瘦子想增重，首先应该怎么做？我劝大家多健身，但是很多瘦子朋友说应该养胃，的确，瘦子的肠胃都不好，但是说到养胃，我们首先想到的就是喝粥，不管是白粥还是八宝粥，各种粥，都被瘦子认为是养胃的必备菜肴�?/p>
但是我们现在想一个问题，喝粥真的能养胃吗？如果我们仔细分析的话，还真不一定�?/p>
1.喝粥不一定会养胃
为什么大家会认为粥会养胃呢？主要是因为粥这个食物非常软，好消化，但这不是你要长期喝粥的理由�?/p>
其实如果你的胃没有什么大的毛病的话，不应该经常喝粥，我承认瘦子的肠胃有点问题，但不是大问题，不像有的人长期胃疼，咱们只不过是消化和吸收的效率低�?/p>
那既然这样的话，咱们应该多锻炼肠胃，而不是直接给肠胃送一些好处理的食物，那样你的肠胃得不到锻炼反而会让功能越来越差，像松软的食物其实适合肠胃有很大问题的朋友，不适合咱们仅仅是脾胃不和的瘦子朋友�?/p>
所以喝粥，只能是照顾下你的胃，而不是养胃�?/p>
2.白粥不健�?/h1>
那么说到喝粥的话，大家首先想到的就是白粥了，因为白粥 *** 起来非常的方便，不需要太多的食材，弄点白米，再加点水就行了�?/p>
但与其是喝这样的粥，倒跟喝水没什么两样了�?/p>
你想想，我们吃东西的目的是什么？一个是为了填饱肚子，另一个就是为了获取营养，那喝白粥的话效果并不好�?/p>
因为粥里本身水分就多，粥的含水量高达80%，再有一点就是白粥它属于是精制大米做成的粥，这种大米里面本身营养就少，再一煮，营养就更稀少了，所以喝白粥的话跟喝水的效果差不多�?/p>
再有一点是很多瘦子朋友的血糖不是很稳定，那么他摄入白粥里的精制碳水之后，血糖也控制不好，非常不利于健康�?/p>
所以，就算你想喝粥的话，也尽量不要选择白粥�?/p>
3.瘦子应该怎样喝粥�?/h1>
那么对于很多瘦子朋友，尤其是肠胃真的非常差的，吃饭的时候还是感觉喝粥舒服，那么应该怎样喝粥能帮助我们达到增重的效果呢？下面2点大家要记住�?/p>
1.合理搭配
喝粥，尤其是像白粥、玉米面粥这些，虽然营养价值不高，但是我们可以把粥跟其他营养价值高的食物结合到一起�?/p>
比如把粥、肉包子、青菜、鸡蛋结合到一起，这样粥和包子皮提供碳水，包子的肉馅和鸡蛋提供蛋白质，青菜提供微量元素，同时有粥的存在也不至于让我们吃饭的时候感觉非常噎，这样把肘搭配起来就很合理�?/p>
2.喝多种多样的�?/strong>
第二点是喝多种多样的粥，白粥不健康，我们可以选择含有健康食材的粥，下面我就介绍几种粥的做法�?/p>
杂粮�?/strong>
准备食材：荞麦、燕麦、麦仁、红米、黑米、糙米、高粱、玉米碴、红豆，从这几种食材里任�?个进行搭配�?/p>
做法：把食材洗净后放到电饭锅里加入适量的水，然后煮一个半小时，煮完后不要立即打开，闷10分钟再吃，米会非常的软糯�?/p>
杂粮粥里食材丰富，而且都是粗粮，这种粗粮不仅能防止血糖飙升，同时粗粮里的微量元素也比白粥的更加丰富�?/p>
红豆五黑麦片�?/strong>
准备食材：红豆、红枣、麦�?/p>
做法：红豆提前一晚泡好，然后第二天把红豆和红枣以及麦片放入锅中，加水后煮25分钟，然后再倒入一袋牛奶，再煮3分钟�?/p>
红豆五黑麦片粥也是营养非常丰富的一道粥，同时红豆、红枣对于养胃也有很大的帮助�?/p>
青菜瘦肉�?/strong>
准备食材：猪肉、香菇、葱、菠菜、大�?/p>
做法：先把大米煮20分钟，然后把肉切碎，并加入生抽和料酒�?0分钟，接着把葱和香菇切碎，然后青菜切成丝�?/p>
接着把弄好的肉和香菇倒入煮大米的锅中，继续煮30分钟，等到汤汁变稠后再加入青菜煮2分钟，最后出锅的时候撒上葱花就可以吃了�?/p>
青菜瘦肉粥也是营养非常丰富的一道粥，跟其他的粥不同的是，青菜瘦肉粥里还含有丰富的蛋白质�?/p>
天冷了，别总是吃面条了，多给家人喝这粥，营养好消化，别不懂�?/strong>#头条创作挑战�?一年四季，岁月更替，冬天已经过了一大半，马上要迎来冬至节气，这个时候是今年最冷的时候，每天早晚都特别湿冷，每天早上起床都需要勇气，早上不能不吃早餐，否则没有精神来工作。早餐是一天的开始，不管平常多忙，一定要留一些时间，记得要吃早餐，很多人只知道吃面条，不如给家里人试试这款粥品——青菜皮蛋瘦肉粥，我们家孩子正在长身体，早餐给孩子煮这款青菜皮蛋瘦肉粥，老少皆宜，帮助孩子补充营养。许多人不知道如何 *** 此粥，一起看一下正确做法吧。天冷了，别总是吃面条了，多给家人喝这粥，营养好消化，别不懂吃�?/p>
【青菜皮蛋瘦肉粥的 *** 技巧�?/h1>
选购一些食材：选购100克生菜或娃娃菜，选购两个皮蛋（皮蛋也是餐桌上常见的食材之一，皮蛋能够用来凉拌，炒着吃，还可以煮汤或煮粥，价格不贵，营养价值很全面），挑�?50克优质里脊肉，准�?00克大米，少许食盐，香油几滴，料酒一小勺，生粉一勺，冷水少许，若干片生姜，几根香葱，一丢丢白胡椒粉，半勺原味酱油，半勺老抽，其他调味品�?/p>
正确 *** 步骤�?/p>
之一步：选购好皮蛋，青菜，瘦肉和大米，先把大米清洗干净，或者将大米泡一会儿，大米上电饭煲煮成粥，尽量不要煮太烂，或者用剩饭煮成粥�?/p>
第二步：先把新鲜猪肉洗净，瘦肉改刀切成薄片，瘦肉片放在容器里，加上一勺料酒去腥，加上食盐和胡椒粉腌制，加上一些生姜丝，还可以裹上淀粉，让瘦肉充分腌制入味�?/p>
第三步：生菜洗净切成细丝，一些小葱洗干净，切成若干小葱花，两个皮蛋剥掉外壳，切成若干小丁，准备好上述一些食材，开始 *** 这道青菜皮蛋瘦肉粥吧�?/p>
第四步：将大米粥倒入汤锅里，等待大米煮至浓稠，放入一些皮蛋丁，开大火炖煮几分钟�?/p>
第五步：转小火继续熬制，将瘦肉片下入锅中，等待瘦肉煮至变色，小火继续�?分钟左右�?/p>
第六步：放入一些青菜煮熟，加上半勺食盐和半勺胡椒粉，加上一小勺鸡精，用勺子搅动几下�?/p>
第七步：滴入一些香油，撒上若干小葱花点缀，继续煮一会儿，这道青菜皮蛋瘦肉粥就 *** 完成了，适合作为早餐来食用�?/p>
青菜皮蛋瘦肉粥是冬天的暖胃粥，此粥软糯浓稠，搭配瘦肉和青菜，满足我们各种营养的需要，营养很容易消化和吸收，暖胃又健脾，能量满满，工作起来也有力气�?/p>
你们有没有吃过这道青菜皮蛋瘦肉粥吗？（本文配图出自 *** ）
热到没胃口，七天味美米粥流食不重样，简单爽口老少皆宜天气太热，不想做饭或是每个人都有吃不下东西的时候，有时候是因为胃口不好，有时候是因为生病需要吃流食。那么，一周七天的流食食谱是怎样的呢�?/p>
周一：清淡的蔬菜�?/p>
清淡的蔬菜汤是一种简单易做的流食，适合在周一这样的新的一周开始时食用。选取一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、西葫芦等，加上豆腐、鸡蛋，入锅煮制，加入水淀粉调制浓稠，或成一碗营养丰富的蔬菜汤�?/p>
做法：将金针菇、香菇、西葫芦、肉末、豆腐切丁，入锅炒一炒，加入清水煮熟后，加入豆腐，煮开后淋入鸡蛋，调味，淋入水淀粉或直接出锅也可以�?/p>
周二：红豆莲子粥
红豆、莲子含有淀粉、膳食纤维、维生素，可以养气血、安神，红豆和莲子入粥，清淡爽口�?/p>
做法：红豆、莲子、大米，加入电饭煲中，喜欢吃甜的可加点红糖或冰糖�?/p>
周三：鱼片粥
鱼片粥是一种富含蛋白质和营养的流食，适合需要恢复体力的人食用。可以用鲈鱼、黑鱼片，或鱼汤煮粥也可以�?/p>
做法：选取新鲜的鱼片，加一点盐和姜片腌制，米粥煮好之后，加入鱼片煮熟，调味即可。如果喜欢，可以加入一些香菜或葱花提香�?/p>
周四：南瓜小米粥
南瓜是一种富含维生素的食物，小黄米是营养丰富的粗粮，两种食材煮粥，甘甜可口，营养全面，对身体十分有益�?/p>
做法：将南瓜切成小块，与小米加入水中煮熟，也可以加入一些大米�?/p>
周五：番茄蛋花汤
蛋花汤是一种简单易做的流食，不仅美味而且十分营养。也可以加入一些喜欢的蔬菜，比如番茄、蘑菇等�?/p>
做法：将番茄炒一炒，加入清水烧开，将鸡蛋打散，加入开水中煮熟，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。也可加入一些豆腐或是肉末�?/p>
周六：青菜藜麦粥
藜麦是营养较为全面的食物，青菜藜麦粥，清淡爽口，对于爱吃素食的朋友来说，藜麦是不错的选择�?/p>
做法：将藜麦开水入锅，煮约15分钟左右，煮至开花熟透，加入一些青菜末，调味即可。也可以加入豆腐或是冬瓜丁�?/p>
周日：八宝粥
八宝粥所搭配的食材丰富多样，可原味或是甜味，有莲子、紫米、红豆、花生、小黄米、绿豆等食材�?/p>
做法：将所准备好的食材，加入到电饭煲中，按下煮粥键即可。也可以加入一些山药、红豆或是莲藕、胡萝卜等食物�?/p>
以上七种流食食谱，不仅简单易做而且营养丰富，适合各种人群食用，特别是需要吃流食或是喜欢流食的人们，天热没胃口，一碗简单流食轻松上桌，为了身体健康，好好吃饭�?/p>
家里有老人小朋友的就做这个营养丰富的蔬菜瘦肉粥，养胃易消化蔬菜瘦肉�?/p>
如果家里有爱挑食的小朋友就多做这个营养好消化的蔬菜瘦肉粥，今天为大家分享这个牛肉蔬菜瘦肉粥的做法，做法简单省事，口感清淡不油腻，容易消化�?/p>
所需食材�?/p>
牛肉（里脊肉或腿肉）、胡萝卜、青菜、大米、胡椒粉、盐、食用油
*** 步骤�?/p>
大米太洗干净备用，牛肉清洗干净切成薄薄的片，再切成细丝，然后改刀切成小肉丁，胡萝卜去皮清洗干净，切成薄薄的片在改刀切成细丝，再切成小丁，青菜清洗干净切碎备用
砂锅烧热以后放入食用油，下入牛肉炒出牛肉里面的水分，炒至牛肉变色
放入胡萝卜丁，稍微翻炒放入适量盐、胡椒粉
加入适量水，水的量根据自己的需要，倒入大米
大火烧开调小火慢慢熬，熬的过程中时不时的用勺子搅拌防止粘锅底
熬至粘稠放入青菜，稍微煮一会即�?/p>
大家好我是合欢花小厨房！喜欢做饭，喜爱美食，用简单的食材 *** 美食，分享家常菜谱。低油低盐、清淡饮食，希望朋友们吃出健康、吃出美丽、吃出好身材，感谢大家的关注和点赞，祝您生活愉快�?/span>
�?3集丨今日辅食肉片青菜胚芽米粥。姐妹们，宝宝🐏康�?..羊了的第5天，已经好几天没力气做辅食了，胚芽米来两盖，小宝终于完全退烧了，还是有几声咳嗽，给她搞点雪梨炖水喝，这几天真是忙的够呛的。母女三一起发烧反反复复，真是顾上烧火顾不得翻锅脚忙手乱的，总算都恢复得差不多了�?/p>
小宝已经好几天没吃辅食了，这才刚好给她吃清淡些，给她整点青菜粥。也不知道几天没吃辅食胃口怎样，暂时先不给她吃肉把肉挑出来。开饭了宝宝不舒服了两天感觉都瘦了一圈，这几天就像那烂麻里搀猪毛一团糟，这个病毒可真够狠的，搞得我整个人都快飘了、烧了我几天喉咙就像割刀子�?/p>
最后还给我来两个肿眼泡，我估计感染到了那颗最毒珠，好了不叨唠了，吃的差不多了等你完全好了，妈妈给你做丰盛些�?/p>
下期见�?/p>
夏日炎炎宜喝粥，八道肉粥做法收藏好，一天一道，营养健康又美�?/strong>大家好，这里是邱哥说美食，盛夏时节，艳阳高照，气温升高，几乎每一天都是热气腾腾的样子。这个时候，男女老少的食欲胃口都会因为如此热烈的天气而下降，吃什么都提不起食欲，尤其吃米饭这些干干的食欲，更累觉不爱。因此，夏日炎炎的盛夏时节，非常适合喝大米、清水和其它肉类配菜煮出来的营养肉粥。除了可以补充因夏日炎炎流失的水分外，还可以滋补身体所需的营养，强身又健体，而且非常开胃，男女老少都适合喝。所以，今天我整理了八道适合现在盛夏时节的肉粥美食，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧�?/p>
一、口蘑海鲜粥
食材准备�?/strong>大虾、口蘑、玉米、胡萝卜、生菜、葱花、大米�?/p>
做法流程�?/strong> 1.大虾剪掉虾头，去除虾线，然后取出虾仁清洗干净，接着加入适量的食盐、白胡椒粉和料酒，一起抓拌均匀，腌�?0分钟备用，再把虾头清洗干净准备好�?/p>
2.胡萝卜去皮，然后和玉米一起清洗干净，接着胡萝卜切丁，玉米粒剥好备用，再清洗干净口蘑，也切成薄片准备好�?/p>
3.大米清洗干净，然后加入适量的清水，接着浸泡20分钟备用，再把生菜清洗干净，撕成生菜碎准备好�?/p>
4.热锅烧油，油热以后，放入虾头煸炒，煸炒出红油后，再加入两碗清水，大火煮开，接着捞出虾头，再将汤汁加入砂锅中，然后加入大米，倒入适量的清，一起炖煮�?/p>
5.煮至大米开花后，倒入口蘑、胡萝卜丁和玉米一起炖煮五分钟，记得不断搅拌，防止粘锅，再加入腌制好的虾仁煮三分钟，最后倒入生菜碎，加入适量的食盐、香油和白胡椒粉调味，继续搅拌均匀，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃�?/p>
二、皮蛋火腿青菜粥 食材准备�?/strong>皮蛋、火腿、胡萝卜丁、玉米粒、生菜碎、大米�?/p>
做法流程�?/strong> 1.大米淘洗干净，然后放入清水浸�?0分钟，再和水一起倒入锅中炖煮，炖煮期间，准备好胡萝卜丁、火腿丁、玉米粒�?皮蛋和生菜碎�?/p>
2.煮开大米后，再加入皮蛋一起炖煮五分钟。接着加入火腿丁、玉米、胡萝卜丁，继续炖煮三分钟左右�?/p>
3.然后加入适量的食盐和香油调味提鲜，搅拌均匀，再撒入生菜碎点缀，继续搅熟，即可出锅开吃�?/p>
三、皮蛋鲜虾粥 食材准备�?/strong>皮蛋、大虾、香肠、生菜、大米粥�?/p>
做法流程�?/strong> 1.大虾剪掉虾头，去除虾线，然后取出虾仁，清洗干净，接着加入适量的料酒、白胡椒粉和食盐，一起抓拌均匀，腌�?0分钟备用，再清洗干净虾头准备好�?/p>
2.大米淘洗干净，然后浸�?0分钟，再切好香肠丁和皮蛋，准备好生菜碎和姜片，接着热锅烧油，油热以后，放入姜片爆香�?/p>
3.然后放入虾头一起煸炒，炒出红油后，再倒入适量的清水大火煮开，接着将汤汁倒入锅中，最后将浸泡好的大米，放入锅中一起炖煮�?/p>
4.大米煮开后，再加入香肠丁和皮蛋一起炖煮五分钟，然后倒入腌制好的虾仁炖煮，再炖煮三分钟左右后，撒入生菜碎，加入适量的食盐和香油调味提鲜，即可出锅开吃�?/p>
四、生滚牛肉粥 食材准备�?/strong>牛肉、葱花、姜丝、大米�?/p>
做法流程�?/strong> 1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、食盐、蚝油、花生油和姜丝，一起抓拌均匀，腌�?0分钟备用�?/p>
2.大米淘洗干净，然后加入适量的清水一起浸�?0分钟，接着放入砂锅焖煮煮开，再一边搅拌一边焖煮，煮至大米开花�?/p>
3.接着再倒入腌制好的牛肉滑散，然后关锅焖5分钟左右，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃�?/p>
五、香菇滑鸡粥 食材准备�?/strong>鸡腿、鲜菇、葱花、白胡椒粉、姜丝�?/p>
做法流程�?/strong> 1.鸡腿去除鸡骨头，然后清洗干净，接着将鸡腿肉切丁，放入大碗中，再加入适量的料酒、食盐、生抽、白胡椒粉和姜丝，一起抓拌均匀，腌�?0分钟备用�?/p>
2.淘洗干净大米，然后加入适量的清水，一起浸�?0分钟，再取砂锅，倒入适量的清水，大火煮开，接着倒入浸泡好的大米一起炖�?/p>
3.煮开大米后，清洗干净香菇，然后和腌制好的鸡腿肉一起放入粥中炖煮，再煮15分钟左右后，加入适量的食盐和白胡椒粉调味提鲜�?/p>
4.然后再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃�?/p>
六、排骨胡萝卜生菜�?/strong> 食材准备�?/strong>排骨、姜片、胡萝卜、生菜、大米�?/p>
做法流程�?/strong> 1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒和姜片去腥，煮开以后，去浮沫，再捞出沥干水分，放入电饭煲中�?/p>
2.然后淘洗干净大米，也倒入电饭煲中，接着加入姜片和适量的清水，再按煮粥键煮熟�?/p>
3.然后清洗干净生菜，切成生菜碎，撒入粥中，再加入适量的食盐和鸡粉调味提鲜，肌接着搅拌均匀，烫熟生菜，即可出锅开吃�?/p>
七、菜心瘦肉粥 食材准备�?/strong>瘦肉、生菜、姜片、大米�?/p>
做法流程�?/strong> 1.瘦肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入姜片、淀粉、生抽、蚝油和花生油，一起抓拌均匀，腌�?0分钟备用�?/p>
2.大米清洗干净，然后加入适量的清水浸�?0分钟，再捞出沥干水分，接着加入适量的香油，一起抓拌均匀，然后和适量的清水，一起放入锅中炖煮�?/p>
3.大火煮开以后，转中小火炖煮至大米开花，再把腌制好的瘦肉放入，继续煮三分钟煮熟，然后倒入菜心滑散，继续煮一分钟煮熟�?/p>
4.最后再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃�?/p>
八、排骨猪杂粥 食材准备�?/strong>排骨、猪肝、猪心、姜片、枸杞叶�?/p>
做法流程�?/strong> 1.猪肝和猪心清洗干净，接着分别切成薄片，再加入适量的料酒和淀粉一起抓拌均匀，然后仔细清洗几遍，清洗干净血沫备用�?/p>
2.切好的猪肝和猪心，加入适量的料酒、淀粉和食盐，一起抓拌均匀，腌�?0分钟左右备用�?/p>
3.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入电饭煲中备用�?/p>
4.淘洗干净大米，然后倒入电饭煲中，接着倒入适量的清水，再按煮粥键煮熟，最后，再加入腌制好的猪心和猪肝滑散，再按煮饭键煮开�?/p>
5.然后倒入清洗干净干净的枸杞叶烫熟，再加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜，即可出锅开吃�?/p>
作为中国人，粥是我们日常生活中不可或缺的一部分。一碗热腾腾的粥，既能温暖我们的身体，又能满足我们的味蕾。今天，我将向大家介绍五种受欢迎的粥做法，让你轻松享受美味营养的早餐时光�?/p>
一、皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥是一道非常经典的粥品，它的口感鲜美，深受广大食客的喜爱。这款粥以皮蛋、瘦肉、大米为主要原料，再加入姜、葱等调料熬制而成。熬制完成后，这款粥呈现出红褐色，散发出诱人的香味。品尝这款粥的时候，你能感受到皮蛋的特殊口感和瘦肉的鲜美，让你的味蕾享受到不一样的美味体验�?/p>
二、南瓜小米粥 南瓜小米粥是一款非常适合冬季食用的粥品。它以南瓜、小米为主要原料，再加入适量的红枣、桂圆等食材。这款粥熬制完成后，呈现出诱人的金黄色，让人食欲大增。南瓜具有清热解毒、消食化滞的功效，而小米则有养胃健脾的作用。将它们熬制成粥，既美味又健康，非常适合冬季养生�?/p>
三、银耳莲子粥 银耳莲子粥是一款非常滋润的粥品，它以银耳、莲子、红枣为主要原料，再加入适量的冰糖熬制而成。这款粥熬制完成后，散发出诱人的甜香。银耳具有美容养颜、滋润保湿的功效，而莲子则有清心安神的作用。将它们熬制成粥，既美味又滋润，非常适合女性朋友食用�?/p>
四、青菜虾仁粥 青菜虾仁粥是一款非常清爽的粥品，它以青菜、虾仁、大米为主要原料，再加入适量的盐、鸡精等调料熬制而成。这款粥呈现出淡绿色，让人看了就有食欲。青菜富含维生素和纤维素，有助于消化和排毒。虾仁则是高蛋白低脂肪的代表，为身体提供优质的蛋白质。将它们熬制成粥，既营养又健康，非常适合追求健康生活的人群食用�?/p>
五、红豆薏米粥 红豆薏米粥是一款非常经典的养生粥品。它以红豆、薏米为主要原料，再加入适量的红枣、龙眼等食材熬制而成。这款粥熬制完成后，呈现出红色，散发出诱人的甜香。红豆具有补血养心的作用，而薏米则有助于利湿排毒。将它们熬制成粥，既美味又养生，非常适合注重保健的人群食用�?/p>
以上就是五款受欢迎的粥的做法，它们分别是皮蛋瘦肉粥、南瓜小米粥、银耳莲子粥、青菜虾仁粥和红豆薏米粥。每款粥都有其独特的口感和功效，既能满足味蕾又能滋养身体。下次再不知道吃什么的时候，就来一碗热腾腾的粥吧！ 秋日生活打卡�?/p>
秋天，是一个温暖而充实的季节，也是喝粥的好时光。粥，被誉为“天下之一补”，不仅美味可口，还富含丰富的营养，特别适合秋天的身体保养。在这个秋日生活打卡季，让我们一起来探索四道不同口味的秋粥吧�?/p>
【八宝粥�?/p>
传统的八宝粥，是秋天的经典之选。在大米、小米、黑米、红米的基础上，加入了多种豆类，如黄豆、黑豆、芸豆、绿豆、红豆，还有各种坚果和果脯，如核桃、莲子、红枣，最后点缀以老冰糖。这个独特的搭配，既增添了口感的层次感，也使得这碗粥更加丰富多彩�?/p>
将各种谷物和豆类提前浸泡，确保它们煮熟更加容易�?/p>
将所有食材放入锅中，加足够的清水，开始煮�?/p>
煮开后，加入大米、小米、黑米、红米、莲子、核桃、红枣等，继续煮制，直到粥变得浓稠�?/p>
最后加入老冰糖，搅拌均匀，等冰糖融化即可�?/p>
【板栗杂粮粥�?/p>
板栗的香甜与黑米的浓郁，相得益彰，使得这道粥成为秋日里的一道美味。加入玉米粒、糯米和莲子，再以冰糖调味，这碗粥简直是秋天的温暖�?/p>
先将鲜嫩的板栗焯水，然后剥皮备用�?/p>
将黑米、玉米粒、糯米和莲子放入锅中，加入适量的清水�?/p>
大火烧开后，加入板栗，中间搅拌以免粥底粘锅�?/p>
煮至粥开始变稠后，加入冰糖，不停搅拌，直至冰糖完全融化，粥变得更加浓郁�?/p>
【小米荸荠南瓜粥�?/p>
这款粥清爽宜人，适合早晚品尝。小米和糯米的搭配，加上南瓜的甜美，再加上荸荠的爽口，简直是一道秋日的美味佳肴�?/p>
将小米和糯米清洗干净，浸泡片刻，然后加入清水，开始煮�?/p>
将南瓜去皮切块，准备好荸荠，洗净后削皮�?/p>
将南瓜块和荸荠加入锅中，继续煮�?/p>
最后加入冰糖，搅拌均匀，直到冰糖融化，粥变得清香可口�?/p>
【青菜瘦肉粥�?/p>
这碗粥充满了清新的绿色，是一道既健康又美味的选择。大米和糯米的组合，加上青菜、胡萝卜、瘦肉，给你带来了一口营养丰富的粥�?/p>
准备大米和糯米，加入清水，开始煮�?/p>
准备青菜，胡萝卜，瘦肉，姜末等食材�?/p>
瘦肉切成细末，加入少许盐腌制一会�?/p>
在煮好的米粥中，加入瘦肉、胡萝卜、姜末，煮至米粥微黏稠，最后加入切碎的青菜段，煮片刻即可�?/p>
这四道秋粥，每一道都有其独特的口味和营养价值，希望它们能为你的秋日生活带来健康和满足感。无论是在清晨开始一天，还是在夜晚结束一天，享受一碗温暖的秋粥，都是一种幸福。希望大家都能在这个秋天里过得温馨愉快！ 与此同时，秋天也是丰收的季节。田野里金黄的稻谷、丰满的果实、红彤彤的苹果和橙黄的南瓜，都在等待着勤劳的农民和摘果者的收获。走进农田，你会看到一片丰收的景象，稻谷金黄金黄，果树低垂着枝头沉甸甸的果实，这一切都是秋天的馈赠，也是大自然的馈赠�?/p>
秋天还有一个特点，那就是天空的湛蓝。蓝天白云在秋日里格外清澈，没有了夏日的炎热和闷热，让人感到宁静而清爽。偶尔，几朵洁白的云朵飘过，仿佛是一幅画卷中的点缀，让人心情愉悦�?/p>
小面姨也要对大家说一声真心的谢谢！谢谢你们的支持和鼓励，是你们让小面姨走得更远，做得更好。愿我们在这个美好的秋日，继续一起探索更多的美食，共同享受生活的美好�?/p>
最后，如果你对本文有任何不同的看法或想法，欢迎在文章底部评论处分享，小面姨会认真阅读每一条留言，因为你的声音是我们前行的动力！ 声明：本文为小面姨原创内容，未经授权请勿转载，谢谢！ 千层饼的做法非常简单。我向大家保证，这是我之一次尝试做千层饼，但是我只做了三张，两个人都吃得干干净净，而且饼非常柔软，里面有很多小薄片，做法也非常简单。如果你做的饼很硬，没有层，一定要看看这个视频。新手看一遍就会了。这个视频非常详细。我用三百克普通中筋面粉、三克盐和两百克五六十度的温水搅拌成面絮。面团非常柔软，我把它揉光滑，然后搓成一个长条，分成三个面剂子。我把三个面剂子都搓成圆球，放到盘子里，表面喷点油，盖上保鲜膜醒面四十分钟。我在面饼上撒了一些椒盐和食用油，调成了像酸奶一样的油酥。醒好的面饼压一压，擀成一个不用太大的饼，中间放一勺油酥，然后抹均匀。我按照视频的 *** 切了一刀，然后从一头卷起来。卷到最后，把边捏一下，一定要把封口捏紧，否则烙的时候就会鼓包。我把卷好的面饼压扁，擀成一个大饼。电饼铛提前预热，喷点油，把饼放进去烙，表面也喷点油，盖上盖子烙。这个饼很薄，很容易熟，翻两个面就可以出锅了。不要烙太久，时间太长了饼会发硬。这个面团比较软，所以烙出来的饼也会比较软。按照我的 *** 做，给家人露两手，他们肯定会夸你的。快动手试试吧！ 阳了之后往往食欲不振，在家可以把以下几款粥做起来，营养又美味，帮助身体快快恢复！ 一、皮蛋瘦肉粥（咸�?/span> 皮蛋瘦肉�?/p>
食材：皮蛋，猪里脊肉，大�?/span> 做法�?/span> 1、皮蛋剥壳，切成小块备用�?/span> 2、肉切成肉丝，先放入少量食粉（小苏打粉）、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，令肉丝完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待�? 3、将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入肉丝，待肉丝浮起时离火，撒上葱花，滴上麻油即可�?/span> 二、美龄粥（甜） 美龄�?/p>
食材：糯米、梗米、山药、豆浆、冰糖、枸�?/span> 做法�?/span> 1、糯米、梗米混合洗净后加水提前浸泡几小时，豆浆打好后过筛更细腻，山药去皮切块洗净后上锅蒸熟碾压成泥； 2糯米、梗米下锅，加入豆浆�?00毫升清水中火煮开转小火熬煮至米软烂（约半小时）加入山药泥，再加入冰糖调味煮十分钟，出锅前撒上些泡好的枸杞�?/span> 三、番茄鲜虾粥（咸） 番茄鲜虾�?/p>
食材：鲜虾，番茄，大米，玉米粒，青菜 做法�?/span> 1、鲜虾去壳去虾线，加�?勺料酒，少许胡椒粉拌匀腌制，番茄切小块�?/span> 2、锅中油烧热放入葱蒜煸香，倒入番茄块炒出汤汁，加入2大碗水，放入大米，煮至黏稠； 3、加入虾，玉米粒继续拌匀�?分钟，加入青菜和适量盐和胡椒粉拌匀即可�?/span> 四、青菜香菇粥（咸） 青菜香菇�?/p>
食材：大米，青菜，香菇、火腿肠 做法�?/span> 1、大米洗净，香菇切片，青菜切细丝，火腿肠切小丁�?/span> 2、锅中倒入大米加入1000ml的清水中小火熬成粥，加入香菇片继续煮至软�?/span> 3、加入火腿肠丁和青菜丝熬成粥，最后加�?勺食用油�?小勺盐，适量胡椒粉调味即可�?/span>
