喝青汁减肥？日本公司因虚假宣传，被罚款1个亿

“有爱的人榨出来的汁是奶味的”？有人试后发现……

“绿汁需要用手榨，不要戴手套，会带着你的生物信息”“有爱的人榨出来的汁是奶味的”“有意饿自己，控制欲望，才能重获幸福的能力”......张静初的“花式”养生理论你了解吗？喝绿汁、吃全素、定期断食，她的养颜“秘诀”在社交媒体备受欢迎，还有不少忠实追随者。

张静初分享喝绿汁经验

近日，南京市民张女士却告诉记者，她按照张静初推荐的食谱操作，打出的青汁口味非常奇怪，喝两口就要吐了。本是为了养生，但口味不佳，甚至反胃，明星推荐的这些养生方式到底靠谱吗？又适合普通人吗？对此，记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，一起来看看她怎么说。

“有爱的人榨出来的绿汁是奶味的”？

亲历：味道很奇怪，喝两口快吐了

750g芹菜+一根胡萝卜+一把紫苏叶，南京市民张女士就是按照这样的食谱亲手榨汁，本是为了养颜瘦身，然而现实有点打脸，她告诉记者：“一股子芹菜味，还有一股子紫苏味，再混合在一起，非常难喝，喝两口就快吐了。”

而在张静初分享的养生视频中，她还特别强调，“早上之一杯绿汁一定要滤渣，这样叶绿素、维生素等营养物质能快速抵达小肠，方便排便，等15-20分钟后，再喝第二杯蔬菜+水果露，不去渣，蔬菜配上水果能减缓升糖速度”。

记者搜索张静初分享的大量养生视频中发现，普通人难以理解的“专业术语”频出，如携带个人生物信息、叶绿素快速抵达小肠等。那么，她所分享的内容真的科学健康吗？

“' 用手榨绿汁会携带个人生物信息’的说法并没有任何科学依据，普通人在榨果蔬汁时，首先要保证食材新鲜以及 *** 过程中的环境卫生。”金晖表示，绿汁会喝出奶味，可能是受到心情影响，比如人心情好的时候，喝一杯绿汁可能会觉得香，而心情差的时候可能会觉得很苦。其次，每个人口味不一样，有些人会更偏爱蔬菜的味道，有人却难以接受。

对于张静初所提倡的果蔬汁养生法，专家还特别提醒要注意这三点：之一，早晨喝之一杯绿汁充当白开水补充水分没有问题，但切忌用水果替代蔬菜，因为蔬菜的果糖含量较少；第二，水果+蔬菜露作为早饭，一定要控制好水果的量，因为水果出汁量低，控制不好水果量，含糖量就可能超标；第三，直接喝和咀嚼存在一定的差别，人在咀嚼食物的过程中，口腔当中的酶就开始起作用，而一下子喝下去，迅速到达肠道，比如果糖等浓度相对来说就会高，瞬间就可能 *** 胰腺分泌胰岛素。因此，不建议普通人长期喝果蔬汁尤其是当主食。

“连续四天断食，眼睛更亮精神更好了”？

提醒：普通人不要尝试，当心再喂养综合征

爱吃“草”的张静初不仅提倡吃素食，还会定期分享自己的断食法。在一期vlog中，她自称已经断食4天，头脑清晰，能量满满，不仅心情好感觉眼睛也更亮了。在提及断食的 *** 时，她称，一般断食只喝水，不过这次担心工作量大，头两天喝了2000ml西芹汁。从时间体验来说，一般之一天最难熬，断到第三天就开始感觉舒服，五天以上效果更好。

张静初分享断食经验

断食，与轻断食有所不同，一般只喝水不吃任何东西，人需要忍受饥饿，并凭借着意志力才能坚持下去。这样的养生方式虽有不少铁粉追随，但也引起了不小的争议，不少网友表示太极端了。

“这种断食法，普通人不要尝试。肥胖伴随代谢疾病人群也要在营养师或医生的指导下进行，其次还要当心再喂养综合征。”金晖表示，再喂养综合征是指经过长期饥饿或营养不良，重新摄入营养物质后出现以低磷血症为特征的电解质代谢紊乱及由此产生的一系列症状。往往断食一段时间后，如何再进食才能恢复机体的正常状态，这个问题更显著。同样，这也需要在专业人士的指导下进行。

而对于长期吃素的做法，金晖提醒，从营养学角度来说，并不推荐普通人坚持这样的饮食习惯。人体需要摄入7大营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。现在因为肥胖人群偏多，临床上经常讲营养过剩，但还要注意另外一种营养不良，叫营养的失衡，而长期吃素的人就有可能因摄入食物的单一性造成营养不均衡。“长期摄入碳水化合物不足，人会容易脱发，还可能影响月经；长期蛋白质摄入不足，肌肉会流失，也会导致免疫力下降，很难抵御疾病侵害；以及人们担心的脂肪，其实也有很多作用，比如人的性腺激素，垂体激素等主要来源是靠胆固醇。”她补充道。

转自：扬子晚报/紫牛新闻

来源： 哈尔滨日报

狂卖2.5亿的“智商税”？广东夫妇惨遭打脸，网友：网红又翻车了

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• 来源/财经界的007
• 作者/财经界的007

“夏天的自律小秘密，经常点外卖，经常大鱼大肉就喝它。”“身材管理一身轻松，就喝青汁。”

最近，曾在618期间卖出13.4亿元，打败小杨哥、东方甄选登上“销冠”的抖音超级网红广东夫妇，停播40天后又官宣回归了。

并且，还带来了一款号称有着身材管理功能的“王炸”产品。

尴尬的是，这款产品几天时间爆卖过亿后，却遭到业内专家打假，甚至认为最早用于“动物饲料”。

01、 *** 造富神话

说实话，作为一个对直播带货没啥兴趣的2G青年，我很好奇究竟是谁在为动辄几个亿的GMV买单。

今年618登上销冠的广东夫妇，停播40天后，从7月底开启了高调预热，短短6天内发布了43条短视频。

这些视频可不是拿来刷存在感的，其中多次反复提到的，就是一款“本然重塑”青汁。

官方宣传中，这款看起来绿油油的青汁，是“三五天不上厕所，需要体态管理时的选择”。

●图源：网易视频截图

据说，里面的膳食纤维约等于290g的西兰花，330g的芹菜，还富含叶酸、铁及各种生素。

总之，一杯下肚，你就吃进去了12个蓝莓、7个鲜枣、1个柠檬……

我只能说，网友还是善良的多。互联网发展至今，动动手指就能把陌生人搜个大概，居然还是有人愿意为这种推销保健品的统一说辞买单。

又或者，有着6000多万粉丝的广东夫妇，那句“一个半月没直播干嘛去了，就是给你们把青汁的价格打下来了”太有感染力。

咋咋呼呼几嗓子之后，这款绿油油的青汁，在直播间卖出了1亿多条。按照149元每条的单价计算，销售额轻松破亿。

●图源：抖音直播截图

在这款产品“神奇功效”的加持下，广东夫妇又一次登上抖音带货榜首，预估销售额为1亿—2.5亿之间，比排在第六的东方甄选高出10倍。

销售数据令人惊叹！ *** 造富果然不是传说。

好产品卖得好理所应当。可惜，流量时代没有秘密，爆卖没几天，这款产品就被各路网友、各种专家扒了个底朝天。

02、舌尖上的谣言

刚开始时，有网友在抖音、小红书等平台，发帖吐槽称青汁是“智商税”。

后来，有网红营养师跟进：青汁可以看做蔬菜汁，不应该夸大宣传减肥功效。似乎进一步坐实了“青汁智商税”的说法。

紧接着，某知名媒体采访了多位专家，得到的回复更是惊呆众人。

比如，青汁最早属于动物饲料，后来才被用作膳食补充剂。长期饮用或错误饮用可能导致高钾血症状，甚至会引发代谢性酸中毒等等，可谓触目惊心。

●图源：网易视频截图

话说回来，早些年大麦青汁也曾爆红 *** 。商家打着调节人体酸碱度“排毒”良药、具有减肥功效等宣传，狠狠圈了一波粉（钱）。

早在2018年，央视财经就专门报道过日本商家因为缺乏依据，宣传“喝了青汁就能减肥，被罚1亿日元”的案例。

这个报道，试图击碎部分商家为了牟取利益，将大麦青汁效果夸张化的“舌尖上的谣言”。

按理说，当年被多次曝光“智商税”的青汁，应该不会再骗到人了。

可当青汁再次杀入直播间，改头换面以“针对体态问题帮助管理腰部、臀部位置”为噱头时，网友们似乎又忘了那些年交过的智商税。

不过，没准现在售卖的青汁已经升级迭代，确实具有“身材管理”功能。

●图源：广东夫妇抖音截图

从出道开始，零基础、零粉丝，走红全靠人设和剧情的广东夫妇，向来以豪横和宠粉著称。

去年双11期间，单日单场销售额破7亿的广东夫妇，搞了个直播时抽奖，给粉丝送3000台iPhone14的豪横福利。

尽管后来被网友反馈其中水分很大，但还是凭着经常打破销售记录，带货能力超强被抬上了神坛。

然而，站的越高，受到的关注也越多。稍不留神，分分钟有可能被拉下神坛。

03、追求质价比

要说超级网红广东夫妇的人设，也不是没崩过。

曾买过他们商品的粉丝，在网上质疑他们卖假货——不少人在使用商品之后出现了红疹和痘痘，拿去检验发现买的竟然是假货。

舆论发酵后，引发网友吐槽、粉丝脱粉。最惨的时候，广东夫妇一夜掉粉160万，粉丝基数从3665万直接降到了3509万。

●图源： *** 搜索截图

回到这次爆卖的青汁。有业内人士分析，广东夫妇之所以“押注”青汁，是因为这类产品生产成本低、佣金高，能够带来巨大利润。

网红带货追逐利润，这是个没啥悬念的老话题了。

从另一角度来说，在如今的市场环境下，任何一个品牌（带货主播），都希望能打造爆品。

一款产品能够受到网友追捧，证明产品的市场需求空间是巨大的。同时，动辄过亿GMV的实现，体现的是网友对带货主播的信任。

●图源：广东夫妇抖音截图

然而，爆品的打造从来不是某一个点就能促成，而是基于产品质量基础上的市场需求与用户信任共建的合力。

且不说这款产品是不是真如业内人士分析的那样“成本很低”。

就产品本身来说，是否真能实现身材管理，或仅为一个看好需求空间硬造的噱头呢？

如果只是噱头，就容易被推翻，甚至再次上演疯狂脱粉的不堪场面。

●图源：网易视频截图

近些年来，直播带货的发展速度有目共睹。

不可否认，在行业快速发展期，谁抓住红利的能力强，谁就能发展得更快更好，这是所谓的向外求。

但在存量时代，直播带货能不能走通，能走多远，考验的是带货主播所能给予用户质价比的向内求。

至于内容呈现方式、主播人设打造等，不过是吸引流量的路径，并不能成为真正达成转化的决定竞争力。

●图源：广东夫妇抖音截图

中消协2022年发布了一个消费 *** 舆情分析报告。占据总量15.9%的消费 *** 信息中，有关 *** 购物在品控、售后等方面的问题只增不减。

在行业尚存的不确定性中，当前的直播带货生态容易成就大批网红，也容易出现网红造富快，塌房也快的状况。

对任何投身直播带货赛道的网红来说，把自己的核心竞争力打造得更强一些，给用户提供的价值更多一些，这样才能在漫长的竞争博弈中保持增长。

广东夫妇在宣传青汁时，喊出了“肚肚不通畅、三五天不上厕所、吃蔬菜吃的少、上厕所困难的时候，我就喝青汁！”等。

这些宣传究竟是真话术，还是真效果，有待期望实现“身材管理”的粉丝们给出反馈。

在我看来，打造爆品的思维无所谓对错。而爆品是不是“智商税”，才决定了主播在带货这条路上能走多远。

各位看官，你怎么看呢？欢迎大家在留言区讨论交流~

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又是智商税！广东夫妇直播狂卖1亿单青汁，坑了63万人！

近日，网红广东夫妇在某短视频平台带货的青汁产品已卖出1亿1300万条，这款青汁产品180条起卖，假设每人限购一次，也就是说大约有63万人购买了此产品。其巨大的销售量令人咋舌，不由让人深思此款青汁产品大卖的背后原因。

健康塑身的噱头

青汁产品宣传内含多种益生元素，可以帮助身体补充所需的膳食纤维。大家都知道要多吃瓜果蔬菜补充维生素，膳食纤维，但是真正做到每日补充人体所需的膳食纤维的人却不多。首先瓜果蔬菜大多口味比较清淡，有一些人可能不喜欢吃蔬菜；其次瓜果需要处理，蔬菜需要烹饪，这些都不如青汁方便快捷。所以有很多人会购买青汁，认为喝了青汁就能补充每日膳食纤维。

青汁宣传可以加速肠道蠕动，增强饱腹感，从而达到瘦身的效果。减肥一直以来是大家较为头疼的事情，假设有一种产品可以让人不运动，不节食就能减肥，那肯定会有很多人购买。青汁就是打着健康塑身的旗号，引得无数人为它心甘情愿的掏钱包。

明星效应的影响

此款青汁产品邀请了女模特代言。模特，一个家喻户晓的好身材代名词，代言人职业配合青汁效用，一套组合拳打下来，仿佛在向顾客招手“快来买我呀~喝了我就可以拥有和明星模特一样的好身材哦~”至于代言人本身会不会使用青汁，是否模特的完美身材有青汁的一份力就不得而知了。

品牌邀请明星代言人并不能保证产品的安全性，这两者是互利互惠的关系，明星获得代言费，产品获得曝光度，而这中间并不包含消费者，所以因为明星而信任产品是非常不明智的。

顾客心理的把握

青汁作为一种营养冲剂，价格便宜，半年的量仅需150元，在保健品界算是非常低廉的。试错成本不高，在这种情况下，大多数人都会抱着试一试的心理下单。就算没有功效也可以当作是饮料，就算闲置，也不会太心疼。

那么电商界风靡的青汁是否真如它所宣传的一样，能补充膳食纤维，达到健康塑身的效果呢？让我们一起来看看专家怎么说的。

青汁最早属于动物饲料，并不具有健康塑身的效果。

青汁是以大麦嫩叶为原料 *** 的饮品，而大麦嫩叶是动物饲料的一种。大麦嫩叶的价格较为便宜，号称添加了多种益生元素的青汁饮品单条也仅0.83元。低廉的价格带给消费者的不是物美价廉的购物体验，而是夸大其词的消费欺骗。试想一条青汁饮品单价不足一元，抛开利润，产品本身的原料成本就更低了。羊毛永远出在羊身上，资本家从不做慈善。

多名专家向凤凰网表示，青汁的种种功效都属于伪科学，并不具有养身保健的效果。

青汁的效用被过分夸大。早在2018年，日本对相关青汁售卖企业处罚1亿日元，创造历史记录。理由是企业对青汁做了虚假减肥的宣传，让消费者以为在没有运动和限制饮食的情况下，只要喝了青汁就能很容易的实现瘦身效果。但是目前并没有任何科学依据能够证明青汁能帮助减肥，也不会加速脂肪的代谢。

北京的一位营养博主对此评价到“不能否认青汁一无是处，但是其功效被过分夸大。青汁中的这些营养成分在我们日常的饮食摄入里都可获得，而且很稀松平常”。青汁只是一种健康的零食，不能代替正餐，更不可能有什么神药的效果。

功效背后的副作用

青汁作为一款加工产品，在 *** 过程中维生素等营养有所损失，不能完全满足机体营养需求，并不能作为膳食纤维的替代品。过量饮用青汁会抑制食欲，影响其他营养物质摄入，不利于营养均衡，容易出现营养不良的情况。过敏体质、胃肠道功能紊乱人群、慢性肾功能不全人群都不宜饮用青汁。如果长期饮用或错误饮用，可能导致高钾血症状，更有甚者可能引发代谢性酸中毒、心脏骤停。

近年来电商行业快速发展，人们越来越倾向于在直播间购买商品。对于顾客来说，传统电商只能通过图片，视频的形式看到商品。而直播间卖货则可以较大程度的看到商品本真的模样，再配合主播的卖力推销，为顾客的购买欲添了一把火。那么主播说的话真的可信吗？直播间商品真的物美价廉吗？

目前直播翻车的情况层出不穷，甚至有人剪辑了直播翻车名场面视频博观众一笑。娱乐的背后也透露出直播带货的不规范性，缺乏管理。

网红疯狂小杨哥在带货卖一款不粘锅时，不放油炒鸡蛋借此证明产品的不沾特性。然而出乎意料的是，产品翻车了。鸡蛋牢牢的沾在锅上，需要用力剐蹭才能掉下来，这根本就是不粘锅。面对如此翻车现象，疯狂小杨哥只能愤怒的将锅摔到地上，换个品牌的不粘锅再进行尝试。

这只是众多直播翻车中的一种，让人庆幸的是，商品在直播过程中翻车，给顾客提了个醒，打消了心动消费者的购买欲，避免了消费者的损失。然而还有些产品在直播中并没有翻车，顾客买回去之后翻了车。

千万网红小贝饿了在直播带货中将“原切静腌牛排”说成“原切牛排”，偷换概念，将加工牛排说成原切牛排，给消费者误导。大家都知道加工牛排和原切牛排两个产品虽然只有两字之差，但却完全不同。加工牛排内含多种添加剂，失去了牛排本身的营养元素和口味，看着是个牛排，其实里面全是科技与狠活。

在加工牛排和原切牛排两者中，百分之九十九的人都会选择原切牛排。小贝饿了正是知道这点，所以故意模糊产品名称，让直播间观众以为卖的是原切牛排，从而促进消费者购买，提高卖货量。而不明真相的消费者在拿到产品后，才发现自己购买的原来是加工品。对于这种侵害消费者权益，虚假宣传的情况，相关部门对小贝饿了进行罚款处罚。

直播间购物虽然有退款选项，但是大多数人购买商品是为了使用而不是退货。虚假宣传不仅侵害了消费者的权益，还伤了消费者的心。消费者出于对产品的信任，对主播的信任在直播间下单，满心欢喜的等待物流发货，拿到手却是货不对版的虚假产品，一颗真心错付，只能选择退货。长此以往，会有越来越多人不信任直播带货，引发抵触声浪。

要想获得长久的发展，直播间带货必须坚决 *** 虚假宣传！

广东夫妇带货的青汁就是一个典型的虚假带货案例。夸大青汁效用，将简单的青汁吹的天花乱坠。这么明显的漏洞却有大量消费者买单，事件发酵后，不少网友辣评:智商税！

智商税是指在购物时缺乏判断力，花了冤枉钱。青汁就是很典型的智商税。将普通的青汁宣传成养生保健圣品，让消费者出不该出的冤枉钱，还以为自己真的买到了好东西。

除了青汁外，还有很多消费者交智商税的情况。

疫情期间，浙江一女子为了测量新生宝宝的体温，花了200元购买一支体温计，结果测量的并不准。于是她又花了2000元买了一只体温计，结果对比下来还不如10一只的水银温度计准确。女子感叹到:买对不买贵！

大众普遍认知里觉得东西越贵越好，当商品的售卖金额远远高于成本价时，这样的理念只会让消费者交智商税，成为冤大头。2000元一只的体温计价格比普通体温计翻了好几番，效果还不如普通的，那我们为什么不去购买普通水银体温计呢？再回到青汁，我们日常所需营养通过饮食就可以完成，为什么要花钱去购买作用不大的青汁呢？

我们在日常消费时一定要提高判断力，仔细甄别商品的价值，避免成为冤大头，出不该出的智商税。在购买商品时对自己三连问:这个商品对我有什么用？我需要这个商品吗？有没有更便宜的渠道呢？万一买到了虚假产品，一定要与商家联系，及时退货，捍卫自己消费者的权益。让我们大家一起对智商税说“no”！做一个明智的消费者，守好自己的钱袋子，让商家无人可坑！

大家日常生活中有没有遇到诸如此类的智商税呢？

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盘点那些快速瘦身骗局，你中招了吗？别再被营销号洗脑啦

七八月份来临，又到了露腿露腰秀身材的时候，这时候我们对身材的不满意会无限地放大，各种容貌焦虑，身材焦虑，时刻围绕在我们身边，想快速瘦下来，在这个夏天不输给别人。有需求就有市场，各大平台大大小小的博主，都在出速瘦教程，你是否经常看到这样的标题：“一个动作，坚持一周，带你瘦十斤”“不节食、不运动、不反弹、吃它一定瘦”“辟谷减肥，一个月挑战30斤”“月瘦20斤的秘籍，初学者必看！”等等，作为一个与脂肪奋斗数年的资深减肥胖宝宝，带着我这些年踩过的雷以及真正有效的减肥 *** 来啦，让我们一起盘点一下这些快速瘦身的骗局，不要再被骗啦~

一、药物类减肥大法

网上那些营销号，冬天卖你吃的，夏天就卖你减肥药。说起吃减肥药，当年小婧在减肥的的时候就踩过无数的坑，进过两次医院。所以大家一定一定要擦亮眼睛，不要被“不节食、不运动、不反弹”迷惑。

我们首先说说腹泻类减肥药物，这类药物更具代表性的是减肥茶，酵素梅子，奥利司他，先说减肥茶，他最主要的减肥原理是添加大量决明子致人腹泻，排出去的全是水分，也就是脱水，极易导致肠胃炎，而且它会破坏你肠胃的一个蠕动，最后导致你不吃他就便秘，甚至吃了它还是便秘。

再说这个酵素类的，我承认酵素作为一种酶，可以帮助人体活血化瘀、美容养颜、加快血液的循环，减少淤血导致的臃肿现象，但需要注意的是如果肠胃不好，脾肾失调的人不要服用酵素来进行减肥，否则会引起肠道的不适、恶心、呕吐、腹泻等现象的出现，而且如果不属于重度便秘引起的肥胖，酵素基本是没有用的。

那么关于这个奥利司他呢，它会扰乱你整个的肠胃系统，会让你喷油，喷油。。。

说完腹泻类减肥药，我们再说一下，这个抑制食欲类的减肥药，我在最近的时候，朋友圈有很多人在刷一个号称是日本医生开的减肥药，可以抑制食欲，说女明星都在吃，啊这，我当场就无语了，女明星真的是不吃饭加大量健身来保持身材的，这种抑制食欲的药里面会大量添加那些抑制精神兴奋地的药物，比如 *** ，麻黄素等，这些都是早都被我们的国家严令禁止的添加在减肥药中的成分，所以有很多人会去用国外的配方什么的来换一种渠道添加进去，这类药物会抑制我们的中枢神经，甚至会导致精神错乱，尤其要注意 *** 成分结构，他是真的会导致你精神分裂的，所以不要再信啦。

最后再提一句关于左旋肉碱至今没有明确研究表明它能减肥，它只是一种补剂。而且我们一定要相信一句话，那些能看得到效果的减肥药都是不允许上市的，因为它的成分不安全！！

二、断食、节食减肥

关于节食减肥呢有很多减肥 *** 是偷换概念式的断食，比如21天减肥法、辟谷减肥、五天轻断食、七天只吃鸡蛋、晚餐只吃鸡蛋拌黄瓜、七日食谱、代餐饼干奶昔等等，它们有的是直接断掉热量的摄入，有的是单一的营养结构限制碳水摄入，限制油脂摄入，所有掉称特别快的 *** 都是以牺牲身体健康为代价的。

减肥路上最让人头疼的就是运动了吧，我们要是喜欢运动也不能胖起来，所以断食减肥法是大多数人的首选，我只要不吃就会瘦，甚至是我吃饱了还可以瘦，这难道不是减肥的天堂？但是断食减肥真的有你想象中那么好吗，答案是否定的，这些年小婧断食减肥上最痛苦的领悟就是大幅度反弹和严重的脱发了。

人体所需的营养元素碳水、脂肪、蛋白质、维生素、缺一不可。所以断食减肥的坑不要踩！限制碳水的摄入、很多限制碳水摄入来减肥的宝宝都会有这样一个苦恼、那就是我开始掉头发了！有很多女性朋友还会闭经，月经紊乱。所以减脂期是一定要保证有碳水的摄入的，同时大家都知道减肥期间多吃蛋白质，特别是优质蛋白，比如去皮的鸡肉鸭肉鱼肉，以及牛肉和羊肉等，这是因为蛋白质是我们合成肌肉的主要来源，肌肉含量高可以提高我们的基础代谢，从而达到减肥的目的，同时断食会导致肌肉流失，所以复食后会比以前更胖。

同时如果过于限制油脂的摄入则会导致暴食，增加胃的负担以及产生焦虑情绪，而且我们减肥的时候所说的管住嘴是少吃而非不吃，少吃且吃全才能达到减肥的目的，那这个时候就有很多朋友要问了，那我怎样才能保持一个合理的饮食去减肥呢，那么小婧分享一个百万营养师那里请教来的减肥 *** 吧。

相信我照这个表吃，你一定会健康有效的瘦下来的，小婧从150到100斤它可帮了大忙了

三、“运动”减肥的骗局“一个动作，每天三分钟，一周带你瘦十斤”

运动减肥，一把辛酸泪啊，首先呢营销号所说的一个动作每天三分钟，一周带你瘦十斤，这都不可以叫做减肥了，是直接卸了个胳膊吧。

运动减肥是所有的减肥中最漫长最辛苦但最健康最持久的减肥 *** 。当然不是所有人都有那么强大的毅力去运动的，10公里，5公里，3公里不是所有人都能跑下来的，特别是体重基数大的人，公认的最燃脂的HIIT运动对身体素质的要求也极大，所以博人眼球的轻松瘦腿，瘦胳膊，简单动一动就减肥，躺着就能瘦，是胖宝宝们乐于见到的，正是抓住了人们这种心理，这类营销号层出不穷，其实啊，这类运动减肥视频呢就是一个骗局，为了赚取流量简单创造几个动作，有些动作甚至还会损伤我们的关节，对身体造成不可逆的伤害。

而且BMI在28以上的宝宝们是不建议先开始运动减肥的，因为跑步跳绳等都会对膝盖产生损伤，应当先通过控制饮食，将BMI降到28以下，饮食 *** 在上面说啦，体重在24~27.9的宝宝们可以增加慢跑和快走运动，每天半小时，一周三次，同时要把主食换成糙米，杂粮饭等，同时改变烹饪方式多用清蒸，清炒等方式，体重降到24以下，就可以适当增加运动量啦，瘦下来真的很简单哦，朋友们~

那么，关于快速瘦身的骗局盘点就到这里啦，希望这篇文章可以帮助到正在减肥迷茫期的你，而且减肥的主要目的是为了健康，你本来就很好看~那么如果有哪些关于减肥时期一定要避雷的坑我还没有提到的欢迎小伙伴们在评论区留言哦，让我们一起享瘦生活吧~

青汁减肥因虚假宣传在日本被罚！这些坑爹的减肥法你试过几个？

大麦青汁并非排毒“良药”消费者切勿跟风购买

喝青汁减肥？日本公司因虚假宣传被罚 1 亿

10 月 31 日，日本消费厅开出了一份 1 亿日元（约 618 万元人民币）的罚单。被罚的是日本东京的销售公司——シエル。

图片来源：下野新闻网站截图

在广告中，该公司宣称喝青汁可以减肥。但是，当消费者厅要求提交能证明减肥功效的资料证据时，他们没能拿出来，只解释说“想表达的意思是，喝青汁代替吃饭的话，能减少卡路里的摄取量”。

因为缺乏科学依据的宣传，公司涉嫌违反日本《景品表示法》。1 亿日元的金额，也创下了日本消费厅对食品罚款的更高纪录。唉！

青汁减肥，真的不像宣传得那么神奇。

青汁到底是什么东西？

上个世纪三四十年代，美国农业化学家施纳贝尔发现，将禾本植物的幼苗，比如把麦苗干燥磨碎添加到动物饲料中，可以提升动物的生产性能。这，其实就是最早的——大麦若叶青汁粉。后来，又出现了以麦苗粉为原料的、供人食用的膳食补充剂。

图片来源：电商网站截图

再后来，麦苗粉渐渐衍生出大麦青汁，也就是大麦苗的嫩叶打成的浆。又经过一系列发展，更多种禾本科植物的嫩叶，都被试着做成了青汁，包括小麦、燕麦等。

所以，现在市场上的青汁材料很杂。你能想到的蔬菜，甚至野菜、山菜、树叶等，只要无毒、且含丰富叶绿素等，几乎都能拿来做青汁。所以，我们可以将青汁简单地理解成是一种植物汁。被罚公司的那款产品，就号称由数百种蔬菜水果制成。

青汁好不好呢？

不少商家宣称，青汁富含植物的营养精华，比如含有丰富的叶绿素、各种维生素、钙、镁、磷、铁、硒，还有抗氧化剂、膳食纤维和酵素等。甚至还拿出一些很震撼的数据，打出青汁比牛奶更营养的噱头。

果真如此吗？实在是过誉了。

判断一种食物的营养，不仅要看营养素的种类，更要看各种营养素是否足量、均衡。罗列青汁中的营养素完全没有意义。因为几乎各种植物性食物，都能被检测出几十甚至更多种这些营养素。

有科学家对麦苗青汁做过分析，结果显示，这种青汁含有很多维生素 E，但胡萝卜素和维生素 C 等其它营养素就很少。

不能简单地说青汁好不好，但就像英国国家医疗服务体系（NHS）和英国营养师协会（BDA）公告的那样：麦苗青汁跟西兰花、菠菜等普通蔬菜的营养价值相比，并没有什么特别的优势。

喝青汁能减肥吗？

想减肥，需要人体总能量的消耗大于吸收。

如果喝青汁的同时，依然没有控制热量摄入，是根本无法减肥的。

从营养师的角度来看，青汁怎么用比较合适呢？就是在蔬菜吃得少的时候，可以冲一包补充一下膳食纤维等营养素。或者在觉得喝白水没味的时候，喝上一包调节一下口味。想减肥的话，还得注意不能选含有太多糖的产品。

至于那些青汁能抗癌、治病的说法，就更是毫无根据了。

有相关研究显示：麦苗对于血红细胞再生和补血没有什么作用。也没有更多研究证实青汁能抗癌。这就是一种普通食品，没有宣传中那么神奇夸张的“功效”。盲目夸大宣传，理应受到 *** 监管部门的严厉打击。

这不，日本 *** 已经给我们做出了示范。

买都买了，这青汁还要喝吗？

当然还是可以喝的。

一般来说，青汁中各种原料当然都会选用安全无毒的，榨汁喝也不会有不妥。只要产品本身质量合格，不用太担心安全问题。

不过，美国化学学会（ACS）的评估显示，有些人群用麦苗榨汁喝可能会出现过敏症状，比如腹痛、湿疹等。如果发现自己对青汁过敏，就不要跟风了。

总结一下：

想减肥，还是得管住嘴巴。喝青汁减肥的话……依然需要少吃其他食物、降低总的热量摄入来配合。

青汁的营养价值也并没有比蔬菜水果更好，把青汁当作普通的食品来改善口味或者吃不够蔬菜时的补充剂就好。那些减肥、抗癌、治病之类的说法，就不要轻信啦。虚假、夸大宣传，理应受到严厉处罚。

不过值得玩味的是，在日本《景品表示法》的罚款制度启动的 2016 年 4 月之后，该公司的总销售额约为 36 亿日元，1 亿日元的罚款额仅占其销售额的 3%。但这毕竟是依法处罚了，这家公司也发布了道歉声明。反观那些依然在欺瞒消费者的产品呢？呵呵。

是神药还是神棍？被微商所热推的大麦青汁究竟忽悠了多少人？

“绿汁需要用手榨，不要戴手套”......张静初“花式”养生理论惹争议，医生不建议长期喝果蔬汁尤其是当主食

“绿汁需要用手榨，不要戴手套，会带着你的生物信息”“有爱的人榨出来的汁是奶味的”“有意饿自己，控制欲望，才能重获幸福的能力”......张静初的“花式”养生理论你了解吗？喝绿汁、吃全素、定期断食，她的养颜“秘诀”在社交媒体备受欢迎，还有不少忠实追随者。

张静初分享喝绿汁经验

近日，南京市民张女士却告诉记者，她按照张静初推荐的食谱操作，打出的青汁口味非常奇怪，喝两口就要吐了。本是为了养生，但口味不佳，甚至反胃，明星推荐的这些养生方式到底靠谱吗？又适合普通人吗？对此，记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，一起来看看她怎么说。

“有爱的人榨出来的绿汁是奶味的”？

亲历：味道很奇怪，喝两口快吐了

750g芹菜+一根胡萝卜+一把紫苏叶，南京市民张女士就是按照这样的食谱亲手榨汁，本是为了养颜瘦身，然而现实有点打脸，她告诉记者：“一股子芹菜味，还有一股子紫苏味，再混合在一起，非常难喝，喝两口就快吐了。”

而在张静初分享的养生视频中，她还特别强调，“早上之一杯绿汁一定要滤渣，这样叶绿素、维生素等营养物质能快速抵达小肠，方便排便，等15-20分钟后，再喝第二杯蔬菜+水果露，不去渣，蔬菜配上水果能减缓升糖速度”。

记者搜索张静初分享的大量养生视频中发现，普通人难以理解的“专业术语”频出，如携带个人生物信息、叶绿素快速抵达小肠等。那么，她所分享的内容真的科学健康吗？

“' 用手榨绿汁会携带个人生物信息’的说法并没有任何科学依据，普通人在榨果蔬汁时，首先要保证食材新鲜以及 *** 过程中的环境卫生。”金晖表示，绿汁会喝出奶味，可能是受到心情影响，比如人心情好的时候，喝一杯绿汁可能会觉得香，而心情差的时候可能会觉得很苦。其次，每个人口味不一样，有些人会更偏爱蔬菜的味道，有人却难以接受。

对于张静初所提倡的果蔬汁养生法，专家还特别提醒要注意这三点：之一，早晨喝之一杯绿汁充当白开水补充水分没有问题，但切忌用水果替代蔬菜，因为蔬菜的果糖含量较少；第二，水果+蔬菜露作为早饭，一定要控制好水果的量，因为水果出汁量低，控制不好水果量，含糖量就可能超标；第三，直接喝和咀嚼存在一定的差别，人在咀嚼食物的过程中，口腔当中的酶就开始起作用，而一下子喝下去，迅速到达肠道，比如果糖等浓度相对来说就会高，瞬间就可能 *** 胰腺分泌胰岛素。因此，不建议普通人长期喝果蔬汁尤其是当主食。

“连续四天断食，眼睛更亮精神更好了”？

提醒：普通人不要尝试，当心再喂养综合征

爱吃“草”的张静初不仅提倡吃素食，还会定期分享自己的断食法。在一期vlog中，她自称已经断食4天，头脑清晰，能量满满，不仅心情好感觉眼睛也更亮了。在提及断食的 *** 时，她称，一般断食只喝水，不过这次担心工作量大，头两天喝了2000ml西芹汁。从时间体验来说，一般之一天最难熬，断到第三天就开始感觉舒服，五天以上效果更好。

张静初分享断食经验

断食，与轻断食有所不同，一般只喝水不吃任何东西，人需要忍受饥饿，并凭借着意志力才能坚持下去。这样的养生方式虽有不少铁粉追随，但也引起了不小的争议，不少网友表示太极端了。

“这种断食法，普通人不要尝试。肥胖伴随代谢疾病人群也要在营养师或医生的指导下进行，其次还要当心再喂养综合征。”金晖表示，再喂养综合征是指经过长期饥饿或营养不良，重新摄入营养物质后出现以低磷血症为特征的电解质代谢紊乱及由此产生的一系列症状。往往断食一段时间后，如何再进食才能恢复机体的正常状态，这个问题更显著。同样，这也需要在专业人士的指导下进行。

而对于长期吃素的做法，金晖提醒，从营养学角度来说，并不推荐普通人坚持这样的饮食习惯。人体需要摄入7大营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。现在因为肥胖人群偏多，临床上经常讲营养过剩，但还要注意另外一种营养不良，叫营养的失衡，而长期吃素的人就有可能因摄入食物的单一性造成营养不均衡。“长期摄入碳水化合物不足，人会容易脱发，还可能影响月经；长期蛋白质摄入不足，肌肉会流失，也会导致免疫力下降，很难抵御疾病侵害；以及人们担心的脂肪，其实也有很多作用，比如人的性腺激素，垂体激素等主要来源是靠胆固醇。”她补充道。

来源 | 扬子晚报·紫牛新闻

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