你的体型很大程度上说明了你的健康状况。但重要的是，这只是一个因素。各种体型的人都可能是健康的，抑或有心脏病或糖尿病风险。你应定期看医生，检查血压、胆固醇水平以及其他健康指标。
瘦型——瘦型身材骨架窄且薄，关节小，胸部和臀部平坦。长跑运动员、时装模特或芭蕾舞演员是这种身材的典型代表。瘦型人虽然看着很瘦，增重难，但他们的体脂比想象的多，尤其是年老时。这是因为瘦型人往往消化食物快，使他们增肌较难。
胖型——这种体型的人通常有较多的体脂和肌肉，肩小，四肢短，骨架大。足球前锋、铅球运动员、曲线美的女士属此类。这类人很容易长肉，尤其是小腹和臀部，而且这部分的肉很难减掉。部分原因是身体把高碳水食物储存为脂肪，而不是燃烧掉。
运动型——这种体型的人体格健壮，肩宽腰细，体脂少，是短跑运动员或足球运动员的典型身材。他们天生强壮，减肥和增重都容易，所以非常适合强化肌肉的活动，比如健美。
梨型——它集瘦型上半身和胖型下半身于一身。这种体型的人臀部和大腿有很多脂肪，女性多见，这可能是女性通常比男性长寿的部分原因。腹部脂肪厚多见于男性，与下半身脂肪多的人相比，他们的健康问题更多。有研究发现，在有些情况下，臀部和大腿的脂肪与某些疾病患病率低有关。
苹果型——苹果型是指啤酒肚，整个腹部堆积了很多脂肪，下半身却很瘦。这种身材男士多见，比梨型更不健康。因为腹部脂肪多往往说明体内脂肪多，脂肪包绕内脏，而不只是在皮下。这种体型与心脏病、癌症、2型糖尿病和高胆固醇血症的关系密切。
体重指数——医生不仅靠体型来判断人的健康状况，他们会使用一些工具测量人的体脂，BMI是其中之一。BMI是根据人的身高和体重计算出来的数值。25以上表示超重，30或以上表示肥胖。BMI不能直接测量体脂，或测出脂肪在身体的哪些部位。
腰围——这是一种测量腹部脂肪的简单 *** ，它可以显示你患心脏病和2型糖尿病的几率。测腰围是用软尺从肚脐开始绕一圈。测量时不要收腹。对于女性来说，89厘米以上（美国人的标准）是腹部脂肪过多的标志，男性是102厘米（美国人标准）。如果你的体形很大，这个数字略有不同。
腰臀比——这是另一种测量腹部脂肪的 *** 。腰围除以臀围即腰臀比。女性高于0.85，男性高于0.9，表明处于健康的危险区域。腰臀比比测腰围更好吗？有许多研究表明，两者在预测健康风险方面都很好。
大腿越粗越健康？——科学家对约3000名成年人进行了12年多的研究，发现大腿围低于61.2厘米（美国人的标准）的人更易患心脏病及其他疾病。大腿越细问题越严重。
增强臂力——研究人员跟踪调查了4000名60～79岁的男士，目的是弄清楚他们的身体形态。结果发现，细腰且臂膀健壮的人，似乎预示更长寿，更健康。臂膀强壮反应的是生活方式健康，而肌肉本身对健康也有帮助。
运动塑身——在很多情况下，人的体型是与生俱来的。但不管你的身材是什么样子，你都可以做一些运动使自己更健康。即使体重保持不变，运动也能帮助你去除深层脂肪，增强肌肉。如果你减重了，经常运动可帮助你保持胜利成果。可以一周五天每次做至少30分钟的适度运动。举重或瑜伽有助于增强肌肉。
健康体型需要健康饮食——反式脂肪和加糖的食物和饮料会增加腹部脂肪。饮食应以蔬菜、水果和全谷物为主。多吃瘦肉蛋白，如去皮鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类、低脂奶制品等。
大骨架微胖却被全网抄穿搭，晓彤，你的对标女明星找到了！靠一张十年前旧图，在某宝疯狂带货，养活一众打板工厂。
乐基儿最近的穿搭真的太太太火了，全网都在求她的同款。
身边同事都说，她这种能把简简单单的T恤、牛仔裤穿出大气感的本事，怕不是老天爷赏饭吃吧。
说实话，单看硬件她未必符合「衣架子」标准，眼睛线条尖明，配合有欲感的厚唇，虽然接地气但多少有点钝钝的笨重感。
更别提她的大骨架微胖身材，在传统视角下更是穿衣局限的代表。从头围、头肩比例来看，她都不是藏肉的小骨架类型，脂肪包裹肌肉，体积感强。
但这一点都不妨碍她成为千禧年街拍标杆。
明明单品都很普通，妆容也淡，感觉是从衣帽间随便抓了套上。但就散发着甜而不腻、健康生机的动态美感。
翻看她的街拍终于体会网友们说的，小时候读不懂很正常，长大后再看就明白了什么叫「审美天菜遗珠」。
用看似最基础的单品穿出大家口中的「贵气松弛感」，乐基儿是怎么做到的，跟她一样的大骨架女孩们又该怎么借鉴，叔今天就跟大家唠唠。
01
为什么乐基儿骨架大但不显壮
她在人群中抢眼，都归功于大骨架。
比应采儿大一圈，气场也更足
骨骼和肌肉线条明显，风肌秀骨、百媚横生，营造出风头大过行头的感觉，却一点也不显壮。
同样大骨架，为什么有人能穿出软玉温香的人间尤物感，有人就粗壮魁梧气质全无？
从她那套全网爆红的穿搭就能看出端倪，没有试图用大廓型硬线条的oversize来欲盖弥彰，贴身勾勒出线条美，不刻意雕琢就有一副活色生香的感染力。
恰到好处的廓形空间是不显壮的因素之一，太松垮和紧身都会在视觉上更易凸显粗壮感。
另外她很懂得用V领营造视觉纵深削弱厚重感，出席活动的大部分礼服款式都很简单，唯一不变的就是胸前的V线条设计。
比一字领更有呼吸感，避免视觉过度集中在露出的肩部。
左：原图；右：p图
翻了很多她的街拍叔发现，她几乎 *** 太过花哨的颜色和款式，简单的大色块穿搭有助于增加大方沉静的感觉，相对适合大骨架。
利用色块分割呈现不同的视觉宽窄度，分散注意力，能起到分散肩宽的视觉效果。
柔软略有弹力的面料最容易勾勒大骨架曲线，占据了乐基儿衣橱的80%。
适当露肤也很重要，形成向下延伸感同时分散肩膀视觉宽度。
02
乐基儿的细节修饰技巧
除了一些大面儿上的穿搭原则外，她还很懂得如何用一些小技巧来改善视觉上显胖显壮的问题。
首先是保持五官和身材量感的一致，量感偏小的五官搭配大骨架身材容易导致风格拉扯。
不过五官明艳度≠浓妆，更多的是修饰五官走向，和身材更贴合。
让每个五官存在感更强
乐基儿上扬的眉峰带来的凌厉感不会让人特别在意她的肉鼻，同时中和了面部其余地方的钝感，甜美之余增添了一丝攻击性。
松散的大卷发也能增强脸部存在感，让女性感和大骨架气场相互碰撞。
另外也很注重肩线、胸腔和胯宽等各部分比例，比如前面提到的营造V线条来增加上半身的拐点。
对于很多人都过分关注的腰线营造则不是很刻意，只用确保落腰部呈现合理弧度，「腰窄于肩」就能自然形成腰线。
还有很重要，也是很多人忽略的一点，就是仪态问题。
大气舒展的姿态能够放大气场，是大骨架女生的加分项，巩皇的戛纳海滩神图三十年来模仿无数都未能超越，就在于她懂得在腰上较劲，肩膀放松。
图源@白大飞@柳若汐
乐基儿在狗仔镜头下几乎没崩过，仰赖于她笔直优越的体态线条，穿衣天生就有韵味得多。
任何场合都很舒展
加上她常年瑜伽、攀岩、冲浪，肢体有着和体型相配的控制力，很多人吐槽她壮，叔却觉得她由内向外迸发着一种蓬勃生命力的感觉。谁说这不美呢？
03
同为大骨架，找准适合风格
和她一样是大骨架，有什么捷径找到适合的风格直接复制呢？叔在这里也整理了一些思路给大家参考。
1.大骨架扁身
肩膀宽、胸腔扁、皮肉薄，大骨架扁身骨骼存在感强，直线轮廓较多，利落干练，天生散发着「冷感」气质。
这类女生属于属于大骨架里很好穿衣的。没有多余的松弛，清冷感十足。
脸型风格偏冷：适合欧美简约风、性冷淡风
脸部线条直线居多的冷脸，可以大胆发挥扁身特色，选择单一色块+利落线条+纵向剪裁的款式。
简洁干脆的线条更能显出扁身大骨架的优势，放大自身精利感。
线条过于柔和圆润的款式，不仅不能避短还容易显胖。
更适合小骨架女生
图源@小渔今天穿什么
泡泡袖、蝴蝶结这类膨胀感的设计会横向扩张，综合掉身材的「冷感」，酷感气质被封印，略显笨拙。
大骨架扁身自带瘦高时髦度，开叉、深V等纵向剪裁衬得更加颀长，灵气加倍。
简约的性冷淡风可以更大限度保留自身「冷感」，注意避免用过多的色块和复杂的妆容，能凸显五官线条和轮廓感就足够有质感了。
脸型风格较暖：适合优雅风、甜酷风
针对脸部线条曲线偏多的暖脸，有两种解题思路。
想顺从身材，延续酷感风格的话，除了单品中性利落外，妆容上可以适当拉长眼型、加重修容，突出线条感，和身材风格统一。
清爽的发型和彰显个性的配饰都能让整体风格往「冷感」靠。
想顺从脸蛋，开辟甜酷并存的路线，可以适当制造一些曲线轮廓感，微阔喇叭裤、窄腰A字裙等修饰身上比较干瘦的部位，小范围扩充体量，但不宜过度，容易给人俗气的别扭感。
过于锋利的色彩会强化暖脸扁身的冲突，用柔和的弱对比色替代强烈黑白配能有效增添柔和感。
2.大骨架圆身
大骨架圆身通常肩宽、手臂后背容易起肉感，胸臀饱满，曲线感明显。这种身材无形中放大了明艳热烈的美感，显得富态贵气。
优势在于能把衣服驾驭得饱满有型，但一不小心就显胖显壮。
脸型风格偏冷：适合冷艳性感风、大气御姐风
如果脸型风格偏冷的话，就是天选气场女王，半包裙、紧身上衣等能凸显长曲线的单品会让整体变得雍容华贵。
图源@Sissi陈@刘梓栎
浓重的色彩量感更能匹配圆身的存在感，亮黄、宝蓝和明艳身形相得益彰，更有威仪感。
这类女生也是适合驾驭大印花的存在，还加持了自身的大气。
图源@Eos艺鸥
另外用视觉更强抢眼的配饰来放大和平衡量感也是不错的思路，样式华丽的耳环、设计夸张的墨镜都能起到点睛作用。
图源@chelsea鹅@阿33
但尽量寻求一个重点即可，全部叠加又是另一场灾难。
脸型风格较暖：适合温柔干练风、职场通勤风
如果脸型风格偏暖，很适合走温柔的职场姐姐人设。利落的上衣线条不一定能显瘦，但可以很好修饰上半身的肉感，把自身性感的部分转化为攻气，衬托出强大气场。
图源@W *** 和E ***
简单线条最能凸显稳重干练，温柔干练的OL风能很好发挥出大骨架圆身的庄重感，多尝试暖调大色块和休闲风格，不会太隆重适合日常。
图源@绛绛@榴莲 *** 嘻嘻嘻
大骨架只要找对方向和风格，也能穿出独特的美感。乐基儿的穿搭之所以出圈，是因为大家从中看到了更多美的表达，不是只有又白又瘦的塑造。
她的穿搭模版固然有很多可借鉴之处，但更多的是舒展自在的自我选择，即便被媒体嘲胖到200斤，依旧敢露肤示于人前的大气和自然。
透过穿搭，这份让本身的气质、格调流露出来的内练，更重要。
都快40岁了，有些人还很瘦，根本胖不起来，怎么办？有些人天生很瘦，甚至到了40岁后都胖不起来，这是该说幸运，还是不幸？因为很多人一大半辈子都在减肥，特别是上了年纪后，身材更难管理，大部分人都会发福，随着身体越来越胖，身体健康也逐渐出现了问题。
所以，从这方面来说，那些到了中年都胖不起来的瘦子，难道不是幸运的吗？但不幸的是，瘦子的烦恼依然没有甩掉，瘦了大半辈子了，很想长肉，然而，就连到了发福的年纪都胖不起来，这么一看来实在是很无奈。
人到中年，之所以容易发胖，这是因为新陈代谢效率降低了，肌肉流失的速度也在加快，所以，就会形成脂肪堆积，身材自然就会发胖。然而，有些瘦子就是胖不起来，身材很瘦，似乎是无视了身体的新陈代谢。不过，肥胖容易导致健康问题，但身材太瘦可能会影响健康，增加患疾病的风险。
接下来就跟大家聊一聊，瘦子胖不起来的原因，无论你现在是什么年龄阶段，如果你想长肉，想让身材胖一些，那么你就要弄明白胖不起来的原因。
1、天生骨架小
很多瘦子天生骨架就很小，骨架大小是由遗传决定的，是你出生时就带来的特征，你无法通过后天的努力来改变它。骨架大的人就像穿了一件宽松的衣服，哪怕只是多了一层薄薄的棉花，也会让衣服看起来鼓鼓的，而骨架小的人就像穿了一件合身的衣服，即使在里面塞了几块海绵，也不会影响衣服的外观。这就是为什么有些人看起来瘦，而有些人看起来胖的原因。这种体质差异可能会让人们感到困扰，特别是那些渴望改善体型的人。
怎么办？其实对于那些想要塑造更健康体型的人来说，重要的是关注整体健康和生活方式，而不仅仅是体重。通过均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠，可以实现更好的身体状况，不论你的骨架大小如何。最终，健康和自信是最重要的，而不是追求特定的体型标准。
接受事实，用另外一种 *** 去把体型增大，做力量训练就可以了。
如果你想增加自己的肌肉质量，那么力量训练是一个很好的选择。对于那些中年以后就很难增加体重的人来说，你的体脂率很低，但是也没有什么肌肉线条，所以你需要通过锻炼肌肉来改善自己的体型和健康状况。 有些人可能会担心，自己已经不年轻了，还能不能健身呢？
其实没有什么不可以的，除非你想参加专业的健美赛事，那样的话年龄可能会成为一个限制因素。但是如果你只是为了让自己看起来更有曲线和活力的话，那么完全可以做到，关键是要开始行动起来。
具体力量训练怎么做，该做哪些动作我就不细说了，大家可去查一下，我只跟大家说一下大概就好。首先，你需要制定一个合理的力量训练计划，根据自己的目标和水平来选择适合的动作和重量。并且要注意意力量训练的频率和强度，还要配合合适的饮食和营养补充来支持你的力量训练。
2、平时不爱喝酒
中年人往往比年轻人更容易发胖，这不仅是因为新陈代谢的减慢，还有一个重要的原因，那就是应酬。中年人的社交圈子越来越大，工作、生活、家庭都需要应酬，而应酬少不了喝酒。相比之下，瘦人的共同特点就是不爱喝酒，或者只是象征性地喝一点点。
虽然喝酒是一个不好习惯，但是，喝酒确实会让人容易长胖。这是因为酒精含有热量。一克酒精的热量是7千卡，比碳水化合物和蛋白质的4千卡高出近一倍，仅次于脂肪的9千卡。
喝酒相当于摄入了额外的热量，如果不加以消耗，就会导致体重增加。并且，酒精也会对脂肪的代谢造成影响。
当我们喝酒时，肝脏会优先分解酒精，而不是其他营养物质。这样就会减少脂肪的氧化，使得脂肪更容易堆积在体内。
酒精还可以 *** 胃液分泌，增加食欲。而且，喝酒时通常会搭配一些高热量、高油脂的小吃，如炸鸡、花生、烤肉等。这些食物不仅会增加热量摄入，还会影响消化功能，导致脂肪在体内积累。
喝酒虽然可以帮助入睡，但也会干扰睡眠的深度和持续时间。睡眠不足会导致激素失衡，增加食欲和减少能量消耗 。
如果你一直在苦苦追求增重却无法成功，不怎么饮酒可能是其中一个潜在的原因。不妨考虑在社交场合中适度控制饮酒，以更好地管理体重，当然，不要猛喝酒，一定要记住！
3、基础代谢下降速度缓慢
为什么很多人在年轻的时候吃什么都不胖，到了40多岁就开始慢慢发福，甚至有些人一夜之间就变成了“大肚腩”。这究竟是怎么回事呢？
其实，这都和我们的基础代谢有关。基础代谢是指我们在静息状态下，维持生命活动所需要消耗的能量。基础代谢越高，就意味着我们的身体越能够有效地燃烧脂肪，保持苗条的体型。基础代谢越低，就意味着我们的身体越容易堆积脂肪，导致肥胖。
那么，基础代谢是由什么决定的呢？一方面，基础代谢是天生的，有些人就是天生的“不长肉体质”，他们的基础代谢比一般人高出很多，所以即使吃得再多，也不会发胖。另一方面，基础代谢也会随着年龄、性别、体重、肌肉量等因素而变化。
一般来说，随着年龄的增长，基础代谢会逐渐下降，这是因为我们的身体会逐渐失去肌肉组织，而肌肉组织是消耗能量最多的器官之一。此外，女性的基础代谢通常比男性低，因为女性的身体含水量和脂肪量比男性高。
瘦子到了中年为什么还是胖不起来？其实，你的身材和体重或多或少都会变胖一点的，只是不太明显，可能从脸型、腹部这些容易囤积脂肪的部位更容易看出来，所以，并不是你没有长胖，而是你的基础代谢下降的速度缓慢，导致你很难胖起来。
想要解决这个问题，在排除身体由于病因引起的消瘦外，如果你的肠胃消化正常，我建议大家多吃多练，坚持下去，体重肯定会上涨，身材也会变得强壮一些的。
以上就是全部内容啦，希望对你有帮助，点赞是对作者的支持，转发是对作者的鼓励，关注是对作者的认可，感谢你，我们下期见。
球速快过高铁？亚运会上这些球类比赛冷知识你了解多少？本届亚运会的竞赛项目共设有40个大项，61个分项，481个小项，其中18个大项都是球类比赛。亚运会上有哪些冷门球类比赛？赛场上，什么球的运动速度比高铁还要快？哪种球类比赛选手可以自己选球？借助高速摄像机，一起来了解亚运会上球类比赛的冷知识。
藤球与"藤"有何关系？
亚运会大项设置的一个特点，就是会融入亚洲民族间流行的非奥运项目。比如藤球，就是一项已经在东南亚盛行了数百年之久的运动。作为小众球类，藤球比赛预计将产生6枚金牌。那么，藤球的名字里为什么有个藤字？它有哪些特点呢？又是何时走上亚运赛场的呢？
藤球是一项古老而独特的运动，起源于东南亚。最初它是一种表演项目，上世纪60年代，随着开始使用球网和得分规则的建立，藤球具备了竞技性，并成为当地的正式运动项目。1982年，在新德里举行的第9届亚运会上，藤球作为表演项目亮相。1990年，在北京举行的第11届亚运会上，藤球成了正式比赛项目。
金华体育中心场馆群运行团队藤球项目竞赛副指挥长 袁华：藤球最初的确是藤蔓编制的，后来为了在正式比赛中使用，国际藤联和亚藤联对它的尺寸、大小和材质进行了规范，使器材能够符合它的技术特点，又保证藤球的传统性。现在我们的标准藤球是以塑料为骨架编制而成的。它和排球、足球更大的一个不同是在于它本身不充气，它的内部是镂空的，弹性来自本身塑料结构编织而成的弹性。
藤球为何被称为“脚踢的排球”？
那么藤球是怎么比赛的？它有哪些规则呢？据了解，藤球被称作“脚踢的排球”，这又是为什么呢？
藤球是一项运用脚、腿、肩、头等部位控制球的运动。藤球比赛具有落地得分的特点，跟排球类似，不同的是以脚代手，所以也被称作“脚踢的排球”。同时，藤球还融合了足球、毽球等运动项目的技术特点。
因为比赛中主要通过脚部动作来击球得分，所以高水平运动员往往会采用一些高难度动作来提高击球速度，实现扣杀得分。
金华体育中心场馆群运行团队藤球项目竞赛副指挥长 袁华：用脚在这个高度把球扣到对方场地上，需要很高超的技艺和很好的弹跳能力。像外掰、跨打、半转体、转体这样的动作，非常耗体能，所以一个优秀的藤球主攻，一场球如果真打满两三局的话，他需要扣五六十次，就是做五六十个空翻。
哪种球类最快球速比高铁还快？
那么，在亚运会的球类运动项目中，你知道哪种球的球速最快吗？有一种球，它的最快球速甚至比高铁还要快，您猜到是什么了吗？
吉尼斯世界纪录官方网站的公开数据显示，羽毛球的最快击球速度达到了565公里每小时，这个速度由一位印度运动员在今年4月的一项测试中取得。而在正式比赛时测到的羽毛球击球更高时速也达到了426公里。
羽毛球运动员 王琳：目前在比赛当中创造最快球速的是丹麦选手，达到了每小时426公里。目前国内高铁一般能达到每小时300多公里，我们羽毛球运动员一拍杀球，可以跑得比高铁还快。
这个速度，让羽毛球成为杭州第19届亚运会18个球类运动中速度最快的一个。
羽毛球比赛为何要专门设置发球裁判？
羽毛球比赛一直都是亚运会更具看点的比赛项目之一，本届亚运会预计产生7枚金牌。不知道大家有没有留意过，在羽毛球比赛中有一名特殊的裁判员——发球裁判。羽毛球比赛为何要单独设置发球裁判呢？
羽毛球发球裁判的主要职责，是负责判定发球时运动员是否违例。
羽毛球运动员 王琳：因为羽毛球的发球，其实发是一种防守，如果我拿得过高，甚至说我可以举过头顶的话，我的发球可能就是一种进攻了。
2018年，世界羽联开始实施发球新规，羽毛球发球高度由原来的不能过腰，改为不得超过1.15米。而发球裁判也有了更加标准的判断工具。
羽毛球运动员 王琳：发球裁判通过两块1米15高度的平行线的板，然后通过两块板垂直成，两条直线重合成一条直线的时候，这个是一个1米15的击球点。裁判通过这一条线来看我们在发球击球的一瞬间，是否超过1米15的高度。
乒乓球如何实现乒乒乓乓飘逸旋转？
说完了羽毛球，再来说说另一项大家非常熟悉的运动——乒乓球。乒乓球比赛更好看的一点就是球的轨迹乒乒乓乓飘逸旋转，变幻莫测，这是如何实现的，双方运动员在赛前自己挑选比赛用球，又是为什么呢？
1964年国际乒联作出明确规定，比赛前，双方运动员需要在规定五分钟时间内，从已经挑选过的十二个球中间，选出三个比赛用球。如果双方意见不一致，则由裁判长来做最后决定。
浙江省乒乓球协会副主席兼秘书长 何海珠：同一批材质当中，球的硬度有点不一样。还有一个旋转，圆度有点差别，可能影响对方的球的衔接或者一些技术方面的问题。
高水平的乒乓球运动员，可以打出变化多端的旋转球。通过高速摄像机发现，当球拍立着去摩擦球的侧面时，乒乓球会产生绕自身纵轴转动的侧旋球。当球拍平着向下摩擦球的底部时，乒乓球会变成绕自身横轴转动的下旋球。而在实战中，旋转的角度则会更加复杂。
浙江省乒乓球协会副主席兼秘书长 何海珠：大赛当中的很多的球有时候是飘过去的，从底下侧过去的，侧旋，球拍也有好几种胶皮，正胶、反胶，打法、球拍胶皮的不一样，球下沉的、上旋的都不一样。
来源： 央视新闻
妹纸们知道手镯买多大才是合适的吗？快点进来看就知道了#头条创作挑战赛# 说到和田玉和翡翠，咱们姐妹最喜欢的莫过于手镯了，在我身边包括我在内聊得最多种草最多的也是手镯，几乎没有之一。但是有个问题一直困扰着，就是不晓得自己适合多大的圈口，结果试戴的时候，不是大就是小，明明看到喜欢的款型，结果大小不合适，真是可惜。
怎样量圈口？
下面先教大家一个 *** ，首先准备一根没有弹力的绳子，然后我们的手掌收起来，也就是大拇指收到掌心，然后用绳子饶手掌最宽处一周，然后用尺子量一下一头一尾之间的距离，然后对照下面这张表，就能知道你当下的圈口适合的大小了。如果手头有软尺，也可以直接用软尺绕一圈看大小也是可以的。
还有第二种 *** ，就是直接用直尺测量手掌宽度，如下图中，量下更大宽度之后，对应下面的表格，基本就能知道适合的内径圈口了。
这两种 *** 都是可行的 *** ，但是有时候根据手镯的器型不同，或者佩戴者的手臂骨架大小、手腕有没有肉感都略有不同，有些偏差也是正常，如果选择的是贵妃镯器型的话，建议圈口数字放大2mm，这个要细分的话说，贵妃镯如果是内圈是平的，圈口得比圆镯大两号，如果内径也是圆的，大一个号也可以。
内径平的手镯
内径圆的手镯
建议大家实物去购买，尽量不在网上买手镯，手镯不像吊坠，买回家大一点小一点不影响佩戴，如果网上买到大一点还好，实在小了，又很喜欢不想退的话，那就抹一点护手霜作为润滑，这样会比较好戴入。
怎样佩戴手镯？
这个问题大家可能会觉得不是个问题，主要是在商家实体店买手镯试戴的时候，我们偶尔还是会见到过有人买镯子的时候碎过然后和商家扯皮。
首先一定要在手镯下方有软垫，而且试戴的手离软垫不要太高，万一手滑没戴上掉下来，也能减少一些碎裂的几率。
其次呢辅助佩戴的手一定要把镯子抓紧，有时候卡在半中间的时候佩戴的手一定是疼的，这时候急切的想把手镯退出来，如果辅助的手没抓紧就会飞出去，特别是沾了肥皂水的，飞出去的几率很大。
正确的佩戴方式是，佩戴的那只手手指聚拢，手心朝上，然后辅助佩戴的手拿紧手镯，从上往下慢慢戴下去，如果卡住了转动一下，不要硬塞。
我们是一个文化收藏自媒体。
对中国传统文化有偏爱的喜欢，痴迷和田玉，笃行华人文化自信。
我们愿意分享已知的认知，求真，也有自己的态度，目的是为了让大家在文玩这个海洋里能轻松的徜徉，而不至于刚进来就寒心的离去，希望我们一起的努力能成为收藏界一个有价值的自媒体。
身体上的这6个“缺陷”反而让你更健康！很多人还不知道！据健康时报消息，“我个子不高”“我的腿好粗”“我皮肤好黑”……如今不少人存在容貌焦虑。但其实你觉得不好看的身体“缺陷”，却可能是你的健康优势。
1.个子矮——患癌风险低
美国癌症研究协会期刊《癌症流行病学，生物标志物及预防》2022年刊发了一篇关于身高与癌症发病率的研究。该研究表明，高个子的人可能比矮个子的人更容易患上结直肠癌或结肠息肉，而这些息肉后来可能会变成恶性肿瘤。身高每增加10厘米患结直肠癌的风险增加14%，患腺瘤的风险增加6%。①
为什么身高和癌症风险有关系呢？美国杜克大学癌症生物学博士李治中在《癌症·防御》一书中曾谈到，最主流的是“生长激素”理论：长得高的人，很多是因为体内生长激素分泌更旺盛， *** 细胞分裂和生长，一方面青春期发育快，长得更高，但另一方面，也带来了更大的患癌风险。②
2.大腿粗——死亡风险更低
不少人以瘦长的筷子腿为美。《英国医学杂志》（BMJ）2020年发布的一篇论文分析了超 252 万成年人的健康数据结果发现，大腿围增加5厘米 ，全因死亡风险降低18%。③
健康时报图
此外，2020年一项刊发在《内分泌联系》杂志，对国内九千多名40岁以上人的调查显示，大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。
不论体重和腰围的数据是多少，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。尤其是在超重和肥胖人群中，这种关联尤为明显：男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米，更不容易患上高血压；而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时，血压则更容易升高。
研究者认为，这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强，且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。④
3.胸部小——脊柱压力小
很多人审美追求胸部丰满，不过，过于丰满有时却是一种压力。胸部过大，肩膀容易被内衣肩带勒到，令肩部肌肉紧张、酸疼；胸部重量还会导致腰酸背疼，长期含胸驼背可能导致胸廓变形； *** 下沿皮肤容易发炎。
浙大邵逸夫医院整形外科副主任医师徐法伟在该院公众号介绍，“我们门诊前来咨询缩乳的患者，有不堪肩颈负担导致颈椎疾患的，有穿不上心仪服饰的，有 *** 下皱襞经常出现皮肤湿疹、经久不愈的，甚至还有因胸太大阻挡视线导致摔骨折的，可见 *** 发育过大对这部分女同胞造成的身心伤害有多大。”⑤
4.皮肤黑——更不容易晒伤
不少人以皮肤白为美，但如果你是深色肤色，不用自卑，因为深肤色其实是身体自带的“保护色”。
无锡市疾控中心皮肤科潘晓雯2016年在接受江南保健报采访时表示，皮肤黝黑的人皮肤层黑色素较多，黑色素作为保护皮肤的屏障而不断分泌，从而达到抵抗紫外线、防护皮肤的作用，皮肤虽然晒黑了，却不容易老化。而皮肤白的人黑色素含量低，遇到紫外线会晒红晒伤，长期下去可导致皮肤老化受损。
但这并不等于说黑皮肤的人就不需要防晒，首先，皮肤黝黑的人会越晒越黑，其次，紫外线也会造成皮肤老化。⑥
5.骨架大——骨质疏松来得晚
不少女性羡慕骨架小的女生，骨架大了感觉长点肉就显壮。
哈尔滨医科大学附属之一医院副主任医师耿硕2019年在健康时报刊文提醒，小个子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨质疏松症的年龄会更早些，建议从30岁开始，多吃奶制品等富钙食品，多运动，增加骨量储备。⑦
6.腰有肉——骨折风险低
虽然我们以“小蛮腰”为美，但是腰部适当有一些肉的人，骨折风险更低。
澳大利亚悉尼加尔文医学研究所一项新研究发现，女性的腰部如果适当有点赘肉，可以降低骨折危险。这项研究对1126名50岁以上的男女参试者进行了为期5年的跟踪调查。结果发现，25%腰围更大的女性，骨折危险比其他女性低40%。女性腹部脂肪每减少1公斤，骨折危险就会增加50%。不过，研究人员在男性参试者中并未发现这一现象。
研究人员分析，较粗腰围可以为骨骼提供额外力量，在跌倒时如软垫一样保护着身体。另外腰围较丰满的女性体内雌激素较多，而雌激素对骨骼具有保护作用。⑧
孩子身上这3个部位越大，说明孩子越健康，可别再嫌弃长得不好看孩子身上这3个部位越大，孩子就越健康，所以不要因为外表不好而反感。
每个妈妈都爱自己的宝宝，这是毫无疑问的，也正是因为对孩子的爱，妈妈难免会对孩子制定一些高标准，所以我问一些网友“你们有没有瞧不起过自己的宝宝？”对于这样的话题，网友们的反应是这样的：
@健康运着：我儿子的大耳朵，加上他的圆头，他就是胡图图本人。现在还小，他觉得自己很可爱，不知道长大后会是什么样子。
@云吐里：我孩子鼻子很大，但是眼睛和嘴巴很小，一点也不协调，而且她是个女孩，大鼻子太显眼了，他没有继承我身体的所有优点，我遗传了我的大鼻子，而且是“青出于蓝，胜于蓝”。
@圆圆妈妈：不丑，就是有点虎头虎脑。它有大眼睛、大鼻子、大耳朵，而且比同龄人要高。但只要孩子健康就不会恶心。
@爱南：我的女儿哪里都好，但我的骨架太大了，这也是遗传给我的。我的骨架很大。我虽然瘦了，瘦了，但看上去依然威武、威严。冬天穿衣服的时候，背就大了，让人看起来一点没有女人味。
中国自古就有小美之说，尤其对于女孩子来说，身材小会让人产生保护欲，所以妈妈们都希望自己的孩子五官小，身材也小。但对于婴儿来说，身体的三个部分越大，就越健康。
之一部分是耳朵。古人常说“耳有福”，这句话其实是有科学依据的。博士。生物医学专家拉尔夫·霍尔姆研究表明，人的外耳越大，耳道内的声音就越清晰，因此耳朵大的人老年时聋的可能性较小。另外，耳朵又大又厚的人，表明他们天生营养充足。而且古人认为肾开窍于耳，所以大耳朵是肾健康的象征，肾气充足的人寿命会更长。一项科学研究对50名80岁以上的老年人进行了调查。他们的共同特点是耳廓大、耳垂厚。所以耳朵大的宝宝更健康。
另一部分是鼻子。大鼻子一直以来都是大家不喜欢的。它矗立在整个五官的中央。如果鼻子太大，就会影响整个五官的协调。但大鼻子也是宝宝健康的标志。鼻子是宝宝用来呼吸的，所以鼻子大的宝宝呼吸系统更健康，肺功能也更好，所以鼻子大的宝宝不容易感冒。另外，有些中国相学家首先看一个人的鼻子。鼻子大的人一般面相都比较好，因为鼻子大的人财运比较旺。
第三部分是骨架。在当今这个以瘦为美的时代，骨架大的女孩实在是太缺乏了。即使吃得少、穿得少，他们仍然会显得很“厉害”，像个娘娘腔的男人。不过，大骨架有大骨架的优点。骨骼是构成脊椎动物身体的坚硬器官。具有训练、支撑、保护身体的作用；红细胞和白细胞的产生；储存矿物质。对于男孩来说，骨架大意味着力量更大，运动能力更好。对于女孩来说，骨头大的女孩更容易生孩子。此外，骨骼较大的宝宝在成长过程中很少会出现脊柱和腰部疾病。
耳朵、鼻子、骨骼是表明孩子健康的三大部位。知道了这些知识，妈妈还能“嫌弃”宝宝的大耳朵、大鼻子、大骨架吗？其实，宝宝长什么样并不重要，只要能健康强壮地成长，就是妈妈更大的心愿。
我是一位母亲，两个孩子的妈妈，一名高级幼儿园老师和插画家。请向我询问儿童教育、生理、心理、营养、日常保健、护理等方面的问题。
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宽肩、溜肩、大骨架这样穿超丑！随着温度一天天升高，身边越来越多的姐妹来问我：
“肩型不好看怎么办？”
“穿今夏特别火的小背心，无比显壮，稍微打扮帅气一点，安能辨我是雄雌！”
“请问哪里可以买到这种肩膀？？？”
做女生真的好难！不仅要提防变胖的风险，还得面临各种自身体型上的小bug。比如肩部问题。
肩膀比较宽的妹子即便不胖也会给人五大三粗的感觉，怎么穿都像个壮汉！
窄肩难道就没有烦恼了？不！她们很多还存在溜肩问题，很多衣服上身撑不起来。
要想做到穿衣有型，姐妹们一定要认清自己的身材特点哦。
这期我们来谈谈宽肩、溜肩、大骨架怎么利用服饰扬长避短，完善我们的身材。
、如何判断你的肩型？
、宽肩怎么穿？
1、露屑装
Tips：
一字屏完全暴露病膀的所有Bug，通过半遮半露可以视觉上切割橱柜的宽幅。
2、领口
Tips：
束缚脖子不仅反衬上半身的壮硕，也会显得头更大。开放式V领拉长脖颈线条yyds！
3、屑膀设计
Tips：
大宽肩选择外套需要注意避开所有的垫层设计，特别是男友风西装！
4、选款避雷
、溜肩怎么穿？
1、屑线位置
Tips：
溜肩的同时伴随窄肩的话，避开大落而的垂感上衣，否则直接溜成一个球。
2、衣服本身的设计
Tips：
溜肩如果穿得太素太基础，很容易给人不精神的感觉，不妨尝试多些设计感的款式弥补体型的单薄。
3、选款推荐
1）娃娃领碎花衬衫
2）不对称荷叶边衬衫
3）马甲衬衫叠穿
4）假两件小方领上衣
不知道今天的“对症下药”，符合姐妹们的需求了没有？
最后，如若你还需了解更多穿搭知识，可关注小编继续了解！
体重120不算什么，骨架大、上身壮才最显胖！学蒋欣这样穿更显瘦身材上去具备优势的女人，穿衣服也会更加轻松，对于很多腰窄臀宽、肩背挺拔且薄的女性来说，能够为造型增添很多好感。但如果仅仅只知道依靠自己的身材，是很难营造出足够高级的效果的，只有学会正确的穿衣打扮，才能美的更出彩！
对于很多女性来说，体重永远都是一个不能直面的话题，甚至还有很多人觉得“体重不过百”才是好身材，可实际上，就算体重超过了120斤也不算什么，看了骨架大、上身壮的蒋欣之后，我才明白，穿对衣服照样优雅显瘦。
【一】体重≠身形，学会正确的穿搭方式很重要
>>大骨架身材都有哪些特征？
蒋欣就是很典型的大骨架身材，这么多年以来，她的服装造型总是忽高忽低，就是跟她的穿衣方式有关。蒋欣的肩宽比头宽大很多，而且手臂拜拜肉也很明显，正是因为骨架大的原因，所以无论是腰线还是臀线都比较宽，整个人看上去非常有肉感。
>>蒋欣是如何一步一步变美的？
Step①变美从头开始，改变发型就够了
★拒绝贴头皮和扎发显空的情况
对于很多大骨架身材的女性来说，一定要学会选择适合自己的发型，千万不要轻易尝试贴头皮，以及扎法显空的发型，耳发自然的垂落，再加上发根的立挺感，发型就会看上去更蓬松一些。
★头发不要太直，烫点弧度更美
头发一旦显得太直，就会出现中规中矩的感觉，而且看上去特别死板生硬，缺乏了氛围感。尤其是剪了短发之后，可以适当的烫点弧度出来，不需要太卷，只求营造出足够的层次感。
Step②选对服装单品的领口设计
★领口一定要露出锁骨，拉长脖颈线条
之所以大骨架身材的女性，很容易穿出显胖显壮的情况，最关键的就是服装领口没有选对，领口如果太窄或者太高的话，都会出现适得其反的情况。建议大家可以多尝试一下V领，露出美丽的锁骨线条，拉长整个脖颈线条，在视觉上才会更加显瘦。
★不选荷叶边领口，不直接暴露肩臂线条
建议大骨架女性不要轻易尝试荷叶边，否则很容易横向的拉宽肩部线条，显得整个人更胖，而且还会显得造型特别违和。抹胸款式的衣服也不适合大骨架身材，会分分钟暴露你的斜方肌、厚背和副乳。
★通过剪裁修饰斜方肌和大骨架
想要更好的修饰斜方肌和大骨架的问题，可以通过一些比较硬挺的剪裁设计，或者是贴合肌肤线条的修身设计，都能够很好的改善身材上的不足。只要不直接暴露整个肩部线条，注意适当的遮挡效果，才能够扬长避短。
Step③挑选衣服围绕笔挺进行选择
★挺阔有型的服装单品，遮肉性更强
学会如何去挑选衣服，不轻易被自己的身材困住，才能够轻松的掌控人生，想要穿出显瘦显高的感觉，就不要总是穿软塌无形的衣服。多尝试一些挺阔有型的西装、衬衫、T恤或者牛仔单品，既能够遮住拜拜肉，还能打造直角肩。
★多穿直线条设计的收腰裙
如果是直线条设计的连衣裙，那么就要学会避开无腰线的款式，而是要尝试一下腰部收紧的设计，在视觉上能够更好的勾勒出曲线美，穿出显瘦显高的效果。大骨架身材就是应该突出身材曲线，而不是一味的遮住真实的线条感。
★牛仔面料的外套作为叠穿，增加层次感
将牛仔外套当成外套穿，显瘦遮肉的效果会更加明显，尤其是在搭配基础配色的阔摆连衣裙时，想要增添层次感，就可以叠穿一件牛仔外套。外套的长度尽量卡在腰线最纤细的位置，不要轻易尝试oversize的版型。
【二】大骨架身材跟着蒋欣这么穿，显瘦又洋气
>>衬衫要穿合身一点的，款式别太浮夸
①白衬衫拒绝多余的剪裁设计
衬衫是属于日常生活出镜率比较高的单品了，但是我们在进行挑选的时候，一定要避免设计过于繁琐复杂的款式，比如荷叶边、镂空设计、一字领等等。直接选择基础款白T恤搭配开叉半身裙，性感又显身材。
②设计感衬衫款式不要过于松垮
在挑选衬衫版型的时候，建议大家也要慎重一点，像一些oversize的宽松款式，穿上身的效果会更显臃肿。腰部抽绳的工装衬衫，或者是肩部挖空的白衬衫，搭配一条九分铅笔裤，在视觉上更加具备延伸感。
>>黑色收腰连衣裙，不仅显瘦还很有气场
①皮革材质的收腰过膝长裙
纯黑色的连衣裙，穿在身上能够很好的收缩轮廓感，帮助我们穿出更显瘦的功效。很多人在挑选裙装的时候，总是喜欢选择无腰线的款式，实际上，像这种收腰款式的皮革连衣裙，不仅能够削弱臃肿感，还能轻松遮住赘肉感。
②收腰款式的黑色衬衫裙
硬挺有型的衬衫裙，线条感流畅，没有太大的驾驭难度，但是衬衫裙的长度一定不能太拖沓，露出小腿线条的及膝盖长度，在搭配上浅口鞋，才能够拉长身形比例。衬衫裙的领口也要露出锁骨和颈部线条，再将袖口适当的挽起来，才会更具备吸引力。
其实大骨架身材的女性，根本就不需要感到焦虑，只要我们学会选择适合自己的服装单品，懂得正确的变美方向，就能够瞬间成为人群当中的焦点。学会去展现出自己的身高优势，避免造型出现太累赘的情况，能够像肉感身材轻松化作为匀称感！
这是真的话，你听不听是一回事，是不是是一回事，这就是比...别羡慕别人，因为自己的身体自己知道，标体及王道。不满意就运动。
兄弟们姐妹们，别太羡慕那些八十斤、七十斤、九十斤的主播。减脂主播为什么？你去问问她的例假量少的这么点，天天吃中药调理估计也都少的可怜。而且她的例假推迟也不怎么推迟，但是例假少的可怜肯定是有的。
因为你长期的体重管理，或者是大量维持在极低体重线上，气和血保持度不行。再一个就是身体弱不禁风。稍微有一点风吹草动别人都没事，她先倒下了就是这种情况。姐妹们就是你看你要什么情况，你是要减重瘦的别人都羡慕你，还是说你想让身体综合情况比较健康。
像我这种主播从小到大就胖，所以我身高也高一米七五，我骨架大，膀大腰圆，单拎出来哪哪都感觉挺瘦的，但是组合在一起就是显胖，那没办法。我也不能说别人说你这个死胖子还减重？还叫减重？我就听你的话，我就再减下来，我肯定不行。必须得让自己的身体健康，万事如意，吃嘛香，然后轻易的也就能保持住我生活。
我就是一个普通人，我不是那些大的网红，我也不求自己大富大贵，反正这个人这一辈子就这样了，但是活的健康开心就行了。铁子们能明白我的意思吧？你别老是看别人就羡慕人家八十斤，羡慕人家九十斤天天瘦到嘎嘎瘦的，你生过孩子了吗？生完孩子之后你的身体情况怎么样，你的例假情况怎么样，是不是铁子？所以不是别人的就是好的，就是符合自己需求就完活了。
姐妹们，怎么一六零一百二十斤就不能过了，就不能活的自信了，就不能活的开心了，还是必须得一六零一百斤才是问题。人生你想减你就使劲减，减重就做好饮食，感觉减的差不零了还显胖，就像我这样的单龄出来体重还行，看着显胖怎么办？
运动铁子们，这段时间不也运动着的吗？那就自己找对的路，别找歪七刀八的路。
铁子们把心态放平和，加油，我相信你肯定是行的。
