高血压肾病是因为原发性高血压所引起的小动脉肾硬化，会出现蛋白尿，身体水肿、尿液减少，同时伴有血尿。必须要严格按照医生嘱咐用药，控制好血压，同时调理好饮食。
高血压肾病该如何食疗？
1、桃仁粥
把15克桃仁洗干净捣烂如泥，加入适量水过滤榨取出汁，然后和100克粳米煮成粥，每天喝一次，一星期为一疗程，可达到祛痰止痛以及活血通经效果，特别适合于高血压、冠心病等人群，同时也能保护肾脏。
2、猕猴桃粥
把一个猕猴桃去除皮，切成丁状，把100克西米洗干净，放在水里浸泡半个小时。先把西米放在锅中，大火烧开之后，再放入猕猴桃和100克白糖搅拌均匀，具有解热止渴以及滋补强身效果，适合于高血压肾病以及肝炎。
3、山楂粥
把30克山楂放在砂锅中煎煮，过滤渣取出汁，然后和100克粳米、10克砂糖放在锅里煮成粥，两餐之间当做小零食服用，不能空腹喝，10天为一疗程，具有健脾胃以及消食积效果，适合于高血压肾病、心绞痛和高血脂。
4、胡萝卜粥
把一根新鲜胡萝卜洗干净切碎和粳米放在锅中，加入适量水煮成粥即可，每天早晚各喝一次，可达到健脾和胃，降血压、利尿及明目效果，适合于高血压肾病，伴有消化不良以及营养不良。
5、玉米糕
把发酵粉和玉米面放在一起加入适量水， *** 成团后发酵。发酵好后再加入适量的红糖酥酥油调拌均匀，然后再使用湿布盖好，盖一个小时后放在锅中蒸25分钟左右即可，可达到调中开胃效果，适合于高血压肾病以及身体水肿。
温馨提示
通过以上食疗 *** 能缓解高血压肾病，多吃含有优质蛋白质以及维生素食物，比如瘦肉类豆腐蛋类以及鱼类。保持饮食清淡，尽量少吃酱油味精，酱菜香肠等食物。每天的吃盐量不能超过3克，高盐饮食会引起血管硬化以及血压升高。限制甜食以及脂肪摄入，尤其是动物性脂肪，含有大量胆固醇，会加速动脉硬化。多吃绿叶蔬菜和水果，能保持大便通畅，尽量不要接触对肾脏有毒性作用的毒物以及重金属，也不能乱使用药物。保持积极乐观心态，注意劳逸结合。
这6道菜很适合高血压患者，美味又健康！回家赶紧跟着做高血压患者饮食应该遵循哪几个原则？该如何为高血压患者做美味又健康的食物呢？“问上医”带大家一起来看看。
合理膳食可以帮助高血压患者更好地控制血压。低盐低脂饮食，补充充足的水果和蔬菜有助于降低血压。总的来看，适合高血压患者的饮食需要遵循这几大原则：
低钠饮食。控制食盐摄入，吃的太咸，会使血压升高，每天吃盐总量不超过6g。此外，还要少放酱油、蚝油等含盐量高的调味品，也要少吃腌菜、腌制肉食等含盐量较高的食物。
适量补钾。钾能对抗钠的不良作用，多吃含钾丰富的新鲜绿色叶菜、水果和豆制品等。
少吃动物脂肪。建议吃含不饱和脂肪酸含量丰富的坚果类及植物油。
推荐通过鱼虾类、蛋奶类、豆制品摄入蛋白质，少吃畜类肉制品。
根据上述原则，“问上医”为大家精心挑选了6道可口的菜肴，下班回家可以跟着做，健康又美味！
1、香蕉酥脆卷
香蕉富含钾元素，能帮助身体排钠，具有降血压功效。此外，本菜无需加盐，可减少钠摄入量。做的时候只需用刷子在锅底刷一层，不必担心用油太多问题。
配料：香蕉2根，混沌皮或饺子皮12片，少量植物油
做法：
第1步：把香蕉切制成小块，捣成香蕉泥，准备好备用。
第2步：取一勺香蕉泥放入馄饨皮中间位置，香蕉泥的量不要太多，否则容易流出。
第3步：馄饨皮对边沾少许清水，封口。沾水后粘合性更好，能避免煎制的时候封 *** 开。两侧边缘也要沾水对折封口。
第4步：面板上提前洒薄薄的一层面粉，防止做好的香蕉派粘连。
第5步：用刷子在平底锅抹一层油，放入香蕉馄饨派小火慢煎大概3分钟，煎制金黄色，慢慢鼓起来以后再翻面。
第6步：两面均煎制成金黄色。
2、三色虾仁
虾中含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及多种维生素，黄瓜和胡萝卜热量低，也富含多种维生素和矿物质。
配料：虾仁300g，黄瓜30g，胡萝卜30g，玉米粒30g
做法：
第1步：虾仁清洗干净，去掉虾线，加入1小勺盐，加入1小勺白酒拌匀，腌制15分钟。
第2步：腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀，胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。
第3步：锅中加入少许油，油热后下锅滑炒虾仁，虾仁变色后即可捞出。
第4步：另起锅加入少许油，将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生，加入少许盐，加入玉米粒翻炒。
第5步：然后加入事先炒好的虾仁，翻炒均匀，即可关火。
3、美味包菜卷
这道菜肴都是果蔬、豆腐、鸡蛋类，很营养，蒸制的过程也不会加入太多盐和油。
配料：包菜叶5片，豆腐250g，青椒100g，胡萝卜丁150g，鸡蛋1个。
做法：
第1步：胡萝卜和青椒切成小丁，豆腐捣碎变成豆腐泥。鸡蛋下锅，用筷子快速搅拌，炒成碎鸡蛋。
第2步：所有的食材混合在一起。用少许盐、酱油、胡椒粉、香油调味。
第3步：包菜焯水断生，把白色的根茎部分抚平，包上陷，卷起来。
第4步：上锅隔水蒸。
4、清炒山药片
清淡可口的家庭菜肴，适合高血压患者。
配料：山药300g、胡萝卜50g、木耳20g、黄瓜30g
做法：
第1步：准备好原料，木耳提前泡发。
第2步：把山药去皮切菱形块儿，黄瓜和胡萝卜切块儿，木耳洗干净。
第3步：锅中放油，油热后放入葱花和蒜片爆香。
第4步：放入胡萝卜和黄瓜片翻炒。
第5步：放入木耳翻炒。
第6步：放入山药片快速翻炒，加盐调味，最后加鸡精翻炒均即可。
5、清炒丝瓜
丝瓜，翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏秋季节人们爱吃的蔬菜。丝瓜营养价值很高，含有多种人体需要的微量元素和粗纤维。
配料：丝瓜500g，蒜瓣3个
第1步：丝瓜削皮，记住绿色皮别全削了，留小量吃起来会很清脆！
第2步：丝瓜对半切开，改斜刀切成1.5厘米宽的小段。
第3步：将蒜切成滚到块。
第4步：热锅下油，放入蒜瓣爆出香味。（别爆黄了！）
第5步：蒜瓣炒出香味后立刻放入丝瓜。
第6步：丝瓜中火翻炒1分钟后放入小量清水、适量盐。
第7步：继续翻炒30秒既可出锅！（记住别过火了，刚刚熟吃起来才鲜甜）
第8步：最后出锅，清脆、鲜甜。
6、豉椒清蒸鱼片
清蒸鱼入味浅，鲜美可口，鱼里面富含多种蛋白质，脂肪含量少。
配料：白鲢鱼250g，干豆豉10g，蒸鱼豉油，花生油，甜椒，大葱，姜丝，大蒜
第1步：鱼切片，用少许盐料酒，胡椒粉腌10分钟。
第2步：姜切丝，葱切丝，大蒜切片。
第3步：干豆豉准备适量。
第4步：摆盘（下面放一些蒜片，蒸好了以后有股蒜香），上面放葱丝，姜丝，放一勺蒸鱼豉油。
第5步：上笼蒸7分钟。
第6步：锅里加入2汤匙的油烧热。
第7步：从新在鱼片面上摆上葱姜丝，在把热油浇在鱼片上即可。
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1、海带中含有海带多糖，这个成分能帮助控制体内血脂水平，从而抑制动脉血管硬化的过程，发挥控制降低血压作用。不仅如此，海带含有很多微量元素，能补充碘剂，防治甲状腺肿，因而，对于有甲亢的朋友，不宜多吃海带。
2、芹菜辅助控制血压的作用很好，这是因为芹菜中的有效成分可以直接促进血管扩张，降低血压，还可以对抗一些诱发血压升高物质的活性，发挥降低血压的作用。但在吃芹菜的时候，要注意一点，有一个误区需要指出，现在吃芹菜常常吃的是它的茎，而不用芹菜叶，但这恰恰错了。芹菜叶的营养成分要比茎中丰富的多。因而，对于因血压升高而有头晕头痛毛病的朋友，吃芹菜叶更有好处。
3、玉米对高血压患者来说是一种较好的食材，因为它所含的膳食纤维、钙、镁、钾等合之有助于扩张血管、降脂、护管，因此有调节血压的作用。并且玉米还有助于减肥，这在一定程度上可以降低肥胖对高血压的影响。
4、黄花菜味道好， *** 出来的菜肴也招人喜欢，并且它的营养价值也很高，它还含有卵磷脂这种成分，它对脑部血循的改善作用较为明显；另外，由血压对脑部造成的影响，黄花菜能够通过降低胆固醇的含量，使得血压稳定，减少对脑部组织的伤害。
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高血压患者的福音，已经科学证实吃这些食物可以降血压！高血压是一种常见疾病，它对人体的健康有很大的威胁。根据医学研究，一些食物具有降低血压的功效，这对于高血压患者来说是一个福音。
首先，要提到的是蔬菜和水果。研究发现，蔬菜和水果中的钾能够帮助排出体内的钠，这有助于降低血压。因此，高血压患者应该多吃富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、土豆、番茄、柑橘等。
富含钾离子的水果与蔬菜
其次，鱼类也是降血压的好食物。鱼类中富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以降低血压和心脏病风险。尤其是深海鱼类，如鲑鱼、鳟鱼等，含有更多的欧米伽-3脂肪酸。
第三，全麦和谷物也有助于降低血压。全麦和谷物中的纤维素和矿物质可以促进健康，进而降低血压。高血压患者可以选择多吃全麦面包、糙米饭、燕麦片等。
最后，饮食习惯对于高血压患者非常重要。应该少吃高盐、高脂肪的食物，尽量选择新鲜、天然的食材。还要控制饮食的热量摄入，保持适当的体重。
总的来说，高血压患者可以通过改变饮食习惯来降低自己的血压。多吃富含钾、欧米伽-3脂肪酸、纤维素和矿物质的食物，少吃高盐、高脂肪的食物，控制好饮食的热量摄入，同时还要保持适当的体重。这些都可以帮助高血压患者更好地控制血压，保障自己的身体健康。
得了高血压，平时多吃2种菜！血压可以稳不少高血压是一种大家都很清楚的病，仅仅依靠医生所开出的降压药，只能够达到缓解的作用，最终还是要靠患者本身的保养。对于患者来说，控制高血压，在吃的方面必须要注意，正确饮食是非常重要的，那么高血压病人吃什么食物可以达到降压的效果呢？下面就一起来看看吧。
哪些食物可达到降压效果？
1.高血压患者可以多吃芹菜
在我们平时常见的食物当中，芹菜可以起到降压的作用，因为芹菜当中含有丰富的维生素以及纤维素，我们经常食用芹菜可以起到降低血压的作用，在日常的饮食当中，高血压病人可以多吃芹菜，而像番薯、干的大豆之类的食物，高血压病人尽量少食用。
2.高血压病人需要食用菠菜
在我们平时所吃的东西当中，蔬菜和水果是含有维生素和矿物质最多的东西。像菠菜，南瓜，苹果等食物都含有丰富的维生素，一些类似于香菇的菌类和黑木耳都有降压的功效，所以高血压患者应该经常食用这些食物。
3.高血压患者要多喝水
正常人多喝水都有很多的好处，更别说是有高血压的人了。多喝水有利于排尿和排出身体中的毒素。
得了高血压要忌口什么？
高血压病人的饮食重要，但是有些食物是高血压病人不能够多吃的。比如以下介绍的这些：
1.高血压病人不能多吃高蛋白质食物
蛋白质丰富的食物是不太适合患有高血压的病人食用的，高血压病人食用这些蛋白质丰富的食物，一定要适度适量，否则会造成血压的升高。
高血压病人通常可以吃猪瘦肉，牛奶，大豆等来补充身体所需要的蛋白质。
2.高血压病人不能吃脂肪多的食物
像肥肉的还有大量脂肪的食物，高血压病人都不能够食用，在平时的炒菜，高血压病人更好用植物油而非动物油来进行炒菜。
3.高血压病人更好不要喝酒吸烟
喝酒吸烟都非常不利高血压病人的病情，甚至可能使病情加重，因此一定要注意避免。
作为三高之一，高血压极其常见，老年人容易患上，年轻人也会患上。不乏一些人，每天吃降压药，一天三顿药，比吃饭还有规律。但考虑：是药三分毒，小编不建议多吃，当对药物有依赖，可能会有 *** 烦。其实，食用一些食物，也能降血压，食用这些食物，更加安全，效果也会更好，接下来了解一下，吃哪些食物，能避免血压升高。
芹菜
吃芹菜降血压，大家耳熟能详，很多人会做，但并不是，任何 *** 都可以，食用时讲究 *** 。芹菜钾含量较高，但同时，钠离子也不少，食用时，要是加入食盐，没有降低血压，反而会升高血压。
可以把芹菜，打成汁饮用，能充分发挥作用。同时，食用时，芹菜叶也能吃，对降血压也有效。点击蓝字了解：平时毫不起眼的芹菜 居然有这么多的功效
猕猴桃
也可以吃猕猴桃，作为低钠食物，钠离子含量低，钾离子含量高，这样在食用时，促进钠离子排出，软化血管，预防、降低了血压。
丰富的维生素C，起到抗氧化作用，对改善血液流动，预防血栓形成，降血压非常有效。
苹果
吃苹果能降血压，苹果含量较高，食用时，能吸收无机盐，与体内钠盐结合，促进钠盐排出，避免了血压升高。食用苹果，防治胆固醇升高，能净化血液。
苦荞
血压高，医生会让患者，喝苦荞茶，这是因为在苦荞茶中有类黄酮，能起到软化血管、降血压的作用。同时，苦荞中的芦丁较为丰富，改善毛细血管，降低血压。
橙子
吃橙子，能吸收维生素C，动脉血压会降低，还能扩张血管，帮助降低血压。
与其通过饮食，降低血压，还不如做好预防，在平时，做好一些事情，能避免血压升高。
坚持运动
运动，是健康的基础，可能你工作忙碌，当然，你可能不爱运动，其实坚持运动，能调节身体，对血压来说，每天坚持运动30分钟的人，比不运动的人，血压要稳定。
坚持运动，能促进心脏健康，造血机能正常，不紊乱，能调节好身体。例如，瑜伽，通过练习瑜伽，能依靠神经系统，控制好心脏、呼吸、消化，达到降低血压。
少吃咸食
食物咸味重，会引起血压升高，坚持清淡饮食，能避免血压升高，让血压保持稳定。
血压高，对健康有影响，希望大家多重视，食用这些食物，能促进健康，同时，注意事项，能避免血压升高。
我国70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关，高血压患者高达2.7亿，但治疗率只有45.8%，控制率仅为16.8%。除了日常配合用药，许多研究人员发现某些食物可以降低高血压。
比如：1杯煮熟或生的蔬菜或水果、1 杯100% 果汁、2杯生绿叶沙拉蔬菜、半杯干果。
对于大多数年龄段，美国农业部建议每天食用大约 2 杯水果和 3 杯蔬菜，具体会因为年龄差异而有所区别。
那么哪些水果或蔬菜可以满足降压的需求呢？我们总结了17种常见果蔬，希望能对您有所帮助。
17种有助于降低血压的食物
1.浆果
蓝莓和草莓含有称为花青素的抗氧化化合物，一种黄酮类化合物。
在一项较早的研究中，研究人员查看了超过 14 年的 34,000 多名高血压患者的数据。花青素摄入量更高（主要来自蓝莓和草莓）的人与花青素摄入量低的人相比，患高血压的风险更低。
然而，目前并没有足够的证据表明蓝莓可以降低血压。
2.香蕉
香蕉含有钾，可以帮助控制高血压。一根中等大小的香蕉大约包含422 毫克的钾。
钾降低钠的作用并减轻血管壁的张力。膳食补充剂办公室建议男性每日需补充3,400 毫克钾、女性每日2,600 毫克。
其他富含钾的食物包括：
- l杏子
- l扁豆
- l李子
- l土豆
患有肾病的人在增加钾摄入量之前应咨询医生，因为过多可能有害。
3.甜菜
饮用甜菜汁可能会在短期和长期内降低血压，因为它含有膳食硝酸盐。
一个连续 4 周每天喝 250 毫升 (ml) 或约 1 杯红甜菜汁的高血压患者血压降低。研究人员记录了 24 小时内血压平均下降 7.7/5.2 毫米汞柱 (mm Hg)。
4. 黑巧克力
可可是黑巧克力中的一种成分，含有类黄酮，一种抗氧化剂。黄酮类化合物可能有助于降低血压。然而，一个人可能无法在黑巧克力中摄入足够的类黄酮。
5.猕猴桃
每天吃 3 个猕猴桃持续 8 周的人的收缩压和舒张压比同期每天吃 1 个苹果的人的收缩压和舒张压下降幅度更大。该研究的作者指出，这可能是由于猕猴桃中的生物活性物质。
猕猴桃还含有丰富的维生素C。每天消耗约 500 毫克维生素 C 约 8 周的人的血压读数显着改善。
6.西瓜
西瓜含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸。身体将瓜氨酸转化为精氨酸，这有助于身体产生一氧化氮，一氧化氮是一种可以放松血管并增强动脉灵活性的气体。这些作用有助于血液流动，从而降低高血压。
在一项较早的研究中，患有肥胖症和轻度或高血压前期的成年人服用含有 6 克 (g) L-瓜氨酸/L-精氨酸的西瓜提取物。6 周后，参与者的脚踝和肱动脉血压下降。
另一项研究发现，27 人在运动前喝了西瓜汁或其他饮料。喝西瓜汁的女性在运动后没有出现血压升高，而男性则有。
7.燕麦
燕麦中都存在β-葡聚糖和燕麦酰胺C，可以降低丙二醛的水平，丙二醛是高血压大鼠氧化应激的标志物。这些结果表明，燕麦中的成分可以通过其他方式帮助预防高血压和保护心脏健康。
8.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含硝酸盐，有助于控制血压。每天至少吃1杯绿叶蔬菜可以降低血压，降低患心血管疾病的风险。
绿叶蔬菜的例子包括：
- l卷心菜
- l羽衣甘蓝
- l羽衣甘蓝
- l芥菜
- l菠菜
9.大蒜
大蒜具有抗生素和抗真菌特性，其中许多可能是由于其主要活性成分大蒜素。
10.发酵食品
发酵食品富含益生菌。研究人员分析了韩国 11,566 名 50 岁或以上成年人的数据。结果表明，经历过更年期并食用发酵大豆食品的女性患高血压的风险较低。然而，这似乎不适用于男性。
添加到饮食中的发酵食品包括：
- l泡菜
- l康普茶
- l苹果醋
- l味噌
- l豆豉
- l益生菌补充剂是另一种选择。
11. 扁豆和其他豆类
扁豆提供蛋白质和纤维，可以使高血压患者的血管受益。
一项富含脉冲的饮食对大鼠的影响的研究中发现：老鼠的饮食中含有 30% 的豆类，包括豆类、豌豆、小扁豆和鹰嘴豆。食用脉冲似乎可以降低血压和胆固醇水平。
12.天然酸奶
酸奶是发酵乳制品。
一项研究中发现喝更多酸奶的高血压参与者的收缩压和动脉压低于不喝酸奶的参与者。
13. 石榴
石榴含有抗氧化剂和其他成分可能有助于防止高血压和动脉粥样硬化。
有证据表明，每天喝 1 杯石榴汁，连续 28 天可以在短期内降低高血压。
14. 肉桂
根据一项研究，肉桂可能有助于降低血压。作者发现，每天摄入 2 克肉桂，持续 8 周或更长时间，可以降低体重指数为30或更高的人的血压。
15. 坚果
几项研究发现，吃各种坚果有助于控制高血压。
16.柑橘类水果
柑橘类水果含有橙皮苷，一种可能有益于心脏健康的抗氧化剂。
在一项研究中发现，159 人每天饮用 500 毫升橙汁、富含橙皮苷的橙汁或对照饮料，持续 12 周。
结果表明，经常饮用橙汁有助于降低收缩压，而橙皮苷有助于降低收缩压。
17.番茄提取物
番茄含有番茄红素，一种可能对心脏健康有益的抗氧化剂。
一项研究中发现食用番茄提取物可以显着降低患有或不患有高血压的人的收缩压。然而，在饮食中加入西红柿并没有产生相同的结果。
其他研究人员已经发现高剂量的番茄红素会降低收缩压，而低水平的番茄红素则不会。
高血压吃什么？常吃这几类食物，效果好过降压药
高血压早已不是老年人的专利，二三十岁的年轻人也被盯上，中国已经成为全球瞩目的高血压大国。这种疾病与饮食密切相关，想要远离高血压，就一定要养成健康的饮食习惯。如果已经得了高血压，更需要知道吃什么有助于稳定血压。确实，餐桌上有一些健康食物堪称平民降压药。
之一，盐要少吃，控盐是基础
吃盐过多，是世界公认导致高血压的元凶。在我国三亿多的高血压人群中，有六成人都对盐敏感。这部分人接触盐过多，就会比其他人更容易得高血压。所以预防高血压，一定要注意吃盐适量，已经高血压更应该减少吃盐。
第二，多吃这些蔬菜水果有利于降血压
在把握好低钠原则同时，注意增加钾和钙的摄入。这两种元素有利于促进钠离子在人体的代谢，对降血压有积极作用。
新鲜的蔬菜和水果含有丰富的钾元素。心血管医生建议高血压患者每天至少吃1斤的蔬菜，2-3个水果。像深色蔬菜，比如红苋菜、茄子、空心菜、番茄，水果中的香蕉、橙子、柿子等，都是补钾能手。有些高血压患者，本身患有糖尿病，那么在血糖控制良好时可以选择升糖指数低的水果，比如苹果、猕猴桃、柚子等。
补钙不仅有利于骨头生长，还是降压助手，因为饮食缺钙可能更容易诱发血压升高。高血压患者补钙，建议从奶类及奶制品摄入，部分患者还需要考虑吃钙片。
第三，经常食用粗纤维食物
每人每天摄入粗纤维20-35克。粗纤维食物对高血压有四大好处，一是促进肠道蠕动，预防便秘；二是降低餐后血糖，对糖尿病的控制有益；三是帮助降低血液中的胆固醇，预防高脂血症等；四是减肥，控制体重。
粗纤维食物不是越多越好，过多会影响其他营养素的吸收和利用。
第四，增加优质蛋白
高血压要求少吃油，比如肥肉、黄油等高脂肪的食物会加剧血压的恶化，让血管动脉走向粥样硬化。但是，优质蛋白还是必需的，比如奶类、鱼肉、蛋、豆制品，适当摄入对血压控制有益无害。
高血压患者在日常除了要遵医嘱使用药物稳定血压水平之外，还需要注意饮食调养。。适度食用一些食物能起到辅助稳定血压的作用，下面就来说一说高血压患者吃什么食物更好。
1、西红柿
西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。
2.荞麦
荞麦是一种粗粮，含有丰富的维生素b和烟酸，还含有其他谷物所缺乏的叶绿素和芦丁，有辅助稳定血压的功效。高血压患者可以在日常的主粮中适度添加荞麦，不仅能稳定血压，其中丰富的膳食纤维还能起到通便的作用。
3.菠菜
中含有大量的维生素C、维生素K、铁质及钙质元素，它能够促进胃肠的消化，还能够提高免疫力，促进身体的生长发育，并能补充机体所需要的钙。另外菠菜中还含有很高的胡萝卜素，能够缓解眼疲劳，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，并且对于缓解血压有很好的效果。
4.海藻
海藻内含有很丰富的活性肽成分，在进入身体之后可以有效的帮助降血压，它的作用和降压药有点类似。日常比较常见的紫菜和海带也有类似的作用，高血压患者在生活中够可以适当的吃一些海产品，但是这类海产品的盐成分比较高，要注意不要过量吃。
5.荠菜
荠菜对高血压、眼底出血、牙龈出血和肾炎水肿等均有较好疗效。现代药理学研究表明，荠菜包含比较可观的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成份，具有降低血压的作用。包含黄酮素等有扩张冠状动脉的功效。所以，荠菜是高血压、冠心病病人的保健食物。
适合高血压患者吃的食物之一，水果。水果是钾、镁和膳食纤维的丰富来源，钾和镁对保护心血管健康起到非常好的作用，而膳食纤维又能够帮助降血脂降血压。
第二，坚果类零食。坚果中富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有非常大的益处。每天选择25-40克即可。特殊注意的就是要买原味，未加过钠盐调味的坚果。
第三，海苔。海苔脂肪含量低、热量低而且富含膳食纤维。
第四，豆制品，如豆干、豆奶、豆腐等。平时在家可以用黄豆，白制低盐低等油的豆制品零食，如蒸豆腐羹、打豆奶等。
第五，果脯蜜饯。果脯蜜饯作为没有新鲜水果吃时的水果代替物，是非常好的，但是要注意不能选择额外加糖、加盐、加油的果干，还要控制食用量。
第六，橄榄。橄榄能够止咳祛痰，生津止渴，还能够促进消化液分泌帮助消化。
第七，黑巧克力。这种黑巧克力含糖量低、脂肪含量低、升糖指数也较低，
日常偶尔吃些，能够减少心血管疾病发生的风险。
第八，绿茶。绿茶对于高血压患者来说是非常好的茶种，其富含各种维生素、矿物质和茶多酚，对于血压的控制起到帮助的作用。
