正确饮用黑咖啡不仅能让你保持清醒，而且它还是一种可以帮助你提高运动表现的饮料。那么黑咖啡有哪些功效可以帮助你更有效地锻炼呢？
如果你想在运动中提高表现，你可以使用失禁补充剂中的 *** 。虽然这些 *** 不会带来风险，但主要成分是化学物质。如果你害怕化学产品，你可以使用黑咖啡作为一种天然安全的 *** 。事实上，由于黑咖啡提高训练成绩的效果，这种饮料在健身房越来越受欢迎。
下面就让我们一起来了解一下黑咖啡的功效吧，正确使用这种饮品，才能在健身时达到更佳效果。
1、黑咖啡帮助燃烧卡路里
黑咖啡在健身房越来越受欢迎，可以帮助你在锻炼时获得更多好处。研究表明，咖啡不仅可以提高你的表现，还是一种减肥咖啡，可以帮助你更快地燃烧脂肪。
一杯咖啡中的高 *** 含量已被证明可以显著改善运动过程中的脂肪燃烧。喝咖啡的习惯还可以帮助您在白天消耗更少的卡路里，因为咖啡中的化合物和 *** 可以帮助您抑制食欲。
您应该在运动前约 30 分钟至 1 小时冲一杯不含奶油或糖的纯咖啡，以提高燃烧卡路里的效率。
当 *** 进入血液后，您会看到身体出现许多反应，例如血压升高和心率加快。之后，您会感到精力充沛，并准备好进行全面的锻炼。
2. 黑咖啡促进新陈代谢
咖啡中含有 *** ，这是一种促进新陈代谢的 *** 。代谢率是您的身体全天使用或燃烧能量的速度。一项研究表明，喝咖啡的人群不仅在饮用过程中显著提高了新陈代谢率，而且在摄入 *** 3 小时后还会继续增加。
由于新陈代谢增加，喝咖啡的参与者还显示出脂肪燃烧显著增加。这意味着咖啡可能是运动期间和运动后几个小时内更有效的燃脂食物之一。
咖啡虽然有燃烧脂肪、促进新陈代谢的作用，但也不能过量饮用，要适量饮用。专家建议运动前 1 小时仅饮用 1-1.5 杯咖啡，效果更佳。
3、黑咖啡有助于增加运动强度
黑咖啡的作用已被证明可以帮助您增加锻炼强度。根据研究，少量或适量摄入 *** 可以提高您的各种表现。
*** 可以帮助您增加锻炼的时间和容量，提高耐力水平和抗疲劳能力。
研究表明，黑咖啡的作用可以 *** 您的身体在长时间运动时使用体内储存的脂肪作为燃料。咖啡还可以帮助您在长时间锻炼期间使用体内储存的脂肪来影响肌肉。
此外，咖啡消费者还获得了基于 RPE（一种衡量身体活跃参与者剧烈运动强度的量表）的健康收益。RPE 结果表明，在运动前适当喝咖啡的人在锻炼过程中感觉不那么累并且更加努力。
4. 咖啡有助于减轻运动时的肌肉疼痛
咖啡中的 *** 已被证明可以减少健美运动或定期运动期间的肌肉酸痛。根据伊利诺伊大学发表的研究，喝咖啡的研究参与者在运动期间和运动后经历的肌肉酸痛较少。
另一项研究发现，锻炼后肌肉酸痛的人疼痛症状减少了近 50%。对于剧烈运动后出现延迟性肌肉酸痛(DOMS) 的成年人来说，这是一个显着的改善。
运动中容易放弃的人也应该在运动前喝一杯咖啡。运动会导致乳酸堆积，当肌肉承受压力时会导致肌肉疲劳，使您更有可能因为这种不适而停止运动。当您喝咖啡时，您会发现肌肉疼痛减轻，精力充沛，并且对运动产生积极的感觉。
5. 咖啡可以帮助你在锻炼时更好地集中注意力
黑咖啡的作用已被证明对大脑有益并能提高注意力。 *** 是一种天然 *** ，可 *** 中枢神经系统 (CNS) 并改善大脑功能。
*** 对负责记忆和注意力的大脑区域有积极影响。固然当您的思维敏锐时，您的大脑会使您的锻炼更有效。
一项研究测量了 *** 对参与者认知效果的影响。在做有氧运动之前摄入 *** 的人可以提高注意力并保持高运动强度，包括那些睡眠不足的人。
专家建议，每天不要喝超过两杯黑咖啡，因为这会增加患咖啡戒断综合征的风险。另一方面，如果你有高血压，你也需要记得在喝咖啡之前咨询你的医生。
6、黑咖啡有助于预防疾病的作用
咖啡含有强大的抗氧化剂，可以帮助您降低患病风险。咖啡中的抗氧化剂将帮助您清洁血液、清除自由基并帮助您的身体抵抗疾病。
研究表明，咖啡可以帮助您减轻炎症、帮助治疗帕金森病、预防某些癌症以及减少胆结石的发生。
虽然锻炼会产生一些积极的影响，但如果喝错咖啡，可能会对您的健康有害。如果您患有高血压、心脏病、对 *** 过敏或怀孕，专家还建议不要喝咖啡。你也不应该每天喝超过 2 杯咖啡，以避免喝太多咖啡的有害影响，如心悸、睡眠困难、烦躁、头痛、头晕和胃痛。
正确饮用黑咖啡的效果不仅可以帮助您享受锻炼，还可以加快减肥过程。但是，也不能滥用喝太多咖啡，以免“弊大于利”。如果您正在接受心脏病、血压和糖尿病的治疗，您还需要在将咖啡添加到您的日常锻炼程序之前咨询您的医生。
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皮肤变黑的原因
皮肤的颜色是由一种叫做黑色素的色素决定的。黑色素会在皮肤表面形成一层保护层，以防止紫外线对皮肤的伤害。当我们暴露在阳光下时，身体会产生更多的黑色素来保护皮肤。因此，皮肤变黑是因为黑色素的增加。
喝太多咖啡会使我们的皮肤变黑？但事实上，这种说法是没有科学依据的。
具体来说，黑色素决定了皮肤的明暗程度。体内的黑色素越多，我们的皮肤就会越黑。咖啡不会影响体内黑色素的自然量，因此无论喝多少咖啡都不会使皮肤变黑。
喝咖啡，无论多少，都不会让你的皮肤变黑
认为喝咖啡导致皮肤变黑的误区可能源于一些人的身体敏感，喝咖啡后体内容易出现温度和酸度升高，这导致他们的皮肤变得更红、更黑。
不过，这种情况不会持续太久，咖啡消化后几个小时内就会自行消失。因此，这种饮料从长远来看并不能改变人的真实肤色。
不仅不会随着时间的推移让皮肤变差和暗沉，许多研究表明咖啡中的 *** 具有良好的抗炎和抗氧化特性，有助于减缓皮肤的衰老过程。
咖啡渣也可用于去除皮肤角质。它们也可以涂抹在眼部区域，有助于减少肿胀和浮肿。
然而，咖啡只有适量饮用（大约每天2杯）才有好处，并且在饮用咖啡时尽量减少牛奶和糖（对皮肤不友好）很重要。并注意保持身体的水分摄入。同时，我们也需要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。这样才能更好地保护我们的皮肤。
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越喝越丑还是越喝越漂亮？每每听到关于咖啡的那些是是非非，望望手中的那杯咖啡，喝还是不喝？你纠结了吗？被困扰了吗？来，今天咱们就一起找找喝咖啡的那些是非真相。
咖啡，这种神奇的饮品已经成为现代生活中不可或缺的一部分。 *** 具有提神醒脑的功效，使得许多人都热衷于每天喝一杯。而在众多咖啡类型中，黑 *** 其低热量、无糖的特点，受到了健康追求者的喜爱。但是，喝黑咖啡对容貌有什么影响呢？本文将探讨黑咖啡对我们容貌的潜在影响。
皮肤抗氧化
黑咖啡中含有丰富的抗氧化剂，如绿原酸、 *** 、儿茶素等。这些抗氧化物质可以对抗自由基对皮肤的侵害，减缓皮肤衰老过程。适量饮用黑咖啡，可能有助于保持肌肤紧致和年轻。
减少黑眼圈
*** 可以促使血管收缩，缓解因水肿引起的黑眼圈。不过，这种作用是暂时的，长期依赖 *** 并不能解决黑眼圈问题的根本。适量喝黑咖啡可以在短时间内改善黑眼圈，但要想彻底解决问题，还需要充足的睡眠和健康的生活方式。
可能加重皮肤干燥
黑咖啡含有 *** ，而 *** 具有利尿作用，可能导致身体脱水。长期喝黑咖啡的人可能会发现皮肤变得更加干燥。为了避免这种情况，喝黑咖啡时应确保保持充足的水分摄入。
可能加重痤疮
*** 会 *** 肾上腺分泌皮质醇，一种与炎症和皮肤出油有关的激素。对于一些容易长痘的人，过多摄入 *** 可能会加重痤疮。因此，如果您的皮肤容易长痘，更好适量饮用黑咖啡。
总结：
喝黑咖啡对容貌的影响是多方面的。适量饮用黑咖啡，可以帮助抗氧化、减轻黑眼圈等。然而，过量摄入可能会导致皮肤干燥和加重痤疮等问题。因此，在享受黑咖啡带来的提神醒脑、抗氧化等益处的同时，也要注意控制摄入量，以保持健康的皮肤状况。
以下是一些建议，帮助您在饮用黑咖啡时更好地保护容貌：
适量饮用：每天喝1-2杯黑咖啡通常是安全的。过量摄入 *** 可能会导致皮肤问题。
保持水分：喝黑咖啡时，要确保保持充足的水分摄入，以预防皮肤干燥。
健康生活方式：保持良好的作息、充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，这些都有助于改善容貌。
选择天然咖啡：尽可能选择天然豆磨粉冲粉的咖啡，因于成分更为天然纯净，对皮肤更为友好。
个体差异：每个人对 *** 的反应和耐受程度都不同。了解自己的身体状况，根据自己的皮肤需求调整黑咖啡的摄入量。如，近期休息已经有些不太好，或已经冒痘有点皮肤问题，那咱就相应减少咖啡的饮用量，或暂时停喝。
综上所述，喝黑咖啡对容貌的影响因人而异。适量饮用黑咖啡，并保持健康的生活方式，可以在享受咖啡带来的益处的同时，保持美丽容貌。
声明：原创不易，禁止搬运，违者必究！
第43天 | 黑咖啡的作用还是很强大的，喝不喝取决于你...逐逐天诊断自己瘦的第43天。今天空腹体重98.7，比昨天又减了0.3公斤。有人问早晨为什么要喝一杯黑咖啡？黑咖啡有以下几个作用。
之一就是跟左旋一样，有这个促进燃脂的作用，当然你不运动光干喝是没用的。
第二就是它对我来说有一定的抑制食欲的作用。这么一大杯500毫升然后又酸又苦。你可能早上起来有点饿，可能会吃了很多，但是一杯咖啡下去，再去爬楼完了以后就吃的没有那么多了。一定程度上抑制你的食欲。
第三个就是提神。早上起来都很困，所以喝一杯黑咖啡提神，提高你的运动状态。就是黑咖啡还有一点消除水肿的作用。累计减重。下楼干饭，下楼干饭。今天起晚了直接吃午饭。米饭豆腐、香菇、鸡块一个鸡腿先来鸡腿。打完收工(米饭400g剩了150g)。
又是痛并快乐着的康复性训练。往后移，大脚趾想抬起来了，要压住就行。挺胸连胸都不挺，腹子也没收。收了不动然后吐气。最后一个，下膝盖顶住，挺住321吐气起，不能起肚子。收肚子起 *** ，但肚子要再收一点。2包荞麦面、2个西红柿、4个鸡蛋、半斤牛肉、2个鳕鱼、2个海参。应该吃不完这些(最后剩了三两牛肉)，荞麦面、
女孩通过爬坡坡度：12速度：4.8每天30分钟练前来一杯黑咖啡。
咖啡没有用的就是智商税，真的假的？之所以有人认为黑咖啡是智商税是因为大多数人认为喝了黑咖啡躺着就能瘦！这里我要为黑咖啡正名。黑咖啡对身材管理确实有帮助，主要得益于里面的 *** 可以提神醒脑、抗疲劳、促进新陈代谢。
我推荐这款暴肌独角兽高因美式黑咖啡，它每支 *** 的含量约为225毫克是普通咖啡的5倍，可以更好的提升训练状态。有人会说了运动时间一般在傍晚练前喝睡不着，不喝又没状态怎么办？ *** 的半衰期为5小时，就像傍晚运动中午喝也管用。
每个人 *** 接受值不同可以根据个人体重来定，建议每日 *** 摄入不超过300-400mg，小基数一天最多一条，大基数一天最多喝2条，最推荐健身前半小时喝。除此之外，如果你早起脸肿、小腿肿的可以喝一杯，就算你还吃的比较油腻也可以来一杯。如果想喝奶茶就要黑咖啡加牛奶、氮泵嗅盐是不是都不敢尝试？
这个高因黑咖啡试一下，提高运动状态、好喝热量又不高。
咖啡对健康有很多好处，但哪种类型更好呢？咖啡有几十种你可以选择享用，如浓缩咖啡、卡布奇诺、拿铁、美式咖啡、黑咖啡、速溶咖啡、无 *** 咖啡等，无论你选择哪一种，只要适量饮用，都是不错的选择。所有饮料都可以带来许多健康益处。
世界各地的人们每天消耗超过 22.5 亿杯咖啡，当然咖啡不仅仅只是给你提神醒脑的感觉。
美国哈佛大学的研究人员发现，多喝茶和咖啡有助于延长寿命。
研究还表明，患有 2 型糖尿病的成年人可以通过用茶和咖啡代替含糖饮料来降低过早死亡的风险。相应地，有喝咖啡习惯的2型糖尿病患者也能降低.
事实上，咖啡可能具有一系列健康益处。英国伦敦国王学院营养科学系莎拉·贝瑞博士说：“有大量证据表明，喝咖啡的人比不喝咖啡的人能活得更久，患心脏病和癌症的几率也更低。”
咖啡富含多酚——与提供这些益处相关的活性成分。
以下是您应该了解的咖啡的 7 个好处。
1.延长寿命
不仅哈佛大学的科学家说咖啡可以延年益寿。《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的一项研究发现，每天喝 2-3 杯咖啡可能会带来这种好处。因此，研究表明，烘焙研磨咖啡、速溶咖啡和脱 *** 咖啡都具有相同的效果。
澳大利亚贝克心脏和糖尿病研究所的彼得·基斯特勒教授说：“研究结果表明，饮用适量的烘焙、研磨和不含 *** 的咖啡应该被认为是健康的，是健康生活方式的一部分”。
广州医科大学和英国生物银行的一项联合研究也表明，每天喝 1.5 - 3.5 杯咖啡的成年人死亡率更高的可能性较小。
这项研究涉及超过 171,000 人。结果显示，喝咖啡的人的死亡率比不喝咖啡的人低16-21%。
2.保护肾脏
如果你有每天喝一杯美式咖啡的习惯，你不知道这样做可以帮助你的肾脏。这一发现发表在美国约翰·霍普金斯大学的《国际肾脏病报告杂志》上。因此，科学家表示，每天只喝一杯咖啡有助于降低患急性肾病的风险。
咖啡中的化合物，尤其是 *** ，可以保护肾脏功能。
该研究的作者奇拉格·帕里克（Chirag Parikh）表示：“这是一项在很长一段时间内对人群进行的研究。研究结果是强化咖啡可以对抗急性肾病这一观念的证据。”
3.增强大脑功能
喝咖啡可以帮助大脑功能更好地发挥作用。咖啡有助于降低高达 30% 的帕金森病（一种神经退行性疾病）风险，尤其是男性。这是美国科学信息研究所的一项研究结果。
此外，澳大利亚埃迪斯科文大学的一项研究发现，喝咖啡的人患阿尔茨海默氏症的风险也较低，阿尔茨海默氏症是一种目前尚无治疗 *** 的认知障碍疾病。
4.控制血糖
咖啡不仅有助于改善糖尿病患者的血糖水平，而且根据哈佛大学公共卫生学院的研究，咖啡还有助于降低患糖尿病的风险。
在四年内坚持每天喝一杯咖啡帮助研究参与者将患 2 型糖尿病的风险降低了 11%。
5、保护心血管
上述发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究表明，每天喝2-3杯咖啡可将心力衰竭和中风的风险降低约20%。
6.保护肝脏
据世界卫生组织称，咖啡可有效对抗肝癌。除了这种作用之外，无论您喝速溶咖啡、脱因咖啡还是浓缩咖啡，咖啡还有助于降低肝硬化的风险。
7. 保护健康DNA
喝咖啡已被证明可以使 DNA 保持更好的状态并减少细胞损伤。当 DNA 受损时，可能会导致癌症。
美国加州大学发表在《营养与癌症杂志》上的一项研究发现，咖啡有助于保护DNA，预防肝癌、子宫癌和结直肠癌。
挪威国家健康筛查服务在《癌症成因与控制杂志》上发表的另一项研究表明，咖啡有助于降低患肺癌的风险。
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近日
“长期喝咖啡会导致皮质醇过高”的话题
登上热搜
众咖啡爱好者很郁闷
真相到底如何？
皮质醇是啥？
皮质醇，常被通俗地称作“压力激素”，由肾上腺皮质产生，是我们身体里一种很重要的激素，身体面临压力时，就会释放皮质醇。
正常情况下，皮质醇有利于调节压力、分解脂肪、稳定血压、对抗炎症，帮我们激发更多能量，让我们注意力更集中等。
皮质醇分泌具有昼夜节律性。早晨8点左右皮质醇水平更高，下午时它就会下降，更低点大约在凌晨2点。
皮质醇的分泌，受到精神压力、药物、 *** 及某些肿瘤的影响，小幅度短期波动是正常的，不太可能对身体造成危害，但长期升高可能造成肥胖，增加患心血管病、糖尿病和恶性肿瘤的风险。
长期喝咖啡会导致皮质醇过高？
如上所述，吃东西、锻炼和精神压力都可以影响皮质醇的分泌，喝咖啡也有类似作用。
*** 可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋的感觉。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点。但目前没有证据表明，皮质醇会持续地增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。
至于热搜中提到的“长期喝咖啡让小肚子难减”，这种情况更大的可能性就是你喝的咖啡不是一般的黑咖啡，而是加了奶、糖，以及其他的东西，导致热量摄入增多，体重上升，而不是喝了咖啡引起皮质醇升高导致的肥胖。
喝咖啡有什么需要注意的？
那么，长期喝咖啡好吗？
2022年，发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究就指出：每天喝0.5-3杯咖啡，与全因死亡率下降12%，心血管病死亡率下降17%有关，相比不喝咖啡的人，长期喝咖啡的人心血管健康状况更优，但好处都是无 *** 咖啡和研磨咖啡的，并不包括速溶咖啡。
其实，每个人对 *** 的反应会有差异，因此并非所有人都会受到相同程度的影响。但对于大多数人来说，只要适度饮用咖啡，通常是安全的，不会导致健康问题。健康喝咖啡，也可以注意以下细节：
1.尽量选黑咖啡，避免长期喝速溶咖啡。速溶咖啡中的添加剂包括植脂末和白砂糖，这些添加剂可能会对健康产生负面影响。
咖啡的选择 优先推荐纯黑咖啡，热量低，且含丰富的钾和抗氧化物质。其次在浓缩咖啡基础上加入奶的种类，如拿铁、卡布奇诺，优点是增加了钙和蛋白质。最不推荐的是额外加糖、奶油的种类，如加入巧克力酱和鲜奶油的摩卡、焦糖玛奇朵等。
2.一天更好别超3杯一般来说，一杯（约200~300毫升）咖啡中含有100~150毫克 *** 。目前，国际研究机构对 *** 的评估结果分析，正常人每天摄入400毫克以内的 *** 是安全的。因此，健康成年人每天喝2-3杯是可以的。
3.喝咖啡也有更佳时间：9:30~11:00之间。
大量频繁摄入 *** ，尤其是在一天中压力较大时（如早起后或焦虑时），更可能导致皮质醇过高。因此，喝咖啡更好避开压力过大的时刻。 *** 需要8小时左右才能代谢出去，所以别太晚喝。
一般来说，上午10点左右喝，可以达到很好的提神效果。
4.特殊人群不喝或者少喝 孕妇和哺乳期女性、儿童青少年、骨质疏松症或消化道疾病患者、正在服药者、对 *** 敏感者、失眠者，尽量不喝或少喝咖啡。
总之，如果你是一个咖啡爱好者，不必因为担心皮质醇而放弃咖啡。
转自｜江苏疾控
来源： 江苏新闻
喝咖啡好处多还是坏处多？长期喝咖啡该注意什么？一杯咖啡究竟有什么用？
对喜欢喝咖啡、习惯喝咖啡的人来说，是提神续命，是脑壳不痛，是在喝下的瞬间觉得人间值得！
对不喜欢、不习惯喝咖啡的人来说，则是心慌心悸，是半夜失眠，是喝完立马就能去厕所一泻千里！
早起喝一杯咖啡，是很多人开启新一天的标配。但，咖啡一直背负着些许健康争议。近日，#长期喝咖啡会导致皮质醇过高#登上微博热搜，阅读量有4亿。
众咖啡爱好者一脸懵，真相到底如何？一起来看看。
皮质醇是啥？
皮质醇，常被通俗地称作“压力激素”，由肾上腺皮质产生，是我们身体里一种很重要的激素，身体面临压力时，就会释放皮质醇。
正常情况下，皮质醇有利于调节压力、分解脂肪、稳定血压、对抗炎症，帮我们激发更多能量，让我们注意力更集中等。
皮质醇分泌具有昼夜节律性。早晨8点左右皮质醇水平更高，下午时它就会下降，更低点大约在凌晨2点。
皮质醇的分泌，受到精神压力、药物、 *** 及某些肿瘤的影响，小幅度短期波动是正常的，不太可能对身体造成危害，但长期升高可能造成肥胖，增加患心血管病、糖尿病和恶性肿瘤的风险。
长期喝咖啡
会导致皮质醇过高？
如上所述，吃东西、锻炼和精神压力都可以影响皮质醇的分泌，喝咖啡也有类似作用。
*** 可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋的感觉。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点。但目前没有证据表明，皮质醇会持续地增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。
至于热搜中提到的“长期喝咖啡让小肚子难减”，这种情况更大的可能性就是你喝的咖啡不是一般的黑咖啡，而是加了奶、糖，以及其他的东西，导致热量摄入增多，体重上升。而不是喝了咖啡引起皮质醇升高导致的肥胖。
长期喝咖啡
对人体都有哪些影响？
你们应该都晓得喝了咖啡能利尿，是不是没想到居然还有通便的效果？
是的，没豁大家，喝了咖啡的确可以帮助排便，这是因为咖啡可以促进胃泌激素的分泌，能 *** 肠道活动，增强肠动力。但通便的效果就因人而异了，有的人喝了咖啡可能就是在蹲坑时稍微顺畅一点，而有的人喝了就立马见效窜稀，还有的呢可以说是毫无反应。但不管咋个说，咖啡通便的作用是很明确的。
这里提示一句，很多咖啡里都添加了牛奶，有的朋友喝了拉稀，也可能是对牛奶中的乳糖不耐受引起的。
2
有的人偶尔喝几口咖啡，整个人就感觉心跳加速，出现心悸等症状，会怀疑自己是不是心脏出了问题，甚至以为喝咖啡会对心脏健康产生一些不良的影响。
其实，大家不必过于担心，出现这些情况都是因为 *** 。人体在摄入 *** 后激活了交感神经，在起到提神作用的同时，也会增强心脏的心肌收缩率，从而出现心跳加速的情况。如果一个人对 *** 比较敏感的话，喝完咖啡后就会明显感到心动过速，而比起长期喝咖啡的人，偶尔或者初次喝咖啡的人会更容易出现心慌心悸的情况。
这里也啰嗦一句，如果最近处于工作、精神压力大的状态下，突然出现喝咖啡后心慌心悸甚至症状不断加重，那么建议首要是好好休息，其次减少咖啡的摄入，亚健康状态是会加重这些症状的。
这一点其实用不着多说了，既然咖啡能起到提神的效果，那当你喝多或者喝的时间离睡觉时间太近， *** 还在发挥作用，自然能让你睡不戳。
不过人和人之间就是那么不同，有的人下午闷了几口咖啡，能够续航到半夜，但有的人即使晚上喝了咖啡，也能倒头就睡，莫法，摊手.jpg
咖啡的这些“危害”
都不用担心
对于咖啡到底会不会致癌这件事，科学家们也是走了弯路的，最早有人认为咖啡豆在高温烘烤下，会产生致癌物丙烯酰胺，所以就把咖啡列入了致癌物质的行列，但随着研究不断深入和扩大，科学家们逐渐发现，真·错怪了人家。
首先，丙烯酰胺虽然是致癌物质，但咖啡中的含量低，一个成人起码每天要喝上几十上百杯的咖啡，才能够量，但哪个又喝得到那么多呢？
其次，丙烯酰胺存在于很多食物中，如油条、炸薯条、烧烤等，一杯咖啡中的丙烯酰胺含量不见得比这些食物多，单独把咖啡拿出来吊打是很不合理的。
最后，也是最重要的一点，国际癌症研究机构将丙烯酰胺确定为2A类致癌物质，虽然在动物试验中具有明确致癌作用，在人群研究结果中还没得定论，也就是说，它致癌的证据还不足。
比起担心丙烯酰胺会致癌，大家不如注意咖啡的温度，因为喝65℃以上的热饮，可能会增加得食管癌的风险，所以，不管是咖啡、茶、水、汤等，都不要喝得太烫，晾一下再喝。
有的人认为咖啡属于 *** 性的饮品，尤其空腹喝会伤胃。刚才也讲了，既然咖啡可以通便，那确实会 *** 到胃部，浓度越高的咖啡对肠胃 *** 性越大，至于引起的反应有多大，这也是因人而异，但大家注意了，咖啡本身并不会导致胃肠道疾病。
对于胃肠道没有疾病的人来说，喝咖啡最多就是加速胃肠蠕动，但对于本来就有胃食管反流、胃溃疡等有胃肠道疾病的人群来说，那喝咖啡可能会加重反酸、烧心等症状。
咖啡喝得多，是可能会让牙齿变黄，但并不会让皮肤变黑啊！之前你们担心酱油吃多了要变黑，现在又轮到咖啡了，想象力还真是过于丰富。给你们说，想变黑晒太阳或者花钱去做美黑都行，但喝咖啡真的喝不黑你的皮肤！
因为咖啡中的色素和人体的黑色素完全不是一回事，人体的黑色素是由黑色素细胞生成并且储存在其中，影响黑色素细胞分泌黑色素的主要原因是酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶的活性受紫外线的影响很大，不会因为每天吃进肚儿的食物色素影响到皮肤。不然你喝了那么多年的牛奶、酸奶，也没见变白啊……
喝惯了咖啡的人偶尔一天没有喝，可能会出现脑壳痛的情况，很多人就说自己“咖啡成瘾”，其实，这种情况应该叫【 *** 戒断性头痛】。
根据研究发现， *** 使用量大于200mg/天，持续时间大于2周，突然戒断或者没有按时服用 *** ，在24小时内就出现头痛，并且这种头痛在马上服用100mg *** 后1小时内就好转了，或者头痛在戒断 *** 7天后就好转，那么就属于【 *** 戒断性头痛】。
大家也不要担心，这种瘾不像烟瘾、酒瘾、毒瘾的危害大，一般来说连续一两周不喝就会慢慢缓解，对身体没有啥子不良影响，淡定点，莫得好大问题！
那长期喝咖啡好吗？
健康喝咖啡有什么需要注意的？
看到这，爱喝咖啡的人疑问了，长期喝咖啡好吗？2022年，发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究就指出：每天喝0.5-3杯咖啡，与全因死亡率下降12%，心血管病死亡率下降17%有关，相比不喝咖啡的人，长期喝咖啡的人心血管健康状况更优，但好处都是无 *** 咖啡和研磨咖啡的，并不包括速溶咖啡。
其实，每个人对 *** 的反应会有差异，因此并非所有人都会受到相同程度的影响。但对于大多数人来说，只要适度饮用咖啡，通常是安全的，不会导致健康问题。健康喝咖啡，也可以注意以下细节：
1.尽量选黑咖啡，避免长期喝速溶咖啡。速溶咖啡中的添加剂包括植脂末和白砂糖，这些添加剂可能会对健康产生负面影响。
咖啡的选择 优先推荐纯黑咖啡，热量低，且含丰富的钾和抗氧化物质。其次在浓缩咖啡基础上加入奶的种类，如拿铁、卡布奇诺，优点是增加了钙和蛋白质。最不推荐的是额外加糖、奶油的种类，如加入巧克力酱和鲜奶油的摩卡、焦糖玛奇朵等。
2.一天更好别超3杯一般来说，一杯（约200~300毫升）咖啡中含有100~150毫克 *** 。目前，国际研究机构对 *** 的评估结果分析，正常人每天摄入400毫克以内的 *** 是安全的。因此，健康成年人每天喝2-3杯是可以的。
3.喝咖啡也有更佳时间：9:30~11:00之间。
大量频繁摄入 *** ，尤其是在一天中压力较大时（如早起后或焦虑时），更可能导致皮质醇过高。因此，喝咖啡更好避开压力过大的时刻。 *** 需要8小时左右才能代谢出去，所以别太晚喝。一般来说，上午10点左右喝，可以达到很好的提神效果。
4.特殊人群不喝或者少喝孕妇和哺乳期女性、儿童青少年、骨质疏松症或消化道疾病患者、正在服药者、对 *** 敏感者、失眠者，尽量不喝或少喝咖啡。
总之，如果你是一个咖啡爱好者，不必因为担心皮质醇而放弃咖啡。
编辑 / 孙超慧
资料 /南京卫生12320 四川大学华西医院 生命时报
1.很多人都不知道！原来还有这个假可以请……
2.夏季儿童易腹泻，怎么防怎么治一篇说清楚！
喝黑咖啡的姐妹看过来，你是不是一直都喝错了？黑咖啡喝对...黑咖啡喝对了逆袭快一倍。
黑咖啡喝对了你逆袭都比别人快一倍。
·首先千万不要空腹去喝它，早上吃两口东西先垫巴垫巴再去喝它，喝完之后真的神清气爽，顺便帮你消消这个。
·其次也可以午餐后一小时去喝一杯，让你下午工作不犯困，嘴也没那么馋。还可以运动前半小时去喝帮你提高运动效率。要注意的就是睡前6小时不能喝，喝了影响你的睡眠。建议每天不超过3杯，因为喝多了会让你焦虑烦躁。
黑咖啡怎么选择呢？你们说橱窗有3款不知道选哪个。
·如果你之前从来没喝过黑咖啡，选择白芸豆黑咖啡，口感比较淡，不怎么苦，适合刚入门的姐妹。
·如果你已经适应喝黑咖啡了，那就选择这款，口感更醇厚一些，咖啡味更浓，不酸不涩，大部分人都适合。
·如果你经常会有运动的，可以选择高阶版。除了咖啡粉还有绿茶提取，很多健身人都喝它。
总之如果不是有睡眠影响，建议姐妹们每天都喝点黑咖啡。
咖啡配白酒有好处还是有害处？喝咖啡记住这4点，否则可能会有害9月4日，贵州茅台与瑞幸咖啡推出的联名咖啡“酱香拿铁”，正式上架开卖。作为一款含酒精的饮品，是否涉及酒驾的相关话题冲上热搜之一。朋友圈被“酱香拿铁”刷屏，不少人都在“带酒上班”。
据了解，“酱香拿铁”使用白酒风味厚奶，含53度贵州茅台酒，酒精度低于0.5%。
这款饮料开卖至今受到人们追捧，日日卖断，但是也有人担心，咖啡+酒是否影响健康，会不会导致酒驾？
今天家医君来跟大家唠嗑唠嗑。
交警：饮用酒精类产品后不要开车
针对大家热议的“酱香拿铁”喝了以后到底能不能开车？交警表示，道路交通安全法规定，驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于20mg/100mL，小于80mg/100mL的驾驶行为被认定为饮酒驾车。但是并不是说，血液中酒精含量小于20mg/100mL就可以开车。从安全的角度出发，饮用酒精类产品后是不允许开车的。
对此，瑞幸官方小程序 *** 回应称：酱香拿铁酒精含量低于0.5度，但未成年人、孕妇、驾驶人员、酒精过敏者不建议饮用。
酒精是通过植物发酵而来，其成分就是我们常说的乙醇。因此，我们日常食用的多种食品，在保存时同样会经历发酵过程，产生酒精。食用这样的食品后，从口腔中吹气确实会产生大量酒精，造成“酒驾”。
咖啡配白酒影响健康吗？
*** 和酒精都属于 *** 性和兴奋性的食物，对人体血管都有扩张的效应，如大量混合饮用，容易引起失眠、多梦、亢奋，影响神经系统，对人体健康影响不可忽视。尤其是心脏、肠胃、肝脏不好的人都不适合饮用。
白酒融入咖啡的安全比例是多少？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在接受采访时表示：酒精和 *** 搭配的关键在于酒精含量。如果酒精含量低于0.5%，一般不会引起明显的不良反应。
咖啡的更佳搭档是什么？牛奶是咖啡的健康伴侣，咖啡中含有不利于钙吸收的因素——草酸和 *** ，而牛奶含钙高(104毫克/100克)，可以弥补咖啡本身造成的钙流失，还能使免疫细胞的抗炎作用翻倍。
健康喝咖啡，记住这4点
1.记住控制量
福建卫生报健康大使、福建医科大学附属协和医院注册营养师朱屾山表示，咖啡中含有 *** ，这点不可忽视，因此考虑到各种因素，每日摄入咖啡的量应控制在0.5-3杯。
2.避开这些时刻
空腹和紧急状况下更好不要喝咖啡。下午五六点后也不要喝，以免造成失眠和小便过多。
3.尽量选黑咖啡
朱屾山建议，喝咖啡尽量选黑咖啡，避免长期喝速溶咖啡。另外可以选择手冲咖啡，以及含奶的意式咖啡、生椰咖啡，但是含糖浆或者巧克力浆的焦糖玛奇朵或者摩卡就不推荐。
4.特殊人群少喝或不喝
儿童青少年、孕妇和哺乳期女性、骨质疏松症或消化道疾病患者、对 *** 敏感者、失眠者，尽量不喝或少喝咖啡。
