高血压是很普遍且影响广泛的慢性疾病，在确诊高血压后引起重视，除了积极用药治疗，还应该保持好的习惯，其中饮食正确调节能为病情稳定提供帮助，哪些食物能吃，哪些食物要忌口清楚了解，否则就算有治疗，但持续饮食错误，依然会让病情失控。
高血压人群哪种类型的食物要远离呢？
已经有高血压在发展，更好少吃高盐食物。高盐食物特点是添加的食盐量多，无论是腌制过程中加入大量食盐，还是烹饪时调味料使用不恰当，都会让食物变得重口味。
长时间大量吃高盐食物隐患是提供太多钠离子，会增加代谢压力，除了肾脏负担重，还会间接影响血压变化。而夜间活动量少，代谢速度慢，尽量这类食物远离。
哪些食物可以适当吃？
1、芹菜
想要调节血压，部分类型食物能提供帮助，其中推荐的是芹菜。
芹菜营养价值高，可以提供丰富膳食纤维增加饱腹感，减少其他高热量食物获取，控制体重的同时辅助调节血压，能补充丰富的钾元素，维生素，其他微量元素等，促进钠离子排泄，同时养护血管。
2、燕麦
建议在晚餐吃燕麦，燕麦特点是纤维素含量多，不用吃很多就能提高肠道蠕动能力，同时增加饱腹感。
有的人只吃那些精细类食物，可能要吃很多才会感觉吃饱，无形中获取的能量多，会加速肥胖到来，影响血压变化。而能选择燕麦作为晚餐，对减肥有帮助，原本有高血压在发展，不容易影响病情。
3、鱼肉
晚餐可以适当吃鱼肉，鱼肉细嫩，吃起来鲜美，能获取人体需要的蛋白质，维持生命活动之外提高免疫能力。
另外，鱼肉的特点是脂肪，胆固醇含量少，不容易发胖，影响血管功能，还同时获取人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质可以辅助调节血清胆固醇，甘油三酯水平，从而降低血脂。原本有高血压在发展，只有血脂同时稳定，疾病影响才能减轻。
4、西兰花
可以在晚餐吃西兰花，搭配其他食物提供营养。西兰花是吃绿色蔬菜代表，除了获取丰富维生素，还能提供重要矿物质，微量元素，有增强免疫能力，提高抗癌能力的作用。
加上绿色蔬菜含有的钾元素，维生素丰富，可以促进心血管健康的同时加速钠离子排泄，还同时养护着肝脏。
5、海带
在调节血压时可以晚餐吃海带，海带作为海产品的一种，同样有丰富营养可以提供，除了获取足够多糖、矿物质、微量元素，还同时补充碘元素，钾元素。
碘元素获取量充足可以辅助调节内分泌，促进甲状腺健康，而钾元素能帮助排泄钠离子。
高血压患者必看，不用服药就把血压降下来，分享5个 ***【粉丝投稿】王涛（化名）和刘晓丽（化名）已经结婚十年，四年前王涛被查出患有高血压。这使得两人的夫妻生活受到了很大的影响。为了控制血压，王涛每周都需要吃药。最近王涛开始停药，他想恢复两人之间的夫妻生活。这一次刘晓丽明显感觉到他力不从心，情况并不如意。“这就是阳痿吧，是不是高血压引起的？”王涛有些担忧地问。
“我听说降压药也会导致阳痿，要不我停药吧。”王涛提出。“高血压真的很危险，我们还是去就医吧。”刘晓丽坚持说。两人去了医院，医生通过心脏监测图来证明问题的严重性。随后，医生为他们提供了几个无需药物降低血压的 *** ，经过一个月的努力，王涛的血压显著下降，他也感到精力更加充沛。两人的夫妻生活也逐渐恢复了以前的频率。
高血压，常被称为“无声的杀手”，因为它通常没有明显的症状直到造成严重的健康问题。高血压（又称“血压过高”）是一个全球性问题，它对心血管健康构成严重威胁。大多数人一听到“高血压”，就会自动联想到依赖药物的治疗方式。除了药物治疗之外，生活方式的调整也可在一定程度上帮助控制高血压。
一、高血压病人必看注意事项
作为高血压患者，有几个关键的注意事项需要您牢记：
1、定期检测血压
为什么重要：监测血压是了解您病情变化的之一步。只有通过定期检查，您才能知道是否需要调整治疗方案。
如何操作：使用家用电子血压计每天或每周进行几次测量，并将结果记录下来。
2、咨询医生
为什么重要：正确的诊断和个性化的治疗方案是控制高血压的关键。
如何操作：定期进行医学检查，与医生充分沟通，及时调整治疗方案。
3、注意饮食
为什么重要：饮食直接影响您的血压。高盐、高糖和高脂肪的食物都可能导致血压升高。
如何操作：选用新鲜的蔬菜和水果，避免加工食品和快餐。
建议：尝试DASH（减盐）饮食，它是一种特别设计来降低高血压的饮食方式。
4、避免过度饮酒和吸烟
为什么重要：酒精和烟草都是危险的血压升高因素。
如何操作：限制酒精摄入量，并尽量戒烟。
5、药物治疗
为什么重要：对于高血压症状严重或是生活方式改变效果不明显的人，药物治疗是非常必要的。
如何操作：按医嘱准时服药，不要自行停药或更改药量。
二、无需药物降低血压的5个 ***
1、增加运动量
为什么有效：运动能够促进心血管健康，提高心脏泵血效率，从而在一定程度上降低血压。
如何操作：选择适合您身体状况的运动，比如步行、游泳、瑜伽或者跳舞。初级阶段可以从每天20分钟开始，逐渐增加到45分钟或更长。不要忘记先咨询医生，确保选择的运动形式适合您。
建议：尽量选择您喜欢的运动，以保证能长期坚持。
2、精心选择饮食
为什么有效：合理的饮食可以为身体提供必需的营养，同时减少不必要的脂肪和糖分摄入，有助于血压的降低。
如何操作：增加新鲜水果和蔬菜的摄入，尤其是富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜和杏仁。同时，选择富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼和核桃。
建议：尽量减少外出就餐，因为外食通常含有更多的盐和不健康的脂肪。
3、减压
为什么有效：长时间的压力会导致体内激素水平失衡，这可能会导致血压升高。
如何操作：尝试冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛或其他减压 *** 。甚至简单的散步也可以帮助您放松。
建议：每天花些时间做自己喜欢的事，如听音乐、画画或阅读，以帮助减少压力。
4、保持良好的作息
为什么有效：不规律的作息习惯，尤其是缺乏充足的睡眠，会对血压产生不利影响。
如何操作：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，确保至少7-8小时的高质量睡眠。
建议：避免 *** 和电子产品在临入睡前的使用，因为这些都可能干扰睡眠。
5、减少盐分摄入
为什么有效：过多的盐摄入是高血压的一个重要诱因。
如何操作：读食品标签，避免高钠食品，尽量不要在饭菜中添加额外的盐。使用其他调味品如柠檬汁或香草来增加食物的风味。
建议：尝试使用低钠或无钠的替代品，并逐渐减少对咸味的依赖。
不仅药物，改变生活方式也能在一定程度上降低血压。更重要的是，这些 *** 还能改善您的整体健康状况。请记住，任何改变都需要时间，坚持就是胜利。在实施这些改变之前，请务必咨询医生，以确保这些 *** 适用于您。同时如果您正在接受药物治疗，请继续按医嘱进行，不要擅自停药或更改剂量。
如何科学预防高血压年轻化？医学专家运用新颖提法给出具体建议央视网消息：5月17日是“世界高血压日”。高血压是指血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，可能会导致冠心病、脑卒中等疾病发生，也被称为“无声的杀手”。我国现有高血压患者近3亿，低龄患者人数呈上升趋势。血压多少才算高呢？一起来了解一下。
一个多月前，河南洛阳一名14岁初中生经常感到头晕，测量血压后发现竟达到140/90mmHg。医生介绍，一般情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压（高压）≥140 mmHg或舒张压（低压）≥90 mmHg时，即可确诊为高血压。医生判断，这位年轻患者之所以患上高血压，可能与情绪紧张、高热量饮食、睡眠和运动不足有关。
河南省洛阳市之一人民医院心内二科副主任医师 闫苹屏：建议先进行生活方式干预，监测血压，过两周再来复查。
医生介绍，虽然临床上，这位患者属于比较极端的个案，但高血压发病人群低龄化的趋势明显。江苏40岁的仝先生一周前被确诊患有高血压，收缩压高达180mmHg，伴有冠心病、高脂血症、高尿酸血症等衍生疾病。
目前，除了接受药物控制外，仝先生还采用中医外治法，进行综合治疗。确诊后，他也反思了自己的不良生活习惯。
高血压患者 仝先生：可能肥胖就是一个主要原因，再一个可能抽烟喝酒，早些年再年轻一点，熬夜刷剧什么的，点外卖比较多一点，就是重油重盐了。
总台记者随机走访了北京、江苏、河南三所医院的高血压门诊发现：河南省洛阳市之一人民医院，2022年接诊的3000多名患者中，低于30岁的有21人；江苏省中医院，35岁以下患者占比从2021年的1.16%，上升到今年的2.15%；北京安贞医院的数据则显示，70%的门诊患者为中青年群体。
北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：20岁到39岁，甚至是40岁到59岁之间的这部分人群，是高血压病的主力人群。提醒民众，中青年阶段很容易发展成为高血压，一定要重视自己生活方式的干预。
“白大衣现象”患者可定期在家自测血压
专家介绍，除遗传因素外，长期过量饮酒吸烟、精神紧张、睡眠不好、缺乏运动、高盐饮食等，都是高血压患者呈年轻化的主要原因。如何科学防治高血压？来看专家的具体建议。
专家介绍，35岁以上人群建议每年最少测一到两次血压。家中如有高血压病人，或有高血压家族史，可以备一个家用血压计，定期测量。
北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：有一些患者在体检机构或者在医院等这样的公共场所测量血压的话，会比较高，但是回家测量，他血压是正常的。也就是说“白大衣现象”在一部分高血压病患者当中是存在的，那么这部分病人需要多次测量家庭血压，来观测自己真正血压值。比如说在诊室里边，我有一些病人测量甚至达到了160mmHg、180mmHg的水平，但是在家庭自测血压也就120mmHg到130mmHg。
北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：如果血压值收缩压在130到139mmHg ，舒张压在85到89mmHg这个范围内，就叫高血压前期，这部分病人就容易发展成为高血压，应该提高警惕了。
北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：高血压疾病也是像温水煮青蛙一样的这种隐匿性的杀手，就是在不知不觉当中，我们会被高血压的合并症所侵害，建议患者不能随便停药或者随便减药。
北京安贞医院冠心病中心三病区主任 曾勇：只要血压控制得很好，那么没有必要进行定期换药，也不存在所谓的降压药的一个耐药性的问题。
专家建议，除了药物控制，良好的生活习惯、保持轻松愉悦的心情，也是科学防治高血压的主要手段。
江苏省中医高血压病临床医学创新中心主任 方祝元：对年轻人，淡、静、松、动、眠这5个字就显得特别重要。淡，就是饮食清淡；静，心情要安静；松，身体要轻松，不能太胖；动，就是坚持运动；眠，充分睡眠。
北京安贞医院冠心病中心三病区主任 曾勇：我们建议每周能够达到5次的有氧运动，每次大概30分钟；在饮食习惯上我们通常推荐地中海饮食，所谓地中海饮食的核心就是低盐，同时全谷物的一个食物，包括蔬菜、水果、少量的蛋白以及优质的橄榄油。
专家特别强调，高血压患者或者高危人群应该控制每日盐的摄入量。
北京安贞医院高血压中心副主任 程文立：如果我们能把盐的摄入量控制在6克以下，那么血压能够降低大概三到六个mmHg这么多，所以说食盐对血压影响其实是很大的。
来源： 央视网
高血压，如何有效改善血压，生活注意事项，这些需了解高血压预备役人群是指那些血压处于正常范围和高血压之间的人群，也就是血压在120/80mmHg到139/89mmHg之间的人群。这类人群的血压虽然还没有达到高血压的标准，但是已经超过了正常血压的范围内，属于血压升高的前期阶段。这个人群的存在是一个警示，因为如果不及时采取措施，他们很可能会发展成为高血压患者。根据现在的数据统计，目前全球已经有超过10亿的人患有高血压，而中国是高血压患病率更高的国家。
高血压已经是我们常见的一种慢性病，这已经严重的影响到大家的健康和生活质量。如果不及时得到治疗，会对人的身体造成很大的危害。高血压会引起心脏、脑血管、肾脏等多个器官受到损害，严重的还会引起心脑血管疾病，如心肌梗死、脑卒中等，严重的会危及到生命。此外，高血压还会引起视网膜病变、肾功能不全、动脉硬化等疾病。
形成高血压的而原因有很多，主要包括以下几个方面：
1. 饮食不规律：现代人的生活节奏变快，很多人都没有时间规律健康的饮食，导致摄入的盐分、糖分和脂肪的食物过多，从而引起血压的升高。
2. 缺乏运动：现代人的生活方式越来越习惯于坐着办公，比较缺乏运动，还有过度的饮酒、吸烟等，这都会导致身体的代谢率下降，血液循环不畅，从而引起血压升高。
3. 精神压力过大：现代人的生活压力越来越大，很多人长期处于紧张、焦虑、抑郁的状态下，这会导致神经系统失调，从而引起血压升高。
4. 遗传因素：高血压有一定的遗传倾向，如果家族中有高血压的病史，那么在家族中个人患高血压的风险就会增加。
高血压预备役人群虽然没有高血压患者那么严重，但是也需要引起足够的重视。因为如果不能及时采取措施，他们很可能会发展成为高血压患者，从而会增加心脑血管疾病的风险。因此，对于高血压的预备役人群，我们应该需要采取以下措施。
1. 饮食调整：我们需要减少盐分和脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等健康食物，保持饮食的规律性。
2. 增加运动：平时适当的增加运动量，大家可以选择散步、慢跑、游泳等有氧的运动，有助于促进身体的代谢率，改善血液循环。
3. 控制情绪：避免过度的紧张和焦虑，保持心情愉快，大家可以选择通过听音乐、看电影等方式来缓解压力。
4. 定期检查：定期检查血压，及时发现血压升高的情况，采取相应的措施进行干预。可以达到及早治疗，从而避免疾病的恶化。
5. 过度疲劳：避免过度劳累，保持充足的睡眠时间，可以有效地帮助大家预防高血压。
总之，高血压预备役人群的存在是一个警示，需要引起足够的重视。通过饮食调整、增加运动、控制情绪和定期检查等方式，可以有效地预防和控制高血压的发生，保护心脑血管的健康。
高血压的治疗
高血压的治疗主要包括以下几个方面：
1. 药物治疗：目前高血压的治疗主要是依靠药物治疗，比如ACE抑制剂、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等。
2. 生活方式干预：改变不健康的生活方式，如适量的运动、戒烟限酒、控制饮食等，可以有效地降低血压。
3. 心理治疗：对于由精神因素引起的高血压，可以选择通过心理治疗的 *** ，如放松训练、认知行为疗法等。
4. 手术治疗：对于很严重的高血压患者，可以采用手术治疗的 *** ，如肾上腺切除术、肾动脉成形术等。
总之，高血压是我们常见的慢性病，如果不及时治疗，会对人体造成很大的危害。预防高血压的关键在于健康的生活方式和定期体检，及时发现并治疗高血压等疾病，可以保障人们的健康和生活质量。#世界高血压日：这些谣言别轻信#?#守护健康血压#?
5月17日是世界高血压日，头条健康联合健康中国、人民日报健康客户端、科学辟谣共同发起“守护健康血压”话题活动。
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5月17日，是“世界高血压日”。高血压，是指血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，可能会导致冠心病、脑卒中等疾病发生，也被称为无声的杀手。目前，我国现有高血压患者近3亿，而且低龄患者人数总体呈上升趋势。血压多少，才算高呢？
非同日3次诊室测量≥140/90mmHg
一个多月前，河南洛阳一名14岁初中生经常感到头晕，测量血压后发现，竟达到140/90mmHg。医生介绍，一般情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压（高压）≥140 mmHg或舒张压（低压）≥90 mmHg时，即可确诊为高血压。医生判断，这位年轻患者之所以患上高血压，可能与情绪紧张、高热量饮食、睡眠和运动不足有关。
河南省洛阳市之一人民医院心内二科副主任医师闫苹屏：建议，先是生活方式干预监测血压，过上两周再来复查。
医生介绍，虽然临床上，这位患者属于比较极端的个案，但高血压发病人群低龄化的趋势明显。江苏40岁的仝先生，一周前被确诊患有高血压，收缩压高达180mmhg，伴有冠心病、高脂血症、高尿酸血症等衍生疾病。
高血压患者仝先生：当时带着小孩在做很剧烈的活动，就是那种400米更高速在跑，跑了大概有300多米的时候，突然发现胸口有压迫感，然后脖子这儿有那种被掐着的感觉，跟跑累了的呼吸不畅不同。
目前除了接受药物控制外，仝先生还采用中医外治法，进行综合治疗。确诊后，他也反思了自己的不良生活习惯。
高血压患者仝先生：可能肥胖就是一个主要原因，再一个可能抽烟喝酒/早些年再年轻一点，熬夜刷剧什么的，外卖比较多一点，就是重油重盐了。
随机走访三所医院 临床年轻化趋势明显
总台记者随机走访了北京、江苏、河南三所医院的高血压门诊发现：河南省洛阳市之一人民医院，2022年接诊的3000多名患者中，低于30岁的有21人；江苏省中医院，35岁以下患者占比从2021年的1.16%，上升到今年的2.15%；北京安贞医院的数据则显示，70%的门诊患者，为中青年群体。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立：20岁到39岁，甚至是40岁到59岁之间的这部分人群，是我们高血压病的主力的人群，提醒中青年阶段，很容易发展成为高血压，一定要重视自己生活方式的干预。
如何科学防治高血压？专家提示
专家介绍，除遗传因素外，长期过量饮酒、吸烟，精神紧张、睡眠不好，缺乏运动，高盐饮食等，都是高血压患者呈年轻化的主要原因。如何科学防治高血压，来看专家的具体建议。
“白大褂现象”患者可定期在家自测血压
专家介绍，35岁以上人群，建议每年最少测一到两次血压。家中如有高血压病人，或有高血压家族史，可以备一个家用血压计，定期测量。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立：有一些患者是会有，在体检机构或者在医院等等这样的公共场所测量血压的话，会比较高，但是回家测量，他血压是正常的。也就是说白大衣现象，在一部分高血压病患者当中是存在的，那么这部分病人是需要多次测量家庭血压，来观测自己真正血压值的，比如说在诊室里边，我有一些病人，测量甚至达到了160、180的水平，但是在家庭自测血压，也就120到130。
指标在什么区间需引起警惕？
北京安贞医院高血压中心副主任程文立：如果我们的血压值是在收缩压在130到139，舒张压在85到89这个范围内的话，那么就叫高血压前期，那这部分病人就容易发展成为高血压，应该提高警惕了。
通常不需定期换药 不必担心耐药性
确诊高血压后 需要定期换药吗？
北京安贞医院高血压中心副主任程文立：高血压疾病也像一个叫温水煮青蛙一样的隐匿性的杀手，就是在不知不觉当中，我们会被高血压的并发症所侵害，患者不能随便停药，或者随便减药。
北京安贞医院冠心病中心三病区主任曾勇：只要血压控制得很好，那么没有必要进行定期换药，也不存在所谓的降压药的一个耐药性的一个稳定。
每周五次有氧运动 推荐地中海饮食
专家建议，除了药物控制，良好的生活习惯、保持轻松愉悦的心情，也是科学防治高血压的主要手段。
江苏省中医高血压病临床医学创新中心主任方祝元：对年轻人“淡静送动眠”这5个字就显得特别重要。“淡”就是饮食清淡，“静”心情要安静，“送”身体要轻松，不能太胖，“动”就是坚持运动，“眠”充分睡眠。
北京安贞医院冠心病中心三病区主任曾勇：建议每周能够达到5次，大概将近30分钟的有氧运动，饮食上推荐地中海饮食，核心就是低盐，同时全谷物的一个食物，包括蔬菜、水果，少量的蛋白，以及优质的橄榄油。
专家特别强调，高血压患者或者高危人群，应该控制每日盐的摄入量。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立：如果我们能把盐的摄入量控制在6克以下，那么我们的血压，能够降低大概三到六个毫米汞柱这么多，所以说食盐对我们血压影响，其实是很大的。
（总台央视记者 余静英 杨光 李丹妮 李佳伦 河南台）
来源： 央视新闻
这3种维生素是高血压“救星”，很多人吃不够，三高朋友注意补充根据研究显示，中国约有七成的高血压患者存在高同型半胱氨酸和低叶酸的现象，也被称为H型高血压。单纯控制血压并不能有效降低此类型高血压脑卒中的风险。
研究指出，H型高血压患者的心血管事件发生率比单纯高血压患者高出约5倍，比正常人高出约25～30倍。
同型半胱氨酸升高不仅可能导致血栓形成，还会干扰血管平滑肌的正常功能，引发动脉粥样硬化，最终导致心脑血管疾病的发生。
特别是对于高血压患者而言，如果合并同型半胱氨酸升高，将进一步促进血管病变，显著增加患者患上脑卒中和冠心病的风险。
所以，H型高血压降压，不仅要有降压药，还需要这3种维生素来控制同型半胱氨酸水平。
①叶酸
针对H型高血压患者，正确的叶酸服用 *** 是每天补充0.8毫克，选择固定的时间进行服用，并且不受进食影响。同时，长期服药也很少引起严重的不良反应。
除了药物补充，日常生活中还应注意多摄入富含叶酸和维生素B族的食物，例如青菜、蘑菇、豆类、猪肝、羊肉、蛋黄、全麦面粉等食物。这些食物都能提供丰富的营养素，有助于维持身体健康。
②维生素B6、B12
维生素B6和B12在同型半胱氨酸代谢过程中起着重要的作用，它们是辅酶和营养物质。如果身体缺乏维生素B6或维生素B12，同型半胱氨酸的代谢会受到阻碍，导致高同型半胱氨酸的问题。
因此，在服用叶酸的同时，适量补充维生素B6和维生素B12可能更有助于调节同型半胱氨酸水平。这样的搭配可能会达到更好的效果。
高血压患者补充维生素要注意什么？
补充维生素是维持人体正常生理功能所必需的，但需要注意以下几点。
首先，我们可以通过食物摄取所需的维生素，因此不应该将维生素当作补品来使用。很多人总把水果当作零食看待，认为可吃可不吃，或者一次吃很多，然后很久又不吃水果。
这是非常错误的观念，因为有很多维生素属于水溶性维生素，在体内是无法长期储存的，需要每日的及时补充。
其次，根据个人情况的不同，对维生素的需求也会有所差异。因此，我们应该以预防缺乏为主要目的，合理安排膳食，多食用新鲜的水果、蔬菜和稻谷等富含维生素的食物，以保持身体健康。
总之，补充维生素应该根据个人情况而定，保持均衡的营养摄入，以达到预防缺乏维生素的目的。
血压急剧升高可能危及生命，两类人群需注意！如何让血压保持平稳？（央视财经《职场健康课》）高血压是一种常见慢性病，许多人会因为没有明显不适而疏忽大意。实际上，一次血压异常升高就可能引发严重后果，甚至危及生命。出现血压飙升该怎么办？如何让血压保持平稳？
血压异常升高需警惕
血压异常升高是指由于情绪激动或在某种诱因作用下，出现的血压突然明显升高的现象。如果短时期内血压飙升，尤其是收缩压大于180毫米汞柱时，这种急性高血压会让正常的血管破裂，导致危险情况的发生。
血压急剧升高会诱发致命性疾病
· 脑出血：血压的急剧升高可导致脑血管的破裂，造成脑出血，其病势迅猛，致死率、致残率极高。
· 主动脉夹层：血压突然升高还可引发一种凶险的病——主动脉夹层，导致血管随时有被撕裂的可能，致死率较高。
· 动脉瘤：动脉瘤的形成与高血压也有明显的关系，急性高血压可能致使动脉瘤破裂，主动脉上主动脉瘤一旦破裂，会导致大出血，有生命危险。
血压异常升高的症状有哪些？
常见的症状有头晕、心慌、胸闷，此外还可能出现头痛、恶心呕吐、气喘等。
医生提醒：血压突然升高时，如果出现头痛和恶心呕吐，要警惕可能是急性高血压导致的脑出血，需高度重视。
哪些人容易血压突然升高？
· 高血压患者，平时吃药不规律或者是遇到诱发因素，容易引起血压骤升。
· 动脉硬化的人，血管弹性降低，调节和代偿功能差，血压容易飙升。
这两类人群一定要格外注意。
哪些情况会导致血压骤升？
医生提醒：药物的剂量，以及一些品类的药物都可能影响血压。高血压患者一定要按照医生推荐的药物和剂量服用，尽量不要擅自购药服药。
了解自己血压的波动情况
测量血压是最直接、最有效掌握血压情况的 *** 。每个人的血压峰值出现时间不同，建议每天测量血压四次，监测一周找规律。也可以进行1次24小时动态血压监测，了解自身血压峰值出现的时间。
坐位测量血压的正确方式
预防高血压，饮食上要注意什么？
· 忌高盐饮食。钠盐的摄入量与高血压密切相关，预防高血压一定要限盐，成人每天食用盐摄入量不超过5g，同时要注意身边的隐形盐。老年人需小心味觉退化导致摄入过量的盐。
· 忌油腻食物。血脂过高会增加血管硬化的风险，不利于控制血压。
·少食辛辣 *** 性食物
·避免饮酒、喝浓茶、浓咖啡等
·忌暴饮暴食
血压突然升高该怎么做？
· 及时服用降血压药物。服药要注意不能过量，药剂过量会引起药物性低血压，对身体健康不利。
· 拨打120急救 *** ，由医生进行专业处理。
· 服药后血压缓慢降下来以后，如果还有头痛、胸痛等不适症状，需要及时就医。
9月3日，央视财经《职场健康课》邀请上海长海医院血管外科主任医师陆清声、北京大学之一医院介入血管外科主任医师杨敏，和您聊聊急性高血压的危害和预防。
更多精彩内容
敬请收看《职场健康课》
9月3日19:30播出节目
《警惕这种危险的高血压》
转载请注明央视财经
编辑：王一帆
如何预防高血压｜世界高血压日5月17日是“世界高血压日”，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。
高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重影响患者的健康和生活质量。高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素。许多高血压患者在早期毫无感觉。高血压就像无形的杀手，在悄无声息中蚕食着人的健康。
高血压涉及面很广，已经不仅是一个健康医学问题，更对社会产生重大的影响。
在临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。在我国，95%左右的高血压都属于原发性高血压，其发生与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等诸多方面息息相关。只有多管齐下，才能有效防治高血压。
几个重要数值要关注
在高血压标准的制定上，不同国家或地区间有着微小的差异。世界卫生组织对高血压的临床诊断标准一直都是140/90毫米汞柱，若要细分也可以分成以下5类（供参考）。
理想血压：＜120/80毫米汞柱
高血压前期：120～139/80～89毫米汞柱
高血压1级（轻度）：140～159/90～99毫米汞柱
高血压2级（中度）：160～179/100～109毫米汞柱
高血压3级（重度）：≥180/110毫米汞柱
如何判断是否有高血压
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5～7天，平均血压≥135/85毫米汞柱考虑为高血压，建议就诊。
预防高血压的六个措施
★坚持运动 运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。
★限制食盐摄入 钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。
★少吃高油和高糖的食物 能量过剩对身体健康不利，因此要 *** 使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
★少吃快餐 快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
★戒烟限酒 烟草中的有害物质会 *** 血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。
★保证睡眠 长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。
遵医嘱用药宜早不宜迟
降压药通常分为5大类，包括利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素受体阻滞剂（ARB）、钙通道阻滞剂（CCB）和β受体阻滞剂。
因为每种降压药的剂量和规格都有所不同，而且每个人的血压情况也有所差异，所以服用降压药需要具体情况具体分析。
降压药没有成瘾性，需要长期服用。如果单一用药效果不明显，可以考虑联合用药。高血压患者在服用降压药的同时，也要积极改善生活习惯。有任何疑问都要及时咨询医生，不可私自改变剂量，更不能随便换药和停药。
延伸阅读
一位老奶奶的“控压小秘密”
去年，我有幸结识一个70多岁的高血压患者，她给我留下了深刻的印象。这位老奶奶虽然年龄不小了，但是现场血压测量却非常健康，甚至低于120/80毫米汞柱，这在老年群体中非常难得。
老奶奶很自豪地跟我分享了她的“控压小秘密”。大概十几年之前，她看报纸时读到了有关高血压的内容，根据专家的指导去医院量了血压。当时老伴还说她“没病没灾的去医院干什么”，她没在意，还积极动员老伴也去，然而他一直都在拒绝。在她之一次量血压的时候，一点问题都没有，但是后来再量就出现了波动。医生告诉她要注意改善生活方式，并且定期监测。
随着年龄的增长，特别是近几年，血压有点“压不住”了，只好靠服用药物来控制。她依照医生的嘱咐，按时按量吃药，同时也保持健康的生活方式，到现在血压还很正常。
再看她老伴，之一次知道自己得了高血压还是因为头晕不舒服去医院检查。当时，他在医院测量时，血压高达150/95毫米汞柱。后来，她老伴吃了很多种药、花了很长的时间才把血压控制住，当时医生说“可惜啊，来得有点晚”，如果能够早几年到医院检查，早早干预，血压会更稳定。
作者：国家健康科普专家库专家
北京医院心内科主任医师 汪芳
策划：谭嘉
编辑：刘洋
如何从生活方式着手降低高血压高血压是一种普遍存在的疾病。根据血压水平的具体情况，可能需要通过药物来控制高血压。一旦药物治疗有效，就可以通过改变饮食和生活方式来降低血压，减少对药物的依赖。通过调整饮食和生活方式，结合药物治疗，有助于有效控制血压，保持健康。
以下是一些建议来改变饮食和生活方式：
- 减少盐的摄入量。在烹饪过程中不要过度使用盐，在饮食中也不要额外添加盐。我们的饮食中需要少量的盐，但是预制食品和烹饪中使用的盐已经足够了。摄入过多的盐会导致体内潴留过多的液体，从而导致高血压。请记住，海盐和普通食盐的钠含量是相同的。
- 避免食用加工食品。加工食品通常含有大量的盐和其他添加剂，如苯甲酸钠等防腐剂。除了在烹饪和用餐时添加的盐，购买的预制食品通常也含有钠盐。摄入过多的钠会导致体内潴留过多的液体，从而导致高血压。在购买食品时，请查看食品标签，选择低盐、低钠或无盐的食品。
- 记录盐的摄入量。许多人每天摄入高达5克（5000毫克）的盐，这被认为是非常不健康的。虽然我们不需要完全戒掉盐，但是每天摄入的盐应该控制在不超过2克（2000毫克）以内。记录每天的钠或盐的摄入量，尽量避免过量摄入钠。
- 饮食适度。要降低血压，饮食必须适度且均衡营养。以植物性食物为主，多摄入水果和蔬菜，减少肉类、乳制品和蛋类的摄入。每天至少有一餐完全不吃肉，主要以水果和蔬菜为主。避免高糖和高脂肪食物，例如糖果、加工碳水化合物和红肉。这些食物虽然美味，但是营养价值较低，可以选择更健康的食物来摄取相同的营养价值。例如，选择鸡肉、鱼肉等更健康的白肉代替红肉。如果想吃甜食，可以选择水果而非糖果。此外，增加纤维摄入量也是有益的，虽然纤维本身无法降低血压，但有助于调节消化系统，保持整体健康。大部分蔬菜、水果、坚果、豆类和全谷类食品都富含纤维。
- 增加摄入富含欧米茄-3脂肪酸的食物。许多人的饮食中缺乏欧米茄-3脂肪酸（鱼油），适量摄入可以自然降低血压。每周至少吃两次鱼类，这样可以提供足够的欧米茄-3脂肪酸，降低三酸甘油酯的含量，并促进心脏健康。
- 增加钾的摄入量。适量的钾摄入对身体有益，但过量摄入也是不可取的。计划每天摄入3500-4700毫克的钾，具体摄入量可能因个体差异而有所不同。一些食物本身就富含钾，例如香蕉、番茄、土豆、豆类、洋葱、橙和其他新鲜水果。
- 咨询医生关于补充剂的使用。可以向医生咨询天然补充剂是否有助于降低血压。科学研究显示许多天然补充剂对降低血压有效，但不能替代降压药物的使用。
- 戒烟。香烟中的尼古丁等 *** 会提高血压。戒烟可以降低血压，使心脏更健康，并降低患其他疾病的风险，包括肺癌。
- 减少 *** 摄入量。更好避免饮用咖啡、碳酸饮料和其他含 *** 的饮料，因为即使喝一两杯咖啡，也会导致血压升高到不健康的水平。因此更好完全戒除 *** 。
- 控制体重。超重会增加心脏负担，导致血压升高。通过改变饮食习惯和经常运动，减去多余的体重，可以减轻心脏负担，降低血压。
- 避免娱乐性药物和酒精的摄入。滥用药物和酒精会对身体的许多器官，包括肝脏和肾脏造成损害，从而导致血压升高。
- 定期监测血压并咨询医生。医生可以使用血压计和听诊器来测量血压，也可以使用自动血压监测仪进行检查。如果您担心自己的血压，请向医生咨询适合您的治疗方案。
- 减少压力源。尽量减少每天的压力来源，如参与高风险的商业交易。长期承受压力会导致身体每天产生应激激素，使心血管系统超负荷运转。
- 洗澡或泡澡放松身心，并降低血压。用热水洗澡或泡澡15分钟，可以降低血压数小时。睡前泡个热水澡可以帮助身体维持低血压数小时，甚至整夜。
- 通过冥想使自己平静，并帮助降低血压。每天花些时间让自己平静下来，有助于减少总体压力。只需观察并放慢呼吸速度，就能明显降低血压。
- 每天步行或进行其他类型的运动。每天至少步行20-30分钟，步行速度适中，大约每小时5公里。研究表明，简单的步行就可以降低血压。
请注意：
如果您的血压持续在140/90mmHg或以上，请除了密切监测血压并遵循上述 *** 外，务必咨询医生。
不接受高血压的检查和治疗可能会导致严重后果，如心肌肥厚和硬化、神经损伤、肾功能衰竭、心肌梗死和中风的风险增加。
高血压患者，除了用药外，坚持做好这3件事，或能有效控制血压说起高血压，相信大家都不陌生，但是要说对于该病的了解，很多人却依然停留在“富贵病”的认知里。
然而，该病虽然听起来富贵，但是对于人体而言，稍有不慎，就会给自身健康造成极大的伤害，甚至可能引发生命危险。
很多人都知道，一旦患上高血压，就必须要长期服药，甚至只有服药才能保证血压稳定。
殊不知，高血压患者除了长期服药外，还可以通过积极护理来稳定血压，甚至于日常护理比药物治疗的效果还要理想。
那么，高血压患者应该如何对自己进行日常护理呢？
1、调整心态：人们都知道，心情是健康更佳的调合剂。如果自身情绪不佳，经常出现生闷气、暴躁、发火、抑郁等现象，不仅容易导致自身内分泌失调，严重的甚至会引发其他疾病，如高血压。
因此，如果要稳定自身血压，首先就要学会管理自己的情绪。不仅如此，很多人都会因为不良的情绪来改变自己的生活习惯，甚至于出现酗酒、吸烟等不良习惯，而这些都是不利于自身血压稳定的，甚至会造成高血压药物出现失效的现象。
2、坚持锻炼：锻炼对于人体而言，好处是非常多的。其不仅可以帮助自身增强抵抗力和免疫力，还能有效提高人体的代谢能力。而对于患有高血压的人群而言，适当增加体力运动，不仅可以帮助自身延年益寿，还能更好的维持血压稳定。
但是，高血压患者在运动方面，必须要根据自己的身体状况来制定合适的运动类型、运动强度，或者是运动时间等。尤其对于一些剧烈运动，如打球、游泳等，并不适合高血压患者做。
这是由于如果高血压患者过于劳累，容易引发血压值出现不稳定现象。因此，建议高血压患者选择一些动作不用太大，且不需要太过于消耗体力的活动，如步行、慢跑、太极拳等，这样可以有效避免因劳累引发血压异常等情况。
3、控制体重：生活中常见的高血压患者，往往也伴随着身材肥胖。由此可见，肥胖也是引发高血压的主要因素之一，所以对于高血压患者而言，控制体重也属于日常护理。
有研究表明，高血压患者若能合理减少自身体重，其血压也会出现适当降低的现象。因此，高血压患者在日常生活中，一定要注意自己的饮食习惯，避免自身体重过度增长，这样才能更好的稳定血压值。
综上所述，高血压不仅可以依靠药物来稳定血压值，还可以通常日常护理来维护血压稳定，而常见的护理主要有情绪调节、坚持运动、改善饮食等。
因此，高血压患者在生活中一定要保持良好的心态，尤其对于脾气暴躁、易怒、抑郁的人群，更应该及时学会调节情绪，改善心态，这样才能更有利于自身健康。
此外，高血压患者还可以通过锻炼、饮食等，来达到稳定血压的作用。总之，高血压患者必须从心理、生理、饮食三方面控制自己，这样才能更好地使病情控制达到事半功倍的效果。
