秋天是一个收获的季节，大自然的变化也影响着人体的生理和健康。在中医养生的智慧指导下，选择适宜的食材和 *** ，有助于增强身体的抵抗力，迎接秋季的健康。谷医堂谷方益元健康专家分享中医常见的养生组合——黄芪搭配红枣。
黄芪与红枣的养生价值
黄芪，是中药中的一味宝贵药材。其性味甘微温，具有补气升阳、生津养血、利水消肿等作用。黄芪对于改善人体的免疫力、提高体力有着一定的效果。
红枣，作为一种常见的水果和中药材。它具有补中益气、养血安神的特点。
黄芪搭配红枣的吃法与功效
将黄芪和红枣搭配在一起，不仅在口感上呈现出丰富的层次，更能够发挥出它们各自的功效，实现补气养血的养生目的。
食用注意事项与禁忌
尽管黄芪和红枣具有许多养生功效，但在食用时仍需注意以下事项：
个体差异： 每个人的体质不同，对于食材可能会有不同的反应。如有不适症状或过敏体质，应谨慎食用。
适量为宜： 虽然黄芪和红枣有益，但也不宜过量食用。适量的食用能够发挥更佳的养生效果。
药食分开： 黄芪作为药材，具有一定的药理作用，不宜与某些药物同时食用，以免产生不良反应。
黄芪搭配红枣是一种传统的养生 *** ，在秋季时具有补气养血的作用。谷医堂谷方益元提醒：在食用时需根据个人体质和需求进行适度调整，更好在中医医生的指导下进行合理的食疗方案。秋天是收获的季节，通过正确的养生 *** ，让我们拥有一个健康愉快的秋天。
黄芪与这个东西组合在一起，是益气补血的千古良方！
有这么一句话，叫“女子以血为本”，所以女子经常需要补血。就连怀孕生子，都要气血旺盛，比如李时珍曾说“血旺宜胎，气旺难孕”。总体来说，女子的经、孕、产、乳等生理功能、病理变化都离不开血，都与血的充盈与否密切相关。
那么补血应该怎么补呢？通常女子血虚会用到四物汤，但是有一个方子补血的作用比较独特，而且还只有两味药。最有意思的是这两味药一个四补血的，一个是补气的，只是两个药物的配伍和比例比较奇特而已。
这个方子就是金元四大家李东垣创立的当归补血汤，这个方子是益气补血的代表方剂，主要由黄芪和当归两味药以5∶1的比例组成的，具有益气生血等功效，多用于治劳倦内伤，气血虚，阳浮于外得虚热证等。
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按照这个上面的说法，貌似这个当归补血汤跟女人的健康没啥关系，实则不然。当归补血汤虽然原本是用来治疗以肌热面赤，烦渴欲饮，脉洪大而虚，重按无力等为主要症状的血虚阳浮发热证。但后世医家在此基础上发现，这个方子对于治妇人经期、产后血虚发热头痛效果较好；不仅如此，还对各种贫血、过敏性紫癜等属于血虚气弱的有较好的作用。
当归补血汤是补气生血的基础方，也是体现李东垣“甘温除热”治法的代表方剂。在临床应用时应以肌热、口渴喜热饮、面赤外，以脉大而虚，重按无力为辨证要点。还有一点需要注意的就是，阴虚发热证应当忌用当归补血汤的。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。 “万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是更高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界； 朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是更高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的 *** 。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。 人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中更大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
更好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做更好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
对于当归补血汤，还有一些临证化裁也是需要注意的，比如妇女经期，或产后感冒发热头痛者，可以酌情加葱白、豆豉、生姜、大枣等药以疏风解表；如果是疮疡久溃不愈，气血两虚而又余毒未尽的，可加金银花、甘草等药以清热解毒；如果血虚气弱出血不止的，可加煅龙骨、阿胶、山茱萸等药以固涩止血。
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那么，当归补血汤，寥寥两味药，为什么会起到那么大的作用？关键还是在于配伍。方中重用黄芪，其用量五倍于当归，主要有两层意思，一是当归补血汤的方证为阴血亏虚，以致阳气欲浮越散亡，这个时候，恐怕一时滋阴补血固里不及，阳气外亡，所以重用黄芪补气而专固肌表，这也是遵循“有形之血不能速生，无形之气所当急固”的医理；二是有形之血生于无形之气，所以用黄芪大补脾肺之气，以资化源，使气旺血生。配以少量当归养血和营，则浮阳秘敛，阳生阴长，气旺血生，而虚热自退。
当归补血汤的临床作用，随着现代医学科学技术的渗入，发现它还具有促进造血、调节免疫功能、保护心脑血管等作用，这也为当归补血汤用于多种原因所致的贫血等血液系统疾病、心脑血管系统及其肿瘤等疾病提供了科学的实验依据。
需要注意的是，在服用当归补血汤的期间，要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜；还要少吃辛辣或者 *** 性食物；尽量多参加户外运动，使心情得到放松。除此之外，不要给自己太大的压力，要学会合理减压。
吴文博 河北省石家庄市中医院
黄芪为豆科植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的干燥根。味甘，性温。归肺、脾经。具有补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌之功。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴；慢性肾炎蛋白尿，糖尿病。有“补气之长”之称。黄芪以“黄耆”之名首载于《本经》上品。原文：“味甘微温。主痈疽久败疮，排脓止痛，大风癞疾，五痔鼠瘘，补虚，小儿百病。”
黄芪主“小儿百病”，可以治疗辨证为“气虚证候”为主的多种儿科病症。现讨论如下：
11. 脾胃虚弱之营养性缺铁性贫血
本证面色萎黄或苍黄，唇淡甲白，形体消瘦，神疲乏力，食欲不振，肌肉松弛，大便不调，舌质淡，苔白，脉细无力，指纹淡滞。其辨证要点为：面色苍黄，唇甲淡白，神疲乏力，肌肉松弛，食欲不振。可用六君子汤（《世医得效方》）合当归补血汤（《内外伤辨惑论》）加减。健运脾胃，益气养血。常用药：党参、白术、茯苓、陈皮、黄芪、当归、大枣、砂仁、甘草。加减：纳呆者，加鸡内金、焦山楂、炒谷芽；口臭、手足心热，积滞化热者加胡黄连、连翘；便秘者，加决明子、火麻仁；腹胀者，加槟榔、木香；反复外感者，合玉屏风散。
12.心脾两虚之营养性缺铁性贫血
本证面色萎黄或苍白，唇淡甲白，发黄稀疏，心悸怔仲，头晕目眩，夜寐不安，气短懒言，注意力涣散，体倦乏力，食欲不振，舌质淡红，脉细弱，指纹淡红。其辨证要点为：面色萎黄或苍白，心悸，夜寐不安，气短懒言，注意力涣散。可用归脾汤（《正体类要》）加减。补脾养心，益气生血。常用药：白术、当归、茯苓、黄芪、龙眼肉、当归、远志、酸枣仁、木香、甘草、人参。加减：血虚明显者，加鸡血藤、白芍；纳呆者，加焦山楂、鸡内金、陈皮；便溏者，去当归或酌情减量，加苍术、薏苡仁；心悸、夜寐不安者，加柏子仁、酸枣仁；脾虚肝旺，肢体震颤者，加白芍、钩藤、磁石；活动后多汗者，加浮小麦、煅牡蛎固涩敛汗。
13.肝肾阴虚之营养性缺铁性贫血
本证面色苍白，毛发枯黄，爪甲色白易脆，耳鸣目涩，盗汗，面色颧红，腰膝酸软，发育迟缓，口舌干燥，肌肤不泽，甚或皮肤瘀斑，吐血衄血，烦躁失眠，四肢震颤，舌质红干，苔少或光剥，脉细数，指纹淡紫。其辨证要点为：面色苍白，爪甲色白质脆，耳鸣目涩，腰膝酸软，烦躁、盗汗，发育迟缓，舌质红干，苔少或光剥。可用左归丸（《景岳全书》）加减。滋养肝肾，调补精血。常用药：熟地黄、山药、枸杞子、山茱萸、牛膝、菟丝子、鹿角胶、龟甲胶。加减：潮热盗汗者，加地骨皮、鳖甲、白薇等；久病精血大虚、发育迟缓者，加紫河车、益智仁、黄精；目干眼涩者，加石斛、夜明砂；神疲乏力者，加黄芪、太子参；四肢震颤者，加白芍、沙苑子、钩藤。
14.表虚不固之汗证
本证候以自汗为主，或伴盗汗，头部、肩背汗出明显，动则益甚，神疲乏力，面色少华，平素易患伤风感冒，舌质淡、苔薄白，脉虚无力、指纹淡。其辨证要点为：自汗为主，动则汗出，易患感冒。可用玉屏风散（《医方类聚》）合牡蛎散（《太平惠民和剂局方》）加减。益气固表敛汗。常用药：黄芪、防风、白术、煅牡蛎、麻黄根、浮小麦。加减：气短乏力、便溏者，加山药、炒扁豆；纳呆者，加焦山楂、麦芽、炒莱菔子。
15.营卫不和之汗证
本证以自汗为主、或伴盗汗，汗出遍身、微微汗出、持续性汗出，或半身或局部出汗，轻微怕风，舌质淡红、苔薄白，脉缓。其辨证要点为：汗出遍身、或半身或局部出汗，轻微怕风。
可用黄芪桂枝五物汤（《金匮要略》）加减。调和营卫。常用药：黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣、浮小麦、煅牡蛎。加减：汗出较多者，加龙骨、麻黄根；卫强者，加生姜、荆芥；精神倦怠、胃纳不振、面色少华者，加党参、怀山药。
16.气阴亏虚之汗证
本证以盗汗为主，也常伴自汗，汗出遍身，汗出较多，神疲乏力，手足心热；舌质淡红、苔少或见剥苔，脉细弱或细数。其辨证要点为：盗汗为主，或兼见自汗，神疲，手足心热，舌质淡红、苔少或剥苔。可用生脉散（《医学启源》）加减。益气养阴。常用药：太子参、麦冬、五味子、浮小麦、煅牡蛎、生地黄。加减：面色少华、乏力者，去麦冬，加黄芪、白术、浮小麦；低热、心烦、少寐者，加知母、酸枣仁、柏子仁；汗多不止者，加麻黄根、煅龙骨；低热口干、手足心灼热者，加白芍、地骨皮、牡丹皮。
17.气阴两虚之病毒性心肌炎
本证心悸怔忡，胸闷气短，少气懒言，神疲倦怠，头晕目眩，烦热口渴，自汗盗汗，失眠乏力，舌质红少津，脉细数或结代。其辨证要点为：心悸胸闷，神疲乏力，烦热口渴，舌质红少津，脉细数或结代。可用生脉散（《医学启源》）加减。益气养阴，宁心安神。常用药：人参、麦冬、五味子、太子参、当归、生地黄、丹参、酸枣仁、炙甘草。加减：若气虚明显者，加黄芪、西洋参；阴虚明显者，加熟地黄、玉竹；心悸不安者，加首乌藤、柏子仁；胸闷明显者，加郁金、枳壳；自汗盗汗者，加浮小麦、麻黄根，大便偏干者，加火麻仁、瓜蒌子。
18．心脾两虚之注意力缺陷多动障碍
本证神思涣散，注意力不能集中，神疲乏力，形体消瘦或虚胖，多动而不暴躁，言语冒失，做事有头无尾，睡眠不熟，记忆力差，伴自汗盗汗，偏食纳少，面色无华，舌质淡，苔薄白，脉虚弱无力。其辨证要点为：神思涣散，记忆力差，多动而不暴躁，神疲乏力，脉细弱。可用归脾汤（《正体类要》）合甘草小麦大枣汤（《金匮要略》）加减。养心安神，健脾益气。常用药：党参、黄芪、白术、大枣、炙甘草、茯神、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、淮小麦、木香。加减：思想不集中者，加益智仁、龙骨；睡眠不熟者，加五味子、夜交藤；记忆力差，动作笨拙，苔厚腻者，加半夏、陈皮、石菖蒲。
19.肝肾不足之五迟五软
本证坐、立、行走、牙齿发育明显迟于同龄小儿，颈项、肌肉萎软或肢体瘫痪，手足震颤，步态不稳，智能低下，或失语失聪，面容痴呆，舌质淡，苔薄，脉沉细，指纹淡紫。其辨证要点为：立迟、行迟、齿迟、智能低下。可用六味地黄丸（《小儿药证直诀》）加减。滋养肝肾，填精补髓。常用药：生地黄、牡丹皮、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、补骨脂、紫河车、龟甲。加减：肌肉萎软者，加党参、白术、黄芪；手足震颤者，加天麻、钩藤、僵蚕；智力障碍者，加远志、石菖蒲、郁金。
20.心脾两虚之五迟五软
本证智力低下，面黄形瘦，语言迟钝，四肢萎软，肌肉松弛，多卧少动，步态不稳，食欲不佳，口角流涎，舌伸口外，咀嚼无力，头发稀疏枯槁，舌质淡，苔少，脉细弱，指纹淡。
其辨证要点为：智力低下、语迟、发迟、口软、肌肉软。可用调元散（《景岳全书》）合菖蒲丸（《医宗金鉴》）加减。养心健脾，开窍益智。常用药：黄芪、人参、茯苓、白术、当归、熟地黄、川芎、远志、石菖蒲、厚朴、香附、甘草。加减：头发稀疏萎黄者，加何首乌、肉苁蓉；食欲不佳者，加焦山楂、鸡内金。
这味补血良药，最适合冬季养生使用圈友王阿姨给我们发来留言说
进入冬季后，她发现自己面色格外暗黄
而且晚上还会失眠多梦，睡不踏实
舞蹈队的队友们说她是血虚，要补补血
那应该怎么补血呢？
在中药材中就有一味药食同源的补血良药
最适合冬季养生使用
马堃
中国中医科学院教授
岐黄学者
当归，在《神农本草经》中就被列为 “上品”。无论从传统中医药学的角度，还是现代药理学研究的角度，当归都是补血活血的一味良药。
当归多糖可以增加外周血红细胞、白细胞、血红蛋白，对血液的骨髓造血也有明显作用。
中老年朋友冬季尤其要警惕心脑血管疾病，当归活血养血、补血，效果很不错，还有抗血栓、改善血循环、改善冠状动脉粥样硬化、抑制血小板凝集、降血糖、降血脂，尤其它还有抗炎、抗菌、镇痛的作用。
划重点
哪些情况适合吃当归？
血虚：看脸色是否苍白、萎黄，贫血的人眼睑、指甲也很白。
血瘀：看舌底的静脉是不是有迂曲、怒张。
划重点
当归浑身都是宝？
当归头：止血的作用更强。
当归身：养血、活血、补血的作用更强。
当归尾：主要是活血祛瘀。
在临床用药当中，血虚的病人一般选当归身，血淤的病人选当归尾，既有血虚还有血淤的病人，可以选全当归。
划重点
当归怎么用补血更好？
推荐：当归补血饮
具体做法：当归10克，黄芪30克，大枣15到30克，用养生壶煎煮15分钟～20分钟。
如果喝完后感觉上火，比如嗓子干燥，可以把当归和黄芪的比例调整为1 : 1。
提醒：空腹服用的效果会更好。
注意：因为当归有润肠和活血的作用，所以对于容易腹泻的人群和孕妇，需要在医生指导下使用。
当归
当归头：止血的作用更强
当归身：养血、活血、补血的作用更强，适合血虚的病人
当归尾：主要是活血祛瘀，适合血淤的病人
补血推荐：当归补血饮，空腹服用的效果会更好
来源： CCTV生活圈
上班族喝哪种养生茶最健康？你不一定要点蓝字关注我的
养生茶
上班族长期处于室内温室之中
室内室外温差干湿度相差较大
身体也会出现各种不适感
特别是像小微这样普通的上班族女性
骤冷骤热容易使皮肤干燥出现红点
影响美丽的容貌
今天小微向大家推荐几款适合的养生茶吧~
01
补血好气色：桂圆红枣茶
输
材料：红枣100克、桂圆50克
做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸、熄火焖10分钟
办公室 *** 秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟
功效：有养心安神、滋阴补血的功效，适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用
02
养颜补气润肌：红枣酒酿茶
输
材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量
做法：将红枣和酒酿放入500克沸水中、小火煮5分钟、再根据自己口味加入适量红糖
办公室 *** 秘籍：将所有的材料放入保温杯中、冲入1000克沸水焖10分钟
功效：用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉、可起到养血安神、舒肝解郁的功效
03
养肾提神：枸杞养肾参茶
输
材料：枸杞2钱、菊花1钱、西洋参1钱
制法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟
办公室 *** 秘籍：将所有的材料放入保温杯中、冲入500克沸水焖10分钟
功效：枸杞和西洋参有免疫调节、抗衰老、抗肿瘤、补肾、抗疲劳的作用，菊花则清热祛火，防止虚火太盛
04
养脾补胃：生姜黄芪红枣茶
输
材料：黄芪4钱、生姜适量、红枣2颗、红糖适量
做法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中、小火煮8分钟，可适量加些红糖
办公室 *** 秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟
功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用
05
清热明目：决明子茶
输
材料：决明子3钱
做法：将决明子炒熟备用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分钟。
功效：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。
愿你每一杯茶里，
每天存一份健康！
图文来源于 ***
夏季宜养心，清心养神的食疗方来啦《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，中医认为夏天阳气最炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。
在中医藏象学说中，心的生理功能，不仅包括主血脉，而且还包括主宰精神、意识、思维活动。同时，中医强调心为五脏六腑之“大主”、为“君主之官”，甚至以“生之本”来说明心在脏腑中的重要地位和在人体生命活动中的重要性，因此，养生首先要做好对心的保健。
素问·六节藏象论
心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉。
保养心脏，要注意合理饮食。
古人说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是要以谷物类为主食，水果、蔬菜、肉类作为副食，像金字塔那样缺一不可。
素问·生气通天论
味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。
首先应注意饮食宜淡。饮食过咸对心脏及其所主血脉造成的危害。现代医学也证实，过多摄入食盐，易导致或加重高血压，容易引起心脏病。故为了保养心脏，饮食不可过咸，每天食盐摄入量小于6g为宜。
▲6克盐，约一个啤酒瓶盖的份量
保养心脏，还要少食肥甘。
长期过食肥甘之品，容易使气血运行不畅，痰瘀留结于血脉，心失所养，导致心脏病发生。
所以，对于中年以后的人群，为保护心脏，应少食肥甘，多食谷蔬与水果，谷蔬如玉米、小米、萝卜、黄瓜、冬瓜、芹菜、韭菜、木耳、黄花菜等；水果如苹果、梨、核桃、山楂等。
现代研究认为，由于动物脂肪富含饱和脂肪酸，如动物内脏、蛋黄、某些鱼类（青鱼、沙丁鱼等）和海鲜（虾、蟹等）等，若长期食用，易致动脉硬化。其他鱼类、瘦肉、脱脂奶、豆制品、坚果等，富含优质蛋白质、必需氨基酸和微量元素，可预防动脉硬化，宜适当多食。
保养心脏，需保持适度运动。
先贤认为“流水不腐”，强调经络气血通畅是保持健康的基本条件。心主血脉，主持全身血脉的运行。适度的运动，可以促进气血运行，促使血脉通畅，对心脏具有保养作用。
现代医学也认为，经常运动可预防肥胖，控制体重，增加冠状动脉血流量，改善心肌营养，提高心脏功能。当然，运动的强度、频度、时间和方式要因人而异。运动量过小，达不到锻炼效果；运动量过大，则耗气伤形，尤其老年人，更应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。
保养心脏，要重视保养心神。
心主神明，为“精神之所舍”，如果长期情志过极，处于紧张、郁怒、恐惧、悲伤等负面情绪中，可损伤心神，导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕头痛等症状。
心在志为“喜”，一般来说，喜属良性 *** ，有益于心主血脉的功能，“喜则气和志达，营卫通利”。但是喜乐过度，可使心气涣散，心神受伤，即所谓“喜乐者，神惮散而不藏”（《灵枢·本神》），故中医学素有“喜伤心”之说。
现代医学认为，如经常过于欣喜激动，可以导致血内儿茶酚胺类物质增高、交感神经过度兴奋、全身血管收缩，从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常或发生猝死。
因此，保持一种恒定淡然的心态，不以物喜，不以己悲，使心神安定，心态豁达，为保养心神的要点。
中医养心有法宝——经络
心有病多可从经络治疗，主要从心经、心包经取穴，所谓“心烦心痛找心经，失眠多梦寻心包”。
1.内关穴（安眠穴）
属心包经，主治失眠、心悸、心动过速，可助敛心神。
取穴 *** ：手腕横纹正中直上2寸凹陷处。
2.委中穴（治腰背穴）
属膀胱经，主治腰、腿、下肢疾患，所谓“腰背委中求”。
取穴 *** ：腘窝中点。
3.三阴交（第三长寿穴及妇科穴）
属脾经，主治肝、脾、肾三阴经病。
取穴 *** ：内踝尖上3寸。
4.极泉穴（快乐穴）
属心经，主治心情郁闷。
取穴 *** ：腋窝正中处。
5.神门穴（养心穴）
属心经，主治心烦失眠，可养心安神。
取穴 *** ：掌后锐骨之端凹陷处。
6.大椎穴（之一强壮穴）
属督脉，主治寒热咳嗽、五劳七伤、虚损。
取穴 *** ：背部正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
7.劳宫穴（第三急救穴，也是长寿穴）
属心包经穴，可用于急救。
取穴 *** ：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
8.神阙穴（第二救命穴）
属任脉，可用于急救虚脱等症，灸之。
取穴 *** ：位于脐正中。
9.合谷穴（治头面要穴）
属大肠经，可治头面疾病。
取穴 *** ：两手交叉，大拇指所按第2掌骨中点即是该穴。
10.膻中穴（救心穴）
属任脉穴，主治胸闷、憋气、心悸、心痛等症，按揉和叩击该穴有明显的效果。
取穴 *** ：两 *** 中点，胸骨上取之。
养心食疗
沙参玉竹炖鹧鸪
材料：玉竹8g，沙参、百合各6g，鹧鸪1只，瘦猪肉50g，生姜2片，绍酒15mL，盐适量。
做法：
1、先将鹧鸪宰杀干净，除去其头、爪及内脏，并斩成件；将瘦猪肉洗净，切成中块备用；将玉竹、沙参用温水浸透，沙参斜向切成厚片，备用。
2、将所用材料置于炖盅，加入1.5碗沸水，炖盅加盖，隔水炖之。先用大火炖30分钟，再用中火炖50分钟，然后用小火炖1.5小时即可。
功效：本品可解毒清热、滋阴润肺，是一道非常鲜美可口、养心安神的炖品。
归芪百合炖瘦肉
材料：炙黄芪15克，当归10克，百合20克，大枣2个，瘦肉150克，生姜2片。
做法：所有材料清洗干净，瘦肉切块汆水，药材稍稍浸泡，所有材料共入炖盅内，加入清水1250毫升，加盖后隔水炖3小时左右，进饮前再放盐。（1人1份分两次喝）
功效：补益气血，养心安神。
三七红枣鲫鱼汤
材料：三七15克、大枣5枚、鲫鱼1条、陈皮5克。
做法：
1、先将鲫鱼去鱗，去内脏，去鳃，洗净，切块；三七、陈皮分别洗净；大枣洗净，去核。
2、锅置火上，放入食用油，油热后放人鲫鱼，两面煎至金黄，加入适量水和料酒。再放入三七、陈皮、红枣和姜片，大火煮沸后转小火煲30分钟，加盐调味即可。
功效：养心活血，适用于冠心病，心悸，心前区隐痛者。
莲子百合瘦肉汤
材料：鲜莲子150克，鲜百合100克，猪瘦肉250克。
做法：先将猪瘦肉洗净，切成小方块；然后，连同洗净的鲜莲子、鲜百合一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，武火煮沸后改文火熬1小时，精盐调味，即可。
功效：养心安神、补脾益胃、滋阴润肺。
百合地黄调和汤
材料：百合30克 ，生地黄30克，乳鸽1只。
做法：各材料清洗干净；药材提前稍稍浸泡，乳鸽切块汆水，之后所有材料一起放入汤煲，加清水2000毫升，先武火煮沸后改文火慢熬90分钟，就可以放盐喝靓汤了。
功效：养心润肺，益阴清热。
黄精黑豆木耳煲猪尾汤
材料：黑豆、黑木耳、黄精、莲子、枸杞、茯苓、桂圆、核桃、猪尾。
做法：猪尾氽水备用；黑木耳浸泡，其他汤料清洗后和黑木耳一起放入汤煲，加入清水，煮沸后转文火煲2小时，下盐调味即可。
功效：滋补五脏 养心补血。■
红枣和它一起泡，更能喝出红润好气色俗话说：“一日三颗枣，青春不显老”。红枣含有丰富的的维生素，能美容养颜，让女性肌肤白净，长吃还有养颜祛斑的效果~
经常食用红枣可以达到增强体能，加强肌力的功效，而且红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津。
1.红糖红枣姜茶
红枣中含有大量维生素，能提高免疫力，减少胆结石的产生，还具有滋阴补阳的功效。生姜可以健脾温胃，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。
2.桂圆红枣枸杞茶
枸杞红枣桂圆都是补气血的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又有营养。
3.红枣枸杞玫瑰花茶
红枣枸杞玫瑰花茶是一款功效颇多的养颜茶，红枣中含有丰富的铁，可改善女性气血不足的现象；枸杞能促进血液循环，调节内分泌；玫瑰花是一种珍贵的药材，可理气解郁、活血散淤和调经止痛。对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科病有显著疗效，可以说是专为女性朋友订制的花茶。
4.黄芪红枣茶
黄芪红枣茶顾名思义就是黄芪、红枣这两种材料制成的茶，适合女性减肥。黄芪含有多种有效成分，不仅能增强人体的抵抗力，预防各种疾病的发生，还在机体修复时期有很大的功效。红枣泡水能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。红枣黄芪茶有助于补气血，养精补肾。
1、补气舒肝茶
材料：西洋参5克、玫瑰花5克、枸杞子5克、红枣5克。
做法：以10000毫升水煎至一半，再加入少许冰糖，即可饮用。
功效：补气养肝。
2、参菊茶
材料：人参10克、菊花10克、麦冬10克。
做法：将上述材料打成粗末，以500-1000毫升的开水冲沏即可饮用。
功效：养肝、抗疲劳、补元气。
3、枸杞黄精茶
材料：枸杞子、黄精各3克。
做法：将枸杞子和黄精加入500毫升的开水中，用杯盖闷10分钟即可饮用。
功效：补气养肝。
4、黄芪沙参茶
材料：黄芪、沙参、麦冬各11克。
做法：将黄芪、沙参、麦冬放进纱布袋中，再加入1000毫升的水煮滚，用小火闷煮10分钟后饮用。
功效：补气滋阴。
5、养血护肝茶
材料：决明子、红枣、枸杞子各10克。
做法：将以上材料加入500毫升的开水中，用杯盖闷10分钟即可饮用。
功效：益气活血，排毒养肝。
没想到，黄芪配红枣，功效竟然如此厉害，真是太神奇了。
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话不多说，切入正题：
下面讲一下具体的做法吧，黄芪是药食两用食材，药店和超市都有卖，价格也不贵。是很多人煲汤的食材，或者是泡水喝。
黄芪中含有丰富的氨基酸，蛋白质以及黄氏多糖，黄酮类化合物等等，平时适量地吃一些，对我们的身体有很多好处。
首先，将20克黄芪，放入碗中，再往里面加入一勺面粉和一勺食用盐，再倒入适量的清水，用手将黄芪清洗干净。
用面粉来清洗，就能很好吸附掉上面的脏东西，不一会儿的功夫，大家可以看一下，这水明显比之前脏多了。
浑浊不清，先把脏水倒尽，又加清水，多洗几次，将盐分和面粉和，以及杂质洗掉，直到把水洗至清澈为止。
大家可以放心地使用，再把洗干净的黄芪控水捞出，装入碗中先放一旁备用。
然后，再将20个红枣和一小把枸杞放入碗中，加一勺面粉。
再加入适量的清水，用手抓洗。
不一会儿的工夫，这水就变得非常的脏了，看上去也比较浑浊，洗了一遍之后，再重新加入适量的清水，把它反复淘洗两遍，洗去上面的面粉以及残留的灰尘和杂质。
直到把水洗至清澈为止。
可以用一个不锈钢叉子或者是牙签把红枣的果肉扎上小洞，这样不仅能方便出味，也能使它里面的营养成分更好地释放出来，红枣的营养也是非常丰富的。
有句俗话说得好，一日三枣，长生不老。
特别是对于女性朋友来说，适量地吃一些红枣，对身体有非常多好处，平时我们都是用它来煲汤，或者是泡水喝。还有做糕点的时候也用得上，不仅能增加
营养，而且还能让食物增加色彩，看上去更有食欲，也可以把它洗干净之后，当做小零食来使用，也非常好吃。
全部处理好之后，先放一旁备用，接着再把洗干净的黄芪倒入砂锅中，处理好的红枣和枸杞也加进来，再加适量清水，中途不要加水，水要一次加到位。否则会降低它的功效。
可以用大号药罐或者砂锅炖煮，绝对不能用铁锅，炖煮前要搅动均匀，把红枣和黄芪里面的营养成分全部都煮出来，这样不仅口感好，效果和作用也更加好。
先大火煮开后，转小火炖煮一小时左右，时间到了，我们打开盖子哇，好香哦。
一股热气腾腾的红枣清香味扑鼻而来。整个厨房都弥漫着香气，这时里面的营养成分已经全部都煮出来了，汤汁的颜色，看上去明显比之前深多了，金黄金黄的，看着就想一喝为快。
黄芪炖红枣加枸杞一起用，能益气养血，可用于，精神萎靡不振、身体乏力、疲惫等气血亏虚的症状，或者面色萎黄、头晕、头痛、耳鸣、心悸、失眠、健忘、手足麻木等症状的调理。
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发布于：2023-3-16-20：55
黄芪生姜大枣养生茶饮黄芪生姜大枣茶饮:补中益气、养血安神、解表散寒(益气解表安神)
生姜味辛，微温，归肺、脾、胃经；黄芪味甘，微温，归脾、肺经；红枣味甘，温，归脾、胃、心经。生姜黄芪红枣茶，具有补中益气、养血安神、解表散寒等功效。
1、补中益气：黄芪甘温，主入脾肺，可补益脾肺之气，升阳举陷；红枣甘温，入脾胃，能补脾益气。因此生姜黄芪红枣茶具有补中益气的功效，可用于脾虚食少、乏力便溏、肺气虚弱等症。
2、养血安神：黄芪具有养血之功，且通过补气又有助于生血；红枣能养心血，安心神。故生姜黄芪红枣茶具有养血安神的功效，可用于妇人脏躁、失眠、血虚萎黄等症。
3、解表散寒：生姜辛散温通，能发汗解表，祛风散寒，故生姜黄芪红枣茶可解表散寒，适用于风寒感冒轻证。
益气解表安神，平常人预防感冒，，提高抵抗力
