长寿是每个人都想要的事情，而男性的寿命通常比女性短。因此，如果你是一个男性，你可能会有兴趣了解长寿男性的特征和爱好。根据研究，以下是长寿男性通常具有的三个特征和六个爱好。
三个特征：
多喝水，勤喝水：水是生命之源，喝足够的水可以保持身体健康，帮助身体排毒。长寿男性通常会定期喝水，保持身体水分平衡。
不久坐，多运动：长期坐着会导致身体肌肉萎缩，增加患心血管疾病的风险。因此，长寿男性通常会保持身体活动，多走动，参加各种运动活动。
不喝酒（少喝酒）：酒精是一种有害物质，长期饮酒会损害身体器官，增加患疾病的风险。长寿男性通常会减少饮酒，甚至不喝酒。
六个爱好：
饮食全面且均衡：饮食是保持健康的关键。长寿男性通常会注意饮食的均衡性，少吃肉类食品，多吃蔬菜水果等营养丰富的食物。此外，早餐是一天中最重要的一餐，长寿男性通常会不断提醒自己一定要吃早餐。
养成健康的饮食习惯：养成健康的饮食习惯对于保持健康非常重要。长寿男性通常会少食多餐，细嚼慢咽，保证餐食七分饱。此外，夜宵的频率也应该尽量减少。
养成良好的排便习惯：排便习惯可以促进身体健康。长寿男性通常会多喝水，多吃蔬菜，增加粗杂粮的摄入量，以保持肠道的健康。
不熬夜，好好睡觉：睡眠是身体恢复和修复的重要时间。长寿男性通常会注重充足的睡眠，保证每天睡眠时间不少于八个小时。同时，他们也会避免熬夜，保证身体充分休息。
让自己多开心一点：心情愉悦和精神健康同样重要。长寿男性通常会多做自己喜欢的事情，包括兴趣爱好和运动，以减轻压力，让自己处于开心的状态。
有社交，免抑郁：社交活动可以促进身心健康。长寿男性通常会与朋友保持良好的交流，经常与别人联系，以避免孤独和抑郁。
总结
综上所述，长寿男性具有的三个特征和六个爱好，都是从不同角度保持身体健康和心理健康的 *** 。如果您想成为一位长寿男性，建议您从这些方面入手，保持良好的生活习惯和健康的生活方式。
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拥有6个特点，说明免疫力“强大”，占3个以上，都很幸运自身免疫力强大的人，身体一般比较健康，外邪很难入侵，不容易生病。
而免疫力弱的人，体内偏虚弱，对付“外来侵略者”的能力也就比较差，自然容易生病。除了少数人天生免疫力差外，其他人之所以抗病能力弱，多半与个人的生活习惯有关。
首先，了解什么是免疫力？
从医学的角度来讲，免疫力是指人体对于疾病的抵抗能力，也就是通过人体的自身防疫，识别和消除外来的致病因素。同时处理体内的突变细胞以及病毒感染细胞的能力，从而使人体免于疾病。
免疫力的主要作用有：
1.防御功能，能防御外来入侵的细菌、病毒。
2.识别监视功能，可以清理自身的病毒、肿瘤细胞。
3.自稳功能，可以清除衰老细胞，维持内环境稳定。
免疫力低下的4个危害：
1.容易感染
如果人体的免疫力低，那么对各类病毒以及细菌的抵抗能力会比正常人差。从而会更容易感染，导致人体轻易就会出现疾病，并且患病之后也很不容易痊愈，容易反复发作。
2.更加容易衰老
免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。曾有研究认为，人的衰老是无法避免的，年龄越大衰老越明显。
研究认为只要提高人的免疫力，那么就会延缓衰老的发生。所以说，免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。
3.容易引起皮肤病
人的皮肤免疫力低下，皮肤抵抗外界病毒和细菌的能力会随之下降，导致皮肤出现发炎的情况，有的患者会有丘疱疹、小水疱、粟粒大小的丘疹等。
这些都会让患者朋友忍不住想抓，还会有皮肤瘙痒的症状出现。此外，免疫力低的人也会出现长痘痘、皮肤溃烂等皮肤疾病。
4.容易患癌
长期免疫力低下患者很容易发生肿瘤，这是因为免疫功能低下，对免疫的监视能力减弱，变异细胞难以被清除，肿瘤细胞得以生成。
很多人都知道拥有强大的免疫力对于呵护身体健康是至关重要的，那么我们到底应该如何判断免疫力是否强大呢？不妨结合以下这几点进行自查。
拥有6个特点，说明免疫力“强大”，占3个以上，表明你很幸运
1.拥有积极乐观的心态，遇事冷静
根据调查发现，自身免疫力强大的人心态是非常好的，平时面对任何困难，都能够保持积极乐观心态，也有助于安稳度过“细菌高发期”。
建议压力过大的人，一定要学会释放压力，比如运动和朋友家人倾诉等都能帮助你更好缓解自身压力，也有助于情绪乐观，还有助于激活免疫力。
如果你平时感觉压力比较大，那么在休息的时候建议你培养自己兴趣爱好，比如插花跳舞唱歌等，这些都是非常良好的养生方式，让您的生活更加充实。
2.不经常吃药
免疫力强的人身体素质不错，也不容易生病，所以几乎不用吃任何药物。对于身体虚弱的人来说，往往患上轻微疾病不是去医院打针，就是去药店买药。
阿莫西林是许多家庭中的常用药物，很多人觉得只要头痛或流鼻涕时就能服用，认为阿莫西林是消炎的良药。但抗生素并不等同于抗炎药，人们不分青红皂白的胡乱服药，反倒会破坏自身的免疫力。
3.不会经常无缘无故出虚汗
在这些情况下适当出汗是正常的，而免疫力比较弱的人，即使没做这些事，可能身体也容易出虚汗。
因为身体比较虚弱，特别是气虚，而且在一定程度上异常出汗可能还是某种疾病的信号 。
4.伤口愈合速度比较快
生活当中我们难免会有一些磕磕碰碰，身上出现一些小伤口也是在所难免的。有一些人出现了小伤口不用太在意，愈合的速度比较快，也不容易发生感染，这是因为身体内的免疫细胞可以促进皮肤再生。
然而有一些免疫力比较低下的人，他们的伤口愈合速度比较慢，这时候就要引起注意提升自己的免疫力了。
5.精神饱满
保持精神状态良好，和精力充沛是免疫力强大的标志，有些人的免疫力大不如前身体状况比以前差得多，无法保持内部环境。从而导致器官无法正常协调活动，整个人的精神状态变差。
免疫力差的人最常见的表现是身体疲劳无精打采，如果存在这些特征表示抵抗力差，注重生活细节的人，在多方面调整后保持健康，自然也会充满活力。
6.喜欢喝水
水是生命之源，是人体更好的解毒剂，每个人的身体中约有76%以上的物质都是由水构成的。
若身体当中缺少了水分，全身的血液循环就会变得不通畅，而且也无法提高机体的新陈代谢能力，除此以外，肾脏也会 *** 。
所以说，水是人体的第2道防御线，多喝水不仅可以激活身体当中免疫细胞的活性，也有助于提高自身的免疫功能。同时能够防止大量外来的有害物质进入身体，也可以有效的保护“免疫大军”。
想要提高免疫力，3种食物不可错过
1.黄桃
黄桃是很受我们喜欢的一种食物，而且黄桃的营养价值也很高，还含有维生素C，番茄红素和番茄黄素等等的抗氧化剂。所以能够清除体内的自由基，可以抗衰老，在调理气血的同时，可以缓解女性月经期间出现的肚子疼症状。
另外，对于女性经期时的腰痛也有治疗功效。能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可以帮助减肥瘦身。
2.灵芝
如果有条件，大家可以在平时多吃一些灵芝来增强自己的免疫力，因为灵芝中有非常多的多糖体，它是一种可以抗癌的物质。
而且这里面还有比较多的锗元素，它能让我身体的新陈代谢更快一些，还能延缓人的衰老。
3.大蒜
想要达到增强免疫力和抵抗力的效果，建议大家在生活中多吃一些大蒜。因为大蒜具有强心以及促进血液循环的功效，经常食用可以达到改善体质的效果。
而且大蒜具有杀菌的功效，这对防治感染具有很大的作用，坚持每天适量食用则可起到增强免疫力和抵抗力的作用。
长期喝水与长期喝茶的人，谁的身体更健康？研究告诉您答案“多喝水”是一句在生活中常见的叮嘱话语，仿佛身体的一切毛病都可以通过多喝水来治疗。这话在某种程度上来说很有道理。俗话说，民以食为天，食以水为源。水，是生命之源。
而中国人喝茶的习惯从古流传至今，人们认为喝茶得以养生，喝茶得以修身；喝茶代表了高雅，喝茶代表了淡泊……
喝水和喝茶，哪种习惯最健康？其实不管是喝水还是喝茶，两者都有不同的讲究。
长期喝茶的利弊
众所周知，中国是茶的故乡，茶树在我国的起源至少有六七万年的历史，茶被人类发现和利用，大约有四五千年的历史。
中国几千年的发展历程中，关于茶文化的发展必定在其中占有一席之地，围绕着茶所产生的文化习俗也随之出现并深入人们的生活之中。可以看出，茶与我们中国人的渊源如此之深。
前段时间掀起收视 *** 的电视剧《狂飙》里，也出现了大量的品茶场面，其中的很多角色的出场都伴随着品茶动作，网友们围绕着高启强爱喝茶的话题也讨论的很是热烈。
现在我们身边喝茶的人比比皆是，茶的种类也越来越多。有的人甚至直接用喝茶代替了喝水，称这样对身体更有益处。
事实真的如此？
明高濂的养生经典《遵生八笺》中说，喝茶可以止渴、消食；可以提神、清嗓；利于排尿；明目静心，所以人不能一日无茶。
《神农本草经》记载中，茶最早的功用就是药用。
中国科学院院士顾东风团队在国外著名杂志上发表过实验研究，经常喝茶实验组和无喝茶习惯实验组相比较而言，经常喝茶实验组的心脑血管疾病发病率下降约20％、死亡率下降约22％、总死亡率下降15％。
天津医科大学等研究机构团队通过对50至74岁人群调查后发现，喝咖啡或喝茶可以直接降低机体中风和患老年痴呆的风险。
在人体所必需的86种元素中，茶叶里含有28种。可以发现，喝茶不能代替药物治疗，但长期喝茶来说，确实对身体健康有益。
茶叶中的茶多糖可以降低身体血糖；儿茶素具有抗菌、消炎、抗病毒的作用；儿茶酚可以提高机体氧化性压力，改善机体防御能力等等……
任何事物都是一把双刃剑，一旦把握不好一个“度”字，就会使其伤害自身的利益。喝茶也是如此。茶，只是一个工具，如何利用这个工具，则是我们需要了解的。
1.我们不宜空腹大量喝茶。茶和咖啡一样都含有 *** ，如果肠道过多的吸收 *** 就会 *** 我们的肠胃，引起心慌、茶醉的现象。如果我们超过10个小时没有进食，就该避免喝茶，改为喝白开水。
2.我们不宜喝泡过太久的茶。我们可能都知道泡的越久茶的味道越浓，有些人偏偏就追求浓的口感，可泡的越久里面的微量物质就浸出的越多，这样就会引起恶心、失眠的不良反应。
3.我们不宜用茶服药。这一点是医生在开药时经常会向病人嘱咐的。原因药物中的很多成分都是呈碱性的，矿物质和有机酸就会和碱性成分进行中和从而形成沉淀物质，影响药物的发挥。
4.我们不宜饭后立刻喝茶。刚刚吃完饭时，我们的胃正在消化食物，若此时喝茶会冲淡胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化。并且单宁酸会和蛋白质结合形成凝固沉淀的物质，这就会影响人体对营养物质的吸收，使食物本来的营养白白浪费掉。
所以，一天中在什么时间段喝茶、喝哪种茶，都是需要讲究的。一般来说，在早饭两个小时后、中午午休后、晚饭两个小时后这三个时间段喝茶是比较健康的；建议根据自身的体质情况和季节不同选择适合自己的茶类。
熬夜是现在年轻人的一个通病，我们很清楚熬夜有可能引起各种各样的疾病，但由于各种理由，我们不得不熬夜去完成自己该干的事情。那么该喝哪种茶来缓解熬夜对身体造成的损伤呢？
1.绿茶。绿茶最适合白天和深夜需要长期坐在电脑面前久坐不动的人。多喝绿茶帮助清理身体里的垃圾，而且抗辐射的效果很好。
2.普洱茶。普洱茶的一个特点是有很好的提神效果，如果接受不了咖啡的苦味，可以尝试着喝普洱茶，晚上想要以提高劳动力为目的的话普洱茶是一个很好的选择。需要注意的一点是，脾虚胃寒的人不适合喝生普洱。
3.茉莉花茶。茉莉花茶大多都是用绿茶制成，功效和绿茶大同小异。其功效是清肝明目，解压提神。味道清甜，很适合上班族和学生党。
通过以上的分析和分享，喝茶对身体健康有益这个观点无疑是正确的，但我们要正确的喝茶，切莫让原本有益的一件事伤了自己的身体。
说完了喝茶，作为生命之源的水在我们的身体里又是怎样运作的呢？
长期喝水的利弊
水是人体正常代谢必需的物质，一般情况下我们的身体每天要通过皮肤、肺以及肾脏排出1.5升左右的水，以保证毒素从体内排出。
大家知道吗？无论是哪个年龄段的人身体中都含有大量的水，以老年人为例，他们体内大约有60％的水。都说“女人是水做的”，这样看来，不光是女人，只要是人类，都可以看作是水做的。
水到底有多重要呢？
1.水中有能帮助人体吸收必需的矿物质，是维持人体生命体征的基本物质。水可以有效的将体内积累的有害物质排出体外。
2.水可以保持细胞的生理活性。如果我们少喝水的话，可能会导致皮肤细胞失水，出现皮肤粗糙和干瘪的症状。
3.水可以缓解内脏运作压力。我们的体内每天会产生很多的老化废物，要想让它们顺利从体内排出体外，就需要水的帮助。多喝水，激发肝脏和肾脏的机能运作，可以让体内的环境更加洁净。
4.水可以帮助美容养颜。多喝水会帮助减少皮肤色斑的沉着，还能避免浮肿出现。前面提到熬夜的人可以选择喝茶，如果不喜欢喝茶，在熬夜过后的早晨喝一杯温开水同样对身体健康大有好处。
说了以上几点多喝水的好处，我们在平时该怎么判断自己是否缺水？有一个很方便实用的标准就是可通过尿液颜色判断。
尿液呈浅黄色就证明每天的喝水量足够；如果尿液比较黄，就应该及时补充水量500毫升左右；如果尿液呈土黄色，就证明自己非常缺水，应该及时补水，必要时需要就医。
还有一点需要提醒的是，患有肾脏、心脏功能疾病的人，饮水量应咨询医生，确保每天的水量不会给自己的内脏增加负担，阻碍疾病的恢复。
我们或许有这样的经历：因为工作忙的焦头烂额，等缓过神来才发现一天过去连口水都忘了喝。偶尔一次忘记喝水，身体不会短时间出现什么问题，但比起那些每天喝水很自律的人来说，慢慢这样下去会让身体发生很大的变化。
若我们等口渴时再喝水，此时的身体已经处于缺水状态，因此要养成主动喝水的好习惯。生活中还有一种现象，有些人在喝完水后会多次短时的排尿，因此养成了不爱喝水的坏习惯。
出现这种情况后，就需要引起重视了。这可能是由于膀胱括约肌松弛或神经衰弱引起的。这种情况下不应该对喝水产生恐惧，而是进行自我情绪的调节以及生活习惯的改善。
和喝茶一样，喝水也是有讲究的。
比如，在夏天时不少人喜欢在出汗后一次性喝大量的冰水，这种行为稍有不慎就会酿成悲剧。
张大伯的心脏功能一直不是很好，但却很喜欢在炎热的天气猛灌几口冰水来消除燥热。突然有一天他猛喝完冰水后感觉到喘不上气，来到医院后确诊了心衰。
这样的做法是不可取的，因为会引起血压升高，还可能导致心脑血管供血不足，引发心肌炎、心绞痛等病症。
不仅是老年人不能过量饮用冰水，儿童和青年人也一样。喝温水比喝冰水更健康。冰水容易 *** 咽喉和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等一系列问题。
可能很多人都在效仿西方人喝冰水的习惯，但是毕竟我们和西方人的体质、生活习惯等都不同，因此不可盲目地模仿他人的做法。
再比如，老人、儿童、孕妇三类人群不宜多喝纯净水。纯净水是自然界中的水通过一系列加工净化提炼出的水。
水中本身所富含的一些矿物元素和微量元素，对容易骨质疏松的老人、儿童、孕妇来说是非常重要的。而这些元素恰恰是纯净水所缺失的。
所以，长期喝纯净水可能会降低我们的身体免疫力，不利于身体健康。
另外对于喜爱运动的人群来说，可以适当地将白开水替换成运动饮料。运动饮料中的糖、钠成分有“固水”的作用，既可以减少尿量又可以维持体液的充沛。
现在可供选择的饮料实在是太多，奶茶、咖啡、可乐等等，打着各种旗号来吸引人们的注意，侵害着人们的身心健康。我们要擦亮眼睛，提高辨别能力，明晰饮料不是水，永远代替不了水对人体的重要性，只有多喝水才是最正确的做法。
适当搭配才更好
以上的分享让我们了解到，不论是喝水还是喝茶都会对身体有益，但如果过量的饮用，也都会对身体造成损伤。
水是比茶更纯净的，水的某些功能也是茶所无法替代的。人可以从不喝茶，却不能从不喝水。
但是，两者之间不是不能共存的。长期饮用的关键在于不可过多和过浓。任何事情都需要把握一个度，喝腻了白开水适量地泡点茶叶喝，既增加了新鲜感又对健康有好处，何乐而不为？
寿命长短，喝水便知？提醒：多喝水后出现这5个异常，尽早就医"我以为是上火，是我大意了。“病床上，李大爷懊悔不已。
年过60的李大爷退休后生活十分美满，近来一件事却让他十分难受，甚至害怕出门，因为他这段时间突然变得尿急，经常口渴，可一喝水立时三刻就想尿，和家人朋友出门时，有一半时间都在找厕所，这让他十分难受。
一开始李大爷以为是自己老了，泌尿系统功能下降，又或者是喝水太多，于是强忍着不喝水，几周过后症状却更加严重，小便出血。此时李大爷仍然以为是一时上火，直到反复尿血，这才紧张起来，入院做了腹部MRI检查后，确诊为肾癌，这让他懊悔不已。
李大爷的连番遭遇究竟因何而起？
一、一喝水就想上厕所，到底是怎么回事？
排尿是每个人都做过、也必须做的事情，它和吃饭、喝水、睡觉一样都属于人类正常的生命活动，虽然每个人的排尿习惯都是不同的，但是肯定都遇到过喝水不久就想排尿的情况，这背后的原因可大可小。
一喝水就想上厕所的原因大致可分为两类，一种是和饮食习惯有关的正常生理现象，一个肾功能正常的普通人，如果大量摄入水含量高的食物或直接大量补充水分，就会导致肾脏对水分的处理逐渐达到“饱和”，并形成一种稳定的循环状态，类似于一个同时打开进水阀和出水阀的水池，一边进一边出，所以才一喝水就想尿。
另一种原因则是病理性因素，和泌尿、生殖系统有关的疾病，比如：附睾炎、膀胱炎、尿道炎、前列腺增生、肿瘤、膀胱结石、尿道结石等等，这些疾病都会因炎性物质、水肿、肿块等降低膀胱的伸缩力或空间，这会直接导致尿容量减少，引发尿频。此类患者通常伴随着尿痛、尿急、腹部不适等症状。
除此之外，尿频也可能因尿崩症、肾浓缩功能障碍、糖尿病等疾病而起，特征是尿频但尿量不减，有时单次尿量可能比平时还多。尿液看似平平无奇，有时尿量增减、颜色变化、频率多少也会反映出健康的状态，大家一定要注意警惕。
二、尿液也是健康“晴雨表”，小心疾病找上门
在体检时，人们除了验血，最常见的就是验尿了，尿液能够反映出很多问题，甚至被医生们称为“健康晴雨表”，尤其是5大特征要格外重视，有异常就是人体在“报警”！
1.尿液颜色异常：正常尿液是由“95%水+5%代谢物”构成的，代谢物中尿胆素、尿胆原、尿色素、肌酐、尿酸等物质，所以会呈现出淡黄色，而当人体受到病灶的干扰，肾功能出现障碍时，尿液颜色也会发生变化。当人体摄入过多水分，会导致尿液稀释，变成透明无色液体，但是长期无色透明尿液有可能和慢性间质性肾炎、尿崩症、糖尿病等有关。
①红色尿液，可能是肾性血尿，通常是卜利福霉素类药物、紫萝、甜菜、红心火龙果等引起。
②白色尿液可能和淋病、前列腺炎、尿路感染等有关，如果是白色乳糜尿（乳白色或含有白色凝块），很可能是肾周围淋巴管梗阻、丝虫病等造成。
③棕色尿液可能是吃大黄或呋喃妥因引起，也可能是疾病引起，比如：急性黄疸型肝炎、肾脏创伤、烧伤、急性肾炎、错型输血、溶血性贫血等，一些患者剧烈运动后尿液甚至会变酱油色。
④蓝绿色尿液可能是吃了美兰、靛卡红、氨苯喋啶等引起的药物性尿色变化，也可能和霍乱、原发性高钙症、维生素D中毒、胆道梗阻、斑疹伤寒等疾病有关。
⑤紫色尿液通常是紫色尿袋综合征引起，黑色尿液可能是恶性疟疾等引起的急性血管内溶血造成。
2.尿液出现泡沫：普通人在正常排尿时，尿液冲击在小便池上会形成少量的大泡沫，很快就消失。当肾功能出现问题，蛋白质出现在尿液中，形成蛋白尿，排尿时会形成大量的微小泡沫，久久不散。
3.排尿出现分叉：尿分叉的原因有生理性和病理性之分，生理性指的是偶尔发生的正常分叉现象，多见于男性性生活后、憋尿时间过久、尿量过多等等，而病理性分叉指的是疾病引起的分叉现象，比如：前列腺炎、尿道炎等，这是因为尿道炎性分泌物过多、充血或肿胀造成尿路不通。
4.尿液气味异常：人体尿液中含有挥发酸，所以正常的尿液也是有气味的，有时吃过药物、食物等也会使尿液散发出其它特异性气味，比如：葱姜蒜、缬草等。
不过当尿液散发出烂苹果气味时，有可能是糖尿病酮症酸中毒引起的，尿液放置一段时间散发出浓重的氨臭味，有可能尿潴留或膀胱炎引起的，要注意区分疾病信号。
5.排尿频次异常：科学研究发现，健康人群24小时内排尿总量是有固定范围的，一般是1000-2000毫升，单次排尿通常在200-400毫升，其中夜间排尿基本在750毫升以内。
如果排除了睡前饮水、憋尿等原因外，夜间排尿总量超过2次，750毫升就意味着夜尿过多，很可能是疾病引起，比如：慢性肾衰竭、慢性肾炎、间质性肾炎、多囊肾等。此外，24小时内排尿过少，甚至是不排尿也属于异常信号，要警惕疾病。
三、如何保持尿液健康？谨记3点
尿液是否有异常表现，也关乎着人体的健康状态，日常生活中如果大家能够保持健康的生活习惯，也能够对尿液健康发挥重要的作用，这3件事一定要做好！
1.多饮水
生活中要注意多补充水分，足够的水分经过肾脏处理，变为尿液排出时就会将人体内的废物、毒素等一起排出，同时对尿道起到“冲洗”作用。
《中国居民膳食指南》中建议成年人每天摄入1500-2000毫升水份，如果是在特殊的环境中，可增加至3000毫升，比如：炎热天气、运动、炎热的工作环境等。同时提醒大家，喝水要少量多次，切勿一次性大量饮水，也不要等到口渴再喝水。
2.勤排尿
当代人快节奏的生活方式让很多人养成了憋尿的习惯，殊不知，憋尿会让膀胱遭受巨大的压力，让泌尿系统和生殖系统的器官和组织遭到损伤，还会引起血压变化，最终成为泌尿系统疾病、心脏疾病（心律失常、心绞痛）、肿瘤等疾病的诱因。因此建议大家一定要及时排尿，和憋尿说“不”！
3.讲卫生
讲卫生确实是预防疾病很好的一种方式，尤其是排尿时，大家日常要注意内衣更换，保证 *** 干燥舒适，女性排尿后要注意擦拭习惯，由前向后的方式更佳，可以将小便残留擦拭干净。
在传统印象中，尿液是人体排出杂质的方式，是污秽的代表，其实从科学的角度来看，尿液或许是很“干净”的，而且从尿液的各种特征中，人们可以自检发现一些疾病的信号，其重要性无与伦比。希望日常生活中，大家都可以学会保持尿液的健康，也学会如何从尿液的信号中发现异常，做到早发现、早治疗，将疾病扼杀在摇篮里。
参考资料：
［1］《有时“撒泡尿照照”，真的是为了健康好！》.健康时报.2018-01-27
［2］《注意！上完厕所更好看一眼，尿液出现这几种颜色要当心了！》.科普中国.2020-07-15
［3］《尿液发黄、一喝水就想上厕所？当心！是身体在向你"报告"这几件事…》.科普中国.2022-06-16
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喝水都“长肉”世界上真的有易胖体质么？科幻网11月12日讯（刘亚珠） 为什么有的人怎么吃都吃不胖，而有的人喝水会变胖，世界上真的有易胖体质么？
据发布在《遗传学》中的一项研究表示，瘦和胖都是一种具有多基因成分的遗传特性，一直保持瘦身材或患有严重肥胖症的都是可遗传性的。
喝水发胖其实并不是因为水可以使人发胖，毕竟水没有热量。这是由于一部分人自身的基础代谢率比常人低很多，基础代谢就是身体为了维持人体呼吸、心脏跳动等基础活动所耗费的能量。而无论怎么吃喝，都不会发胖的人指的就是他们的基础新陈代谢率高。
一般被吃进去的食物变成能量后会通过三种途径消化，最重要的基础代谢会消耗身体大部分的能量，比例约为65%—75%；而运动以及普通的轻度体力劳动者消耗能量比例为25%—50%，远远低于基础新陈代谢；最后是食物热力效应所占比例为5%—10%。因此没有被这三种途径所消耗的能量，就会变成脂肪，也就是发胖。
提高新陈代谢率，需要适度的运动以及适量的补充蛋白质。对于肥胖人群，世卫组织建议是匀速减肥，也就是说不要暴瘦，避免反弹。因此可以每周减肥0.5—1公斤，一个月减1—3公斤的方式对身体损伤较小。
因此，医生建议易胖人群不要暴饮暴食，尽量放慢吃饭速度，保持规律的饮食生活，少吃甜食和重口味的食物，每天保持充足的饮水量，每天适度的有氧运动结合无氧运动有助于减肥。
吃喝拉撒是人每天都在进行的事情，人的身体中有很多器官，每一个器官都有它们的工作，帮助我们身体正常的运转，而我们就需要摄入大量的饭菜来供应器官的运转。长时间不吃不喝的话，身体就会吃不消。
水是生命之源，是人体维持生命活动必须的物质，保证体内各机能有效运作。需要补充足量的水分，满足人体日常的饮水量需求，对维护身体健康非常有帮助。
不知道大家在日常生活中的排尿次数多不多呢？有的人喝完水之后就立马去小便，但是有的人甚至喝了一上午的水，没有去一趟厕所。
真让人心里非常纳闷，这两种情况到底哪一种对身体更加健康呢？下面医生就和大家一起来了解一下。
每天喝2000ml水有什么好处：
1.排出身体的代谢废物，身体的多种代谢废物需要溶解在水中通过排尿排出体外。
2.多喝水可促进血液循环，不利于病毒细菌的生长繁殖，会增强抵抗力，不容易感冒。
3.有一定美容养颜作用，多喝水可避免细胞缺水，保持皮肤的湿润，让皮肤更加有弹性，一般每天喝2000ml的水就完全能满足身体需求的。
喝水后一直小便的人，和半天不去厕所的人，哪种人身体更为健康呢？
【一直上厕所的人】
1.喝水多
如果你每天小便的次数超出了正常的范围，更大的可能性就是喝了太多的水而导致的，或者是吃了含水分很高的食物或者水果，像这样而造成小便次数多是很正常的。
喝的水多，小便次数肯定会多，不过每天更好不要超过2000毫升，水喝太多也不利于健康。
2.膀胱容量减少
如果病人出现了膀胱占位，或者是孕妇膨大的子宫压迫到膀胱，出现膀胱挛缩、膀胱结石等，导致膀胱容量减少了，尿量虽然不大，但是会对膀胱会造成一定的 *** ，导致频繁排尿。
3.精神神经性尿频
特别是喝水多以后，就会迅速出现尿频的症状，但这个时候仅仅是尿频，尿量并没有明显增多。
4.炎症 ***
尿路感染或者是结核性膀胱炎的病人也会出现尿频的情况，特别喝水多以后尿频会更加明显。
5.其他因素
糖尿病或者尿崩症的病人，喝水多的时候尿量也会增加比较多，排尿次数也会增加比较多。
【半天不上厕所的人】
1.肾功能不全：喝水以后，肾脏不能及时排出体内的水分，使水分在体内蓄积。
2.体内严重缺水，喝水以后，补充了体内的缺水，所以没有小便排出。
3.出汗过多或体液丧失过多：喝水以后补充了出汗或体液的丧失，所以没有小便形成。
4.心功能不全的表现：如果有心功能不全，喝进去的水不能及时运送给肾脏排出。
5.泌尿道梗阻：肾脏产生小便的功能正常，但泌尿道梗阻，小便排不出来，形成了急性尿潴留。
综上所述：其实人体的排尿频率都有一定的范围标准，如果日常保持正常的饮水量，过少的排尿频率或过多的排尿频率，都表明身体状态不正常。
如果是因为疾病原因引起的排尿次数少，说明身体有一定的损伤，建议及时治疗。如果因为自身的膀胱容量比较大，引起的排尿次数少，这种人的身体还是比较健康的。
正常每天排尿几次
排尿受多因素的影响，比如排尿受饮水量的影响、外界温度的影响及精神心理性因素等影响。
所以排除上述因素，在正常的成年人1天排尿的频次大约为8次左右，其中包括夜间排尿频次为0-1次左右。临床上认为这样的排尿频次大致属于正常，也就是间隔3小时左右排尿1次为正常的情况。
但是可能会有一些动态的变化过程，比如排尿受主观因素的影响，可以刻意的憋尿来减少排尿的频次。同时，如果短时间内饮水过多，或者饮用了一些利尿的水果、食物等，则可以导致小便量增多。
或者外界天气比较炎热、出汗比较多，体内的水蒸发较多，则排尿的频次也可减少。所以大致为8次左右，但是仍然存在一定的波动。只要没有明显的排尿频次增多或者减少的现象，则大致为8次为正常。
经常憋尿有什么危害
1.引发尿路感染
尿路感染是以大量细菌繁殖，引起尿路炎症，并以尿频、尿急、尿痛、尿路 *** 症状等为临床特点。
经常憋尿最容易造成的危害就是引发尿路感染，长期憋尿的话，膀胱黏膜的抵抗力就会降低，使细菌有机可乘，这个时候尿路感染就会找上你了。
2.降低肾脏功能
长期憋尿的情况下，还可能会降低肾脏功能，甚至导致某些肾脏疾病的出现。
因为人在憋尿的过程中，尿液无法及时排出体外，此时人的肾脏对尿液进行重吸收，就可能导致某些垃圾废物或者毒素被人体吸收，从而导致肾脏健康受到损伤。
3.引发黄体破裂
黄体期，指的是女性每月经期的前一周，这个时候是黄体形成的时期，也是黄体更大的时候。如果这个阶段，女性的腹部受到了强大的外力，黄体可能会发生破裂的情况。
而女性在憋尿的时候，会使膀胱增大，到达一定程度会挤压卵巢，而黄体极易受影响破裂，因此憋尿是诱发黄体破裂的原因之一。
阅读延伸：尿液发黄是什么原因
一般来说，正常的尿液呈淡黄色，清晰、透明，很多因素都会影响尿液的颜色，比如吃了某些食物和药物，喝水量的多少、尿量的多少，以及疾病等原因。出现尿液发黄的情况，通常有以下几个原因：
1、尿液浓缩：当人体的血容量比较少的时候，肾脏产生的尿液会相应的减少，导致尿液浓缩，从而引起尿发黄，比如喝水过少或者是大量的失水，如出汗过多、腹泻等原因。
2、口服某些药物或者是食物：常见的有胡萝卜、维生素B等，如果停用了这些药物和食物，尿液的颜色会恢复正常。
3、肝胆系统疾病引起的黄疸：也会引起尿液发黄，比如肝细胞性黄疸，或者是胆汁淤积性黄疸等。
身体健康，寿命还长的老人，一般具备这7个特征，看看你有吗？古人云：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。全面充足的营养是身体健康和长寿的基础，但上了年纪后，不少老人出现不同程度的营养不良，营养不良可加快衰老速度，降低生活质量。一般营养状况良好的老人满足以下几个特征，快点对照着看一看。
老年人营养好都有哪些特征？
1、牙齿好
俗话说：牙齿好，胃口就好。老年人有20对牙齿，牙龈、颞颌关节以及牙周健康才能拥有充足的咀嚼力量，让身体获得足够的营养，所以老年人应着重关心口腔健康，及早治疗牙齿缺失和牙周炎等问题；适度锻炼，增强口咽部肌肉力量。
2、吞咽功能良好
随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，神经反射变得迟钝，所以易出现不同程度的噎食或呛咳，特别是对脑卒中和脑外伤患者来说易出现吞咽异常。吞咽异常的老年人不能获得足够的水和食物，易造成营养不良、食物误吸，严重时可诱发吸入性肺炎，甚至威胁生命。如果出现轻度呛咳，应适当的减慢吃饭速度，喝水或喝汤时可用勺子和吸管；必要时需在医生指导下做吞咽能力训练，适当的补充营养。
3、不挑食
通常老年人每天应提供1500~1600千卡热量，提供75~80克蛋白质。每天总热量、蛋白质摄入不足，易导致身体消瘦，降低肌肉含量，甚至造成肌少症，所以应做好荤素和粗细搭配。
4、肌肉强
身体上更大的组织就是骨骼肌，参与运动系统，同时也是糖代谢和脂代谢的主要场所。上了年纪后，内脏平滑肌和骨骼肌慢慢丢失，同时易跌倒；肌肉力量越强，老人身体就越健康。
5、手有劲
通过握力能评估上肢力量，正常情况下成年男性和女性握力应分别达到26千克、18千克以上；通过6米步速能评估下肢力量，同时也能评价平衡以及行走能力，了解身体机能是否受损，判断运动耐力。
6、体重合适
正常情况下，老年人体重指数应达到20~26.9之间，不能盲目追求瘦，体重正常或偏胖是更好的。
7、睡眠良好
如果缺乏睡眠，可激发人们吃高热量食物的欲望，尤其是精制碳水化合物。研究表明，每天晚上睡眠时间约4个小时的人群，喜欢夜间吃高脂肪食物；睡眠时间达到8.5个小时后，食欲调节能力就有所改善，所以睡眠质量可影响营养摄入。对于老年人来说，保证每天的睡眠时间应达到8个小时以上。如果晚上睡眠时间不足，不妨适当的延长午休时间。
温馨提示
老年人属于特殊人群，往往多种疾病缠身，同时伴有代谢能力差、胃肠道不适以及食欲变差等，所以必要时应寻求医生帮助，为身体提供足够的营养，维持或提高抵抗力，避免外界致病菌入侵。与此同时应定期做体检，勤监测血压、血脂和血糖以及体重等各种指标，只要有任何异常应及时治疗。
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免疫力强大的人，一般会有6大特征，仔细对照，看看你占了几条？免疫力就如同是国家的保卫力量，不管是内部出现坏人还是外部侵略，这种保卫力量均可以及时有效对抗坏人、抵御侵略，保障身体机能正常运转
当机体免疫力降低时，体内恶变细胞识别能力便会下降，自身患肿瘤或恶性癌症的风险便会加大，免疫功能升高后，体内军队系统也会发生内讧，很容易让身体的免疫系统出现疾病，维持人体免疫力，平衡才是保护身体的关键。
目前许多人处于亚健康状态，看似身体健康，不影响工作生活，但其实一些小毛病正在潜移默化中影响着健康。
01
免疫系统是如何工作的？
之一道防线，物理屏障
其实绝大部分的病原体无法突破由黏膜、皮肤、各种分泌物组成的物理屏障，皮肤是由多层细胞组成的物理屏障，会抵挡病原体，而呼吸道、尿道、胃肠道等器官粘膜，也会阻挡病原体入侵。
第二道防线，先天免疫系统
先天性的免疫系统能够区分自身的细胞和外来物质，如果发现病原体的话，一般会发出危险的信号，进而将其消灭。
先天免疫系统的主力是免疫细胞，准确的识别病原体，还能够确认感染的位置，此时吞噬细胞会消灭病原体。
第三道防线，适应性免疫系统
适应性免疫系统主要针对特定的病原体，也就是抗原，把抗原进行分析，从而对病原体进行准确的打击。
02
“免疫力”强大的人，一般有6大特征，建议自查
1、小伤口愈合的速度比较快
生活中难免会有小磕小碰身体免疫力强大的人，伤口的愈合速度快，不容易出现继发性感染，体内免疫细胞能够促进皮肤再生，如果身上小伤口的愈合速度快，或许表明身体的免疫力强。
2、不吸烟不喝酒
香烟与啤酒是当代男性解决身体乏力以及困倦的主要消耗品。
香烟中的致癌物质与啤酒中的乙醇到达机体到肝脏会破坏相应功能的免疫机制，降低自身的免疫力基于外界细菌和病毒可称直接诱发机体的慢性疾病。
3、饮水量充足
我们人体70%都是由水构成的，在平时我们一直强调要每天喝足8杯水，多喝水能够提高机体的新陈代谢能力，加速排出毒素和垃圾，也能够促进血液循环，稀释血液浓度。
水可是人体的第二道防线，多喝水能够激活免疫细胞活性，提高机体的免疫功能，当病毒细菌入侵的时候，能够更好地保护身体健康
4、很少吃甜食
大部分人都有了爱吃甜食的习惯，尤其是女性和年龄较小的孩子，吃甜食可以让人心情变好，这是因为吃甜食能够 *** 中枢神经系统分泌多巴胺让人忘掉烦恼，始终处于兴奋的状态。
不过在平时是不建议经常吃甜食的，因为吃甜食会使身体摄入较多的糖分，从而 *** 皮质醇过量分泌，破坏机体免疫功能，过量的吃甜食会降低自身免疫力，不光会使身体肥胖诱发糖尿病，也会影响身体对抗细菌病毒入侵的能力。
5、不会经常吃药
如果身体的免疫力强大，生病的几率也会减少，不会动不动就吃药，免疫力较弱的人会经常生点小病，所以会经常吃药。
免疫力差的人家中会常备很多药，比如阿莫西林，阿莫西林属于抗生素，并不是消炎药，长期乱吃容易破坏免疫力。
6、消化速度快
身体比较健康的人，免疫力比较强的人，消化功能也是非常好的，摄入的食物能够及时被身体消化吸收，及时吸收食物当中的营养，就能够为身体提供所需要的营养需求，这样更有利于机体的各方面运转，身体也能维持正常的状态。
03
多吃这几种食物，或能增强免疫力
1、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，适当吃胡萝卜能达到补肝明目、降气止咳和健脾消食的作用，胡萝卜素能在人体内转化成维生素a，帮助促进机体的生长繁殖，维持上皮组织，防止出现呼吸道感染问题，增强身体的抵抗力和免疫能力。
2、洋葱
平时适量吃洋葱，对于提高免疫力也是非常有好处的。洋葱里面含有丰富的果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。
其中果聚糖有助于内脏中的有益菌群生长，从而帮助防止人体受细菌感染引起各种疾病；黄酮能有效地防止体内可能引发癌症的DNA变异；有机硫则能防止血栓问题。
3、鸡蛋
鸡蛋含有多种维生素与氨基酸，还十分容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。鸡蛋黄中所含的卵磷脂还可促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。
平日常吃些鸡蛋，可增强免疫力，从而建立体内的最强防线，对身体的良好发育起到重要作用。
4、鱼肉
鱼是很多人都喜欢吃的一种食物，这种时候在吃起来的时候不仅非常美味。而且还有着很多种做法，对于人体需要的营养也可以进行补充。
特别是在鱼肉当中含有着大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，所以说经常吃鱼，不仅仅能为我们补充足够的营养，还可以补充人体的免疫力。
5、橘子
橘子富含维生素C与胡萝卜素，维生素C可促进骨胶原的生物合成，而胡萝卜素则能够补充体内所需营养，可帮助患者增强免疫力。
免疫力是人体的“保卫部队”，希望大家一定要注意养成好习惯，才能对抗细菌和病毒，降低病变的风险。
一喝水就想上厕所，和半天不去厕所的人，哪一种更健康？上厕所是正常代谢表现，特别是短时间内大量补充水分，经过一系列循环和代谢，多余水分会通过排尿方式排泄掉。但每个人排尿情况不相同，有的人一喝水就有明显尿意，也有的人喝完水半天不去厕所。究竟哪一种表现更健康应该去深入探讨，如有健康问题及时处理。
喝完水是否要马上上厕所，取决于多方面条件。有的人短时间内多次饮水，饮水量较多，经过身体代谢水分会通过排尿排泄掉，因此给人的感觉是一喝水就想要上厕所。
而有的人半天不去厕所，可能是原本机体水分缺乏，很长时间才喝一次水，这些水分恰好被身体利用，消耗掉，产生的尿液量不多，最后造成排尿量以及频率的不同。但这些情况是正常的，无需担心。
另外，其他多种因素会让排尿情况出现改变，例如膀胱容积、身体是否有健康问题、代谢速度快慢、是否处于妊娠期，这些情况都会让排尿频率有所改变。但想要判断哪种情况更健康，应该综合分析，无法一概而论。有的人保持健康，但没有好的生活方式调节，上厕所频率也会改变。
排尿哪些情况说明异常？
1、少尿或者无尿
那些排尿量很少的人更好进行相关检查，在大量补充水分后依然少尿，无尿，需要怀疑肾脏健康问题。肾脏肩负着生成尿液，排泄尿液的重任，功能良好时水分满足机体需求，不断循环和代谢，尿液自然产生并顺利排泄掉。但如果肾脏有病变导致水钠滞留，机体代谢能力变差，影响是排尿量减少，后续会少尿，无尿，甚至身体浮肿。
2、出现血尿
排尿过程中尿液颜色改变不能小看。正常情况下，水分满足机体需求，排尿规律的人排泄出来的尿液基本上为清澈透明状，不会颜色特殊变化。
但有的人出现肉眼可见的血尿，尿液颜色微微发红，实际上是血液流失警告。许多类型的疾病发展都会有这种特点，包括肾脏，膀胱等器官的病变，还有的人泌尿系统受到损伤，有炎症感染，同样会出现血尿，要找出病因后尽早应对。
3、蛋白尿
尿液不含有泡沫是正常的情况，如果排尿过程中发现尿液泡沫量多，持续没有消散，可能是蛋白尿。蛋白尿多提示肾脏功能降低，许多类型肾脏疾病发展，肾小管滤波功能异常，蛋白质流失掉，尿液成分在改变后就会出现难以消散的泡沫。其中慢性肾炎、尿毒症、肾衰竭等都可能会有这种现象。
4、排尿疼痛
如果在排尿的过程中一用力局部就有疼痛感，多暗示疾病出现了。许多类型的健康问题没有尽早发现并处理，会不断加重，最后导致患者排尿疼痛，包括尿路感染、前列腺炎、膀胱癌、膀胱结石、肾结石等。不清楚具体的原因尽早检查是最直接的手段。
扎心！为什么有人光吃不胖？有人喝水都胖？没想到差距在这……在我们周围，会有这样两类人——
有些人每天挥汗如雨地运动着，难得吃顿大餐，但稍一多吃就胖了；
还有些人则是一个十足的吃货，从早到晚嘴巴不停，但却怎么吃也吃不胖，非常的令人羡慕。
那为什么有些人可以“只吃不胖”，
有些人却连“喝水都胖”呢？
今天就为大家揭秘~
01
吃不胖的相关因素
1、基因
英国哥伦比亚大学的一组研究发现：一种名为ALK（间变淋巴瘤激酶）的基因在抵抗体重增加时发挥了重要作用。它能调节大脑，同时还能通过整合和控制能量消耗，来调节新陈代谢。而大多数吃不胖体质的人都会有这种基因。
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还有一项研究表明，肥胖与一种简称为FTO的基因有关，其专门管理人们的食欲。
简单来说，有这种基因的人从童年开始就会养成“吃饱了就一口也不多吃的”习惯，也就比较难吃胖了；而缺少此基因的人则会有“吃饱了还继续吃两口”的习惯，就相对更容易胖了。
2、基础代谢高
通俗来说，基础代谢就是你坐那儿一动不动时，身体维持正常血液循环、呼吸心跳等基本生理活动所消耗的能量。
人体主要是通过消化食物、基础代谢、身体活动这三个部分来消耗热量的。这其中基础代谢消耗的热量占到65%左右，而身体活动消耗的热量，只占到整体的10～30%。
由此可见，与运动相比，基础代谢才是“耗能大户”，也就是基础代谢越高，越不容易长胖。
3、肠胃吸收不好、消化过快
消化好不好，营养吸收是否充分都会影响到机体状态。
当胃肠功能较弱时，消化吸收系统无法很好的运行，吃进去的食物很可能还没消化完全就被排泄出来了，人也就不容易胖起来，甚至很瘦削。
而消化系统太过发达，也可能造成机体瘦弱。一般进食后，机体在1-3个小时后才开始消化，但如果消化系统太过发达，刚进食完就可能处在消化过程中了，往往有消化快、代谢亢进、消耗过多的特点。因此，即便吃得多也很容易饿，人也不胖。
4、活动量太大
常见于重体力劳动者及运动员。由于运动量大，机体要消耗比常人更多的热量，因此，即便看起来吃得比常人多，也不容易发胖。
02
多吃不胖，也可能是疾病征兆
还有一些人突然出现怎么吃都不胖，体重还直降的，则要当心疾病来袭：
1、甲亢
甲亢患者血液中甲状腺激素是高于正常的，而甲状腺激素能促进蛋白质、脂肪、糖原的分解。换句话说，甲状腺激素增多，人体代谢就变快，明明吃得多却会不断变瘦。
此类人群还会出现怕热出汗、心动过速、失眠、焦虑等不适。
2、糖尿病
糖尿病患者由于胰岛素缺乏造成体内的糖代谢紊乱，血糖并没有提供能量给细胞，进而加重了脂肪和蛋白的分解，所以患者经常会产生饥饿感，却日渐消瘦。
多饮、多食、多尿、体重减少这“三多一少”是糖尿病的典型表现，要注意识别。
3、消化系统疾病
如肠易激综合征、消化不良、慢性肠炎等人群。虽说胃是正常的，甚至可以吃很多，但由于营养在小肠的吸收利用率低，真正进入身体的热量很少，所以也不容易发胖。
此外，一些恶性肿瘤（如肝癌和胃癌）、结核病、慢性感染也会导致消瘦。所以一旦出现体重下降快还伴有其它不适的，更好及时去医院检查，切勿忽视。
03
三招教你养成“易瘦体质”
1、科学增肌，提高基础代谢
基础代谢的变化跟个人的肌肉含量有很大关系。人体的肌肉含量越多，自身消耗的热量就越高。
所以想养成易瘦体质，需要多做增肌运动，如推举、深蹲、平板支撑、俯卧撑等，从而提高自身的基础代谢。
2、调节肠道菌群
肥胖与肠道菌群有关。肠道菌群可以通过调节代谢影响能量物质的吸收，还能直接调控脂肪的代谢与储存，从而直接或间接地控制机体的脂肪含量。
因此，维持菌群平衡也容易减少肥胖的发生，保持较好的体型。
常吃富含膳食纤维、果胶、抗性淀粉等“益生菌的粮食”，可以帮助促进益生菌的生长。
3、睡眠充足，抑制食欲
睡眠能够影响瘦素的分泌，而其能够帮助抑制食欲。
此外，睡眠不足还会造成体内皮质醇浓度升高，造成肌肉被分解，同时降低基础代谢！
所以，如果你想要瘦得再快一点，更好还是提前睡觉，最迟不能超过晚上12点睡觉，并且保证每天的睡眠在7-9个小时。
新晚报综合我是大医生官微
来源： 新晚报
