随着人民生活水平的提高，糖尿病患者也越来越多。对于糖尿病人来说，怎样才能更好的控制血糖是糖尿病人比较关心的问题。除了在饮食上做调整以外，也可以进行适量的运动。那么糖尿病最有效的运动是什么？你做对了吗？下面我们一起来探讨一下。
引起糖尿病的原因除了肥胖以外，如果缺乏运动也会导致糖尿病。2型糖尿病80%的患者是因为缺乏运动以及过于肥胖有关。所以运动对糖尿病人是有好处的。这是因为有一些人因为长期不运动，人就会发胖，从而导致体内的血糖值升高。而对于一些经常有规律的运动者来说，得糖尿病的发病几率会下降15%到60%，但是运动也要讲究 *** 。
之一：糖尿病患者运动的时间要计算好，更好是从之一口饭算起到吃完饭后的一个小时，可以去进行适量的运动。一般来说，早餐后运动效果会比较好。当然，吃完晚饭的运动也可以消耗体内多余的能量，达到减肥的效果。
第二：糖尿病患者因为本身身体比较肥胖，难度太高的运动不适合。更好是进行慢跑和快走等中等强度的运动。一般来说，如果心率达到更大心率的60~70%效果会比较好，体感是身体发热，脖子和背部有轻微的出汗。
第三：要养成定时定量的运动习惯，对于糖尿病患者来说，一个人去运动也是不适合的。因为随时都有可能会发生低血糖，而导致的昏迷。在运动的过程中，如果感觉有心慌、憋气、冒虚汗的症状，就要立即停止运动，选择就近就医。
第四：糖尿病患者不能空腹运动，如果是晨练也不能太早，要吃完早餐休息一会之后再去运动比较好。
运动对糖尿病人的好处
运动有减肥的功效，糖尿病人大部分都是比较胖，适量的运动可以有效的降低体重；运动还可以增强和身体的抵抗力、人体的免疫力以及心肺功能。可以有效的改善胰岛素抵抗，降低血糖。经常运动的人可以减少降糖药物的用量。一些病情较轻的糖尿病患者，只要坚持科学的运动，对于体质好的人是可以不用降糖药的，通过运动和饮食就可以控制血糖在正常水平。
糖友姜先生平时血糖控制最差的时候：空腹血糖7.0mmol/L，餐后2小时10 mmol/L；世界杯来了，经常需要后半夜看球，凌晨4点钟爬起来看比赛结果，一晚上断断续续能睡4~5个小时。
一周下来，空腹到了8.5mmol/L，早餐后到了13mmol/L。
姜先生说：熬夜后的感觉是，能明显听到自己的心跳，反应迟钝，意识飘忽，精力不集中，走路腿发软，赛场节奏快的时候看不清球，早晨的小便有一层泡沫。
接下来怎么办是姜先生需要解决的问题。
熬夜对健康影响大
德国一项统计显示:足球盛会期间心梗发病率往往会大幅增加。2006年德国世界杯期间，心梗急诊病人数量几乎是平时的3倍。这不是在看球，这是在“玩命”啊！
2018俄罗斯世界杯从6月14日首场赛，到7月15日闭幕式，满满1个月的时间，俄罗斯和中国只有5个小时的时差，时间集中在20:00到凌晨02:00，所以熬夜是跑不掉的。
据赛程完全统计，本次世界杯看球时间主要集中在：20点（9场）、22点（15场）、23点（11场）、凌晨2点（25场），考验的时间到了，前半夜24场，后半夜36场。
这样熬夜看球，糖尿病患者伤不起啊。因此，为糖友推荐5招，让您看世界杯，血糖也平稳。
之一招：争取血糖在稳定期看球
血糖不稳定者，争取3-5天内把血糖控制到之前的水平，晚餐后出门快步走，12点前必须睡觉，血糖降下后再制定看球策略。
第二招：看晚8点球，不做“沙发土豆”
晚上8点的那场球，一般正在吃晚餐，喝啤酒最多1瓶，先吃一大盘子青菜，再吃点粗粮，吃上几筷子牛肉等下酒菜就打住。
看球时，既然不能户外活动，就离开沙发，在室内运动：举哑铃、拉力器、蹬健身自行车、飞力士健身棒、室内门上单杠、开合跳、深蹲等，任选一种，有一样动起来就比当“沙发土豆”强。
第三招：看晚上22点那场球，加餐需谨慎
这个时间晚餐已过、看球容易饿，是想吃东西的时间段，吃啥要格外慎重。此时抽烟、喝酒、冰咖啡、烧烤等这些升高血糖的东西统统要放弃。
饿的时候首选升糖指数低的食物，比如吃一把坚果，喝杯豆浆、牛奶或者酸奶、煮个鸡蛋（胃肠弱的时候蒸个鸡蛋羹）。
水果可选择樱桃、草莓、西红柿等含糖量较低的水果或者蔬菜，再饿的时候，就加吃一点消化慢的粗粮，比如吃煎饼卷卤蛋、牛奶煮燕麦。
第四招：凌晨2点的球，忍痛割爱吧
7月15日23:00冠亚军决赛必看的那场球赛，幸好不是凌晨2点的球。
而半决赛只有两场是7月11日（周三）、12日（周四）的凌晨2:00，调好闹钟在11点到2点，这期间好好睡个觉，补充下睡眠再起来看球。
剩下的比赛选择看重播，场场都要看直播，血糖伤不起啊。
第五招：别为输赢闹情绪
除了中国足球队，中国元素都在俄罗斯足球世界杯上闪亮登场了，这已经足够。
所以，无论你支持的球队是输是赢，下的体彩是输是赢，赌的球是输是赢，一个月以后，这些统统都会变成历史。
而血糖失控1个月的结果是：需要住院、增加药物、多次调整才能恢复。
所以，安心入睡，血糖平稳，在6月14日到7月15日这一个月内，保证健康才是人生赢家。
作者：牟利宁
山东大学附属济南市中心医院 主任护师
济南营养学会秘书长
山东省首届健康大使
健身教练（国家职业资格证书五级）
很多糖尿病患者春节期间饮食不注意、作息不规律、用药不定时，从而导致血糖节节攀升。那节后血糖升高该如何应对呢，可以试试降糖八字诀？
睡
春节期间，由于家庭亲戚朋友走动多，游乐活动项目多，很多糖尿病患者往往出现作息不规律，甚至熬夜通宵打麻将等家庭娱乐。熬夜多了容易打乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，从而出现血糖的波动，因此，节后当收心，合理安排起居，恢复原来的作息习惯，从而可以让心态平稳，血糖也会逐渐恢复正常状态。
吃
春节期间大鱼大肉、饮酒、瓜子、饼干等之物进食较多，也是促进血糖升高的一个重要因素，因此，节后一定要注意饮食的控制，把大鱼大肉换成新鲜蔬菜，把点心换成新鲜水果，如番石榴、桑葚等水果都是有一定的辅助降糖作用。可以适当多吃无妨，但是西瓜等含糖比较高的水果还是应该适当控制。
动
拜年走亲戚虽然是春节常见的习俗，但是由于生活水平的提高，很多人拜年走亲戚已经转成了微信拜年，汽车代步，因此其实活动量很少，加之春节期间应酬较多，平素的规律运动随之减少，从而出现血糖偏高，因此春节过后应该恢复日常的锻炼，每日坚持最少运动一个小时。可以选择快走或者是跑步等方式。
煲
春节期间饮食油腻，饮食杂乱，容易导致肠胃的负担加重，春节过后当煲汤清除油腻为主，加一些具有降糖作用的中药。这样可以事半功倍，那面略举数则煲汤料，以供血糖升高者参考：
新鲜山楂15克，新鲜粉葛150克，猪横利一条。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，改小火煲一个半小时，下盐调味即可。
铁棍山药250克，鸡内金10克，排骨一条。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，改小火煲一个半小时，下盐调味即可。
白萝卜一条，玉米一条，芡实30克，筒骨一条。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，改小火煲一个半小时，下盐调味即可。
除了规律用药后，若尝试上述八字诀还是不能使血糖下降，建议根据自身的情况选择适合自己病情的医疗方式。（黎崇裕）
许多人都知道，糖尿病是以血糖升高为主要表现，并引发一系列并发症的内分泌代谢性疾病。但反过来发现血糖升高就是糖尿病吗？就需要吃降糖药治疗吗？下面来解开这个疑问：
1.高血糖不一定是糖尿病，引起血糖升高可能有5个因素
1糖尿病前期
在确诊为糖尿病前，其实许多人都会先经过一个时期，叫糖尿病前期。它的特点是空腹或者餐后血糖升高，但尚未达到诊断糖尿病的标准，也叫糖耐量异常。糖尿病前期可以被认为是一种标志或分水岭，如出现则标志着将来发生糖尿病、心脑血管疾病、微血管病以及肿瘤和痴呆等风险增高。
2.应激状态下
在手术、创伤、感染等应激状态下，由于机体炎症反应促使血糖短暂性升高，这是一种正常的生理性反应。
3.特殊生理状态
在妊娠期等特殊生理时期，体内孕激素水平升高，会导致血糖升高。但这时候需要密切监测血糖，因为这个时期很容易发生妊娠期糖尿病。
4.药物因素
某些药物如雌激素、避孕药、糖皮质激素等也会升高血糖，一般停用药物后血糖就会恢复正常。
5.精神因素
长期精神压力过大会导致内分泌紊乱，体内激素水平变化也会引起血糖升高。所以，保持轻松、愉快、乐观的心态非常重要。
2.血糖升高不一定吃降糖药
发现血糖升高先不要紧张，因为即使是糖尿病也是可控的。首先需要清楚血糖升高的原因，更好到医院进行糖耐量试验测定，如达到糖尿病诊断标准确诊糖尿病，也是首先考虑饮食控制联合运动疗法控制血糖，而非首选药物治疗。如果是其他原因引起血糖升高，那么纠正病因即可，更不需要吃降糖药了。
说起糖尿病的生活方式干预，其实这是治疗糖尿病的一个很重要的 *** ，贯穿于整个疾病的治疗过程中，有很多人不以为然，觉得用处不大，或者自身惰性、意志力薄弱原因，导致难以坚持。 *** 本身简单，6个字：管住嘴，迈开腿，但难就难在执行！
同时，强调日常监测血糖和接受糖尿病教育，饮食上要注意少量多餐，规律饮食，多吃绿色蔬菜，远离油腻食物、齁甜食品、暴饮暴食，同时要戒烟限酒。同时要进行适度的体育锻炼，比如每天跑步半小时，每周至少坚持五次，但注意不要在注射胰岛素后立即运动，以免引起低血糖，要知道每发生一次的低血糖都会造成对大脑的损伤和之后连续多天的高血糖，对身体极为不利，低血糖如果没有得到及时的救治是可以致命的。
如果您只知道“三高”，那您真心是“OUT”了，现如今身边的人早已经不仅仅在与高血压、高血脂、高血糖进行对抗（预防），第四高悄然而生，它就是“高尿酸”。高尿酸值得每一位朋友注意，它的发病率甚至已经超过了您熟悉的糖尿病，这种病症发作起来真是“万箭穿心”一般难受。如果存在尿酸高，或者是生活中合理预防尿酸高的问题，应该如何下手？关注饮食和生活方式，请您做到预防，尿酸不高防痛风，一些小事请做到。
人体的血尿酸总量当中，有三分之二以上（绝大部分）的尿酸是内源性尿酸，食物的来源其实仅仅占到了一小部分。当人体尿酸的代谢出现紊乱之时，就会产生较多的内源性尿酸，肾脏此时如果来不及处理，那就容易导致“高尿酸血症”发生。
高尿酸血症、痛风的危险因素请您关注：
说到危险因素，其实都是某种疾病的“直接诱发原因”，值得大家重视。高尿酸血症和痛风有着密切的联系，除了遗传易感性以外，通过目前的研究来看，大量吃海鲜等肉类食物、酒精摄入过多、常喝富含果糖的饮料、肥胖和超重、突然之间受凉、剧烈运动、长期疲劳、休息时间不够、吸烟等问题都是高尿酸血症和痛风问题的高危因素。
如何快速降尿酸？高尿酸血症—饮食中的注意事项：
- 刻意减少红肉的摄入量：
猪肉、牛肉、羊肉等红肉食品和肥胖问题之间有着密切的联系，当出现高尿酸血症或者处于痛风的缓解期时，每日进食的红肉类食品应严格控制在50克以内，在痛风发作期不建议进食；避免食用肉汤和鲜浓肉汁，减少或避免食用动物内脏类食品。
- 海鲜类食品要严格控制：
大家都知道，海鲜之所以鲜美是由于其中含有较多的嘌呤物质，它被全球医学界认为是痛风的危险因素之一，生活中应该根据自身病情拒绝或者限制贝类、牡蛎等海鲜食品的摄入。
- 控制膳食的总热量，刻意减少脂肪的摄入量：
脂肪物质在体内本身会抑制肾脏对于尿酸的排泄，另外脂肪摄入较多还会增加肥胖和血脂异常等问题的发生风险，这对于高尿酸血症（痛风）都是基础危险因素。每日饮食应该刻意减少总能量，控制脂类物质的摄入，预防肥胖。
- 主食的摄入要“聪明”：
精白、精细粮食要少吃，油炸主食等富含油脂的主食要 *** 摄入，生活中刻意增加粗杂粮、薯类的摄入量，减轻肥胖和胰岛素的抵抗状态。
- 刻意增加蔬菜和水果的摄入量：
蔬菜多水且营养丰富，是高尿酸血症的“有益食品”。蔬菜摄入每日应在500克以上，水果也应该达到300克以上。
- 严格戒酒，饮料不饮：
酒精是尿酸的敌人，饮酒量越多，那沉积在体内的尿酸物质就会越多，那您的病情就会更加严重；所以，不饮酒是基础之举，无论是何种酒水。
对于甜饮料，无益之物，为了你能离肥胖和痛风远一些，请严格控制。
除了饮食，生活方式同样要注意：
- 多喝水，增加饮水量：
白开水是一种好东西，多喝水可以促进尿酸的代谢和排出，因此，建议您在生活中时常刻意饮水，每日饮水量应该在2000毫升以上，温白开水最为健康。
- 多休息，少熬夜：
劳累过度容易增加高尿酸血症的发生风险，好好休息，不给身体增加负担，睡眠时间要延长至七小时以上。
- 适当运动不过分：
运动要有，但不可过分；避免过度损伤自己的关节，避免给身体增加压力。
- 防寒保暖，避免着凉：
根据天气增加衣物，别凉着，别冻着，长期寒凉只会让您离痛风更近。
- 关注尿酸值，定期体检：
关注体内的尿酸含量，定期体检，别因为尿酸过高增加痛风的发生风险。
送您最全的“食物嘌呤等级表”，预防痛风，请选择嘌呤更低的食物：
预防尿酸过高，请您全面“动员”；好好吃饭，用心生活，希望您各位可以远离高尿酸血症和痛风问题。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
糖尿病患者可以运动吗？血糖升高怎么办？这些可能很多人都忽略糖尿病的发病几率特别高，平均每10个成年人当中就有一个人患有糖尿病，糖尿病最可怕的地方则是会引发各种并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足等等。因此对于糖尿病患者来说，最重要的事情则是控制血糖，因此糖尿病患者要掌握对降血糖有帮助的各种 *** 。
血糖升高了应该怎么办呢？
1、 运动
糖尿病患者要做适当的运动，对预防肥胖和控制血糖都有一定的帮助，而且还具有调整胰岛功能的作用。但这也不意味着糖尿病患者要无止境地进行运动，运动过量反而会使血糖出现波动。建议每天晚饭半小时之后快走40分钟，如果白天也有时间，那么更好早饭和午饭半小时之后都坚持地做20~30分钟的运动。
2、 *** 胰腺
*** 是中医常用的一种治疗 *** ，对于糖尿病人同样有一定的好处，经常对胰腺进行 *** ，对于胰腺功能的恢复有很大的帮助。 *** 的手法也比较简单，左右手交替由外向内推，每天坚持 *** 两分钟即可。 *** 时胰腺的位置一定要找准确，处于左上腹的位置。
3、 坚持治疗
糖尿病患者想要更快地使血糖降下来，首先要坚持进行治疗，非药物治疗只能够当做辅助治疗的 *** 。无论是中药还是西药，都要按时定量服用，断断续续的服药只会让血糖变得更加紊乱，而且药量也不能够随意调整，要遵从医生的嘱咐，更好在家里备上血糖仪，及时的了解血糖的波动，建议每三个月检查一次糖红血红蛋白，可以及时了解近三个月的服药效果。
4、 注意饮食
糖尿病患者的平时要尽量清淡一些，保持少油的原则，每天使用食用油热量不能够超过25克，另外每顿饭的食物都要丰富多样，建议多吃一些绿叶蔬菜。如果在两餐之间产生了饥饿感，则可以适当地吃些水果或者饼干，但不要多吃。
5、 养成良好的饮食习惯
糖尿病患者要养成良好的饮食习惯，尽量细嚼慢咽，如果在短时间内摄入过多的食物，则会导致血糖急速升高。另外每顿饭都不要吃得太饱，要不然不但容易出现肥胖的情况，而且还会使胰岛素抵抗的情况变得更加严重，建议每顿饭都以七八分饱为宜。
6、 养成良好的生活习惯
糖尿病患者还要养成良好的生活习惯，首先要避免熬夜，熬夜会导致血糖上升，也会使血糖出现波动，另外也要戒烟戒酒，因为香烟当中的有害物质和酒精会对胰腺造成 *** ，使胰腺分泌胰岛素的功能受到更大的影响，同时香烟和酒精还会对其他器官造成影响，增加并发症的发生几率。
温馨提示
糖尿病患者的血糖升高之后，首先要在医生的指导下坚持用药，其次要增加运动量并且注意饮食，与此同时还要对胰腺进行 *** 。另外还要改掉不良的生活习惯，比如经常抽烟喝酒或者经常熬夜等等，一个星期的熬夜次数不能够超过两次。
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【血糖高怎么降下来？】降糖攻略，告诉你如何有效控制血糖水平本文内容由先锋鸟血糖管理工具提供
随着现代人生活方式的改变，越来越多的人面临着血糖高的问题。如果不及时控制，血糖高不仅会对身体健康造成影响，还可能导致糖尿病等疾病的发生。那么，血糖高怎么降下来呢？下面为大家详细介绍一些有效的降糖 *** 和注意事项。
1、合理饮食
饮食是控制血糖的重要因素。血糖高的人应该尽量避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入量。应多吃鱼、豆腐、鸡蛋、瘦肉等低脂、高蛋白的食物，少吃米饭、面包、糖果等高糖分的食物。此外，还要遵守餐时规律，保持饮食量适中，不过饱不饿。
2、科学运动
适当的运动可以帮助血糖高的人控制血糖，降低胰岛素的需要量，增加细胞对胰岛素的敏感性。血糖高的人应该选择适量的运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等有氧运动。但要注意运动时间和强度，避免过度疲劳和出汗过多。
3、注意心理健康
情绪波动对于血糖的控制也有很大的影响。长期的精神压力和情绪不稳定会导致肾上腺素等压力激素的分泌增加，进而影响胰岛素的合成和分泌，使血糖水平升高。血糖高的人应该注意保持心情愉快，尽量避免情绪波动，采取积极的心理调适 *** 。
4、适当药物治疗
除了饮食和运动控制，血糖高的人还可以采取一些药物治疗措施。常用的药物包括降糖药、胰岛素和胰岛素增敏剂等。这些药物需要在医生的指导下使用，因为不同的药物对不同的人可能会有不同的效果和副作用。
5、定期监测血糖
血糖高的人应该定期监测血糖水平，了解自己的血糖控制情况。可以在家里购买血糖仪，每天测量血糖，或者在医院进行血糖检测。定期监测血糖可以帮助血糖高的人及时了解自己的血糖水平，以便采取相应的措施。
总之，血糖高是一个需要及时处理的问题。通过合理饮食、科学运动、注意心理健康、适当药物治疗和定期监测血糖等措施，可以有效控制血糖水平，减少并发症的发生。希望本篇文章能够帮助到血糖高的人，让大家的生活更加健康、美好。
糖尿病患者如何快步走？牢记3个要点，血糖慢慢“走”下去快步走属于很好的运动方式，不会受到环境、地点以及时间的限制，属于最简单而且成本更低的有氧运动，能够帮助调节血糖，糖尿病患者保持科学的快步走来控制血糖。
糖尿病患者如何来快步走？
1、提前做好准备
做完热身运动之后，每分钟要以120步的速度走半个小时，一直让身体出汗为止，此时加快了呼吸，心跳速度加快，如果达不到以上标准的话降血糖的效果并不是很明显。快步走完成之后不能立马停下来，需要放慢速度走10分钟左右，也可以抽出10分钟的时间来做拉伸锻炼。
2、要讲究快步走的诀窍
快步走时尽量做到抬头挺胸收腹，保持脊柱正常的生理曲线，正常呼吸，别刻意地深呼吸。走路时要迈开大步，尽更大的限度来迈大步，行走时要加深呼吸，有意识的来增加肺通气量，让肺功能得到一定的锻炼，提高了心肺的耐力。在走路的时候要让双手臂自然的摆动起来，这样能够让胸部得到一定的扩张，从而让呼吸变得更加通畅。
3、选择一双好鞋
糖尿病患者选择快步走时要准备好装备，必须要有一双合适的鞋子，选择厚底的鞋底，这样能够给一定的缓冲能力。鞋子头部要宽松一些，尽量不要选择尖头鞋，鞋后跟要有一手指宽度的空间。
尽量选择透气性比较好的鞋面，选择撕拉扣或者系鞋带的，能够调节肥瘦问题。运动完成之后应该仔细的清洗脚部，同时要检查脚有没有出现损伤，若是在快步走的基础上每周增加三次的力量训练，能更好的帮助控制血糖。
温馨提示
糖尿病患者从吃之一口饭算起，饭后一个小时之后再进行快步走，因为此时血糖比较高，运动的时候不容易发生低血糖，每天至少要运动30~60分钟。糖尿病属于慢性疾病而且不能根治，患者需要持续性的接受治疗，及时纠正不良的生活方式，防止给身体带来的并发症。
最近几年糖尿病的发生几率是非常高的，它的出现严重危害到患者的身体健康，所以它所带来的危害是非常大的，所以对其治疗应该引起相关的重视。那么，高血糖如何降下来?有哪些有效的 *** 呢?下面便具体来看一下这篇文章的介绍，多一些对降糖知识的了解。
喝点茶
经常的喝茶能够帮助我们控糖，但是要注意不要喝太多的饮料，以免血糖增加，糖尿病患者为了防止血糖的身高，有很多饮品是碰不得的，比如含糖量多的碳酸饮料、果汁等。不过作为三大饮品之一的茶对于糖尿病患者来说可是利大于弊的。茶不仅能提供人体充足的水分，还含有多种营养成分，如蛋白质、茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质等，对防治糖尿病慢性并发症有重要作用，只要学会喝茶，不仅能够帮助降低血糖水平，还有预防并发症的功效哦。
做些有氧运动
适当的进行有氧运动能够帮助我们有效的降糖，因为适当的运动是可以帮助我们消耗血糖的，养成适度、恒定的运动习惯，对于血糖控制也同样重要!运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重;同时，也有助于降低中性脂肪及低密度胆固醇，提高高密度胆固醇。
自我 ***
通过 *** 足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于 *** 人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。
餐前一把坚果
公众平台【糖尿病家庭调养】告诉大家：餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
以上就是对高血糖如何降下来的介绍，希望看完这篇文章之后，糖尿病患者对如何降低血糖能有正确的认识。当然这些只是降低血糖的辅助 *** ，要想将血糖控制在一个正常的范围内，还是需要借助药物或者是注射胰岛素的，患者朋友们可以在医生的指导下选择治疗 *** 。
每一个怀孕的女性都不想让自己得上妊娠期糖尿病和妊娠期高血压，这两种疾病是女性孕期时候的大山。尤其是妊娠期糖尿病，对女性身体健康和胎儿的身体健康有非常不利的影响。有些女性在怀孕之前没有糖尿病，怀孕之后得了妊娠期糖尿病，这部分女性通过生活干预是能够把血糖控制住的。
得了妊娠期糖尿病应该如何做好生活干预？
1、定期检测血糖
妊娠期糖尿病患者更好能够在家中购买一个血糖仪，这样可以随时的检测血糖。对于妊娠期糖尿病患者来说，定期的检测血糖是很有必要的，能够知道控制的情况，能够及时发现血糖失控的情况。这样在出现特殊情况的时候也好及时的采取措施，不至于发生较为严重的后果。
2、饮食控制不能少
饮食控制和补充营养是不冲突的，很多妊娠期糖尿病患者都不知道自己如何控制饮食，生怕影响了腹中胎儿的营养。其实不必忧心，健康的饮食是能够把血糖控制住的，而且不影响摄入营养。可以多吃一些富含营养的食物，比如说牛奶或者一些新鲜的蔬菜。。在碳水化合物上稍微控制一下，不要吃太多的主食。糖分的摄入上也要严格的控制，水果不能吃太多，要吃自己能吃的水果，而且要控制衡量。其他的甜食千万不要再吃了，再馋也要控制住。
3、适当运动不可少
怀孕期间一定要进行适当的运动，尤其是得了妊娠期糖尿病的孕妇。适当的运动能够辅助控糖，还能够降低身体对胰岛素的抵抗力，能够让血糖处于平稳的状态。孕妇在运动的时候要注意强度，也要注意时间，可以散散步或者做一些孕期瑜伽。做孕期瑜伽的时候，一定要在专业人士的指导下进行。散步的时候更好有人陪同，不要一个人运动。
4、确保有好的睡眠
孕妇在怀孕过程中会比较辛苦，有的时候会出现失眠的情况。如果得了妊娠期糖尿病，这种失眠的情况会更加严重，会让孕妇出现睡眠不足的问题。如果一直睡不好，血糖水平也会升高，血糖升高又会反过来影响人的睡眠，这就会形成一种恶性循环。所以如果有睡眠问题要及时地告知医生，看要通过什么样的方式来解决失眠问题。白天可以适当地午睡，但是不能睡太久，不然会影响到晚上的睡眠。
5、保持好的心情
妊娠期糖尿病并不是没有办法治疗的疾病，大多数的妊娠糖尿病患者都能通过生活干预把血糖控制好。所以孕妇不要有太大的心理压力，按照医生所说的话去调整就好。如果一直非常的焦虑或者有一些其他的负面情绪，会影响到血糖水平，让血糖升高。孕妇朋友们可以多去散散心，多看看美景，多做一些自己喜欢的事，不要想太多，让心情平稳一些，对病情控制有帮助。
孕妇如果得了妊娠期糖尿病，要积极的看医生，看是指在生活中多加调整，还是需要进行治疗。如果需要治疗的话，要积极的配合医生的治疗。以上这5个方面一定要做好，这些正确的生活干预方式，对孕妇和孩子都有好处。
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