#美食#?你曾经遇到过这样的问题吗？当你在健身房努力锻炼时，突然感觉自己需要一些能够让你体验到儿时美好回忆的东西。那么，你该怎么办呢？答案显而易见： *** 一杯美味的香蕉奶昔！它不仅能够为你提供所需的营养，还可以让你感受到无尽的童年回忆。但是，要想 *** 一杯完美的香蕉奶昔，你需要注意一些细节。接下来，我们将会为你详细介绍如何 *** 出口感顺滑、美味可口的香蕉奶昔，并且保证让你在健身后感到愉悦满足，而不是让你的胃和身体感到疲惫。
一、选择新鲜的香蕉
*** 香蕉奶昔的之一步就是选择新鲜的香蕉。要选择色泽金黄、表皮光滑、无瑕疵的香蕉。如果香蕉带有黑色斑点，则表示它已经过熟或者已经腐烂了。这样的香蕉会对奶昔口感和营养价值产生负面影响，因此应该避免食用。
二、使用冰冻香蕉
为了使奶昔口感更加顺滑和浓郁，更好使用冰冻的香蕉。将新鲜的香蕉切成小块，放入冰箱冷冻室中冷冻4-6个小时。冰冻的香蕉可以增加奶昔的口感丰富度，同时也可以代替使用冰块来冷却奶昔。
三、选择优质的牛奶
牛奶是 *** 奶昔的重要原料之一。为了使奶昔更加健康和美味，建议使用优质的牛奶。有机牛奶或低脂牛奶都是不错的选择。如果您是素食主义者，则可以使用豆浆或植物奶代替牛奶。
四、加入其他健康成分
除了香蕉和牛奶之外，您还可以添加其他的健康成分来丰富奶昔的营养价值。例如：
1. 蜂蜜：可以增加奶昔的甜度，并提供抗氧化剂和抗菌作用。
2. 果汁：可以为奶昔增加新鲜的水果味道，例如橙汁、苹果汁、草莓汁等。
3. 蔬菜：可以为奶昔增加额外的营养价值，并增加颜色和口感。例如，您可以在奶昔中加入西红柿、菠菜、胡萝卜等。
4. 坚果：可以为奶昔增加额外的蛋白质和健康的不饱和脂肪，例如杏仁、核桃、花生等。
五、使用高质量的搅拌器
*** 奶昔需要将所有原料充分混合在一起，这就需要一个高质量的搅拌器。更好选择功率足够强大的搅拌器，以确保所有的原料能够均匀混合，并制成顺滑浓郁的奶昔。
六、不要过度混合
虽然要把所有原料充分混合在一起，但是也不能过度混合。如果混合时间过长，会使奶昔变得稀薄，并且口感会变差。建议将所有原料放入搅拌器中，并持续混合30秒至1分钟左右，直到奶昔变得顺滑浓郁即可。
七、控制热量
香蕉奶昔是一种非常营养的饮品，但是如果过度食用会导致摄入过多的热量。因此，在 *** 香蕉奶昔时，需要注意控制热量。可以使用低脂牛奶或豆浆代替全脂牛奶，少加糖或使用天然甜味剂如蜂蜜代替白砂糖等方式来降低热量摄入。
总结：
*** 香蕉奶昔需要注意原料的选择、冰冻香蕉的使用、牛奶和其他健康成分的添加、高质量搅拌器的使用、不过度混合以及控制热量等方面。如果您能够严格遵循以上要点，就能 *** 出美味又营养的香蕉奶昔。
牛油果和香蕉的完美搭配 奶昔牛油果营养丰富，是良好的婴儿辅食之一。 甚至很多妈妈们把牛油果作为之一口给宝宝添加的辅食。 当初我给满满之一口辅食也是吃的牛油果，一开始还觉得他挺爱吃的， 但随着辅食添加越来越丰富，好吃的东西多了，就无法接受单吃牛油果了，和香蕉一起做成奶昔，简直不能更好喝了~~~ 宝妈们都来试试吧 满妈厨房，宝宝辅食每天更新。 抖音：满妈厨房 观看视频版本。
By 满妈丶厨房 【豆果美食官方认证达人】
用料- 牛油果 半个
- 香蕉 半根
- 配方奶 200ml
1、做给孩子喝的，用上了满满的配方奶，通常200ml左右就可以了，能出一大杯。
2、香蕉和牛油果都切块。
3、装入榨汁杯
4、加入牛奶
5、打的时间长一些，细腻一些。
6、倒入容器内，如果冬天可以加一点热水给孩子喝，避免太凉喝了肚子疼。
7、香甜又有营养的奶昔就完成了，不爱吃牛油果的宝宝，也一定会喜欢这个奶昔的。
小贴士牛油果表面深色，捏上去有一点软的更好，太硬的牛油果有一些涩口的感觉。 牛油果脂肪含量高，香蕉有润肠通便的功效，有的孩子喝了会有拉肚子的情况，如果之一次给孩子喝，少量尝试。 做好的奶昔尽快喝，很容易氧化，会变成一种不好形容的颜色……绝对没有任何食欲了。
牛油果的营养功效1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
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教你好吃的香蕉奶昔的自制 *** ，1分钟就做好，一杯都不够美食,菜谱
两种营养奶昔，好喝又好做，健康饮品在家就能做分享两款自制营养奶昔，简单易做又好喝，一分钟出一杯，美味又省事！
今天来分享两款营养奶昔，奶昔是很多小朋友都爱喝的，我家两个女儿也不例外，时不时地就会做一杯，配上她们喜欢吃的水果麦片，就更爱喝了。
我也挺喜欢做奶昔的，因为够简单，只要准备好食材，放到料理机里，一分钟出一杯，多省事啊，有时候孩子们也会自己做，都不用 *** 心了。大女儿喜欢香蕉奶昔，小女儿喜欢紫薯奶昔，不同口味，同样做法，因为紫薯和香蕉都是甜的，不用再单独加糖也是很甜的，相对来说比买的奶昔更健康，您喜欢吗？
之一款：紫薯奶昔：
需要准备的原料有：紫薯一个、牛奶一盒。
详细的 *** 过程：
1、准备一个紫薯，紫薯里面颜色都是紫的，富有很多的营养元素，我家也经常食用；
2、紫薯需要提前蒸熟，把紫薯皮削掉，再切成小丁，放到蒸锅里，蒸10-15分钟，蒸熟的紫薯丁颜色更深一些，也更香更糯；
3、把蒸熟的紫薯丁放到小黄人果汁机里，倒入纯牛奶，安装好果汁机，双击启动，30秒之后，一杯香浓的紫薯奶昔就做好了。如果想要更细腻，可以打两次，就是再启动一次。
4、做好的紫薯奶昔可以直接饮用，也可以加一些自己喜欢的水果麦片或者坚果一起食用。
另外如果想喝热的，可以提前把牛奶加热，再放到果汁机搅拌，喝到的就是热乎乎的紫薯奶昔了。
第二款：香蕉奶昔
需要准备的原料：香蕉1根、牛奶1盒 ；
香蕉更好是熟透的，甜度更高，做出来的香蕉奶昔也更好喝，甜甜的特别香。
*** *** ：香蕉去皮掰成小块放到果汁机里，再倒入纯牛奶，安装好果汁机，双击启动，30秒后，一杯好喝的香蕉奶昔就做好了。
和紫薯奶昔一样，香蕉奶昔可以单独饮用，也可以搭配水果麦片， 我家大女儿下午放学早，经常会自己动手做一杯香蕉奶昔，吃喝完毕才去写作业。
两款奶昔，都是食材的原味，食材简单，做法简单，营养又健康，孩子们又喜欢喝，你也动手做一杯吧。
百吃不腻的香蕉奶昔教程感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。 *** 妈妈在家，除了柴米油盐，也能拥有诗有远方！
牛奶倒入豆浆机加入糖浆，香蕉切成一段段，倒入豆浆机，记住加少许盐哦不然打出来的奶昔会变黑。豆浆机按果汁键，像搅拌机类的都可以打的。几分钟就打好后，用勺子捞掉表面泡沫，味美，香浓。不喜欢吃香蕉的宝宝们都可以打成奶昔喝哦，营养全婴幼儿,3岁以上,8-9个月,10-12个月,1-2岁,2-3岁,6-7个月,甜品,下午茶,甜品
朋友一来就做香蕉奶昔，吃得皆大欢喜好回家香蕉奶昔：把两根香蕉去皮切块，然后把冰块、香蕉块和半杯牛奶放进搅拌机里进行搅拌。把搅拌好的香蕉奶昔倒入杯子里。香蕉咖啡奶昔：把两根香蕉去皮切块，然后把香蕉块、速溶咖啡和剩下的牛奶放进搅拌机里进行搅拌。（搅拌时不用搅得那么细，因为里面没加冰块）把搅拌好的香蕉咖啡奶昔倒入杯子里。
香蕉燕麦奶昔文/图 笨鸟
说起燕麦，如何赞美都不为过。除了大家都知道的高纤低脂、营养健康之外，很少有人知道燕麦是非常好的牛奶替代品。原本只在素食界流行的燕麦奶，如今势头越来越猛，很多品牌咖啡连锁店几乎都推出了纯素的燕麦拿铁。和从前的豆奶咖啡相比，燕麦咖啡的口感提升了好几个档次。
早上喝一杯香蕉燕麦奶昔当早餐，细腻甜美，很有满足感和饱腹感。可能是因为香蕉和燕麦都有助于维持血糖平稳吧，一上午都不会饿，不想吃零食，无形中减少了其它热量的摄入，有利于减脂。这么多好处，有什么理由不爱呢！
原料:
快熟燕麦片30克，凉开水300克，香蕉1根，燕麦奶100克。
做法:
1. 快熟燕麦片加水，用微波炉加热3分钟取出。
2. 所有原料放入料理机，高速打成浆即可。
3. 给出的用量配比做出来是这样的奶昔，适合直接喝。
4. 减少用水量做出来比较稠，适合盛在盘里用勺吃。
来源： 厦门晚报
40秒打一杯简单的香蕉牛奶汁，早餐喝一杯，元气满满，一天不饿小时候我很爱吃香蕉，因为那时候香蕉是一种金贵的水果，苹果和桔子常见，香蕉则是高级得多的水果，又绵又软又香甜可口，跟我吃奶油蛋糕差不多了。早年有人去泰国带来香蕉干当作礼物，对我来说是无比欢迎的礼物，舍不得吃一直藏到不脆了，口感大打折扣。可是现在越来越少吃香蕉，因为香蕉通常个头比较大，一个吃下去容易饱肚，不容易消化，而且所含水分较少，我通常不把它当作一种水果，更多的时候是当作一种点心。不知道是不是和我想法差不多的人比较多，现在水果店里卖得更便宜的就是香蕉了。那天进水果店里，看到香蕉实在是又好又便宜，想想好久没买香蕉了，就买了几根回家。
单独吃一整个，还是觉得太饱，索性每天早上用半根香蕉来打香蕉牛奶喝，一人一杯牛奶、半根香蕉打成一杯香蕉牛奶汁，也不浪费，喝下一杯刚刚好，再配点包子、鸡蛋，早餐已经足够丰盛了。自己觉得这个 *** 挺好的，介绍给大家。年青人爱管它叫香蕉奶昔，其实一样的，香蕉本身是甜的，糖和蜂蜜都不用加，想要吃甜一点的，略加一点，口感也很好。
很多人都会说外国的牛奶比中国的好喝，花着贵很多的钱，买保质期长很多的牛奶，我觉得真没必要，牛奶还是吃本地产的，新鲜、价格便宜，说实话外国牛奶也尝过了，还真没多大区别，当然每个人都有自己的选择权，青菜萝卜各有所爱吧。
【香蕉奶昔】
主料：香菇半根100克，牛奶120克
步骤1、我选的本地牛奶，香蕉只要半根就够了，打汁杯准备好，充好了电，可以用三、四天。
步骤2、香蕉半根，牛奶大半杯
步骤3、香蕉去皮后，切成一厘米左右的小丁备用。
步骤4、香蕉和牛奶同时放进打汁杯里。
步骤5、盖上盖子，按下开半，自动默认打汁时间是40秒。
把杯子倒过来，40秒后会自动停止，一杯能量满满的香蕉奶昔就做好了。这是随身携带的杯子，充好电，能打十来杯，带到单位去也是很方便的。
想吃美食又不想长胖，这大概是吃货们的心声吧，真的超级羡慕怎么吃都吃不胖的人啊，今天和大家分享8款自制低脂水果奶昔，营养又好吃，美味绝不容错过！
1.哈密瓜雪梨奶昔
材料：哈密瓜1块、雪梨1个、脱脂牛奶2瓶
做法：哈密瓜和雪梨洗净后去皮切块和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
2.草莓香蕉奶昔
材料：草莓6个、香蕉1根、脱脂牛奶2瓶
做法：草莓洗净后取掉果蒂对半切开，香蕉去皮切小段，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
3.黄桃香蕉奶昔
材料：黄桃2个、香蕉1根、脱脂牛奶2瓶
做法：黄桃洗净后去皮切块，香蕉去皮切小段，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
4.蓝莓香蕉奶昔
材料：蓝莓12个、香蕉1根、脱脂牛奶2瓶
做法：蓝莓洗净后去皮，香蕉去皮切小段，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
5.芒果猕猴桃奶昔
材料：芒果2个、猕猴桃2个、脱脂牛奶2瓶
做法：芒果洗净后去皮去核切块，猕猴桃洗净后去皮切块，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
6.火龙果苹果奶昔
材料：火龙果1个、苹果1个、脱脂牛奶2瓶
做法：火龙果洗净后去皮，苹果去皮去芯切小块，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
7.芒果木瓜奶昔
材料：芒果2个、木瓜1/4个、脱脂牛奶2瓶
做法：芒果洗净后去皮去核切块，木瓜洗净后去皮去籽切块，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
8.菠萝番石榴奶昔
材料：菠萝1/4个、番石榴1个、脱脂牛奶2瓶
做法：菠萝洗净去皮用盐水泡过后切小块，番石榴洗净后切块，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机即可。
想吃的快快收藏起来有空就做吧，唯有美食不可辜负。
牛奶和“它”天生一对，坚持每天来一碗，清肠通便，衣服穿回s码最近气温明显升高，很多女性都换上了漂亮的夏装，但是不少朋友都发现，去年的夏装今年已经穿不上了，经过一个冬天的洗礼，长了好多赘肉。这就是时候多吃一些低脂清肠的食物了。牛奶和“它”天生一对，坚持每天来一碗，清肠通便，衣服穿回s码！它就是香蕉了，牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物，这2种物质能为人体提供大量的能量，减少食物的摄入量。而香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素A、核黄素等等物质，这些物质既能润肠通便，还能给人体提供充足的能量。我们只吃了一点点牛奶和香蕉后，就能感觉饱腹感，这样就能减少其他食物的摄入量，从而起到减肥的效果。一起来看看小编做的香蕉果仁奶昔吧，好喝又好看！
香蕉果仁奶昔
By 刘大花266
配料：
香蕉 1根 、牛奶 220毫升 、核桃仁 20克 、葡萄干 数粒 、枸杞 数粒 、大杏仁 3粒
烹饪步骤：
1.香蕉切块放入搅拌机内。（留出一小块儿装饰用）
2.放入所有果仁（核桃仁大杏仁要切碎）。
3.加入牛奶。
4.用搅拌机搅至所有材料混合均匀。
5.香蕉切薄片贴在杯子上。
6.倒入搅好的奶昔。
7.插上一片稍厚的香蕉片在杯口。
烹饪小贴士：
1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。4、即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，更好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香）、表皮有皱纹的香蕉。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香。
你学会了吗？
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