茶作为中国的传统饮品，一直以来就深受大家的喜爱，在中华民族几千年的历史长河中还衍生出了茶文化。在我们看来，喝茶代表着一种心态上的宁静致远，实际上，喝茶也能够对我们的身体产生诸多的好处。
1. 抗氧化作用
茶叶中的茶多酚是一种强效的天然抗氧化剂，可以对抗自由基的损害。自由基是引发氧化反应的化学物质，而氧化反应则是导致细胞损伤和衰老的原因之一。饮用茶叶可以提供大量的茶多酚，有助于减少自由基的数量，降低氧化反应的程度，从而保护身体细胞免受氧化损伤。
2. 改善心血管健康
茶叶中的茶多酚还具有降低胆固醇、抑制脂肪氧化等作用，有助于改善心血管健康。研究表明，饮用茶叶可以降低血脂和血压，预防心血管疾病的发生。茶叶中的儿茶素还可以抑制血小板聚集，减少血栓形成的风险，进一步保护心血管系统的健康。
3. 促进消化
茶叶中的部分物质具有促进消化的作用，可提高胃液、胆汁和消化酶的分泌，促进食物的消化和吸收。饮茶还可以缓解胃部不适，有助于消除腹胀、胃酸倒流等消化不良的症状。
4. 促进排毒
茶叶中的 *** 和茶酚具有利尿作用，有助于排除体内多余的水分和废物。此外，茶叶中的部分成分还具有解毒作用，可以清除体内的有害物质，促进身体的排毒过程。
5. 提神醒脑
茶叶中的 *** 是一种天然的 *** ，可以 *** 中枢神经系统，提神醒脑。适量饮用茶叶可以改善注意力、思维和记忆，增强工作和学习的效率。
6. 保护口腔健康
茶叶中的茶多酚具有抗菌作用，可以抑制口腔中细菌的繁殖，预防口腔疾病的发生。同时，茶叶还具有抑制口腔异味的作用，有助于保持口气清新。
7. 平衡内环境
茶叶中的氨基酸、维生素和微量元素等成分可以帮助调节体内的酸碱平衡，稳定人体内环境。适量饮茶可以促进新陈代谢，增强免疫力，维持身体的健康平衡。
然而，让我们意想不到的是，有朝一日好处多多的茶叶居然也“跌落神坛”，成为了杀死我们健康的“刽子手”，仔细一问，才知道是因为茶叶会导致患癌。此番言论究竟是子虚乌有还是不为人知的真相？一项针对四十五人的研究数据揭露了事情的真相
喝茶拥有悠久的历史和丰富的文化内涵。然而，随着科学技术的发展，人们开始关注茶叶中是否存在致癌物质，而关于这个问题来自北京大学公共卫生学院的李立明教授团队就做过一项专门的研究。
这项研究的样本总数高达四十五万人，在研究的过程中的确发现喝茶和癌症患病率之间存在着密不可分的关系，但是与此同时也发现这些酷爱喝茶的人，实际上也喜欢烟酒这些致癌物，简而言之，我们没有办法把他们患癌跟喝茶之间完全的画上等号。
实际上是否喝茶会致癌是一个备受争议的问题。茶叶中的致癌物质主要是多环芳烃类化合物，这些物质是茶叶在燃烧过程中产生的。而在日常的茶叶饮用过程中，并不会出现这种燃烧的情况，因此不会产生多环芳烃类化合物，从而不会导致致癌风险。
此外，茶叶中还富含大量的茶多酚和抗氧化物质，具有很强的抗氧化、抗癌活性，甚至可以帮助预防癌症的发生。研究表明，茶多酚具有抑制致癌物质的形成、抑制肿瘤细胞生长等作用，对预防肝癌、胃癌、乳腺癌等多种癌症具有一定的保护作用。
然而，即使茶叶本身并不致癌，但是在饮用茶的过程中，如果操作不当或者习惯不佳，也可能对健康产生不利影响。以下是一些正确喝茶的方式和注意事项：
首先，选择优质的茶叶非常重要。优质的茶叶通常叶片完整，颜色鲜绿，香气浓郁，泡出的茶汤澄清明亮，品质和口感都更好。而劣质茶叶通常叶片破碎、变黄，茶汤浑浊，口感也不好。因此，在喝茶时应尽量选择正规渠道购买优质茶叶，以确保饮用的安全和品质。
其次，正确的冲泡方式也很重要。一般而言，绿茶、黄茶、白茶等不发酵茶应用80-90℃的温水冲泡，时间一般控制在3-5分钟。而红茶、黑茶等发酵茶则可以使用100℃的开水冲泡，时间可以适当延长至5-7分钟。此外，茶叶的用量也要根据个人口味进行调整，过少会导致茶汤过淡，过多则影响茶叶的发挥。
另外，过烫的茶水可能对口腔和食道黏膜造成 *** ，长时间大量饮用可能导致慢性咽喉炎、胃病等问题。因此，在饮用茶水时，需要适当等待一段时间，使茶水的温度适宜后再饮用。
同时，茶叶中可能会残留有农药、重金属等有害物质。为了保障健康，我们应该选择有机茶、绿色食品认证等相对更为安全的茶叶。使用沸水冲泡茶叶时，也有助于溶解和稀释其中的有害物质，降低对人体的潜在危害。
总之，喝茶本身不会致癌，反而可以提供丰富的抗氧化物质和健康益处。然而，仍需注意饮茶的方式和 *** ，选择优质的茶叶，正确冲泡，避免过烫和过量等不良习惯，以便更好地享受茶叶的好处。
另外，对于特定人群，如儿童、孕妇、患有胃病的人等，需在医生的指导下适量饮用茶叶。
中医冷巧霞：长期喝茶的人身体会不会更加健康长期喝茶的人身体会不会更加健康，都说喝茶可以养生，但你可能还不知道，喝茶到底对身体有哪些好处，
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目前已经有不少研究发现，坚持喝茶的人，可能收获以下好处，
之一，降低脑中风发生风险，美国临床营养学杂志上曾发表过，针对43.8万人进行的调查结果发现，偶尔喝茶，每周喝茶，以及每天喝茶的人，随着饮茶频率增加，脑中风的风险会逐渐下降，相较于不喝茶的人，每天喝茶可以降低8%的脑中风发生风险，
第二，降低糖尿病风险，北京大学公共卫生学院李利明教授曾对我国50多万人的数据进行分析发现，每天喝绿茶可降低二型糖尿病的发生风险，即便是已经患糖尿病的患者，经常喝茶，也能降低全因死亡风险，
第三，降低痴呆风险，国际期刊自然上曾发表过一项研究，研究由复旦大学附属华山医院进行，相较于不喝茶的人，喝茶可以让痴呆的风险下降16%，
那么茶叶真有这么好吗，茶叶内富含茶多酚，类黄酮等物质，可帮助降低氧化应激以及炎症反应，还可以改善血液粘稠度，对于心血管健康确实有很大好处，
但要提醒的是，对于冠心病，神经衰弱，肝病以及尿路结石患者，都不建议饮茶，否则容易引起病情加重，
那红茶和绿茶哪种对心血管健康更有益处呢，研究人员发现，饮用绿茶者心脏病，中风以及全因死亡风险下降25%，
在饮用红茶的受试者身上没有发现明显联系，绿茶因为没有发酵，保留了更多的茶多酚，而红茶是发酵茶，茶多酚会发生氧化，因此常喝绿茶对心血管健康而言益处更大，
我们中国人喝茶已经有数千年的历史，茶文化保存至今，自然是有一定道理在里面的，好的感谢您的点赞与关注，如果觉得有用，就转发给您身边的亲人，让大家拥有健康，远离疾病
#养生之道有些人喝茶很有经验，好茶坏茶一喝便知，但这并不意味着他们真正懂得如何喝茶。长期只喝一种茶是不利于健康的，例如长期饮用绿茶会对脾胃造成损伤（因为绿茶属木，而肝属木，木克土，而脾胃属土）。绿茶入肝，红茶入心，白茶入肺，黑茶入肾，黄茶入脾，五味要均衡。如果饮食过咸，咸会伤血，而心主血。如果血液过浓，可以适量食用甜食，因为甜食能缓解咸味，而天然的糖如蜂糖、蔗糖麦芽糖更为健康。相反，人造的糖精、炼糖和人工糖反而会对身体造成更大的危害。
过量食用甜食会伤害肌肉，而吃适量的酸性食物可以治疗这种情况。酸味食物具有收敛作用，但过量食用会导致抽筋。酸味食物能够促进骨骼健康，但患有骨病的人不应过多食用。苦味食物会影响气的运行，因此患有气病的人不应过多食用。咸味食物能够缓解苦味，但不宜过量食用。蔬菜中含有微苦的成分，但只有味道较淡的苦味食物才能被纳入药物范畴。
辛辣食物会伤害皮肤和毛发，因此肺病患者不宜过多食用。苦味食物能够缓解气病，但骨折患者不宜过多食用。苦味药物会导致阴盛，因此患有肌肉疾病的人不应过多食用甜食。肥胖和肥胖患者应适量食用甜食，以免引起腹胀。辛辣食物会影响气的运行，因此患有气病的人不应过多食用辛辣食物。咸味食物会影响血液的运行，因此患有血病的人不应过多食用咸味食物。
气病患者不宜过多食用辛辣食物，气虚患者应适量食用辛辣食物和酸性食物。如果皮肤和肌肉较少，则不应过多食用甜食。如果骨骼疼痛，则不应过多食用苦味药物。苦味药物会导致阴盛，因此患有肌肉疾病的人不应过多食用甜食。甜味食物会导致肥胖和腹胀，因此肥胖患者应适量食用。辛辣食物会影响气的运行，因此患有气病的人不应过多食用辛辣食物。咸味食物会影响血液的运行，因此患有血病的人不应过多食用咸味食物。
长期喝茶与长期喝咖啡的人，谁的身体更健康？尽量别去饮用3类茶导语：咖啡与茶是人们在日常生活当中经常会喝到的，两种饮品，不同的人以及不同的年龄段会存在着不同的选择，有一些人认为喝茶更好可以更有助于健康，而有一些人则更爱喝咖啡。
其实早就在4000多年之前诸如神话故事神农尝百草，其见古人就已经开始饮茶了，而咖啡这种饮品则是在近代才传入国内的。
根据天津医科大学王耀刚教授针对咖啡和茶对身体的影响，曾经进行过一个大规模的相关调查研究，系统分析了UK Biobank数据库当中将近50万人的相关数据，在12年的随访当中记录了三万四千人的死亡。
调查的相关结果显示和不喝茶与咖啡的人群相比较，每日饮用三杯茶或者是一杯咖啡的人群，全因死亡、心血管疾病以及呼吸系统疾病风险会更低，通过这一点我们就能够看出经常喝茶与咖啡能够有效的去降低死亡率。
虽然这两种饮品都能够帮助呵护健康，但是很多人却存在着不同的选择，那么长期喝茶与长期喝咖啡的人相比，谁的身体更加健康呢？今天就带大家了解一下。
01
长期坚持喝茶，身体能收获什么益处？
消除疲劳
茶叶中含有 *** 和茶碱等成分，能够 *** 中枢神经系统，提高人体的警觉性和注意力，从而消除疲劳，提高工作效率。
保护心脏
茶叶中的茶多酚可以降低血脂和胆固醇，减少心脏病和中风的风险，此外茶叶中的多酚类物质还具有抗氧化作用，可以保护心血管系统，减缓衰老。
降低血糖
茶叶中的多酚类物质可以提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，对于糖尿病患者来说，喝茶是一种非常好的辅助治疗 *** 。
保护牙齿
茶叶中的氟化物可以抑制口腔细菌的生长，减少龋齿和牙周病的发生。
02
长期坚持喝咖啡，身体能收获什么益处？
提高注意力和警觉性
*** 是咖啡的主要成分，它可以 *** 中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力，让人更加清醒。
保护肝脏
研究表明，长期喝咖啡可以降低肝癌和肝硬化的风险，同时还可以减少肝脏疾病的发生率，保护肝脏健康。
降低患糖尿病的风险
研究表明，长期喝咖啡可以降低患糖尿病的风险，这可能与咖啡中的一些成分有关，如磷酸二酯酶抑制剂等。
保护心脏
研究表明，长期喝咖啡可以降低患心脏病的风险，这可能与咖啡中的一些成分有关，如多酚类化合物等。
03
长期喝茶与长期喝咖啡的人，谁的身体更健康？
促消化——茶胜
咖啡当中含有丰富的可可碱、 *** 、茶碱等成分，可以有效的 *** 胃酸分泌，加强肠胃蠕动。
这样能够有效的去改善消化功能，促进新陈代谢效率，所以相较于喝咖啡，喝茶可以更有效的去促进消化。
提神醒脑——平局
咖啡和茶都能够达到提神醒脑的效果，因为这两种饮品当中都含有一定的 *** ，这种物质可以有效 *** 中枢神经系统，帮助增强肌肉的收缩能力，还能够有效的恢复精力，缓解疲劳。
预防慢性病——各有所长
从预防慢性疾病的角度上来讲的话，咖啡和茶都有一定的优点，也各有所长，根据相关研究显示，绿茶里含有丰富的多酚物质，这种物质可以有效的去缓解氧化应激，帮助减轻炎症，所以适当的去喝茶，可以有效的去降低心血管疾病的发生。
另外还有相关研究发现，喝茶对于大脑组织也有着相关的积极保护效果，可以有效提高大脑的功能，以此来延缓大脑衰老。
而日常生活当中，关于喝咖啡的研究也是非常多的，比如美国有相关研究发现每日喝3~4杯咖啡可以有效降低肝脏疾病的发生，而且还可以有效降低心脏病和中风的相关风险。
还有一系列研究发现，生咖啡豆富含丰富的多种营养成分，对心脏血管有着重要的保护效果，适当合理喝咖啡，可以降低甘油三酯水平，帮助呵护心脑血管健康。
所以不管是喝茶还是喝咖啡，只要大家正确合理的就应用都能够给健康带来益处，也无法分出个高低贵贱。
04
经常喝茶会增加患癌风险？
2019年，北大医学部的一份研究报告在医学杂志上发表，该报告指出每天饮用4克以上的茶叶会增加机体46%的胃癌风险，然而这种说法并不完全准确。
事实上，喝茶比较多的人群，也往往是烟酒高用量人群，这种情况下，不能单纯地将茶归咎于增加患癌几率的罪魁祸首。
因此喝茶增加患癌几率的说法是不严谨的，也缺乏科学论证，事实上，茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚和儿茶素，这些物质具有抗癌的作用，可以帮助人体减少患癌的风险。
因此适量饮用茶叶是有益的，但是需要注意的是，不合理饮茶的话就有可能会给健康带来麻烦，比如不要去饮用以下这三类茶。
05
尽量别去饮用3类茶
糖炒茶
在正常的状态之下，干茶并不会带有甜味，如果发现干茶带有甜味，很有可能就是糖炒茶，不建议大家去过多的饮用糖炒茶。
有一些人喝茶比较迷恋茶水的先苦后回甘，而某一些劣质茶本身回甘力度不够，便会想着拿糖来进行拼凑。
所以这就研究出了糖炒茶，这种茶叶虽然并不会给健康带来太多的危害，但是过量摄入的话，也会使身体摄入过多的热量和脂肪，不利于身体健康。
浓茶
浓茶是一种含有较高 *** 和茶碱的饮品，这些成分会对我们的身体产生一定的 *** 作用。
但是过量饮用浓茶会导致 *** 过度摄入，进而引发失眠、头痛、心悸等不适症状，因此在饮用浓茶时，我们需要注意适量饮用，以免对身体造成不良影响。
除此之外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，饮用浓茶需要格外谨慎。
烫茶
正常情况下，茶水在冲泡时温度都是比较高的，此时需要避免饮用过烫的茶水，否则的话就会容易增加食管癌问题发生。
经常饮用过烫的茶水，会容易 *** 食道、咽喉以及胃部，等部位的外层黏膜就会容易带来损伤，并且会容易带来部位病变问题。
并且国外有相关研究显示，频繁和温度在65℃以上，茶水的人会更容易损伤食管壁，并且会容易增加食管癌的发生风险。
06
阅读延伸：茶与咖啡能一起喝吗？
茶和咖啡是可以一起喝的。
虽然它们的味道和口感不同，但是它们都有一些共同的特点，比如它们都含有 *** 和茶碱，这些成分可以提高人的精神和注意力。
此外，茶和咖啡都有一定的抗氧化作用，可以帮助人们保持健康，如果你想一起喝茶和咖啡，可以选择一些口感比较相似的品种，比如烘焙程度相似的咖啡和茶。
上海六院新研究：常喝绿茶、咖啡、纯奶，或可延缓大脑衰老！上一次大型人口统计中发现，我国目前65岁以上的老年人口已经达到1.66亿，占总人口的11.9%。学者们做出预测，预计到本世纪中期，我国60岁以上的老年人口总数将超过4亿，占到总人口的30%。其实也就是说，我国人口老龄化的趋势是不可阻挡的，鉴于庞大的人口基数，其人口老龄化程度也相较严重。
在老龄化的背后，是各种疾病发病率和患病人数的攀升。因为老年人的抵抗力不可避免地会变差，因此神经退行性疾病、代谢综合征、心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病都在未来存在着爆发式增长的可能。而随着老龄化的逐渐加深，认知功能障碍愈发引起了健康界的广泛关注。
认知功能障碍是指的因为各种原因导致的认知功能不同领域和不同程度损伤，导致认知功能不可逆的下滑。这种疾病持续恶化的极端结果就是演化为终末阶段，即痴呆症。现如今，老年痴呆已经是仅次于心血管、脑血管和肿瘤后伤害老年人的病因。
在过去将近半个世纪里，人口老龄化不断加剧，老年痴呆带来的社会负担和健康负担也愈来愈重。然而让人沮丧的是，至今都没有研发出任何能够治愈痴呆症的药物。所以健康界将抵抗老年痴呆的重点放在了预防上，如何能够降低中老年人发生认知功能障碍的风险，是降低痴呆发病率的重要举措。
一、上海六院新研究：常喝绿茶、咖啡和纯奶，或可降低中老年人认知功能障碍风险
我国因为人口基数的问题，目前也是全世界范围内痴呆症发病率更高的国家之一。全球有四分之一的痴呆症患者都是来自我国，并且每年新增患者数超过36万。因此，早期识别和干预痴呆的高风险因素对于减缓痴呆症发病进展尤为重要，尤其是对于我国来说。
过往的多项研究表明，健康的饮食习惯可能对于降低认知功能障碍和痴呆有很大的帮助。不过近来，来自我国上海的一组研究人员，发现饮食中重要的一环——饮水，同样也和认知功能障碍之间有着密切关系。
他们先是发现脱水和体液失衡可能会导致身体或者认知功能发生障碍，而之所以出现这种情况就是机体摄水量不足。此外，现如今的社会，我们获取水分的来源十分充分，包括茶、咖啡、牛奶等，然而这些饮料和认知功能障碍之间会不会也存在一定的关系呢？
以这个问题为出发点，该团队展开了研究。最终结果表明，经常喝绿茶、纯牛奶和咖啡的人，到中老年时，认知功能障碍风险可能会降低；此外，对于轻度认知障碍的患者，如果每天饮水量小于1500毫升，尤其是小于500毫升，则其恶化成阿尔茨海默症（即老年痴呆）的风险就可能会增加。
这项试验中包含892位年龄在50岁以上的参与者，根据认知功能受损程度的不同，他们被研究人员分为四组。即认知功能正常组、主观认知功能下降组、轻度认知障碍组、阿尔茨海默症患者组。前两组参与者又构成了客观认知未受损组，后者两组则构成了客观认知受损组。
试验之初，三分之一的参与者通过正电子断层扫描仪检测了生物信息，主要包括β-淀粉样蛋白，后者是阿尔茨海默病标志性的原因和病理特征之一。在β-淀粉样蛋白阳性的患者（即确认是阿尔茨海默症患者）中，学者发现：有着喝纯奶和绿茶习惯的患者，其血液水平中的血浆tau蛋白含量较低（该蛋白为另一种阿尔茨海默症标志性原因和病理特征）。也就是说，阿尔茨海默症患者中，常喝绿茶以及纯牛奶和tau蛋白水平较低相关，这有利于延缓这类患者的病情。
此外，研究人员又区分性别，深一步统计了三种不同饮品对认知功能的影响。
结果发现，相比于不怎么喝咖啡的女性来说，有喝咖啡习惯的女性发生主观认知功能障碍的风险下降了50%。学者认为咖啡之所以有助于改善人体的认知健康，是因为咖啡中的某些物质能够帮助减少大脑内β-淀粉样蛋白的产生，从而减少β-淀粉样蛋白的沉积，这有助于避免或者减缓阿尔茨海默症的发生或者进展，从而降低认知功能发生障碍的风险。
并且，经常喝纯牛奶的认知障碍女性，恶化成阿尔茨海默病的风险比不喝纯牛奶的人降低了61%。这可能是因为纯奶中蛋白质、矿物质、氨基酸和维生素含量太丰富了，能够帮助中老年人改善脑血管和脑神经，从而促进认知功能的改善。不过这一点仍需深入阐明，还不能直接下定论。
而同样是轻度认知障碍的女性，有喝绿茶习惯的人变成阿尔茨海默症的风险要比不喝绿茶的降低68%。
回到男性这边，研究人员发现：客观认知功能没有受损的男性中，常喝绿茶的参与者发生客观认知功能受损的风险相比于不怎么喝绿茶的受试者降低了69%。此外，和不喝绿茶的男性相比，一天喝超过三杯的男性，客观认知功能受损的风险下降64%；而每天喝1~2杯的男性，受损风险降低了59%；对于每天喝不超过一杯的男性来说，客观认知功能受损的风险降低了67%。
学者们认为，这可能是因为绿茶中丰富的表没食子儿茶素没食子酸酯，可能同时具有降低β-淀粉样蛋白和减少tau蛋白聚集两种功效，对于预防认知功能障碍和阿尔茨海默症具有超乎想象的作用。
另外，研究人员还发现日常喝水量和认知功能之间也存在着关系：相比于每天喝水量大于1500毫升的人来说，每天饮水量在1000~1500毫升、500~1000毫升、以及小于500毫升的轻度认知障碍患者转变成阿尔茨海默症的风险分别增加了100%、128%以及379%。然而相关具体机理目前仍不清晰。
总而言之呢，经常保持喝纯牛奶、绿茶和咖啡习惯的人，可能在降低认知功能障碍风险方面存在着一定正向作用，并且存在性别差异。因此我们可以从年轻时，就适当多喝一些或者养成喝这三种饮品的习惯，或许些许年后，未来的你会感谢如今的你哦！
还需要提的是，对于已经不幸发展为认知功能障碍的朋友来说，一定要保证自己每天充足的摄水量，更好要每天至少喝1500毫升的水，这样才能减缓阿尔茨海默症的发展速度。
所以，喝水是我们日常生活中根本少不了的活动，简简单单做出一些改变，就能使我们的大脑获得如此大的好处，何乐而不为呢？另外，还有一项时时刻刻体现在日常生活中的基本活动，也能对我们预防认知障碍起到作用，它就是工作和社交。
二、AD：复杂社交，保护大脑！科学家发现，工作中人际互动越复杂，认知障碍风险越低
过往的研究中曾指出，经常动脑思考的人，认知功能下降、患上痴呆以及阿尔茨海默症的风险会降低。因此受教育程度高和从事工作的复杂性都能提高人的动脑频率，特别是后者。
因为正常情况下，一个人的人生接近一半儿左右的时间可能都是在工作中度过，并且按天算，每天的时间除了睡觉，可能所耗时最多的就是工作了。因此学界很早就认为，从事的职业可能也对人一生中认知的变化起着重要的作用。
不过这里就存在一个问题，到底什么样的工作才能算上复杂的工作？我们该如何量化自己工作的复杂程度对认知功能的帮助呢？
之一个问题这里，需要引申出职业复杂性这个概念，这是上世纪七十年代被提出的概念。它分为三个维度，即工作者和人、数据或者食物打交道时面临挑战的水平，三个维度上具有高复杂性的职业标准分别是社会工作者、数据分析师和手表修理师。举个例子，社会工作者难在和人打交道，但他们基本不和手表等事物打交道；而手表修理师难在和各种各样的表打交道，但他们从不会和纷繁的数据所联系。
而在第二个问题的基础上，来自印第安纳大学的一组研究团队就展开了研究，结果表明：在一项职业中，和人打交道的复杂程度每增加一个标准差，就和发生轻度认知障碍或者痴呆的风险降低9%~12%有关系。但是一定是和人打交道，和数据或者事物打交道的复杂程度和认知的关系并不存在显著联系。
研究涉及到355位参与者，其中有38%的人患有认知功能障碍或者是痴呆症。随后研究人员通过整体认知功能、注意力、处理速度、执行功能、情景记忆等六个特定的认知领域评价，以及大脑储备情况等因素对参与者的整体认知功能做出评估。
随后参考所有参与者所从事时间最长的一份工作，根据他们职业复杂性的程度进行评分，分数越低指复杂程度越高。
最终一系列复杂的统计学操作后，研究人员发现，只有和人打交道的工作，才具有相关的统计学意义。并且，工作中人际处理的复杂程度和所有认知程度显著相关：当人际处理复杂程度增加一个标准差，参与者的大脑储备就会增加0.18个标准差，情景记忆能力就会增加0.15个标准差，而整体认知功能就会增加0.13个标准差，患认知功能障碍或者痴呆的风险就会下降9%。
另外，当同时考虑职业复杂性的三个程度，即某些参与者的工作非常特殊，同时要频繁和人、事物以及数据打交道，这时患认知功能障碍和痴呆的风险下降程度就会提升到12%。
因此，学者认为，在工作中人际交往的程度越为复杂，对于预防认知功能障碍和痴呆就越有帮助。不过目前相关机制还需要深入研究。
但是在这里研究人员提出，对于老年人来说，也应该多进行一些和社交相关的充实活动，这样或许也能对预防或者延缓认知功能下降起到帮助。
所以喝水也好，工作中社交也好，这都是我们生活中不可避免的基本活动，但却潜移默化地对大脑的认知功能有着显著影响。那么接下来要介绍的这种方式，就相对来说离生活比较遥远了，就是通过药物干预和年龄相关的认知功能障碍。
三、Aging Cell：意想不到！这种常见治疗艾滋病的药物可预防与年龄相关的认知功能障碍
过往认为，认知功能下降也好，阿尔茨海默症也好，其重要的危险因素就是大脑衰老。后者的主要标志又包括神经炎症、免疫激活和神经元细胞功能下降三种。
既往研究认为，大脑衰老的促炎机制可能和转座因子的失调相关，这些DNA序列占据人类基因组的一半，其中一些还具有改变基因组位置的能力。
绝大多数情况下，转座因子是不活跃的，不过其中仍有一部分在很多生物体中非常活跃。这部分活跃的因子和衰老以及疾病过程密切相关，并且随着年龄增长，大多数转座因子广泛增加。这些增加的转座因子失调几率就会上升，从而更容易发生促炎机制，提高大脑出现神经炎症的可能性，致使大脑衰老加快，提高认知功能障碍和阿尔茨海默症的发病率。
不过近期，来自美国的一组研究人员进一步认证了转座因子的积累会导致机体认知能力的下降和神经退行性病变。不过他们也发现了逆转录酶抑制剂拉夫米定能够对这个过程进行改善。
研究人员首先把小鼠分为两组，其一是喂食限制热量，其二是随意喂食。结果发现，限制热量的小鼠大脑中，两种转录因子的水平较低。
接下来，学者又测试了拉夫米定是否能改善小鼠的认知功能。他们为年龄较大的雄性小鼠提供了添加拉夫米定的饮用水，持续六周。试验发现，年龄较大的小鼠在接受拉夫米定水一段时间之后，其空间识别能力和新物体识别能力和年龄较小的小鼠相似。
此外，学者还发现秀丽隐杆线虫随着年龄增长，其神经中的树突发生了神经退行性病变。然而在线虫的食物中添加一些拉夫米定后，这种病变的效应减弱了，并且平均增加23%的寿命。
研究人员认为，目前拉夫米定之所以能够发挥这样的作用，其机制尚且不得而知。不过转录因子失调基本可以确定是大脑衰老的一个重要机制，而大脑衰老影响包括认知功能在内的多种基本功能。但是拉夫米定这种靶向药，或许是改善脑衰老，预防和保护认知功能减退的一个可行方案。
写在最后
总而言之，认知功能衰退就意味着患者余生都只能不可逆的被疾病囿于其中，鉴于目前并没有什么行之有效的治疗 *** 能够改变，所以我们对抗认知功能障碍的重点一定要放在预防上。
目前来看，养成喝绿茶、咖啡和牛奶的习惯对于我们做好预防很有帮助，而工作中频繁社交，或许也能起到意想不到的作用。拉夫米定在未来也可能是特效靶向药之一，很值得期待。
长期喝茶，是养生还是“伤身”？北京大学公布：喝茶与癌症的关系参考文献
1.孙彬彬,张媛媛,贾建军.老年认知功能障碍可控危险因素的研究进展
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文|须臾
编辑|雅俗共赏
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茶道是我国传统文化，在生活中很多人都保持着喝茶习惯，特别是在南方地区，喝茶已经成为生活中不可缺少的一部分。
值得一提的是，有很多人都对喝茶持有正面的态度，认为茶水会对人体起到益处。
王叔在生活中和大家最喜欢讨论的问题就是喝茶，并且他对于喝茶有很多自己见解。
相比较于某些人喜爱特定茶叶，王先生什么类型的茶都愿意尝试一下，自己生活中最少有1/4工资都会用来购买茶叶。
经常会和身边的人说喝茶就是在进行养生，看看自己今年已经58岁了，没有任何基础病，甚至身体素质比很多年轻人都要好。
王叔家人也非常支持他喝茶，在生活中也和他谈起茶道。
但是最近王叔女儿却在网上意外看到一则视频表示，喝茶有可能会对身体起到负面影响，甚至是最后会伤到身体。
女儿就将该视频分享到家族微信群中，该消息就像在平静的水面上扔起一颗炸弹，王叔迅速将该视频浏览完成。
本身王叔叔就是一个非常注重养生的人。
现在他知道自己一直引以为傲的习惯，不仅仅起不到养生作用，反而还会对他的身体造成伤害，给他造成了很大困扰。
其实关于喝茶的争论，一直都是众说纷纭，并且两派的观点都十分的鲜明。
北京大学教授对于喝茶和癌症之间的联系都进行过研究，并且还将相关研究成果对外公布。
下面再给大家分享一则小故事，张先生同样在生活中保持着喝茶习惯，他经常约客户去茶馆喝茶。
但是在近期，张先生却在喝完茶后，明显的感觉到身体不适，后来在朋友的帮助之下将张先生送到医院治疗。
经过医生诊断后，发现张先生此次腹泻，主要原因是他所食用的茶叶有问题。
后来张先生经历过一系列调查后发现，当时他喝的茶叶已经上霉了。
北京大学教授同样对喝茶进行过研究，此次研究对大量癌症患者进行了系统性调查，主要目的是想要推测出喝茶和癌症之间是否会存在联系。
北京大学教授设置两个对照组，一个对照组是每周仅仅喝一次茶，另外一个对照组是茶瘾较大每周至少会喝4次以上茶水。
根据追踪调查发现，喝茶多的对照组，患癌风险确实提高了，并且提高比例达到了26%。
其中尤其要注意到的是喝茶多对照组，他们患肺癌风险更大，比例增大62%。
但是北大教授也发现，两个对照组相比，其实喝茶多的对照组在患有某些癌症上概率会下降，比如说肝癌和乳腺癌。
但仅仅通过此次调查研究结论并不能推断出喝茶和癌症之间存在联系。
值得一提的是，根据当前研究发现，喝茶可能会有利于我们心血管健康。
既然茶叶能在我国有几千年历史，当前能够在全世界流行，它必然有其存在的意义。
通过大量事实已经证明，喝茶确实可能对于健康有所帮助。
值得一提的是，现在有一部分观点认为，其实现在对于大家对喝茶产生质疑，主要原因并不是茶叶本身存在问题，而是茶叶在生产过程中出现问题。
比如说现在有些茶农为了产量，在茶叶生长周期中使用大量农药，导致茶叶的农药残留超标，人体大量使用必然会受到影响。
但是根据相关学者研究，发现其实农药残留也是在可控制范围之内。
首先国家对于上市的茶叶会进行严格规定，农药残留超标的茶叶必然不可能流入到市场中。
其次就是在茶叶生长周期中，农药残留量会跟随时间慢慢减退。
喝茶也是讲究方式 *** 的，不科学方式可能会对身体造成影响，并且已经是很多人共识。
之一、很多人喝茶习惯存在问题，大家都知道泡茶一般都是采用温度较高的水。
一些人在没有等到茶水温度降下后，便开始迫不及待饮茶。
长时间让高温度茶水进入到体内，会对食道造成严重破坏，增加食道癌患病风险。
第二、如果在生活中发现茶叶已经上霉了，千万不要害怕浪费。
发霉的食品中含有大量致癌物，甚至一些致癌物都是属于一级致癌物，比如说黄曲霉素等。
总的来说，喝茶一定要讲究方式 *** ，同时也尽量避免过度饮茶。
建议大家在选择茶叶时，尽量选择绿茶等，这些类型茶叶中茶多酚含量更多。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
放了几年的绿茶，还能不能喝？茶叶按照储存的不同属性，可以分为两大类；一类是白茶、黑茶以及其他再加工茶，只要储存得当，存茶环境良好，是可以长期储存的；一类是绿茶、红茶、黄茶以及部分乌龙茶，这类茶可以适当储存，但不能长期储存，更好是在保质期内饮用。
其中，绿茶尤为特殊，因为没有经过发酵，茶叶保留大量自然风味物质，所以保质期短，还不能长期储存。那么，当家中存放的绿茶陈放三到五年后，到底还能不能饮用？
首先，我们来看下绿茶的保质期。绿茶的保质期因茶叶的种类而有所不同。通常情况下，绿茶的保质期为18个月。绿茶 *** 过程相对简单，采摘后应立即处理以避免发酵对口感的影响。处理完成后，为了保持绿茶的品质，必须进行密封、避光、防潮和低温储存，否则茶叶会迅速氧化而变质。在0~5度的低温环境下储存，如冰箱、冷库等容器密封低温储存，绿茶可以保存一年至一年半的时间，并且保持其色泽、香气和口感。
而在常温环境下长时间存放，即使做好了密封措施，也无法完全阻止茶叶与空气、光线等接触，茶叶很快会氧化变坏，失去原有的新鲜口感。因此，如果绿茶已经放置几年，根据保质期的推算，可能已经超过了更佳品尝期限。需要注意的是，这只是一般推测，具体情况还需结合存放条件以及茶叶的外观、气味等来判断是否适宜继续饮用。
整体上，放置了三五年的绿茶已经超过了保质期，从保质期角度来看，不宜继续饮用。即使储存条件得当，长时间的贮存也可能导致绿茶的味道和香气逐渐减弱，从而影响饮用体验。其原因为，陈放的绿茶可能会出现颜色变深、气味陈旧的情况。继续饮用，已经没有新鲜茶叶带来的鲜爽感以及清雅的香气，所以，已经丧失了原有的价值。当然，如果茶叶储存的特别良好，并没出现变质、杂味、美味，茶叶干燥程度尚可，同时，又觉得浪费可惜，那么是可以选择性饮用，或者也可以用来泡脚、渥堆做花肥等等。
综上所述，为了能够品尝到绿茶的香气和滋味，我们尽量选择新鲜的绿茶是更好的选择。
1、尽量购买当年的新茶（绿茶），对于本身过期，或者是去年的旧绿茶，不要购买。
2、购买绿茶时不要一次大量购买，一次250克-500克足矣，尽量保持在2~3月内及时喝完，不要有长期存放的想法。
3、每次用茶完毕，及时密封，放入冰箱也可以，但要注意防潮、密封、防异味。
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常年喝陈皮茶，身体会发生怎样的变化，爱养生的人看看喝对了吗陈皮茶是一种中药茶饮，历史悠久，因其具有多种健康功效而一直备受推崇。而本文将从常年喝陈皮茶对身体的影响、陈皮茶的科学原理、实践操作以及注意事项等方面进行详细介绍，以为爱养生的人们提供一些有益的信息和指导。如果平时经常喝，不妨也来看看自己喝对了没有吧！
一、了解陈皮茶
陈皮茶主要是由柑橘的果皮被晒干、泡制而成，闻起来有一股独特的香气。研究表明，陈皮茶富含黄酮类化合物、挥发油等化学成分，对于促进消化、辅助改善血脂、保护心血管等具有一定的作用。
二、常年喝陈皮茶为身体带来的益处
1、促进消化
陈皮含有挥发油、柠檬烯等成分，有助于促进食物消化和吸收，缓解消化不良、食欲不振等相关症状。
2、祛痰止咳
陈皮具有温和的祛痰和止咳作用，适量用其泡茶饮用，有助于缓解咳嗽、咳痰等情况。
3、调节血脂
陈皮中的橙皮苷等成分能够调节血脂，降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
4、减轻压力
陈皮茶中的芳香物质能够舒缓大脑神经，减轻身心压力，经常喝陈皮茶有助于缓解紧张、疲劳等症状，改善睡眠质量差的问题。
5、保肝护肝
对于由酗酒、晚睡等不良生活习惯造成的肝脏负担较重、肝脏的排毒能力下降等，常年喝陈皮茶可在一定程度上起到保肝护肝，促进肝脏排毒的作用。
三、陈皮茶的 *** *** 较为简单
首先将干净的柑橘皮切成细条，用清水冲洗干净，然后晾干。接着将晾干的柑橘皮放入干净的容器中，加入适量的蜂蜜和冰糖，密封保存。等待一段时间后，取出适量进行泡制即可。在泡制时，将柑橘皮放入茶壶中，加入开水，闷泡5分钟左右即可端起来饮用。
喝陈皮茶是一种健康的生活方式，对于身体的健康和预防疾病具有一定的促进作用。然而，在饮用陈皮茶时，也需要注意一些事项，以确保其安全性和有效性。以下是几个建议：
1、部分人群慎用
孕妇、糖尿病患者等人群应适量饮用或者咨询专业医生。
2、选择优质的原材料
为了保证陈皮茶的安全和有效性，应选择来自有机农场或者无农药残留的柑橘皮。同时，应避免使用发霉或者受潮的柑橘皮，以防止对身体造成伤害。
3、控制饮用量
适量饮用陈皮茶是关键。一般而言，每天饮用1-2杯即可满足身体的需要。过量饮用可能会导致身体出现不适反应，如口干、心悸等。
4、遵循正确的 *** ***
*** 陈皮茶的过程应该严格遵循卫生和正确的 *** *** 。在使用蜂蜜和冰糖等配料时，应确保其来自可靠来源，并避免使用添加剂和防腐剂等化学物质。
5、建立良好的生活习惯
喝陈皮茶只是养生的一部分，要保持身体的健康还需要注意饮食、运动等其他方面的生活习惯。建立健康的生活方式可以增强身体的免疫力和抵抗疾病的能力。
6、配合其他中药茶饮用
陈皮茶可以与其它中药材搭配饮用，比如菊花、枸杞等。这种搭配可以发挥不同中药材之间的协同作用，增强身体的健康效应。
总之，常年喝陈皮茶对身体具有多种益处，但需要注意一些事项。通过正确选择原材料、控制饮用量、遵循正确的 *** *** 、建立良好的生活习惯以及配合其他中药茶饮用等方式，可以充分发挥陈皮茶的健康效应，为身体的健康保驾护航。同时，对于孕妇、糖尿病患者等特殊人群，应咨询专业医生后再决定是否饮用陈皮茶，切忌乱用一通！
男子喝茶喝出双肾结石，长期喝白开水和长期喝茶，哪个更健康？有人说潮汕人几乎不可一日无茶，而今年已经42岁的方先生，就正如此话所说，方先生每天早上起来后要做的之一件事，就是泡茶喝，而他喝浓茶的习惯，也已经持续了将近二十年。
前段时间，方先生突然感到自己的双侧腰腹有明显的疼痛不适感，同时还存在尿血、尿频等多种症状，出于担心，他便去医院进行了相关检查，检查结果却显示他的双肾都出现了结石，尤其是右肾，还存在中度积水问题，若是不及时采取相应措施进行处理，那么就很容易对肾功能造成进一步的损伤。
对此，医生在跟方先生沟通后，决定进行双镜联合微创保肾取石手术，手术过后，医生对所取出的结石进行了相应分析，明确了结石属性为草酸钙结石。对此，医生认为，这可能与方先生所养成的喝浓茶习惯密不可分。
那么，喝浓茶真的容易伤肾吗？诱发肾结石的因素，究竟包括哪些呢？
肾结石其实是一种晶体物质，当钙元素、草酸物质以及尿酸等，在某些因素的影响下导致尿液中的晶体物质浓度持续上升，或溶解度大大降低时，就可能会导致结晶在局部聚积，并慢慢发展成为结石。
肾结石中大约有80%的组成部分都是草酸钙结晶，而浓茶中的草酸含量比较高，若是长期大量摄入浓茶，就很容易增加尿液中的草酸堆积，当草酸与钙质发生结合后，就会增加肾结石的形成的几率。
不过，草酸并不是诱发肾结石的唯一诱因，还有一些其他因素，也同样会在一定程度上增加结石的发病几率，比如遗传因素、生活环境因素、饮食因素等等。
而在日常生活中，大家若是想要预防肾结石，就要尽可能多摄取水分，以此来稀释晶体，进而降低结石的形成几率，不仅如此，多喝水还可以促进体内结石的排出，进而使肾脏健康保持在一个相对稳定的状态。
但说到这里，有些人可能会觉得疑惑了，不都说喝茶养生吗，那么喝白开水真的要比喝茶更加健康吗？关于这个问题，其实并没有明确的答案，只要大家能正确饮用，并保证适量的摄入，那么都不会给身体健康造成负面影响。
那么，我们在日常生活中，究竟应该怎样正确喝茶、饮水呢？
1.适量清淡饮茶
在上文中，我们提到了长期喝浓茶可能会诱发肾结石。但实际上，大家若是适量喝一些淡茶，是能够在一定程度上起到促进消化、利尿等积极作用的。
因为茶水中含有丰富的咖啡碱，适度摄入能够发挥利尿作用，反而能帮助促进肾结石排出。因此，并不是不建议大家喝茶，而是希望大家要注意把握茶水的浓度，并且避免每天都大量摄入浓茶。
如果可以，还建议大家在喝茶前养成洗茶的习惯，这样能帮助冲掉茶叶中所含有的80%左右的草酸。
2.主动喝水，少量多次
相比于茶水，白开水的适用性以及受众人群都比较广泛。但若是一次性摄入大量水分或短时间内频繁喝水，也有可能给身体健康造成不良影响，可能会诱发低钠血症，也就是人们常说的“水中毒”。
如果是肾功能异常的患者，那么大量喝水往往能改变机体的排尿习惯，并出现尿频、尿多以及尿液泡沫增多等一系列问题。
而如果总是等到口渴之后才想起来喝水，那么就会降低肾脏的排毒能力，并促使肾病发生率随之上升。因此，建议大家不要非等到口渴了才想着该去喝水，要学会养成主动饮水的健康习惯。
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《Nutrients》：长期喝绿茶、咖啡、纯奶，或能降低痴呆风险！60岁的老王自从退休之后，就每天过着喝茶、下棋的逍遥日子。说起喝茶，那老王可算是行家，他更爱的就是绿茶，每次看他喝茶就感觉是在吃茶叶。每当老王家人看到那茶杯里满满的茶叶，都会指责说老王太爱喝茶，喝这么多肯定会影响身体健康的。
可是每次老王都将家里人的话当做耳旁风，左耳朵进右耳朵出，慢慢的家里人对老王也就不再过多管束。但奇怪的是，老王周围的邻居很多都被医院检查确诊认知功能下降，也就是老年痴呆。可老王却是好好的没有受到影响。
他看着身边人一个两个的都确诊了，很不放心。于是就去医院检查看自己是不是被遗漏的人。可最终的检查结果也表明，老王确实不存在认知功能障碍的问题。当医生了解了他的平时习惯后说明，很可能是与他喜欢喝茶有关。
听到这一结论，老王和家人都很不理解，为什么会说出这样的话呢？大家是否也和老王一样产生疑惑呢？别着急相信大家阅读完这篇文章就会知道答案了。
一、常喝绿茶、咖啡和纯奶，或可降低中老年人认知功能障碍风险
中国是老年痴呆症患者最多的国家之一，全球的老年痴呆患者中有四分之一都是来自我国，并且这一数据还在不停的增长。
我们都清楚，老年痴呆也就是认知功能发生障碍，如果不能得到良好控制，后期可能对生命安全造成严重威胁。因为当疾病恶化程度较深时，患者可能根本就不知道自己在干什么，也没法完成最基本的生活，对家庭和自身都是负担。
所以，早期识别危险因素，尽早干预对降低认知障碍尤为重要。在经过之前的大量研究，已经很明确影响认知功能的因素就有饮食。健康的饮食习惯有利于降低认知障碍的发生，相应的对于老年痴呆的发生几率也就更低。
在饮食的大范围内不单单只有食物这一项，喝水也是包括在饮食内的。我们每天只有摄入足够量的水分才能更好维持身体体液的平衡。但有研究指出：如果我们每天摄入的水分不足，很可能会导致机体认知障碍的功能。这些水分的来源并没有明确的限制，可以是茶、咖啡、牛奶、纯净水等等。
但是过往的研究并没有明确说明这些不同来源的水分，对认知障碍会产生怎样的不同影响。近日发表在《Nutrients》上的一篇文章对这一问题进行了实验研究，最后得出结论：经常喝绿茶、咖啡、纯奶的话，可能会降低认知功能障碍的风险，并且这一风险会在不同性别中产生不同的效果。
这项研究中的800多名受试者都是有认知功能障碍，并且年龄都在50岁以上的人群。研究人员根据他们出现认知障碍的不同程度将其分别划分为正常组、下降组、轻度认知障碍组以及老年痴呆组。随后在这些组内再分为对照组和实验组，对她们分别进行绿茶、咖啡、纯奶的投喂。
经过一段时间观察之后，研究者发现：相比于不喝咖啡的女性，喝咖啡女性发生认知功能障碍的风险下降了50%；类似的喝绿茶的男性，他们发生认知功能障碍疾病的几率下降69%喝纯奶的女性相对于不喝纯奶的人群，她们患老年痴呆的风险也降低了61%。
而且最主要的是喝绿茶的女性认知障碍的风险比喝绿茶的男性要高1%，也就是说同样是喝绿茶，对男性有益的影响要高于女性，性别不同产生的效果也不相同。而导致这些情况发生的原因很可能是咖啡可以改善老年痴呆进程中Aβ的沉积，进而提高认知能力。
绿茶中富含的表没食子儿茶素没食子酸酯也可以降低Aβ的生产，并且减少大脑过度磷酸化；而纯奶就是其中含有大量的蛋白质、氨基酸等对神经血管有益的物质，营养大脑，为认知功能障碍发生提供了屏障。
总的来说，咖啡、绿茶、纯奶在一定程度上都可能会降低认知功能障碍的风险，并且他们发挥作用的机体存在一定的性别差异。不过最后研究人员讲到，由于这只是横断面的研究，所以想要更加具有权威性则需要更大量的数据支撑。
二、中国有25%的农村人群，大脑功能正在慢慢“退化”
通过上文，我们了解到咖啡、绿茶、纯奶可以有效减低认知功能障碍。而且文章开始也讲到，我国是认知功能障碍发生的主要国家之一，但是这些人群都出在哪呢？一项研究给出了答案。
《Alzheimer's & Dementia》上发表的一项研究显示，中国超过四分之一的农村老年人正在受轻度认知功能障碍的威胁。为了探寻导致这一结果发生的主要因素，研究人员在实验中共纳入5000多名年龄在60岁以上的参与者，并且一半以上为女性。
研究人员对这些受试者的基本信息进行统计，还通过调查问卷的形式测量了这些参与者的认知功能、执行功能等，并且采集了她们的血液样本。
试验在排除了其他的影响因素之后，研究人员发现有1300多名受试者患有轻度认知功能障碍。其中年龄在65岁以上的参与者，患病的几率为27.25%，年龄增加至70岁之后，患病的风险也增加了2%。而且与男性相比较，女性参与者认知功能出现障碍的患病率明显升高。
当研究人员将这些数据进行进一步的分析发现，吸烟人群患认知功能障碍的风险要高于不吸烟者10%；接受过教育的人群，他们认知功能障碍的发生几率要低29%-70%。由此，我们可以得出，农村认知功能出现障碍的人群是我国成为老年痴呆患者最多国家之一的主力军。
而导致这一结果出现的原因主要是教育程度低、吸烟、年龄、性别等等。最后研究者表示，对于60岁以上的老年人，应该进行适当的身体锻炼、认知功能训练等，促进大脑健康，降低老年痴呆的发生风险。但除了这些事情之外，我们还可以通过怎样的方式预防老年痴呆呢？
三、做好这几件事，可以有效预防老年痴呆的发生
老年痴呆这一疾病严重危害国人的身心健康，为了预防老年痴呆我们做了很多的研究调查。具体的预防措施有以下几种。
首先就是睡眠，一项发表在《睡眠》上的研究就指出有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人群，通过治疗之后老年痴呆的患病风险会发生明显的下降。
这项研究一共统计了5万多名65岁以上患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，通过随访调查发现，这些患病人群通过治疗之后，在未来三年发生老年痴呆的几率比没有治疗的人群有明显下降。这也说明了良好的睡眠是维持认知功能的重要因素，所以想要预防老年痴呆，一定要保证充足的睡眠时间。
此外，有研究显示腹部肥胖和超重也是导致老年痴呆发生的重要因素之一。对这一结果做出研究的内容发表在《 International Journal ofEpidemiology 》。研究人员对英国的6500多名参与者进行了长达15年的随访调查，就是为了分析体重指数和腰围对老年痴呆的影响。
通过大量的数据调查分析，研究人员发现，与体重指数在正常范围内的人相比，体重指数在30的人群，发生老年痴呆的风险会升高35%。
更深入的调查后发现，腹部没有肥胖的人群与腹部肥胖，腰围较大的女性相比，她们患老年痴呆的风险会降低39%。简单来说，就是体重指数较高以及腰围较大的人群，患老年痴呆的风险会更高。而且这一指标在女性身上的表现更加显著。
所以，最后，我想告诉大家的是，想要预防老年痴呆的发生，一定要保障充足的睡眠，降低体重指数。尤其是对于女性来说，更要注意腹部的肥胖问题。当然除此之外，我们还要通过多动脑、多用脑等方式，提高脑部的活动力度，降低老年痴呆的几率。
参考文献
<1> Jiang, X, Cui, L, Huang, L, et al. The Relationship between Beverages Consumption and Cognitive Impairment in Middle-Aged and Elderly Chinese Population.Nutrients 2023, 15, 2309.
<2> Mild cognitive impairment among rural-dwelling older *** s in China: A community-based study
<3>Obstructive Sleep Apnea Treatment and Dementia Risk in Older Adults
<4>Higher risk of dementia in English older individuals who are overweight or obese
