每天为晚餐做菜发愁?
分享我家一周七天的家常菜谱，每天四菜一汤，简单易做还美味！
周一：紫菜牛丸汤+蛋黄酱鸡翅+糖醋里脊+金不换炒海瓜子+蒜蓉包菜
周二：苦瓜黄豆猪骨汤+红烧猪手+小龙虾+蒜蓉炒四季豆+普宁豆酱菠菜
周三：红萝卜黄花菜鸡汤+红烧鱼+酿豆腐+茄子肉末+蒜蓉生菜
周四：腰猪肝豆腐汤+支竹焖猪手+番茄炒蛋+砂锅焗鱼头+普宁豆酱炒菜心
周五：玉米红萝卜猪骨汤+番茄龙利鱼+酸辣鸡爪+蒜蓉炒圣子+蒜蓉炒白菜
周六：红萝卜药膳鸡汤+姜葱鸡+孜然葱爆羊肉+蒜蓉菠菜+白灼血蛤
周日：红萝卜黄花菜猪骨汤+姜葱蟹+红枣蒸鸡+蒸水蛋+炒莴笋
今天阿慧就分享一套家常菜食谱，荤素都有共400道，餐餐不重样，下班吃什么不再愁！
- 部分食谱目录
- 南瓜莲子
- 毛豆茄丁
- 嫩笋肉片
更多美味家常菜做法
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
作为打工人，每天在公司除了努力成才，积极向上，希望升职加薪外，午餐就是每天最期待的事情了，绝对没有之一！毕竟午餐也是体现公司福利的一个很重要的方面，吃得好也能补充一天的元气。
小福公司午餐菜色多以家常菜式为主，3菜1汤、菜色包括：一道荤一道素一道半荤半素，食堂阿姨每天都会更换菜色，做到口味多变，食材搭配丰富，而且时不时还会根据同事们的建议尝试 *** 新菜。
今天就和大家分享下小福公司的本月其中7天的午餐记录！
【之一天】炸鸡腿/卤鸡腿、豆干儿菜炒肉、青菜、萝卜排骨汤
炸鸡腿/l卤鸡腿：提供多种选择，不喜欢油炸食品的同事也能吃上美味的卤鸡腿。
豆儿儿菜炒肉：配菜多，口味均衡，多重选择。
青菜：每天营养的均衡搭配。
萝卜排骨汤：忘记拍了，家常味道。
【第二天】土豆烧排骨、肉沫四季豆、清炒小白菜、冬瓜龙骨汤
左下角是两块烧肉
土豆烧排骨：土豆绵密，排骨炖的松软，酱汁也很适合拌饭。
肉沫四季豆：四季豆炒得过熟，口感不佳，略咸。
清炒小白菜：略油。
冬瓜龙骨汤：忘记拍了。
【第三天】酱油水虾、白果炒蛋、上海青、海蛎豆腐汤
酱油水虾：味道适中，就是小福不喜欢剥壳，太懒了。
白果炒蛋：可以做主菜的配菜，味道还可以。
上海青：依旧是荤素搭配，平衡营养的存在。
海蛎豆腐汤：还是忘记拍了，不过口味鲜甜，入口暖暖的。
【第四天】凉拌牛杂、笋干炒肉、青菜
凉拌牛杂：各种食材口感软嫩，但是没有辣味，咸味突出，不够吸引小福。
笋干炒肉：肉煸炒太久，肉质比较硬，笋干成了主角，更加美味。
汤：喝啥小福都忘了。
【第五天】黑椒牛排、西兰花肉片、芥菜
黑椒牛排：阿姨自己将买回的牛肉分切、捶打、腌制、油煎。今天的牛排出乎意料的嫩滑，超级满足。
西兰花炒肉：搭配上平平无奇，但是口味比较淡，和咸辣香的牛排配合下饭很适合。
这个牛排分量很大，吃下去很满足
【第六天】椒盐猪脚、西红柿炒蛋、小白菜、肉丝汤
椒盐猪脚：这个厉害啦！食堂招牌美食之一，猪脚先用高压锅压的软烂，再过油炸让猪脚外酥里嫩，少许椒盐提味，恰到好处。
西红柿炒蛋：酸酸甜甜，给猪脚解腻。
肉丝汤：清甜、解渴。
满满胶原蛋白
【第七天】卤鸡腿、回锅肉、生菜、莲藕龙骨汤
卤鸡腿：咸香入味。
回锅肉：比较油，不过辣椒够辣，小福喜欢。
莲藕龙骨汤：滋味香浓。
以上就是小福公司的1周午餐记录啦！不是山珍海味，但是还是能吃的饱饱，大家觉得这些午餐菜色如何？关注，分享更多美食给您！欢迎在评论区留言！
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猫饭丨《深夜食堂》系列猫饭是之一次尝试着做，这里会用到的鲣鱼即俗称的柴鱼（真的硬的像木柴），在日本也极为普通，是日本的平民食物 ，也是日本料理中不可缺少的汤汁原料。抱着好奇的心态，专门看了看网上 *** 的柴鱼干和刨子盒，然后发现仅仅这个盒子就好几百，而且还不包括正宗的鲣鱼干的价格…… 其实，家里有木鱼花的存货的，假装是鲣鱼干刨花吧，通盘考虑，还是木鱼花比较靠谱哈。
By 曾老师的生涯小厨 【豆果美食官方认证达人】
用料- 主料：大米，木鱼花；
- 调料A：酱油；
- 其他：清水。
1、步骤1：大米淘洗干净，入锅蒸熟。
2、步骤2：蒸好的米饭盛到另外一个小碗当中（不要太满，差不多五分之三、四就OK），并且整理的米饭表面稍微平整一些。
3、步骤3：铺上木鱼花（假装是鲣鱼干刨花哈）轻轻摁一摁，压实一些；然后稍微淋上一点酱油，即可。
4、将米饭和木鱼花、酱油搅拌一下，微微的咸味和木鱼花微微的鱼鲜味，与稻米的香味混合在一起。直到现在，我终于才相信不再配别的菜品也可以享用这道“主食”哈。
小贴士①我是用电压力锅蒸米饭，后来发现相比于直接在内胆里煮饭，可以在锅里加水，放个支架，然后用单独的容器放在上面“蒸米饭”，这样相对来说口感会更好哈。 ②我这里用的酱油是日式的寿司酱油，超市一般都有得卖，而且还有小瓶的。如果家里确实没有，用生抽也OK，当然更好一些的是用凉拌菜用的酱油来代替哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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看看食堂菜谱头条上头一回见
午餐便当合集，每天照着做，吃的健康不重样前段时间某学校的食堂配餐事件闹得沸沸扬扬，引起了家长的众怒，也引起了社会对学校卫生健康问题的重视。孩子入口食无小事，这类安全隐患不容忽视，不少家长都在考虑是把孩子接回家吃，还是带餐去学校？带餐去学校的话又不知吃什么？
别发愁！午餐便当合集来咯。有荤有素，营养均衡。简单快手，吃得省心又满足，自己带餐也更加安全卫生。
除了孩子上学带便当，上班族也可以自己带饭，拒绝外卖从我做起，刚好也有朋友留言让我出一期午晚餐的教程，这就安排上。
01/ 菠萝咕噜肉
食材：
里脊肉/200g、甜椒（红、黄、绿）/各50g、中筋面粉/适量、玉米淀粉/适量、生抽/2勺、盐/1勺、鸡蛋/1个、番茄酱/适量、菠萝/1个
配菜：青瓜丝，小番茄，玉米粒
汤羹：虾皮菠菜蛋花汤
熟练耗时：45分钟（不含腌制时间） 工具：不粘锅
步骤：
1.把里脊肉改刀切成小方块。
2.甜椒和菠萝同样切成小方块。
3.把鸡蛋打入肉块中，加入玉米淀粉，盐，用手抓捏均匀腌制15分钟。
4.抓匀后的肉块均匀裹上中筋面粉。（Tips:裹面粉主要是起到脆皮的作用，也可以用其他面粉代替）
5.锅里倒油，放入肉块，中小火煎至四面金黄酥脆。
6.倒入番茄酱，生抽，翻炒均匀，让肉块均匀的裹上酱汁；把肉块推到一边，放入甜椒丁翻炒约3分钟。
7.最后放入菠萝块，翻炒均匀裹上酱汁就可以出锅了。（Tips:菠萝最后加入，翻炒太久口感会变软，如果喜欢吃酱汁浓郁的可以加少许水淀粉收一下汁）
随着天气越来越热，很多人也抱怨说胃口也越来越差。作为当季开胃的水果当属菠萝了，酸甜适口，入菜再合适不过了。菠萝入菜，除了做成菠萝鸡翅、菠萝炒饭、菠萝派、菠萝包等等，菠萝咕噜肉也是必须要做的一个菜。
菠萝清爽香甜，搭配上里脊肉，营养丰富，彩椒的点缀，也让整道菜看起来色泽鲜美，更加诱人可口，裹上汤汁，怎么都吃不腻。加点配菜，做个汤羹，一道下饭硬菜就诞生了。
02/ 海苔郁金香饭团
食材：
肉肠/2根、虾仁/8只、拌饭海苔/2包、西兰花、青瓜、胡萝卜、玉米粒/适量、小番茄/适量、沙拉酱/30g、盐/1g、熟米饭/适量
熟练耗时：45分钟 （不含腌制时间） 工具：汤锅
步骤：
1.胡萝卜去皮后切成薄片。
2.胡萝卜片、西兰花、玉米粒放入开水焯约3分钟，断生后捞出沥干水分。
3.焯完水的胡萝卜片，西兰花分别切成小碎丁。
4.把处理好的蔬菜丁放入米饭中，加入沙拉酱和盐。
5.加一包拌饭海苔，戴上一次性手套，用手抓捏彻底混合均匀。
6.取适量拌好的米饭，置于手心，整理成椭圆形饭团。
7.把小番茄对半切开，顶部切4刀成锯齿状，作为郁金香的花朵；黄瓜皮切成细条状，作为郁金香的梗和叶子，最后组装在饭团上。
8.把虾放入开水中，虾仁我提前用了生姜料酒盐腌制过了，直接用开水煮熟捞出剥掉虾壳。如果你不想提前花时间腌制，那可以在煮的时候可以加两片生姜片下去，这样也可以去腥。
9.把肉肠用油煎一下，烫点西兰花，和肉肠一起组装在盒饭里，淋一点酱汁，吃起来更有味道。（Tips:酱汁可以用最基础版的，放点香油和生抽一起混合搅拌一下，淋在虾仁上面就可以）
颜值高的饭菜不仅让人心生愉悦，也会让人更有食欲。精心准备自己饭菜的人一定是一个生活精致、对生活充满热爱的人。喜欢吃饭团的朋友别错过这个做法，不用模具，不用开火，你也能轻轻松松做出颜值又高又营养的海苔饭团。
不够吃的话也可以给自己加加餐，煎个肉肠，烫点蔬菜，放些虾仁，一份简单的轻食健康餐就搞定了。
03/ 肉肠拌饭
食材： 肉肠/2根、熟玉米粒/20g、小番茄/适量、鸡蛋/1个、牛油果/半个、藜麦饭/1碗、青瓜/半根、番茄酱/30g、生抽/2g、熟芝麻/适量
熟练耗时：45分钟 工具：汤锅
步骤：
1.把肉肠切成小段。
2.小番茄对半切开，青瓜切丝，牛油果去核后切成片。
3.接着做水煮荷包蛋，烧一锅水，取一个不锈钢汤勺，汤勺刷上薄油，打入一个鸡蛋，利用水蒸气煮至蛋白凝固后，用小勺子刮一下边缘，让鸡蛋滑入水中，小火煮至蛋黄彻底凝固后捞出待用。
4.热锅刷油，放入肉肠丁，中小火煎至两面金黄。（Tips:这个肉肠用的是咱店铺的山黑猪肉肠，在生产过程中已经是全熟了，只需要煎热透就可以。如果用别的肉肠，也要确保煎熟透。）
5.调一杯酱汁，把生抽，番茄酱，熟芝麻混合均匀。
6.饭盒铺上藜麦饭，依次放入处理好的食材，淋入酱汁就可以了。（Tips:藜麦饭的做法也很简单，煮米饭的时候抓一把藜麦进去一起煮就可以，也可以把藜麦饭换成其它粗粮饭）
零难度零失败的拌饭，不喜欢煮菜一翻炒就一身油的朋友，可以试试这道菜，懒人控的福音，又简单又快手。菜里用到的肉肠也是老演员了，肉质很饱满，单吃也很饱腹，咬一口就爆汁，少盐少糖，吃起来无负担。
只需几步就能完成，但别小瞧它的营养。新鲜水果的加入，让营养搭配均衡，水果也可以根据自己的喜好添加，想放啥就放啥。
学校食堂午餐学生老师吃得好
高中学校午餐自助学生老师想吃多少都可以4元<微笑>
曝光！职工食堂菜谱一周，这样对比竟然造成伤害？提起食堂，除了学生族的吐槽外，很多上班族也面临同样的问题。好吃的食堂好像总是在别处，自己单位的食堂却让人望而却步。但是今天我要推荐的企业食堂却不同寻常，它就像一座美食城。职工食堂菜谱一周！
这家食堂提供三餐，每餐都有自助菜单，包括热菜凉菜、汤羹和各种主食，几十个菜品中有饼、面、粥、菜和肉等，每顿餐还会供应时令水果。而且最让人惊喜的是，饭钱只需要2到3元，简直就是白菜价！
如果你还没有尝试过这样的食堂，不妨去尝试一下，你会发现原来单位食堂也可以这样美味。除此之外，这样的食堂也提供了很好的员工福利，让员工们在忙碌的工作中也能享受美食的幸福。
这次分享的就是大企业食堂早餐，食堂饭菜每天品种多，一周的菜单都是提前发出来，让员工确认，早餐就是好多种，营养粥、烧饼、凉拌菜，炝拌菜，包子、馄饨，手抓饼，炸油条等等，真是想吃啥基本可以满足，最关键的是不花费一分钱，真是白吃白喝啊，这样的食堂，你愿意吃吗？看看我给你分享一周早餐吧！
这是推荐的食堂菜谱，可以参考哟！
一周菜谱，让你的职场午餐不再单调乏味！
周一从爽口的鲜虾炒蛋开始，
周二品尝香辣可口的蒜蓉鸡翅，
周三尝试烤鸭饭，
周四食用鲜美的酸菜鱼，
周五品尝麻辣香锅，
周末则可以吃上凉拌牛肉丝和酸辣汤。食堂每天都会提供丰富的早中晚餐，满足你的胃口。快来尝试各种美食，让你的工作和生活更加充实！
看看，这就是食堂一周的菜单，每周都变着花样来吃哟
每天都有不同的自助菜单，这可不是其他食堂，用勺子抖一抖，大师傅给你打菜哟
这是晚餐菜单，热菜、主食、凉菜、风味主食应有尽有哟
这样的食堂吃到也是不容易的，你要在上学的时候，好好学习，努力考上好大学，再努力去学习，再努力去找大企业大公司，才能有机会吃到这样的好食堂了。
老师发来一张“食堂菜单”，让家长们胃口全无，宁可退学也不会吃在一个小镇上，有一所小学，小学食堂的菜品一直备受家长和学生的赞扬。然而，有一天，一场令人震惊的变故发生了。学校的食堂向家长们发来了一张新的菜单，让家长们胃口全无，甚至宁可退学也不愿意让孩子在学校用餐。
这张菜单上，色彩暗淡、单调乏味的菜品排得让人瞠目结舌。早餐只有一份面包、一杯牛奶，午餐和晚餐分别只有一道清汤和一碗稀饭。没有肉类、蔬菜、水果，更没有营养均衡的搭配。这对于一个正在长身体的孩子来说，简直就是悲剧。
家长们惊呆了，他们无法接受这样的食堂菜单。他们不仅关心孩子的学习成绩，更关心孩子的健康。他们心疼自己的孩子，觉得不能让他们每天吃这样的食物。
于是，家长们决定采取行动，他们集体去找校长，希望能改变这一状况。他们向校长表达了自己的担忧和愤怒，请求学校提供更加丰富、营养均衡的食物。
校长表示理解，并承诺会尽快解决这个问题。他明白家长们的关心，也承认食堂菜单的问题，他答应会与食堂的工作人员进行沟通，寻找改进的办法。
经过一段时间的努力，学校终于将这个问题解决了。他们重新设计了食堂菜单，增加了肉类、蔬菜和水果的提供。现在，孩子们每天都可以享受到营养均衡的午餐和晚餐，他们吃得开心，家长们也放心了。
这个真实的故事告诉我们，家长的关怀和声音能够改变事情。当面对不合理的情况时，我们应该勇于发声，为自己和孩子争取合理的权益。家长是孩子的之一位守护者，他们有责任确保孩子能够得到良好的饮食和营养。
这个故事还提醒学校管理者和食堂工作人员，应该关注食堂菜单的营养价值和多样性。孩子们在学校用餐，应该得到充足的营养，有益于身心健康的成长。
最重要的是，这个故事告诉我们，我们的行动可以带来积极的改变。当我们发现不合理的情况时，不要沉默和被动，而是要敢于站出来，为自己和他人争取公正和合理。
这个小小的食堂菜单事件，不仅改变了学校食堂的菜单，也改变了学校和家长的关系。学校意识到家长的声音和意见是重要的，而家长也意识到学校愿意倾听并解决问题。这种合作和沟通，不仅仅使学校的食堂菜单得到了改善，更加深了学校和家长之间的信任和合作。
通过这个真实的故事，我们看到了集体行动的力量。当我们站在一起，为了共同的目标努力，我们可以创造出一个更好的环境和条件。无论是在学校、家庭还是社区中，我们都应该积极参与，争取公正和合理，为每个人的幸福和福祉做出贡献。
在校长和食堂工作人员的共同努力下，食堂菜单终于得到了改善。那张让家长们胃口全无的菜单不再存在，取而代之的是丰富多样的菜品选择。现在，孩子们可以在学校享受到美味可口的菜肴，健康营养的搭配让家长们放心了许多。
新的食堂菜单上，蔬菜色彩缤纷、新鲜可口。肉类菜品丰富多样，鱼肉、鸡肉和牛肉等轮番上阵，为孩子们提供了丰富的蛋白质。此外，水果也成为了食堂菜单的一部分，让孩子们能够摄入更多的维生素和纤维，促进身体健康成长。
这样的改变让家长们感到欣慰和满意。他们意识到，他们的行动不仅改变了孩子们的饮食状况，也为整个学校的食堂提供了一个改进和优化的机会。他们从中体会到，当他们敢于发声并团结一致时，他们可以实现自己的目标，让孩子们获得更好的学习和生活环境。
同时，学校也意识到营养均衡的饮食对孩子的学习和成长至关重要。他们决定继续改进食堂菜单，不断追求更高的品质和营养价值。他们加强了与食品供应商的合作，确保使用新鲜、优质的食材，提供给孩子们更好的营养。
最重要的是，这个真实的故事告诉我们，当我们团结一心，为共同目标努力时，我们能够实现自己的愿望和诉求。无论是在学校、家庭还是社区中，我们都应该积极参与，争取公正和合理，为每个人的幸福和福祉做出贡献。这个小小的食堂菜单事件，不仅改善了学校的食堂菜单，也促进了学校和家长之间的合作和理解，让孩子们拥有更好的学习和成长环境。
食堂职工餐，每顿只要5块钱，两荤两素一汤，7天不重样，幸福极了想问大家你们午餐都如何解决的呢？外卖还是食堂，还是自己做便当呢？其实每天为吃什么而发愁是幸福的，起码我们吃饱喝足了。不过我就没有这个烦恼了，因为在单位食堂吃，厨师做什么就吃什么了，一点都不嫌弃，关键便宜，味道好，午餐每顿只要5块钱，上班7天饭菜还不重样呢，不过我一般就吃五顿，双休在家，偶尔加班吃下，食堂做菜不马虎，两荤两素一汤，吃的超满足的！来吧，晒下一周午餐哦~
星期一：大葱炒猪肉，咸菜烧鲛鲛鱼，炒玉米青豆，清炒包心菜，南瓜汤。我们食堂每顿都是有鱼有肉的，而且现在猪肉那么贵，我们还是五块一顿，比外卖香。厨师做的两个荤菜，挺好吃的，大葱炒的猪肉里面还有加点黑木耳，口感不单一，咸菜跟鲛鱼搭配超级下饭。
星期二：小葱烧鸡肉，酱油水 *** 鱼头，清炒白菜，凉拌皮蛋豆腐，榨菜鸡蛋汤。我更爱吃这个 *** 鱼了，连骨头都是软的，肉质很滑嫩，搭配下饭可好吃，还有炒得鸡肉入味，不柴，夏天凉拌豆腐恰到好处、点赞。
星期三：香菇炒鸡软骨，煮虾，红烧笋干，清炒小菜，丝瓜汤。这里的虾感觉像白灼，其实也不是里面还有芹菜段，更加香味，还有这个鸡软骨好吃，就是量好少呢，浙江人爱吃的笋干也不能少的，这个厨师做的菜很符合大众口味。
星期四：口水鸡，回锅肉，酸辣笋片，绿豆芽炒海带，青菜豆腐汤。这顿饭菜特别下饭，有点四川系，尤其这两道荤菜，爱吃非常好吃，鸡肉很入味，猪肉片焦香，还有这个酸辣笋片特别开胃，爱了爱了。
星期五：酸辣凉拌鸡爪，红烧肉，韭菜炒鸡蛋，清炒土豆丝，绿豆汤。看着这顿菜陈本有点高的，尤其是红烧肉的出现，食堂排起长队了，个人却偏爱鸡爪，尤其这种口味的，夏天的更爱，能吃2盘都不过分呢，里面搭配的黄瓜也超好吃的。
星期六：炒鸡肉，辣包菜烧豆腐鱼，烧白萝卜块，凉拌豆腐，紫菜汤。一般到了周末，吃饭的人比较少，厨师就烧的稍微简单点，但是味道还是在线的，别看烧的白萝卜，其实很软嫩，汁水超足的。
星期天：红烧翅根，蒸烧咸带鱼，玉米青豆炒香肠丁，清炒冬瓜，花生汤。这个期间鱼类比较，所以就有咸带鱼上桌了，太香了，搭配大米饭吃起来妙呀。虽然有时候吃冰鲜的鱼类，但是味道好就完事了。
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北方工厂食堂菜单图文原创/希味淡，未经许可禁止转载，盗用、洗稿必究！更多美味食谱，请关注：希味淡！如有喜欢的美食可以留言，一起探讨，明天还会跟小伙伴们分享一道美食，大家不见不散哦！
职工堂食一千五六，每份15元，净利润二毛，有的月份菜价上涨，还得赔一二万，投资需谨慎。堂食没啥利润，主要靠外卖，建立几个职工内部外卖群，主打面包，拌菜，烧鸡熏酱一些熟食，每天也能卖三千多，水电费全免，利润非常不错，这样公司食堂也会有五六万的收入，如果没有外卖，工厂食堂慎入。
