蔬菜粥里面的蔬菜完全看个人喜欢了，我在里面放的是白菜，胡萝卜，玉米三种蔬菜。
首先，白菜切小，胡萝卜切丁，玉米剥成粒备用
其次，把米淘洗两遍，放入锅里
最后，把准备好的蔬菜也放入锅里，加水，熬煮一小时
好吃的蔬菜粥就搞定啦<耶>
蔬菜真的是怎么做都会很好吃，用蔬菜做的粥不但口味上会和纯粗粮粥有差别外，在口感上也是一级棒呢！
百合糯米粥
配料
百合：90克
糯米：300克
白糖：适量
*** ***
1、百合、糯米洗净。
2、 锅置火上，加清水烧沸，放入百合、糯米煮成粥，加入白糖调味即可。
火腿白菜米粥
配料
火腿：50克
小白菜：40克
大米：100克
高汤：1200毫升
盐、味精：各适量
*** ***
1、熟火腿切片，小白菜洗净切段;大米洗净后用清水浸泡30分钟。
2、锅置火上，放入高汤、大米，大火煮沸后转小火，熬煮50分钟。
3、 把小白菜、盐、火腿片放入粥中，中火煮沸后转小火煮10分钟，加味精调味即可。
黑木耳粥
配料
黑木耳：5克
红枣：5颗
大米100克
冰糖：适量
*** ***
1、将黑木耳放入温水中泡发，去蒂、杂质，洗净撕成瓣状;将大米淘洗干净用清水浸泡2小时;红枣洗净。
2、将所有的材料一起放锅中，加适量清水，用大火烧沸后，再转小火炖熟。
3、 小火炖至黑木耳烂熟、大米成粥后，加入冰糖调味即可。
菠菜银耳粥
配料
菠菜：50克
银耳：15克
大米：50克
盐、味精：各适量
*** ***
1、菠菜洗净，放入沸水中焯烫，捞出沥干后切碎;银耳泡发后，撕成小朵;大米淘洗干净。
2、锅置火上，倒入适量水烧沸，放入大米煮沸，放入银耳，小火熬煮至八成熟，加入菠菜、盐、味精搅匀，煮至黏稠即可。
皮蛋火腿青菜粥是一道充满着营养和美味的粥品。皮蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙质，对于补充人体的营养非常有益；火腿和玉米粒则为粥品增添了口感和营养，同时胡萝卜的维生素A也对于眼睛保健有着非常好的效果；而青菜中的纤维素和维生素C能够增强人体免疫力。因此，皮蛋火腿青菜粥非常适合作为一道营养丰富的早餐或者晚餐。
下面是皮蛋火腿青菜粥的具体做法：
所需食材：
大米：适量
皮蛋：2个
玉米粒：适量
胡萝卜：适量
火腿：适量
青菜碎：适量
盐：2匙
香油：1勺
步骤：
先将大米提前泡20分钟，然后放入锅中加入适量水，煮到大米变得浓稠。
加入切成丁的皮蛋，再煮五分钟。
加入胡萝卜丁、玉米粒和火腿丁，再煮两分钟。
加入2匙盐调味，最后关火，淋入1勺香油和青菜碎，搅拌均匀即可。
小贴士：
想让粥更加香浓，可以在加入火腿丁之前先将火腿丁放在锅中煎一下。
如果觉得粥太稠，可以在煮粥时适量加水。
可以根据个人口味再适当调整盐的用量。
总之，皮蛋火腿青菜粥既美味又营养，是一道非常适合家庭自制的健康美食。
此外，皮蛋火腿青菜粥也非常适合需要调养身体的人群，比如身体虚弱、容易疲劳的人、需要提高免疫力的人、产后需要补充营养的女性等。同时，这道粥也非常适合老人和孩子食用，可以帮助他们补充所需的营养，增强身体的健康。
在 *** 这道粥的过程中，我们需要注意用量的掌握，特别是盐的使用，如果盐放多了，会破坏食材的原本味道，影响口感。另外，想要让这道粥更加健康营养，可以适量添加其他蔬菜，比如豌豆、菠菜、芹菜等，提高整体的营养价值。
最后，值得一提的是，皮蛋火腿青菜粥是一道非常容易 *** 的家常菜品，无论是家庭日常饮食还是朋友聚餐，都可以做为一道营养美食，为大家的健康加分。
春季宜养肝润燥，推荐3款药膳粥！在中国人心里，有一个代代相传的理念——“喝粥养生”。
春季阳气升，万物始萌生，养身当按时令行，一年之计在于春，养肝勿负春三月。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提出"春时宜食粥"，能补脾养胃、去浊生清；民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。
营养学家也认为，在米粥中加入一些补品或药物，既可食用又可当补品，可谓是一举两得。下面就给大家介绍几款适合春季的养肝健脾粥~
猪肝枸杞瘦肉粥
【材料】：枸杞、鲜山药、大枣、猪肝、瘦肉、大米等
【功效】：枸杞，滋补肝肾；山药、大枣，健脾益气；猪肝，养肝明目；瘦肉，补气养血；大米，健脾养胃。同煮至粥中可滋补肝肾、健脾益气、明目养血。
【 *** 】：
1.山药洗净，去皮切块，大枣去核，大米加水提前泡半小时；
2.猪肝、瘦肉，切碎，开水烫，去腥，入锅煮开；
3.煮开后改小火，加入枸杞一起熬煮，稍搅拌，小火熬煮30分钟。
甜糯桑葚粥
【材料】：桑葚干30g（鲜桑葚60g），糯米60g，冰糖适量。
【功效】：桑葚粥是以桑葚为主料 *** 的药膳，是广东传统名点。中医认为桑葚性寒，味甘。归心、肝、肾经，有滋阴补血的作用。现代临床医学证明：桑葚具有很好的滋补心、肝、肾，及养血祛风的功效，对降脂和减轻神经衰弱、动脉硬化、性功能衰弱、耳聋眼花、须发早白、内热消渴、血虚便秘、风湿关节疼痛均有显著疗效。有肝肾亏虚、失眠多梦、耳鸣腰酸等症状者可多食。
【 *** 】：
1.桑葚干、糯米冲洗干净。
2.将桑葚干、糯米一同放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸转小火慢熬，煮成粥后加入适量冰糖调味即可。
山药小米粥
【材料】：山药200克，小米100克，枸杞15克。
【功效】：滋肾益肝，健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。
【 *** 】：
1. 山药洗净，去皮切块，小米加水提前泡半小时；
2. 入锅煮开；
3. 煮开后改小火，加入枸杞、山药块一起熬煮，稍搅拌，小火熬煮30分钟；
4. 再适当加入小葱、姜丝调味即可。
温馨提示：每天选择早晨或者晚上吃1次即可，米要提前泡。一次性把水加足，不要中途加水。煮粥材料中有蔬菜和花类时，最后出锅前5分钟再放进去一起煮。
女人上了30，早餐不能乱吃了，常喝这几种粥，养肤抗衰，50岁像20随着年龄的增长,女性的皮肤逐渐出现细纹、松弛和暗沉等问题,这是由于肌肤的胶原蛋白和弹性纤维减少导致的自然老化现象。然而,正确的饮食习惯可以帮助女性保持年轻的肌肤,尤其是早餐的选择对于肌肤的养护尤为重要。
在这篇文章中,我将为大家介绍几种适合女性的早餐粥,它们可以帮助女性养肤抗衰,让50岁的肌肤看起来像20岁一样年轻。
红豆薏米粥
它是一种非常受欢迎的美肤粥品。红豆富含维生素B和膳食纤维,具有清热解毒、美白祛斑的作用。薏米含有丰富的维生素E和多种矿物质,有助于提高肌肤的弹性和延缓衰老。
将红豆和薏米一起煮熟,可以加入适量的冰糖调味。每天早上喝一碗红豆薏米粥,可以改善肌肤的亮度,减少细纹和色斑,让肌肤焕发年轻光彩。
黑芝麻糙米粥
这也是一款养肤抗衰的好选择。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和抗氧化物质,可以滋养肌肤,延缓皮肤老化。糙米则含有丰富的纤维和维生素B群,有助于改善肌肤质地和促进新陈代谢。
将黑芝麻研磨成粉,与糙米一起煮熟,可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。每天早上喝一碗黑芝麻糙米粥,可以增加肌肤的弹性,减少细纹和皱纹,让肌肤看起来年轻有活力。
蔬菜豆腐粥
它是一种营养丰富、低热量的早餐选择。蔬菜富含维生素和矿物质,有助于促进肌肤的新陈代谢和提供必需的养分至关重要。豆腐作为蔬菜豆腐粥的主要成分之一,富含优质的植物蛋白质,对于肌肤的修复和再生非常重要。
*** 蔬菜豆腐粥很简单,可以选择自己喜欢的蔬菜,例如菠菜、萝卜,切碎切丁,豆腐切成块。将大米和水放入锅中先熬制15分钟,熬稠之后加入菠菜、萝卜丁、豆腐等,撒一点盐、调味即可。早上吃一碗,可以为肌肤提供养分,保持其健康和光滑。
以上3款早餐粥,都是既美味又营养的粥品,让你在享受早餐的同时,为肌肤注入活力和养分。女人30岁后,每天坚持食用,你将逐渐感受到肌肤的变化。除此之外,如果想要更加活力的皮肤状态,不妨给皮肤多补充一些胶原蛋白,尝试下禾伊希花胶粥的魅力。
禾伊希花胶粥是一款以花胶、红豆、西米和燕麦为主要成分的美容粥品,其中富含大量的胶原蛋白,可以内外滋养,具有多种美容养颜的作用,帮助皮肤对抗衰老。
首先,禾伊希花胶粥的主要成分就是花胶,花胶是一种富含胶原蛋白的食材,每碗禾伊希花胶粥中含有3块大花胶,总量超过了90克,而其中的胶原蛋白含量超过6000毫克,能够提供肌肤所需的营养,促进皮肤的弹性和紧致度,保持年轻状态。
其次,红豆富含维生素B和膳食纤维,有助于调理肌肤状态,改善肤色,让肌肤更加光滑和均匀。西米和燕麦则提供了丰富的纤维和营养物质,有助于肠道健康和消化功能,从而对皮肤的清洁和养护起到积极作用。
此外,它的口感滑腻,方便携带,以小碗形式包装。无论是在家中还是外出,都可以随时享用。最重要的是,它的热量仅为69千卡,可以补充胶原蛋白而无负担。
总之,禾伊希花胶粥是一款美容养颜的佳品,通过补充胶原蛋白和提供丰富的营养物质,它可以帮助女性改善肌肤状况,保持年轻的容颜。让肌肤水嫩有光泽。建议女性每天喝上一碗,让自己的肌肤绽放出青春的光芒。
阳了，只有吃才能好得快吃！只有吃进去，才能补充足够的蛋白质和其他营养物质，才是战胜新冠奥密克戎的法宝。无论咱阳没阳，民以食为天！
有朋友说，阳了之后胃口不好，吃不下东西。还有的说，嗓子痛，水都咽不下去，更别说吃饭了。我很心疼阳了的朋友们，这里，介绍几种快速缓解症状，有效补充营养的 *** 。
1??煎鸡蛋加醋烹
*** ：鸡蛋2枚，放入碗中打散备用。油热后，放几粒葱花，然后将鸡蛋液倒入锅中煎炒，随后放入醋大约2～3汤匙，加水1汤匙烹制，鸡蛋炒熟后就可以吃了。
好处：煎鸡蛋加醋除了补充蛋白质外，还有止咳、平喘的好处。醋是酸性，煎蛋一般带有辛燥之性。醋煎蛋对肺的治疗作用主要体现为散结、散泻肺气的作用。
观点：传统中医认为，醋是酸性的，会进入肝胆通道。肝升肺降，肺气不再上下波动，达到止咳、理气、平喘的作用。
对症：临床上有咳嗽、咳痰、胸闷、气短等症状，尤其是在秋冻季，当出现类似症状时，可以采用醋煎鸡蛋的 *** 进行饮食治疗。
2??梨藕山药汁
无论是否被奥密克戎整得嗓子如刀割，口干舌燥、五心烦热，这道饮品都很适合。
*** ： 梨、莲藕和山药去皮切块，倒入锅中，加生水煮开后，小火熬煮15分钟。然后加入破壁机里，加上黄冰糖榨成糊状。也可以将食材直接放入豆浆机里熬制。
好处：清热滋阴的同时，还能健脾和胃。
观点：梨有滋阴润燥的作用，味甘汁多，润肺凉心，《本草通玄》中就有「梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴」的说法。莲藕则能清热凉血，补中益气。但梨和莲藕生食易伤脾胃，所以，一定要和铁棍山药、黄冰糖一起熬煮后榨成汁饮用。
对症：无论是否感染了病毒，都可以饮用，滋润一下烦躁的心情。
3??葱姜萝卜汤
*** ：一大块姜切成片,萝卜洗净后去掉不好的表皮,也切成片。大葱洗净后切成葱花。锅内加入适量的清水，把姜片和萝卜一起放入锅内煮开，大火煮开后换小火炖煮约15分钟左右。然后放入适量的盐、加入葱花、醋，胡椒粉，香油搅拌均匀。即可食用。
好处：下气消食、利尿通便、除疾润肺，很适合预防和治疗感冒。
观点：白萝卜虽然是一种常见的蔬菜，但有俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”可见，萝卜真的是好东西。
1.下气消食：白萝卜归肺、脾经，有下气消食的功效，通常对食滞、消化不良等病症有一定治疗效果。
2.利尿通便：白萝卜有利尿通便的功效，通常对大小便不通畅有一定治疗效果。
3.除疾润肺：白萝卜有除疾润肺的功效，通常可以缓解咳嗽症状。
对症：食积不消、便秘、肺热咳嗽者。如果有脾胃虚寒、腹胀的，不建议喝。
4??冰糖蒸梨
这是润肺生津化痰止咳的一道美味甜点。
*** ：梨去核，切成块放入碗中，加几块黄冰糖，隔水蒸熟，就可以吃了。
好处：清热止咳、生津养胃、消痰降火、润嗓子的功效。适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。
观点：冰糖雪梨有滋阴润肺，养胃生津的功效，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。甘甜可口，对于因胃阴不足，脾虚失和而见呃逆者疗效显著，对口燥食少、大便不畅者起到治疗作用。
对症：可以帮助因感冒或上火引起咳嗽、痰多等症状的患者止咳、润肺、润喉。
禁忌：产妇、胃寒呕吐者、便溏者。
5??咸蛋瘦肉青菜粥
咸蛋瘦肉粥是一款粥品，也是补充营养的有效食品。 *** 原料主要有大米，咸蛋，瘦肉，大葱大蒜等。
*** ：大米粥煮熟，用炒锅将适量肉末炒熟，放入葱姜提味，然后倒进煮熟的大米粥中，小火继续熬煮。接着，将咸鸭蛋剥壳后，用勺子捣碎，也放入锅中，继续熬煮。再用炒锅，放油加热，将大蒜末炒香，将切碎的青菜煸炒后倒入粥中，熬煮片刻就可以吃了。
好处：荤素搭配，健脾养胃，吃着不累。
观点：大米性甘、味平，具有补中益气、健脾养胃的功效，大米粥可帮助改善脾胃气虚、食少纳呆、倦怠乏力等症。还可以止泻痢。大米糯而不粘，能帮助泻下痢疾，适合此类患者食用。助消化。大米有益于婴儿的生长发育，还能 *** 胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化、吸收。
适宜：产妇、婴幼儿、老年群体
禁忌：不宜与蕨菜和蜂蜜同食。大米中富含维生素B1，而蕨菜中含有大量的维生素B1分解酶，二者同食可能会破坏维生素B1的营养成分，不利于人体对维生素B1的消化和吸收。 蜂蜜含有一种叫做甜素的物质，大米则含有一种无谷素，二者同食不仅会相互作用，还有可能会引起胃痛。
今日份辅食：蔬菜瘦肉粥，7个月就可以添加粥类辅食，每天...150ML母乳加热，这个奶瓶要笑死我，但是小禹真的好喜欢。之前最多喝120还的抱着哄着。现在一口气150ML，自己抱着咕咚咕咚就喝了，奶瓶比他的头都大，口感应该真的很好吧。
6个月加辅食后就只吃D3，维生素A食物可以提供，现在小脾气大了。再来一个DHA促进脑部发育。超细腻的猪肉泥教程来了。猪里脊去掉筋膜，切小块多清洗几遍，姜水多泡一会。放入辅食机少量多次加水，已经很细腻了。放入碗里中间挖个洞，浸泡一会，洗完翠绿翠绿的。焯水煮熟，省时间一块蒸，蒸15分钟，浮末去掉。
胡萝卜打成泥，煮熟的猪肉少量多次加温水，多搅打一会，很细腻一点也不腥。炖的粥很软糯，猪肝粉，状态不好只吃了十几口。
剩下的肉泥放辅食格冻起来，又喝了90ML奶，亲子互动抓小球。
12：48睡午觉，先放 *** 在放头最后放腿，动了立马拍胸口或胳膊，安静了多拍一会，可以睡3个小时左右。
进入秋季，如何摆脱秋燥？饮食以润肺为主，推荐6种润肺粥进入秋季，当心秋燥“伤人”，饮食以润肺为主，推荐6种润肺粥。今天是9月6日，明日是9月7日，是白露节气。白露节气是24个节气之一，是进入秋季的第三个节气。白露节气到来，天气会越来越凉爽干燥了。秋季干燥，会引起口干舌燥，不舒服，所以饮食方面要以润肺为主。今天来分享最适合白露节气到来，适合食用的6种润肺润肤粥。下面我来分享这6种粥的做法给大家。
百合南瓜粥
食材：鲜百合适量，大米适量，老南瓜适量。
做法：
①、将老南瓜削皮后洗净切成小块，百合一片片剥离下来洗净备用。
②、大米洗净倒入砂锅里，加入适量的清水，南瓜块大火煮开，转小火炖煮15分钟。
③、往砂锅里加入百合煮开，再煮20分钟即可。
白露节气到来，经常吃些百合粥，对身体有润肺润肤，补充胡萝卜素的好处。
红薯小米粥
食材：红薯2个，小米适量，红枣少量。
做法：
①、红薯削皮后洗净切成小块，红枣洗净剪成小块。
②、往砂锅里加入洗净的小米，适量的清水，红薯块大火煮开，转小火炖煮20分钟。
③、往小米粥里加入红枣，炖煮10分钟即可。
红薯小米粥是非常是秋季食用的一款靓粥。
银耳红枣粥
食材：干银耳适量，枸杞少量，红枣少量。
做法：
①、干银耳用清水泡发洗净控干水分备用。红枣和枸杞洗干净备用。
②、往砂锅里加入银耳，适量的清水大火煮开，转小火炖煮15分钟，加入红枣，枸杞煮15分钟，加入冰糖调休煮5分钟即可。
白露节气到来，天气转凉，非常适合经常吃些银耳红枣粥，润肺润肤，美容养颜等多种好处。
山药小米粥
食材：小米适量，山药适量，红枣少量，枸杞适量。
做法：
①、山药削皮后洗净切成小块，红枣洗净，枸杞洗净备用。
②、小米洗净放入砂锅里，加入适量的清水，红枣，大火煮开，转小火炖煮20分钟。
③、最后加入枸杞炖煮10分钟即可。
山药小米粥是非常是小孩子和女人食用的一款靓粥。
青菜粥
食材：大米适量，青菜适量。
做法：
①、青菜洗净控干水分切成碎末备用。
②、大米洗净放入电饭锅里，加入适量的清水大火煮开，转小火煮15分钟。
③、往大米里加入青菜末，大火煮5分钟即可。
青菜粥是一种非常清爽可口的粥。经常吃青菜粥，能补充身体所需要的维生素，碳水化合物等。
南瓜小米粥
食材：小米适量，老南瓜1斤。
做法：
①、老南瓜削皮后洗净切成小块，小米洗净备用。
②、往砂锅加入洗净的小米，适量的清水，南瓜块大火煮开，转小火炖煮15分钟。
南瓜小米粥是非常是全家人一起享用的靓粥。南瓜小米粥口感香甜软糯可口。
总结
明日白露，当心秋燥“伤人”，饮食以润肺为主，推荐6种润肺粥。明日就是白露节气了，白露节气到来，天气越来凉爽干燥，所以除了喝水，还适合吃以上的6种润肺粥，做法简单，营养美味。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢
吃蔬菜喝粥是清淡饮食的标准吗？一分钟了解正确丶定义#阳...清淡饮食，你认为的是正确的吗？
很多人在被医生告知要清淡饮食的时候，就会去选择蔬菜和粥，这就是所谓的清淡饮食了？而事实上这并不是医生眼中的清淡饮食。
肉类认为只要不吃就是清淡饮食，长期的会造成蛋白质和维生素的缺乏。正确的吃法之一，低盐，低脂，低糖就可以了。然后不要去吃辛辣的食物。第二，要做到均衡营养。
肉蛋奶，水果都要摄入，USDA膳食金字塔。
我是袁原，关注我，您的健康不走弯路！
初春雨水季常备！消滞醒脾清新小粥文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍
早春二月，春暖花开，但随着天气变暖，湿气加重的问题也要引起重视。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉提醒，雨水时节，湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等。
近来饭局多的朋友注意多吃蔬菜，减少油腻，饭后零食不宜贪嘴。饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。
图/林清清
成杰辉主任中医师推荐2道药粥方，雨水时节消滞醒脾，简单实用。
金橘芡实小米粥
【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾养胃，疏肝理气。
紫苏杏仁粥
【材料】紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
【做法】白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。
【功效】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。
校对 | 周勇
编辑：刘欣宇
