适合十二个月宝宝食谱，适合十二个月宝宝吃的粥

牵着乌龟去散步学知识 2024-08-15 12 0

最该提升免疫力的时候，千万不能少了它！开胃解馋又过瘾

每年换季+开学的时候，都是流感高发期。要是免疫力再跟不上，能让娃难受好几天！

越是这个时候，我们的后勤工作越要做到位了，给孩子的饮食搭配上，更要营养要全面。

就说今天这个午餐肉茄汁面吧，我压箱底的“营养餐”、“病号饭”！

热腾腾的汤面，对食材搭配基本没什么要求，孩子爱吃的，营养的配菜，你都能往里加。

酸甜的汤底配上爽滑的宽面，解腻还开胃，很适合病后恢复期，嘴里没味没胃口的宝宝吃！

新鲜的番茄丁在锅里翻炒出汁，加一点点番茄酱调味，这种很天然，原汁原味的东西，你用各种香精调味剂，很难复刻出来。

孩子爱吃的宽面条下进去，它能吸附更多的汤汁，更入味，吃起来口感还格外劲道。

还有这个心形的午餐肉，我从一拿到手就在夸。

造型很可爱不说，肉含量还特别高。而且这种午餐肉都是即食的，你直接铺到面条上也好，或者煎出香味再上桌也行。

比你额外炒臊子、炒菜省事儿太多，营养好吃不费妈，也不用担心孩子不买账！

- 茄汁浓汤面 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

宝宝面条150克 / 西红柿1个

午餐肉2片 / 鸡蛋1个 / 小白菜

辅料：番茄酱、酱油、素蚝油、鲜菇粉

以上食材仅代表 *** 量

不代表宝宝的一餐食

· 食材准备 ·

孩子爱吃的心形午餐肉拿出来一两片，在锅里煎出香味儿。

*虽然这种午餐肉都是即食的，但如果你们有时间有条件，我还是建议在锅里烙一下，味道更香也更好吃。

相比用各种现成的茄汁调味品，我更喜欢这种自己炒出来的。不粘锅提前倒油，将切好的西红柿丁放进锅中，翻炒变软。

调味就是2勺的番茄酱，1勺酱油，1勺素蚝油，同时翻炒均匀。

*这里我就不额外再加盐了，酱油、素蚝油提味都不错，给孩子吃的还是不要太咸了。

往锅中倒入足量的热水，煮到沸腾就能下面了。做这种浓稠汤面的时候，我还是更喜欢用这种宽面条做，更能吸附汤汁，也更入味。

等到面条煮到熟透浮起来了，出锅前加点鲜菇粉提个鲜、

煮好的番茄汤面盛出来，点缀上绿叶菜、煎蛋和午餐肉，就能上桌了。

虽然做法简单，但这满满的一碗面条，不管是碳水、蛋白质还是膳食纤维都有了。

滑弹的宽面沾着厚厚的番茄浓汁，嗦上一口面，再来一口肉、一口菜，不能更满足了！

想让宝宝不缺钙，得让宝宝这么吃

钙是宝宝体内含量较为丰富的矿物质，也是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养元素，几乎所有的生命过程都需要钙的参与。若钙摄入不足，会引发一系列问题，包括身材矮小、牙齿脆弱、佝偻病等，并对成年后的健康造成一系列影响，出现骨质疏松、高血压、肿瘤、糖尿病等各种慢性代谢疾病的风险增高。因此，补钙对宝宝的生长发育非常重要。

含钙丰富的食物

对于添加辅食之前的宝宝来说，母乳、配方奶是主食，且它们含钙量很高，因此，母乳或配方奶是理想的补钙食物。

在宝宝添加辅食之后，可以通过食材来获取钙，宝宝日常能够接触到的含钙食物包括奶制品、豆制品、水产品、绿叶菜、坚果这5大类。很多家长认为骨头汤补钙效果好，事实并非如此，含钙量排名靠前的食物需参考以下：

需要注意的是，含钙量高的食物并不等于更佳补钙食物，因为它们当中钙的吸收率不一样，并且还需要注意该食物中的其它营养成分是否适合宝宝的需求，我们以黑芝麻举例，每100g黑芝麻中约含钙780mg，相当于700mL牛奶。但是，由于黑芝麻的脂肪含量很高，宝宝每天推荐的食用量是2~5g。因此，不能完全依靠黑芝麻来补钙。

根据含钙量、吸收率、食用方便程度等综合考虑，补钙食材的优先顺序供大家参考：

母乳>奶粉>酸奶>奶酪>牛奶>河虾>小黄花鱼>海虾>淡水鲈鱼>蛏子>蛤蜊>胡萝卜缨>芥菜>油菜>豆腐干>南豆腐>北豆腐>黑芝麻>白芝麻>炒花生仁。

根据中国居民膳食营养素推荐摄入量，0-6个月婴儿每天钙的生理需要量为200mg，7-12个月婴儿每天需要钙250mg，1-4岁婴幼儿每天需要钙600mg。如果大家拿不准多少食材可以满足钙需求量，可以1-3岁宝宝每天喝500mL奶，半个-手掌心大的鱼（或者虾、贝类），50g豆腐，以及5g黑芝麻酱，就能满足一天的需求量。当然了，可以根据上面表格中的含钙量，进行同类食材的等量替换。

食补无法满足时，还需营养补充剂来帮助

理想情况下，通过食物就可以获取足量钙。但是，食材烹饪过程中会存在营养流失，或者饮食搭配不够合理，以及宝宝挑食、偏食等，都可能会导致钙摄入不足，缺钙或者处于缺钙边缘的宝宝，需要通过专业钙补充剂来辅助补钙。

如何选择钙剂也是有讲究的，需要兼顾钙含量、吸收率，此外还要考虑口感。

先说钙含量，我们前面讲过，0-3岁的宝宝每天需要200-600mg钙，不同年龄段的钙需求量不完全一致，家长需要根据购买产品的说明书指导来服用；再说吸收率，目前市面上的钙源有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，相对来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙的吸收率更高，且不会对肠胃造成负担，部分品牌还会通过超饱和技术，将乳酸钙和葡萄糖酸钙进行1：1搭配，这种双重钙源的钙剂含钙量高，且吸收性更好，可以更好地帮助宝宝长高，促进身体发育；此外，选择钙产品时，也需要考虑宝宝的口感，一般来说，酸酸甜甜水果味比石灰的口感更好，有利于宝宝坚持补钙。当然了，也可以看看钙剂的外包装，一般来说，玻璃瓶的阻隔性和化学稳定性好，能具备较好的保质条件。

月嫂上户过程中，询问宝宝是否缺钙的父母很多，由于目前没有可靠的生物学标志物来精准反应宝宝的钙摄入量，只能通过膳食摄入钙评价、生化指标测定等 *** 间接判断，因此，“缺钙”也成了很多父母担忧又不确定的事儿。其实，与其疑神疑鬼，不如从调整饮食结构、选择合适的钙补充剂等方面入手，为宝宝提供充足的钙营养支持，避免宝宝缺钙。另外，确保足够的钙摄入之外，别忘了坚持每天补充维生素d以促进钙的吸收。

宝宝裙带菜推荐#好吃到停不下来

裙带菜虾片，你试过吗？我必须再推荐一次，因为这个虾排真的又营养又好吃，而且做起来非常简单。

·将虾仁加入淀粉和蛋清一起打，这样口感会更嫩。裙带菜的营养价值无需过多强调，不要错过品尝它的机会，尤其是对孩子来说更是如此。海藻是一种非常优秀的食材，这种独立的小包装不用特意称量，因为它自己涨发时基本每次一包就足够了。你们也不必过度搅拌和切碎，这样孩子更容易咀嚼。

·如果你有其他喜欢的配菜，也可以加入一些。调味时，鲜菇粉是一种非常适合的调味料，只需适量加入即可。在平底锅上喷一些油，可以煎成薄饼，也可以煎成稍微厚一些的饼，这取决于你的喜好，但这种薄饼会更容易煮熟，而且翻面也更容易。煎好后，虾片会有一层焦脆的外壳，带有韧性和香气，越嚼越香。

这个食谱适合12个月以上的所有宝宝食用。

所需材料：100克虾仁、8克玉米淀粉、30克蛋清、1克裙带菜、15克胡萝卜和2克葱花。适合12个月以上宝宝食用的辅料：鲜菇粉。

周岁内大月龄宝宝饮食作息时间这样安排

这样培养宝宝生活习惯

宝宝健康又快乐

大人省时省心又省力

#挑战30天在头条写日记#

宝宝9-10个月后饮食作息时间这样安排

这个月龄段宝宝该断夜奶了

断了夜奶的宝宝睡得特别香

几乎是6个小时一整觉

睡眠好的他起得特别早

所以6点起床后先给他喝奶

一个晚上没吃

这时他会吃得特别香

6:00 母乳或配方奶

吃喝完毕就是拉撒

这个阶段培养拉粑粑撒尿尿挺好

吃喝拉撒完毕后

带出去溜达一圈

9:00 母乳或配方奶

11:00 睡觉

12:00 辅食

辅食为米粉稀饭婴幼儿面条

加点核桃油 /猪肝粉/肉酥/虾仁之类的

切记周岁内不要加盐

13:00 睡觉

15:00 母乳或配方奶

16:00 下午水果加餐

这样大的宝宝可以吃好多水果了

比如常见的这些水果都可以给宝宝添加

苹果梨香蕉葡萄李子榴莲火龙果等等

要注意不能添加易过敏水果

如芒果易过敏暂时不喂

18:00 辅食

辅食可以添加蛋黄

21:00 喝奶睡觉

注意事项:

1.保证宝宝每天奶量不少于600ml，包括母乳、配方奶

2.蔬菜水果不必全部打成泥、要逐渐提升食物的粗糙度

耐威克专宠专用丨不同品种的幼犬营养需求不同

我们时常认为：中大型犬营养需求会高一些，才能满足大体型的成长需要。毕竟体型大吃得就要多一些、好一些，而且大型犬骨骼生长需要大量的钙，还需要多补钙。真的是这样么？

耐威克专宠专用17年

根据目前的狗狗喂养情况来看，很多中大型犬在生长发育过程中会出现不同程度的骨关节症状，如髓关节发育不良、肥大性骨营养不良等。除了中大型犬本身就有骨骼发育不良的遗传倾向以外，喂食也是一个非常重要的因素。在不了解宠物营养的情况下，很多人都会认同这位萌主的观点。而事实又是怎样的呢？

我们知道，宠物摄入的营养水平越高，生长发育速度越快。对于 9 个月基本就能够发育成成年体型的小型犬并不明显，但对于要经过 9~12 个月，甚至 18~24 个月才能长成成年体型的中大型犬，就会引发它们机体生长发育速度过快与骨骼发育速度不匹配的问题。

耐威克专宠专用17年

我们会认为，骨骼关节发育不良会出现在德牧、罗威纳、拉布拉多、金毛等犬种身上，是因为钙营养没有跟上，所以要补钙。正常情况下选择专业宠物食品喂养的宠物很少出现缺钙现象，是因为其主要原料有一个富含钙质的肉骨粉，再加上宠物食品为达到均衡的钙磷比1.0~1.8：1，或更佳建议比 1.2：1的钙磷比例，还会额外补充一些钙磷补充营养剂。如果宠物不是在某方面存在缺陷或纯肉喂养，一般不会有缺钙风险，其余情况缺钙现象并不多发。

钙过量引起宠物骨骼发育严重异常的情况时有发生，尤其对于那些大型犬幼犬而言。1986 年有一项关于超量喂食宠物犬钙质的试验，喂食大丹犬幼犬含钙量3.3%（三倍于 NRC标准）的食物，出现了骨关节软骨病、骨弯曲等症状。过量的钙还会限制其他元素的吸收与利用，导致其他营养元素的缺乏与流失。在针对大型犬幼犬的研究中得出，仅针对髓关节发育不良症状，给宠物喂食低于正常水平的钙，要比超量喂食钙的发病率低很多。

耐威克专宠专用17年

在大型犬幼犬阶段的饲喂过程中，尽可能不要盲目补充钙质，在这一阶段选择宠物食品时，要尽量做到既保证宠物正常的生长发育，也要控制和防止因营养水平过高。选择大型犬幼年阶段的宠物食品，应注意蛋白质、脂肪、钙磷相对低于普通小型犬幼年阶段的宠物食品。

耐威克专宠专用17年，针对狗狗不同品种、体型、年龄段等研发专属犬粮。专宠专用、专属食谱，给您爱犬专属呵护关爱。

父母离婚6个月后，12岁王诗龄减肥20斤，戴9万手镯高调现身

最近，一些网友分享了王诗龄的照片，展现了她令人瞠目结舌的变化。从小时候的胖娃娃到如今的名媛，她的气质发生了天翻地覆的变化，这实在让人惊叹“女大十八变”的真实性！

众所周知，最近一段时间，由于特殊原因，许多明星都被困在家中，其中李湘和王诗龄也不例外。在这段时间里，年仅12岁的王诗龄开始注重自身美丽，她坚持进行锻炼和控制饮食，短短的两个月时间里，她成功减掉了20斤体重。

即便是李湘自己也对女儿的毅力感到非常佩服。毕竟，很多女生都声称要减肥，但真正成功的并不多。王诗龄的瘦身成就令人钦佩。

瘦下来后，王诗龄的脸变得更小了，原本圆润的脸颊不见了，眼睛显得更大了，鼻子和嘴唇更加精致，加上略微上扬的眉毛，她笑起来还会露出两个可爱的小酒窝。她真是一位美丽的女孩，实际上她一直拥有着李湘的优美容颜，只是以前因为体重的原因，她的美丽常常被忽略。

在她小时候，她不仅脸圆，整个身体都圆滚滚的，小胖手和小胖腿，她还一直坚持说自己不是明星，而是小公主。

而如今的王诗龄，可以毫不夸张地说她是一个真正的公主了。毕竟，李湘一直以富养的方式培养着她。一旦形势好转，李湘就会带着王诗龄四处购物，而这次晒出的照片就是她们尽情购物的场景。

在照片中，王诗龄穿着一件黑色T恤，下半身搭配着红白格子短裙，她的长发上还佩戴着镶满钻石的头饰，鞋子也十分闪亮。而现在的王诗龄，瘦了又高了，完全展现了名媛的气质，她走路时充满了自信。

一些细心的网友还注意到，尽管她的衣着看起来很普通，但其实都是高价品牌的服饰，总价值超过2万元！再看她手上的手镯，是卡地亚的，价值高达9万元。此外，还有名牌项链和鞋子。一身行头下来，价值超过20万元。这种奢侈的生活方式，一般人确实难以企及。

不过，回到李湘和王岳伦已经离婚6个月的事实，网友们仍然非常担心王诗龄。毕竟，她的父母都被曝出与其他人外出，这种消息并不令人愉快，尤其是对于年仅12岁的王诗龄，她一直是被父母宠爱的孩子，因此担心她会产生逆反心理。

不过，从最近王诗龄的一些生活碎片来看，她似乎已经接受了这个现实，并且开始享受生活，注重打扮自己。而且，迄今为止，王诗龄仍然是李湘和王岳伦的独生女，鉴于他们对王诗龄的宠爱，可以预见她的未来生活将更加幸福和富贵。

然而，许多网友也表示希望李湘和王岳伦在寻找新的伴侣时能更加考虑到王诗龄的感受。他们希望他们能够慎重选择，以免不断卷入丑闻中，特别是现在王诗龄还很年轻，她的价值观很容易受到父母行为的影响。例如，王诗龄现在的着装和打扮与李湘非常相似。我们都希望王诗龄能够坚持健康饮食和锻炼，成为一个自信又有气质的名媛，不再反弹回过去的体重。

总结起来，王诗龄的转变令人印象深刻，她的自信和美丽充分展示了她的成长和坚强。虽然她的父母离异，但她似乎已经逐渐适应并积极面对生活。希望她未来的生活能够更加幸福，也希

望她的父母在寻找新的伴侣时能够以她的感受为重。毕竟，她仍然是个年幼的孩子，她的成长受到家庭环境的影响极大，父母的行为对她的影响也是不可忽视的。

王诗龄的转变不仅仅是外貌上的改变，更是内在自信的体现。她的坚持减肥和健康生活方式是她成功的关键，也是她未来可能取得更多成就的基石。她展现了青少年的力量和坚韧，这对她的未来发展将产生积极的影响。

王诗龄的美丽不仅仅来自于外部的改变，也源于她内心的自信和积极态度。她的未来充满了无限可能性，而她的父母也应该继续为她提供支持和关爱，以确保她能够茁壮成长。

总之，王诗龄的故事告诉我们，坚持追求自己的目标和积极面对生活的挑战是实现变革和成功的关键。同时，父母的支持和关爱对孩子的成长至关重要。希望王诗龄能够继续保持自信，成为一个充满活力和成功的年轻女性，为社会做出更多积极的贡献。

未来12个月，若不差钱，最该囤的不是食盐，而是这5样，建议了解

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在面对日本核污水排放入海的紧张背景下，一种被称为“囤盐潮”的现象正悄然在国内一些地方兴起。近期，部分商场超市的食用盐已经出现了断货的情况，而在各大生鲜电商网站上，低钠、无碘盐等商品也频频出现“缺货”和“补货中”的标签。

适合十二个月宝宝食谱，适合十二个月宝宝吃的粥-第1张图片-

这一现象引起了广泛关注，但一些地方的盐企则表示，食盐供应是有保障的，呼吁广大群众不要过于惊慌，更不要效仿“囤盐”的做法。毕竟，在未来食用盐的供应方面，我们可以更有信心，而相对于囤积盐，更值得关注的是在未来一年里囤积一些其他重要物品。

首当其冲的是口罩。日本核污水排放后，对人们的健康和安全构成了一定的威胁，因为核污水中可能含有放射性物质。

囤积口罩，无论从物理上还是心理上，都有其必要性。戴口罩可以防止人们的皮肤和面部与潜在的核污染物直接接触，因为放射性物质可能残留在各种表面上，如空气中的灰尘、水源等。这种预防措施不仅可以降低身体皮肤和黏膜受到放射性物质的伤害，而且可以提供心理上的安慰，尤其是在核污染事件引发公众恐慌和担忧的情况下。

另一方面，食品放射性检测仪也值得考虑。核污水排放可能导致环境中的放射性物质增加，进而影响农作物和水源的安全。购买食品放射性检测仪可以帮助人们确保他们所购食品的安全性。然而，这也需要综合考虑一些因素，包括设备的高昂价格和专业知识的要求，以正确操作和解读结果。

考虑到日本核污水可能对海鲜产业产生直接影响，囤积鱼干也成为一种备选方案，以确保在可能的食品供应不稳定或受到核污染的情况下，人们仍能享受到海鲜的美味。然而，在购买和囤积鱼干时，选择可靠的供应商，并确保所购产品符合食品安全和质量标准是非常重要的。此外，正确的储存和保鲜 *** 也是必不可少的，以确保食品的品质和安全性。

维生素C的囤积也需要考虑，因为核污水可能对海洋生态环境产生广泛的影响，其中包括海洋生物的受污染。考虑到这一点，囤积维生素C可以作为一种预防措施，以确保人们获得足够的维生素C，维持充足的抗氧化能力。但需要注意的是，囤积维生素C并不能完全解决核污染带来的食品安全问题，因此仍需保持均衡饮食，摄入多样化的营养物质。

最后，考虑到核污水排放可能引发环境污染和健康风险，以及对渔业和旅游业的不确定性，存钱也应被视为一种应对潜在风险的准备措施。这可以帮助个人和从业者渡过可能的难关，维持日常生活和经济稳定。

综上所述，日本核污水排放事件引发了人们对未来食品和环境安全的担忧，因此采取一些准备措施是明智之举。

无论是口罩、食品检测仪、鱼干还是维生素C，都可以作为应对风险的 *** 之一。此外，财务规划和储蓄习惯也至关重要，以应对可能出现的经济挑战。在这个特殊时期，我们需要保持警惕，但也要保持冷静和理性，以便更好地面对未来的不确定性。希望大家能认真对待这些问题，并做出明智的选择，以确保自己和家人的健康与安全。

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未来12个月，若不差钱，最该囤的不是食盐，而是这5样物品！

在未来的12个月中，我们或许会面临着各种挑战和不确定性。如果经济条件允许，囤积食盐可能不是最明智的选择，而是应该考虑以下5样物品，它们将为我们的生活和健康提供更全面的保护。

1. 口罩：随着全球核污染问题的浮出水面，囤积口罩成为了一种必要的防护手段。放射性物质对环境和人体健康构成潜在威胁，而佩戴口罩可以在一定程度上阻止人们直接接触到这些污染物，保护皮肤和黏膜免受伤害。此外，囤积口罩还能提供心理安慰，让我们感到更加安心和有保障。

2. 食品放射性检测仪：核污染可能导致食品中放射性元素的增加，进而影响我们的食品安全。购买一台食品放射性检测仪可以帮助我们检测食品中的放射性物质，确保我们所食用的食品的安全性。然而，购买前需要考虑成本和操作的专业性要求，确保我们能正确操作和解读检测结果。

3. 鱼干：核污染最直接的影响就是对沿海城市的海鲜产业的冲击。因此，囤积鱼干成为了一种备用的“尝鲜”来源，以确保在可能的食品供应不稳定或受到核污染的情况下，我们仍能获得足够的海产品。但是，在购买和囤积鱼干时，我们需要选择可靠的供应商，确保所购买的鱼干符合食品安全和质量标准，并遵循合理的储存和保鲜 *** 。

4. 维生素C：核污染对海洋生态环境的影响可能导致鱼类中营养价值和健康风险发生变化。此时，囤积维生素C成为了一种可能的选择。维生素C被认为可以抵抗一些有害物质的影响，维持充足的抗氧化能力。然而，需要注意的是，囤积维生素C并不能完全解决核污染带来的食品安全问题，我们还应该保持均衡饮食，摄入多样化的营养物质。

5. 现金：核污染可能引发医疗费用的增加，对渔业和海产品行业造成不确定性，甚至影响旅游业。在未来12个月中存钱成为了一种准备措施，应对潜在风险和挑战。存钱可以帮助我们应对可能出现的健康问题、收入减少以及旅游收入减少的情况，提供了一定的经济缓冲。

在囤积这5样物品时，我们需要理性而谨慎地考虑。财务规划和储蓄习惯的养成对于个人和家庭来说至关重要。虽然囤积这些物品可以提供一定的安全保障，但它们并不能完全解决问题，我们还需要关注全面的健康和安全，保持良好的生活习惯和合理的食品选择。未来的12个月可能充满挑战，但有备而战，我们就能更好地应对各种变化和风险。

未来12个月最该囤的不是食盐，而是生活最需这5样！建议收藏了解

8月24日北京时间中午12点整，日本启动福岛核污染水排海计划，这一举动引发了全球的广泛关注和热议。日本福岛核电站正式开始排放“核污染水”，预计排放30年，预估当日排放200吨左右！

在日本核污水排放入海的背景下，在得知了日本人彻底不要脸的行为后，日本的邻国纷纷在国际社会上谴责日本这一危害全球人类健康的恶行。

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“囤盐潮”在国内一些地方悄悄出现，一些海外市场，食盐抢购现象开始蔓延。

近期囤盐现象引发全国性讨论，部分商场超市的食用盐出现断货现象，而在各大生鲜电商网站上，不少低钠、无碘盐等商品也出现“缺货”和“补货中”的情况。然而，这一行为竟然导致了盐价的全面上涨，给广大消费者带来了不小的困扰

对此，一些地方的盐企表示，食盐的供给是有保障的，并希望广大群众不要惊慌，更不要模仿“囤盐”的做法，没等我反应过来就发现网上很多人说已经买不到了。

有记者注意到，市民的恐慌一部分是来自微信群，原来大家都说不用囤。结果是全部都涨价了。一些微信群已经开始分享“囤盐”信息。不少购买食盐的市民表示，虽然知道食盐保质期只有3年，但是看到其他人买了，也就“跟风”囤一些。

但我们要相信有国家，他们永远顶在前面，未来食用盐肯定是够吃的。专家们明确表示，不必恐慌，也没有必要过度囤积食盐，比起囤盐，未来一年里囤积这些东西可能更有必要。呼吁市民按需理性购买，不信谣、不传谣。

首先最应该的就是补充我们人体所需的各类维生素：维生素C

在我们知道，日本排放核污水后，核辐射的厉害之处在于会引发各种难以治愈的疾病，最常见的就是坏血病和癌症了。我们还可以买点维生素C，这个也比较管用，维生素C的必要性主要涉及到食品安全和人体健康两个方面。

在这种情况下，囤积维生素C成为一种可能的选择，因为维生素C被认为可以抵抗一些有害物质的影响，它有很好的抗氧化和抗衰老的作用，能够增强自身免疫力并且这作为一种预防措施，可以确保人们摄入足够的维生素C，维持充足的抗氧化能力，降低感冒发生的概率。

需要注意的是，囤积维生素C并不能完全解决核污染所带来的食品安全问题，也不能替代其他重要的营养物质，平时大家也可以多吃一点坚果。家里备上一点维生素C，还有利于抵御呼吸道感染性疾病。

因此，除了囤积维生素C外，我们可以多吃新鲜蔬菜、水果和坚果，还应该保持均衡饮食，摄入多样化的营养物质，以确保全面的营养供应。

这是生活中成为我们必不可少的一样物品：口罩

日本排放核污水后，囤积口罩对人们的健康和安全具有重要性。尤其是在当前疫情期间，口罩已成为我们生活中必不可少的物品之一，核污水中可能存在放射性物质，这对环境和人体健康构成潜在威胁。

囤积口罩可以起到一定的防护作用，无论是物理方面还是自我心理安慰方面的，面对疫情还是环境污染，口罩都能提供有效的防护。要知道，戴口罩可以保护皮肤和接触面部免受核污染物的直接接触，做好防护措施至关重要。

放射性物质可能残留在物体表面，如空气中的灰尘、水源等。因为当海洋被污染后，沿海的空气也不可避免地会被污染，佩戴口罩可以防止人们通过口鼻直接接触到这些污染物，降低皮肤和黏膜受到防射性物质的伤害，所以备好口罩吧，更好是医用口罩。此外，囤积口罩还可以提供心理安慰，因为核污染事件会引发公众的恐慌和担忧，囤积口罩可以让人们感到更加安心和有保障。做好防护措施非常重要，如果有条件，还可以准备一些防护服。

因此，人们应该认识到囤积口罩的重要性，疫情期间的口罩已经成为我们生活中必备的物品之一。

第三样就是：食品放射性检测仪

核污水排放可能导致环境中放射性物质的增加，进而影响农作物和水源的安全。为了小心起见，那些沿海企业喜欢吃海鲜的朋友更好掏钱买一份食品。

如果家里有条件的话，购买买到日本的产品时，放射性检测仪可以帮助人们检测食品中的放射性元素，保证食品的安全性。还可以买点放射性检测卡、购买食品放射性检测仪也需要考虑一些因素。其实在食品安全方面，一定要做好监测，不管是环境还是食品，都不能得有一丝失误。其次是操作和解读结果的专业性要求，需要一定的专业知识和技能，否则可能会出现误判。有必要的话，还是买上一台时常检测一下比较好，不为别的，就图个安心。

第四样就是我们每天都在使用的东西：现金

即使现在大家都在用手机支付便利方便，但还是仍然有不少人每天坚持用着现金付款。狼哥的父母也是如此，每天家里卖菜都是用现金付款。此外还能存不少钱留着应对一些各种措施。

核污水排放可能引发环境污染和健康风险，这可能导致医疗费用的增加。原本由于疫情的影响，近几年大家日子过得就都不怎么如意，因此，存钱可以作为应对潜在风险的一种准备措施，以便应对可能出现的健康问题。要知道，伴随着日本核辐射的排放危机，涉及的可不仅仅是治安环境和人们的身体健康，核污水排放对渔业和海产品行业造成了不确定性，还有着盐产业、以及沿海旅游业等诸多产业都会受到沉重的打击，销量可能下降，导致相关从业者面临收入减少的风险。并令数百万人都将会因此产生失业危机。

在这种情况下，存钱可以帮助他们渡过难关，因此，大家都在为生活努力赚钱。很多都是减少开支，少花一点，以备不时之需。

第五样：海鲜鱼干

口腹之欲是人之大欲，不少人都爱吃海鲜产品，而海鲜更是不少人无法割舍的美味。但由于日本排放核污水，影响最直接的肯定就是那些沿海城市的海鲜商人，因此，水产品和海鲜制品的安全性也开始受到质疑。如果平时喜欢吃海鱼的朋友，可以囤一点鱼干，这个保存的时间也比较久。囤积鱼干可以作为一种备用的“尝鲜”来源，鱼干保存时间相对较长，所以可以当做备用选择，以确保人们在可能的食品供应不稳定或受到核污染的情况下仍能获得足够的体验感。

不过购买和囤积鱼干也需要谨慎考虑。消费者应选择可靠的供应商，并确保所购买的鱼干符合食品安全和质量标准。但是考虑到近些年来可能已经无法食用的海洋产品。