什么是黑咖啡
原味未进行任何添加的咖啡，统一都称为黑咖啡。
不论是意式浓缩、手冲、美式、摩卡壶等都属于黑咖啡。
对于速溶咖啡要额外注意下配料表，仅用咖啡粉的才是黑咖啡，三合一或者配料表有白砂糖 植脂末等就不属于黑咖啡了。
黑咖啡的作用
想要减脂两点是必不可少的
1、控制饮食摄入 一杯100ml黑咖啡大概只有2.5kj的热量。几乎不会造成负担。反而咖啡种的咖啡碱的，能够促进脂肪消化分解会增加代谢。
2、通过运动增加消耗
高强度运动有助于减脂 而对于个体运动能力是不同的 所以评价指标一般只心率。黑咖啡有能增进血液循环，提高心率以提高运动效果，加速减脂。
怎么喝黑咖啡
1.早餐后半个小时
有利于消水肿、促排便
2、运动前半小时喝黑咖啡
脂肪燃烧更快
注意事项
1.不要加糖跟奶
2.睡觉5个小时前不要喝，
3.黑咖啡是不可以空腹饮用的，会造成胃部损伤
4.每天不宜超过400mg *** 。每个人的 *** 耐受程度不同，如果发生心悸等情况就还要少饮用咖啡。
5.儿童、孕妇、老人尽量不要喝
6.女生经期不要喝咖啡
速溶：目前大众认知度较高的类型。直接溶于，不需要额外的器具，便捷度高。但缺点也比较明显，原料使用罗布斯塔跟80分一下的商业咖啡豆，容易喝到橡胶杂味等负面味道。有些精品速溶及咖啡液也使用较好的80+豆子，口感跟味道有了提升，甚至可以喝到花果风味了，但价格也明显高了，几乎赶上挂耳咖了。而对比挂耳跟袋泡同样的豆子速溶与咖啡液都需要更多的工序，成本自然也更高。
黑咖啡真的可以减肥吗？适合一天喝几次对于减肥人士来说，选择适合个人身体条件的减肥方式才是最关键的，否则只会适得其反。俗话说，七分瘦靠节食，三分练。也就是说，管好自己的嘴是最关键的。黑咖啡是生活中常见的饮品，黑咖啡减肥的正确喝法，能促进减肥。黑咖啡真的能减肥吗，适合一天喝几次吗？
黑咖啡真的可以减肥吗？适合一天喝几次。正确饮用黑咖啡的减肥 *** ：
一般来说，你更好每天喝一到两次黑咖啡来减肥和减肥。咖啡中有一定数量的 *** 。喝太多会使你的神经兴奋。黑咖啡有利于减肥。它可以促进脂肪燃烧，加速身体新陈代谢。如果身体特别肥胖，它必须通过其他方式相互配合来帮助。你不能只喝黑咖啡。建议减肥的人可以在午餐后30分钟到一小时喝黑咖啡。减肥效果非常非常好。喝黑咖啡时不要加糖。有关研究表明，饭后喝黑咖啡有助于消化吸收，从而合理提高脂肪燃烧率。因此，对于那些想减肥的人来说，饭后喝一杯黑咖啡，然后走路，减肥的实际效果会更好。
运动前30分钟喝黑咖啡也有助于减肥。据有关研究表明，喝黑咖啡后，人体血液中的脂肪酸含量会增加。如果此时做适当的运动，可将体内的脂肪酸转化为热能，有助于燃烧脂肪。如果快走10至15分钟左右，走楼梯回办公室，是非常好的运动 *** 。此外，还可做上身各种拉伸动作，然后收腹、垫脚等小动作。
喝黑咖啡能减肥，一天喝好几次才有效果，更好不要超过三杯，不是说能减肥，而是从健康的角度来说，不建议喝太多。喝黑咖啡减肥要注意不要加糖，日常生活中，很多人接受不了黑咖啡的苦，如果有，建议在黑咖啡中加少量牛奶，但不要加糖，因为糖会防止脂肪分解。很多人喝黑咖啡喜欢喝冰的，建议喝热的黑咖啡，因为热得有更好的减肥效果，提高温度能快速消耗热量，有利于减肥。
对于每个减肥者来说，黑咖啡真的能减肥吗？我相信你想要的更多的是，你能有一个更快的减肥 *** 吗？答案是肯定的。天成建建为您制定了一个为期21天的减肥计划，可以自信地确保您无效退款。我们坚持我们的初衷，见证实践者真正成功的减肥案例。
说到减肥，一直觉得是一个深重的问题。
很多人都走在减肥的路上，只要出门，就能听到有人说“我在减肥”，不管是真的胖，还是假的胖。有时候觉得“减肥”不是一个事件，而是一句口头禅。
当然，很多朋友其实是一种生活习惯，他不是在减肥，只是想保持不长胖。因而有运动，吃轻食的习惯。而有些稍微比较胖的朋友，会一味的认为只要少吃点，就能瘦下来。于是开始节食减肥。对于这类人来说，黑咖啡会成日常选择，仿佛每天只要喝黑咖啡就会瘦。
黑咖啡真的能减肥吗？
答案必须是肯定的。黑咖啡确实有助于减肥。黑咖啡中的 *** 有利尿功能，可以加速人体水分代谢。更好的证明就是，每次喝完咖啡，尤其是手冲咖啡，就有一种想上厕所的冲动。不知道大家有没有发现这一点。这就是 *** 在发生功效。
除此之外， *** 也是中枢神经的 *** ，可以促进肾上腺素的分泌，增加脂质分解。这也是很多人即使不减肥，也喜欢喝咖啡的一个原因——提神。
同时，咖啡中的绿原酸成分，这个成分是可以调节植物代谢的多酚物质，能够抑制葡萄糖的吸收，尤其是在饭后，它可以抑制脂肪细胞的堆积。这样，就能打消很多人怕吃太多长胖的心理。
可见，喝黑咖啡减肥，是有科学依据的。如果想减肥，黑咖啡就赶紧安排上吧。
喝黑咖啡的误区和深坑
看到这里的小伙伴或许就会说，那就每天多喝几杯咖啡好了，这样就可以瘦了。
在这里还得跟大家说一句，这一句很重要：千万不要以为只是喝黑咖啡就能瘦！
前面说了，咖啡里的 *** 虽然能促进肾上腺素的分泌，增加脂质分解，并且能提高人体的新陈代谢，但是一定要对人体的运作有一个基本的认知——人体的基础代谢其实是很难提高的，即便肌肉含量增加了，提高的消耗量差不多也就在100千卡左右，而咖啡提高的基础代谢，不过是在3%-6%之间，这个量是很少的。
并且若想让喝下去的咖啡真正有效的参与新陈代谢的过程，需要搭配适量的运动，如果不运动，其实对燃脂并没有作用。 *** 促进肾上腺素分泌，可以进一步提高运动表现，从而达到脂肪分解的效果，而不是直接提高减肥功效。
所以，如若有人跟你说，坚持每天喝咖啡吧，你就瘦下来了。你可以直接将他拉黑了，他一定在坑你。
写在最后
既然喝黑咖啡可以减肥，那是不是就只是喝美式咖啡或者浓缩咖啡呢？什么时候喝更好呢？
关于这个问题，我们下一期继续聊！
减脂早餐：黑咖啡、水煮蛋和魔芋蛋糕，每天喝多少水才能补水？今天要和大家分享的是我的减脂早餐。
大家好，我是水晶。今天我要和大家分享一下我的早餐，包括黑咖啡、两个水煮蛋和一块信和味达的魔芋蛋糕。为什么要这样吃呢？首先，如果想要减脂，需要注意每天摄入足够的碳水、蛋白质、脂肪和水分。我今天主要和大家分享这三个方面。
首先是碳水。大家要知道，人体排出脂肪的方式有三种：呼吸、汗液和尿液。
·之一个是通过呼吸排出二氧化碳，其中包含脂肪排泄。
·第二个是通过汗液排出汗水，带走脂肪。
·第三个是通过尿液排出脂肪，这也是三种方式之一。
有人认为，减肥时需要脱水，这样才能瘦更多。但是这种想法是错误的。其实，只有在水分充足的情况下，才能通过汗水和尿液排出脂肪。所以，并不是说喝水越少越好，这样会导致身体脱水，影响减脂效果。
那么，每天需要喝多少水才能达到补水的效果呢？其实很简单，只要根据自己的体重计算出每天需要喝多少升水就可以了。每天需要喝的水可以根据以下公式计算：体重（公斤）×0.04升。在这个公式中，水更好是白开水、纯净水或矿泉水，而不是含糖饮料或奶茶。水的摄入量增加后，糖分也会增加，这对减脂没有帮助。
另外，要注意每天最多摄入的碳水量。计算 *** 是：体重（公斤）×2克。我今天早餐的碳水含量为8.6克，包括黑咖啡、水煮蛋和魔芋蛋糕。
今天早餐的碳水含量为8.6克，完全符合我的减脂需求。在接下来的中餐和晚餐中，我可以根据自己的需求控制碳水的摄入量。关于午餐和晚餐吃什么，我会在后面给大家分享。
接下来，我们来看一下魔芋蛋糕。我买的是原味的，形状是正方形，口感不错，略带蛋香味，里面含有全蛋液和大豆蛋白粉等成分。一块魔芋蛋糕的净重是30克，含有6.1克碳水和3.4克蛋白质。
这样，整个早餐的碳水和蛋白质含量分别为8.6克和3.4克，非常适合我的减脂需求。
午餐和晚餐的饮食安排也需要根据个人需求进行调整。在这里，我建议大家多吃蔬菜和水果，尽量少吃高脂肪和高糖的食物。我原先认为这种减脂蛋糕可能味道平平，但是尝试了信和维达的魔芋蛋糕后，我发现它有一些微甜，口感柔软且有嚼劲。如果你已经习惯了真正的蛋糕，那么这款蛋糕的味道不会有太大差别。它带有浓郁的奶香味，口感柔软而不失嚼劲。相比之下，它不会像普通蛋糕那样瞬间融化在口中。这款蛋糕的含碳量和不含碳水量都比较低，尤其是原味口味，只有6.1或8点多一点。因此，每天摄入的碳水化合物量也较少。我可能会选择购买其他口味的魔芋蛋糕，例如可可和紫薯。紫薯口味的含碳量可能略高，但也不会超过几度。总之，根据个人口味，我会选择最适合自己的口味。
好了，今天的分享就到这里。我们下次再见，拜拜。
上班忙没时间做饭？试试轻断食，工作减肥两不误！（央视财经《职场健康课》）作为职场人，天天朝九晚五忙工作，没时间做饭是常事，今天职场健康课《营养厨房》的营养师小纯姐姐为同学们介绍一种健康的饮食方式——轻断食，能让你工作减肥两不误。
轻断食也叫间歇性5:2断食，比方说在一周里任意选两天，不是连续的两天，可以间隔的，这两天按照食谱吃低热量的食物。断食日只吃2顿饭，一般是早餐和晚餐，一天总热量约为平常的 1/4 ，也就是女性 500 kcal/d,男性 600 kcal/d，这样的膳食模式对体重控制和代谢改善效果好。今天给同学们推荐的轻断食食谱是滑蛋豆腐和鲜疏山药里脊汤。
早餐：滑蛋豆腐
食材：豆腐100g 鸡蛋1个 香菇3个（约15g） 红薯1块（135g）
步骤
1鸡蛋打散，搅拌。
2豆腐切块，香菇切片后，放入鸡蛋液中搅匀，放盐，上锅蒸。红薯上锅一起蒸。
晚餐：鲜蔬山药里脊汤
食材：山药100g 猪里脊肉10g（男性可以加至30克） 冬瓜150g 金针菇150g
步骤
1里脊肉切丝，用盐、料酒、酱油腌制，焯水.
2适量清水烧开，放入山药、金针菇、冬瓜、里脊肉，开锅后放盐和白胡椒，即可食用。
轻断食要点：
营养师王小纯：蘑菇富含膳食纤维，本身就有很好的燃脂功效，加上山药含有半纤维素，吸水后能膨胀，增加饱腹感。一天搭配下来总热量在487千卡，适合女生的轻断食日配餐。如果男生的话，可以再增加半块红薯，同时晚餐的肉量翻倍比如达到30克，可以达到男生的断食日一日热量需求。
轻断食实施起来非常简单，适合能耐得住偶尔饿一下的人，更有利于长期执行。烹饪 *** 上，这两天只能清蒸、水煮、凉拌，同时注意一定要多喝水，绿茶、花草茶、无糖黑咖啡都是推荐的选择。
减肥小知识：吃饭顺序能减肥
营养师王小纯：吃饭顺序能减肥，如果吃饭的时候能先喝汤，把胃里的地方占上一部分，再吃蔬菜、豆、鱼、肉，最后才吃主食，就能增加饱腹感，让食物在胃里面消化得慢点，吃进去的东西也会减少，同时，有助于避免总热量和动物油脂摄入过多。
转载请注明央视财经
女孩连喝三天网红减肥咖啡进医院？长期喝或可致死“躺着就能瘦”似乎是许多减重人士的梦想，市面上的懒人减肥产品也层出不穷。但近日，一款讨论度颇高的“网红减肥咖啡”被南京禁毒、江苏禁毒等官方公众号以及辽宁卫视等官媒纷纷点名，并提醒该产品含有违禁药成分，喝多了严重可致死。
原来，这款被点名的减肥咖啡就是近几年在各大平台上大火的“韩国星空咖啡”。小八从 *** 商处了解到，这款咖啡宣称“一疗程可瘦15-25斤”，并且“食品级、无副作用、不反弹”，听起来十分令人心动。在各类社交平台上，也有不少网友晒出自己使用星空咖啡的打卡记录，讨论度火热。减肥咖啡真的这么神奇吗？
据媒体报道，浙江省慈溪女孩小许喝了“星空咖啡”后，出现了心跳加快血压飙升的状况，直接进了医院。一开始她是听朋友说这款产品效果不错，便从 *** 购物平台购买了 10 袋。但小许表示，这个“星空咖啡”饱腹感确实强，吃完就算饿，看到饭也吃不下。随后她开始出现口干舌燥、头晕眼花、恶心、身体无力等状况，晚上还失眠。连续三天吃下来，小许心跳很快还出虚汗，血压也升高了。
经医院检查，小许喝的产品里检测出 *** ，服用时间长了甚至容易致命。 *** 是一种违禁药，可增加严重心血管风险，早在2010年就已被国家药品监督管理局要求停止生产销售使用。
在小八与星空咖啡 *** 商的对话中，该 *** 商表示产品30条起卖，30条279元。对于是否有禁用人群， *** 商仅表示高血压人群不宜使用，并保证产品“韩国正品”。
然而，据此前检察机关和警方调查，这些所谓“韩国正版”咖啡，真实产地是天津、吉林等地，是某源头生产者从网上购来咖啡粉末，1公斤咖啡粉末，添加50克 *** 搅拌制成，最后通过咖啡机进行灌装和打包。非法制售者们以低价购进“星空咖啡”打包、代发货，通过微信等渠道销售给多名下家。
“减肥咖啡”的市场乱象不止“星空咖啡”一种。小八在购物平台上搜索减肥咖啡时，层出不穷的各类产品令人眼花缭乱。如“恩百喜乐专卖店”贩卖的“减肥黑咖啡”，宣称每天两杯即可减到90斤，累计售后评价上千条。
在查询产品信息时，小八发现，该产品批准文号为“国食健字”，主要原料为左旋肉碱、速溶咖啡粉和植脂末。国食健字表示该产品为保健食品，根据国家药监局公告，保健品不能代替药物，不具有治疗作用。
那么，原料中的左旋肉碱是否对减肥有效呢？四川药品监管官博给出了答案：不能。左旋肉碱只是一种类氨基酸，不能直接分解脂肪，使用不当还会有发生不良反应的风险。2019年8月，有媒体报道淮安市市场监督管理局查处了一款标称广州市白云区健宇食品厂生产的“左旋肉碱咖啡王”，经查，该产品擅自添加了酚酞等成分，食用后会引起头晕、呕吐。同时官方提醒，即使是合格的左旋肉碱产品，也并不能起到减肥作用。
并且，小八注意到这款“减肥黑咖啡”中添加的植脂末成分，植脂末又称奶精，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的产品。承德市中医院主治医师李国宏曾在公开平台上表示，植脂末易引起发胖。如此来看，这款减肥黑咖啡不仅起不到瘦身效果，甚至反而会增肥。
据了解，除了西布曲林、左旋肉碱、酚酞，市面上常见的减肥药成分还有奥利司他、 *** 、芬氟拉明等，而 *** 、芬氟拉明等成分早已被叫停使用，目前唯一合法的 OTC 减肥药奥利司他也具有可能导致肝衰竭死亡的风险。
国家食品药品监督管理局药品审评中心高级审评员张杰曾表示，一款药品从研发到批准至少需要5至10年的时间。专家表示，脂肪消耗是需要时间的过程，速度过快、时间过短的减肥手段都应引起警惕。
每天喝一杯黑咖啡，真的能减肥、保护心脏吗？喝之前要了解下美好的一天，总是从一杯飘香四溢的咖啡开始，在平日里，它还充当着“续命良药”的身份，更是成功人士们常喝的下午茶，可你知道它还有别的身份吗？
据说，咖啡还是减肥的利器，还能够帮助机体预防心脑血管疾病，真是这样吗？
在多种咖啡中，相比于口感好的速溶咖啡，可能又酸又苦的黑咖啡不受人喜爱，但它的健康效应是值得认可的，热量相对较低，还富含较多的营养物质。
在减肥人士的代表中，黑咖啡也是不一样的存在，那么黑咖啡有这样的作用吗？
众所周知，咖啡被世界卫生组织誉为是三大健康饮品之一，它有着促进机体新陈代谢、抑制食欲等功效。在涉及人体实验中也都发现，在机体摄入较多 *** 成分时，体重、身体质量指数、脂肪量都有所降低。
还有实验可以显示，即使与喝水相比，喝咖啡的方式也能燃烧更多的脂肪。如果你能保证在餐前喝咖啡，还有助于机体减少饭量摄入，进而更好地达到减肥的目的。
如此看来喝咖啡真的能减肥了，先别着急下结论，虽然咖啡确实能够提高机体代谢率以及心率，还有一定的利尿功效，但要真想达到燃脂的效果，仅靠黑咖啡是不能实现的，还需要其他方面的共同努力，包括饮食均衡、适量运动，真正做到管住嘴迈开腿才对减肥有利。
那么，喝黑咖啡可以保护心脏，预防心血管疾病吗？
在哈佛大学研究上发现，适量喝咖啡有助于降低心血管疾病的发病率，提高胰岛素敏感度。不过，也有的人喝完咖啡后出现心率加快、呼吸困难的现象。
这类人群要注意一你是否对咖啡有过敏的倾向，二喝咖啡要注意量，不是喝得越多越好。若过量饮品，反而会引起不良反应，包括睡眠障碍、头晕头痛等。
按照相关研究给出的喝咖啡标准，建议大家的是每天要摄入100~200mg的 *** ，至多也不能超过400mg的 *** ，大家可以根据自己购买的咖啡，限制每天饮用的总量。
同时需注意，特殊群体包括孕妇，为避免影响到肚子中的胎儿发育，更好在孕期不喝咖啡，避免胎儿不适应反而影响到身体发育。还有未成年人也不要喝咖啡，咖啡中 *** 等成分，很可能会 *** 大脑发育。
减肥80天，瘦32.1斤嗨喽啊，宝子们，又到了每天的体重打卡时间了。今天是我减肥的第80天啦，一共减掉了 32.1斤。今天事情比较多，这么晚才来打卡，啥也不说了，先来看看昨天的饮食吧！昨天早上起来喝了一瓶特仑苏牛奶，大概200毫升，早上九点多的时候又吃了半块羊角蜜，就算100克吧，这家伙热量奇高，下次不吃了，中午的时候做的红烧肉。又吃了几块，就算100克吧，红烧肉的热量也是相当吓人，于是下午五点左右又喝了一杯蓝山黑咖啡，粉末状2克，今天早上起来称重，减掉了0.5斤。今天的饮食很多，也很杂乱。早上起来吃了一个小台芒，大概50克左右，又用空气炸锅烤了一份蒜蓉金针菇。大约400克吧！配了大概20克的香辣脆，还有一块手抓饼。就算50克。早上的热量已经超标了。中午就没有吃东西，晚上去 *** 街逛的时候人巨多。热的不行。又吃了一杯DQ抹茶麻薯味暴风雪，还是猛料杯。吃完都快晚上十点了，好怕会长肉肉啊
我们在减肥的时候可能会看很多关于减肥相关的视频文章，了解过黑咖啡有一定的减脂效果。那么喝黑咖啡的正确姿势是什么呢？一起了解一下吧！
黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，直接通过咖啡壶冲煮出来，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受， *** 了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。
在减肥期间，刚接触黑咖啡还不能习惯黑咖啡的苦味，这时千万不要去放糖，因为糖分会影响脂肪的分解，对减肥不利。可以适当加一点牛奶冲淡苦味，不宜过多。与此同时，建议要喝热咖啡，热咖啡的减肥作用要比冰咖啡好，因为喝完热咖啡后，身体会因为 *** 正在促进身体消耗热量而微微发热，因此，喝热咖啡既能燃烧脂肪，又可以消耗体内多余热量。
喝黑咖啡后尽可能进行一些运动、健身类的活动，以达到更佳的减肥效果。在运动前半小时喝咖啡能短时间提高兴奋度。血液中的游离脂肪酸浓度会增加，当配合适量的运动，可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，运动前可以补充碳水，避免空腹喝咖啡对肠道造成负担，加剧咖啡对胃酸分泌，影响到身体健康，就得不偿失了。在运动后，人体水分有流失,处于缺水状态，这时不再适宜饮用咖啡， *** 会加速身体内水分的排出。
对于减脂人群而言，黑咖啡既不是用来提神醒脑的，也不是要用来使自己愉悦的，甚至她们可能不喜欢黑咖啡带来的醇苦感受，但是减脂瘦身成为让他们坚持喝黑咖啡的动力。但是黑咖啡短时间内不能饮用太多，人体对 *** 的耐受是有限的，每天饮用的量建议在900毫升左右，正常咖啡杯的3-4杯。
14天减肥法，让你狂瘦15斤？1.什么是14天减肥法？
14天减肥法是社交平台上为不少年轻女（男性）追捧的减肥方式，较多博主、up主、答主将该法分为两个阶段，之一阶段为前3天，食谱为：早餐1杯牛奶，午餐1个鸡蛋+1杯黑咖啡，晚餐1份蔬菜(300克)；第二阶段为第4-14天，食谱为：早餐1个鸡蛋+1杯牛奶，午餐1份蔬菜(300克)+1份肉(150克)，晚餐与午餐相同。每日摄入不少于1500毫升水，约为三瓶正常大小的瓶装矿泉水。
该 *** 推荐者将之一阶段称为“排毒阶段”，“排毒”结束后，减肥者可以减重6-8斤；第二阶段为“正常减脂餐”阶段，可减重7-9斤，也就实现14天狂瘦15斤。
2.十四天减肥法是否可以实现快速减肥？
从短时间来看，十四天减肥法可以快速减重，因为从本质上说，14天减肥法属于节食减肥。节食是指为了减轻体重而有意调控正常进食规律和限制进食量的一种做法<1>，极低的热量摄入可以快速降低人的体重。食谱中极少的食物安排及几乎无油无盐的食材处理方式使减肥者每日摄取热量极低，从而达到减重的目的。
3.该 *** 是否健康？对身体有什么影响？
该 *** 十分不健康，如非专业人士指导，建议任何情况下，任何人都不要擅自使用，十四天节食减肥法包括但不限于如下4点：
（1）显著改变人类肠道中微生物群的组成
有科研团队对80名老年（绝经后）女性展开了研究，她们的体重从微胖到严重肥胖不等，持续时间为16周，其中，一部分实验对象每日摄入热量极低的奶昔，其余实验对象则保持正常饮食。在对实验对象的粪便进行分析后，该团队发现极低热量的饮食会严重改变人类的肠道微生物群，导致艰难梭菌数量增加（艰难梭菌是一种普遍存在于自然环境以及健康人类和动物的肠道中的微生物，其在肠道中的数量会随着抗生素的使用而增加，从而可能导致肠壁严重炎症）<2>。
（2）长期来看体重增加的可能性更大
有研究报告不频繁和频繁节食女生3年后体重增重的风险性分别是不节食女生的5倍和12倍<3>。即使是采取较温和的节食方式，如仅限制被试进食量，长期追踪研究结果也表明节食者的体重并没减轻，却呈增重趋势。
（3）大幅提高心脏脂肪含量
卡路里摄入的突然降低，导致身体不同部位脂肪被溶解后进入血液循环，然后被心肌吸收，心肌从脂肪或血糖中吸收动能，然而，如果吸入的脂肪过多，就会损害心脏功能。直到身体适应了大大降低的卡路里摄入量之后，心脏的脂肪含量和功能才会得以改善。
（4）导致进食紊乱
在一项为期 3 年的追踪研究中，实验者发现即使是适度节食的青少年女生，她们患进食障碍的风险比无节食对照组要高出4倍，严重节食者患进食障碍的风险更高，是无节食对照组的18倍<5>。
此外，研究发现体重相关嘲笑对中学生节食有显著的影响，也就是说，体重相关嘲笑会在很大程度上导致中学生节食，无论男女<1>。希望朋友们一方面约束自己，不要去伤害别人，另一方面也要保持乐观的态度，科学减肥的 *** 有很多，不要伤害自己的身体。
参考文献
<1>陈贵,郭桂平,吴思为,周丽华,肖水源,蔡太生.体重相关嘲笑对中学生节食的影响:体形不满的中介作用及性别的调节作用
<2>朱运恒.节食及其对肠道微生物群的影响
<3> Field AE, Austin SB, Taylor CB, et al. Relation between dieting and weight change among preadolescents and adolescents
<4>作者不详.牛津大学最新研究:盲目节食减肥可能会毁了心脏
<5> Patton GC, Selzer R, Coffey C, et al. Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years
