即将迎来立夏节气，这意味着天气会越来越热，我们可以适当的调整一些饮食，多食用一些清淡的汤水，有助于清热祛湿、补充营养�?/span>
今天推荐5道适合立夏前后喝的汤，食材和做法都比较简单，老少皆宜，喜欢的朋友可以收藏起来，空闲时做给家人吃�?/span>
一�?绿豆莲子百合�?/span>
用料�?/span>
绿豆，莲子，百合�?/span>
做法�?/span>
1�?先将绿豆和莲子分别清洗干净，用清水浸泡一会�?/span>
2�?准备一口砂锅，把浸泡好的绿豆和莲子一起放入砂锅中，往里面加入适量的清水和冰糖，盖盖儿大火煮开，再转小火慢炖�?/span>
3�?大概焖煮一个小时左右，往锅中加入百合一起焖煮，百合煮软就可以出锅了�?/span>
二、冬瓜肉丝汤
用料:
冬瓜，猪肉，小葱，生姜，大蒜�?/span>
做法�?/span>
1�?冬瓜去皮切成条状;小葱、生姜和大蒜分别切成末�?/span>
2�?猪肉选择偏瘦的，切成细细的丝�?/span>
3�?锅中倒入适量油，先把生姜和大蒜末炒香，再倒入肉丝快速翻炒�?/span>
4�?炒至变色后撒一点点盐调味，再加入足量清水，把冬瓜也放进来，盖盖儿焖煮�?/span>
5�?冬瓜煮到软烂后，淋入少许水淀粉勾芡后后再加入一点胡椒粉、鸡精、香油和少许葱末，用勺子搅散开就可以出锅了�?/span>
三�?山药芙蓉�?/span>
用料�?/span>
山药、鸡蛋、香菇、青菜、胡萝卜�?/span>
做法�?/span>
1�?山药洗净削去外皮，用刀拍碎后剁成末，尽量剁细腻些�?/span>
2�?把胡萝卜、香菇和青菜分别清洗干净切成末�?/span>
3�?碗中打入鸡蛋，往里面添加一点点盐，用筷子打散�?/span>
4�?锅中倒油，先把胡萝卜和香菇末倒进锅中煸炒几下�?/span>
5�?炒软后加入足量清水，撒一点点盐调味，再将山药末倒进来，用铲子轻轻推散�?/span>
6�?煮开以后，把鸡蛋液用打圈的方式淋入锅中，再撒上青菜末，用铲子推散就可以了�?/span>
四�?菠菜猪肝�?/span>
用料�?/span>
猪肝、菠菜、生姜、小葱、枸杞、青蒜叶�?/span>
做法�?/span>
1�?猪肝冲洗一下切成薄片，加入清水、料酒和姜片浸泡一下�?/span>
2�?泡好以后捞出来，加入盐、白胡椒粉、白醋、料酒和生粉，用手抓拌均匀�?/span>
3�?菠菜清洗干净切成段，葱白切成末，生姜切成末，青蒜叶切成末�?/span>
4�?锅中加水烧开，把菠菜放进去烫一下，变软后捞出来把水分沥干�?/span>
5�?接着把猪肝也倒进去焯一下水，变色后捞出来沥干�?/span>
6�?另起锅，倒入适量油，先把生姜和葱白炒香，接着加入足量清水，加入几颗枸杞，撒一点点盐和鸡精调味，盖盖儿焖煮�?/span>
7�?水煮开后，把猪肝和菠菜倒进来焖�?0秒钟，再撒上青蒜末，用勺子推散开，等锅里的水再次煮开后就可以出锅了�?/span>
五�?豆腐蛋皮�?/span>
用料�?/span>
豆腐，鸡蛋，海鲜菇，小葱，大蒜�?/span>
做法�?/span>
1�?海鲜菇洗净切成小段;豆腐先用水冲洗一下，再切成小方块�?/span>
2�?将鸡蛋打入空碗中，撒一点点盐，用筷子打散�?/span>
3�?锅中倒入适量油，把鸡蛋液倒入锅中，旋转锅底，把蛋液摊匀，煎成型后盛出来，用刀切成片状�?/span>
4�?锅中继续倒一点油，把海鲜菇倒进来煸炒几下，等表面被炒软后加入蒜末和葱末�?/span>
5�?接着往锅里面添加足量的清水，把豆腐和蛋皮倒进来，再撒上一点点盐调味，用勺子轻轻搅散后盖盖儿焖煮�?/span>
6�?水沸腾以后再�?0分钟，最后撒上一点鸡精和葱末就可以出锅了�?/span>
(�?
今天来做这本书中的“十字花科蔬菜汤�?清淡营养汤的做法今天才发现蔬菜汤原来还有这么神奇的地方。太厉害了！现在来做惊人的蔬菜汤。这本书当中的《十字花科蔬菜汤》�?/p>
这本书的作者是世界知名的抗癌药物研发专家，亲自传授了 *** 医疗级蔬菜汤的技巧�?/p>
西兰花、胡萝卜、铁棍山药。每天喝一碗蔬菜汤就能增强免疫力，抗击病毒氧化和衰老，使身体更加健康更少生病�?/p>
书中详细介绍了各种蔬菜汤的品种功效 *** 和保存 *** �?/p>
此外还科普了癌症的成因，从严谨的科学角度分析了蔬菜汤的保健和防癌作用�?/p>
今天的十字花科蔬菜汤中有一种叫做芥子油苷的成分，这种成分在人体内会分解成异硫氰酸盐。异硫氰酸盐能阻断致癌物质，因此有预防癌症的效果�?/p>
蔬菜汤的做法非常简单，各种蔬菜先切成小块，加入3倍的水煮30分钟。煮好之后可以直接喝或者可以打成蔬菜浓汤，一勺盐。这样可以使口感更丰富也更好喝�?/p>
黑胡椒。如果对这种料理方式感兴趣，并想知道其中的科学原理，不妨看看这本书。关注我一起学会健康饮食�?/p>
�?款蔬菜汤不仅能让你减肥，还能让你美容养颜，赶快来看看吧！
如果您喜欢这篇文章，请动动你的小手指点击右上方的“关注”。感谢您的支持和鼓励，希望能给您带来舒适的阅读体验�?/span>
很多人都想要减肥，拥有一个苗条的身材。但是，减肥并不是一件容易的事情，需要坚持合理的饮食和运动。如果你想要在夏天有效地减脂，那么你可以试试�?款夏日减脂蔬菜汤，它们不仅能够帮助你消化和排毒，还能够提供你所需的营养和水分，让你在炎热的夏天保持清爽和健康�?/p>
1.番茄西芹�?/h1>
番茄西芹汤是一款非常简单又美味的减脂蔬菜汤。番茄富含维生素C和抗氧化剂，能够促进新陈代谢和抵抗衰老。西芹含有丰富的纤维和水分，能够增加饱腹感和利尿作用。这两种食材搭配在一起，不仅能够提高汤的鲜味，还能够帮助你消耗多余的热量和水分�?/p>
做法�?/p>
将番茄洗净切块，西芹洗净切段�?/p>
在锅中加入适量的水，放入番茄和西芹，加入少许盐和胡椒粉�?/p>
大火煮开后转小火�?0分钟左右，直到番茄和西芹都变软�?/p>
将汤盛出即可食用�?/p>
好处�?/p>
番茄西芹汤能够帮助你清理肠胃，排出体内的毒素和废物�?/p>
番茄西芹汤能够补充你在夏天流失的水分和电解质�?/p>
番茄西芹汤能够提供你所需的维生素和矿物质�?/p>
1.西兰花豆腐汤
西兰花豆腐汤是一款富含蛋白质和钙质的减脂蔬菜汤。西兰花是一种低热量高营养的蔬菜，含有大量的维生素K、维生素C、叶酸和抗癌物质。豆腐是一种优质的植物性蛋白质来源，也含有钙、铁、镁等矿物质。这两种食材相互搭配，不仅能够增加你的饱腹感和肌肉量，还能够预防骨质疏松和贫血�?/p>
做法�?/p>
将西兰花洗净切小朵，豆腐切成小块�?/p>
在锅中加入适量的水或者鸡汤，放入西兰花和豆腐，加入少许盐、鸡精和香油�?/p>
大火煮开后转小火�?0分钟左右，直到西兰花和豆腐都熟透�?/p>
将汤盛出即可食用�?/p>
好处�?/p>
西兰花豆腐汤能够提供你所需的优质蛋白质，增强你的肌肉力量和免疫力�?/p>
西兰花豆腐汤能够提供你所需的钙质，强化你的骨骼和牙齿�?/p>
西兰花豆腐汤能够提供你所需的铁质，预防你的贫血和缺氧�?/p>
1.紫菜蛋花�?/h1>
紫菜蛋花汤是一款美容养颜的减脂蔬菜汤。紫菜含有丰富的碘、钙、铁、锌等微量元素，能够调节甲状腺功能和血液循环。鸡蛋是一种完整的蛋白质来源，也含有胆固醇、卵磷脂、卵黄素等营养物质。这两种食材结合在一起，不仅能够滋润你的皮肤和头发，还能够改善你的记忆和视力�?/p>
做法�?/p>
将紫菜洗净切碎，鸡蛋打散备用�?/p>
在锅中加入适量的水或者鸡汤，放入紫菜，加入少许盐、鸡精和香油�?/p>
大火煮开后转小火�?分钟左右，直到紫菜变软�?/p>
将打散的鸡蛋沿着锅边缓缓倒入，用筷子轻轻搅动，形成蛋花�?/p>
将汤盛出即可食用�?/p>
好处�?/p>
紫菜蛋花汤能够补充你所需的碘质，调节你的甲状腺功能和新陈代谢�?/p>
紫菜蛋花汤能够补充你所需的胶原蛋白，滋润你的皮肤和头发�?/p>
紫菜蛋花汤能够补充你所需的卵黄素，改善你的记忆和视力�?/p>
1.胡萝卜南瓜汤
胡萝卜南瓜汤是一款甜美可口的减脂蔬菜汤。胡萝卜含有大量的�?胡萝卜素、维生素A、维生素C等抗氧化物质，能够保护眼睛和皮肤健康。南瓜含有大量的淀粉、纤维、钾、镁等营养物质，能够增加饱腹感和降低血压。这两种食材混合在一起，不仅能够提供你一种甜美的口感，还能够帮助你降低血糖和胆固醇�?/p>
做法�?/p>
将胡萝卜洗净切块，南瓜去皮去籽切块�?/p>
在锅中加入适量的水或者牛奶，放入胡萝卜和南瓜，加入少许盐、糖和黄油�?/p>
大火煮开后转小火�?0分钟左右，直到胡萝卜和南瓜都变软�?/p>
将汤用搅拌机打成细腻的糊状，再倒回锅中加热�?/p>
将汤盛出即可食用�?/p>
好处�?/p>
胡萝卜南瓜汤能够提供你所需的�?胡萝卜素，保护你的眼睛和皮肤健康�?/p>
胡萝卜南瓜汤能够提供你所需的淀粉和纤维，增加你的饱腹感和降低你的血糖�?/p>
胡萝卜南瓜汤能够提供你所需的钾和镁，降低你的血压和预防抽筋�?/p>
1.番茄土豆�?/h1>
番茄土豆汤是一款经典的减脂蔬菜汤。番茄和土豆都是富含维生素C的食材，能够增强你的免疫力和抗氧化能力。番茄还含有番茄红素，能够预防心血管疾病。土豆还含有淀粉、钾、镁等营养物质，能够提供你所需的能量和电解质。这两种食材搭配在一起，不仅能够让你感受到浓郁的酸甜味，还能够帮助你平衡你的体内酸碱度�?/p>
做法�?/p>
将番茄洗净切块，土豆去皮切块�?/p>
在锅中加入适量的水或者鸡汤，放入番茄和土豆，加入少许盐、胡椒粉和香菜�?/p>
大火煮开后转小火�?0分钟左右，直到番茄和土豆都变软�?/p>
将汤盛出即可食用�?/p>
好处�?/p>
番茄土豆汤能够提供你所需的维生素C，增强你的免疫力和抗氧化能力�?/p>
番茄土豆汤能够提供你所需的番茄红素，预防你的心血管疾病�?/p>
番茄土豆汤能够提供你所需的淀粉和电解质，提供你所需的能量和水分�?/p>
1.蘑菇玉米�?/p>
蘑菇玉米汤是一款香气四溢的减脂蔬菜汤。蘑菇含有大量的蛋白质、钙、铁、硒等营养物质，能够增加你的饱腹感和抗癌作用。玉米含有大量的淀粉、纤维、维生素B群等营养物质，能够促进你的消化和神经系统功能。这两种食材相互配合，不仅能够让你享受到浓郁的香气和甜味，还能够帮助你清理肠道和排出毒素�?/p>
做法�?/p>
将蘑菇洗净切片，玉米去皮切粒�?/p>
在锅中加入适量的水或者鸡汤，放入蘑菇和玉米，加入少许盐、鸡精和葱花�?/p>
大火煮开后转小火�?5分钟左右，直到蘑菇和玉米都熟透�?/p>
将汤盛出即可食用�?/p>
好处�?/p>
蘑菇玉米汤能够提供你所需的优质蛋白质，增加你的饱腹感和抗癌作用�?/p>
蘑菇玉米汤能够提供你所需的维生素B群，促进你的消化和神经系统功能�?/p>
蘑菇玉米汤能够提供你所需的纤维，清理你的肠道和排出毒素�?/p>
以上就是6款夏日减脂蔬菜汤的做法和好处，你可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的汤品。这些汤品都是非常健康和美味的，能够帮助你在夏天达到减脂的目的，同时也能够满足你的味蕾。不过，你也要注意，减脂不仅仅靠喝汤，还要配合合理的饮食和运动，才能够取得更好的效果。希望你能够在夏天拥有一个健康和美丽的身材。谢谢你使用必应，祝你有一个愉快的一天�?/p>
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「哈佛蔬菜汤🥣�? 挑战 100 个家常菜�?/100�?/strong>挑战 100 个家常菜，每天分享简单又健康的美食，欢迎大家多多关注转发�?/span>
「哈佛蔬菜汤」（1/100�?/span>
推荐指数�? 颗星（做法简单方便，味道不错，健康可以提高免疫力�?/span>
哈佛大学研制的蔬菜汤，清甜好喝，提高免疫力，富含抗氧化植化素，减脂排毒，简单又健康的汤，赶紧动手做起来吧，一起学做饭～欢迎评论一起交流！
食材：南瓜、洋葱、胡萝卜、卷心菜 / 包菜
烹饪步骤�?br>1�?准备好食材，切成滚刀块（或者你喜欢的任何形状）
2）各类食材按照个人喜好适量即可（主打一个随意）
3）锅中准备适量开水，水开后放入准备好的食�?br>4）大火烧开后，转小�?30 分钟
5）煮好后，可加入少量盐或者胡椒粉调味即可
味道：不难喝，也不是很好�?（健康的东西味道不一定好喝，主打一个健康）
人们常说“没有什么事情是一顿美食解决不了的，如果有，那就再吃两顿”，虽然说得有点夸张，但确实美食是每个人抵挡不了的。不论生活中遇到什么烦恼，美食就是人们更好的慰藉，味蕾上的满足能够让人精神愉悦，暂时忘掉一些烦恼，所以很早就有“唯有美食与爱不可辜负”这句话了，足以可见美食对人们的重要性。今天分享一道好喝的减脂蔬菜汤，汤鲜味浓，营养美味，低脂低卡掉赘肉，在减肥的道路上再也不用担心饿肚皮了，喜欢的朋友赶紧跟着一起做起来吧！
食材：西红柿、金针菇、黑木耳、嫩豆腐
调料：油、小葱、香油、盐、胡椒粉
*** 步骤�?/p>
1.空碗中加入一把黑木耳，然后加入适量温水，再加入一勺面粉，面粉有很强的吸附性，它可以把木耳里面的灰尘和杂质清洗干净，搅匀后先放一旁备用�?/p>
2.一个清洗干净的西红柿，在顶部打上花刀，再放入开水中浸泡两分钟。一把金针菇清洗干净后从中间切开。再准备一块嫩豆腐，先切成片，再改刀切成条，豆腐比较嫩，在切的时候要温柔一点，别把豆腐弄碎了，切好后放进温水里面泡几分钟，这样可以去除一部分的豆腥味儿�?/p>
3.烫好的西红柿撕掉外皮，先切成片，再改刀切成小丁。黑木耳浸泡好后清洗干净切成丝。准备两根清洗干净的小葱切成葱花�?/p>
4.锅中烧水，水开了后倒入金针菇和木耳焯水，2分钟后捞出来控干水分，放一旁备用�?/p>
5.重新起锅，倒入少许油，油热后把西红柿倒进来，翻炒出西红柿里的汤汁。再倒入适量的清水，把泡好的豆腐，还有金针菇和木耳也一起加进来，然后开大火把汤烧开，接着再加入一小勺盐、少许胡椒粉，别的调料就不需要放了，用铲子把调料搅拌均匀。汤烧开后煮2~3分钟就可以关火了，最后加入少许香油和小葱花，就可以出锅啦�?/p>
这样做的减脂蔬菜汤，汤鲜味浓，营养美味，低脂低卡掉赘肉。喜欢的朋友可以收藏起来，有空给家人做一下。如果喜欢这道减脂蔬菜汤�?/span>您愿意为它点个赞吗？感谢关注，每天分享不一样的家常美食�?/p>
立夏将至，建议多给家人喝�?道汤，清热祛暑，美味不上�?/strong>立夏，是中国二十四节气中的第七个节气，也是春季与夏季的分界点。在立夏这一天，大地回暖，万物复苏，生机勃勃�?/p>
立夏意味着气温的升高和降雨的增多，各种新鲜的水果和蔬菜开始成熟，我们可以享受到各种美食的滋味�?/p>
今天为大家分享一下，立夏将至，为了保持身体健康，建议多给家人喝这4道汤，清热祛暑，美味不上火�?/p>
①菊花枸杞粥
菊花枸杞粥是一款清凉解暑的汤品，其色泽金黄，香气扑鼻，口感绵软糯润，非常适合夏天喝�?/p>
这道汤的做法也很简单，将糯米和大米淘洗干净，加入适量水煮至粥软稠。接着放入菊花和枸杞，再加入少许冰糖，轻轻搅拌均匀，继续煮数分钟即可�?/p>
*** 菊花枸杞粥需要注意火候，不然容易糊锅，煮的时间过长会影响口感，因此建议掌握好火力和煮汤时间。汤煮好后，撒上少许炒香的花生米、莲子、桂圆等配料，即可美味享用�?/p>
②苦瓜排骨汤
*** 这道汤时，先将排骨清洗干净，放入滚水中焯一下，去除血水后再和切片的苦瓜、姜、葱等一起放进锅中，加水煮熟即可�?/p>
苦瓜是一种风味独特的蔬菜，被誉为“减肥神器”，其清热解暑的效果也非常不错。加上排骨的丰富营养，这款汤品不仅美味可口，而且对身体非常有益，立夏时喝上一碗苦瓜排骨汤，美味不上火�?/p>
③菠菜猪肝汤
菠菜猪肝汤是一道营养丰富的汤品�?/p>
这道菜汤色清澈，鲜美爽口，菠菜的嫩绿与猪肝的红色形成了美妙的颜色对比。菠菜富含维生素C、叶酸和钙质，而猪肝则是优质蛋白质和多种维生素的重要来源，两者组合起来为身体提供了全面的营养，立夏品尝它，清热解暑又美味�?/p>
④绿豆莲子百合汤
绿豆莲子百合汤是一道传统清凉甜汤，主要原料包括绿豆、莲子和百合�?/p>
整道菜色泽清新，口感清爽，甜度适中，是夏季解暑的好选择。除了作为甜汤食用外，也可以作为饭后甜点，或者加入薏米、红豆等其他材料搭配食用。总之，绿豆莲子百合汤不仅美味健康，而且简单易制，是一道值得尝试的家常菜�?/p>
在立夏时节，很多朋友都有喝一点小酒的习惯，品一杯小酒，身心都舒畅，但饮酒也不可过量，要把握一个度。借着炽热的夏风，约上三五好友，让我们在晚暮时分，品尝一番美酒，举杯谈笑人生吧！在这里给大家分享2款，品质棒、口感佳的纯粮酒，不会挑酒的朋友，不妨参考看看，
蒸台坤沙�?/strong>
自酱酒风盛行之后，酱酒圈出了许多形形 *** 、五花八门的白酒，品种繁多，真是让人不知如何挑选。蒸台坤沙酒能在众多竞争对手中杀出重围，在我看来，这离不开它优良的酒质和丰富的口感�?/p>
此酒诞生于我国的白酒之乡，贵州茅台镇，生产此酒的汉董酒厂，是一个有着30多年历史的老酒厂了，它由骨干级酿酒师痴心酒师研酿而成。蒸台酒精选皮厚粒实的优质糯高粱为生产原料，经古法工艺酿制而成�?/p>
这款酒更具性价比的地方在于它的容量�?瓶装�?000ml，两百不到的价格就能尝到一款有着茅台9分口感的茅系酱酒，其独特的风味和口感备受老酒友的青睐�?/p>
开盖后，它会散发出淡淡的花果香和蜂蜜香，让人回味无穷；下咽时，会有一种醇厚的感觉，使人倍感舒爽；回甘后，它带有微涩的焦糊香味，且带有一定的甜度，让人感到回味无穷�?/p>
酒体层次分明，清新自然，兼具醇厚和爽口的特点，夏季饮用，再适宜不过了�?/p>
竹叶�?/strong>
竹叶青是一款中国传统的白酒，色泽清澈透明，闻起来有着淡淡的竹叶香气和清新的花果香气。入口后口感醇厚，带有微妙的甜味和浓郁的麦香味，而且还能感受到一点点的苦涩。炎炎夏季，喝上一口，仿佛整个人都被一股清新的气息包围了，让人倍感舒适�?/p>
在中国，竹叶青已经成为一种文化象征，代表着自然、纯洁和高雅的生活方式。无论是宴席上还是平常闲暇时光中，都是一款不可或缺的美酒佳饮�?/p>
总之，夏天多喝一些清热解暑的汤品，可帮助身体温度适中，让人感到舒适和放松。以�?款汤品不仅清凉解暑，还口感极佳。大家可以根据自己的口味和身体状况，选择适合自己的汤品来喝，让家人在夏天保持一个健康、愉悦的状态�?/p>
夏日瘦身必备�?款清爽蔬菜汤助你成功减脂炎炎夏日，大家都希望自己能再瘦点，穿上美美的衣服，今天教大家几个汤，健康营养低卡，满足了胃口的同时还能轻松掉秤，一起和小编一起来看看吧�?/p>
三鲜豆腐�?/span>
【食材�?/span>
嫩豆�?1�?/p>
裙带�?8�?/p>
干虾�?10�?/p>
口菇 5个（中等大小�?/p>
姜片 3�?/p>
食用�?适量
清水 �?00�?/p>
�?适量
胡椒�?1�?/p>
芝麻�?1�?/p>
白糖 1�?/p>
三鲜豆腐汤，豆腐细嫩，海鲜荚味，营养价值高，对欠健康、疲劳症、体弱者有很明显的食疗食补作用�?/p>
黄瓜皮蛋瘦肉�?/span>
【食材�?/span>
黄瓜 1�?/p>
瘦肉 少许
皮蛋 1�?/p>
面粉 1汤匙
油盐胡椒�?少许
三伏天，多吃黄瓜，搭配皮蛋瘦肉煮汤，味道鲜美，好喝开胃，天气热没食欲，先喝一口这汤，马上就有食欲吃饭了�?/p>
冬瓜圆子�?/span>
【食材�?/span>
冬瓜 500�?/p>
猪肉�?300g
姜末 4�?/p>
鸡蛋 1�?/p>
生抽 1�?/p>
蚝油 半勺
白胡椒粉 少量
�?适量
冬瓜多维生素、不含脂肪，配以偏瘦的肉做汆丸子汤，这么“润补”代替“贴秋膘”，好吃不怕胖。汤水清鲜醒胃，冬瓜软润、沁满肉香，肉丸浓香不腻�?/p>
丝瓜蛤蜊�?/span>
【食材�?/span>
蛤蜊200�?/p>
丝瓜1�?/p>
香葱1�?/p>
生姜1�?/p>
食盐1�?/p>
汤水还是要趁热喝才好喝！夏天可以常喝，这款汤鲜甜美味又营养，常喝皮肤嫩得出水�?/p>
萝卜丝虾仁鸡蛋汤
【食材�?/span>
萝卜1 �?/p>
�?�?/p>
�?�?/p>
�?�?/p>
�?�?/p>
胡椒�?小勺
料酒1大勺
萝卜被称为“自然消化剂”，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，美容又养颜！虾仁营养丰富，易于消化吸收，是优质蛋白质的重要来源，因此备受减肥的小伙伴喜爱�?/p>
番茄牛肉�?/span>
【食材�?/span>
牛肉200g
番茄3�?/p>
洋葱半个
姜一�?/p>
蒜白1�?/p>
�?少许
白糖 1汤匙
番茄�?2汤匙
番茄牛肉汤香味浓郁、口感微微酸甜、开胃健脾，番茄具有调整胃肠功能，降低胆固醇含量的作用，牛肉营养丰富，是高蛋白低脂肪的肉类，常食牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效�?/p>
导语：立秋后，要多喝此“四汤”，老谚语说：四汤常喝，脸泛红光照！
大家好我是傻姐美食，白露过后终于凉爽了一些，早上还有点小凉，抬头望去晴空万里，朝霞满天，美好的一天开始了。由于早晚温差比较大，要多注意身体，这期间正是着凉高发期的时间段，除此之外就是”贴秋膘“。对于贴秋膘大多数人都会盲目跟风，认为吃一些大鱼大肉身体就会增加抵抗力。而大鱼大肉太油腻，由于夏天吃的比较清淡，紧接着大补会给身体带来一定的健康压力，因此贴秋膘更好是多喝汤，润燥去火又营养�?/p>
俗话说：秋天四汤常喝，脸泛光照，大家知道这四汤指的是哪四汤吗？下面小编就和大家分享秋天必喝的四种汤。秋天气温不稳定，再加上空气比较干燥，很容易上火，口干咽痛，喝汤不仅可以为机体补充水分，同时还能润喉去火。一起来看看具体是哪四汤吧！
一、【银耳桂圆红枣汤�?所准备的食材有：红枣、银耳一朵、桂圆、枸杞、冰�?/p>
具体做法�?、首先准备一朵干银耳，银耳比较清脆，轻轻放入大碗里，倒入适量清水把银耳泡大，大概20分钟左右就可以泡好。接下来再准备几颗红枣清洗干净、干桂圆去掉果核，把果肉取出来，枸杞、冰糖都放入盘内备用�?/p>
2、银耳泡好后切成小碎块，取一个干净无油的锅，把银耳碎、红枣（也可以去核切成小块）、冰糖（量自己掌握）、枸杞、桂圆果肉都放进锅中，大火煮开后再转成小火慢煮�?/p>
3、转小火后，盖上锅盖�?0分钟，煮至银耳出胶质，打开锅盖后用勺子不停地搅动，使银耳汤煮出来后更粘稠�?/p>
4、所有食材都煮熟，汤汁也煮至粘稠，就可以关火了。把煮好的银耳桂圆红枣汤盛入碗内，趁热喝�?/p>
银耳搭配桂圆、红枣、冰糖，简单一煮，胶质满满，美味不腻，软糯清甜，健脾补气养血安神又美容。秋冬养生驱寒，一定要来一碗这种汤，暖身又暖胃�?/p>
二、【白萝卜煎蛋汤�?/p>
白萝卜是常吃的一种蔬菜，秋天适量吃一些清热生津，可以预防秋燥。而白萝卜偏寒，很适合秋天吃，有利于健脾胃、促消化。煮汤时放入煎蛋，再加少许胡椒粉和盐调味即可，煮出来的汤汁鲜美，原汁原味，特好喝�?/p>
三、【雪梨红枣汤�?/p>
雪梨是大家公认的止咳化痰的水果，尤其是秋天用雪梨煮汤喝，能更好地滋阴补肾、润燥化痰。雪梨削皮，去掉果核后，把果肉切成小块，和红枣一起煮熟，雪梨软烂也好消化，汤汁甘甜好喝，也可以适量的放一些冰糖，非常适合秋天干燥的气候�?/p>
四、【油麦菜蛤蜊汤�?/p>
秋天当然少不了海鲜蔬菜汤，营养均衡，蛤蜊在众多海鲜中便宜又营养。提前准备适量蛤蜊用盐水吐沙，油麦菜清洗后切成小段。蛤蜊先用开水煮一下，然后再煮汤，这样汤汁更鲜美，调味时只需放少许盐、胡椒粉、香油，清香鲜美的蛤蜊汤就做好了，营养丰富又不油腻，老少皆宜�?/p>
秋天大家一定要多喝这四汤，食材都能买到，且价格实惠，家家都能吃得起，做法也简单，营养滋补又解馋，记得要常给家人喝。今天的分享就到这里了，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，感谢您的阅读和支持，我们明天见�?/p>
哈佛蔬菜汤打卡第3天：感谢自己坚持做这个汤，它带给我转�?/strong>哈佛蔬菜汤的 *** ，食材常见又便宜，我那天买的蔬菜单价：洋�?.98元一斤，黄南�?.98元，苞菜1.28元，胡萝�?.48元，每份每种蔬菜100克，一碗汤的蔬菜成本一块钱上下�?/p>
“哈佛蔬菜汤”的起源、研究和营养成分原理，网上许多，不做赘述�?/p>
汤的烹制过程看似简单，我之一次是四种一起煮的，洋葱和苞菜都煮黏了，口感极差，汤是混沌的，还可，菜实在难以下咽�?/p>
之一次喝就想起了罗宋汤，区别在于罗宋汤的灵魂在牛肉。哈佛蔬菜汤的灵魂在看不见的植化素�?/p>
想满足个人的味蕾，则充满了挑战。我现在先煮南瓜和胡萝卜，开锅后在下苞菜和洋葱，小火定时�?0分钟。汤还清爽，菜还保住了口感�?/p>
调味品——盐和胡椒粉，它们左右了口味，继而左右了我的食欲，我意识到长久以来，心态和情绪是我平淡生活的调料�?/p>
做一个人的饭是很难的，我一直是随性而为，所以饥一顿饱一顿的，有时觉得很无趣�?/p>
我在实验 *** 这个汤的过程中，慢火煮，要不时地在炉火旁看着，意识到了放慢节奏，投入时间和精力去做好一件事，是真正的享受�?/p>
几天的坚持，它带给我的更像是一种生活方式，一种追求健康和幸福的途径�?/p>
感谢！感恩相遇！
附上今天的汤，今天是第四天�?/p>
今天的体重，貌似掉了点秤，哈哈！
#挑战30天在头条写日�?�?/p>
材料�?/p>
- 500克新鲜猪�?/p>
- 1根姜块（约拇指大小）
- 3-4颗大�?/p>
- 2颗大蒜瓣
- 1束香�?/p>
- 2升清�?/p>
- 适量盐和胡椒�?/p>
步骤�?/p>
之一步：准备猪肝
1. 将新鲜猪肝浸泡在盐水中，以去除多余的血液和异味�?/p>
2. 使用刀将猪肝切成块状备用�?/p>
第二步：准备配料
1. 将姜块切成薄片状�?/p>
2. 将大葱切成段状�?/p>
3. 将大蒜瓣切碎备用�?/p>
4. 将香菜洗净并切成段状备用�?/p>
第三步：煮猪肝汤
1. 将清水倒入一个大锅中，放入猪肝块和姜片�?/p>
2. 将锅置于火炉上，大火煮沸�?/p>
3. 沸腾后，用漏网将浮沫和杂质捞出�?/p>
4. 转小火，加入大葱段和蒜瓣，继续煮30-40分钟，以让汤汁更加浓郁�?/p>
第四步：调味
1. 根据个人口味加入盐和胡椒粉，搅拌均匀�?/p>
2. 尝试一小口，根据需要调整调味品的用量，确保味道适中�?/p>
3. 煮沸5分钟后，使调味料充分渗透到猪肝汤中�?/p>
第五步：上桌
1. 关火，撒入香菜段�?/p>
2. 等待汤稍微冷却一些，然后将猪肝汤舀入碗中�?/p>
3. 配以米饭或面条上桌，享用美味的猪肝汤�?/p>
小贴士：
1. 猪肝选择新鲜的，色泽鲜亮，有弹性�?/p>
2. 在煮猪肝汤时，可加入适量的生姜片去腥味�?/p>
3. 煮猪肝汤时火候要适中，以保持猪肝的嫩滑口感�?/p>
4. 如有需要，可根据个人喜好添加一些其他蔬菜，如胡萝卜、土豆等�?/p>
猪肝汤是一道营养丰富、美味可口的菜肴。猪肝富含蛋白质、维生素A、维生素B和矿物质，对补血、强身健体有益。希望你能享受 *** 和品尝这道美味的猪肝汤�?/p>
