立夏节气具有气温明显升高的特点，表明炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季。在这个节气中，人们会感觉到天气突然变热，尤其中午时分更加让人难以忍受，并且江南地区雨季来临，人们会进入到一个相对湿热的环境中。此时身体经过春天的生养变得慵懒，一时难以接受夏季的高温，人们明显出现心烦、心情郁闷的境况，因此提前做好立夏养生尤为重要，在养生时，我们应该注重养心，并做好饮食起居等各方面的准备。
立夏养生六点立夏养生注意事项
首养阳养心：“春夏养阳，秋冬养阴“，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且“暑易伤心”，宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量，补充瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节，应该注重“使志无怒”，戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：“（夏季）更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意思是，夏季时人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉，且保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲，要使气机宣畅，通泄自如，从而避免伤心、伤身、伤神而导致疾病的形成。
不可过早去掉衣被：立夏时节，温度升高，但日升夜降，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易引起受凉感冒。因此清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应覆盖薄被，并关好门窗。
姜葱茶饮随身备：在饮食方面，立夏后可多吃姜葱来养阳，姜性温，属于阳性食物，而且姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微 *** 这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。
此外，立夏之后可以喝些夏季茶饮，缓解暑热，调理身心。如荷叶茶，将鲜荷叶洗净、切碎、水煎，放凉后饮用；荷叶浸剂和煎剂具有扩张血管和降低血压的作用。玉米须茶，25g泡茶饮用，可有降血压、利尿、健胃等作用。莲心茶，12g开水冲泡,饮用；莲心可降血压、清热、强心。除却茶饮，还可以准备一道凉菜，在炎热夏季来临时食用，爽口清心：取马齿苋500g摘洗干净,然后用开水微烫，加香油、蒜、精盐、生抽等佐料若干，搅拌一下即可食用。
行者有度：立夏之后，在室外活动的时候，应注意防晒的准备，尽量前往荫凉之地，以免太阳晒伤皮肤。孩子们在室外玩耍的时候应注意不要弄伤自己。步行锻炼身体的时候，宜注重适量有度，及时补充水分。宜选择傍晚或者清晨时分外出锻炼，以免太阳强光的照射。
来点儿音乐悦身心：立夏之后，天气炎热，心情烦躁时可以听些养心、清心的音乐，如《紫竹调》，《山景》，《见或不见》，《东山上》，《山花》等。这些音乐曲调婉转悠扬，语音空灵，适宜在安静时淡淡聆听。
总之，立夏养生，首重养心，心宁则神安，神安则身形自守，则百病除，百忧消。
初夏时节,荷叶渐渐铺满荷塘。有的尖角初露，倒影碧波；有的叶面舒展，随风起舞。一如汉乐府《江南》所描绘“江南可采莲，莲叶何田田”之貌。
清晨，新鲜的荷叶挂着晶莹剔透的露水，轻轻一闻，仿佛闻得到初夏草木的青涩芬芳。因此，当微风拂过，一一风荷举，无不清爽怡然、沁人心脾。
荷叶不仅赏心悦目，而且还是有益人体健康的清新食材。
《本草纲目》中记载：“荷叶服之，令人瘦劣”。可见，古人已把荷叶视为瘦身的良方。现在医学研究也印证了荷叶瘦身的功效。在荷叶做成的茶中，因为芳香族化合物的存在，饮用能有效溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内。同时，因为含有茶瘦素，大量纤维，荷叶也可以帮助人体提高新陈代谢、促进大肠蠕动，排出毒素。
不仅如此，中医学认为荷叶有清暑利湿，升发清阳，凉血止血等功效。可见在炎炎夏日，喝一杯干荷叶泡制的荷叶茶消暑解渴是非常适合的。
除此之外，人们也常取荷叶之清香，以其作为作为包材蒸煮饭菜，如荷叶蒸鸡、荷叶饭等，具有明显的增味解腻的作用。
清香荷叶饭
原料：大米、荷叶、香菇、腊肠、青豆、玉米粒、红萝卜、大蒜、食用油、生抽、老抽
做法：
1、白米饭煮好，备用。
2、荷叶洗净去蒂及叶的边缘，焯水备用。
3、香菇去根洗净切小块，胡萝卜去皮切丁，腊肠切片，再把两瓣蒜去皮切成片。
4、热锅倒入少许食用油，爆香蒜片后放入腊肠炒至半透明。
5、加入青豆、玉米粒、胡萝卜丁、香菇翻炒，再倒入生抽、老抽炒匀。
6、把炒好的食物倒入米饭中拌匀，放在荷叶中间，收口朝下包好，再用大火蒸煮10分钟即可。
桑叶荷叶茶因为没有新鲜绿叶蔬菜，下午茶喝的是桑叶荷叶茶，桑叶、荷叶都是我年前在网上买的。如果茶点是早餐吃，我就会配以绿茶或者咖啡牛奶，奶粉咖啡也是年前买的，这些易存放的食品，家里备一点，遇特殊情况，能够解一时急。
今天说说我减肥 *** 吧，我爱吃，就是一个吃货，爱吃，怎么吃（敬请期待吃货文案）一开始100斤，慢慢涨，105，110,125,135，直到140斤多，以前不知道怎么减肥，乱用减肥药等，让我心情低落，我爱刷抖音，天天刷，直到一天看到我合适的减肥 *** 。
从我发现了用了荷叶茶冬瓜茶一起泡水喝，2018年之一次但是天天喝，也没起效果，于是暂停了；2019年第二次喝，坚持了1个月，效果没出来，我又停止喝了；2020年再一次喝，坚持了2个月，效果还是没出来，于是我又放弃了，在2022年4月29日，下定决心再再再一次减肥，坚持了3个月。终于有点效果，效果出来了感觉肚子轻松许多。接下来的4月，5月，6月，有明显的效果。所以天天喝一点，积累成多，所以坚持到底，总会有奇迹出来的，（警惕提醒：冬瓜荷叶茶不能过夜哦）
冬瓜茶
荷叶茶
我是饮食健康管理师小辉。夏季三伏天，我们需要补充大量水分，我建议大家在家或者办公室，只要有养生壶，都可以动动手，煮一煮下面推荐的8款简易又养生解暑的茶饮，大家记得收藏哦。
1、菊花茶（菊花枸杞茶）
做法：买点优质菊花，皇菊或者杭菊都行，放几朵加入热水泡发即可。此外还可以加一小把枸杞。
功效：菊花有解表清热、清肝明目的效果，夏季喝可以清除暑热。枸杞滋补肝肾，改善体质。
2、薄荷茶
做法：薄荷少许，沸水冲泡饮用。
功效：清热疏风、降火祛湿
3、陈皮茶（普洱陈皮茶）
做法：陈皮10克（如果有新会陈皮更佳）、用开水浸泡后代茶饮。也可以搭配普洱茶
功效：开胃又理气，肚子胀吃了油腻东西也能解腻
4、茯苓陈皮薏米茶
做法：
陈皮茶升级版。我家这两天就搞这个，一位中医写给我的。3种食材一起用养生壶煮即可，量都可以很随意的，建议茯苓多一点。
效果：祛湿健脾，解暑理气，整体也不会偏寒凉，适合大多数人饮用
5、荷叶茶（荷叶玫瑰花茶）
做法：拿15-30g干荷叶，开水泡15分钟，还可以搭配茉莉花、玫瑰花。
效果：荷叶可以清心火、平肝火、泻脾火、降肺火，其清暑热效果非常好，更关键是性平，不过于寒凉。
6、生姜红枣茶
做法：建议红枣4-6颗去核，生姜3-4片，放入养生壶煮成茶喝即可，最后放入适量红糖。
效果：冬吃萝卜夏吃姜。夏天喝点生姜红枣茶，对体质虚寒，长期呆在空调房的人十分有帮助，可以起到扶阳，健脾养胃的效果。
7、金银花茶
做法：直接金银花放入养生壶和水煮10-15分钟即可，或者用热水泡发。
功效：清热解毒
8、薄荷柠檬水
做法：柠檬部分切片备用，部分榨汁，将柠檬汁和柠檬片放入凉开水浸泡一会，加入薄荷叶和蜂蜜调味即可。
功效：解渴清凉，增强抵抗力（维生素C多）
经常喝荷叶茶，能起到减肥减脂的效果吗？真正要做的是2件事荷叶不光能供人们欣赏，用新鲜的荷叶晒干，晒干后的荷叶茶，也被称为“荷钱茶”。传言说经常喝这样的茶有减肥减脂的功效，尤其是在过年人们吃大鱼大肉后，喝点荷叶茶就可以起到控制体重的作用了吗？
而减肥一直都是人们关注的热门问题，尤其是广大的女性，对自己身材不满意都会想着去减肥。但最近几年，已经舍弃了节食的做法。有的女性就会用荷叶泡茶喝，认为这样有减肥的好处。
在传统的医学上有对荷叶茶进行记载，《本草纲目》中提到荷叶有降火，清心火、平肝火、泻脾火、敛液止汗、止血固精、止尿等好处。
但从现代的研究上来看，并非所有的人都适合喝荷叶茶，荷叶茶本身是一种寒性的物质。若你的体质属于寒性体质，又或者你的肠胃比较虚弱，是不适合喝荷叶茶的。
当你大量喝荷叶茶后，你往往会出现肠胃上的不适，如腹泻、腹痛，在这种情况下就不要把喝茶当成宝贝了，需做到的是能尽量少碰就少碰。
对于喝完荷叶茶后没反应的人，在减肥上荷叶茶也不是唯一的途径。虽然荷叶茶里有丰富的生物碱、维生素C、荷叶碱、草酸、钙、铁、磷等营养成分，可在一定程度上起到抗氧化、增强免疫力、促进新陈代谢等好处。
可荷叶本身就是一种食疗方式，如果你想减肥适量喝是没问题的，但错误的方式是在喝荷叶茶的基础上，还依旧保持着以前大吃大喝的习惯。
特别是人在过年的时候，因为饭菜、肉类比较多，会毫无顾忌自己的饭量，加上亲朋好友好不容易在一起。多种因素下，就很难控制自己的饭量，在这种情况下，喝太多的荷叶茶也是无用功，你的体重不会降低反而会一直上升。
我们真正应该做的是，把荷叶茶当成普通的饮品即可，不要赋予它太多的含义。当然，如果你是把荷叶茶替代其他的饮品来喝是可以的，荷叶茶热量低，要比喝饮料更能控制自己的体重。
另外，需要做的是肉类适量吃，对于中老年人来说，在日后的养生中应把健康列为之一位。
肉类健康的摄入范围是75g以内，尽量少吃肥肉，肥肉里有较多的饱和脂肪酸，会威胁我们的心脑血管健康，虽然解馋但要控制住，这样对减肥才是真正的有利。
好看更好吃！快来认识一下这个“夏日至宝”→荷叶，是夏日里大自然给予我们最应景的馈赠。荷叶除了可以用于观赏外，还被列入了“既是食品又是药品”的名单之中。
闷热的夏日里，如果能吃上一口荷叶，则尽是清凉的味道。
荷叶，夏日至宝
传统医学认为 ，荷叶味苦微涩，性凉，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、利尿通便等功效。
解暑
在夏季，人们很容易因高温、高湿，导致体内的水、电解质过量丢失，表现在外，就是中暑。
而荷叶在帮助人体蒸发散热的同时，还能补充身体由于蒸发散热而流失的水和多种营养元素，因此一向被称为解暑佳品。
当出现伤暑情况时，我们可以直接喝些荷叶茶，也可与茉莉、绿茶搭配饮用。
具体做法：取荷叶1张切成细碎状，绿茶、茉莉花各3克，一起放入锅中，加入适量清水煎煮约5分钟后饮用， 每天1次，服用2～7天。
缓解皮肤过敏
春夏季节，敏感肌人群易受环境、饮食、情绪或局部使用护肤品等 *** ，出现不同程度的皮肤过敏。
中医学认为，过敏的主要诱因是体内湿热重、气郁不畅所致，所以才会出现皮肤红斑、渗出、结痂，皮肤油脂多，并伴有瘙痒感。而荷叶恰有清利湿热的功效，因此，对于皮肤经常过敏（症状轻微）的人群，推荐山楂荷叶饮。
具体做法：取山楂80克，新鲜荷叶1张，生甘草5克。洗净后，加水1 升浸泡半小时后大火煮开， 再改小火煮20分钟左右。
然后按照上述 *** 重新煮一次，将两次所煮的药相混合。
服用时，分2~3次，每次饭后半小时左右服用1次。每日1剂，连服3~4周即可。
此外，取鲜荷叶煮水洗澡，还能防治痱子，润肤美容。
辅助降压
荷叶性凉、味苦辛微涩，有清暑解毒的功效。中医研究表明，荷叶有清暑利湿、健脾退肿之效，能够很好地解决大部分人担心的水肿问题。
现代营养学研究也证实，荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管，起到降血压的作用。其中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的“清除剂”，可以增加冠脉流量，对急性心肌缺血起到保护作用。
“稀释”血液
研究表明，荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态。
荷叶的这种功效有一个明显的好处，就是——降脂，能抑制脂肪肝的发生。
这也是为什么很多人推荐脂肪肝患者喝一些荷叶饮的原因。
减肥
荷叶用以减肥的历史悠久。《本草纲目》中曾有记载，“荷叶服之，令人瘦劣”。
现代研究也表明，荷叶主要活性成分黄酮和生物碱具有调节血脂的功能，能有效促进胆固醇的代谢。
不仅如此，荷叶中的生物碱，服用后会在人体肠壁上形成一层“脂肪隔离膜”，能在一定程度上有效阻止脂肪的吸收，甚至能有效控制体重的反弹。
而荷叶减肥的用法也很简单，一般选用干荷叶3~6克，撕成小片，用开水冲泡饮用即可，还可以加入陈皮或山楂调味，如果能喝一段时间，会有祛脂降浊的作用。
荷花、荷叶全身都是宝
其实，在家也能自制荷花宴
或许，脑洞大开的你还能解锁新菜式哟~
接下来，让我们一起get
家庭版荷花宴的 *** *** 吧！
荷花篇
明代药学家李时珍说，“荷”，就是负荷的意思，现代汉语读作“负鹤”，意思是承担，荷花的叶柄和花梗都是细高而坚挺的，负荷着，也就是承担着，托举着巨大的叶子和花，这种植物叫“荷”。
酥炸荷花
-材料准备-
3朵荷花、蛋清2个、面粉100g
- *** 步骤-
·将荷花花瓣摘下洗净，厨房纸沾干花瓣上的水分，备用
·把面粉放入适当容器内，加入鸡蛋清和少量水搅拌成糊状
·起锅烧油，把锅内油烧热后转小火，将荷花片置入面粉糊中挂满糊，放入油锅中加热至浮起，翻动炸至荷花片浅黄色，捞出
·把炸制好的荷花花瓣放置于吸油纸上，吸取浮于表面的油脂，转放至洁净的盘上，摆盘即可
·可根据个人口味，撒上桂花糖粉，或是撒少量食盐，亦可沾酱食用
荷叶篇
荷叶为莲科植物莲的干燥叶，直接将荷叶食用已经是比较少见的了，一般在烹饪过程中用来包裹食材，如荷叶糯米鸡、荷叶排骨等，并不是直接食用的。
荷香糯米肉
-材料准备-
五花肉、荷叶、糯米、葱、姜、料酒、海鲜酱、老抽、生抽、白糖
- *** *** -
·五花肉荷叶清洗干净，糯米淘洗干净后备用
·五花肉焯水后放上葱姜，加入少许料酒，隔水蒸制半个小时
·蒸制完成后的五花肉已经定型，切出的肉块外形更加规整，将五花肉放凉后，在表面切十字花刀便于入味
·另起一口锅，在锅中倒入油，放入葱姜爆香，加入肉与适量的水，加盖加盖小火炖1小时左右。烧制350g肉需要食用油5克、葱姜各10克、料酒15毫升、海鲜酱15克、老抽17.5毫升、生抽15毫升。（肉炖煮完成后需注意收汁，将汤汁收至适量）
·在炖肉的同时，可以将糯米加水，水量需盖过米，放入蒸笼中蒸45分钟
·将蒸好的糯米饭盛出来，趁热打散，将烧肉剩下的肉汤拌进去，要注意拌均匀，避免出现块状
·将荷叶剪掉柄，正面朝上放在大碗上，把拌好的糯米饭放下去先打个底，再将炖好的肉放中间，四边用糯米饭塞满塞紧，再次蒸的时候，肉的油水和鲜味会渗进糯米饭里，最后将包好的肉再蒸2小时即可
荷叶鸭肉冬瓜汤
-材料准备-
新鲜荷叶一张，鸭子一只去毛及内脏，冬瓜500克，葱姜，料酒，盐等调味料适量
- *** *** -
·荷叶用清水浸泡至变软，将冬瓜，鸭肉洗净分别切块后备用
·起一口锅，在锅中加入适量水，待水烧开后倒入冬瓜和鸭肉，焯烫后洗净
·在砂锅中放入荷叶、葱姜，倒入适量清水，再倒入鸭肉，加入料酒，加盖大火烧至15分钟
·再往锅中加入冬瓜，小火炖煮2小时后，加入盐调味即可
莲藕篇
莲藕是荷花的根茎，长在水面泥土下，微甜而脆，可生食也可煮食。通常，荷花结完果实后，营养才会逐渐转移到根茎部位，所以一般莲子在夏季大批上市，莲藕在深秋逐渐上市。
桂花糯米藕
-材料准备-
莲藕、糯米、白糖、干桂花
- *** 步骤-
·将莲藕、糯米洗净后浸泡约3小时备用
·把糯米中加入干桂花和白糖拌匀
·将莲藕从头上切开后，用筷子把糯米塞到莲藕孔中，再把另一半也塞入糯米，盖上盖子用牙签封口
·把塞好糯米的藕放入锅中，加入适量糖用大火烧开，改小火煮约2小时
·煮至莲藕软糯，汤汁浓稠后出锅切成片状
·最后浇上桂花糖汁即可出锅
以上菜式供大家参考
你也可以创新更多荷花宴料理
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资料：养生中国、上海发布
编辑：尉澜
它是纯天然“吸脂高手”，医生不会告诉你！夏天露肉
腰上大腿上的肥肉可怎么办？
节食伤身，运动没时间
拿它来减肥一点副作用都没！
陈皮荷叶茶
食疗胜药补，简单直接并且没有副作用。陈皮加荷叶，是天然“吸脂高手”，一把就能刮油减脂，连续喝一周便能轻松瘦身。
陈皮10g、荷叶5g、水250ml
之一步：准备陈皮和荷叶，用水洗去浮尘。
第二步：在砂锅中加入水，水开后倒入洗好的陈皮，煮3分钟。
第三步：加入荷叶大火煮滚后，再煮三分钟，盖上盖子，焖5分钟即可。
饮用时可用过滤网过滤茶叶，可是当加入些冰糖，饮用汤汁即可。
此外这10类蔬菜饱腹不怕胖！
芹菜—降血压
芹菜富含大量膳食纤维，是更佳的绿色减肥食品之一，并且还能降低血压和胆固醇。日常咀嚼芹菜还能消耗能量、清洁口腔，一举多得。
豆腐—0胆固醇
豆腐被称为植物肉，100g的豆腐中有15.7g的蛋白质，被称为植物肉，并且不含对人体有害的胆固醇，每天两小块豆腐便能满足人体一天的钙需求，并且热量很低噢！
洋葱—促消化
洋葱富含二烯丙基硫化物，能预防血管硬化、降低血脂，洋葱还含有槲皮质类物质，在人体中形成配糖体能利尿消肿作用，有效预防肥胖、高血脂、动脉硬化。
并且洋葱还能清除体内氧自由基，提高新陈代谢，让你年轻又漂亮。
玉米—防便秘
很多被肥胖困扰的朋友都多多少少有便秘，不妨吃些玉米或喝点玉米汁。丰富的纤维素能 *** 胃肠蠕动，防止便秘，加快胆固醇的代谢，促进肠道代谢。
苹果—降脂
苹果是最能减肥的水果之一，热量极低并且还是美容佳品，每天一枚苹果，医生远离你，并且肌肤润滑又柔嫩。
蘑菇—保护肠道
蘑菇能保持肠内水分，其富含粗纤维、半粗纤维和木质素，能吸收多余的胆固醇和糖分，并将其排出体外，动脉硬化和糖尿病的朋友一定要多吃。
冬瓜—除脂肪
冬瓜富含丙醇二酸，有效抑制糖类转化为脂肪，防止人体发胖促进身体健美。
海带—除胆固醇
海带富含不饱合脂肪酸及食物纤维，能迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，有效促进肠道蠕动帮助消化。
鸡蛋—乳化脂肪
鸡蛋能乳化脂肪胆固醇为小颗粒，其中的卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
韭菜—肠胃蠕动
韭菜富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，及中富含的纤维素比芹菜还多，有效促进肠道蠕动、预防大肠疾病的发生。
日常吃些韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收，预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病，尤其是春天一定要吃韭菜！
吃对了不用减肥也能瘦！
来源 家常菜谱
策划 孟繁杰 石巍 韩铁英
编辑 迟瑞冰
秋天的到来，让很多人都开始吃莲藕，秋天吃点莲藕，有清热降暑、润肠通便、美容护肤等好处。吃着莲藕，还有很多人不会忘了荷叶。最近，荷叶卖的非常火爆。
传言说经常用荷叶泡水喝，可以刮脂瘦身，15天内能瘦上好几斤。这让减肥的人群都为之疯狂，在减肥期间，几乎每天都在用荷叶泡水喝，可这种做法真的靠谱吗？
首先，这里说的不是新鲜的荷叶，新鲜的荷叶往往在晾晒干了之后，才能拿它泡水喝。所以，不管是在外边购买还是去正规的药店，都是干的荷叶。
这样的荷叶，如果单从营养价值上来看，跟其他植物性的食物，在整体上的营养价值都是差不多的。唯一一个占优势的地方，就是在于荷叶中富含丰富的锰。
这种营养成分的好处是可以帮助人们维持骨骼健康、延缓衰老、并维持机体内正常的代谢。并不能在减肥上有哪些特殊的功效。要说有关荷叶降血脂减肥的实验。
在动物实验上，确实发现荷叶中的成分，可以帮助动物降低体内的坏胆固醇、甘油三酯。在减肥上，也在流行病学、动物实验上发现了荷叶有助于减肥。
但大家也不要误会了，以上的实验都只是初步的实验，并且还多是动物实验。在这点上，跟人体实验就是有差别的。
还有人们说的，在15天内可以瘦好几斤的说法，不管是6斤、8斤或者更多，都没有大量的研究说是喝荷叶水起到的作用。如果你不适合喝荷叶水，每次喝的时候都会拉肚子，不是说明你机体在代谢，而是你不适合用荷叶泡水喝，就不要喝下去了。
如果大家真的想要减肥，那么用的食材也不会是单纯的荷叶，而是在保证我们每天膳食都均衡的情况下，不是不吃肉不吃鸡蛋不喝牛奶的全素食 *** 。
而是每个种类的食物都吃一点，按照中国居民膳食宝塔推荐的量食用。再加上可以消化体内脂肪的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，都可以 *** 的去做。
至于荷叶泡水，如果你适合喝，平时当成养生的食材就好了，在减肥上还需要大家“管住嘴，迈开腿”，这样的方式才有利，帮你更好的控制体重，实现目标。
