#鸡蛋可以做什么美食#
标题：创意无限！鸡蛋的美食妙用大揭秘！
引言：
鸡蛋是我们日常饮食中的常见食材，不仅美味可口，而且还具有丰富的营养价值。除了常见的煎蛋、炒蛋之外，鸡蛋还有许多令人惊叹的美食妙用。本文将为您揭示鸡蛋的多种美食用途，帮助您发掘更多创意厨艺！
1. 煎蛋：简单又美味
煎蛋是鸡蛋的经典用法之一。您可以选择荷包蛋、太阳蛋或者煎鸡蛋卷等不同的煎蛋方式，搭配面包、饭菜或者沙拉，都能带来丰富的口感和满足感。
2. 水煮蛋：健康又方便
水煮蛋是一种简单又健康的吃法。将鸡蛋放入开水中煮熟，再用冷水冷却，剥壳后即可食用。水煮蛋可以作为早餐或者零食，提供丰富的蛋白质和营养。
3. 蛋花汤：温暖的味蕾享受
蛋花汤是一道清淡又美味的汤品。将打散的鸡蛋缓缓倒入煮沸的汤中，搅拌使其形成蛋花状，再加入适量的调味料，即可享受温暖的口感和丰富的营养。
4. 蛋包饭：美味的家常料理
蛋包饭是一道充满创意的美食。将炒好的饭放入蛋液中，再将其煎至金黄色，配以适量的酱料和蔬菜，即可品尝到蛋香与饭香的完美结合。
5. 蛋挞：香甜的诱惑
蛋挞是一种经典的甜点，深受人们的喜爱。将鸡蛋、牛奶、糖和香草混合搅拌后，倒入撻皮中，经过烘烤，即可得到香甜可口的蛋挞。
6. 蛋饼：携带便捷的早餐
蛋饼是一种简单又方便的早餐选择。将打散的鸡蛋倒入平底锅中，加入适量的蔬菜、肉类或者奶酪，煎至金黄色，再夹入面包或者饼皮中，即可享用美味的蛋饼。
7. 蛋炒饭：经典的中式料理
蛋炒饭是中式菜肴中的一道经典之作。将打散的鸡蛋倒入平底锅中煎至凝固，再将米饭和适量的蔬菜、肉类一起翻炒至熟透，最后加入适量的调味料，即可品尝到香气四溢的蛋炒饭。
8. 蛋奶酥：甜蜜的诱惑
蛋奶酥是一种美味的糕点。将鸡蛋、牛奶、糖和面粉混合搅拌后，倒入烤盘中，经过烘烤，即可得到外酥内软的蛋奶酥，让您体验到甜蜜的诱惑。
结论：
鸡蛋是一种多功能的食材，除了常见的煎蛋和炒蛋之外，还有许多创意无限的美食妙用。从简单的水煮蛋到复杂的蛋挞，从家常的蛋包饭到创意的蛋炒饭，鸡蛋能够满足各种口味的需求。希望本文能够为您带来一些创意和灵感，让您在厨房中尽情发挥，创造更多美味的鸡蛋料理！
药物干预在高尿酸血症及痛风治疗中必不可少，无论是痛得要疯的急性期，还是间歇期，均需在专业医师指导下使用降尿酸药物。 另外，在药物治疗的基础上，进行生活方式干预也是非常必要的。痛风病友生活方式干预需要做到以下四点：管住嘴、迈开腿、多饮水、控体重。
管住嘴是指合理饮食。日常生活中要限制食用引起血尿酸升高的几类食物：1）酒类；2）海鲜；3）动物内脏；4）浓汤等高嘌呤食物；5）甜味剂等高果糖食物；可以多食用新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。另外，痛风患者也可以适量吃豆制品，它虽然富含嘌呤，但由于是植物性食物且所含嘌呤不易被人体吸收，所以食用豆制品与痛风患者体内尿酸水平增高，以及痛风关节炎的急性发作没有什么相关性。 （via 疾控科普）
来源： 北京12320在聆听
吃饭这样吃，免疫力蹭蹭涨今日看点
每年4月的最后一周
是“世界免疫周”
你了解免疫力吗？
它可是人体对抗疾病时的“战斗力”
作为人体抵御病毒的之一道防线
免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成
可是你们知道吗？
一些你习以为常的饮食习惯
不仅伤害肠胃健康
还可能对免疫力造成损害
快来一起了解一下吧?
沈晖
中国医科大学附属之一医院
风湿免疫科 主任医师
01
8大饮食坏习惯，“吃掉”你的免疫力
1、不吃早餐：
长期不吃早餐会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。
推荐两款早餐搭配：
一杯牛奶、一个鸡蛋、两片全麦面包，一个西红柿；
一杯豆浆、一个烧饼夹牛肉生菜。
如果在此基础上再加上一小把坚果，比如核桃、松子等，就更完美了。
2、饥一顿饱一顿：
人体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果进食时间无法预测，肠道免疫系统会无所适从，该活跃时不活跃，该休息时过度紧张，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。
建议：
早餐时间安排在6点半～8点半，午餐时间安排在11点～13点半，晚餐时间更好别超过19点比较合适。
3、蛋白质吃太少：
蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，如果摄入不足，免疫细胞无法及时修复和增殖，就会导致免疫力低下。
建议：
正常情况下，成年人每人每天的蛋白质摄入量应该为：男性65克、女性55克。如果是消化吸收功能下降的老年人、减重人群、手术后患者等可适当增加优质蛋白的摄入。如：瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品。
4、主食吃太少：
富含碳水化合物的主食是机体能量的主要来源，并具有保护蛋白质的作用。主食吃太少，大量蛋白质会像柴火一样被燃烧掉来供能，时间长了会带来脱发、皮肤状态变差、免疫力下降等问题。
建议：
成人每天应摄入谷类200克～300克（其中全谷物50克～150克），薯类50克～100克。可用山药、芋头、红薯等薯类代替部分主食，其富含具有免疫活性的黏蛋白，对提高免疫力有一定帮助。
5、水喝太少：
摄入充足的水分有助排出代谢废物，而机体缺水时会导致免疫力低下。
建议：
在温和气候条件下，对于健康的成年人来说，每天饮水总量应在1500毫升～1700毫升，建议少量多饮，每次喝200毫升左右的水，首选白开水。
注意：
患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。
6、盐吃太多：
吃盐过多除了不利于控制血压，还会扰乱肠道菌群，使中性粒细胞（一类免疫细胞）杀死细菌的能力明显降低，并减少中性粒细胞的产生量，从而降低全身免疫功能。
建议：
成人每日盐的摄入量不宜超过5克，高血压患者应控制在2克～3克。
7、糖吃太多：
过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱，降低抗感染能力。
建议：
成人每天添加糖的摄入量应不超过50克，更好控制在25克以下。
8、酒喝太多：
过量饮酒会损伤肝脏，消耗大量的B族维生素，还会导致免疫力下降。
建议：
最安全的饮酒量为0，更好不要喝酒。
除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律的睡眠、合理的运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。
02
出现这5种表现，该重视免疫力问题
1、伤口恢复慢，易发炎：
不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。
2、容易莫名地出虚汗：
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。
3、容易腹泻，肠胃不适：
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻。
4、频繁生病，反复不断：
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力可能比较差。
5、无精打采，总觉得累：
当人体免疫系统不够健全时，也可能会带来慢性疲劳的问题。人们很容易觉得浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。
03
免疫力过强，同样也会引起疾病
免疫力，相当于人体对抗疾病时的“战斗力”。如果免疫力过低，对于疾病的抵抗能力变差，细菌和病毒更容易感染人体，对应的疾病就容易出现：比如感冒、风寒、流感、传染病等等。
但是，免疫力过强，同样也会引起疾病。
免疫系统发挥作用，是依靠身体的免疫反应，免疫力太强，免疫反应也会更强烈，对于细胞的损伤也会更大，比如系统性红斑狼疮、类风湿病，以及常见的过敏等，其实都和免疫力过强有着一定的关联。
所以，身体免疫力太强，不一定会带来健康，反而容易引发疾病，只有人体的免疫力处于稳定、正常的水平，才能更好地保护健康。
04
护好免疫力，男女有侧重
个人免疫力的强弱由多种因素决定，根据男女免疫力差异的特点，除了饮食、睡眠、运动等因素外，建议从以下几方面有针对性地弥补不足。
女性：关注特殊时期，不乱补雌激素
虽然雌激素有助维持青春，增添“女人味”，但不建议个人随意补充。
男性：戒掉不良习惯，增强健康意识
男性免疫力在某些方面先天较弱，应从日常行为改善做起，戒掉吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，适当增加运动。对各种传染性疾病注意防范，绝对不能抱着“身体好，扛一扛就过去”的错误观念。
护好你的免疫力
1、8大饮食坏习惯，“吃掉”你的免疫力：
不吃早餐；饥一顿饱一顿；蛋白质吃太少；主食吃太少；水喝太少；盐吃太多；糖吃太多；酒喝太多。
2、出现这5种表现，该重视免疫力问题：
伤口恢复慢，易发炎；
容易莫名地出虚汗；
容易腹泻，肠胃不适；
频繁生病，反复不断；
无精打采，总觉得累。
3、免疫力过强，同样也会引起疾病，只有人体的免疫力处于稳定、正常的水平，才能更好地保护健康。
4、护好免疫力，男女有侧重：
女性：关注特殊时期，不乱补雌激素；
男性：戒掉吸烟、酗酒、熬夜的不良习惯，增强健康意识。
转自：CCTV生活圈
来源： 经视健康家
孩子偏矮偏瘦长得慢，牛奶鸡蛋的摄入量一定要注意！#身高管理孩子偏矮长得慢，牛奶鸡蛋摄入量要注意。
鸡蛋和牛奶先不要给孩子吃了，孩子现在已经偏矮了很多了，你现在孩子偏矮了六公分了，等个别的孩子少长了一年的时间，你看你孩子这个食物不耐受。检测报告牛奶现在是一百百九十八，鸡蛋是一百三十六，一个是二鸡，一个是三级。
我建议都把它按成三级去处理，六个月不要去碰它。当然缺乏的这些营养去通过其他的食物，这里面不还是有很多东西可以吃吗？鱼可以吃虾可以吃。吃豆类也是可以吃的。
基本上这么大的孩子每天差不多是在四十五克的蛋白质，是很容易解决的，你可以额外的补充一点蛋白质粉。好就好，在现在年龄还是小，他还没有到六岁半的，这个身高补偿期是有机会来追回来的。孩子还有十多年的长个时间，一年多长一公分就是有机会都能突破遗传身高的，他们的变化都是很快的。为什么？就是孩子的新陈代谢和修复能力是很强的。
9月15日清晨，《爱的奉献》温润的旋律萦绕汉寿县之一中学校园。汉寿县委县 *** 在这里举行学生“营养关爱”行动启动仪式。汉寿县委书记周功表，县委副书记、县长王时雨及全体在家县级领导为学生发放“营养关爱”餐。
汉寿县委书记周功表为学生发放“营养关爱”餐。
汉寿学生“营养关爱”行动由县委县 *** 倡议，县教育基金会主导，为家庭经济困难的幼儿、小学、初高中及中职学生在校期间每人每天免费提供一个鸡蛋、一杯牛奶。此项爱心善举将惠及全县6000学子。这是汉寿县继举办汉寿爱心学院，对全县100多名孤儿实施全过程、全方位供养之后推行的又一爱民之举。
装有鸡蛋和牛奶的“营养关爱”餐盒。
“真的感谢党和 *** 、社会各界的爱心，让我能够在美丽的县一中心怀感恩、健康求学。终有一天，我这棵被社会关爱的树苗也能长成参天大树，为更多像我一样的学子遮风挡雨，让他们能够安心学习。”汉寿一中高三19班学生刘湘怡的发言充满感恩。
“企业的发展离不开县委县 *** 及社会各界的支持关爱。企业在发展壮大的同时，积极参与公益事业就是对社会更好的回报，我们会继续不遗余力支持汉寿教育事业的发展。”给予“营养关爱”行动大力支持的湖南广安建设有限责任公司董事长李和东表示。
本着“一个都不能少，人人都有机会出彩”的教育情怀，近年来，汉寿县委县 *** 重教兴教力度空前，社会各界尊师重教、捐资助学氛围浓厚。成立9年的汉寿教育基金会共募集资金9196万元，资助学生4672人，教师466人，表彰激励教师2782人。
汉寿县教育局负责人在启动仪式上表示，在县委提出的“好上学、上好学、学上好”的教育改革大背景下，教育主管部门将切实完善实施方案，建立健全管理机制，全心恪守监督职责，以责无旁贷的认识推进“营养关爱”行动落实，确保“营养关爱”行稳致远，将健康教育、劳动教育、感恩教育融入“营养关爱”行动的全过程，让教育公平惠及更多孩子。
妈只有155所以从小给我吃鸡蛋牛奶 然后十七有153厘米了这是一位网友在微博上发出的一条自嘲的消息。据了解，这位网友叫小红，今年17岁，是一名高中生。她的母亲叫李娟，今年40岁，是一名家庭主妇。她们都是河北省石家庄市的居民。
小红说，她从小就被母亲灌输了一个观念：身高决定一切。她说，母亲因为自己只有155厘米的身高，而遭受了很多的歧视和不公平。她说，母亲曾经是一名优秀的学生，但是因为身高不够，而被拒绝了很多的工作和机会。她说，母亲曾经是一名漂亮的女孩，但是因为身高不够，而被拒绝了很多的追求者和对象。她说，母亲曾经是一名幸福的妻子，但是因为身高不够，而被丈夫抛弃了。
小红说，母亲为了让自己长高，尝试了各种各样的 *** 和产品。她说，母亲每天都要吃很多的鸡蛋和牛奶，还要服用各种增高药和营养素。她说，母亲每天都要做很多的运动和拉伸，还要穿各种增高鞋和垫高垫。她说，母亲每天都要看很多的增高视频和文章，还要听各种增高音乐和催眠。她说，母亲每天都要祈祷和许愿，还要拜各种增高神和佛。
小红说，母亲为了让自己的女儿长高，也对自己施加了很大的压力和期望。她说，母亲从小就给自己吃很多的鸡蛋和牛奶，并且限制自己吃其他的食物。她说，母亲从小就让自己做很多的运动和拉伸，并且禁止自己玩电子产品。她说，母亲从小就给自己买很多的增高书籍和资料，并且强迫自己学习和背诵。她说，母亲从小就给自己穿很多的增高衣服和鞋子，并且嘲笑自己穿其他的服装。
小红说，她一直都很听话和孝顺，并且尊重和理解母亲的心情和愿望。她说，她一直都很努力和勤奋，并且希望能达到母亲的标准和期待。她说，她一直都很乐观和积极，并且相信能实现母亲的梦想和目标。然而，在今年7月份进行的一次身高测量中，她却发现自己只有153厘米，比母亲还矮了2厘米。她说，这让她感到非常的失望和沮丧，也让母亲感到非常的愤怒和绝望。
小红说，母亲在知道自己的身高后，对自己进行了一顿狠狠的责骂和打骂。她说，母亲说自己是一个失败的母亲，也是一个失败的女人。她说，母亲说自己是一个遗传了自己的基因，也是一个遗传了自己的命运。她说，母亲说自己是一个没有用的孩子，也是一个没有未来的人。她说，母亲说自己是一个给自己丢脸的女儿，也是一个给自己拖后腿的人。
小红说，母亲在责骂和打骂自己后，就把自己关在了房间里，并且不再理会自己。她说，母亲每天都在哭泣和抑郁，并且不再吃饭和睡觉。她说，母亲每天都在埋怨和悔恨，并且不再出门和见人。她说，母亲每天都在想死和自杀，并且不再有任何的希望和信心。她说，她很担心母亲的身体和心理，并且想尽办法安慰和劝解。
这件事引起了网友们的广泛关注和同情。有人认为，小红是一个可怜的孩子，被母亲的偏执和苛求所伤害。有人认为，李娟是一个可悲的女人，被社会的偏见和压力所折磨。有人认为，这是一个典型的身高焦虑和身高歧视的问题，需要社会的关注和改变。
个人观点：我认为，在这件事上，小红和李娟都需要得到帮助和支持。我觉得，小红需要得到更多的爱和尊重，并且认识到身高并不决定一切。我觉得，李娟需要得到更多的理解和鼓励，并且摆脱对身高的固执和迷恋。我觉得，在这样的情况下，最重要的是要建立起一种健康和积极的心态，并且接受和欣赏自己和他人的不同。我觉得，在这样的情况下，最需要的是要增进母女之间的沟通和信任，并且找到一种合适和舒适的方式相处。
亲爱的读者们，你对这件事有什么看法呢？你觉得小红和李娟各自应该怎么做呢？你有没有遇到过类似的问题呢？欢迎在评论区留言分享你的想法和经历。如果你喜欢这篇文章，请点赞、转发、收藏支持一下吧！谢谢！
鸡蛋和它一起煮，是“穷人的阿胶”！女人一周吃2次，补气养血鸡蛋，这个平凡而常见的食材，却隐藏着丰富的营养和美容功效。而当它与红糖相结合，便成为了穷人家中的一剂珍贵阿胶，更是女性追求健康与美丽的秘密武器。今天，让我们一起来探索鸡蛋与红糖组合有哪些美食吧！
【红糖蛋羹】
食材准备：鸡蛋、红糖、牛奶、温水
做法步骤：
（1）准备一个碗，将鸡蛋放进去用筷子搅拌均匀。
（2）往鸡蛋液里面加入适量的红糖搅拌均匀，再倒入适量的牛奶搅拌均匀。
（3）将鸡蛋液倒进蒸碗里面，热锅烧水，水开后将鸡蛋液放上去蒸。
（4）开大火蒸10－15分钟左右，再往上面撒上一些红糖即可食用。
【红糖煮蛋】
食材准备：红糖、鸡蛋、温水
做法步骤：
（1）往锅里面加入适量的清水，将鸡蛋放进去，开大火煮沸。
（2）煮沸后换成小火继续煮8－10分钟左右将鸡蛋煮熟。
（3）准备一个小碗，往里面加入适量的温水，搅拌至红糖溶解。
（4）将煮好的鸡蛋捞出来敲碎蛋壳但不要剥掉蛋壳放进红糖里面。
（5）将红糖水和鸡蛋放进锅里面加热至水开再换成小火继续煮5－10分钟左右。
（6）鸡蛋充分吸收红糖后关火再放进容器里面，等鸡蛋冷却后取出来剥掉蛋壳即可食用。
【红糖香蕉蛋糕】
食材准备：鸡蛋、红糖、香蕉、低筋面粉、泡打粉、食盐、黄油、牛奶、香草精
做法步骤：
（1）将香蕉清洗干净去皮并按压成泥。
（2）准备一个碗，将鸡蛋和红糖放进去，搅拌均匀。
（3）将黄油倒进去继续搅拌均匀，再加入牛奶和香草精。
（4）准备一个碗，往里面加入适量的低筋面粉、泡打粉和食盐混合搅拌均匀。
（5）将香蕉泥倒进去搅拌均匀，将黄油涂抹到烤盘里，再将蛋糕放进去磨平。
（6）将烤箱预热到180℃，将烤盘放进去烤30－35分钟左右，即可取出食用。
在这个快节奏的时代，我们常常忽略了最简单却最有效的保养 *** 。鸡蛋和红糖的结合，无论是补气养血，还是美肤抗衰，都是天然又经济的选择。不妨每周给自己两次鸡蛋煮红糖的呵护，让身体得到全面的滋养。让我们一起用鸡蛋和红糖，打造健康美丽的生活吧！
科普：新技术有望让过敏人士安心吃鸡蛋新华社东京4月27日电（记者钱铮）鸡蛋是日常食物，但对那些鸡蛋过敏的人士来说，这类食物只能“敬而远之”。日本研究人员日前发布的新研究成果有望解决这一难题，他们利用基因编辑技术培育出一种母鸡，所下的蛋中不含致敏原。
食物过敏通常是牛奶、鸡蛋、小麦等食物中的蛋白质引起的人体免疫反应。食物过敏可能出现多种症状，包括皮肤、消化道、呼吸道等不适。最严重的过敏反应是过敏性休克。
日本广岛大学26日发布新闻公报说，鸡蛋中的过敏原主要是卵类黏蛋白，这种物质在热和消化酶作用下都非常稳定且溶于水，因此很难去除这种物质或令其失去致敏性。在本项研究中，研究人员利用基因编辑技术培育出卵类黏蛋白基因被敲除的母鸡，并确认其产下的蛋中不含卵类黏蛋白。
据介绍，研究人员没有发现鸡蛋因为基因编辑影响而产生异常情况。基因编辑也未对母鸡其他基因产生影响。公报说，这些都证明这种鸡蛋作为食品是安全的，同时，这将有助于解决食品和疫苗中鸡蛋成分引发过敏的问题。
相关论文已发表于《食品和化学毒物学》杂志电子版上。
“牛奶和鸡蛋”是不合格的早餐？膳食指南：教你做最完美的早餐早餐的重要性不言而喻，它更是一天健康活力的开始，一定要吃好。据我国人吃早餐的调查发现，越来越多的人开始重视早餐，更有81%左右的用户会在工作日吃早餐，即使周末也有70%的比例吃早餐。
即使再简单的搭配，“牛奶和鸡蛋”也算是健康的方式，可有的人不知从何时开始，不建议这么吃了，这是为什么？
“牛奶和鸡蛋”是不合格的早餐？
单看牛奶、鸡蛋都是非常健康的食材，牛奶被誉为“白色血液”，更是在补钙排行榜中的之一名，虽然钙含量不如新鲜的绿叶菜，如油菜、荠菜、菠菜等。
而牛奶为液体，又极易被机体消化吸收，其丰富的钙、优质蛋白质、维生素B族等，让它更占优势，作为补钙、预防骨质疏松的饮品再适合不过了，早餐也十分适宜饮用。
再来看鸡蛋，鸡蛋在营养界被誉为“最健康的食物”。现如今，几乎家家户户都会储备鸡蛋，如在健康的早餐中，它还有百变做法，如煮鸡蛋、鸡蛋羹、炒鸡蛋、摊鸡蛋、煎鸡蛋、茶叶蛋等等。
相比于其他食物，鸡蛋中丰富的优质蛋白质，是最接近于人体所需的营养物质，还有蛋黄中的卵磷脂等成分，适量食用可降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，也就是俗称的坏胆固醇。
但很多人想不明白，为什么两种健康的食材反而不推荐在早餐吃呢？
首先，大家要正确理解，如果你只是牛奶和鸡蛋的简单搭配，虽然没有大的问题，但在整体营养上远远不够，尤其机体在经过一晚上的能量消耗后，晨起后需要摄入充足的营养，才有助于机体各个组织器官的正常运作。
如果你只是牛奶和鸡蛋的搭配，虽然可以给机体提供优质蛋白质，但机体消耗的过快，又没有碳水化合物的供能，不仅容易饥饿，还会精神萎靡。
那么，早餐应该怎么吃？
根据《最新版中国居民膳食指南（2022版）》的建议，最完美的早餐中，尤其这4类食物缺一不可，包括全谷物（小麦、小米、燕麦、糙米、黑米、大麦、藜麦、玉米等）、新鲜蔬菜水果、肉类以及最后的奶类豆类坚果。
这样的4种食物组合，可供给机体碳水化合物、优质蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素C、维生素E等成分，让你的早餐更有营养，身体更活力。
【早餐吃鸡蛋饼】土豆丝和牛奶玉米汁·周二，早餐吃鸡蛋饼：土豆丝和牛奶玉米汁。
大家早上好！美好的一天开始了。
·将洗净的玉米粒和糯米倒入豆浆机，开启米糊模式。此时天色尚未明朗，我在盆中加入面粉和鸡蛋，再加入牛奶，今天来做鸡蛋饼。
·将混合物搅拌至无颗粒状，静置一会儿。接着切一些胡萝卜丁，加入面糊中，加入盐和黑胡椒粉，再加入土豆丝等会儿炒。
·加入一些胡萝卜丝。在平底锅中倒入两勺面糊，摊平，用小火煎，将玉米汁中加入牛奶，选择果蔬键搅拌2分钟即可。当面糊定型后，在上面喷一点油，然后翻面，再做一张饼。此时可以开始炒土豆丝。
·在锅中加入油，加入葱、姜和干辣椒煸炒，然后加入土豆丝，继续炒，同时 *** 鸡蛋饼，加入盐、鸡精和味极鲜调味即可。将奶香玉米汁倒出晾凉。
所有的饼都做好了，这是一顿简单而美味的早餐。今天的早餐是暖色系的。
