黑咖啡喝多了有什么坏处，黑咖啡喝多了有什么坏处吗
顶级期刊论文证实：咖啡喝太多，与致盲性眼病风险增加有关
青光眼 （glaucoma） 是一组以视 *** 萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为共同特征的疾病。是导致人类失明的三大致盲眼病 （ 白内障 、 青光眼 和 黄斑变性 ） 之一，青光眼在总人群发病率为1%，45岁以后人群发病率为2%，据估计，2020年全世界有近8000万青光眼患者。
病理性眼压增高、视神经供血不足是青光眼发病的原发危险因素，视神经对压力损害的耐受性也与青光眼的发生和发展有关。青光眼患者往往会出现剧烈头痛，患者极为痛苦，生活质量受到严重影响。
近日，美国 西奈山伊坎医学院 的研究人员在眼科学顶级期刊 Ophthalmology 发表了题为： Intraocular Pressure, Glaucoma, and Dietary Caffeine Consumption：A GeneeDiet Interaction Study from the UK Biobank 的研究论文。
这项国际性多中心研究表明，对于那些具有较高眼压遗传倾向的人来说， 每天摄入大量 *** ，可能会使青光眼的风险增加三倍以上
这项研究首次证明了青光眼患者的饮食与遗传相互作用，同时也提醒了 有青光眼家族史的患者应该减少 *** （包括咖啡、茶、功能饮料） 的摄入量
眼压升高是青光眼的一个风险因素，对于青光眼，患者通常很少或没有症状，直到疾病进展并开始丧失视力。
该团队之前发表的研究表明，高 *** 摄入量会增加有家族病史的人患高压性开角型青光眼的风险。在这项研究中，研究团队进一步探索了 *** 摄入对青光眼和眼内压力的影响。
研究团队使用了英国生物银行 （UK BioBank） 中的数据，分析了 2006 年至 2010 年间超过 120000 名参与者的记录。参与者年龄在 39 至 73 岁之间，并提供了他们的健康记录以及 DNA 样本，收集这些样本以生成数据。
他们回答了饮食调查问卷，重点是他们每天喝多少含 *** 的饮料、他们吃多少含 *** 的食物、具体类型和份量。他们还回答了有关他们视力的问题，包括关于他们是否患有青光眼或青光眼家族史的具体问题。并在三年后对他们进行了眼压检查和眼睛测量。
研究人员首先通过多变量分析研究了 *** 摄入量、眼压和自我报告的青光眼之间的关系。然后他们评估基因数据是否改变了这些关系。他们为每个受试者分配了眼压遗传风险评分并进行了交互分析。
研究结果表明，高 *** 摄入量与总体眼压升高或青光眼的风险增加无关。然而， 对于那些具有高眼压强遗传倾向的参与者 （排名前25%） 中， *** 摄入量越大，眼压升高和青光眼患病率越高 。
具体来说，那些每天摄入最多 *** 的人 （超过 480 毫克 *** ，相当于 四杯咖啡 ） ，他们的眼压高出 0.35 毫米汞柱。
此外，与不喝或少量 *** 且遗传风险评分更低的人相比，那些每天摄入超过 321 毫克 *** （相当于三杯咖啡） 的遗传风险评分更高的人，青光眼患病率高出 3.9 倍。
青光眼患者经常问是否可以通过改变生活方式来帮助保护自己的视力，但到目前为止，这一直是一个相对研究不足的领域。而这项最新研究则表明了， 具有青光眼高遗传风险的人，减少 *** 摄入量会带来益处 。
这项研究表明，青光眼遗传风险更高的人可能会从减少 *** 摄入量中受益。需要指出的是，高 *** 摄入量与青光眼之间的不利关系，仅在高眼压遗传风险评分更高的人群中才明显。
论文链接：
https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2020.12.009
黑咖啡真的能减肥吗？
减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。（中国营养学会注册营养师、知名科普博主吴佳）
来源： 人民网－人民日报海外版
经常喝咖啡对健康有害吗？营养师这样说
咖啡如今受到越来越多人的青睐，很多人喜欢用咖啡来提神醒脑，但一些人认为喝咖啡会有损健康。那么，哪种说法正确呢？怎样喝咖啡才健康？本期节目我们就来说说这方面的话题。
上线大医生：朱屾山
福建医科大学附属协和医院 心外科
注册营养师国家一级营养师中国营养学会会员
本期话题：经常喝咖啡对健康有害吗？
喝咖啡的好处
咖啡含有多种成分，如 *** 、多酚类化合物和糖类。 *** 是一种天然 *** ，可以提高警觉性和认知能力。多酚类化合物则具有抗氧化作用，能够保护身体免受自由基的损害。
研究表明，适量饮用咖啡可以提高注意力和运动表现力，降低患糖尿病、心脏病、帕金森病和阿尔茨海默病等疾病的风险。此外，咖啡还可以改善记忆力、减轻焦虑和抑郁等。
咖啡对健康的影响
紧张时添乱
饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的 *** ，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言， *** 会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
加剧高血压
如果你本身已有高血压时，使用大量 *** 只会使你的情况更为严重。因为光是 *** 就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。
诱发骨质疏松
如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。
如何健康喝咖啡
咖啡虽然好处多多，但要掌握喝咖啡的正确 *** 。
选择无添加咖啡
通过添加植脂末和大量的糖，咖啡变得更加美味和平易近人。但是额外添加的脂肪和糖也给咖啡的健康价值拉了后腿。所以想要健康地享用咖啡，就要尽量和甜腻腻的速溶咖啡说再见。
适量摄入不过量
根据美国食品药品监督管理局建议，健康的成年人每天摄入 *** 不超过400 毫克，不推荐孕产妇和儿童摄入 *** 。一杯约240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的 *** 。
因人而异注意调整
*** 的影响程度以及代谢速度有很大的个体性差异。摄入同样剂量的 *** 可能有人彻夜难眠，有人心跳加快，也有人什么反应都没有。所以即使是在安全范围内，摄入多少咖啡适合还是需要根据个人情况调整。
来源： FM1036福建新闻广播
不爱喝水，每天只喝“咖啡”或者“啤酒”会有什么“后果”？
饮水是生活中必做之事，同时也是生命中最基本之事，水是淡雅、平常之物，很多人总“嫌弃”白开水没有味道，所以就会偏向选择饮料、咖啡以及酒水等饮品，长期不饮水，只用其他饮品代替为之，对于身体会埋下不小的隐患。具体言之，您应该如此看待。
每天喝咖啡真的好吗？ 将每天本身该饮用的水分物质全部换成咖啡，这其实并非明智之举。咖啡当中存在一些草酸、矿物质钾元素以及 *** 等物质，如果经常大量摄入容易造成一定程度的钙流失。
另外，长期饮用咖啡容易将您的牙齿进行“染色”，咖啡中含有一种名为“单宁酸”的物质，这种物质本身为深棕色，如果长期接触那就容易渗透到牙齿的内部，从而您的牙齿就会被着色。
而且，咖啡中含有一定量的 *** 物质，经常饮用容易增加身体的紧张情绪，对于心理健康方面有所不利。
值得注意的是，许多人在饮用咖啡的过程中总是喜欢加点糖，这个过程中无疑会增加糖类物质的摄入量，同时就会增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生风险。
喝啤酒可以吗？ 答案很简单，就是“不可以”。
啤酒也是一种常见酒水，其中含有4%左右的酒精物质，酒精则是世界公认的“一类致癌物”，只要摄入就会给身体增加一定的健康威胁。经常饮用啤酒，无疑会影响您的工作学习能力，无疑会影响您大脑的记忆功能；同时常喝啤酒会增加口腔、食道、胃肠、肝肾等部位相关疾病的发病风险，对于身体影响较大。
如果您已经将喝啤酒养成了一种习惯，那对于身体的潜在威胁会更大。
言于此，喝咖啡、喝啤酒、就是不喝水的生活习惯并不好，长期以往会影响身体健康，导致多种危害问题发生。
最健康的饮品依旧是“白开水”： 聊到健康饮品，对于身体来说最安全的依旧是“白开水”。身体对于白开水的排异反应几乎为零，卫生干净且安全的白开水中并不存在有害物质，常喝可以调控健康体温、能够促进代谢，作为一种基础营养素，对于身体有较多的好处。
怎样饮用白开水更加健康寿长（3个要求）？ 因为你喝水少，所以你经常会出现便秘等干燥问题；由于您喝水少，所以你的脸上经常会长痘痘；因为你喝水少，所以你变得越来越丑…
喝水，虽然是一件小事，但生活中更需要大家按量饮水，不可“投机取巧”。
具体喝多少？《中国居民膳食指南》推荐成年人每日饮水应当满足1500—1700毫升，少量、多次饮水。
饮水温度适当关注，不可过烫，亦不可过凉，温度接近于体温更为适合，一般更高不建议超过65摄氏度。
饮水，本身并不是一件折磨人的事情，您不必将其当成一种负担。没事的时候喝点水，每日适当关注自己的饮水量，享受饮水才会更加健康。
实在觉得美味，可以在水里加些柠檬等新鲜水果、蜂蜜、薄荷叶等食品。
每天靠喝咖啡、喝啤酒度日并不靠谱和健康，最安全的饮品是白开水，身体接受程度更高的饮品是温白开水，为了健康，请您理性选择饮品；为了安全，请您科学饮水。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
喝咖啡，真的可以延长寿命吗？
传言： 喝咖啡能延长寿命，连张文宏医生都这么说了。
真相： 这事比较复杂，但至少不折寿。
鉴
别
要
点
确实有很多研究表明，咖啡摄入和全因死亡率（即包含癌症、心血管疾病在内的所有死因）呈负相关。
如 2014 年的一项权威研究发现，每日饮用 4 杯（240 mL）咖啡，全因死亡风险降低 16%，但对于喝咖啡能影响死亡率的具体原因，还没搞清楚。
另外， 最新研究中关于咖啡对身体有益的证据越来越多 ，比如增加脂肪代谢、降低肝癌风险、抗炎、抗氧化等。
总得来说，喝咖啡确实没什么太大坏处。但靠咖啡「续命」，也就是句玩笑话，听听就好
注：以上所有「咖啡」，指的都是黑咖啡或只加牛奶的咖啡。上面顶着一坨奶油、还齁甜齁甜的「含 *** 饮料」，不适用于本文。
责编 丁哥哥 42 号
封面图来源 丁香医生设计团队
咖啡喝多了有什么坏处？
1.突然饮用咖啡会导致人体出现失眠的现象，尤其是在下午的时候喝，晚上睡眠质量就会大大降低，神经过度兴奋。
2.过度喝咖啡会影响心脏的健康，而且特别容易出现心肌梗塞的症状。
3.咖啡喝的越多，心肌梗塞的发病率越高。中年女性经常喝咖啡容易导致骨质疏松。 *** 与人体的代谢相结合，会导致人体钙元素缺乏，有可能会出现骨质...
坚持早上喝咖啡的人，后来身体怎么样了？听医生怎么说
最近几年，咖啡特别的流行，喝咖啡的人也不在少数，但是大部分老年人都爱喝茶，所以每个人的习惯是不一样的。
尤其是很多人在下午特别喜欢喝咖啡，享受美好的时光，但是有些上班族会喜欢在早上喝咖啡。
一、喝咖啡的作用 1、提神醒脑
平时喝咖啡可以提神醒脑，缓解身体的疲劳感，提升记忆力，保证工作与学习正常开展。
尤其是对于上班族来说，在感到犯困的时候喝上一杯咖啡，可以消除疲劳感，更好的投入到工作中。
2、减肥瘦身
一杯咖啡中的热量大约有2.55千卡，所以在减肥期间不妨喝咖啡，能够加快身体的新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪以及热量。
3、活血化瘀
咖啡中含有大量的亚油酸，这种物质可以避免血栓出现，尤其是早上喝咖啡，可以提高血管张力，避免出现心脑血管疾病。
二、喝咖啡的注意事项 1、少加糖
大部分年轻人喝咖啡时都爱加糖，这样会造成热量升高，使得咖啡的口感下降。
尤其是对于减肥的人群而言，喝咖啡的时候尽量不要加糖，反而会造成减肥效果事倍功半。
2、精神紧张不要喝
有些人由于工作以及生活的压力，会造成精神过度紧张，此时也要避免喝咖啡。
因为喝咖啡具有提神醒脑的作用，能够增强警惕性，使得焦虑更加严重，造成记忆力下降。
3、注意时间
平时喝咖啡时也要注意好时间，可以在早饭或午饭后喝上一杯，尽量避免晚上喝，因为咖啡可以提神醒脑，会造成睡眠质量下降，容易失眠。
4、避免空腹喝
虽然喝咖啡对身体有些好处，但是 *** 性成分是比较多的，尤其是空腹喝咖啡，会对胃黏膜造成不良的 *** ，容易引发肠胃疾病。
三、这些人不喝黑咖啡 1、胃病患者
生活当中很多人由于饮食不当，出现了胃部疾病，而人的胃部是非常脆弱的，此时也要避免喝咖啡。
因为咖啡会对身体造成不良的 *** ，使得胃黏膜容易受损，造成病情容易加重。
2、心血管疾病患者
也有一些人存在心血管疾病，此时也要避免喝咖啡，由于咖啡中的 *** 含量非常高。
这种物质会使人处于兴奋的状态中，造成血液流动速度加快，对身体的健康构成很大的威胁，特别的危险。
这类人群应该适当的喝一些白开水，可以稀释血液浓度，加快血液循环，有效清理血管中的垃圾以及杂质。
3、肾虚患者
其实咖啡中的 *** 含量是很高的，而对于肾虚人群而言，如果喝咖啡会对肾脏造成不良的 *** ，使得肾虚的症状更加严重。
特别是男性随着年龄的增长，一般进入50岁左右，都存在肾虚的问题，此时尽量避免喝咖啡以及其他 *** 性的饮料，会造成病情易加重。
平时应该适当的多喝一些白开水，可以为身体补水，还可以避免加重肾脏负担。
结语：咖啡的功效是比较多的，但是平时也要控制好量，每天可以喝一杯，如果饮用过多，会造成身体的负担容易加重，但是对于肾虚患者，胃病患者以及心血管疾病患者来说，平时应该避免喝咖啡，否则会造成身体不良的症状更加严重。
长期喝咖啡会导致皮质醇过高？皮质醇是啥？真相到底如何？
近日
“长期喝咖啡会导致皮质醇过高”的话题
登上热搜
众咖啡爱好者很郁闷
真相到底如何？
皮质醇是啥？
皮质醇，常被通俗地称作“压力激素”，由肾上腺皮质产生，是我们身体里一种很重要的激素，身体面临压力时，就会释放皮质醇。
正常情况下，皮质醇有利于调节压力、分解脂肪、稳定血压、对抗炎症，帮我们激发更多能量，让我们注意力更集中等。
皮质醇分泌具有昼夜节律性。早晨8点左右皮质醇水平更高，下午时它就会下降，更低点大约在凌晨2点。
皮质醇的分泌，受到精神压力、药物、 *** 及某些肿瘤的影响，小幅度短期波动是正常的，不太可能对身体造成危害，但长期升高可能造成肥胖，增加患心血管病、糖尿病和恶性肿瘤的风险。
长期喝咖啡会导致皮质醇过高？
如上所述，吃东西、锻炼和精神压力都可以影响皮质醇的分泌，喝咖啡也有类似作用。
*** 可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋的感觉。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点。但目前没有证据表明，皮质醇会持续地增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。
至于热搜中提到的“长期喝咖啡让小肚子难减”，这种情况更大的可能性就是你喝的咖啡不是一般的黑咖啡，而是加了奶、糖，以及其他的东西，导致热量摄入增多，体重上升，而不是喝了咖啡引起皮质醇升高导致的肥胖。
喝咖啡有什么需要注意的？
那么，长期喝咖啡好吗？
2022年，发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究就指出：每天喝0.5-3杯咖啡，与全因死亡率下降12%，心血管病死亡率下降17%有关，相比不喝咖啡的人，长期喝咖啡的人心血管健康状况更优，但好处都是无 *** 咖啡和研磨咖啡的，并不包括速溶咖啡。
其实，每个人对 *** 的反应会有差异，因此并非所有人都会受到相同程度的影响。但对于大多数人来说，只要适度饮用咖啡，通常是安全的，不会导致健康问题。健康喝咖啡，也可以注意以下细节：
1.尽量选黑咖啡，避免长期喝速溶咖啡。速溶咖啡中的添加剂包括植脂末和白砂糖，这些添加剂可能会对健康产生负面影响。
咖啡的选择 优先推荐纯黑咖啡，热量低，且含丰富的钾和抗氧化物质。其次在浓缩咖啡基础上加入奶的种类，如拿铁、卡布奇诺，优点是增加了钙和蛋白质。最不推荐的是额外加糖、奶油的种类，如加入巧克力酱和鲜奶油的摩卡、焦糖玛奇朵等。
2.一天更好别超3杯一般来说，一杯（约200~300毫升）咖啡中含有100~150毫克 *** 。目前，国际研究机构对 *** 的评估结果分析，正常人每天摄入400毫克以内的 *** 是安全的。因此，健康成年人每天喝2-3杯是可以的。
3.喝咖啡也有更佳时间：9:30~11:00之间。
大量频繁摄入 *** ，尤其是在一天中压力较大时（如早起后或焦虑时），更可能导致皮质醇过高。因此，喝咖啡更好避开压力过大的时刻。 *** 需要8小时左右才能代谢出去，所以别太晚喝。
一般来说，上午10点左右喝，可以达到很好的提神效果。
4.特殊人群不喝或者少喝 孕妇和哺乳期女性、儿童青少年、骨质疏松症或消化道疾病患者、正在服药者、对 *** 敏感者、失眠者，尽量不喝或少喝咖啡。
总之，如果你是一个咖啡爱好者，不必因为担心皮质醇而放弃咖啡。
转自｜江苏疾控
来源： 江苏新闻
WildFieldHealth |黑咖啡长期喝会怎么样？
都让开，这道题很多知识小荒都会！
不信还有比小荒这更全面的知识点了！
不知道大家喜欢黑咖啡有促进排便的功效是不是想瘦身呢~
只要控制好量是不会有太大坏处的啦~那是多少量呢~往下看啦~
? 小荒作为澳洲营养品品牌的编辑，
秉承为读者提供科学、全面的健身方面的知识和解答~
欢迎有更多经验的朋友在评论区与我们一起交流啦~！
本篇文章内容包括：
1、黑咖啡的瘦身原理
2、黑咖啡影响三大营养素的吸收
3、黑咖啡是否可以加奶和糖，可可粉等搭配物？
4、一天喝多少?
5、 哪些人不适合喝咖啡瘦身?
6、每天坚持喝咖啡会对身体产生怎样的影响？
一、黑咖啡的瘦身原理
咖啡瘦身，是通过“诱导生热”的原理来减低食欲的。
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，
在早餐前30分钟 喝一杯黑咖啡可以有效地控制食欲 ，
让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，
并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。
*** 可以 *** 中枢神经系统，
使人体脑部组织增加肾上腺素的分泌，
进而使人体之心跳加快，
此时交感神经呈现兴奋状态，可因此降低食欲。
二、黑咖啡影响三大营养素的吸收
虽然喝黑咖啡有很多好处，
但是食用后还是会影响以下营养素的吸收，
注意不要喝太多哦。
1.维他命B群
*** 虽然能够提神，
但相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，
缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，
这样下去更可能形成恶性循环。
2.钙质
*** 容易造成钙质流失，引起骨质疏松等问题，
就算多补充高钙牛奶，也追不上流失的速度！
因高钙属于加工营养食品，人体不一定能全部吸收。
3.铁质
*** 会阻碍食物中铁质的吸收，有造成贫血的可能性。
三、黑咖啡是否可以加奶和糖，可可粉等搭配物？
黑咖啡味苦，很多朋友们可能不太习惯这个口味，
！！但是如果是为了达到黑咖啡更佳的减肥功效，
小荒在这里也建议大家看看以下黑咖啡更佳的饮用时间及饮用 *** 哦。
咖啡瘦身的更佳时间 ：
午饭后30分钟至1个小时内 ，
品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，
有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
下午茶时间再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身的要诀 ，不要加糖；
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，
但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解 <1>。
下面讲一下可可粉：
可可粉是可可豆碎片经过脱脂之后磨成的粉，
根据脱脂程度分为高脂可可粉、中脂可可粉和低脂可可粉，
多用于咖啡、巧克力、饮料和糕点的生产。
可可粉含有多酚类抗氧化物，包括类黄酮及儿茶酚，
可防止心血管老化，并能降低心血管疾病<2>。
也就是说，在黑咖啡中适度加入可可粉是可以的，
为了达到减肥的功效，记得选用低脂可可粉哦~~
四、一天喝多少?
建议一般正常的成人一天更好不要超过3杯咖啡，
一杯传统咖啡大约有100~200mg的 *** ，
虽然现在有低 *** 的咖啡，不过含量还是有50~100mg。
五、哪些人不适合喝咖啡?
胃溃疡:
空腹喝咖啡也会引起过多的胃液分泌，
容易造成胃溃疡。
而黑咖啡会 *** 胃酸分泌，
胃溃疡的人更不建议饮用。
心脏病:
心脏病患者应喝不含或低 *** 的咖啡，
因为 *** 会 *** 心肌收缩，
使心跳加速而造成心脏缺氧，
有心脏病的人，摄取 *** 容易发生心悸现象。
*** 中毒:
*** 亦可能导致 *** 中毒，
其症状为烦躁、紧张、 *** 感、失眠、面红、多尿和消化道不适等。
大家记得点赞关注呀~
糖尿病人请注意，喝咖啡的几点利与弊，喝前要了解清楚
咖啡是广受欢迎的饮料，不少人把喝咖啡当成一种习惯，在1991年，咖啡曾经被世卫组织列为致癌食物。不过在二零一六年，咖啡又被证明无罪。而且研究也证实，经常喝咖啡甚至可以降低患癌风险，每天喝咖啡的本市可以将患心脏病的风险降低百分之五，患帕金森的风险降低百分之三十。那么咖啡到底有哪些好处和坏处呢？糖尿病的朋友可以喝吗？
五个咖啡的好处
之一、咖啡可以提升精力。咖啡可以提神和提升精力，因为它富含 *** ， *** 是一种苦味的物质，这种物质存在于六十多种植物，当中就包括了咖啡。每一杯8盎司的咖啡含有九十五到两百毫克 *** ，这种成分属于一种 *** ，它可以 *** 中枢神神经系统，从而让你感觉更清醒和更有精神。所以早上喝一杯咖啡可以帮助你更快的投入和专注工作。
喝咖啡也可以提升你的活力，尤其是黑咖啡。这是很多运动员都知道的咖啡好处，只要在运动一小时前喝一杯黑咖啡，你的运动表现可以提升百分之十一到十二，因为 *** 会增加血液中的肾上腺素，肾上腺素是一种身体的战斗激素，它会导致血管收缩，并且能把血液引导至主要肌群心脏和肺部，从而提高你的运动表现。所以喝咖啡可以同时帮助糖友提升精神和精力。
第二，咖啡可以辅助减肥。咖啡是可以辅助减肥的饮料，因为 *** 是抑制食欲的成分，它可以减少饥饿感，从而避免你在短时间内吃额外的零食。咖啡含有多种活性成分，如 *** 、可可碱、茶碱和绿原酸。这些成分可以帮助身体产生热能，并且能将身体的代谢率提高百分之三到十一，从而加速身体燃烧脂肪的过程，所以导致咖啡可以助减肥一臂之力。
此外，咖啡也含有丰富的钾，每一杯咖啡含有一百一十六毫克钾，这种成分具有利尿的功效。它可以通过增加尿液来减少体内水分，从而帮助我们消除轻度的水肿，所以喝咖啡也可以辅助减肥。
第三。咖啡可以预防帕金森。研究显示，咖啡可以将患帕金森的风险降低百分之三十，因为咖啡可以促进多巴胺的释放。多巴胺是大脑神经元所产生的化合物，它负责传递和控制身体运动的信息。当产生多巴胺的神经元受到破坏，身体便会出现震颤、四肢僵硬以及失去平衡。咖啡含有丰富的抗氧化剂，它的抗氧化成分比绿茶和黑茶更胜一筹。
每一粒未加工的咖啡含有大约一千种抗氧化剂，如多酚、奎宁、 *** 、咖啡醇、绿原酸、类黑素、葫芦巴碱等等。这些抗氧化剂可以促进多巴胺的释放，从而保护大脑免受帕金森的侵害。所以喝咖啡也可以为糖友带来预防帕金森的好处。
第四，咖啡可以降低患癌风险。咖啡是男女士们的防癌饮料，它可以预防多种癌症，包括前列腺癌和子宫癌。经常喝咖啡，男性患前列腺癌的风险可以降低百分之二十，女性患子宫内膜癌的风险可以降低百分之二十五，这说明了咖啡对男女士们都具有防癌的功效。德国的科学家也发现了，咖啡可以预防结肠癌，因为咖啡含有甲基吡啶，甲基吡啶可以促进体内释放预防结肠癌的酶。
还有一项来自日本针对九万名喝咖啡长达十年的人士的研究也表明，每天喝咖啡的人士患肝癌的风险可以降低百分之五十，咖啡可以预防癌症。因为它含有多种化合物，包括类黄酮、木脂素、多酚等等，这些成分具有抗炎和抗氧化的特性，可以抑制癌细胞的生长，所以喝咖啡也可以为糖友带来预防癌症的好处。
第五，咖啡可以保护心脏。研究显示，每天喝一杯咖啡的人士患心脏病的风险会比不喝咖啡的人士低了百分之五到十二，所以适量的咖啡可以为糖友带来保护心脏的好处。糖尿病患者会比一般人更容易患上中风、冠心病和心力衰竭，这些并发症是由长期的高血糖所导致，因为长期的高血糖会损坏血管和神经，这会导致心脏出现功能障碍，从而提高了糖友们患心脏病的风险。咖啡具有保护心脏和动脉的功效。因为它富含多种活性成分和抗氧化剂，这些成分可减少内部炎症，从而降低中风、冠心病和心力衰竭的患病风险，所以适量的咖啡可以为糖友带来保护心脏的好处。
咖啡虽好，不过它也有一些坏处，如果你患有糖尿病，请注意以下三个咖啡的坏处。
之一、咖啡可能会影响睡眠。因为它会影响腺苷，腺苷是一种影响睡眠的大脑化合物，它可以减慢大脑活动和帮助你入眠。由于咖啡所富含的 *** 具有兴奋作用，这种成分会干扰腺苷的受体，导致大脑无法发出疲惫的信号，所以喝咖啡会有可能造成失眠。根据美国睡眠医学会， *** 的半衰期为三到五小时，半衰期是指身体消除一半 *** 的时间，这也意味着身体需要更多的时间去代谢 *** ，所以喝咖啡会有可能影响睡眠。
第二、咖啡可能会影响骨骼。因为它会影响钙质的吸收，这对停经后的妇女尤其明显。根据一项来自加利福尼亚针对九百八十二名田径妇女的研究，每天喝两杯咖啡的停经妇女会比补喝咖啡的停经妇女更容易流失骨质的密度。因为咖啡具有利尿作用，它会增加尿液和钙质的流失，所以咖啡会有可能引起骨骼疏松症。
第三、咖啡可能会导致关节炎。咖啡有可能会导致关节炎，因为它会产生类风湿因子。曾经有一项来自芬兰针对一万九千名人士的研究表明，每天喝四杯咖啡或以上的人患类风湿性关节炎的风险会高出两倍，因为咖啡中的某些成分会产生类风湿因子，所以咖啡有可能会导致类风湿性关节炎。
咖啡是同时具有好处与坏处的饮料，有些人喝咖啡会有不良反应，但是并不代表全部人都会这样，因为每个人对 *** 的反应会有所不同。所以糖友们必须依据自己的状况，包括你的血糖水平、代谢率的快慢、对 *** 的耐受程度等等，自行衡量咖啡是否适合你。如果你是同时伴有其他疾病的糖友，如高血压、心脏病等等，建议你先咨询医生，让他们依据你的病情去决定你是否可以喝咖啡。
坏处 咖啡 什么
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