农工学院健康饮食手抄报设计活动

山东理工大学食品与健康协会于2022年5月9日至5月15日举办了本次山东理工大学农工学院健康饮食手抄报设计活动，本次活动以健康饮食为主题，采用线上提交方式，提交关于健康饮食的作品可为手绘和平板绘制，参加本次活动的同学根据作品解释出设计理念和内涵。

健康饮食的八大要点:

1、早餐要吃好，精力超强

2、健康新时尚，混搭来帮忙

3、别把主食请出你的胃

4、蔬菜和水果，每天少不了

5、控制脂肪的摄入

6、不用零食代替正餐

7、多喝水，时刻保持旺盛生命力8、运动给你生命注入活力

饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。食品与健康协会为加强山理工学子的饮食健康，在活动中了解一些健康知识，在实践中加强自己的健康知识储备。

健康饮食、 营养平衡，首先必须养成良好的饮食习惯。不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。

本次活动，我们意在增强山理工学子的饮食健康习惯，让同学们了解健康饮食的益处以及怎样健康饮食，在活动中有所收获。

最后，食品与健康协会邀请老师或同学做评委（九人）进行了作品筛选。公平公正筛选出获奖作品。

编辑:栾红丽

在外就餐如何低盐少油？健康餐厅了解一下

来源:人民网

制图：张文婷

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在外就餐或点外卖。但很多人在点外卖时也会有所顾虑，把一日三餐托付给餐饮外卖健康吗？尤其是带娃的家庭，因为孩子小不能摄入过多的盐、油等原因，对饮食要求较高，在外就餐就更加困难了。那么，有没有美味又健康的餐厅呢？

答案是：有！

近日，北京市疾控中心微信公众号公布了一批健康餐厅，什么样的餐厅才能称之为健康餐厅，健康餐厅都提供哪些服务呢？小编带你了解一下！

什么是健康餐厅？

具有相关许可资质，设有就餐场所，向社会公众提供健康饮食服务的餐饮企业。

健康餐厅的环境设施如何？

环境整洁，空气清新，温度适宜。

有可自由取阅的健康生活方式宣传资料，如折页、书籍等；有固定宣传形式，如菜单、张贴画、板报、桌布、餐具包装、订餐卡等。

在适当位置有健康生活方式支持工具展示，如居民膳食宝塔、控油壶、限盐罐、限盐勺、BMI转盘和腰围尺等。

什么样的餐厅可以称作健康餐厅？

1.管理人员和工作人员每半年累计接受2小时以上“减盐减油减糖”烹饪技巧、平衡膳食知识培训。

2.健康餐厅会改进烹饪方式， *** 健康菜谱，标识低盐少油菜品，提供更多蒸煮方式 *** 的食品。

3.为提高厨师烹制健康菜品的技能，餐厅会组织健康菜品烹饪比赛，每年至少1次。

4.服务员在顾客点餐时，会主动介绍菜品的营养特点，引导消费者选择低盐少油、荤素搭配的菜品。

5.服务员会向顾客说明：餐厅可以根据顾客的需求减少菜品的盐、油使用量。

6.可以提供适合儿童、孕妇、老年人等人群的健康菜品、套餐。

7.把新鲜水果、奶类和饮用水作为餐厅供应的一部分。

8.销售小份或半份菜品、经济型套餐等，并提供饭菜打包服务。

9.控制膳食中油盐糖用量，控制每份菜肴的油、盐用量，并逐步减少。

10.至少有1名健康生活方式指导员，定期更新健康宣传材料，定期开展内部的健康生活方式宣传与指导，每月至少1次。（综合北京市疾控中心微信公众号消息）

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简单漂亮的手抄报模版「爱牙护齿 从小做起」017

世界肾脏日|呵护肾脏，从小做起

2023年3月9日是第十八个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康”。慢性肾脏病是威胁人类健康的主要疾病之一，为了提高患儿和患儿家属对慢性肾脏疾病的认识，重视对儿童肾脏疾病的早期识别和预防，3月8日下午，郴州市之一人民医院儿童肾脏风湿免疫科举行了一场“呵护肾脏，从小做起”——世界肾脏日主题活动。

医务人员通过形象的科普小视频播放、生动的科普PPT讲解、热闹的有奖竞答等环节，让活动现场的学习氛围高涨，大小朋友们都收获满满。

肾脏是我们人体的重要器官，就像一个工厂，肩负着清除人体垃圾的重要作用。除此之外，它还 *** 着内分泌的功能，促进人体进行正常的新陈代谢。它每天都在进行着以下的工作。

1、通过排除代谢废物，维持内环境清洁，保证身体中的电解质和酸碱平衡。

2、人们吃的食物及水，经过消化系统的吸收进入血液，再通过肾小球的过滤作用和肾小管的重吸作用产生尿液。肾脏通过尿液，可调节体内水和渗透压的平衡，保证身体的水分处于相对稳定的状态。

3、肾脏还有分泌激素，调节血压的作用，例如肾素会使得血压升高，而前列腺素则促进排尿而达到减压。

4、肾脏还肩负着分泌 *** 的功能，作为红细胞的“原动力”，是红细胞产生必不可少的物质。

5、肾脏还能生成活性维生素D，维生素D通过肾脏转变为1，25-二羟维生素D3才能发挥其生理作用，维持骨代谢平衡。

所以，如果孩子肾不好，不仅代谢废物排不出、分泌激素不稳定，还可能导致贫血及钙磷代谢紊乱。然而，“肾脏病有‘沉默的杀手’之称，由于疾病信号不明显，人们很容易忽视这个器官，儿童肾脏病起病隐匿，更易被家长忽视”儿童肾脏风湿免疫科主任谢兴元说，肾脏病也并非完全无迹可寻，他提示，当我们的身体出现以下异常时，要考虑是肾脏病释放的早期信号。

①来自尿液的提示：尿液是反映肾脏功能的一面镜子，当出现以下情况时，建议及时就医检查。

尿色异常：正常小儿新鲜尿呈淡黄色或黄色、透明，虽然尿色可能会因特殊食物、药物改变，但当尿液呈红色或酱油色、茶色、淡绿色、白色，或有白色絮状沉淀时，应送检。

尿有异味：正常小儿尿液久置后尿素分解而出氨臭味。如果新排出的尿即有氨臭味、烂苹果味、鼠尿样臭味、甜味等要送检。

尿量异常：正常小儿尿量个体差异较大，受摄入液体量、活动量、周围环境等影响较大。但如果持续每日尿量>2000ml，夜尿明显大于日间尿量，或尿中泡沫细密，不易消散，应及时就医。

②排尿时异常表现：如年长儿说排尿时有尿频尿急尿痛，腹痛等需要警惕尿路感染。但3岁以内的婴幼儿更多表现为发热、胃口差、排尿哭吵、尿有异味等。

③浮肿：时常有双上眼睑浮肿，晨起较明显，同时伴有尿量减少，强烈提示肾脏出了问题。

④生长发育落后、长期厌食、恶心、呕吐、无力：小朋友总是位于正常儿童生长曲线P3以下，或者体力差、易劳累，有佝偻病表现但补充维生素D治疗无效的话，可不能只想着营养缺乏、消化不好等原因。有些肾小管疾病如肾小管酸中毒等怡怡就表现出以上这些症状。

肾脏是强大的，每天承担着繁重的工作任务，但同时，肾脏也是脆弱的，是比较容易“受伤”的器官。即便是健康的小朋友，也需要我们在日常生活各种细节中好好的呵护对待。

呵护肾脏，从小做起！这里有一些护肾小妙招教给大家：

1、喝白开水，少喝或不喝饮料。发热、大量出汗或腹泻等体液丢失过多时，尤其要注意补充水分，不能以饮料或果汁代替白开水。

2、不憋尿。憋尿容易引发尿路感染、血压升高、尿路结石等疾病。

3不吃咸。清淡饮食为主，勿吃咸鱼、腊肉、咸菜等腌制食物。

有生物钟的,有研究指出经常熬夜、失眠的人，肾功能下降更快。

3、不乱吃中药“偏方”。切勿病急乱投医乱吃药，病友口口相传的所谓“老中医”实则无照经营的私人中医不可信。许多中草药都有肝肾毒性，非正规中医院开出的偏方不能吃！

4、感冒时不乱吃感冒药，尤其不能多种药混合吃。感冒药多为复方制剂，多种药物同服可能导致某些药物成分重复过量摄入，极易对肾脏造成损害。

5、爱运动。生命在于运动，户外运动更佳。阳光、新鲜的空气、户外撒野是小朋友健康快乐成长的三要素奥。

6、保持身材，不要太胖或太瘦。虽然胖嘟嘟的小朋友看起来很可爱，但是请注意：儿童肥胖症也会引发肾功能损害等一系列问题，正常的BMI(身体质量指数)才是我们的目标。

7、定期体检：每年查尿常规、泌尿系B超及肾功能。许多肾脏疾病起病隐匿，毫无症状。每年定期检查以上三项，做到早发现早治疗。

儿童的健康牵动着每个家庭的心，让我们更新知识，付诸行动，呵护孩子幼小的肾脏，养肾、护肾从良好的生活习惯开始，“肾”利属于我们！

供稿：儿童肾内科 欧阳萍

一审：彭丽娟

二审：王卉

三审：吴蕾

俭以养德，从小做起

“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦？”“一粒米，千滴汗，粒粒粮食汗珠换。”每一粒米，每一颗粮都是农民辛勤劳作换来的，节约粮食,是中华民族的传统优良美德，这是对劳动的尊重,也是一种社会责任。

“俭以养德，从小做起”，为增强师生节约意识，弘扬节俭美德，积极建设“节约型校园”，让学生在浓郁的氛围中受到熏陶，从小树立节约光荣、浪费可耻的思想观念。临沂九曲小学积极开展“俭以养德，从小做起”主题教育实践活动。

升旗仪式，国旗下讲话，提出“俭以养德，从小做起”的倡议。队会课上，各班级开展以“光盘行动 从我做起”为主题的队会活动。同时各年级结合学生年龄特点及实际情况开展符合学段特点的实践活动。一年级的孩子们学唱《饭桌之歌》；二年级学生光盘进行时，小手拉大手，带动家人一起加入到勤俭节约的队伍中来，孩子们将自己与家人的光盘行动进行拍照，记录下这最美时刻，时刻提醒自己及家人珍惜粮食；三年级开展小小志愿者活动。孩子们在社区内发放《厉行节约 反对浪费》倡议书，带动家人、社会形成“浪费可耻，节约光荣”的良好风尚。并将活动照片 *** 成“反对铺张浪费 树立节约新风”为主题的宣传卡进行宣传；四年级开展“合理膳食 拒绝浪费”手抄报活动。孩子们一张张精美的手抄报，无不在倡导崇尚节约、科学饮食的生活理念；五年级开展学习名人勤俭节约故事。从名人身上学习勤俭节约的精神，传承勤俭节约的传统美德；六年级开展“俭以养德，从我做起”主题征文活动，学生用文字来书写自己勤俭节约的决心。

除此之外，餐厅里张贴节约粮食宣传标语，红领巾检查员督促检查......

节约是一种美德，节约是一种品质，节约是一种责任。让我们从现在做起，从点滴做起，让节约粮食内化为自觉，成为习惯。发扬中华民族勤俭节约的传统美德，努力做到不浪费、不攀比，吃光盘中餐，养成良好的行为习惯，为学校和社会做出更大贡献。

“食品安全进校园”手抄报评比活动

为提高广大学生的食品安全意识，促进身心健康，构建和谐平安校园，近日，邴集中心校组织开展了“食品安全进校园”手抄报评比活动。

本次手抄报学生利用学习空余时间，通过查阅书籍、上网搜索等多种方式了解食品安全知识，并将垃圾食品的危害、怎样预防食物中毒、购买食品应注意的问题及食品安全常识等知识，用画笔精心绘于纸上，创意设计版面，用图文并茂的形式向全体师生展示食品安全方面的知识，有效提升了学生们的食品安全意识，促使学生们养成良好的饮食习惯。

（许玉银）

手抄报—营养膳食

问道齐鲁杏林 探寻医者仁心|推行食育文化 聚焦营养惠民

编者按：山东省卫健系统将百日攻坚行动作为开展主题教育中提出的自选动作和创新载体，为让老百姓在家门口享受优质医疗服务，山东同步启动“四送四进四提升”健康行动。即日起，特推出《问道齐鲁杏林 探寻医者仁心》主题报道，聚焦山东专项健康促进行动进机关、校园、社区、乡村的具体实践路径，展现各级医疗卫生机构的创新亮点和突出成效，彰显群众卫生健康服务获得感，营造健康山东全民共建共享的积极氛围。

走进望海园中学，目之所及处皆是“营养与健康”的浓厚氛围和诸多细节。

墙上悬挂着以合理膳食为主题的书法、漫画、手抄报等学生作品，走廊里展示着食品安全研学等宣传易拉宝，楼梯台阶上张贴着“每天一个蛋，早晚喝杯奶”“每周两次鱼，畜禽不过量”等健康标语，健康理念渗透进学校的各个角落。

明厨亮灶的餐厅里，醒目地标示着：周一套餐B：脊骨冬瓜、干锅土豆片、菠菜粉条鸡蛋、米饭、牛奶馒头、玉米、玉米羹、哈密瓜。一份脊骨冬瓜含能量107.64千卡、蛋白质11克、脂肪6克、碳水化合物2.01克、钙10.16毫克……“我们每天都会设置A、B、C、D四种营养套餐，学生可以自由选择，满足学生的个性化营养需求。学生可通过手机订餐，刷脸取餐，智能又高效。”望海园中学副校长于莲花介绍。

据了解，学生营养菜谱在营养专家的指导下每周更新，将每道菜品所选用的配料和营养成分含量向学生和家长做详细公示，学生吃得安心，家长更加放心。“为了科学制定学生营养套餐食谱，学校食堂会定期召开内部会议，商讨不同季度的菜品种类选择及套餐品种制定，以保障果蔬应季，菜品新鲜。另外，学校每月还会进行用餐情况问卷调查。”于莲花表示。

以望海园中学为例，威海市针对青少年群体，将食育文化纳入素质教育，在中小学率先推行营养餐工程，形成“ *** 指导支持、企业市场化运营”的发展模式，全市学生营养不良率降至5%以下，走在全省前列。

威海市望海园中学于2018年9月投入使用，占地88亩，建筑面积44500平方米，目前有35个教学班，1672名在校生，125名教师。作为联合国儿童基金会发起的“‘知食’就是力量”营养宣讲活动倡议学校，望海园中学创设了生命安全教育体验区、健康生活方式警示长廊、垃圾分类宣传墙、雕龙画凤水资源调配墙、诚信警示长廊、禁毒教育长廊等十几处特色健康营养文化教育场，为学生打造无边界的营养健康教育空间。

为了更好地倡导健康生活方式，学校专门开发设计了特色“SSI五维健康素养”课程，以“未来教育”为特色，带领学生从衣、食、住、行四个维度探究与未来健康生活方式密切相关的社会性科学议题，通过议题的方式培养学生辩证批判思维、科学探究能力。

草木染染制的衣物和化工染料染制的衣物你会选择哪种？家庭用水你会选自来水还是其他净化水？学校更适合铺设天然草坪还是人造草坪？家庭购车你会选择燃油汽车还是新能源汽车……“诸如此类的衣食住行话题，学校设置成为社会性科学议题，让学生进行辩证分析，探究问题背后的科学和知识。”于莲花表示，“这些议题不一定非要得出最终结论，只要同学们能从中学习和掌握健康生活方式，就达到了学校设置这些议题的初衷。”

为了进一步强化源头管控，结合“双安双创”工作，健全食品安全监测工作机制，有效消除食品安全风险隐患，威海市探索建立食源性疾病多点触发预警机制，搭建食源性疾病信息系统，触角由医疗卫生机构前移到药店、学校、商超、企业、社区，实时采集食源性疾病信息，实现食源性疾病早发现、早报告、早预警。

对此，望海园中学广泛宣传食源性疾病多点触发监测预警工作开展意义，迅速对教职工开展“食源性疾病信息上报小程序”业务培训，依托校园医务室，收集缺课学生的食源性疾病病例，通过学生宣讲，让每位家长了解并参与食源性疾病多点触发监测预警工作。

与此同时，学校主动建立“医防融合”工作机制，推动疾病预防机构和医疗机构协同联动，实现医务人员、实验室、检测信息资源共享，有效提升校园食源性疾病暴发事件应对处置能力。

“2022年威海市组织开展营养健康食堂（餐厅）、营养与健康学校等单位建设，共有29所食堂（餐厅）、23所学校通过了验收。今年，我们将不断扩面升级，开展营养健康超市、营养健康社区建设，2023年年底前，全市将建设不少于200家营养健康单位，让市民真正体验到营养健康惠民工作带来的幸福感。”威海市卫生健康委员会政法监督科科长耿小英说表示。（陈鸣飞）

“知食”就是力量！520为孩子收藏好！

过去几十年

我国儿童的超重肥胖率快速增长

肥胖的人数超过了1500万

2020年

6-17岁儿童超重肥胖率达到了19%

且逐年持续上升

专家指出

成人的脂肪细胞数量相对固定，所以长胖就是这些脂肪细胞体积变大了，减肥就把脂肪细胞体积减小就可以了！但是儿童不一样：脂肪细胞会成倍增加，体积也会增大！这一特点，也导致儿童肥胖的风险，比成人更可怕。

儿童期肥胖，长大肥胖的几率是一般儿童的5倍；肥胖儿童发生高甘油三酯的风险是正常体重儿童的4.4倍，高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍；肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，冠心病的风险是正常体重儿童的2.3倍，脑卒中的风险是正常体重儿童的2.06倍！

这些可怕的数据告诉我们，儿童减肥不能等，刻不容缓！

5月20日不仅是关于爱的节日

还是第33届“5·20”中国学生营养日

主题为

“知营养、会运动、防肥胖、促健康”

学龄儿童是指从满 6 岁到不满 18 岁的未成年人。学龄儿童生长发育迅速，充足的营养是保障其智力和体格正常发育乃至一生健康的物质基础。同时，这个阶段也是一个人饮食行为和生活方式形成的关键时期，从小养成健康的饮食行为和生活方式将使他们受益终生。

《中国学龄儿童膳食指南（2022）》于昨天正式发布，这是《中国居民膳食指南（2022）》的特定人群指南之一，是在一般人群的8条“膳食准则”基础上，根据我国学龄儿童的营养与健康状况，依据合理膳食、饮食行为与健康状况关系对《中国学龄儿童膳食指南（2016）》进行了修订。新版指南提出了学龄儿童的5条“膳食准则”：

学龄儿童的5条“膳食准则”

• 主动参与食物选择和 *** ，提高营养素养

• 吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

• 天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒

• 多户外活动，少视频时间，每天60分钟以上中高强度身体活动

• 定期监测体格发育，保持体重适宜增长

让我们一起来学“知食”吧！

如果觉得有用

为健康收藏转发！

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来源：联合国儿童基金会、中国营养学会、江西卫生健康

解决手抄报的终极指南～绘画神器和技巧分享（素材网站）

手抄报，是困扰幼儿园小学生家长的一座大山，特别是没什么艺术细胞，连写个好看的字都费劲的家长，作为即将迈入小学阶段的家长，经历过各种各样的手抄报主题，幸好本身是艺术生出身，所以这种作业多我来说也不叫事儿，但是非业内人士如何快速掌握手抄报的实用技巧呢？下面把经验分享给大家，看完之后再不用为手抄报发愁了。

内容简介：

手抄报基本分类

常用绘画技巧

必备绘画工具、神器

常用素材网站

一、揭秘手抄报：

手抄报在我上小学的时候就已经有了，也就是说手抄报有接近30年历史了！！！真可怕，那时候我们没有电脑打印机，纯粹靠自己一笔一画的完成，现在有了 *** ，我们可以copy草稿，临摹优秀作品，也有了更好的绘画工具，展现方式也更多种多样。

二、手抄报常见主题：

学校的手抄报主题无外乎这么几类：

安全类、爱党爱国类、节日类、文化类、科技类等等

像这几年比较常见的题材就有：

防溺水、饮食健康、安全防护、童心向党、建党100年、航空航天这些所以家长要注意留心当下社会的热点话题，别到时候文字素材都不知道去哪找。

??儿子大班时画的主题海报

??儿子大班时画的消防题材海报

三、手抄报常见版式/元素

版式，就是手抄报的排版，在画之前一定要先用铅笔布置好排版；

元素，就是组成手抄报的元素，譬如标题、卡通人物、文字模块等等，胸中有丘壑，下笔如有神，前期布置的很乱的话后面文字就会出现空白一片或者写不下的情况。

1、文字较少的情况

如果手抄报的文字比较集中，也就是分标题比较少，可以采用中心构图的方式，把重要元素抽象化、卡通化，在辅以角落的卡通图案，这样画面就不会太空，丰富有趣。

2、文字较多的情况

如果手抄报的文字较多，可以分成若干标题，每一个部分设计一个内容模块，模块的大小和文字字数相对应，分布排列。

3、元素选择要应景

手抄报一定是有主题的，如何突出主题，那就是从画面元素、边框形状这些地方去突出，家长在画的时候先不要考虑好不好看，先要切题，在有余力的情况下，可以设计更灵活的展现方式，不要只知道三角形、正方形或者花边，这样就比较单调。

建党元素的手抄报，华表、向日葵、长城等等元素是最常见的。

这个防溺水的手抄报，很巧妙的用游泳圈作为边框，活泼又切题。

其它的点缀图案也要选择跟主题相关的。

四、手抄报绘画常见手法

想要画出好看的手抄报，文字和图案都必须掌握，但是也不要太害怕，毕竟小学生的手抄报能难倒哪里去呢？

艺术字技巧

手抄报的标题基本属于艺术字的范畴，如果大家留意药店的pop海报，就会觉得似曾相识。

·把字加粗+加点投影+抽象变形+加点装饰

很多人在写版头标题的时候都很惆怅，不知道该怎么突出。

在写文字的时候可以不用太中规中矩。

譬如儿童节的文字，就可以把文字变成拐杖糖的形状，再加一点气球装饰。

颜色的选择，要对比强烈鲜明一点，数量控制住三个颜色以内，要不然太乱，文字涂色的时候要留出高光来。

文字组合如果太单调可以加一个整体的背景色，再加一块投影，投影颜色要保持一致加深。

文字可以加一些装饰性的元素，譬如斜线、圆点或者波浪线等等。

部分文字的笔画也可以用一些图案来代替，这样就活泼起来了。

·边框怎么画

手抄报里面的边框怎么画呢？单纯的单色边框很单调，其实几个小技巧就可以变丰富。

加粗

无论什么形状的边框，用颜色加粗一下，再加上一圈虚线就变的可爱起来。

边框加粗之后再添加一些细节图案，譬如虚线、直线、圆圈等等。

五、手抄报必备工具

1、画笔

铅笔

铅笔的作用非常大，在 *** 手抄报的时候要打底稿，建议用自动铅笔。

日本百乐（PILOT）炫彩摇摇自动铅笔

百乐的铅笔是非常经典的产品了，有0.3mm和0.5mm两种规格，出铅方式两种，按动和摇摇出铅。

内部结构是全铜的金属结构，抓铅力强，可以永久用。

马培德（Maped）0.5mm活动铅笔

马培德的自动铅笔很适合小朋友用，在握笔处有硅胶设计，颜色也非常漂亮。

勾线笔

勾线笔可以用那种两头的笔，一边细一边粗，粗的可以勾画外轮廓，细头的描画细节。

晨光勾线笔油性

勾线笔分水性和油性两种，建议购买油性的，水性的容易跟水彩笔的颜色相互污染，油性就不会。

双头勾线笔一头是0.5mm的一头是1mm的，一般手抄报就够用了，也不用单独去买针管笔了。

马克笔

马克笔用来涂色非常合适，效果明亮颜色浓郁，但是铺色的时候排线乱了就不好看，所以谨慎使用。

晨光(M&G)文具48色速干双头马克笔

最近几年办公品牌也推出了自己的马克笔产品，所以这类笔价格也逐渐下降了，在选购颜色的时候48色比较合适，颜色越多表现力越丰富。

马克笔分为水性、油性和酒精性三种，水性的无毒无味，缺点是干燥较慢，如果给孩子用建议买儿童专用马克笔。

水彩笔

水彩笔是比较常见和易上手的涂色画笔，建议准备粗头的填色，细头或软笔的画比较精细的部分。

晨光(M&G)文具24色软头水彩笔

用惯了软头水彩笔之后会觉得笔硬笔尖的好用太多，上色不累出色均匀，而且细微处也能处理的比较好。

彩色铅笔

彩铅也是比较好的画笔，上色容易，对纸张要求低，如果是很薄的纸承载不了马克笔这种颜色比较浓郁的画笔，那彩铅就完全可以驾驭。

彩铅有水性和油性两种，建议买油性彩铅，上色比较浓郁。

国辉柏嘉（Faber-castell）油性彩色铅笔36色

辉柏嘉的红盒子彩铅是入门级彩铅最推荐的，36种颜色完全够用，价格也比较实惠，铅笔质量非常好。

2、画纸

画手抄报用的纸分两种，一般用白卡纸的比较多，白卡纸纸张坚硬，色彩白皙，不会透色，效果非常好，素描纸比较便宜，有纹路，上色不如白卡纸光滑。

但是，如果你不想看关于纸张的专业知识，那么就去买手抄报专用纸

手抄报专用纸

手抄报专用纸有a3和a4两种规格，对应的就是8k和4k。

纸张大概是220g的类似素描纸的纸张，普通的水彩笔、彩铅、水性马克笔都可以用。

4开白卡纸 389mm*546mm（正度）

8开白卡纸260mm×370mm（正度）

白卡纸从厚度来说从120g到300g，300g就是最硬挺的卡纸，一般画画的话180g或者210g就很好用了。

如果要用马克笔填色的话，建议使用白卡纸来画，这样显色性更好，而且白卡的吸水性也比较强。

素描纸

素描纸是一种有纹路的纸张，适合画素描速写，为什么很多学校发素描纸画手抄报，我觉得大概也许是因为便宜吧，但是我真心不咋推荐，首先纸张的纹路会让很多人下笔不顺滑，质量不好的素描纸还会因为不停的擦而起毛，上色也会吃色，所以如果要用素描纸建议买好一点的纸。

*** 纸

*** 纸是非常好用的一种纸，如果你实在不会画手抄报的图案，可以把 *** 纸放在打印好的范例上，用画笔画出轮廓，然后再把画好的 *** 纸放到你的空白纸上，在用比较细的笔用力描一遍，弄伤轮廓痕迹，然后再去描画就好啦。

3、工具

圆规

圆规我就不说了，如果要画圆形图案是必须要用到的。

直尺

直尺用来画文字的分割线，线画好之后再去写字就比较工整。

花型尺子

现在有很多异形的尺子可以帮助画一些花边，一定要物尽其用。

花边尺子

手抄报模板神器

当时之一次看到这个产品也是惊叹于国人的想象力，连这么厉害的模板都能做出来，而且种类繁多，非常适合一点都不会画画的家长，当然不推荐小朋友用哦。

除了绘画图案、边框之外，还有各种各样可爱的边框。

美纹纸

绘画垫板

Touch Fish马克笔垫板

使用马克笔涂色的时候纸张经常洇墨，所以要在纸下面垫一个垫板，用a3大小的手工板就很合适，做手工的时候也可以用。

高密度pvc材质，防切割很结实。

六、参考网站/书籍

关于手抄报的设计和绘画，如果你想做的很好，建议先学习一下pop字的绘制 *** ，再就是一些简笔画的画法。

手绘POP实用字体自学教室

这本书针对的是0基础的人群，从马克笔的介绍开始引入，一步一步详细的讲解文字要怎么表达。

100种创意搞定手绘POP

这本书讲解的非常细致，步骤比较多，而且创意案例也很丰富。

伴宝网

瑞文网

千千简笔画

板报网

pop字体转换器

综上

今天给大家分享了关于手抄报的一些相关介绍和 *** 技巧，如果对你有帮助，请不吝点个赞再走吧！

标签： 常识 饮食 抄报 秘诀