苦荞�?/span>

而且，天气热了，人们经常喝凉水、吃凉拌菜，姜枣茶正好可以缓解这些寒凉的食物对身体的 *** �?/span>

一杯下去，整个身子都暖暖的�?/span>

公园里的每一个角落，

都是自己和老伴的回忆�?/span>

回顾这一生，

张爷爷告诫每一位年轻人�?/span>

一定要珍惜眼前人！

入秋了，我用红豆搭配它们做豆浆，香浓味美，每天一杯精神好

秋天天气转凉，我会比较怕冷，手脚经常冰冰凉，我妈妈要我多煮五红汤，所谓五红汤就是用红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞煮的汤水，因为这五种食材都是红色，所以称为五红汤，据说五红汤的好处很多，可以补血益气和提高免疫力等。当人体气血足，寒冷天气也不会怕冷。前几年开始，每年秋冬季，我隔三差五就给自己煮一锅五红汤，到了冬天不会那么怕冷�?/p>

今年立秋后，温度下降了，早上有点凉意，早餐我都喜欢喝点热饮，豆浆、米糊都是我经常做的早餐饮品。当我想起五红汤对女性特别好，我图省事把五红汤的主要食材添加了莲子和红花豆等做成早餐饮品，早餐喝了红枣红豆豆浆，我就不用花时间熬煮五红汤了。用砂锅煮五红汤，我还要看火，而做红枣红豆豆浆用破壁机 *** ，把食材放入破壁机，剩下的工作就由破壁机来做了，非常简单�?每天早餐都能喝上红枣红豆豆浆，暖胃又暖心�?/p>

这款豆浆的主要食材是红枣和红豆。很多人都知道红枣是女性补血佳品，红枣还能改善肠胃不佳，红枣含有丰富的钙和铁元素，红枣对脾胃好，还可以补充微量元素，增强体质，红豆的价格五元左右，红豆的体积细小，但红豆有清心养神和健脾益胃的作用。红枣红豆豆浆除了红枣和红豆，还放了莲子、红花豆、花生等食材，使得红枣红豆豆浆更加营养。我 *** 红枣红豆豆浆没有放红糖，红枣本身已经有甜味了，如果喜欢甜度高，可以多放红糖�?/p>

【红枣红豆浆�?/p>

【食材】红�?30克，红枣 4个，红米 20克，红花豆、红皮花生和莲子各少许�?/p>

【做法�?/p>

之一�?准备做豆浆的食材，红枣和红豆是主要食材，其他的食材可以随意放入，但要称一下食材的重量，总的重量�?0克左右比较好�?/p>

第二�?把红豆、红米、红花豆、花生和莲子用清水浸泡，经过浸泡的食材出汁率高�?/p>

第三�?浸泡好的红豆、花生、红花豆等食材放入破壁机，红枣去核后切小块放入破壁机。我所用破壁机免手洗，水箱在破壁机的背面，清理水箱方便�?/p>

第四�?按下破壁机的豆浆功能键，30分钟后就有香甜好喝的豆浆�?/p>

——康妮说—�?/p>

之一 红枣红豆豆浆的分量要�?00毫升或以上的破壁机，如果给自己一个人做豆浆，要减少一半分量�?/p>

第二 *** 红枣红豆豆浆可以用破壁机、豆浆机或者料理机等等，我所用破壁机有加热功能，我把食材放入破壁机就可以等着喝细腻的红豆豆浆了�?/p>

我是康妮chen，一个热爱生活热爱美食的优质原创作者，每天我都会跟大家分享生活分享美食，大家的关注、点赞、转发和留言都是我前进的动力！我的每一篇图文都是原创作品，严禁不良自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利�?/p>

自从买了豆浆机，再到换成破壁机，豆浆，已基本是我家每天必备。各式各样的豆浆，可以搭配各种食材，营养方面自是不必说�?/p>

很多人可能也都喜欢喝豆浆，我也经常看到那些早上在外面吃早餐的人很多都会拎着一杯豆浆，边走边喝。可是外面卖的豆浆会加很多糖，有些人可能想喝但因为糖多又不得不放弃，所以我们更好还是自己在家做豆浆，而且我们自己搭配的豆浆营养更加丰富，而且糖的用量也可以根据自己的喜好来调�?/p>

今天我做的是黄豆黑豆豆浆，然后里面还加了点枸杞。我们都知道豆类含有大量人体所需的营养，而且豆制品也特别适合到了中年人。无论男人女人，随着年龄的增长也会有或多或少的失眠、焦燥，这个时候我们就应该多吃豆制品，当然，这个是需要长期坚持的，因为不是药，很多食物都是需要长期食用才会慢慢显出效果的�?/p>

【黑豆黄豆豆浆�?/h1>

【材料�?/strong>黄豆�?5克，黑豆�?5克，枸杞子：10�?/p>

——开始 *** —�?/h1>

1、我们先准备材料，然后将材料全都冲洗干净。材料都是称重出来的，比较准确，如果没有电子称，那就按平时做豆浆的量来就行了�?/p>

2、将洗好的材料放到破壁机中，倒入600ml水。我这次做的豆浆不是很稠，如果喜欢喝浓稠的豆浆可以再多加10克豆子�?/p>

3、打开豆浆模式，按启动键就可以等着了。我这次换的这个豆浆机用起来还不错，因为上一个出了问题就换了这个新的，豆浆打得很细腻，而且声音也不大，关卧室上门基本听不到声音�?/p>

4、因为是玻璃的，打豆浆的整个过程我们都能看到，图片这是水在升温过程中�?/p>

我是荣荣的四季食光，承蒙不弃，感谢之至！今天的美食就分享到这里，欢迎大家在下方评论或留言，让我们一起讨论，一起进步，祝大家生活愉快！

不管天气多热，我每天早上都要喝一杯豆浆，雷打不动，香甜又细腻

不管天气多热，我每天早上都要喝一杯豆浆，雷打不动，香甜又细腻

明天早上还喝它！两黄一白一紫搭配合理，味道微甜，喝后肠胃舒�?/p>

现在天气热，不少朋友在早餐放弃了喝热豆浆的习惯。作为一个中年的正值更年期的女性，我依然每天坚持喝它，经常换个花样。每次将食材进行搭配组合，都会给味蕾带来不同的体验�?/p>

个人感觉，豆浆做起来最省事，只需将食材扔进豆浆机或者破壁机中，按好启动程序就不用管它了。接下来您可以做其它家务，为家人准备其它早餐，只需二十分钟的时间，豆浆就能做好了�?/p>

这次与大家分享的豆浆，我里面放了两种黄颜色的食材，黄豆和燕麦。黄豆大家都知道，它含有丰富的植物蛋白和雌激素，特别适合更年期的女性朋友们食用。燕麦属于粗粮，它富含粗纤维，食用后有饱腹感，同时还能促进胃肠蠕动，另外，在豆浆中加入燕麦，还可以使豆浆变得香滑细腻。一白我放的是百合，百合味道细品略带苦味，可以起到宁心安神、延缓衰老、健胃养脾、清热解毒等作用，一紫我放的是紫薯，它富含花青素，并且具有润肠的作用，紫色食物还可以缓解用眼疲劳呢！

所用食材：

黄豆20�?燕麦10�?百合5�?紫薯20�?/p>

具体做法�?/p>

1先将黄豆挑去坏豆，然后与燕麦、百合一起清洗干净，放在破壁机中。在豆浆中加入适量的燕麦可以使豆浆更加细腻顺滑，您也可以尝试着加入大米，糯米，荞麦、藜麦等多种食材，经常换个花样，就会品味到不同的风味�?/p>

2紫薯削去去皮后也切成小块放入机器中。紫薯的皮一定要去掉，这样可以清楚地看到紫薯是否有腐烂的坏点�?/p>

3加入适量的水，一直到更高水位线。我用的是臻米mini破壁机中，它的更大容量是食材与水的总量�?00毫升。正好适合一人食，新鲜出炉直接饮用，每次不浪费�?a class="8926-85f8-9992-300e tteditor-forum" data-name="臻米更大牌" data-uid="" data-id="1668291993588744" data-concern-id="1668291993588744">#臻米更大牌#

4将杯盖盖在搅拌杯上，插上电源线，选择豆浆功能档，指示灯亮起，破壁机开始工作。这个破壁机冷热双用，有5种模式，可打豆浆、果汁、婴儿米糊、养生粥，烧水，适合单身族，学生党，带着出门旅行也是不错�?/p>

5工作完成后，蜂鸣器鸣叫，功能灯闪烁，拔除电源线，打开杯盖，倒入杯中即可饮用。如果想喝甜一点的，可以在刚开始 *** 时放入糖，也可以在饮用时加糖搅拌均匀即可。我没有放糖�?/p>

美美的享用吧！色泽美丽的紫色豆浆，您觉得怎样�?/p>

今天的分享您喜欢吗？我是苹果小厨，一个孩子的妈妈，除了每天工作，还每天下厨。如果您喜欢我的分享，可以关注我，点赞，收藏。如果您有什么建议，也欢迎留言，我与您共同学习探讨。我每天持续更新，好吃的，好喝的，家常菜，烘焙，宴客菜等等，您不知道三餐做什么，吃什么，就到我这里看一看！

早餐豆浆一周七天不重样，教你如何搭配，健康又好�?/strong>

中式早餐离不开豆浆，特别在寒冷的冬季，一杯暖暖的、营养丰富的豆浆是多少家庭必备的早餐�?/p>

用一种或多种食材搭配打成浓稠的浆汁，食材的营养全部保留且易于消化，老少皆宜�?span style="color: #121212; --tt-darkmode-color: #A3A3A3;">豆浆作为一种独特的中国饮食文化，具有悠久的传统和广泛的认知度�?/span>

知道豆浆营养丰富，但很长一段时间不怎么喜欢它，总觉得味道太单调，口感也太粗，基本都是黄�?糖的组合，没糖太难喝，加糖有负担，干脆少喝吧!

直到家里有了破壁机，发现 *** 豆浆变得很容易，而且口感细腻光滑，加上不同食材的搭配，或香甜、或顺滑、或黏糯，可以随心所欲变化口感�?/p>

慢慢发现糖也基本可以去掉，充分利用食材本味，用天然的甜味食材代替，豆浆更喝得毫无负担了。一周七天，每天不重样的变化组合，早餐再不担心营养摄入的问题了�?/p>

在食材的选择上，尽量多用富含膳食纤、低碳水的全谷物，和药食同源的“超级食物”，能身体更全面的营养。到底如何搭配才同时满足营养和美味？下面用七款饮品来详细解释（所有食材用破壁机“豆浆”键）：

没有椰枣可以用红枣代替，但是味道稍有不同。椰枣比红枣甜�?/p>

之一款：鹰嘴豆玉米豆�?/h1>

鹰嘴豆：65克（提前泡开�?br>玉米粒：20�?br>枸杞�?0克（一勺）
生腰果：4--6粒（水泡后口感更好）
椰枣�?颗（以自己喜欢的甜度增减�?br>水：400毫升（这个比例比较浓稠，看个人喜欢调整水量）

鹰嘴豆低脂高营养的特性特别招人爱，是控制体重的好帮手，而且有板栗的风味，个人感觉比黄豆味道还要好�?/p>

鹰嘴豆和玉米是豆+谷的组合，保证更全面的营养。腰果提供奶香味；补气的枸杞和香甜的椰枣提供了更多营养，也保证了甜蜜的味道。所以这一款豆浆，香甜丝滑，营养丰富�?/p>

第二款：红豆玫瑰�?/h1>

赤小豆：60克（提前浸泡5小时以上�?br>糙米�?0克（提前浸泡5小时以上�?br>玫瑰干花�?0朵（只用花瓣�?br>蔓越莓干�?5�?br>水：300毫升（这个比例比较浓稠，看个人喜欢调整水量）

赤小豆祛湿健脾的能力“超凡”，加上玫瑰去色斑养颜的功效，加在一起太安抚人心了！用糙米代替精米，营养价值更高；还有蔓越莓，糖不用放了，足够甜。同样豆+�?水果的组合，照顾全面营养�?/p>

而且这款色泽类似咖啡，颜值也很迷人。香甜可口的红豆玫瑰饮，一大杯都感觉不够喝�?/p>

第三款：红薯银耳鹰嘴豆�?/h1>

红薯�?0�?br>鹰嘴豆：100克（提前浸泡5小时以上�?br>椴木银耳：：半朵（提前泡发�?br>椰枣：：4--6颗（可用红枣代替，口味稍有不同）
水：500毫升（这个比例比较浓稠，看个人喜欢调整水量）

加了红薯的豆浆太香甜了，何况还有鹰嘴豆沙沙的口感，和银耳的丝滑黏糯�?/p>

俗话说：“一日吃三枣,一辈子不显老”�?/span>照例加上几颗枣，这杯豆浆软、糯、香、甜都有了�?/p>

第三款：燕麦花生豆浆

燕麦�?0�?br>黄豆�?00克（提前浸泡5小时以上�?br>花生�?0克（泡发一下口感更好）
红枣�?--4颗（决定甜度，多少依个人爱好�?br>水：400毫升（这个比例比较浓稠，看个人喜欢调整水量）

经典的黄豆豆浆，由燕麦了提供谷物的麦香，花生增加了香滑的口感，同样用红枣来养个颜，顺便提供甜度�?/p>

第四款：茯苓山药薏米�?/h1>

薏米�?0克（提前浸泡�?br>山药�?0�?br>百合�?0克（提前泡发�?br>茯苓：：5�?br>冰糖：：10�?br>水：�?00毫升

闽南地区有一种传统食品——茯苓糕。《红楼梦》中有茯苓霜一案， 提到“茯苓最是养人”，所以它可做家常食品来食用，最简单的用法应该就是搭配在豆浆里吧！

配上山药、薏米、百合，都是健脾养胃的食材，而且全用白色，对白净皮肤也有好处�?/p>

茯苓有一股淡淡的苦味，所以加了冰糖一起打，如果不贪甜食，完全可以去掉冰糖。这款同样黏稠丝滑，口味很棒�?/p>

小提醒：
山药选择铁棍山药更好�?br>没有茯苓也不影响口感�?/p>

第五款：南瓜玉米�?/h1>

南瓜�?00�?br>玉米�?0�?br>燕麦�?0�?br>水：400毫升

品质好的南瓜香甜可口，不用加糖，自然清香的甜很耐人寻味（甜度和南瓜的品种有关）。少量添加燕麦会增加奶香味和粘稠感，玉米则在营养和口感上锦上添花。这三种食材膳食纤维含量都很高，饱腹感很强，而且味道也非常赞，是个非常棒的组合�?/p>

这一杯色泽金黄的南瓜玉米露，在冬日早晨给人特别的温暖�?/p>

第六款：银耳腰果奶

银耳：20克（提前泡发�?br>生腰果：20克（提前泡开�?br>燕麦�?0�?br>桂圆�?-7颗（只需桂圆肉）
水：400毫升

干燥的冬季适合吃银耳，熬成胶质满满的银耳汤是我们最常见的吃法，就是比较费时。在时间不允许时打成豆浆，省事又好喝。腰果补肾健脑，奶香味十足，是豆浆里非常好的搭档�?/p>

第七款：清肠蔬果�?/h1>

苹果�?00�?br>芹菜�?0�?br>亚麻籽：10�?br>枸杞�?0�?br>柠檬�?-2�?br>肉桂粉：5�?br>水：200毫升�?0度以下温水）

一周最后一天了，可以用这个蔬果汁清肠排毒一下。特别是出现上火、饮食过饱、便秘的情况，来一大杯蔬果汁来调理身体，是我屡试不爽的经验！甚至可以在早晨只喝这一杯，给脾胃休息调养的时间�?/p>

芹菜、亚麻籽富含膳食纤维，其它的兼顾营养和口味。这小小的一杯，清肠、排毒、养颜的效果都有了！

蔬果汁的搭配基础是蔬�?水果，但是蔬菜多了口感会欠佳，所以用柠檬和枸杞来调节。肉桂粉是一种暖性的调味品，在此中和蔬果的寒凉。它和苹果也特别搭，是非常友好的一味调味料，有兴趣的朋友可以试试�?/p>

⏰小提醒：喝蔬果汁以后，最�?0分钟后再吃别的食物，让它先消化起起作用�?/p>

另外，天凉了，要记得用温水来打，但不要高�?0度，温度太高会影响食物的营养成分�?/p>

相信在您的餐桌上会有不一样的豆浆和饮品搭配，我的分享给您做个参考，希望更多营养丰富的食材为您的健康和饮食助力�?/p>

我是妙然素食光，让美味和健康同在~

喜欢，别忘了关注+收藏，点赞，更多美味在等�?......

一周营养豆�? 天天不重�?/strong>

哈喽，咱们又见面啦~日子变的昼长夜短，不自觉的就想熬夜，身体就会变得越来越吃不消，虽然已经是春夏了，但是这几天的天气忽冷忽热，搞得熊熊天天鼻涕不�?..大家一定要注意天气变化，及时增减衣物，好啦言归正传喽，今天熊熊和大家分享下一周的豆浆食谱，好喝又营养，让你喝上就停不下来!

【红豆花生豆浆�?/p>

材料：红�?�?花生一�?黄豆50�?�?00毫升

做法：黄豆提前六个小时泡发备用， *** 时将泡发好的黄豆和去核的红枣还有花生加水一起放入豆浆机里现打即可�?/p>

【绿豆百合豆浆�?/p>

材料：绿�?0�?百合10�?黄豆50�?�?00毫升

做法：黄豆·绿豆和百合干提前六个小时泡发备用， *** 时将泡发好的材料加水，一起放入豆浆机里现打即可�?/p>

【核桃榛仁豆浆�?/p>

材料：榛仁一�?核桃6�?黄豆50�?�?00毫升

做法：黄豆提前六个小时泡发备用， *** 时将泡发好的黄豆跟剥好的核桃仁还有榛仁一起加水放入豆浆机里现打即可�?/p>

【紫米大米豆浆�?/p>

材料：紫�?0�?大米30�?黄豆50�?�?00毫升

做法：黄豆和米类提前六个小时泡发备用， *** 时将泡发好的材料一起放入豆浆机里现打即可�?/p>

【黑豆藜麦黑豆浆�?/p>

材料：藜�?5�?黑豆50�?黄豆50�?黑豆核桃黑芝麻粉两勺/�?00毫升

做法：黄豆·黑豆和藜麦提前六个小时泡发备用， *** 时将泡发好的材料和两勺黑豆核桃黑芝麻粉加水一起放入豆浆机现打即可。（加了黑豆核桃黑芝麻粉的口感会更加的香浓顺滑，而且还滋润头皮哦�?/p>

【桃胶燕窝豆浆�?/p>

材料：桃�?0�?燕窝一�?黄豆50�?�?00毫升

做法：黄豆和桃胶提前六个小时泡发备用， *** 时将泡发好的材料还有一罐燕窝加水一起放入豆浆机里现打即可（很滋润皮肤哦，冰一冰口感更好哦~�?/p>

【养颜祛湿豆浆�?/p>

材料：黄�?0�?红豆20�?薏米10�?�?00毫升

做法: 黄豆·薏米·红豆提前六个小时泡发备用，将泡发好的所有食材放入豆浆机里现打即可�?/p>

【山药小米豆浆�?/p>

材料：山药半�?小米10�?黄豆20�?�?00毫升

做法：小米·黄豆洗净提前六个小时泡发备用，山药洗净去皮后切小段，将所有的食材放入豆浆机内先打即可�?/p>

五十岁的阿姨又添新厨具，早餐从不亏待自己，每天一杯豆浆不重样

五十岁的阿姨又添新厨具，早餐从不亏待自己，每天一杯豆浆不重样

用红黄黑三色做豆浆，五十岁的阿姨每天早餐都要喝，不化妆也挺美

大家好，五十岁的阿姨又要与大家分享家常美食了，用最简单的做法，做出受家人喜欢的美食，我一直都在努力着，也乐于与大家分享！今天与大家分享的是一款三色早餐豆浆，一黑是黑米，一黄是黄豆，红是红豆，红枣�?/p>

中年女性朋友，尤其是在四十五岁后，应当适当多摄取一些含有雌激素的食材。因为这个阶段，她们逐渐进入更年期，容易出现忽然一身大汗、心悸、失眠、情绪烦躁易怒等情况。这个大部分女性朋友都要经历的，我也正在经历这个时期，所以我们要提前了解并自行进行调整。除了要增加蛋白质类食品的摄入外，还要多吃富含维生素类食物，保持清淡的饮食。每天一杯豆浆可以帮助我们补充钙质，蛋白，还有雌激素，我现在每天做一大杯豆浆，在早上和中午饮用�?/p>

可做豆浆的食材很多。我们可以将各种豆类进行组合，哪怕是更换一种食材，就会给豆浆带来意想不到的美味。我们可以每天换一种颜色，做到一周七天不重复，让您的豆浆天天有新意，天天喝不腻。这次我用的是新入的一台不用手洗的破壁豆浆机，打完豆浆还能自动清洗烘干，从而让我的早餐时间更轻松惬意。您也试试吧！坚持每天一杯豆浆，保您有个美美的心态，不用化妆也挺美�?/p>

所用食材：

红豆15�?黄豆20�?黑米15�?红枣2�?/p>

具体做法�?/p>

1将红豆黄豆挑出坏豆，与黑米一起洗净�?/p>

2给豆浆机的水箱中加入饮用水。我用的这个豆浆机带有水箱，会自己按照我的设定的用量自动给水�?/p>

3将洗净的食材加入食材杯中。为什么要在豆浆中加入米类呢？加入米类，会使豆浆的口感更细腻香滑，不信您试试�?/p>

4再加入红枣。红枣要提前将核去掉，红枣具有补气血的功效，并且自带甜味，加入它，可以增加豆浆的甜度，一举两得�?/p>

5启动豆浆机，我选的是干豆，600毫升。现在的豆浆机破壁机都有打干豆的功能，不必提前泡豆。您如果家中有其它的破壁机，豆浆机，同样也可以按照这个配方来做哦�?/p>

6十八分钟后，豆浆机程序结束，自动出豆浆到豆浆杯中�?/p>

7这时机器自动进入清洗烘干功能，您只需按一下确认键即可�?/p>

8看看，省事吧，待清洗完将接水盘倒掉即可�?/p>

美美的享用吧！这是属于您的早餐，关爱好自己，也是关爱家人的一种表现哦�?/p>

今天的分享您喜欢吗？我是苹果小厨，一个孩子的妈妈，除了每天工作，还每天下厨。如果您喜欢我的分享，可以关注我，点赞，收藏。如果您有什么建议，也欢迎留言，我与您共同学习探讨。我每天持续更新，好吃的，好喝的，家常菜，烘焙，宴客菜等等，您不知道三餐做什么，吃什么，就到我这里看一看！

天冷豆浆也该换花样了！这款豆浆香滑细腻，营养全面，女人喝真好

天冷豆浆也该换花样了！这款豆浆香滑细腻，营养全面，女人喝真好

豆浆油条是国人很喜欢的标配早餐，那么你知道吗？豆浆在中国大概�?900多年的历史了，相传是西汉淮南王刘安发明，据说是刘安是个大孝子，他的母亲生病了，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝，后来这豆浆就流传开来，一直到现在，都是国人喜欢的饮品�?/p>

市面上售卖的豆浆，大多是用黄豆 *** 而成，所以豆浆具有黄豆的一些功效，能够润燥补虚、清肺化痰，大豆中含有丰富的植物蛋白、维生素B1等，常喝豆浆可保护心脑血管、增强免疫力�?/p>

那么早餐到底是喝豆浆好还是牛奶好呢？也经常看见有人拿这两样来对比，其实牛奶的脂肪含量更高，含钙量也更高一些，对于生长发育中的孩子来说，喝牛奶豆浆都是不错的�?/p>

但对于女人来说，其实喝豆浆比牛奶更好，因为豆浆中含有一种牛奶所没有的植物雌激素，一�?span style="color: #505050; --tt-darkmode-color: #969696;">叫做“黄豆苷原”的物质，这种物质可双向调节女性的内分泌功能，对女性有独特的保健作用，有很好的美容养颜效果，而且也不容易长胖�?/p>

另外有很多人喝牛奶会拉肚子，这属于乳糖不耐受，这样的人就不适合喝牛奶，那么豆浆就是不错的选择，所以综合来说，喝豆浆要比牛奶强�?/p>

喝豆浆也是分季节的，比如夏季炎热豆浆用黄豆、绿豆来 *** ，有很好的解暑效果，而现在天冷了，豆浆也该换花样了，用黄豆、黑枸杞、银耳、红枣这4种食材来打豆浆，去燥益肾、补血益气，天冷更合适，营养全面，女人喝尤其好�?/p>

【黑枸杞银耳豆浆�?/h1>

所用食�?/strong>：黄�?0克，黑枸�?小把，红�?个，银�?小朵

*** 步骤�?/p>

1、准备好4种食材，我用的迷你破壁机，食材用量比较少，您根据自家人口数来准备。黑枸杞和普通枸杞一样，都有保护视力、滋肝益肾的功效，另外黑枸杞还含有大量的花青素，有很好抗衰老作用，女人食用尤其好�?/p>

2、黄豆要提前浸泡胀大，有人说现在的豆浆机，都能干豆打豆浆，其实浸泡后的豆子不但口感好，打好的豆浆口感会更细腻，出浆率也高，还不伤刀头，打好豆浆的营养人体更容易吸收�?/p>

3、银耳也要提前浸泡泡软，早餐打豆浆的话，黄豆、银耳都可以在头天晚上睡觉之前泡上就可以�?分钟搞定，也不费事�?/p>

4、红枣清洗干净，去除枣核切成小块；银耳切去根部，撕成小朵�?/p>

5、把黄豆、红枣、银耳都放入迷你破壁机中，黑枸杞也清洗干净放进来，加入适量纯净水，盖好盖子接通电源，选择豆浆功能键，大约25分钟搞定�?/p>

这款豆浆我没有加糖，因有红枣的加入，也有微微的甜味，喜欢喝甜豆浆的可加点冰糖或是白糖，一份营养全面的黑枸杞银耳豆浆，天冷喝非常不错，爱美的女性朋友更合适，你也来一杯吧�?/p>

烹饪小贴士：

1、打豆浆或是米糊，食材和水的比例�?:8~10比较合适，喜欢浓稠的水就少加点�?/p>

2、破壁机是能加热的，因此打好的豆浆可直接饮用，大家饮用豆浆的时候要注意，豆浆一定要煮熟后再喝，生豆浆喝了会发生呕吐、腹泻等中毒情况�?/p>

3、不要空腹饮用豆浆，可搭配馒头、油条、包子等中式面食来食用，更有利于身体健康�?/p>

原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究�?/p>

三伏天，我家早餐换这豆浆了，1周喝几次，清热去暑湿，舒适一�?/strong>

三伏天，我家早餐换这豆浆了，1周喝几次，清热去暑湿，舒适一�?/p>

今天�?020�?�?6日，开始入伏，正式进入三伏天�?strong>今年入伏到出伏一�?0天，初伏时间�?020�?�?6日到7�?5日，�?0天；中伏�?020�?�?6日到8�?4日，�?0天；末伏�?020�?�?5日到8�?4日，�?0天�?/strong>

三伏天更大的特点就是温度高雨水多，闷热又潮湿，人体出汗多，总是感觉身上黏糊糊的不清爽，而现代人夏天离不开空调，天天吹着空调，再加上喝冰镇的饮料、啤酒，吃雪糕等，这些都会对身体造成伤害，会出现“苦夏”的症状，浑身没有劲儿，吃啥啥不香，还会有一些上火的症状，如口腔溃疡、嘴角发炎等。所以三伏天的饮食，清热祛暑祛湿，强健脾胃很关键�?/p>

三伏天最该喝的汤，不是绿豆汤而是它！1周喝几次，精神满满过夏天，给大家推荐老祖宗流传下来的“三豆饮”，顾名思义，“三豆”就是三种豆子，分别是黑豆、赤小豆和绿豆一起来煮，要比绿豆汤强多了，因为单一的绿豆，会过于寒凉，加入黑豆和红豆，相互补益，有很好的清热祛湿、解暑防病的功效，而且不伤脾胃，老少皆宜�?/p>

三豆饮这三种豆子煮起来比较麻烦，但是咱不是有破壁机嘛，现成的小家电利用起来，用这三种豆子打成豆浆，营养更好吸收�?strong>所以每年一进入三伏天，我家的早餐就换这种豆浆了，通常一周喝2~3次，调理身体不“苦夏”，舒适一夏天�?/strong>

【三豆饮�?/strong>

所用食�?/strong>：黑�?5克，赤小�?5克，绿豆25克，纯净水约900毫升，冰糖少�?/p>

*** 步骤�?/p>

1、分别将三种豆子清洗干净，加入适量清水浸泡一晚。打豆浆无论用什么豆子，更好浸泡过后再打，不伤刀头出浆率高，打出来的豆浆口感也更细腻顺滑�?/p>

需要注意的是，这里用到的是赤小豆，而不是红豆，赤小豆有很好的祛湿利水利尿效果，闷热潮湿的天气祛湿气用赤小豆很不错�?/p>

2、把黑豆、赤小豆和绿豆都放入破壁机的料理杯中，再根据自己口味加点冰糖。老人、孩子或是脾胃不好的人，可加红糖�?/p>

3、加入大�?00毫升的纯净水，盖好盖子接通电源，选择五谷豆浆功能，大约半个小时就好了�?/p>

烹饪小贴士：

1、“三豆饮”从入伏开始喝到处暑，每周喝上2~3次为宜，这期间更好不要吃雪糕等冷饮，这样对身体大有裨益�?/p>

2、三豆饮更好温热饮用，不宜隔夜食用，夏天过于炎热，容易变质引起身体不适�?/p>

3、如果没有破壁机，可将三种豆子经过浸泡后，用砂锅来煮，煮至豆子软烂熟透，加冰糖煮融化。我用的破壁机是在拼多多购买的，是九阳破壁机，供大家参考�?/p>

原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究�?/p>

#七月吃什�? #百亿补贴交个朋友#

打工人一周不重样的养生豆浆每天喝出好气色

夏日食集 有没有宝宝们和我一样爱喝豆浆哒！我超爱喝豆浆还喜欢用很多养生食材搭配豆浆！今天来一�?种口味搭配早餐轻松搞定！豆浆和不同食材的搭配喝出健康好气色分享给大家！只要有破壁机在家轻松实现！一下的量都是破壁机有自带的量杯，我用的600ml容量的破壁机为例，总体不超过两个量杯的黄豆。黄豆主要负责出浆，所以在做加入其他食材养生豆浆的时候，黄豆可以一个量杯或�?/3量杯，其他食材负责调味量可以根据自己喜好！🟨黄色系南瓜小米豆浆材料：南瓜、小米、黄豆。主打利尿通便、保护胃黏膜！🟩绿色系绿豆大米豆浆材料：绿豆、大米、黄豆。主打清热排毒、软化血管、控制血压！🟥红色系三红豆浆材料：红枣、红米、红皮花生、黄豆。主打补血益气、降三高、延缓衰老！⬛️黑色系五黑燕麦豆浆材料：黑小麦、黑麦、黑米、黑豆、黑芝麻、燕麦、黄豆。主打补血养肾、乌发养发、保护血管还补充钙质。🟪紫色系紫薯紫米豆浆材料：紫薯、紫米、黄豆。主打美容养颜、减肥瘦身、润肠通便！⬜️白色系花生山药米豆浆材料：白皮花生、大米、山药、黄豆。主打保护心脑血管、保护胃黏膜。以上每一款只需要提前一天晚上准备好预约好时间，第二天一早就可以喝到热乎的养生豆浆啦！快快行动起来吧！愿小仙女们一起都越喝越漂亮！秀早餐

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