黄瓜香蕉牛奶汁 #合理饮食营养均衡

作为一款营养餐，每期给你带来新菜品体验。

黄瓜香蕉牛奶汁具有很高的营养价值。

首先黄瓜富含的纤维素，能够同时还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K和钾等营养物质，能够改善皮肤质量、降低血压和血糖，是一道非常健康的食品。

而香蕉则是一种营养丰富的水果，里面含有大量的碳水化合物、钾和维生素C等，能够给人们提供充足的能量和养分。

另外，牛奶中含有的优质蛋白，够帮助身体维持良好的健康状态。对于这道营养餐，我认为非常值得推荐。不仅美味可口，还能够提供丰富的营养物质，对身体健康有很多好处。

此外，这道菜还非常简单易 *** ，是一道非常适合早餐或是下午茶的食品。通过加入一些其他的食材，也可以根据个人口味进行调整。但是，如果你有牛奶或香蕉过敏等问题，就需要谨慎食用了。

此外，在购买食材时，需要选择新鲜健康的食材，尽量避免加入过多的糖或其他有害物质，以免影响食物的营养价值。

总之，黄瓜香蕉牛奶汁作为一款营养餐，不仅口感不错，而且给人们带来了丰富的营养物质，是一道非常值得推荐的美食。在食用时，需要注意选择新鲜健康的食材，并根据自己的口味调整配料，以免影响食品的营养价值。

每天早餐打卡走红朋友圈，一周七天换着花样做，网友留言：羡慕了

每天用早餐打卡美好生活，天天换着花样做，因此走红朋友圈，简单而平凡的生活也因为早餐变得丰富多彩了。我是爱吃又爱做的多妈，每天为家人烹饪美好早餐，是我日常生活中的一项小乐趣。

网上经常有小伙伴给我留言，说羡慕我每天能够开开心心地做早餐。其实，如果你想，你也可以做到的！没有好的心态，生活怎么能过得快乐。我家的早餐并不复杂，非常简单，一起来看看我最近都做了什么吧！

早餐一：黑咖啡、二米粥、酥皮披萨、蒸玉米红薯、黄瓜虾仁炒鸡蛋；

酥皮披萨是买来的半成品，放进空气炸锅里，165度，20分钟就可以烤出一份小披萨。另外蒸了红薯和玉米两种粗粮当主食，健康营养又好吃。

小米和玉米渣一起煮粥，早餐粥只需要做大女儿和爸爸的，所以用小煮锅焖煮，简单省事方便，下楼晨练前放进锅里，等回来就做好了。而我自己冲一杯速溶黑咖啡就可以了。

早餐蔬菜和优质蛋白不能少， 黄瓜虾仁炒鸡蛋就很好。3个鸡蛋和虾仁放在一起搅拌均匀，炒锅上火烧热，放玉米油，把虾仁蛋液倒进去炒成蛋块，再把切成薄片的黄瓜放进去同炒，加盐调味即可。

早餐二：香蕉牛奶、玉米、粽子、鸡蛋、薯条、西兰花拌鸡胸肉；

香蕉甜甜的，营养又健康，很多孩子都很喜欢吃，和牛奶一起放进料理机里，搅拌成奶昔，简单省事好喝，是我家的夏日饮品之一。

孩子们爱吃的粽子，冰箱里有冷冻的熟粽子，取出来放进水里再煮透就可以了。煮粽子的同时可以一起煮玉米和鸡蛋，一锅可以出三样，非常方便。

用空气炸锅给孩子们做了薯条当早餐，是主食又是零食。外面买的薯条是油炸的，在家可以用空气炸锅做薯条。土豆去皮切成粗条，冲洗掉表面的淀粉，用一小勺油拌均匀，放进空气炸锅里200度，18分钟左右，中途需要拉出炸篮晃一晃，让薯条受热均匀。炸好的薯条外焦里嫩，搭配番茄酱特别受孩子们的欢迎。

早餐蔬菜做点简单的，把西兰花切小朵，放进开水里焯熟后，拆一袋即食鸡胸肉撕成小块，和西兰花拌在一起就可以了，即食鸡胸肉是有味道的，喜欢清淡口味的话，西兰花可以不用调味。

早餐三：红枣二米粥、水煎包、拍黄瓜、煮咸鸭蛋、棒棒奶酪。

家乡的早餐总会有水煎包，我在家也会自己做一些解解馋。想要节省早上的时间，可以像我一样，提前一晚发好面，擀皮包馅做成发面小包子，放到冰箱里冷冻。第二天早上取出来放到平底锅里用少量油煎1-2分钟，再倒入清水，盖上锅盖煎熟。做好的水煎包表面柔软 *** ，底部焦脆，非常好吃。

我更爱用水煎包搭配稀粥，小米、玉米渣加入清水一起煮粥，再加一些去核红枣同煮，口感微甜，早一点煮，吃早餐的时候让它凉下来，否则的话会出一身汗。

顺手拍一个黄瓜，拍扁后切成小段，再把一个煮熟的鸡蛋切成小块，和黄瓜放在一起，用油醋汁调拌均匀即可，简单又好吃。朋友给的咸鸭蛋并不怎么咸，直接空口吃也不错，搭配稀粥也刚好。

早餐四：香蕉牛奶、双豆豆浆、自制肉松面包、西兰花秋葵拌木耳；

提前泡了黄豆和黑豆，早上打了两杯豆浆，我和多爸每人一杯。大女儿喜欢香蕉牛奶，把一根香蕉和一盒纯牛奶放在料理杯里，混合搅拌均匀，做出来的香蕉牛奶甜甜的。

自制毛毛虫面包还有四根，正好可以做一顿早餐，只需要放进烤箱里低温解冻并加热，一般我喜欢有空的时候多做些面包冷冻在冰箱里，这样早餐就可以随时取出来当主食。

早餐蔬菜有西兰花、秋葵、泡发的黑木耳，黑木耳泡发后放进开水里焯水至熟，西兰花也切小朵焯熟备用。秋葵也需要水，但要整个放进水里煮2分钟后再捞出切小段。处理好的三种食材和切开的小番茄一起做了盘凉拌菜， 用生抽酱油、香油、米醋、盐拌成油醋汁调味即可。

早餐五：奶香玉米汁、核桃包、小枣粽子、黄瓜木耳火腿炒鸡蛋；

现在是新鲜玉米上市的季节，做玉米汁特别好喝。我的做法是把玉米剥出玉米粒，加水煮熟，再加一到两盒牛奶一起，用料理机搅拌成汁，料理机如果打得足够细腻可以不用过滤，否则的话过滤一下更好喝。如果有豆浆机，可以直接把玉米粒放进豆浆机里，加上清水，用“豆浆”功能 *** ，更简单省事。

粽子、核桃包、地瓜都可以一锅蒸出来，当做早餐主食挺好的，每一种都不需要做太多，适量即可。我喜欢早餐主食多一些选择，毕竟一家人的口味也会不一样，早餐能找到自己喜欢吃的食物是一件让人开心的事情。

黄瓜木耳火腿炒鸡蛋是随手搭配的一道快手菜。黄瓜切薄片，火腿片是即食的，切成小块备用；木耳提前泡发，放到开水锅里焯熟后捞出备用。3个鸡蛋打在碗里，搅拌成蛋液，炒锅上火烧热，放玉米油，倒入鸡蛋液炒成蛋块盛出备用，锅里再放一点玉米油，放胡萝卜片翻炒，放黄瓜片、木耳和火腿片翻炒，加一点盐调味， 最后倒入鸡蛋块一起翻炒均匀即可出锅装盘。

早餐六：纯牛奶、肉松鸡蛋卷、玉米、桂花米发糕、鸡肉蔬菜沙拉。

早餐有现成的主食是最轻松的事儿了，桂花米发糕是我家孩子爱吃的主食之一，味道甜甜的，口感软软的，几乎我家每周都会吃一次，我也比较省心。

用4个鸡蛋加小半碗肉松做了一份肉松鸡蛋卷，就是厚蛋烧的做法，先平底锅烧热，中小火刷一层玉米油，一个鸡蛋放在碗里搅拌均匀， 倒进锅里摊成薄薄的蛋皮，撒上肉松之后从一侧卷起，推到锅边，再刷一层玉米油，再打一个鸡蛋液进锅里摊平，撒上肉松，把之前的蛋卷再卷回来，这样重复操作四次，把4个鸡蛋全部用完，一份香喷喷的肉松鸡蛋卷就做好了，切成小段，挤上番茄酱就可以了。

紫甘蓝掰小块，和切好的黄瓜、焯熟的西兰花放在一起，再用生抽酱油、米醋、香一起拌均匀，最后加入撕成小块的即食鸡胸肉。因为鸡胸肉是调过味的，所以蔬菜部分没有单独放盐，拌在一起吃更合适。

早餐七：小米玉米红薯粥、煎饺、空炸薯条、蚝油生菜。

小米和玉米渣一起放进电饭锅里，加上清水煮粥，晨练后回到家再把红薯去皮切成小块放进电饭锅里一起煮粥， 我小的时候我们老家那边经常这样吃，地瓜一定要选又甜又面的那种才好。

买的韩式泡菜饺子，冷冻在冰箱里的，生食，可蒸可煮可煎，煎是更受欢迎，因为外焦里嫩。平底锅烧热，中小火，放玉米油，把饺子放进锅里，煎1-2分钟，再加入清水到饺子的二分之一处，盖上锅盖焖煮至饺子熟透，打开锅盖，大火收汁，饺子底部金黄即可出锅装盘。

另外还给孩子们准备了薯条，空气炸锅炸的，少油少盐味道好。土豆去皮切成粗条，冲洗干净后沥去水分，加一小勺油拌均匀，放进空气炸锅里200度15分钟左右，炸好以后倒在盘子里，配上番茄酱就可以了。

早餐蔬菜是生菜，烧开水把生菜烫熟，再放一勺蚝油拌均匀，就可以装盘上桌，简单省事好吃，口感脆嫩清爽。

以上就是我做的早餐，简单易做，家常做法，一周七天，天天换花样，虽然不是很精致，但我觉得自己喜欢就好。

我一直都觉得，不管自己的生活怎么样，有忙碌还是清闲，是富裕还是贫穷，都值得自己认真对待，努力去改善，达到自己喜欢的状态。不要只去羡慕别人的生活，如果你喜欢，你也可以把自己的生活过得有滋有味。希望我们每个人都可以活得精彩、活得开心！

我是多妈，家有两宝， *** 妈妈一枚，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！ *** 妈妈的生活，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！

天气暖和了，隔天给孩子做一杯它，营养滋润，比纯牛奶更好喝

天气暖和了，隔天给孩子做一杯它，营养滋润，比纯牛奶更好！转眼已经是四月天了，外面阳光越来越好，天气越来越暖，孩子们的户外活动也多了起来。喝杯牛奶，晒晒太阳，期待着孩子长高长壮，是很多家长的期待。

牛奶做成饮品，口味会更加丰富。比如搭配一些水果，做成牛奶果汁，奶的香味和水果的甘甜融合在一起，营养和味道都会更加丰富，孩子也会更喜欢。

今天分享的是牛奶搭配了香蕉和梨做成的牛奶果汁。梨，汁水多而甜，对于润肺止咳有一定的帮助。香蕉含有多种维生素，对于长身体，助消化都有非常好的帮助。这两种水果的搭配牛奶，营养更加全面，对于不爱吃蔬菜的孩子也是一种营养补充，特别适合眼下的时节。隔天给孩子做一杯它，营养滋润，比纯牛奶更好！

牛奶果汁?

【食材】纯牛奶、梨、香蕉

【具体做法】

1，把梨和香蕉去皮，分别切成小块。?

2，把切好的梨和香蕉放进果汁杯中，再倒入纯牛奶。水果和牛奶的总量不要超过更高水位线就可以了。?

3，把搅拌头安装到杯子上，双击开关，启动果汁杯。?

4，把果汁杯倒置，28秒，一杯果汁就榨好了。我用的是臻米J1真空果汁杯，28秒快速榨汁，充满电可以连续榨25杯。

5，果汁榨好了，如果不是立即喝，还可以15秒自动抽真空，延缓果汁氧化，锁住新鲜营养。杯子体积小巧，装进包包里，不占空间，随带随走。

6，还有独特的分享杯设计，既是果汁杯又是收纳杯，1杯2用，美味共分享。目前臻米J1真空果汁杯正在小米有品商城进行众筹，感兴趣的朋友们可以去看看。?

牛奶搭配水果榨成果汁，不仅奶香味浓郁，还有满满的水果香。香甜可口，温暖的午后，给孩子做一杯，滋润营养，比纯牛奶更好喝。

【牛奶果汁 *** 小贴士】

1，梨和香蕉都比较甜，所以榨果汁时就不需要另外再加糖了，原汁原味更好喝。

2，也可以把牛奶换成凉开水或者酸奶，不同搭配，不同的味道。喜欢什么，大胆尝试吧。

天气暖和了，牛奶果汁做起来吧。营养好，味道美，隔天给孩子做一杯它，营养滋润，比纯牛奶更好喝！

?大家好呀，我是饭饭！一名爱美食、爱分享、爱生活的妈妈。坚持每天分享美食，如果您喜欢我的美食，欢迎关注“柴米饭饭”，每天都有美食更新。感谢大家的点赞、转发和评论，祝您和您的家人生活愉快！

苹果和香蕉一起煮，坚持早餐喝1杯，很多人不知道有啥用

随着天气越来越热，我们减肥的目标又要提上日程了。每年到了四五月份我就特别想减掉自己身上的小肚腩，可是始终没有效果。后来，一位体重只有80斤的健身达人告诉我，想减肥有秘诀，每天煮苹果水喝，坚持一个月瘦20斤没问题。吃苹果有什么好处？民间俗语“每天一苹果，疾病远离我”。经常吃苹果有很多好处，苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，所以有减肥作用。苹果怎么吃呢？下面我就把苹果的做法分享给大家，非常简单，5分钟就可以完成，一起来看看吧！

苹果是我们大家非常喜爱的水果，它的营养价值很高，减肥效果好，被称为“掉秤刮油果”。苹果的热量很低，100 克苹果热量只有53.0 千卡。而且膳食纤维又多，可以促进肠胃的蠕动，帮助人体排出毒素，从而起到减肥的作用，尤其小肚子大的，吃苹果减肥效果最明显。

减肥时期怎么吃苹果？苹果我们一般都是洗干净直接生吃，但是有些人脾胃虚寒不适合生吃苹果，我们可以把苹果煮熟，煮熟的苹果营养价值更高，味道酸酸甜甜，老人和小孩都爱吃。煮熟后的苹果，膳食纤维会软化，这样更容易被人体吸收和利用，熟吃苹果营养价值更高。

【苹果香蕉奶昔】

食材：1个苹果、2根香蕉、250ml牛奶、蜂蜜

做法：

1、准备一个大苹果，苹果建议选择红富士，口感更好。将苹果放入水中，加入一勺盐，食用盐具有杀菌作用，再用手反复搓洗把苹果清洗干净。

2、把苹果切成小块，去除苹果核，再切成小丁，这里我们可以不用削苹果皮，苹果皮中含有的营养物质比较丰富，去皮吃就比较浪费了。

3、准备两根香蕉，去皮，切成小段，香蕉具有润肠通便的作用，香蕉搭配苹果减肥效果加倍。

4、把苹果和香蕉放入料理机，加入250ml 牛奶，也可以用酸奶，不过酸奶就是比较浓稠。接上电源，启动程序，30秒苹果和香蕉就制成汁了。

5、最后加点蜂蜜或者白糖，搅拌均匀就可以喝啦。味道顺滑，颜色好看，比奶茶好吃。注意想减肥一定不能吃奶茶了，那是肥胖的关键因素，热量高，糖分高。有了这个苹果奶昔你再也不想喝奶茶了，因为真的比奶茶好喝太多了。

苹果香蕉奶昔减肥是真的有效，我是每天早餐都喝一杯，消化好了小肚子不见了。苹果还有提神的作用，疲倦犯困的时候喝一小口精神百倍，所以想要减肥的朋友可以每天早餐喝一杯苹果香蕉奶昔，不仅可以减肥，还能给身体补充能量，让你一整天精力十足。“苹果香蕉奶昔”的做法就分享到这里了，是不是很简单，很想吃呢？赶紧行动起来吧，四月不减肥，五月徒伤悲。喜欢美食的朋友记得点赞、转发、分享，我会分享更多美食技巧和减肥食谱，关注我不迷路。

夏天，出汗多，这杯高钾奶昔要多喝，美味又营养，安稳度过三伏天

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夏天，出汗多，这杯高钾奶昔要多喝，美味又营养，安稳度过三伏天！

在夏天闷热的天气会让人特别容易流汗，流汗严重就会造成钾元素流失，人们经常会感觉食欲不振、精神不集中、容易疲劳和昏昏欲睡等等疲劳的状况。

这个时候我们还需要通过一些含钾高的食物，来给身体补充钾元素，帮助身体恢复活力。

炎炎夏日爱出汗，所以小雨今天推荐的这杯香蕉奶昔要多喝，含钾高，营养足，安稳度过三伏天。

香蕉奶昔口味偏酸甜，清凉解火，适合夏天饮用。香蕉奶昔里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、维生素C等多种营养元素。

而且，香蕉和牛奶两种食材加在一起让小孩饮用，不仅助消化，还有利于大脑发育和骨骼生长。

香蕉奶昔清香爽口，营养丰富，清肠道排毒，美容又养颜，做法简单，是一道非常不错的快手早餐。

屏幕面前的你有没有心动呢，话不多说，感兴趣的小伙伴就跟着小雨一起来学习一下香蕉奶昔的做法吧。

【所需食材】：

香蕉一根，牛奶，沙拉酱，蜂蜜等等

【烹制 *** 】：

1、选一根新鲜香蕉，将准备好的香蕉剥皮之后，切成一个个小段，留以备用。

2、将切好的香蕉放在榨汁机中，准备一杯适当量的纯牛奶。

3、把纯牛奶倒入榨汁机中，如果喜欢浓稠的口感的，可以把纯牛奶换成酸奶，调整好牛奶和香蕉的比例。

4、喜欢吃甜食的朋友可以加入一勺蜂蜜或者加入一勺糖，可以更加好喝。

5. 可以先用筷子把食材在榨汁前稍微搅拌一下，香蕉牛奶混合均匀后开始榨汁。

6、大致打1分钟左右，完成好榨汁的工程，便可以倒入杯子中啦。

7、最后，把香蕉奶昔端上餐桌，细腻顺滑，酸酸甜甜。

香蕉奶昔不仅润肠通便，而且还可以补充维生素C，适合在减肥期的人食用，心动不如行动， *** 简单，赶快去试一试。

【温馨提示】：

香蕉奶昔配上面包就是一道健康早餐啦。还可以放入冰箱冷藏冰镇一下拿出来喝口感会更好哦。

最后小伙伴们，你们说今天这道菜咋样呢！你馋了吗？你们喜欢这香蕉奶昔的做法吗？如果你也有好吃的做法，记得分享给小雨哦！

屏幕前的小伙伴看了今天的文章，如果对做法有疑问或者对文章内容有什么想法和建议的话，记得在评论区给小雨留言，小雨看到大家的问题都会及时回复大家的，最后别忘了点个赞哦！非常感谢大家关注“小雨美食记”！

教你 *** 草莓香蕉汁，不仅美味，还能提供大量维生素和营养物质

夏天是一个炎热的季节，人们总是需要一些清凉的饮品来解暑。而果汁是更受欢迎的选择之一，因为它不仅可以解渴，还可以提供大量的维生素和营养物质。在众多的果汁中，草莓香蕉汁是一种非常受欢迎的选择，因为它不仅美味，而且非常容易 *** 。

在这篇文章中，我们将介绍草莓香蕉汁的 *** *** 和它的营养价值。草莓香蕉汁的 *** *** 非常简单，只需要几个基本的材料和一台搅拌机即可。

首先，准备好一些新鲜的草莓和香蕉，将它们洗净并去皮。然后将它们放入搅拌机中，加入一些水或牛奶，根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜。

最后，将所有的材料搅拌均匀，直到成为一杯美味的草莓香蕉汁。草莓香蕉汁不仅美味，而且非常营养。草莓富含维生素C、维生素K和锰等营养物质，有助于提高免疫力和预防癌症。香蕉富含钾、维生素C和纤维素等营养物质，有助于维持心脏健康和消化系统健康。此外，草莓和香蕉都是低热量的水果，适合减肥人士食用。

除了草莓和香蕉外，草莓香蕉汁还可以加入其他水果和蔬菜，以增加其营养价值。例如，可以加入一些菠菜或西兰花，以增加其纤维素和叶酸含量。还可以加入一些橙子或柠檬，以增加其维生素C含量。

总之，草莓香蕉汁是一种非常健康和美味的饮品，适合所有年龄段的人们食用。在 *** 草莓香蕉汁时，有几个注意事项需要注意。

首先，要选择新鲜的草莓和香蕉，以确保其营养价值和口感。

其次，要注意加入适量的水或牛奶，以确保汁液的浓稠度和口感。

最后，要注意加入适量的糖或蜂蜜，以确保汁液的甜度和口感。

总之，草莓香蕉汁是一种非常健康和美味的饮品，适合夏天饮用。它不仅可以解渴，还可以提供大量的维生素和营养物质。在 *** 草莓香蕉汁时，要注意选择新鲜的材料，加入适量的水或牛奶，以及加入适量的糖或蜂蜜。希望大家在夏天享受这种美味的饮品，保持健康和愉悦的心情！
#夏日生活打卡季#

这道香蕉奶昔，最适合宝宝吃

把有机牛奶直接倒入果汁杯。准备好乐荷有机牛奶跟香蕉，一点的可以一根，太大的话，半根即可，香蕉去皮切小块。喜欢甜甜的可以加一点点细砂糖或者蜂蜜，不喜可不加。把有机牛奶直接倒入果汁杯。把香蕉也放进榨汁杯。做下午茶的冰品可加几个冰块，早餐就不需要了。喜欢甜甜的可以加一点点细砂糖或者蜂蜜，不喜可不加。扭紧盖子，按下开关。把香蕉也放进榨汁杯。把杯子倒过来，等到自动停止。做下午茶的冰品可加几个冰块，早餐就不需要了。扭紧盖子，按下开关。一杯能量满满又健康好喝的香蕉奶昔就做好了。把杯子倒过来，等到自动停止。成品照一杯能量满满又健康好喝的香蕉奶昔就做好了。成品照

简单易学香蕉奶昔

一根香蕉切丁，如果是破壁机就切片切块都可以半勺蜂蜜（不吃太甜的这步可以省略）加入一袋纯牛奶开始打浓浓的奶昔就完成啦

玉米面加鸡蛋做成饼，配上一杯苹果香蕉牛奶汁，健康营养又好吃

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香蕉苹果牛奶饮

一早看天气预报，北京温度40度！！！

八点，孩子说吃一锅熟我立马行动，趁早晨去买菜，一出门就能明显地感觉到天气的异常——温度已经上来了。

买完菜，想着该给娃们做点香蕉苹果牛奶饮了，就买了苹果和香蕉。

回家后，取一个苹果，去皮切块；两根香蕉，包皮切段，放入豆浆机后，加两袋奶，如果觉得少可以加一些纯净水，果蔬饮料开关，一会儿就打好了。

奶白色的果蔬饮料就做好了，放在空调屋里，吃饭时，也凉了下来。苹果香蕉的馨香，奶的味道完美的融合，孩子们很快就瓜分得一干二净，还好我提前倒出了一小碗，不然我都喝不着。

友友们不妨试试，夏天放凉了，来一碗，冰冰凉凉，果奶馨香；冬天热饮来一碗，瞬间暖心养胃，营养满满，相信老少皆宜，都会喜欢的。

标签： 奶汁 香蕉 做法