麻辣烫是高热量食物吗，麻辣烫是高热量食物么

麻辣烫女老板感冒 “20多天没好” 医院一查竟是尿毒症

减肥之一步，戒掉这4个发胖“恶习”，让你慢慢瘦下来

原创内容，擅自搬运者必究！

减肥，你真的选对 *** 了吗？生活中有很多发胖的恶习，是让你瘦不下来的元凶。只有戒掉各种恶习，你才能真正瘦下来，保持一副好身材，远离复胖困扰。

不要总说你减肥瘦不下来，身材瘦不下来都是有原因的，90%的人都不存在易胖体质，而是平时发胖恶习导致你无法瘦下来。

我们要从生活习惯入手，坚持一些燃脂好习惯，远离各种发胖恶习，才能慢慢瘦下来。分享这4个发胖恶习，希望你能及时纠正，才能恢复理想的身材。

恶习1、三餐不规律，饥一餐饱一餐

如果你三餐不规律，有的时候不吃早餐，有的时候过午不食，晚上有因为聚餐应酬而吃撑自己，这样的饮食习惯很容易诱发肠胃疾病，而身体也会因为无法记忆进食规律，每次吃饭的时候，身体也会拼命囤积热量，容易诱发易胖体质。

我们要学会健康的饮食习惯，三餐规律，饭吃八分饱，不要吃撑自己。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样才能控制胃容量，才能有效控制卡路里摄入。

恶习2、喜欢吃宵夜

平时喜欢吃宵夜的人，身材是很难瘦下来的。睡前吃东西，肯定少不了各种烧烤、麻辣烫、泡面等高热量摄入，你摄入的热量很容易转化为脂肪堆积起来，第二天早上肠胃排空后，饥饿感也会特别强烈，早餐你就会摄入更多的食物，如此恶性循环，身材也会慢慢发胖。

想要避免身材发胖，我们一定要戒掉吃宵夜的习惯，晚上坚持早点睡觉，这样可以有效抑制饥饿感的出现，保证充足的睡眠时间，可以促进瘦素分泌，加速脂肪的分解。

恶习3、喜欢喝各种饮料、奶茶

各种饮料跟奶茶都是高糖分的食物，饱腹感差，会升高血糖水平，从而促进胰岛素分泌，从而导致脂肪的堆积，还会加速皮肤的氧化，让你更快出现皱纹。

想要保持年轻的颜值，苗条的身材，我们一定要戒掉各种糖分含量高的食物，除了各种蛋糕、雪糕、巧克力外，就是各种奶茶跟碳酸饮料了，这是我们要戒掉的垃圾饮品。

我们要学会多喝水，多喝水可以补充身体所需的水分，抑制饥饿感的出现，还能稀释血液浓度，有效促进废物的排出，有助于身体燃脂。

恶习4、缺乏锻炼，长时间久坐

久坐不动会伤害健康，下肢血液循环受阻，容易出现大象腿、腰腹赘肉、肥臀等问题。如果你每天走路步数低于3000步，是很容易出现各种健康问题的，如果你每周锻炼次数低于2次，那么肥胖问题也会找上你。

想要避免身材发胖，我们一定要动起来，每天步行属于要达到6000步以上，每周进行3次以上的体育锻炼，比如爬山、骑行、跑步、打球等运动，每次坚持1小时可以促进身体燃脂，让你慢慢瘦下来。

这4个发胖恶习，你占了几个呢？如果你能及时纠正，瘦下来是很容易的事情。

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麻辣烫的热量高吗？吃麻辣烫会不会发胖？

　　现在很多人都喜欢吃麻辣烫，麻辣烫的味道好、食材丰富，加上上餐速度快，所以麻辣烫非常受大家欢迎。而很多人对于自己的身材是非常重视的，因此此麻辣烫也非常注意热量问题，担心麻辣烫的热量过高导致身体发胖等情况。所以想问下，麻辣烫的热量高吗?吃麻辣烫会不会发胖?下面我们就为大家分析。

　　麻辣烫的热量高吗?麻辣烫的热量多少是在于原材料的数量来决定的，一般来说，100g的麻辣烫热量为70卡路里，这对于大多数人来讲是一种高热量食物。麻辣烫主要是辛辣的味道为主，这很容易 *** 肠胃，不利于人体的肠胃消化，导致很多食物堆积在体内，从而导致身材发胖这种情况发生。

　　吃麻辣烫会不会发胖?总的来说，吃麻辣烫会长胖，但要注意以上几点，外加吃完之后的第二天和第三天吃的清淡些，体重就会慢慢回落了。　由于麻辣烫比较咸，吃完后会会口渴，会大量喝水，并导致水分囤积在体内，造成水肿，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陈代谢了，而且也不会觉得那么口渴。

　　如何避免麻辣烫的长胖影响呢?注意三点!

　　之一，要控制总量和荤素。

　　建议减肥期间的妹妹们如果吃麻辣烫的话，一定要少点一些，并且更好不要吃荤的。建议吃半碗青菜、生菜、包菜、海带、豆芽、豆腐等，千万不要吃那些什么鱼丸啊、牛丸啊、骨肉相连啊什么的，因为那些都是经过了深加工的，热量很高啊～

　　第二，千万不要喝汤。

　　麻辣烫之所以好吃，是因为它的味道吸引人。这是为什么呢?你想啊，那一大锅汤，煮很久，不停的往里面加各种食材，味道不美、不鲜才怪呢。经过长时间的火煮，那些食材的美味和精华也就留在了汤里面了，如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话，天哪，真不知道要胖多少了。

　　第三，不要吃得太晚，离睡觉时间越远越好。

　　如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以更好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要当作宵夜来吃。

　　以上就是关于麻辣烫的热量和引起身体发胖的情况分析。想了解更多的麻辣烫行业新闻知识，可以关注我们哦!

婚前婚后两个样，婚前精神小妹，过后油腻大妈，这样下去丑死了

#从今天起记录我的2023#昨天周六领着孩子出去玩，我妈白天在弄她的小菜地，中午才回来，我和西瓜妹妹早上早早起来做好饭，收拾完屋子都快到10点（我家房子122平，收拾起来真的很费力气），一切准备完毕，我骑着我的小坐骑去玩耍。

到了西瓜妹妹最喜欢的海洋球乐园，我陪着她在里面玩，玩了一会儿就觉得很累，胖人就是总会觉得累。

想当初我也不是很胖，159cm的身高103斤，基本都是100斤左右，最瘦的时候是94斤，那还是上大学和毕业后的几年时间里。

在上大学的时候，和班花没法比，但是最起码看着不丑，追求者还是有几个的<笑哭>

想当初，在大学期间每次奖学金都有我，还获得过两次国家励志奖学金，也获得过校内点钞大赛的第二名，参加各种社团活动，也是党员，可谓是一时风光。

不过现在还是败给了体重，败给了家庭。看我现在，胖得跟个球似的，穿裙子丑爆了。但是我又喜欢穿裙子，下午我又领着我妈和西瓜妹妹去海洋球乐园玩，趁着我妈看孩子的时间，我先给我妈取了几千块生活费，然后又情不自禁地跑去服装店试衣服啦。

挑了3套裙子，每套都非常漂亮，可是穿在我身上就突然感觉太丑了，所以身材好穿什么都好看，身材这么差，突然没有买衣服的欲望了。

现在的体重130斤，我都无法想象我是怎么胖到这个程度的。毕业后1年去了北京，在北京工作了2年认识了我的老公，处了1年多，便结了婚，结婚后2017年年底他先来到了上海，我18年初交接完工作也来到了上海。

刚结婚那阵103斤，还是很苗条的，对自己也比较满意，别看我老公自己本身是个死胖子，但他还是个颜值控呢，哈哈。

我们在一起后经常晚上吃夜宵，烧烤，火锅，炸鸡，麻辣烫这种很高热量的食物，平时也经常吃零食，在没认识我老公之前，我很少喝饮料吃零食，一年到头也吃不了几袋零食。

自从认识我老公之后，他就领着我吃各种好吃的，就这样久而久之我从103斤变成了130斤的胖子了，家里已经有一个200多斤的胖子，我又成功迈进了胖子的队伍。

我才30岁出头，就这个德行了，照这个速度胖下去真是没脸见人了，真是怕怕的，我得下定决心减肥了，争取瘦到110斤，加油??！

吃饭时的3个坏习惯，可能会让「消化道疾病」悄悄盯上你

日常生活中最重要的一件事莫过于吃饭，并且一顿美味的食物，可以解决饥饿还可以为身体补充能量。

请问，你多久没坐下好好吃饭了？现在的生活节奏那么快，对很多人来说，吃饭往往的应付了事。

比如，早上赶时间，在路边随意买了一份早餐，甚至边吃边赶向公交站；中午定个外卖草草了事；晚饭也是很应付自己......

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古人言：饮食有节，起居有常。其实，更好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。

以下这些饮食的坏习惯，希望你没有。

吃饭的3个坏习惯

1、不好好吃早餐

一日之计在于晨，早餐的作用可不只是填饱肚子。经过一夜睡眠，体内的能量和营养都已经消耗的差不多了，这个时候血糖的浓度会偏低，不吃早餐，除了饥饿感更加强烈，你还会出现头晕心慌、精神不集中，严重的话会晕倒。

并且，吃早餐更大的作用是为了促使胆囊收缩，让胆汁顺利进入肠道，帮助肠胃消化。

不吃早餐的人，往往都要等到中午才能进食，但是当人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多分泌，从而促使胃炎、胃溃疡的产生。而且不吃早餐，到了午饭时会大量进食，造成胃肠道负担过重，也容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

为了健康的身体，一定要好好吃早餐、好好喝水，保持饮食规律，才能减少疾病。

2、午饭吃得太省事

经过一上午的忙碌，从早餐获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，为下午的时间提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。

中午休息时间短，很多人为了不影响下午的工作或者午休，喜欢随便吃点应付肚子，比如经常吃泡面、油腻快餐、麻辣烫、汉堡、炸鸡排等高热量的食物。殊不知这样容易导致血脂升高，身材变样，长时间食用会导致营养不良。

中午到晚上的相隔时间还是比较长，如果不吃午饭，就会空腹很长时间。在空腹的这段时间，肠胃蠕动还会正常的运行，肠胃当中没有食物，就会容易给肠胃带来不良的 *** ，很容易就会破坏肠胃健康。

3、晚饭吃得太晚

睡前3小时应停止进食，如果晚饭拖到20点后吃，胃里的食物消化得不够充分，就上床睡觉，这样很容易引起胃下垂和胃酸倒流。并且，人体的排钙高值期在晚餐后的4~5个小时，吃太晚或者吃宵夜后再睡觉，体内的尿液就会滞留在膀胱、尿道等尿路中，无法及时排出，导致尿中的钙不断增加，长年累月的沉淀下来，就很有可能加大患结石的可能性。

晚饭也别吃太饱。药王孙思邈曾说：「夜饭饱，损一日之寿」，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。如果每晚都吃太饱，久而久之消化功能会下降，肠胃功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、等等疾病。

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饮食三大原则

天下美食辣么多，唯有原则不能忘！

原 则 一：细 嚼 慢 咽

吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不但有助于人体对食物的消化，还能让营养物质更好地被肠道吸收，并减轻胃肠的负担。

细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。

原 则 二：饮 食 多 样 化

没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养特别是水果和蔬菜的多样化，对健康至关重要，但是要控制好摄入量。

原 则 三：请 不 要 暴 饮 暴 食

胃口好的时候可以吃掉一头牛，坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗？

暴饮暴食，能量摄入大于能量消耗，最终会转化成脂肪，引发肥胖。然后肥胖还会带来各种病，比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。并且暴饮暴食还会可增加肠道负担，可引发肠道炎症、胰腺炎等。

现在出去吃饭，一坐定，先问WiFi密码，连接上网后才要点菜，点完菜立刻又低头玩手机，直到菜上来，吃上几口，继续一边玩一边吃，很可能直到吃完饭，往往都没有看几眼菜盘。

你可能会觉得，这么做没毛病！

不就是没有集中精力吃饭，可能影响消化嘛，咱不怕！其实，还是有其它危险的，也许是你不曾考虑过的！

吃饭玩手机的危害

1、导致慢性肠胃病

吃饭时玩手机会分散大脑注意力，降低食欲，抑制消化液分泌，影响肠胃功能，消化器官供血受限，长此以往，会引起消化功能的减退，导致慢性肠胃病。

2、易造成眼疾

长时间盯着手机，会引起引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊

甚至头颈疼痛等毛病。甚至出现眼病，主要表现为灼热、畏光、复视、发痒、异物感、视力下降、晶体混浊等，有的还伴有头昏、头痛等症状。

3、加重颈椎病

长期低头玩手机，会导致颈脊椎弯曲，致使颈椎病。

4、手机依赖症

吃饭时看手机，玩手机一旦养成了习惯，很难克制自己改掉，这是手机依赖症的表现症状之一，甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安，食欲不振的情况，总想掏出手机来看看才安心，所以，一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯。

有人认为，吃饭时玩手机没什么不好的，个人习惯别人管不了，不必这么吹毛求疵。

但是，吃饭时玩手机不仅吃相不好，还会给人一种不礼貌的感觉，同时也隐藏着一些被忽视的健康问题，希望喜欢吃饭玩手机的你，改掉这个习惯。

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来源：高质量生活家

为什么吃麻辣烫容易上瘾？麻辣烫到底致不致癌？你该知道真相了

在快节奏的生活中，麻辣烫深受很多人的喜爱，简单、方便、花样多，作为可以遍布大街小巷的美食，无论无肉不欢、素食主义者，都可以选择它，“社交面极广”。

可吃是一种享受，还让人担心的是，在生活中经常流传的一种说法，“长期吃麻辣烫会致癌！”这是真的吗？麻辣烫能吃吗？当然可以吃，到底是什么导致你偏见的呢？

比如一直以来会让人上瘾的罂粟壳，它确实是能够让人上瘾的物质之一，同时，也是国家法律对罂粟壳的规定，根据2009年所发布的关于《食品中可能违法添加的非食用物质和易滥用的食品添加剂名单》中：

其罂粟壳长期食用会让人上瘾，甚至让人慢性中毒，对机体内的神经系统造成不小的危险，增加慢性中毒的危险。所以，按照《食品安全法》中的要求，不得非法买卖、运输等，不能作为调味品或者香料，属于国家管制的药品。

如果你在日常生活中发现，有某种食物是你异常上瘾的，则要警惕去正规地方购买与食用。对于好多人喜欢吃路边摊上的麻辣烫，其靠谱性很差，不敢保证它的食材是否新鲜、是否有细菌尘土、或者受到了尾气的沾染等等，若你吃完拉肚子，就别再去了。

除此以外，去正规地方食用麻辣烫，从身体健康的角度上来看，要比营养单一的盖饭，以及高热量高脂肪的汉堡薯条都好得多，不仅有多种类的蔬菜，还有肉类可以选择，如绿叶菜、菌类、藻类、全谷物、蔬菜、主食、肉类、豆制品等等，大家搭配均衡即可。

因此，这里提到的一点是需要大家去正规地方食用，还有应引起重视的是，既然叫麻辣烫，很多人都喜欢趁热吃，但越是长期接触烫的食物，越容易损害到食管的健康。

目前，在世界卫生组织国际癌症研究机构中提到，长期吃过烫的食物可能会增加食管癌的危险。除了麻辣烫以外，还有其他饮品或者食物，都建议大家在65摄氏度以下时食用，保护食道黏膜。

还有第三点是如果在家自己 *** ，也会比外面的健康许多，可一定要烹饪成熟后再吃，避免食物未熟，增加食物中毒的概率，尤其是土豆、四季豆、豆类等，减少病从口入的危险，吃起来才会更健康安全。

天天麻辣烫的人，身体会好吗？吃麻辣烫做对3件事，避免身体受损

减肥的关键：纠正这6个发胖坏习惯，你会慢慢瘦下来

原创内容，擅自搬运者必究！

相当一部分正在减肥的人发现，明明坚持运动了，想要减肥，想让让身材瘦下来，但为什么反而越来越胖了呢？运动可以帮你消耗卡路里，但是没有做好饮食的管理，没有保持自律的行为，那么身材也很难控制得很好。

如果你拥有这几个行为，那么身材发胖的分分钟的事情。看看你占了几个？

之一、喜欢吃宵夜

很多人习惯晚睡，晚睡的同时还伴随着宵夜。宵夜大都是啤酒、烧烤、麻辣烫等不健康、高热量的食物，热量至少在500大卡以上，一个月下来，你的体重就会上涨2-3公斤。

而慢跑50分钟才能消耗掉500大卡的热量，那么你每天都能坚持1小时以上的运动锻炼吗？基本很少人能做到。一般能一周坚持3-4次训练的人，就已经是很自律了，但是运动的消耗热量还低于宵夜的热量，你怎么能不长胖呢？

只有戒掉宵夜，你才能减少热量摄入，避免发胖，让身材瘦下来！

第二、三餐不定时

很多人的三餐是没有规律的，等到饿了才吃，有的时候忙起来就会饿过头，有的时候午餐匆匆，到了聚餐应酬又吃太多。这样的饮食习惯，脂肪是最容易囤积的。

首先，保持规律的三餐，可以保证身体的代谢运动速度，避免身体进入保护机制。身体是有记忆功能的，三餐规律可以让身体运转动力十足，有助于食物的吸收跟消耗，而不是每次进食身体都在努力储藏热量。

健康的三餐习惯，早餐要提供优质蛋白，低脂肪，午餐可以补充适量碳水，吃八分饱，晚餐减少碳水摄入，避免大鱼大肉，要吃得少，有助于身体的燃脂瘦身。

第三、不爱吃蔬菜

有的人很挑食，只爱吃肉不爱吃菜。蔬菜中富含膳食纤维以及各种矿物质、维生素，可以帮助肠胃蠕动。只吃肉不吃菜的人，很容易出现便秘、排便臭熏熏的现象。大多数的肉类食物经常烹饪后，热量飙升了很多，比蔬菜的热量高了好多倍，容易让你发胖。

想要保持好身材，我们应该多吃一些高纤维的蔬菜，每餐蔬菜泥占正餐的7成左右。你也可以先吃蔬菜，最后再吃少量的肉类食物，这样有助于提高饱腹感，减少高热量食物的摄入，还能促进排便，预防便秘。

第四、忽略蛋白的补充

身体离不开碳水、蛋白、脂肪这三大必需营养元素，而蛋白食物可以促进身体的运转，帮助肌肉合成，同时蛋白食物不易转化为脂肪囤积，是肌肉的好朋友。不过我们需要选择优质蛋白，不要选择“脏”蛋白，比如富含脂肪的肉类食物，披萨、汉堡、炸鸡这些食物热量高，营养遭到破坏，摄入身体容易产生有害物质，会伤害肠胃健康，引起肥胖。

我们应该选择蛋类、奶制品以及鸡胸肉、鱼肉等优质蛋白食物，同时进行低油盐的清淡做法，给身体提供必需的营养物质，防止身体代谢异常！

第五、经常久坐，不运动

如今的人都很懒，懒得出门买菜，直接叫外卖，懒得运动，回家就躺着。而久坐不动会让关节硬化，身体老化，肌肉流失加速，身体代谢下降，导致脂肪囤积，引起肥胖。

我们可以利用琐碎时间锻炼，比如上班走2站到公司，晚饭后活动30分钟不要马上坐着，上班坐着的时候可以踮踮脚，伸伸懒腰，多起来走走，或者起来做30个俯卧撑，深蹲30个，有效促进身体的血液循环，促进身体燃脂塑形。

第六、经常不喝水

很多人没有喝水的习惯，口渴了就喝饮料。这是一种很不好的习惯，饮料糖分高，不利于血管健康，而口渴了说明身体已经缺乏水分，开始脱水，身体的代谢循环就会受到抑制。

水可以促进身体代谢，促进血液循环，稀释血液浓度。我们平时要做到多喝水，每天2-3L水，不要等渴了喝水。你需要戒掉饮料，才能让肾脏变得健康起来，同时减少身材发胖的几率。

减肥的关键，是纠正这6个坏习惯。身材肥胖的人，只要你能纠正6个不好的行为习惯，或许就能快速瘦下来了！

减肥期间吃腻了水煮青菜？不如来点麻辣烫？

前些日子，正在减肥的同事晓红吃水煮青菜吃到吐了，简直是让人心疼，后来她就想，既然都是水煮，麻辣烫和水煮青菜的差别也不大吧？于是，在水煮青菜的基础上，加了麻酱、糖、盐、麻油、辣椒还有从微博学来的牛奶，好家伙，吃的那叫一个酸爽，第二天还特意买了点鱼丸和蟹棒，准备大快朵颐，不过还是谨慎的问了其他人，麻辣烫到底能不能当减肥餐吃呢？

实际上，我们在减肥的时候吃减肥餐，是可以吃肉的，只不过要吃一些比较瘦的肉例如鸡胸、牛腱子等等，而减肥减脂的食物一般来讲，就是控制热量、糖分、脂肪、碳水的摄入，因此，合理的选择食材，才是减肥期间吃麻辣烫的关键。

众所周知，万物皆可麻辣烫，现在的麻辣烫里面，东西有很多，不过大致上可以分为以下几类：肉类、素菜、菌类、豆制品、面类主食、各种淀粉为主料的丸子等等。而一提到高热量的食物，首先大家可能想到的就是肥牛，的确，每100克肥牛中含热量超过了250千焦，而实际上，燕郊、腐竹、油豆泡、千张这些才是隐藏BOSS，很多人可能觉得豆制品比较健康，高蛋白，就忽略了它的高热量，想要减肥的朋友，吃麻辣烫千万别碰上面的几样。除此之外，高碳水的食物也要避免，除了各种主食之外，地瓜、土豆、山药之类的也不能吃哦。

最后，麻辣烫里面最致命的，实际上就是汤了，因为麻酱的热量，是肥牛的将近三倍了，所以大家吃麻辣烫的时候，就真的不要喝汤了，也是同样的道理，冻豆腐之类的这种特别吸汁的也就要避免。

所以，减肥期间能吃麻辣烫吗？

答案是能吃，但是上述的高热量、高脂肪、高碳水的食物就要远离，然后汤不要喝，多吃点素菜和菌类，如果怕饿的话，鸡柳、鱼排、鹌鹑蛋都是可以适当选择的，这样一份减脂的麻辣烫就出现了，苦逼的减脂生活中，给自己解解馋吧！

每日食品营养分享——减肥居然非常适合吃麻辣烫？

你是不是一度认为麻辣烫是垃圾食品，是不是认为减肥期间是绝对不可以吃麻辣烫的？今天就打破你的陈旧观念，带你真的了解麻辣烫！！！

其实麻辣烫中，很少有不适合我们减肥减脂期间食用的，但高热量高脂肪的麻酱一定要少加更好不加，那些油炸处理过的食品也不要碰，当然还有我们一不小心就会点多的火锅丸子，下面给大家列举一些：

紫薯糯米球 约58大卡/个

水晶包 约48大卡/个

鱼豆腐 约31大卡/个

龙虾味球 约36大卡/个

鱼饼 约29大卡/个

墨鱼丸 约26大卡/个

包心鱼豆腐 约39大卡/个

由于种类太多无法说到每一个，但大家需要注意的是，以上都是每种丸子一个的热量，如果按我们平常的每百克来说，它们都已经是高热量食物，并且，其碳水，脂肪，以及糖的含量，都对于减肥减脂的家人来说是不合适的选择。

当然，我们还需要说说我们可以吃什么，麻辣烫中蔬菜种类丰富，可以补充各种我们人体所需要的营养元素，同样来帮大家列举一下：

随便吃的

冬瓜 魔芋结 生菜 海带结 木耳 番茄 白萝卜 豆芽 各种绿叶蔬菜等

可以多吃的

鹌鹑蛋 煎蛋 鸭血 面筋 冻豆腐 西兰花 金针菇 香菇 娃娃菜 银耳等

适量吃的

土豆 藕片 豆皮 山药等

最后，当然是最重要的汤底的选择，最建议的是清汤的汤底，也可以选择骨汤和菌汤的汤底，如果喜欢吃辣，可以选择清汤以后自己加一点点辣椒油，但千万不可以选择辣汤底。

还有非常重要的一点就是，不要喝汤，精华都在汤里，当然，你要长的肉也都在汤里。食材选得好，麻辣烫也是宝！

最后，有什么想知道的都可以问我哦！

这里是团子营养食记，希望对你有帮助！

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