳食纤维含量来看，它的通便效果并不优秀。
研究发现，每100克香蕉中，膳食纤维含量仅有1.2克，甚至都比不上苹果（每100克含1.7克膳食纤维）和梨（每100克含3.1克膳食纤维）。
图源：壹图网
而在膳食纤维的质量上，香蕉也不是更优质的，只能算中等。
再者，香蕉如果没熟透，不仅不通便，还会加重便秘。
香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。
所以，如果买回家的香蕉还比较生，更好放几天，熟了再吃。
Tips:香蕉果皮上的黑点越多，说明香蕉的成熟度越高，越适合便秘的人。今日互动脑筋急转弯哪种水果视力最差？
（养生每日推送）
1个它能顶10个苹果，6个梨！这水果伏天必吃，补水解腻通便强如果让我摘八月最火的水果，那一定不是桃子、李子，而是这个小百香果！
酸甜可口的水果，水分充足。无论是空腹吃还是作为甜点或饮料都是不错的选择。
但很多人不知道，百香果不仅美观美味，而且营养极其丰富。
尤其是维生素C含量比柠檬高1/3，比苹果高10倍，比梨高6倍多！
不过，它还富含果胶和纤维，可以促进肠道蠕动，对于平时喝水少、总是容易便秘的宝宝来说，很有帮助。
这个季节百香果刚刚上市， *** 饮料和冰茶有很多可能性，就不复述了。如果你喜欢喝水，也可以试试这款百香果柠檬蜂蜜，让宝宝爱上喝水。
尝尝我以前从未做过的百香果阿达种子。口感滑嫩，酸甜果味浓郁，不油腻。
最简单的食用 *** 是将其与牛奶或椰奶混合。不喜欢喝水或牛奶的孩子也很受欢迎。
或者与什锦水果和烤仙草结合起来，就是一道清爽爽口的甜点。一碗40+就亏了！
- 百香果阿达齐 -
· 参考年龄（以月为单位） ·
24个月以上对食物不过敏的婴儿
· 烹饪 ·
百香果果肉100克
115克木薯淀粉/15克糖
以上成分仅代表生产数量
不构成儿童膳食
· 脚步 ·
01
将新鲜百香果切成两半并去除果肉。这个季节百香果逐渐进入市场，选择也很多。我建议选择这款金百香果，甜度和酸度都比较好，更容易让孩子接受。
02
将取出的果肉放入锅中，加入糖，边搅拌边煮。
03
当糖完全融化并且果汁沸腾时，倒入木薯淀粉并快速搅拌混合。
*对于家里没有木薯淀粉的朋友，我还准备了藕粉版本的菜谱。只需点击蓝色字 → 百香果 Pop-Bo 球即可了解食谱详细信息。
04
趁热，我们用硅胶抹刀搅拌。如果不是那么热，我们就可以开始揉成光滑的面团了。
05
将揉好的面团擀成厚度均匀的长条，切成小剂子。如果无法控制稠度，可以揉短一点，更好地控制其厚度。
06
切小部分并将其卷成圆形。用手指轻轻按压，形成一个小凹槽。你不需要专门塑造它。这个人物会非常可爱。
07
不要急于将阿达种子盆栽。烧开一锅水。等待水沸腾，然后加入百香果阿达种子。
08
当所有的阿达种子浮起来时，再煮一分钟，取出并冷却。用这种 *** 制成的阿达籽质地非常光滑，没有人喜欢吃。
09
将一些阿达籽放入碗中，加入一些时令西瓜和桃子，倒入牛奶和椰奶，就是一道非常清爽的下午茶了。
10
如果您正在寻找一些味道，我不建议替换成分。木薯淀粉版和外面卖的基本一样。
百香果清新果香的味道，非常适合孩子在炎热的夏天，不饿的时候吃。既开胃又解乏。即使是挑剔的宝宝也可以购买。
呵护胃肠的蔬果类有哪些？废话不说，直接进入主题：
- 蔬菜类：
胡萝卜，苦瓜，茄子，莲藕，冬瓜，黄瓜，南瓜，
芹菜，大白菜，菠菜，苋菜，韭菜，芥菜，茼蒿菜，圆白菜
西红柿，茡荠，秋葵，竹笋，香椿
扁豆，土豆，洋葱等
- 水果类：
西瓜，杨梅，葡萄，桃子，猕猴桃，石榴，苹果，香蕉，蜜柚，大枣和山楂
这水果堪称“天然泻药”，1个顶5个西瓜！清甜多汁，低糖又通便！您好，我是小朋！每天为你分享家常美食，养生菜谱，烹饪技巧，饮食健康！
嗨，亲们，最近因为已经中入伏了，很多人反馈便秘也开始加重了！便秘=上火？这个锅上火可不背，夏季便秘的原因，我要给你讲明白!
由于夏季闷热的原因，一些人不想吃饭，这个时候进食的食物过少，进食的蔬菜水果减少，会导致便秘出现。
另外夏季高温，人们减少了户外运动或者压根不运动，从而导致胃肠道蠕动变慢，大便不易排出。
尤其是在大暑这个节气，天气潮湿高温，外界湿热侵袭人体，当湿热下注到肠道，就会导致大便黏腻不爽，排出很困难。
在炎热的夏季，想要防止便秘可以多吃些水果。水果是天然的纤维来源，能够促进肠道蠕动和增加大便体积。
特别是富含植物纤维的水果，如西瓜，梨，蓝莓和葡萄等。这些水果富含纤维，有助于软化大便并 *** 肠道蠕动。
?这水果堪称“天然泻药”，1个顶5个西瓜！清甜多汁，糖量很低，一吃就通便！
火龙果，名字听上去红红火火，又叫做红龙果，龙珠果，仙蜜果。因为光洁而巨大的花朵绽放时，飘香四溢，使人有吉祥之感，所以也被称为“吉祥果”。看上去红艳有光泽，完全是个有好兆头的水果。
现在刚好是火龙果丰收的季节，物美价廉。火龙果一般都是6月份前后，开始分批成熟，每隔两三个星期就成熟一批。
?火龙果最重要的一个功效就是润肠通便，防止便秘。火龙果富含丰富的膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。
膳食纤维可以增加人的饱腹感，还能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，可以很好的排除宿便。
注意：火龙果不仅膳食纤维含量更高，含糖量很低，也适合糖尿病患者食用。
?【火龙果选购技巧】
1买胖的：火龙果越胖代表越成熟，不要挑选瘦长型的。
2选重的：火龙果越重，汁越多，果肉也越丰满。
3颜色要鲜艳：红绿鲜明，没有枯黄的更新鲜
4手感：软硬适中的成熟度刚好。
?【火龙果的存储技巧】
火龙果是热带水果，更好现买现吃，尽量不要搁太久。
一般新鲜摘下的火龙果，在10度左右环境下，可保存一个月。
在平常室温状态下保质期可超过2个星期。
亲爱的读者，请帮我分享，收藏，赞，记得关注我呀，谢谢你的阅读！
便秘别只盯着香蕉和火龙果！这3种水果，让你排便畅通无阻便秘是很多人都会遇到的常见问题，但不必担心！
在本文中，我将为大家介绍四种最有效的水果，它们被称为便秘救星，能够快速改善肠道健康，让你秒变喷射战士。
快来看看这些水果是哪些吧！
苹果，润肠通便的典范
苹果是一种非常受欢迎的水果，不仅味道美味，而且富含纤维和水分。
其中的可溶性纤维可以吸收大量水分，增加粪便的体积，从而促进肠道蠕动，改善便秘问题。
此外，苹果中的天然果胶有助于软化粪便，减少肠道不适感。
建议：每天食用一个苹果作为零食，或将其切成片状添加到早餐谷物或沙拉中，以促进肠道健康。
香蕉，营养丰富的肠道守护神
香蕉是一种独特的水果，富含膳食纤维、钾和维生素B6。其中的膳食纤维可以增加肠道中的水分，并促进正常的肠道蠕动。
香蕉还含有天然益生元，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
建议：每天食用一个成熟的香蕉，可以作为早餐的一部分或作为健康的零食。
蓝莓，小巧果实中的健康宝藏
蓝莓不仅是美味的水果，还是一种营养丰富的便秘救星。蓝莓富含膳食纤维和抗氧化物，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。
此外，蓝莓中的天然鞣酸可以增加肠道蠕动，并帮助改善消化问题。
建议：每天食用一小把新鲜的蓝莓，可以作为早餐的配料、添加到酸奶中或作为健康的零食。
桃子，柔软甜美的肠道清道夫
桃子是夏季更受欢迎的水果之一，不仅口感柔软甜美，而且对于缓解便秘问题也非常有效。
桃子含有丰富的膳食纤维和天然糖分，可以增加肠道中的水分，并 *** 肠道蠕动。
此外，桃子还含有天然果胶，有助于软化粪便，减少肠道不适感。
建议：每天食用一个成熟的桃子，可以作为健康的零食或作为水果沙拉的一部分。
以上就是四种最会“拉屎”的水果，它们能够迅速改善肠道健康，帮助缓解便秘问题。
苹果、香蕉、蓝莓和桃子都富含膳食纤维和水分，可以增加肠道中的水分、促进肠道蠕动，软化粪便，从而有效缓解便秘症状。
在饮食中适当添加这些水果，配合健康的生活方式和充足的水分摄入，可以帮助你保持肠道健康，远离便秘的困扰。
请注意，每个人的身体状况和反应不同，如果长期遇到便秘问题，建议咨询医生或专业营养师的建议，以寻求更适合个体需要的解决方案。
同时，均衡饮食、规律运动和良好的生活习惯也是维持肠道健康的重要因素，希望大家都能拥有良好的肠道健康和舒适的生活！
经常便秘很难受？日常多吃4种膳食纤维，让排便“通畅无阻”关于便秘这个现象，要深究起来其实还有些难以启齿，因为它似乎是个非常隐私的个人话题；但不得不承认，它确实十分恼人，不仅容易使身体产生诸多问题，还总是反反复复“折磨”人。
一旦被便秘“缠上”，皮肤状态会变差，身体的排毒能力也会下降，从小方面来看，便秘会使人发胖，而从大的方面来说，也可能诱发痔疮等不适。不管怎样，便秘往往只有坏处，没有好处。
那么，关于便秘，有什么好的“方式”可以去缓解呢？
其实，要想缓解便秘，其核心所在便是“膳食纤维”。膳食纤维多见于植物中，它是一种无法被人体消化的碳水化合物。而且根据其所属性质的不同，它又分为可溶性与不溶性的两类。
对于可溶性膳食纤维来说，当它被人体摄入并经由肠道之后，就会变成像胶一样的薄膜，贴附在肠道的表面，并且汲取肠道内的水分，进而增加粪便的柔软程度；
而对于不溶性膳食纤维而言，当它经由结肠部位时，会将肠道内脱落的黏膜、多余的肠道菌群及其产物“带走”，并且吸水后逐渐变得膨胀，加速粪便的湿软度，并使其能更快、更顺利地穿过肠道，并还能加速肠胃的蠕动性，帮助促排。
那么，生活中，有哪些食物含有的膳食纤维成分较为丰富呢？这4种纤维食物，多多补充，可助你快速排便。
1.全谷物
毫不夸张的说，几乎所有的谷物都含有丰富的纤维素。但相较而言，粗粮杂粮的含量会更高一些，比如燕麦片，其膳食纤维含量占比5.3%、藜麦中膳食纤维占比7%、黑米中也有3.9%的膳食纤维。
2.新鲜水果
不同类型的水果，其膳食纤维含量也有所不同。不过一般来说，有小籽的水果，其所含有的纤维素会更丰富。
比如草莓，它含有1.1%的膳食纤维、猕猴桃含有2.6%、火龙果大约也有1.6%，除此之外，柑橘类水果的膳食纤维含量也比较突出。
3.蔬菜
基本上大家吃过的蔬菜，都是含有膳食纤维的，因此，营养学家也提倡人们多食用蔬菜，以此来增加对纤维素的补充。蔬菜中，菠菜有1.7%的纤维含量、玉米有2.9%。
4.豆类
豆类食物中不仅含有丰富的蛋白质，其纤维素含量也很高，而且其脂肪含量比较低，经常食用，或添加在各种菜品中，都是非常不错的。但有一点大家需要注意，就是吃豆类食物时，更好吃其本身，避免多次精加工，比如黄豆含有15.5%的膳食纤维含量，但黄豆浆的纤维含量却仅仅只有1%。
当然了，除了以上4种食物建议大家在饮食结构中多增加一些外，还有像坚果类、菌类、海藻类食物，也都含有大量的膳食纤维，食用后都能够为身体补充一定的纤维素，并促进肠道蠕动，加速新陈代谢。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者子一，未经授权，请勿转载、复制】
你不喜欢?但肠道喜欢的食物！润肠排毒餐单，请惠存！肠道是一个我们知道它存在，能感受到它存在，但不敢给它一点伤害的器官。因为肠道是我们消化系统的重要组成部分，承担着消化食物、吸收营养的重要功能。
日常生活中我们与肠道最直接的联系就是饮食，选择适合的食物，能让肠道更健康，保持肠道的健康状态，一旦吃错食物，可能会它“闹脾气”反映到身体的症状可能是腹痛、腹泻、胃酸等症状。
选富含膳食纤维的食物：
膳食纤维经常听说，它能促进肠道蠕动，增加排便次数，可以预防肠道很多疾病的发生。但是很多人都不知道有哪些食物中存在膳食纤维，今天就来给大家盘点一下。
菠菜：菠菜、芹菜这类叶绿蔬菜中含有丰富的膳食纤维和水分，有助于软化粪便，可以缓解便秘的问题。
水果：大部分水果都含有可溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，所以很多人认为香蕉通便、西瓜利尿，秋天丰收的季节，多吃水果不仅能养护肠道还可以补充日常所需要的维生素。
粗粮谷物类：粗粮、全麦面包等这些粗粮制品含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，热量低的同时具有饱腹感，有助于维持肠道健康。
偶尔吃发酵食品：
酸奶、酸菜，这些需要发酵的食物中，含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌有助改善消化和吸收，但是酸菜不宜过咸，可能会含有大量的钠，可能会引起血压波动。
每日饮水量充足：
想要肠道健康，预防便秘和肠道炎症每日饮水量充足至关重要。建议每天饮用2000毫升温开水，有助于肠道蠕动，多吃富含水分的食物，从食物中摄取水分也可以。保持合理的膳食习惯，才能让肠道更健康。
如果你每天喜欢或者应酬聚会不得不吃一些油腻高热量食物，如果你感觉到自己已经有口臭、放屁频繁且臭、面部暗沉容易出现皮肤问题、明明吃的很少却还是长胖脂肪堆积，这些是身体在提醒您，应该关注自己的肠道健康了！
想通便，就别再吃香蕉了，这个水果才是通便效果更好的
它就是火龙果。
之一，它里边富含有可溶性的膳食纤维，比梨和苹果更多；
其次是富含低聚糖，低聚糖会在肠道内分解，吸收更多的水，当大便软化后，肠道蠕动就会增多，更容易排出去。
如果你经常便秘，不妨来试一
返程后，这5种清火水果要多吃，润肠润肤又排毒，身心轻松每一天年也快完了，大家都踏上新征程，过年的时候，是不是吃了太多大鱼大肉呢？加上没有合理地安排饮食起居，很容易疲劳乏累，其实也不要担心身体健康受损，春节后尽量少吃油腻和辛辣 *** 的食物，多喝热水，多吃蔬菜水果，多运动，早睡早起，身体也会慢慢调整过来，尤其是返程后，建议提前一两天出发，再好好休息一下，然后投入到工作中精力充沛，无论是脑力劳动还是体力劳动，腿脚又劲精神好，小编今天给大家分享，以下5种“清火”水果要多吃，润肠润肤又排毒，身心轻松每一天，一起来了解一下吧～
一、苹果
过年前后大家都吃了不少油腻和油炸的食物，忽略了多吃点水果好处多，返程后，别忘记了最常吃的苹果，建议每天都吃一两个，苹果饭前饭后随便吃，不担心对肠胃不好，大人孩子都喜欢，苹果所含的能量和营养最容易被人体吸收，其中叶酸和维生素C含量更高，多吃苹果可以减少体内毒素，清火润肠又护肤，苹果除了直接吃以外，还可以煮苹果小米粥，苹果山药饼，味道清甜软糯味道也不错。
二、柚子
返程后，很多人都容易疲劳又上火，饭后吃几瓣柚子，清热解毒又清理肠胃，柚子属于凉性水果，如果你饮食偏重口味又经常熬夜，不妨多吃点柚子，不担心身体里油脂过多产生的肥胖，当然平时也要合理保持身材，不能狂吃柚子就完全可以减少脂肪的，这里说柚子隔三岔五吃，有助于消化和减少体内毒素，而且还可以增加免疫力体质好。柚子全身都是宝，皮可以晒干煮水喝，肉可以做成蜂蜜柚子茶，好喝营养高。
三、椰子
椰子可能我们不常买常吃，它属于亚热带水果，价格还算不贵，汁水奶白又香甜，营养价值维生素C和矿物质高于梨和橘子，而且非常适合一年四季常吃常喝，饭前饭后均可饮用，如果你感到疲惫提不起来精神，喝点纯天然椰汁，不仅口感好，对身体健康带了很多好处，椰子有着驻容养肤的左右，同时清热解毒又润喉，建议直接喝椰汁或者用椰肉煮鸡汤最营养。
四、火龙果
火龙果一直深受人们的欢迎，白肉酸中带甜，红肉甜中带酸，两种口味都很好吃，可以根据自己口味决定购买，火龙属于亚热带水果，得天独厚的环境，通过自然阳光下成熟的火龙果，汁水丰盈格外香甜又营养，它含有丰富的维生素及花青素喝点蛋白质比较多，常吃明目清火，美容养颜抗衰老，小编经常吃，虽然自己不够美丽，但熬夜上火，我从不吃药，饭后吃点火龙果，润肠润肤又通便。
五、金桔
金桔也是不错的清火水果，不但可以降火，还可以抗衰老抗疲劳，尤其是返程后，开车或者坐车坐飞机比较劳累，若能每天吃上几颗金桔，解乏累又补充身体流失掉的能量和营养，金桔的营养价值也是比较多的，维生素C和维生素A，金桔甙最为丰富，是令人吃了心情愉悦的一种特色水果，特别适合饭后直接吃或者泡金桔柠檬蜂蜜水，解油腻又美味，一天烦恼也会慢慢消失。
大丽姐温馨话
返程后，一定要休息一两天再投入到工作中，这样减少乏累带来的疲劳精力旺盛，多喝热水，多吃水果好处多多，以上5种水果还是很好吃的，记得返程路上按照规定安全驾驶，不疲劳开车，更不能喝酒开车，祝朋友们每天开心，生活愉快！
