导读：每天一杯柠檬汁稀释三倍可以碱化尿液降尿酸，什么时候喝更好？
#生命摆渡人#在过往的科普中（感兴趣的不明白的可以关注@死磕代谢病的小姜医生后翻阅查看）解读过柠檬汁可以碱化尿液多排尿酸降低体内尿酸溶化痛风石预防痛风发作的道理和 *** 。
在这里，我再一次介绍 *** ：
每天一个还是几个？
通过临床试验对于柠檬汁剂量和志愿者亲测的结果来看，每天一个鲜柠檬就可以。
干柠檬片可不可以？
有患者问鲜柠檬不方便，干柠檬片可不可以？首先我参考的文献都是用鲜柠檬，虽然说看到评论区有患者说干柠檬片也有效果，但我们做过测试和临床验证，所以不敢肯定。想来干柠檬片里也有柠檬酸盐，应该有一定作用，但能不能起到起效的浓度，就不知道了。
柠檬汁稀释三倍是柠檬汁再加三倍的水吗？
这是个数学问题，不是医学问题。
柠檬榨汁稀释三倍的意思是把鲜柠檬榨汁后再加两等份的水，而不是加三倍的水。
鲜柠檬榨汁用去皮吗？
不用去皮，只要把柠檬洗干净即可，柠檬皮中也含有柠檬酸、柠檬酸盐等很多营养物质。
鲜柠檬汁喝多久能见到效果？
志愿者的亲测效果是，10个志愿者连续服用三周后体内尿酸都得到显著提高（中途有饮酒行为的不算），证明喝一两天就显著降尿酸是不现实的。而且部分志愿者还出现了尿酸水平先升后降的现象。连喝六周时尿酸水平也显著下降，证实这个行为的效果可以持续。
而且有部分志愿者在饮用三周柠檬汁后，还把尿酸降到了正常值。
每天什么时候饮用柠檬汁？
这个问题，我想利用今天的科普解读。
当然，你如果还嫌麻烦，那可以参考我推荐的枸橼酸钾钠新型固体饮料正小健，每天一杯水泡腾一下，还能避免柠檬汁中果糖对体内尿酸升高的弊端，方便快捷效果还得到强化。
柠檬汁碱化尿液降尿酸，一天中更好时机是什么时候？
这确实是个问题。
尿液碱化最合适的时机和采用的碱性剂量一直是存在争议的话题。
餐后尿液PH增高可以防止尿酸石的形成，然而在高尿酸血症和痛风患者中，餐后的碱性潮汐可能消失。
而连续监测一天24小时的尿液pH值，发现尿酸排泄的昼夜节律会导致夜间和清晨的尿液PH值过低，从而容易形成尿酸结石。
这也许也是为什么痛风总是夜间或凌晨发作的原因。
另外，中华医学会内分泌分会在2019年发布的《中国高尿酸血症与痛风患者诊疗指南》中 指出，在使用促进尿酸排泄的药物时必须同时使用枸橼酸钾钠制剂（比如正小健或柠檬汁）来碱化尿液。
碱化尿液的每日剂量（一个脉冲30-75mEq）或甚至每隔一天使尿液的PH值达到6.5，这就足以防止尿酸结石形成（肯定是因为这可以多排泄尿酸，使体内尿酸浓度降低，不给尿酸结石的条件）。
但对于碱化尿液预防尿酸石结晶如何评估效果呢？
目前的临床，都采用24小时尿液收集来评估尿酸性结石的风险和治疗反应的充分性。
但这个 *** 因为细菌的生长和尿素会分解产生的氨，在储存条件不充分时，导致尿液碱化而使结果不准确。
而于排尿后进行定期测量似乎是可行的，但没有证据表明一天或一周的次数。
最近有研究表明，尿PH值的峰值出现在碱化药物服用的2-4小时，这样看来，你要是通过引用柠檬汁或正小健来碱化尿液降尿酸的话，测定24小时尿平均PH值或服药后2-4小时见尿液的PH值更能很好地反映碱化尿液的治疗效果，避免尿液碱化过度。
但是作为一个患者的居家环境来测量24小时尿液的平均pH值似乎是不现实的。
再参考痛风人尿液的pH值在夜间和清晨显得更酸，所以我们喝柠檬汁或正小健的更佳碱化行为时间为晚饭后，记得服用完刷牙漱口，避免柠檬酸对口腔和牙齿的影响。
总之，我们的目标是：尿酸也许高，痛风不再犯。
本文参考文献（图片来源于 *** ，侵删）：2021年第5期《中华内分泌代谢杂志》司可等文章《高尿酸血症及痛风患者尿液碱化治疗的利与弊》。
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热水泡柠檬，会不会破坏维生素C？一款更高售价将近500元的超大号网红款水杯——“吨吨桶”最近在短视频平台和小红书上持续火爆。“偶像们”用“桶”喝水的内容推送，让不少年轻人愈发感到喝水的重要。而如果觉得喝白开水淡而无味，又不爱喝茶或对 *** 等敏感，来一杯解渴生津的柠檬水，其实是个不错的选择。
柠檬水要泡多浓才合适？热水泡柠檬会不会破坏维生素C？特殊人群能喝柠檬水吗……如果您对一杯柠檬水也有这样的疑问，不妨听听专家的意见。
柠檬很酸，不宜吃却适合泡
无论是酷热的夏，还是干燥的秋，一杯柠檬水的鲜醇都能给人的味蕾带来惊喜和慰藉。
海南大学园艺学院教授李新国在接受《中国消费者报》记者采访时介绍说，柠檬的果实汁液饱满、肉脆，香气浓郁，富含维生素C、A、B1和B2等多种有益人体的成分。但是，柠檬本身又是个非常独特的水果，含糖量较低，含酸量（主要是柠檬酸）却极其丰富，高达5%左右。
柠檬酸爽的味道，很少有人能驾驭得了。所以，除了嗜酸的孕妇（柠檬因此又称“益母果”或“益母子”）偶尔拿来鲜食，大多数时候，柠檬都是以调味料的角色出现在人们的生活中。特别是它富含的柠檬酸有很强的杀菌作用，常用来给贝类等海鲜提鲜杀菌。
柠檬虽然味儿很酸、微苦，不能像很多水果一样生吃，但用它泡水却能生津解暑，开胃醒脾。
如何挑选品质好的鲜柠檬，李新国提醒消费者记清“四好”标准：
“好看”：优质的柠檬果形端正，有些品种特征明显，如尤力克柠檬果顶有乳突；果皮颜色柠檬黄或绿色，表皮鲜亮，无裂口、虫眼。
“好闻”：新鲜的柠檬散发着一股清香的味道。如果闻不到，说明已经很不新鲜了。
“好吃”：新鲜的柠檬果实酸味足，微苦，无馊味或酒味。
“好感”：新鲜的柠檬水分充足，手感硬实，掂起来手感较重；表皮看起来紧绷绷，用手轻捏一下表皮，大都也不会有明显的凹陷。
柠檬果实成熟时间主要在每年的9月到11月，因此鲜柠檬的供应时间大约只有3个多月，而晒干的柠檬片就成了更佳“替补”，是延长柠檬保质期最为有效的 *** 之一，能更大程度地保持了柠檬原有的风味和营养。
据李新国介绍，一片好的干柠檬，即使干制后也依然有淡淡的清香味，没有清香味的则品质较差。建议消费者选择挑选大片、籽儿少（柠檬籽含有非常苦的柠檬苦素）的干柠檬片。一般来说，瓤肉呈深色的干柠檬片冲泡后味道更浓郁；青色的干柠檬片比黄色的干柠檬片冲泡后口感更酸，消费者可以依个人喜好选择。
柠檬泡水，浓些好还是淡些好？
柠檬泡水，古已有之。
“广州园官进渴水，天风夏熟宜檬子”，元代诗人吴莱在《岭南宜濛子解渴水歌》里说的宜檬子渴水，也叫里木渴水，是深受宫廷欢迎的柠檬水饮料。据说，元朝时在广州专门设置了有800棵里木树的御果园，用以保障柠檬的持续供应。
不过，在食品与营养学家看来，古人喜欢的柠檬水“酸酸甜甜”，算不上真正健康的“补水神器”。
中国农业大学食品与营养工程学院教授范志红在接受《中国消费者报》记者采访时说，泡柠檬水一定要淡，更好控制到一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3—4小杯的程度。这是因为柠檬放多了，就不得不加糖或蜂蜜来中和酸味。这样一来，柠檬水就成了自制甜饮料，从而背离了补水的初衷。同时热量也会增加。如果饮用不加节制，有些人可能有增肥的风险。
有人担心热水泡柠檬，会不会破坏其中的维生素C？
范志红分析说，柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失，即使水温高于60度也没问题。从另外一个角度来说，每百克柠檬的维生素C含量大约只有10—40毫克，和普通绿叶蔬菜的水平差不多。既然绿叶菜我们都能扔进锅里炒和煮，为什么柠檬不能泡在热水里呢？毕竟，泡柠檬水的目的是喝水而不是补维生素C。
如何泡一杯好品质的柠檬水，范志红建议消费者注意以下几点：
柠檬果皮富含能散发香气的柠檬精油及对人体有益的类黄酮，所以泡水时一定要连皮一起切片。切片一定要薄，薄切更易泡出来柠檬的香气成分。
柠檬的籽含非常苦的柠檬苦素，切开后更容易释放强烈的苦味，所以泡水时更好去掉籽。
先用热水泡，然后晾凉，再冷藏一下，可以达到更佳的香气和口感状态。
切片后没用完的柠檬，可用保鲜膜包好冷藏。柠檬酸度很大，除了霉菌，大部分微生物往往知难而退，只要两三天内用完，就不会有什么问题。
柠檬水，特殊人群不能随便喝？
喝柠檬水，很多 *** “科普”罗列了不少禁忌，这些说法有道理吗？
胃病患者不能喝柠檬水？有人说柠檬水酸性太强 *** 胃，所以胃病患者，包括胃酸过度和胃食管反流的人，不能喝。
范志红分析说，纯柠檬汁pH值（酸碱度）大约2.5左右，和可乐相当。如果用一片柠檬来泡一大扎水，泡出来的柠檬水味道很淡，不仅不至于会造成胃溃疡，少量的柠檬酸还有利于胃黏膜修复；消化不良的人，喝淡柠檬水时加一片薄薄的姜佐餐，还可以促进消化液的分泌。
痛风患者不宜饮用？有人说柠檬“酸性”太强，所以不适合痛风患者饮用。
范志红分析说，柠檬水的主要成分是柠檬酸、钾、维生素C、多酚类抗氧化物质，以及微量的柠檬精油。这其中，钾元素有利于使尿液呈碱性，有助于身体排出尿酸，减少痛风发作的危险；维生素C和多酚类抗氧化物质，也有利于减少炎症反应。痛风患者需要大量喝水，以便稀释尿液，排除尿酸。而不加糖的淡柠檬水是补水的好选择。
肾结石患者不能饮用？有人说柠檬水和富含钙的食物同食，钙和柠檬酸会结合成沉淀物，甚至在体内生成结石，所以肾结石患者不能喝。
范志红解释说，柠檬酸不仅不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的。研究证明，摄入柠檬酸有利于肾结石的预防，甚至柠檬酸钾已经用于肾结石的治疗当中。
同时，为了预防尿液浓缩，结石复发，肾结石患者也要多喝水。所以，结石患者适合喝淡柠檬水。
高血压和糖尿病患者能喝柠檬水吗？范志红说，不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、冠心病和糖尿病患者等慢性病人日常饮用。
钾能够对抗钠的升压作用，类黄酮有利于胰岛素敏感性，维生素C对血脂代谢也有帮助。当然，这些成分在柠檬水中的含量都不太高，所以并不能说柠檬水对高血压有什么治疗效果。（记者李建）
来源： 中国消费者报
柠檬泡水有什么技巧？柠檬水营养美味，常喝益处多，不过泡好一杯柠檬水，还需要掌握4个技巧。
1、柠檬中的多种有益物质都是水溶性物质，如果做成柠檬干，会在晒干的过程营养流失，因此泡柠檬水更好选用新鲜柠檬。新鲜柠檬更好直接清洗、切片，保留柠檬皮，因为柠檬皮的橙皮甙、柚皮甙等类黄酮活性物质含量更高，还可以锁住水分。
2、高温会对营养素产生破坏，同时激发类黄酮等物质的苦味，影响味道，建议泡柠檬水注意水温，更好控制在60~70摄氏度。
3、柠檬水浓度过高，可能会因酸、苦味而难以下咽，同时酸性物质可能会 *** 、损害牙齿、口腔、肠胃黏膜等，柠檬水味道淡一点比较好。
4、柠檬本身具有酸、苦味，泡水喝时部分人可能难以习惯，这时可以加入蜂蜜或白糖调味，中和酸苦味道。不过要注意把握糖分，适量添加。 （通州区卫生健康委）
来源： 北京12320在聆听
试试吧 将这几种水果添加到日常护肤中来源：经济日报-中国经济网
保养皮肤除了使用护肤品之外，还可以使用厨房中的天然食材，不仅便宜，方便购买，而且十分有效。日常生活中很多水果也可以达到护肤美容的效果，下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。
牛油果面膜，让肌肤更年轻
如果皮肤长期遭受干燥脱皮的困扰，新鲜的牛油果可以成为救星。牛油果富含天然脂肪、抗氧化剂和矿物质，有助于深入渗透皮肤。因此，它可以滋润保护皮肤。
将一个牛油果去核后，在碗中加入一茶匙蜂蜜和柠檬汁，捣成泥。将此混合物均匀地涂抹在脸上，并保持15分钟。用温水把面膜洗掉。要想拥有理想的年轻而有光泽的皮肤，可以经常使用。
橙汁面膜去除黑头
柑橘类水果，比如橙子，含有收敛性成分，有助于紧致和清洁皮肤。还有助于减轻色素沉着、疤痕和斑点。橙汁面膜特别有助于去除因皮脂和死皮细胞混合而形成的堵塞毛孔的黑头。
将两汤匙橙汁和一汤匙酸橙汁混合。涂抹于面部及颈部20分钟后，用冷水洗净。
猕猴桃可以使暗沉的皮肤恢复活力
猕猴桃富含抗氧化剂，维生素C和E。抗氧化剂有助于中和自由基的流动，维生素则有助于使无生气的皮肤恢复活力。猕猴桃还能保护皮肤免受紫外线的伤害。猕猴桃有助于增加胶原蛋白的产生，最终减缓衰老的迹象。
取一个猕猴桃的果肉和果汁，与两到三汤匙橄榄油混合。用这款面膜 *** 面部，并用冷水冲洗，这将有助于促进血液流动，使皮肤柔软。
浆果可以去除易长粉刺的皮肤
浆果的抗氧化特性有助于消除油性皮肤上的毒素和污垢。浆果也可以美白肤色使皮肤显得明亮。
你可以用两种方式使用它们。因为这些水果非常温和，可以直接用在皮肤上。你只需要把它们切开，在皮肤上摩擦，然后用清水洗掉就行了。在另一个过程中，可以将捣碎的浆果和一汤匙蜂蜜混合在一起，然后涂抹在脸上，会从内部深层滋润你的皮肤。
香蕉面膜去除黑斑
香蕉对皮肤有巨大益处，富含锌、铁、维生素和其它矿物质，有助于修复黑斑，防止痤疮出现并保持皮肤弹性。
可以将捣碎的成熟香蕉与一茶匙蜂蜜，一茶匙柠檬汁和三分之一杯燕麦片混合在一起。将此混合物涂抹于面部和颈部。15-20分钟后用温水洗净。
除了将这些水果外用在皮肤上，还要将它们添加到日常饮食中，每天均衡营养的饮食很重要，成果就会反映在头发和皮肤上。此外每天锻炼身体也在保持皮肤光泽和头发光泽方面起着关键作用。
人人追捧的柠檬水，到底有多神奇？提起柠檬这种水果，相信很多人脑海中首先会想到它酸酸的味道。由于酸度高，柠檬一般都是作为烹饪的调料或被 *** 成茶饮。而柠檬水，就是很常见的一种饮品。每个喝过柠檬水的人，可能出发点都不一样，有的人只是单纯喜欢它酸酸的、清爽的味道；有的人觉得喝柠檬水有助于消化、可以瘦身；还有人始终坚信每天喝柠檬水皮肤就能变白.....
关于柠檬水的功效，网上的描述也是五花八门，美白、瘦身、排毒、防癌、利尿......总之，被夸得非常强大。但事实真的是这样吗？柠檬水真的有这么神奇的效果吗？如果每天喝柠檬水，又能给身体带来什么好处呢？
如果真要说它的好处，柠檬水给身体带来直观的好处就是补水！
柠檬水自带淡淡的水果清香和微微的酸味，喝起来比白开水好喝，它的热量又比碳酸饮料和奶茶更低，所以它比奶茶等饮品更健康。
除了补充水分，柠檬的其他功效，劝大家还是不要抱太大的期望，因为真的没那么神乎，比如它的美白效果！
喝柠檬水能美白吗？
柠檬水因带着“美白瘦身”的标签，一直深受女性青睐。很多人认为坚持喝柠檬水就能美白，是因为柠檬中含有美白成分——维生素C。但是柠檬中维C的含量非常低，一大颗的柠檬所含的维C只有20mg左右。也就是说，三个柠檬加起来，所含的维C含量才抵得上一颗冬枣的维C含量。再加上柠檬切片泡在水里，能溶解到水里的维C含量就更低了，所以想通过喝柠檬水来达到美白效果不太现实。
白天喝柠檬水会变黑？
有人之所以觉得白天喝柠檬水会变黑，是因为他们认为柠檬含有光敏物质。白天喝柠檬水，这种光敏物质就会在阳光的影响下发生光敏反应，使皮肤变黑。
然而，事情没那么简单！
我们可以先来认识一下什么是光敏反应。光敏反应是指一些物质进入人体后，会和皮肤中的某种特定物质结合，在吸收紫外线后，皮肤就会出现类似炎症的过敏反应，形成黑色素沉淀，使得皮肤变黑。①
虽然柠檬中含有的呋喃香豆素属于光敏物质，容易吸收紫外线，导致光敏性皮炎。但在正常情况下，人体通过喝柠檬水摄入的呋喃香豆素的量不足以诱发光敏反应，而且这些物质进入人体后很快会被代谢掉，并不一定会在人体内逗留很久，还没来得及进行光敏反应就消失了，又怎么会使皮肤变黑呢！
喝柠檬水可以防癌吗？
喝柠檬水有防癌作用的说法，源于有人认为柠檬水属于碱性水，可以改变人体内的酸碱失衡状态，使酸碱恢复平衡。但实际上，人体自身就有一套精密的酸碱平衡体系，柠檬水几乎对人体的酸碱度产生不了影响，更别提防癌效果了。
喝柠檬水虽然起不到美白和防癌作用，但是它味道清香，又富含维C、钾、类黄酮等多种有益成分，日常适当喝还是对人体有益的。不过想要泡出口感好的柠檬水，在冲泡时就要注意了，一定要选择新鲜的柠檬，带皮切成薄片再泡水。一般带皮的新鲜柠檬维C含量比干柠檬高，柠檬皮所含的类黄酮物质及柠檬精油含量也比果肉更高。另外，冲泡柠檬水时的温度也要注意，水温不宜太低也不宜太高。水温过低泡不出柠檬的清香味，水温过高会使柠檬酸味溢出过多，影响口感；一般用60-70℃的水冲泡柠檬水更合适。
喝柠檬水好处多多，但也要适量哦！日常补充水分还是以天然凉白开和优质饮用水为主比较好。腊梅园系列饮用水，源水经过先进生产工艺制取，清洗消毒，无菌灌装，安全又健康；生产工艺及整体技术水平优于行业标准，产品品质可溯源更有保障！日常补充水分，选腊梅园准没错！
参考内容：
①光敏反应的概念参考百度百科“光敏反应”概述
怎么喝柠檬水更有利于健康？柠檬水是一样好东西，每天一杯可以促消化；丰富的维C，有利于预防心血管疾病；柠檬本身具有清热和胃、生津止渴的功效，所以每一杯柠檬水能排毒润肠，排泄通畅，皮肤棒棒，还能抗衰老哦。
温水冲泡鲜柠檬，简单有效果，给您介绍一下 *** ：
之一步，鲜柠檬要洗净。可以用盐搓洗鲜柠檬表皮，然后用清水冲干净；
第二步，切簿片，500ML水冲泡3片，口感适中。剩下的柠檬密封冷藏保存。
第三步，用60度温水冲泡切好的鲜柠檬片。水温过高会使维C等营养物质流失。60度左右的温水能更大限度激发柠檬活性。
冲泡鲜柠檬水时要注意，不要过浓。有很多人口味重，要放很多柠檬片，这样使大量酸性物质被泡出来，会导致胃液分泌，影响胃部正常运转。
柠檬水的4种喝法，除了能补充维生素C和美白，还有哪些功效呢？柠檬在生活中的用处有很多，作为食物而言，柠檬水是非常简单高效的食用 *** ，大家都知道柠檬含有丰富的维生素，吃起来酸酸的却对身体有好处，可以补充维C、美白皮肤，还有呢？其实在不同的情况下喝柠檬水，还可以达到意想不到的效果。
接下来，让我们看看柠檬水还有哪些功效吧！
▲早起喝
鲜柠檬水里含有丰富的维生素，有助于护理皮肤，还可以排毒养颜、防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
▲感冒喝
柠檬含有丰富的维C，每天喝500至1000毫升的柠檬水可以减轻流鼻涕的症状，还能祛痰。
▲便秘喝
喝生姜柠檬水能缓解便秘，姜可以 *** 消化肠道，柠檬可以 *** 肠胃的蠕动。
▲熬夜喝
熬夜会消耗我们皮肤上的水分和微量元素，柠檬水即有助于补水，也能补充维生素，还能提神。
今天分享到这里，喜欢的朋友可以多多关注我！
（图片来源于 *** ，如有侵权，请联系删除）
柠檬水的营养价值柠檬是一种富含维生素 C 和抗氧化剂的水果，柠檬水也因其潜在的健康益处而备受关注。其中最常被提及的是柠檬水的美白和改善免疫力的功效。本文将探讨柠檬水的这些功效，并提供一些建议，帮助读者更好地利用柠檬水来保持健康。
柠檬水可以美白吗？
柠檬水中的维生素 C 是一种重要的美白成分，它可以抑制黑色素的产生，减少色斑和暗沉，促进肌肤更加明亮。同时，柠檬中的果酸成分也可以帮助去除角质，使肌肤更加光滑细腻。不过，柠檬水的美白功效因个人肤质和使用频率而异，需要长期坚持饮用才能看到效果。此外，如果皮肤对柠檬酸过敏，那么建议在使用柠檬水前先进行皮肤测试。
柠檬水可以改善免疫力吗？
柠檬水中的维生素 C 是一种重要的免疫增强剂，可以帮助身体抵御感冒和其他疾病的入侵。此外，柠檬中的抗氧化剂也可以帮助减少自由基的损害，提高身体的免疫力和抵抗力。因此，长期饮用柠檬水可以帮助增强身体的免疫力，减少疾病的发生。
如何充分利用柠檬水的功效？
为了充分利用柠檬水的功效，建议以下几点：
1.选择新鲜柠檬：新鲜的柠檬中含有更多的维生素 C 和抗氧化剂，效果更好。
2.坚持饮用：柠檬水的功效需要长期坚持饮用才能看到效果，建议每天饮用一杯柠檬水。
3.不要加糖：加糖会降低柠檬水的功效，建议不要加糖，如果想要甜味，可以选择蜂蜜或者其他天然甜味剂。
4.注意饮用时间：柠檬水更好在早上饮用，可以帮助唤醒身体，提高免疫力。
柠檬水是一种健康的饮品，其中富含的维生素 C 和抗氧化剂可以帮助肌肤美白，提高身体的免疫力，以及促进身体健康。坚持长期饮用，注意正确使用 *** ，柠檬水会给身体带来意想不到的好处。
大家好，我是莉莉医生！
炎热的夏天现在已经悄然到来，每个人都有自己不同的解暑方式，有的人会选择在空调房里吃西瓜，有的人会选择喝冰镇柠檬水，喝起来酸酸甜甜的，还能帮助人增加食欲。
因为柠檬含有很多营养成分，经常喝柠檬水对我们的健康也有好处，很多人说经常喝柠檬水可以帮助人们减肥，那么，经常喝柠檬水真的能帮助人们减肥吗？
每天喝一杯柠檬水，可以收获哪些好处？
1、提高免疫力
柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统对抗感冒，专家表示，柠檬水还可以帮助身体吸收铁，因为维生素C可以将非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一，维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
3、降低食欲
柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食，长时间保持饱腹感也会帮助你少吃零食，从而控制体重。
4、对抗皮肤衰老
专家表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基损伤，缓解衰老过程，其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。
5、清新口气
柠檬水有杀菌作用，特别是杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新，早餐一杯柠檬水比咖啡更提神，黑吉建议柠檬水不要冰镇，室温更好。
6、帮助消化
柠檬水有益消化道健康，能 *** 胃液分泌，帮助消化，促进排便，清肠，柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。
7、降低尿液酸度
柠檬水中虽有柠檬酸，但其中的钾、钙离子可与酸离子结合，可降低尿液酸度，有益健康，是典型的碱性食物。
8、改善血液循环
柠檬水富含钾，有助于控制血压，缓解压力，柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
小知识：柠檬水的正确浸泡 *** 是什么？
在平时生活中，如果能适当地将柠檬片泡在水中，对人的健康是有益的，可以起到美容养颜的作用，有助于减肥和增进食欲，一般是用柠檬片泡水的时候，一定要选择新鲜的柠檬片，并控制好水温，不要用太热的水，尽量选择60-70度的水。
可以每天喝柠檬水吗？
健康的人可以每天喝柠檬水，但要注意不要过量或太酸，也不要代替水喝，不建议胃酸过多和胃溃疡的人服用，喝柠檬水会加重胃酸过多，引起不适，另外，牙釉质弱的人不建议喝柠檬水，酸性柠檬水会损伤牙釉质，引发牙病。
柠檬水含有糖、维生素和多种矿物质，它的味道比普通的水要好，其略带酸甜的口感还能帮助 *** 食欲，适合在炎热的夏季饮用，同时，喝柠檬水会帮助人体摄入更多的水分，对健康人有很多好处。
可以喝隔夜的柠檬水吗？
一般不建议隔夜柠檬水，尤其是夏天，柠檬水容易被氧化，隔夜的柠檬水杯上经常会留下水渍，另外，气温高的时候，柠檬水容易被细菌污染，导致腹泻，所以更好不要喝隔夜的柠檬水，柠檬水在高温下还容易产生一些有毒物质，不仅会损失大量的营养物质，还会对人体健康造成不良影响。
如果是腌柠檬片，可以保存更长时间，但要看隔夜喝是否有苦味，少喝为宜，柠檬可以在冰箱里存放一段时间，此外，柠檬还能生津解暑，从中医食疗的角度来说，柠檬味甘、凉、酸，有很好的生津作用，对于食欲不佳、热伤中暑、烦渴者，适当食用柠檬有很好的生津解暑作用，但是，喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。
柠檬富含维生素C，有很好的抗氧化作用，是天然防腐剂，可以保鲜，在低温环境下，柠檬片可以保存一定时间，柠檬水的化学性质比较稳定，更好放在冰箱里保存。
喝柠檬水可以帮助减肥吗？
柠檬水一般指的是加柠檬汁的水和柠檬片浸泡的水，柠檬水含有丰富的维生素，可以防止皮肤色素沉着，具有美容养颜的功效，深受女性青睐，不加糖或蜂蜜的柠檬水能量密度低，没有吃柠檬禁忌症的人，长期坚持喝适量的柠檬水，有助于控制体重，但是，喝柠檬水不能减肥，因人而异，很多因素都会影响减肥的效果。
柠檬水热量低，喝柠檬水可以为身体补充水分，促进人体新陈代谢，促进人体内代谢废物的排泄，饭前喝适量的柠檬水可以增加饱腹感，减少或控制食量，柠檬水含有维生素和有机酸，也可以帮助人们控制体重，但是，为了达到更好的减肥目标，适当控制饮食，增加运动，单纯依靠喝柠檬水来减肥是错误的。
柠檬水只是减肥的辅助功能，柠檬中的成分并不能直接分解脂肪来减肥，建议你在身体允许的情况下，坚持喝适量的柠檬水，柠檬水更好少加糖或不加糖，柠檬要新鲜，喝常温柠檬水更好，对身体有益。
柠檬是一种常见的水果，市面上柠檬的品种也很多。而柠檬水又是一说，柠檬水最受青年人的青睐，虽然是一种味道很酸的饮品，但它却属于碱性食品，因为食品的碱性和酸性并不是依据他们的味道来判断的，而是依据他们在消化以后所产生的物质来判定，柠檬本身就是一种碱性水果，用它制成的柠檬水当然也有碱性的存在，它既能加快身体内酸性物质的代谢，又能防止人类酸性体质出现。
本人也喜欢喝柠檬水，一是口感好，二是维生素C元素多。柠檬水到底是干柠檬泡水好还是鲜柠檬泡水好。
那么，柠檬到底具有什么样的作用，柠檬泡水喝对于身体又有哪些好处呢？
在营养成分方面，柠檬中维生素C含量最为丰富，此外，它还富有柠檬酸、橙皮苷、柚皮苷等营养成分，其中维生素C可以增强人体抵抗力。
此外，经常食用柠檬可以促进身体一些机能的改善和营养的吸收。
另外，鲜柠檬维生素含量极为丰富，是防止皮肤衰老和粗糙的实用物质。
其次，柠檬性凉味甘、酸。如果大家有口渴或者其他症状，不妨吃个柠檬试试，能够有效改善这种现象。
柠檬泡水对人体有哪些好处：
1.解暑解乏。尤其是夏季天气比较炎热，身体水分容易流失，时不时的喝点柠檬水，能够及时补充身体所需的水分。
2.降低饮食欲望。柠檬水含有可溶性纤维素果胶，经常喝能增强人体的饱腹感，进而控制食欲，防止过度饮食，对身材不满意的人来说常喝柠檬水是好事。
3.改善皮肤老化。柠檬水素有养颜的作用，也是水饮品中女性朋友的首选。因为柠檬里面的维生素C含量非常高，能够及时补充身体所需要的的营养物质，从而有改善皮肤。
4.提高抵抗力。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力。经常喝柠檬水，可以补充维生素C，可以减少身体一些小症状。
5.净化身体。柠檬水具有净化机体，保持健康的作用。
由于柠檬的酸性含量高，柠檬泡水适个人爱好加量，不要盲目过度。如果身体暂时有些小毛病的更好不要饮用。还有就是需要注意的是，空着肚子的情况下更好不要吃柠檬或者喝柠檬水，不然身体内在机能会受不了。
最后，柠檬泡水喝的作用是很多但是如果冲泡的 *** 不对，可能会导致柠檬的营养发挥不到极致，所以掌握正确的泡法也是很重要。首先，尽量选择选新鲜，水分多的柠檬，清洗干净后放入冰箱冷冻一些时间；然后将柠檬切成片状放入杯中，倒入40℃到50℃左右的温水进行冲泡即可；如果想喝冰凉爽口的可以加一点冰块，想喝香甜一点的柠檬水可以加入适量的蜂蜜或冰糖等。
以上是个人对柠檬吃法的几点建议，如大家有更好的见解欢迎分享！！！
