胖从口入，
想减肥先得管住嘴，
这些食物一吃就胖，
知道后让你少走很多弯路。
「
主食
pinpinlife
」
/ 油条 /
一根油条=3碗米饭=打篮球50分钟
油条是中国的传统早点之一，因吃起来口感松脆有韧劲，成为很多人早上必吃的食物。
油条是用油炸的，每根油条所含的热量大概是270大卡，相当于3碗米饭，吃油条想不长胖都难呀。
/ 烤肠 /
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
小编每次路过卖烤肠的小摊就挪不开脚，因为实在是太香了，咬一口，简直好吃到骨子里。
但是你知道吗，经过高温烤制后的香肠，油脂和脂肪含量翻倍，吃一根烤肠，你得慢跑60分钟才能将烤肠的热量消耗完，小编想想了，还是不吃算了。
/ 汤圆 /
100g汤圆=311大卡=跳绳40分钟
汤圆是元宵节的特色美食，很多人平时也把汤圆当早点吃。
带馅的汤圆热量很高，尤其是黑芝麻馅的，比吃肉还长脂肪，所以吃完汤圆后尽量减少其他食物的摄入量。
/ 栗子 /
6个栗子=1碗米饭=健美操43分钟
香喷喷的炒栗子，光看看就口水直流，吃完一个还想再来一个，好吃到根本停不下来。
别看栗子个子小，但它的热量可真不小，6个栗子中所含的淀粉含量都快赶上1碗米饭了，栗子虽好，可别贪吃哦！
「
零食
很多人胖，不是因为主食吃多了才长胖，零食才是长胖的罪魁祸首，小编列举几样平时吃的比较多的零食，让你感受一下零食的威力。
/ 方便面 /
1包方便面=2碗米饭=慢跑1小时
经常听到身边的朋友说，我午饭就吃了1包方便面，1包方便面算少吗？当你知道1包方面相当于2碗米饭后，你就不会觉得少了。
吃方便面容易长胖不说，方便面里还含有很多食品添加剂，吃多了对身体也不好，所以为了身体健康，还是少吃比较好。
/ 薯片 /
1包薯片=548大卡=打篮球2小时
番茄味、烤肉味、麻辣味、黄瓜味等，各种口味轮番轰炸，总有一款适合你，让你抵挡不住。
吃的时候挺干脆，但是想想吃完后要打2个小时的篮球，才能将这些热量全部消耗完，你还能爽快的吃薯片吗？
/ 瓜子 /
100克瓜子=532大卡=慢走80分钟
瓜子营养价值丰富，维生素、蛋白质含量高，油脂含量也超高。
100g的西瓜子含532大卡，慢走一小时可以消耗420大卡，相当于你要慢走80分钟才能将100克西瓜子消耗完。
葵瓜子热量更高，100克葵瓜子含606大卡，要慢走大约100分钟才能消耗完这些热量。
瓜子可以吃，但是要控制量，对想减肥的人来说，一天吃瓜子的量更好控制在30克以内。
「
水果
很多人都说吃水果能减肥，但并不是所有的水果都有减肥的功效，有些水果让你越吃越肥。
/ 香蕉 /
1根香蕉=90大卡=散步1小时
吃香蕉的好处小编就不赘述了，如果要说吃香蕉有什么不好，那可能就是含糖量太高了，吃多了容易长胖。
那些想通过吃香蕉来减肥的朋友可要注意了，香蕉不利于减肥，反而对增肥有帮助。
/ 荔枝 /
荔枝营养价值丰富，还具有增强免疫力、抗氧化、抗斑的功效，女性多吃荔枝对皮肤好。
但是荔枝中的糖分含量较高，每颗荔枝含糖量大约为29克，所以一颗荔枝就是一个“小糖包”。所以荔枝到底是吃，还是不吃呢？
容易长胖的食物还远不止这些
饮料、糖分高的鲜榨果汁、啤酒
……
这些食物
不是让大家不吃
而是要适量哦！
2元1根的烤肠到底是用什么肉做的？看完还敢吃，那才是真勇士大街上2元的烤肠，到底是用啥肉做的？吃了这么多年，终于明白了
上学时，最喜欢干的事情就是在学校门口吃那些摆摊的美食小吃，其中烤肠更受欢迎，每次去购买，小摊位面前都是排满了等候的学生。
那个时候的烤肠一根才一块钱，老板刷上辣椒粉之后，来一口烤肠再喝一口奶茶，简直就是赛神仙的日子。
随着时间的推移，烤肠的价格越来越贵，如今在街边一根烤肠变成了2元，但是依然受到了年轻人的欢迎，不管是在旅游景区还是在电影院美食街里，烤肠摊位前面永远不乏排队的客人。
虽然吃了这么多年，但是一直有个疑惑在心中：这些2元一根的烤肠，到底是用什么肉做成的？去年猪肉35元一斤， 街边烤肠也卖2元一根，今年猪肉6块钱一斤，烤肠也卖2元一根。
这样看来似乎烤肠的价格跟猪肉没啥关系，那烤肠它到底是用什么肉做的呢？有网友表示：吃了这么多年，看完后终于明白了。
鸡肉才是烤肠的主要原材料
很多爱吃烤肠的人都会认为，烤肠里面的肉是用猪肉做成的，但是去年和今年的猪肉过山车式的价格又在告诉人们，事情没有那么简单。
其实烤肠里面的肉根本不是猪肉，而是以鸡肉为主的杂肉，一根2元的烤肠里，鸡肉占比最多，其次就是鸭肉，碎猪肉，碎鱼肉等。
除了有这些组合的杂肉以外，烤肠里面还会加入鸡皮，鸡软骨，鸭皮，鸭软骨等各种便宜的肉类。
除了这些肉之外，烤肠里还加入了不少的淀粉，淀粉的作用不仅仅是让肉质吃起来更有弹性，还能够保持烤肠的肉质均匀，口感一致。
更可以降低成本，提高利润。
除了淀粉之外，为了使杂肉达到统一的口感，还会在烤肠里加入胡椒粉，玉米粒，蚝油，肉宝王等各种调味品，掩盖杂肉的味道，让烤肠的口感更加统一，而且吃起来有股猪肉的味道。
为了增加烤肠的保质期，还会加入各种防腐剂等风味物质，这样烤肠的保质期有的可以达到1年，有的甚至2年以上，这样厂家就有足够的时间来销售这些烤肠。
这样做的烤肠能吃吗？
有网友后会产生疑惑：“这样做的烤肠能吃吗？”
看完还敢吃，那才是真勇士！
这样做出来的烤肠，售价卖2元一根，成本不到5毛钱。
厂家成本不到5毛钱，卖出价8毛钱，经销商赚一笔，小商贩赚一笔，最后到消费者手上就变成了2元一根。
这样的烤肠如果是正规厂家生产的，都是符合食品安全生产标准的，但是纵然如此，还是建议大家少吃。
偶尔在大街上吃一根没啥问题，但是如果一次吃3根以上，或者是每天都吃一根，这样的行为还是不建议的。
这样做出来的烤肠实际上是属于高盐分高脂肪的食物，吃一根烤肠相当于吃了一碗米饭的热量。
不管是什么食物，我们都应该控制量，再健康的食物吃多了都不行，食用过量会给身体带来严重的负担。
更别说烤肠这种杂肉和各种风味物质做成的食物了，看完的 *** 后，你还敢吃吗？
赠人玫瑰，手有余香，点赞点推转发走好运，愿你有始料不及的运气和突如其来的欢喜。
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这几种食物吃一口胖N斤，想瘦的人千万别碰！胖从口入，
想减肥先得管住嘴，
这些食物一吃就胖，
知道后让你少走很多弯路。
主食
/ 油条 /
一根油条=3碗米饭=打篮球50分钟
油条是中国的传统早点之一，因吃起来口感松脆有韧劲，成为很多人早上必吃的食物。
油条是用油炸的，每根油条所含的热量大概是270大卡，相当于3碗米饭，吃油条想不长胖都难呀。
/ 烤肠 /
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
七月每次路过卖烤肠的小摊就挪不开脚，因为实在是太香了，咬一口，简直好吃到骨子里。
但是你知道吗，经过高温烤制后的香肠，油脂和脂肪含量翻倍，吃一根烤肠，你得慢跑60分钟才能将烤肠的热量消耗完，七月想想了，还是不吃算了。
/ 汤圆 /
100g汤圆=311大卡=跳绳40分钟
汤圆是元宵节的特色美食，很多人平时也把汤圆当早点吃。
带馅的汤圆热量很高，尤其是黑芝麻馅的，比吃肉还长脂肪，所以吃完汤圆后尽量减少其他食物的摄入量。
/ 栗子 /
6个栗子=1碗米饭=健美操43分钟
香喷喷的炒栗子，光看看就口水直流，吃完一个还想再来一个，好吃到根本停不下来。
别看栗子个子小，但它的热量可真不小，6个栗子中所含的淀粉含量都快赶上1碗米饭了，栗子虽好，可别贪吃哦！
零食
很多人胖，不是因为主食吃多了才长胖，零食才是长胖的罪魁祸首，朱莉列举几样平时吃的比较多的零食，让你感受一下零食的威力。
/ 方便面 /
1包方便面=2碗米饭=慢跑1小时
经常听到身边的朋友说，我午饭就吃了1包方便面，1包方便面算少吗？当你知道1包方面相当于2碗米饭后，你就不会觉得少了。
吃方便面容易长胖不说，方便面里还含有很多食品添加剂，吃多了对身体也不好，所以为了身体健康，还是少吃比较好。
/ 薯片 /
1包薯片=548大卡=打篮球2小时
番茄味、烤肉味、麻辣味、黄瓜味等，各种口味轮番轰炸，总有一款适合你，让你抵挡不住。
吃的时候挺干脆，但是想想吃完后要打2个小时的篮球，才能将这些热量全部消耗完，你还能爽快的吃薯片吗？
/ 话梅 /
149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米
话梅不仅本身热量高之外，而且配料多、糖分盐分也高，还越吃越开胃，根本停不下来。
七月没事就吃两颗话梅，还以为话梅有助于减肥，没想居然越吃越胖，难怪七月的减肥计划一直没有成功。
/ 瓜子 /
100克瓜子=532大卡=慢走80分钟
瓜子营养价值丰富，维生素、蛋白质含量高，油脂含量也超高。
100g的西瓜子含532大卡，慢走一小时可以消耗420大卡，相当于你要慢走80分钟才能将100克西瓜子消耗完。
葵瓜子热量更高，100克葵瓜子含606大卡，要慢走大约100分钟才能消耗完这些热量。
瓜子可以吃，但是要控制量，对想减肥的人来说，一天吃瓜子的量更好控制在30克以内。
饮料
/ 可乐 /
250ml可乐=2碗米饭
可乐既不是高热量的食物又不属于高脂肪饮料，为什么会长胖呢？可乐中虽没有脂肪，但可乐中的含糖量很高，并且这些糖分很容易被吸收。
一瓶250ml的可乐所产生热量与2碗米饭热量相当，关键是可乐还有连环效应，让你越喝越饿，喝完可乐不知不觉又多吃了两碗饭。
/ 加糖果汁 /
每天1杯果汁=每月1斤肉
很多女性不喝碳酸饮料，改喝果汁还加糖，从此在长胖的道路上越陷越深。
夏天每天喝一杯加糖果汁或鲜榨果汁，每个月长一斤肉绝不是问题。
/ 啤酒 /
每天1瓶啤酒=每年8斤肉
夏天吹着空调，看着球赛，喝着啤酒是很多男士梦寐以求的生活状态，啤酒虽能助兴，可千万不要贪杯哦~
每天1瓶啤酒，一年长8斤，怪不得你的啤酒肚一直消不下去呢。
水果
很多人都说吃水果能减肥，但并不是所有的水果都有减肥的功效，有些水果让你越吃越肥。
/ 香蕉 /
1根香蕉=90大卡=散步1小时
吃香蕉的好处七月就不赘述了，如果要说吃香蕉有什么不好，那可能就是含糖量太高了，吃多了容易长胖。
那些想通过吃香蕉来减肥的朋友可要注意了，香蕉不利于减肥，反而对增肥有帮助。
/ 荔枝 /
荔枝营养价值丰富，还具有增强免疫力、抗氧化、抗斑的功效，女性多吃荔枝对皮肤好。
但是荔枝中的糖分含量较高，每颗荔枝含糖量大约为29克，所以一颗荔枝就是一个“小糖包”。所以荔枝到底是吃，还是不吃呢？
介绍的这些食物，不是让大家不吃，而是要适量，毕竟任何东西吃过量总归不太好。
该文为原创作品，抄袭视侵权举报
减脂期间以下这7种食物更好别食用过多，不然会让你在减脂路上越走越远，有你爱吃的吗？
之一种、油条
我们先不说油条当中的热量有多少，单从 *** 方式来讲，它就存在这卫生与安全隐患，再讲它的营养方面，经过高温油炸的过程中，油条当中所含的营养物质全部流失，并且油炸油条的油，也是反复使用的，不仅影响你减脂计划，对身体健康也无帮助。
第二种、蛋糕
蛋糕的热量不仅很高，有的 *** 商为了节约成本会用人造黄油，也就是我们所说的反式脂肪酸，这种脂肪酸进入身体后没法被消化，久而久之就变成脂肪堆积于体内，对健康极为不利。
第三种、薯片
薯片作为消遣零食，对吃货来说是无法拒绝这么美味的东西，但你要知道一包薯片的热量就有545大卡，这么庞大的热量实在惊人，所以减脂的你应该少吃零食哦。
第四种、泡面
众所周知泡面的热量比较高的，其中的调味料也含有大量的热量，也有吃一包泡面需要排毒1个月的说法，不过小脂还是建议减脂的小伙伴尽量少吃或者不吃泡面哦。
第五种、汉堡
很多人都喜欢汉堡、薯条等食物，别说别人小脂自己都很喜欢，不过小脂直到这汉堡的热量有多高，一个汉堡相当于5碗米饭，也就是说吃一个汉堡你得进行快走2个小时才能消耗掉这些热量。
第六种、烤肠
烤肠是比较常见的食物，许多小店门口都摆有这么一个烤肠机，但你要知道烤肠经过烤的时候，小贩会淋上大量的调料以及油脂，烤的时候肠会吸入大量的油脂，这简直与减脂背道而驰呀。
第七种、水煎包与煎饺
水煎包好吃吧？煎饺好吃吧？没错好吃就对了，水煎包与煎饺在煎的过程中，也会吸入大量的油，爱吃油炸食物不仅会让皮肤变差也会让你在肥胖路上越行越远。
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减肥期间，早、中、晚坚决不能碰的食物合理
如果想要健康地瘦下来，吃什么东西就特别讲究。具体该吃哪些食物前面已经给大家分析过很多了，今天主要讲一下具体哪些食物我们不能吃，吃了会发胖的食物。
<太阳>关于早餐:
早餐主要依碳水为主，不要太油腻，也不要热量过于高，像油条、手抓饼、披萨、烤肠等这些都是尽量杜绝的，热量高没营养，除了满足味蕾需求，对减肥没有任何用处。
?<太阳>关于午餐:
午餐主要是依蛋白质为主，一定要吃肉，是的，没看错，肉一定要吃，主要是依鱼肉、牛肉、鸡肉，虾等优质高蛋白肉类为主，像红烧肉、香锅、拉面、炸串这些高油高热量的食物一定要忌口，稍微不注意，体重蹭蹭蹭就往上涨。
?<太阳>关于晚餐:
如果说早上吃得像皇上，晚上就把自己当作乞丐，随便吃吃就好，主要以膳食纤维和维生素为主，比如苹果、绿色蔬菜、低热量水果都可以作为晚餐，还有一点一定是特别强调的，晚餐一定要尽量早吃，六点以后尽量不进食，稍微带点饥饿感睡觉才是对减肥的尊重。
好了!关于早中晚的一日三餐今天分享到这里，如果有一些关于减肥的问题大家有任何不懂的可以在评论区留言，珂珂一定知无不言，言无不尽
祝大家都减肥成功<加油>
比猪肉还增肥的4种素菜，热量堪比喝油，难怪你越来越胖干锅菜 干锅菜是饭店里很受欢迎的美食了，干锅菜的口味比较好，所以很多人喜欢吃，不过干锅菜为了增加口味都会拿一些猪肉做配料，而且还会添加很多的食用油，这样做出来的干锅菜十分油腻，吃起来比猪肉还增肥呢。比吃猪肉还要长胖的4种美食，油条上榜，最后一个才是长肉的罪魁祸首！
?土豆是最常见的减肥食材，更是女孩子的更爱但是土豆淀粉含量很高，减肥效果是微乎及微的，如果你吃红烧土豆或者爆炒土豆的话还会因为油脂太多导致你越吃越胖的，土豆减肥只限于吃蒸熟的土豆泥。
腐竹腐竹被很多人拿来当养生品，因为腐竹是典型的豆制品，所以不少人认为养生价值很高，不过我们做腐竹的时候都会爆炒或者凉拌，恰好腐竹又是最吸油的一种食材，为了增加口味就会添加很多的油脂进去。吃了这类腐竹就会导致你越来越胖，并且腐竹的热量比猪肉还要高，不要再天真的拿来减肥了。
油条油条是我们早餐最不可少的一种早点食物了，油条和豆浆相搭配，那口感绝对的好。很多人吃米粥的时候，也会配上一根油条。但是油条毕竟是油炸食物，里面含有大量的脂肪，吃多了就会影响人体健康了。所以油条，即使再好吃，为了身体健康，还是少吃为好。
辣条辣条作为一种日常常见的零食，不仅味道好，而且价格便宜，很多小伙伴们都喜欢吃，但是，辣条中的油脂是特别多的，经常吃辣条的话，即使是易瘦体质，也绝对会立刻长胖起来，而且现在的辣条大部分都是那种黑暗的小作坊生产的，所以对身体的健康也会有很大的伤害。
糖炒板栗生板栗的热量是每100克含214大卡，热量比较高，并且栗子中含有大量的淀粉和糖分，多吃不消化还容易发胖，尤其是街边的糖炒栗子，热量简直爆炸，六个栗子就相当于一碗米饭！买一袋糖炒栗子，一路走一边吃，相当于多少碗米饭？
烤肠每次出去玩的时候总是要吃烤肠的，逛来逛去比较累没有什么好吃的，烤肠虽然价格很贵，但是还是很受欢迎的。可是你吃的时候可能比较开心，你或许没有考虑到烤肠的热量吧，烤肠虽然说是猪肉做的，其实油脂比猪肉高太多了，这也是蹭蹭长肉的罪魁祸首。
莲藕莲藕是很多人的更爱，特别是夏天的凉拌莲藕比较受欢迎，口感很好，但是莲藕经常会被拿来当做配菜，很吸油，导致做出来的美食口味虽然很好，不过增肥效果也是不逊色于猪肉的。要想吃莲藕养生或者减肥的话一定要吃凉拌的莲藕才会有效果。
夜晚吃的一根烤肠的热量是多少在日常的生活中，患有肥胖症的人是有很多的。而即使是没有肥胖症的人，也在逐渐地长胖。那么是什么样的食物吃了，才会这么容易使得我们长胖呢？ 那就是那种高热量高脂肪的食物，吃了就会很容易让人长胖的。就像我们平常在路边上买的烤肠一样，你们知不知道一根烤肠的热量是多高呢？今天，就让小编带你们一起去了解一下吧。
一、夜晚吃的一根烤肠的热量是多少
在晚上时，夜间的美食街都会大开，卖的美食也会很多很杂，烤肠就是很常见的一种了。那么，一根烤肠的热量到底是多少呢？其实一根烤肠的热量是很高的，相当于平常吃的两晚米饭那么多。若是去散步，起码要走2个小时的样子，若是跑步都要去泡大约1个小时，由此，可见一个烤肠的热量是多么的高了。要想不是让自身的肥肉长得那么的快的话，还是尽量少吃烤肠为好。
二、高热量的食物有哪些呢
之一，油条。没错，就是每天早上卖的那个油条，油条的热量是很高的，相当于三碗米饭那么高，平常若是缺少运动，是很难减下去的。
第二，栗子。栗子的热量也是很高的，6颗栗子的热量就等于我们平时的一碗米饭。不要小看栗子的热量，栗子虽然很小，但是栗子口感好，吃了就很难停下来，因此身体里的热量就会一直增加，不容易减下去。
第三，零食。是的，我们平日里吃的零食，就是我们长胖的罪魁祸首，零食的味道虽然好吃是真的，但是让人长胖也是真的。
第四，方便面。这个的话，你们应该听过吧，方便面是一种油炸食品，吃了是很容易长胖的。方便面的热量就是两晚米饭那么多，你起码的慢慢跑他个2小时左右，看看能不能减下去。
以上就是一些小编所介绍的一些高热量的食物了，若是你是属于那种容易长胖的体质的话，还是不要或者尽量少吃为好，否则肥肉就会找上你的。当然了，尤其是在晚上那些你所看到的路边小吃，包括烤肠都不要去吃为好。毕竟一根烤肠的热量还是非常高的，要想去减下来，怕是会让人感觉到很痛苦的。
给过节放飞自我，现想减肥的姐妹们。早晨中午基本都有主食，蛋白质，维生素，量还是比较大的，能吃饱，但总热量不会太高，晚餐一碗汤，祝?姐妹们越吃越瘦
每餐热量我都做了大概标注，杂粮饭主要用到了糙米，藜麦，黑米，大米，还有一些这种豆类，但总量不大，我每次多煮一些，然后团好用保鲜膜裹起来，冰箱冷冻保存，吃的时候加热下就可以，很方便，不用每次都蒸了。我会每天晚上从冷冻室拿出来一个放在冷藏解冻，这样加热就不需要很久了。
紫薯也是一次多蒸几个，放冰箱冷冻保存，吃的时候解冻加热。
蔬菜类主要是水煮或者生食，配低脂油醋汁或者盐和黑胡椒，我一般早晨吃的晚，所以只在下午进行一次加餐。
周一早餐:煎鸡胸肉100克，甜玉米粒100克，甜椒150克，黄瓜100克，无糖黑咖啡一杯，大概283大卡
周一午餐:西兰花200克，胡萝卜100克，油菜100克，排骨50克，意大利面100克，总热量大概545大卡
周一晚餐:口蘑菇萝卜荷包蛋汤，大概266大卡
下午加餐香蕉
周二早餐:口蘑菇100克，甜椒250克，碱水包40克，黑椒烤肠40克，无糖喝咖啡一杯，总热量大概385大卡
周二午餐:炒萝卜胡萝卜青椒丁300克，煎豆腐100克，牛肉肠35克，杂粮饭75克，总热量大概566大卡
周二晚餐:萝卜豆腐香肠汤，大概174大卡
下午加餐苹果
周三早餐:口蘑菇110克，蟹柳滑蛋125克，泡菜40克，香蕉80克，无糖黑咖啡一杯，总热量大概317大卡
周三午餐:油菜200克，西兰花200克，煎鸡胸肉120克，杂粮饭100克，总热量大概385大卡
周三晚餐:海米冬瓜粉丝汤，大概177大卡下午加餐苹果
周四早餐:菜心120克，紫薯110克，甜椒150克，秋葵水蒸蛋，无糖黑咖啡一杯，总热量大概336大卡
周四午餐:秋葵120克，生菜150克，杂粮饭100克，炸鸡75克，瘦肉35克，总热量大概439大卡
周四晚餐:裙带菜豆腐荷包蛋汤
周五早餐:鸡胸肉135克，生菜100克，小番茄100克，香蕉100克，口蘑菇20克，无糖黑咖啡一杯，总热量大概319大卡
周五午餐:秋葵100克，芒果150克，杂粮饭75克，鸡肉100克，豆腐卷50克，总热量大概448大卡
周五晚餐:番茄香菇鸡蛋汤，总热量大概141大卡
下午加餐苹果
周六早餐:秋葵土豆泥170克，甜玉米粒60克，小番茄100克，黑胡椒烤肠40克，无糖黑咖啡一杯，总热量大概360大卡
周六午餐:午餐肉135克，煎蛋1个，西兰花150克，甜玉米粒60克，胡萝卜80克，总热量大概570大卡
周六晚餐:荷包蛋裙带菜豆腐汤，总热量大概240大卡
下午加餐酸奶，紫薯
周日早餐:碱水面包，鸡蛋，小番茄，猕猴桃，蟹 *** ，苦菊，无糖咖啡一杯
周日午餐:泡菜鸡肉肠，抱蛋内脂豆腐，水煮菠菜，杂粮饭
周日晚餐:秋葵，小土豆，胡萝卜，煎鸡胸肉，小萝卜，小玉米
热量测评|54种街头小吃
烤冷面
316kcal/1000
1份约150g
无骨鸡柳
150kcal/100g
1份约180g
鸡蛋仔
301kcal/100g
1份约 133g
烤红薯
90kcal/1o0o
1个小红薯约200g
手抓饼
290kcal/100g
1份约150g
烤面筋
151kcal/100g
1串约100g
红豆芋圆烧仙草
127kcal/100
1份约150g
炸臭豆腐
181kcal/100p
1块约12g
糖炒栗子
271kcal/100g
5-6颗约100g
脆皮烤肠
302kcal/100o
1根约40g
杂粮煎饼果子
136kcal/100g
6枚约190g
#笔记灵感
#减肥减脂吃这些
#街头小吃
#热量测评
#外卖热量
#食物热量
#又该减肥了
#烧烤热量
#奶茶
今天是记录的第22天啊
早餐是代餐面包。
早餐
午餐是烤肠+馅饼。
午餐
午餐
晚餐4点多吃了菜饼和肉肠，就没有再吃东西了。
今天有拉伸+500跳绳，顺便遛狗了，带着狗狗做这些事挺不方便的，但是会很开心。
学习和分享 减肥期间可以吃烤肠吗？
我挺爱吃烤肠的，尤其是不撒孜然，不撒调料那种感觉超级好吃，过段时间就忍不住要吃一根。十根烤肠，虽然我吃不了，但是两根还是可以解决的。
那吃烤肠对减肥有没有影响啊？是会增加一些营养物质呢？还是会长胖？在这里也学习一下。
首先学习一下香肠这个东西。
一种美味的食品，是运用现代西式肉制品加工技术生产的具有中国传统风味的低温肉制品，是一种以猪肉、鸡肉、牛肉为主要原料，经绞切、腌制、添加辅料、真空灌制、熏烤熟制、无菌真空包装等工序加工而成，需全程冷链配送仓储。一般街面上的考场都是经过先解冻，然后再烤制或者煎炸这样。
烤肠好吃但有危害。
一根烤肠（75.0克）含有热量381大卡，经过高温烤制后的香肠，油脂和脂肪含量翻倍，需要慢跑56.9分钟消耗完。经过烤制之后它的味道非常鲜美，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸和盐分可以增强身体的免疫力，为新陈代谢提供能量。但是需要特别注意其中的钠离子含量非常多，摄入过多之后有可能会导致高渗性缺水，从而形成口干、口渴的现象，严重者可出现咽喉肿痛等上火现象。
烤肠虽然好吃，但是它添加了大量的食品添加剂，偶尔吃一两次对身体无妨，身体也能代谢，但是过于频繁的食用，对身体还是有一定的危害，会使患心脏病的风险和患癌的风险增加。
看到这些，所以还是少吃烤肠为妙。而且现在市面上的烤肠出现风险的几率也挺大的，有些甚至用过期的香肠进行烧烤再售卖，欺骗消费者。
但是我觉得如果是自己购买烤肠，然后自己在家用空气炸锅进行烤制的话，应该会好一些。三五天吃一次也不加调料的那种，对身体应该没有太重的影响，这种 *** 可以尝试一下。
好啦，大致就是这样了。
小舒明天也要努力啊，拜拜！
