随着人们生活水平的提高，高血压已广泛流行，成为一种常见的心血管病，且为脑血管意外及心肌梗死、心力衰竭等全身性的多脏器病变的重要病因之一。
高血压的发病率有逐渐上升的趋势 , 而且在儿童及青年人中亦常发现高血压病。
因此，预防高血压是防治心血管病的关键，饮食营养则是防治高血压心血管病的重要组成部分，是一种简单、经济、有效、易于推广的好办法。
由于高血压发病悄无声息，因而被科学家形象地称为“无声杀手”。实践证明要控制高血压，唯有预防为主，早查早治。
具体地说就是要抓好两个方面 ：一级预防和早查早治。
一级预防是指采用科学的生活方式，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡来预防高血压。
高血压 心血管病 饮食健康 肥胖 养生
一、高血压发病的一般规律
1、高血压患病率与年龄呈正比；
2、女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性；
3、同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季；
4、与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者；
5、患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关；
6、高血压有一定的遗传基础：直系亲属（尤其是父母及亲生子女之间）血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。
二、高血压患者的饮食原则
高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，
注意补充钙和钾，多食蔬菜和水果、戒烟、戒酒、科学饮水为原则。
高血压 心血管病 饮食健康 肥胖 养生
1．控制能量的摄入
饮食提供的热能主要来自蛋白质、脂肪、碳水化合物，如果摄入量与消耗量达到平衡就能维持正常的体重 ;
如果摄入量超过消耗量，多余的物质就会转化成脂肪，贮存在皮下或身体各部分组织中，身体就会发胖，而肥胖是高血压的危险因素之一，因此，控制肥胖是防治高血压的有效措施。
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据观察 ：体重每增加 25kg，收缩压可上升 10mmhg，舒张压可上升 7mmhg。
因此，体重过重的人，应控制饮食，胖人降体重后，血压可降至正常或接近正常。
控制机体的热能摄入，可根据劳动强度而定，建议每公斤理想体重供给 25~30 千卡的热能或更低一些。
提倡复合糖类如淀粉、玉米，少食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2. 限制脂肪的摄入
脂肪发热能高，每克可发 9 千卡，总脂肪小于总能量 30%，饱和脂肪酸小于总能量的 7%，多不饱和脂肪酸占总能量的 7%~10%，单不饱和脂肪酸占总能量的10%~15%，
高脂肪膳食可以使人发胖，故需限制进食量，尤其是动物脂肪。
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动物脂肪含饱和脂肪酸多，可升高血胆固醇，与血栓形成有关，易导致脑卒中。
植物脂肪含多不饱和脂肪酸高，可降血胆固醇，还可延长血小板凝集时间，有抑制血栓形成的作用，可预防脑卒中。
近年来临床实践证明，多不饱和脂肪酸，可使血压下降，膳食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比值为 1 或 >1 时，降血压的效果较好 。
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建议烹调时，选用植物油，可多食海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，
防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
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【高血压莫大意 饮食体重要注意】日前，南京市第二医院组织医务人员赴建邺区江心洲等社区，为当地的老百姓义诊。其中免费测血压这个项目深受欢迎。今年68岁的李大婶，当给她测完血压后，义诊的医务人员吓了一跳，原来李大婶的血压188/125mmHg，属于重度高血压。接下来的沟通中，李大婶表示她有按时服药，最近是有些头昏不适的感觉，但是子女忙，不在身边，也懒得上医院了。护士又询问了饮食习惯和体重变化，李大婶很不好意思地笑着说：“这半年不知不觉胖了18斤，平常一天两顿酒，每次一杯，爱吃荤和甜食，平常吃菜口味偏咸……”接下来的测量中，碰到不少体态偏胖、血压较高的中老年朋友，和李大婶一样不太重视高血压的防治。
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高血压、糖尿病、高尿酸分别不能吃什么？收好这份实用清单每当生病的时候
就会从爸妈、亲戚、朋友等各种渠道
被告知需要忌口
这个不能吃！那个不能喝！
虽然有些做法并不科学
但其实“忌口”
是为了让病好得更快
我们应该了解常见病的禁忌
如果生不同病时
不注意相应的饮食禁忌
不仅不利于康复
甚至会加重病情
下面帮你列全了
高血压、糖尿病、痛风的
饮食禁忌
看完赶紧收藏吧！
高血压患者应该少吃啥？
高血压患者大部分没有特异性症状，少部分人会有头疼头胀、脖颈僵硬等情况，也仅会在精神紧张、愤怒和剧烈体力活动后发生，而大多在休息后恢复正常。
但是，长期高血压可能会造成心、脑、肾、眼底脏器的危害而出现相应并发症。因此，高血压又被称为“无声杀手”！
而合理膳食可预防控制和延缓高血压并发症的发生。高血压的合理饮食模式不存在禁止吃的特定食物种类，但是强烈建议避免高钠、高脂食物和引起血管收缩、大脑兴奋的饮品。高血压患者需要严格限制的食物如下：
糖尿病患者不能吃啥？
糖尿病人群的饮食，如能做到控制总热量前提下，形成以下习惯，也能和健康人一样长寿。
1、保证食物多样化
2、低脂、低盐、高膳食纤维
3、少量多餐
4、先吃菜、再吃肉、最后吃主食
但是，糖尿病饮食禁忌的误区非常多，而错误的饮食禁忌其结果达不到使患者血糖、血脂达到或接近正常水平、维持或达到理想体重、延缓或减少并发症发生的目的。糖尿病患者的饮食应该注意以下禁忌：
高尿酸患者不能吃啥？
总体来说，高尿酸的饮食禁忌就是减少高嘌呤食物和影响尿酸排泄的食物的摄入。具体如下：
避免高嘌呤饮食
畜禽肉、海鲜类和动物内脏，以及菠菜、蘑菇、芦笋等食物中嘌呤含量较高，高尿酸患者应避免食用。食物中嘌呤的含量规律为：内脏＞肉＞鱼＞干豆＞坚果＞叶菜＞谷类＞水果。
减少油脂的摄入
由于高尿酸患者易继发高血压、高血脂等疾病，需控制能量及脂肪供能比例，应比正常人减少10%-20%。故应尽量避免脂肪含量较高的食物，坚持少油的烹饪习惯。
不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类
海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤，可以减少嘌呤量。
避免高盐饮食
长期高盐饮食会增加肾脏负担，影响尿酸排出体外，所以患者应避免食用腊肠、咸鱼、泡菜等含盐量较高的食物。
禁酒、控制果糖摄入量
酒精在体内代谢产物会抑制尿酸的排出，果糖摄入过多也会减少尿酸从肾脏中排泄。应尽量避免喝酒??和果汁。
转自：新华网
来源： 全民健康生活方式行动
高血压患者饮食注意事项，一定要牢记！中国目前有2.7亿以上的高血压，可见高血压发病率之高，那么高血压病人饮食需要注意什么呢？
1.低盐饮食
盐摄入过多是高血压的诱因之一，因此我国膳食指南建议成人的每日钠盐摄入量小于6克。因为在日常的食物中或多或少都会添加钠盐，所以钠盐的摄入都是远远超过我们的建议量，而这一饮食习惯，使得高血压在我国成为常见病。低盐饮食，不仅可以减少高血压，而且可以使得已经罹患高血压的患者更好的得到控制。
2. 低脂饮食
低脂饮食，对于高血压的病人来说非常重要，高血压病人应当减少一天中饱和脂肪酸的总摄入总量，减少高脂食物的摄入，不仅仅可以减少肥胖，对高血压来说至关重要。
3. 减少酒精类及浓茶等饮品的摄入
酒精及浓茶等饮品摄入过多，可兴奋交感神经，而交感神经张力升高可诱发高血压，或者使得已经罹患高血压的加剧血压升高。而且酒精等饮品的摄入，可增快心率，从而使得高血压心率控制不达标。
4.避免暴饮暴食等
少食多餐，避免过饱，减少过多热量的摄入，可减少肥胖增加的几率，而控制体重可更好的控制好高血压，所以，因人而异的控制饮食摄取量等情况，是可以有效地控制血压的。
最后，高血压一定要记得！不吃什么都可以，千万不要不吃药。这样才能更好的控制血压，使其达标。
高血压是一种很常见的疾病，很多中老年人都患上了高血压。在夏天血压容易波动不定，血压经常不稳定，就容易诱发并发症。所以，高血压患者在夏季一定要重视生活保养，要掌握正确的饮食 *** ，这样才能稳定血压。
患有高血压夏季要注意饮食，应牢记这5大饮食原则！
1、不吃辛辣食物
辛辣食物中通常都含有很多盐，吃盐太多会导致血压升高，影响血压的水平。所以对于一些高血压患者来说，一定要严格控制摄盐量，避免摄盐过多导致高血压患者的身体健康更差。高血压患者在平时还是应该少吃一些辛辣食物，尽量避免吃辛辣食物，清淡饮食，是一个不错的选择。
2、不吃生冷食物
很多人一到夏天就很想吃生冷的食物，觉得冰凉的食物会给身体带来一定的消暑降热的功效。适当的吃一些生冷食物，是会让身体觉得清爽一些。但是对于高血压患者来说，吃生冷食物容易让胃部发生收缩，引起腹痛等症状还会导致血压的升高。所以高血压患者一定要注意，适可而止，不要吃太多的冰凉食物来降温。
3、补充水分
在夏天我们身体的水分消耗的很快，所以这时一定要及时的补充水分，一天更好要喝8杯水。如果体内的水分过少就容易引起脱水，不利于血管健康。所以对于高血压患者来说在平时一定要及时的补充水分，让身体保持在健康状态。但也要注意的是，喝水的时候一定要小口小口的喝慢慢喝，这样才有利于身体的吸收。
4、补充膳食纤维
膳食纤维对肠胃有一定的作用，能够促进肠胃蠕动，对降压也有一定的好处。膳食纤维是人体必需的营养素之一，是人体必不可缺的一部分。所以高血压患者在平时要多吃一些粗粮，水果，蔬菜。这些食物有利于让身体吸收更多的膳食纤维，有利于通常润便。
5、不喝高糖饮料
很多人喜欢喝饮料，但是饮料中都还有高度的糖分物质。一些高血压患者在平时只会降血压，而不注意血糖的升高。如果经常喝高糖饮料会导致血糖增高诱发糖尿病。所以高血压患者也要注意，在平时更好喝一些少糖的饮料，更好用喝水来为我们身体补充水分。
得了高血压，除了要保持日常的治疗之外，还要在饮食上做到以上几点才有利于病情的恢复。
许多人把高血压称之为富贵病，因为高血压的发生与饮食质量的不断提高有一定的关系，因此想要更好地控制血压，则要养成良好的吃饭习惯，比如通过一些吃饭习惯来控制食量，则可以降低肥胖的几率，对控制血压有很大的帮助。
高血压患者要养成哪些吃饭习惯呢？
1、 搭配各种菜肴
饭桌上的菜肴要丰富多样一些，尤其是蔬菜要多一些，这样既可以保证患者能够摄入足够的营养，又能够使人产生饱腹感，降低主食的摄入量，毕竟摄入太多的碳水化合物会增加肥胖的几率，对控制血压产生不利的影响。
2、 降低吃饭的速度
养成细嚼慢咽的吃饭习惯，能够使食物在充分咀嚼的情况下进入消化系统，使胃肠道的负担有所减轻，对于预防各种肠胃疾病有一定的帮助，另外细嚼慢咽还可以增加进食的时间，能够降低在大脑接收到饱腹信号之前的食物摄入量。因此吃饭速度比较快的人，要养成每口食物至少咀嚼20次以上的习惯。
3、 一日三餐定时进行
高血压患者还要养成一日三餐定食的习惯，这样能够降低吃零食的几率，因为大多数零食的热量都比较高，会增加肥胖的几率，也会增加血管当中脂质的含量，对血压的控制产生不利的影响。建议早餐要营养丰富，午餐可以适当地吃得饱一些，晚餐则要以七八分饱为宜。
4、 吃第2碗饭之前喝一杯茶
想要更好地控制血压，还要养成在添第二碗饭之前先喝一杯茶的习惯，在等待的这段时间内能够使饱腹感中枢神经产生饱感，起到控制食欲的作用。不但能够降低肥胖的几率，还能够降低脂肪以及胆固醇的摄入量，对控制血压有一定的帮助。
5、 吃饭时要专心致志
吃饭的时候要养成专心致志的习惯，如果一边吃东西一边做事则会无法集中注意力，从而使人在不知不觉中摄入过多的食物，不但会使减肥大计功亏一篑，还会对血压的控制产生不良的影响。
6、 远离引诱
爱好美食的人通常都无法拒绝美食，因此想要控制食欲，则要远离引诱，尽量避免和吃得很快或者食量很大的人一起吃饭，要不然则会在不知不觉中摄入过多的食物，另外还要远离儿童的甜点，防止不由自主的吃进口中。
7、 平时身旁不要放零食
喜欢吃零食的人，平时不要把食物放在触手可及的地方，尤其不要放置零食。因为零食不但没有丰富的营养成分，而且热量和油脂含量都非常的高，会增加肥胖的几率，还会导致血压出现波动。
温馨提示
控制食量对于控制血压有很大的帮助。如果摄入太多高脂肪高胆固醇的食物，或者摄入太多的主食，不但会增加肥胖的几率，而且还会使血管当中的脂类物质有所增加，使血管变脆变细，导致血流的阻力增加，促使血压出现波动，因此在吃饭的时候，要通过各种习惯控制饮食。
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高血压患者，饮食上要注意什么？5件事对控制血压有帮助在近些年，由于饮食治质量的提高让很多人的身体受到伤害，导致各种疾病的发生，其中三高疾病是比较常见的。三高疾病也就是我们常说的高血压，高血糖，高血脂。可能很多人都知道在发生这些疾病后，饮食控制是尤为重要的特别是高血压。
高血压要如何控制饮食？
1、保持饮食的清淡
大多数高血压患者是因为日常摄取过多的高脂肪高热量食物，所以在发生高血压后，一定要让自己保持饮食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜以及粗粮，能帮助身体补充水分，而且还能够降低血液中的胆固。能帮助控制血压，让血压稳定在正常范围内。
2、要控制每天进食的量
对于高血压患者来讲每天要三餐定时，并且要注意不能暴饮暴食，尽量多吃一些能帮助降低血压的食物，如芹菜，绿豆，西瓜皮，莲子心等。尤其是一些经常需要外出应酬的患者，要控制好自己摄取的食物量，才能避免过多摄取，让血压得不到稳定。
3、控制盐的摄取量
对于高血压患者来说，盐的摄取多少对血压的稳定是有很大的帮助，在平时如果烹饪食物时大量放入盐，可会导致患者的血压没办法得到稳定，所以高血压患者要减少盐的摄取，做到低盐饮食。
4、要戒烟戒酒
烟酒是导致心脑血管疾病发生的危险因素，特别是一些已经患有心脑血管疾病的人群，如果还持续吸烟喝酒很容易让血管以及心脏受损，导致引发更严重的心脑血管疾病，尤其是高血压患者。长时间吸烟会导致血管受损，让血液流通发生问题就很容易让血压不稳定而诱发心脑血管疾病，而喝酒会让血压没办法得到控制，特别是在服用药物期间。
5、营养不要乱补
有一些患者认为自己的身体比较弱，需要补充足够的营养，才能让身体免疫力更高，而有效控制高血压，却不知高血压患者进补时要格外注意，由于一些进补食物是属于高营养高脂肪高油腻食物，如果让自己盲目补充，反而会让血压得不到控制。
温馨提示：高血压在发生后，患者要时刻注意自己的饮食，不要以为自己有服用降压药，饮食不用特别注意，如果只是单纯靠服用药物，是不能让血药持续稳定在正常范围内，只有多方面配合才能让血压彻底稳定，不影响身体。
高血压饮食：这5个饮食原则，患者时刻要记住！对于高血压患者来说一定要合理的搭配饮食，千万不能过多的摄入钠，因为食盐的摄入和高血压有着直接的关系，另外也要控制蛋白质以及热能，高血压患者如何做到饮食护理呢。
高血压患者饮食治疗原则有哪些？
1、要限制总热量以及适量的蛋白质
对于高血压患者来说一定要积极的控制体重，千万不能让身体过度的肥胖。适当的补充蛋白质，因为蛋白质代谢的过程中会产生大量的有害物质，从而引起血压的波动，尽量要选择优质的蛋白质，比如鱼肉，牛奶，猪瘦肉以及鸡肉等。
2、要限制脂肪类的食物
高血压患者要减少脂肪的摄入量，限制胆固醇，不妨以花生油，玉米油或者红花油当做烹调油，里面含有大量的亚油酸以及维生素e能够防止血管的破裂。如果高血压患者同时患有冠心病或者高血脂症的话，更应该限制动物脂肪的摄入，如果大量的服用高脂肪的食物，比如蛋黄，肥肉或者动物内脏的话，就会引起高脂蛋白血症，让大量的脂质在身体沉积，从而加重了高血压。
3、补充多糖类的碳水化合物
高血压患者应该适当的进补多糖类的碳水化合物以及含有高纤维素的食物，比如淀粉，小米以及玉米等，这些食物都能够促进胃肠的蠕动，加快胆固醇的排出，防止高血压。
4、限制钠的摄入，补充钾
在食盐里面含有大量的钠离子，吃盐越多，那么患上高血压的风险就会越高，每天保证有500毫克的钠摄入即可，这样能够维持身体的代谢，防止出现低钠血症。多为身体补充钾元素，生活中有很多的利尿剂会让大量的钾从尿液里面排出去，所以应该多吃一些含钾比较丰富的食物，比如茄子，芹菜，莴苣等。
5、补充维生素c
多补充维生素c能够让身体中大量的胆固醇氧化胆酸，快速的排出体外，从而提高了全新的血液循环，改善了心脏功能，比如小白菜，大枣以及西红柿，里面含有大量的维生素c。另外也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为里面含有的维生素b，能够帮助高血压的防治。
温馨提示
对于高血压患者来说，吃饭时一定要定时定量，千万不能暴饮暴食，也不能过饥过饱，尽量不要挑食和偏食，多吃一些容易消化的食物。
工作中，我们常能碰到患者及家属前来询问，我有高血压，饮食需要注意些什么？
为什么大家都喜欢问饮食问题？因为民以食为天，我们每天每顿都得吃饭；大家担心吃得不合适会升高血压，更有一个“食疗”的观念深深地印在大家的心里。下面就由小编给大家讲解一下高血压的饮食禁忌吧！
高血压患者忌盐分过高食物
研究证明盐摄入量与血压升高成正比；严格限盐可有效降低血压；并减少脑卒中、冠心病的发病率。中国营养学会推荐：健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。而饮食中，适当增加钾的摄入量，而不增加钠的摄入量也可取得降压效果。
高血压患者忌脂肪含量高食物
如肥猪肉、鸡皮、猪皮、鸭皮等。肥肉中含有的脂肪很高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，从而导致血脂升高，动脉硬化；此外，动物性脂肪含饱和脂肪酸高，容易升高胆固醇，导致血栓形成，增加脑卒中风险。所以，长期血压偏高者不能吃肥肉。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。
高血压患者忌高胆固醇食物
高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。
高血压患者忌烟酒
卷烟中的尼古丁 *** 心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成。传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活血通脉，助药力，增强食欲，消疲劳。长期饮酒危害大，可诱发酒精性肝硬变，并加速动脉硬化。茶叶含有多种对防治高血压病的有效成分，其中以绿茶为好。总之，应饮茶戒烟，更好忌酒。
高血压患者宜适量增加新鲜蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果，有利于控制血压，主要原因是：蔬菜和水果含钾高，能促进钠的排出；有助于减少总能量超标的风险，避免肥胖；增加水溶性维生素，特别是维生素C的摄入；增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的摄入。
高血压患者宜吃含钙食物
高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
总之，高血压患者饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。还要注意，食疗是不能代替降压药的作用，想要血压稳定，健康的饮食、合理的药物缺一不可。
关于康复有问必答
康复有问必答是德康永宁联合全国老年康复工程共同设立的解答老年人居家养老中涉及到的生理、心理问题的公益咨询平台。如果您在居家养老生活中遇到康复无助、失能恐慌、饮食健康、尊严失落、居家安全、适老化改造等方面的问题，都可以在康复有问必答获得公益的解答。
得了高血压少吃盐就好？没那么简单，这些饮食原则同样要谨记高血压是一种常见的慢性疾病，这种疾病是无法被彻底治愈的，只能够通过服用药物和日常调理对疾病进行控制，并达到预防并发症的目的。因此高血压患者不仅要在医生的指导下服用降压类药物，而且在饮食方面也要特别注意。
高血压患者在饮食方面要注意哪些细节呢？
1、 低盐饮食
虽然高血压的发生与高盐饮食有一定的关系，但并不代表高血压患者不可以吃盐，只不过要控制盐的量而已。一般高血压患者每天摄入盐分的量不能够超过5克，而且除了食盐之外还要注意隐形盐的摄入，比如肉酱、腌菜、酱油等等，也要尽量少吃或者不吃。
2、 多吃富含钾元素的食物
高血压的发生几率与摄入盐的量是成正比的，而与摄入钾元素的量则恰恰相反，摄入钾元素越多，血压越容易得到控制，因此高血压患者平时要多吃一些富含钾元素的食物，比如菠菜、香蕉等等。但如果高血压患者同时患有肾病，则要控制钾元素的摄入，不然肾病则会变得更加严重。
3、 不能吃太多脂肪类食物
高血压患者要少吃脂肪类食物，比如红烧肉、奶油等等，要不然不但人体内的胆固醇含量会升高，而且会影响血管的健康，很容易导致动脉粥样硬化的出现。即使在烹饪菜肴的时候，也要尽量使用植物油，避免使用动物油，橄榄油、胡麻油都是不错的选择，此外油腻的食物尽量不吃，比如肥肠。
4、 多吃富含膳食纤维的食物
虽然膳食纤维并不能够给人体提供能量，但是却是人体必不可缺少的一种元素。尤其是高血压患者要多吃一些富含膳食纤维的食物，能够提高肠胃蠕动的速度，起到预防便秘的作用，降低用力排便的几率，避免因腹部压力增加而使血压升高。因此高血压患者要多吃一些粗粮。
5、 不能喝酒
从确定患有高血压的那一天起就要戒酒。酒精进入人体之后会使交感神经处于兴奋的状态当中，促使心跳加快，导致血压升高，严重的时候甚至会引发心脑血管疾病，使人的生命受到威胁。
6、 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜当中不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有各种维生素和矿物质，这些物质都是人体所必需的营养成分。此外水果和蔬菜当中不含有脂肪和胆固醇，因此不会导致血压升高和血脂升高，因此高血压患者可以多吃一些水果和蔬菜。
温馨提示
血压患者在吃蔬菜和水果的时候，尽量要直接吃，避免榨汁饮用，因为会破坏其中的膳食纤维，达不到预防便秘的效果。此外高血压患者要定时监测血压，如果在服用降压药期间还出现了血压升高的情况，则要咨询医生，在医生的指导下调整使用剂量。另外高血压患者还要保持良好的情绪，情绪的波动，会导致血管收缩，使血压出现明显的波动。
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