现在人们的生活生平越来越好了，但是生活节奏也越来越快，生活压力也远大于从前，亚健康的人群也越来越多，所以人们也越来也注重健康，注重养身，尤其是在吃的方面，比如各种营养餐和减肥餐都在市场上火爆起来，但话说回来，既然是健康的美食，大部分人都是愿意在自己的身上花心思的，毕竟身体健康是自己的革命本钱，所以现在很多喜好美食的朋友都是家庭中的美食小专家呢!
人的身体状况和季节的变化有很大的关系，所以在不同的季节，不大部分朋友都会根据季节的变化来调整自己的饮食，比如天气寒冷，都会吃一些比较温和的食物，而天气燥热，都会选择吃一些清淡、开胃的食物，春季是一个天气多变的季节，早中晚的温差都比较大，所以人的食欲也是一天都在变化当中，今天就为大家带来一道非常喜欢这个季节吃的美食：最近大家都爱做这个吃，无水无油，简单一搅，竟然能吃出7种口味，这道美食主要是以山药为主要食材，搭配其他的果脯做成的，软糯香甜，酸甜尽在其中，还有一股淡淡的奶香味，特别的开胃，多吃能够增强我们的食欲，可以说是老少皆宜呢，下面一起来看看 *** *** 吧!
【所需食材】
铁棍山药、雪米饼、葡萄干、蔓越莓干、椰蓉、奶粉。
【详细做法步骤】
之一步：把铁棍山药削皮洗干净备用。
第二步：处理好的山药切成小薄片，装盘备用。
第三步：上蒸锅，烧开后放入处理好的山药片，蒸10分钟左右。
第四步：接下来准备几块雪米饼，放入保鲜袋，先用擀面棍敲成小块，再碾碎，碾成细末后备用。
第五步：准备一点葡萄干和蔓越莓干洗干净，切碎备用。
第六步：蒸熟的山药倒入大碗中，趁热加入一勺白糖、一勺桂花蜜，用勺子捣成泥，越细腻越好。
第七步：再把切碎的葡萄干和蔓越莓干倒进去，再加入一勺奶粉增加奶香味，然后再加入捣碎雪米饼，用筷子搅成团。
第八步：带上手套，分别揪小块拌好的山药泥，搓成小球，然后将小球的表面滚上一层椰蓉美味即成，可以放入冰箱冷藏后口感更佳。
【生活佳美食温馨小贴士】
1.山药的黏液容易引起皮肤过敏，所以山药去皮的时候一定要带好手套。
2.山药表面容易氧化变黑，如果放置山药有时间间隔的，可以即刻放入水中泡浸泡。
3.喜欢吃甜的，山药捣成泥的时候糖可以多加一点，口味淡一点的，糖可以少加一点，同理，其他的配料可以根据自己的口味控制比例。
膨化食品没营养？专家却这么说感谢您的阅读，如果你有不同的看法和意见，欢迎在评论区留言。如果此文章对您有所帮助，请记得转发、点赞、收藏和关注哦
雪米饼、薯片、虾条等膨化食品因口感松脆、口味丰富而颇受年轻消费者喜爱，然而，因为营养成分不全面，加之有些膨化食品含油脂较多，所以常被看作是“垃圾食品”。那么，膨化食品真的一无是处吗？
膨化食品是采用膨化工艺制成的休闲食品。图为市场上热卖的某品牌薯片。
膨化食品真的没营养吗
膨化食品是以谷物、薯类或豆类等为主要原料，采用膨化工艺制成的休闲食品。膨化食品分为两大类：一类是经食用油脂煎炸或经植物油喷洒、浸渍的油炸型，如薯片、虾片、锅巴等油炸型膨化食品；另一类则是主要通过焙烤等工艺 *** 的非油炸型膨化食品，如雪米饼、小馒头、爆米花等。
从膨化食品的原料来看，谷类、薯类、豆类、果蔬类或坚果籽类等本身富含碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维，同时，由于膨化是高温瞬时完成，很多营养物质的损失其实比传统的蒸煮还要少，说它们“没营养”显然没有道理。
当然，从饮食结构上来看，膨化食品的营养的确不全面，但是人体每日的膳食需求需要合理搭配才能满足，没有任何一种食物能够完全满足人体的营养需求。这也意味着不能将膨化食品当作日常的主要食物。
看标签、看包装
有些企业为保证膨化食品口味香浓酥脆而添加了相对较多的油和盐，导致这类食品高热量、高脂肪和高盐。因此，消费者选择膨化食品应做到“两看”，即看标签和看包装。
看标签
要选购生产标识规范齐全的膨化食品，配料表和营养成分表是消费者应格外重视的信息。标签上配料表中的成分基本是按照含量从高到低顺序排列的。应尽量选择不使用氢化植物油、铝膨松剂（如碳酸氢钠、碳酸氢铵）的产品。此外，按照标准规定，膨化食品脂肪含量必须≤40.0%（不含以坚果类为原料的膨化食品）、氯化钠含量≤2.8%、水分≤7%。
看包装
膨化食品油脂含量较高，如保存不当，受高温和高湿度影响易变质。袋装的膨化食品会充入气体，不仅能起到隔绝空气、防止产品潮湿氧化的作用，还可以防止产品碎裂，使其保持完整外形。因此，选购时应挑选密封包装的且充气饱满、不漏气的产品。散装销售的膨化食品由于 *** 在空气中，容易造成酸败和卫生指标超标，建议谨慎购买。
少次少量更健康
膨化食品口感酥脆、味道多样，很容易让人一吃就停不下来。然而，很多膨化食品本身具有高糖、高油脂等特点，长期大量食用易给身体带来不良影响。
食用前查看是否变质
打开包装时注意闻一下产品气味是否正常，应没有刺鼻的哈喇味，外观没有霉变，口感应松脆。
不宜长期过多食用
过多食用膨化食品，尤其是饭前大量进食极易造成饱胀感，影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障，造成营养不良。对于青少年来说，建议每周最多吃一次膨化食品。除了青少年群体，一些糖类摄入不宜过多的人群或高血压患者，也应谨慎选择。
文 | 薛勇（中国农业大学食品科学与
营养工程学院副教授）
编辑 | 李志鸣
校对 | 耿 静
审核 | 叶 冬
膨化食品为啥被建议儿童青少年每周最多吃一次？雪米饼、薯片、虾条
这些膨化食品
因营养成分不全面、含油脂较多
常被看作是“垃圾食品”
膨化食品是否真的一无是处
消费者该如何与之“友好互动”呢
释疑
膨化食品没营养吗
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授薛勇在接受《中国消费者报》记者采访时介绍说：
膨化食品
是以谷物、薯类或豆类等为主要原料，采用膨化工艺制成的休闲食品。
膨化本身是一种物理加工工艺，它的主要原理是利用原料受热或压差变化，让食物原料体积膨胀、组织变得更加疏松，从而获得酥脆的口感。
膨化食品并非全都是油炸食品。《食品安全国家标准膨化食品》（GB17401-2014）将膨化食品分为两大类：
一类是经食油脂煎炸或经植物油喷洒、浸渍的油炸型膨化，如薯片、妙脆角、虾片、锅巴等是油炸型膨化食品；
另一类则是主要通过焙烤等工艺 *** 的非油炸型膨化食品，如雪米饼、小馒头、爆米花等。
薛勇认为，从膨化食品的原料来看，谷类、薯类、豆类、果蔬类或坚果籽类等本身富含碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维，同时，由于膨化是高温瞬时完成，很多营养物质的损失其实比传统的蒸煮还要小，说它们“没营养”显然没道理。
当然，从饮食结构上来看，膨化食品的营养的确不全面，但是人体每日的膳食需求需要合理搭配才能满足，没有任何一种食物能够单独满足人体的营养需求。这也意味着不能将膨化食品当作日常生活的主要食物。
确实，有些企业为保证膨化食品口味香浓酥脆而添加了相对较多的油和盐，导致这类食品的高热量、高脂肪和高盐。此外，为了追求口感与风味，有些膨化食品还存在超范围或过量添加食品添加剂的情况，这些都是健康安全隐患。不过，国家标准GB/T 226992022《膨化食品质量通则》对膨化食品的热量、脂肪等指标有严格的限定，只要符合国家标准，可以适量食用。
选购
留心包装需“两看”
膨化食品是粗粮细作的产物。一款提高了原粮口感、营养素配比合理的膨化食品，不仅能给人们带来轻松和愉悦，还能对主食膳食营养起到补充作用。
因此，薛勇建议消费者优先选择大型商超售卖的知名品牌产品。除了关注价格与品牌，还应做到“两看”，即看标签和看包装。
看标签
生产标识规范齐全。
标签上应按相关标准标明产品名称、净含量、生产日期、保质期、产品执行标准号及厂名、厂址等。
重视配料表和营养成分表。
标签上配料表中的成分基本是按照含量从高到低的顺序排列的。应尽量选择不使用氢化植物油的产品（但可以选择含完全氢化油的产品，其一般不含反式脂肪酸），以及不含铝膨松剂（如碳酸氢钠、碳酸氢铵）的产品。
此外，按照标准规定，食品必须标注4种营养素含量和参考值，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。营养成分表上的数值有两栏，之一栏是该产品的某种营养成分的含量，第二栏是对应的营养素参考值，即NRV%。
对之一栏数值，消费者可以将它与国家标准限定的指标进行比较，判断其是否符合国家标准。国家标准GB/T22699-2022《膨化食品质量通则》要求脂肪含量必须≤40.0%（不含以坚果类为原料的膨化食品）；氯化钠含量≤2.8%；水分≤7%（主要是为了提高食品易于保存的稳定性）等。
第二栏数值是营养学家根据我国居民体质情况推算出来的营养素参考值（NRV%），它是指每100克（或毫升）食品中总能量以及各种营养素占一天中人体所需的百分比，可以让我们直观地了解到自己摄入能量的多少。
比如某种膨化食品蛋白质的营养素参考值（NRV%）是10%，表示吃一份这种食品等于成年人一天所需蛋白质的10%。
看包装
膨化食品油脂含量较高，如保存不当，受高温和高湿度影响易变质。袋装的膨化食品会充入气体，不仅能起到隔绝空气、防止产品潮湿氧化的作用，还可以防止产品碎裂，使其保持完整外形。
因此，选购时应挑选密封包装的且充气饱满、不漏气的产品；散装销售的膨化食品由于 *** 在空气中，容易造成酸败和卫生指标超标，建议谨慎购买。
资料图片
食用
少次少量更健康
薛勇提醒消费者食用时注意以下问题：
01
注意产品气味是否正常
应没有刺鼻的哈喇味，外观没有霉变，口感应松脆。
02
不宜长期过多食用
长期大量食用油脂和热量较高的膨化食品，易造成人体脂肪积累，出现肥胖等问题。特别是处于身体发育阶段的青少年和儿童，更要注意合理膳食、均衡营养。
大量食用膨化食品，尤其是饭前大量进食极易造成饱胀感，影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障，造成营养不良。
中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（2018）》将零食分为“可经常食用”“适当食用”“限制食用”三个推荐等级，其中膨化食品等被列入“限制食用”等级，建议每周最多吃一次。
除了青少年群体，一些糖类摄入不宜过多的人群或高血压病人，也应谨慎选择。
03
不宜空腹食用膨化食品
空肚子的情况下，有些膨化食品可能含有的铅、砷等毒素特别易被身体吸收。
一般来说，造成重金属元素超标的原因有以下两种可能：
一是加工使用的容器，如果在生产过程中使用铝制的工具和容器，就会在食品中引入铝元素，导致食品铝含量超标；某些包装袋由铝薄膜做成，如果存放时间过长，保护层损坏，也会造成食品中铝含量超标。
二是使用含铝膨松剂也可能造成铝超标，比如作为膨松剂的明矾就是一种含铝化合物，个别企业为了追求更好的松脆口感而超量使用，从而造成铝含量超标。
记者/李建
来源： 中国消费者报
不用去当地就能吃到的特产！你不会还不知道吧？不用去当地就能吃到的特产！你不会还不知道吧？
中国每个地方的特产都有他独特的魅力，暑假吃这两个等于已经去当地了
- 铁勺饼 客家的美食一整个爱住，带有褶皱和芝麻中间还夹着花生，很好奇这是怎么做的，非常脆，脆到你嚼着时脑中有声音在回荡，配料有大米在我心里已经超越了雪米饼，绿色是韭菜味不是很浓超级好吃！小馋猫零食店就可以直接买到。
- 江西辣椒脯、这个做法真的让人琢磨不透，是整个辣椒里面塞满了像糯米一样的好物，艮啾啾的口感，全是辣椒的糯香，很入味是江西上饶的特产小馋猫零食店只要19米哟！
- 桂西北甜栗、粉粉糯糯香香甜甜，有非常浓郁的糖炒栗子的味道，一口一个吃着真的很爽、而且都是剥好的栗子哟，吃起来省时省力，一把直接塞进嘴里超级赞！
原创 2017-11-25 小思妈妈 宝宝营养辅食
每天一道小思妈妈亲手 *** 的美味辅食
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私人微信号：xiaosimama008
关注我，不再为宝宝吃啥而发愁！
又到了最开心的周末啦，周末最喜欢跟小思同学一起动手做小零食，享受一下难得的亲子时光。
一起准备食材，然后再把它放进烤箱，等待的过程还可以一起读几本绘本。听到烤箱“叮”的一声，孩子跑得比谁都快，迫不及待要去品尝。
这个周末我做的是雪米饼，自制的雪米饼虽然没有外面卖得那么酥，但是胜在没有辣么多的添加剂和糖份，而且特别适合给宝宝磨牙，吃起来是浓浓的大米香，再配上了补钙的紫菜虾皮粉，调味一级棒！
说到这里肯定会有宝贝问我，紫菜虾皮粉怎么做，我把这些自制小调料的 *** 都整理好啦。只要在咱们公众号后台对话框处回复“调料”就能收到下面这些调料的做法。
其实宝宝的咀嚼能力是在不断的锻炼中获得发展，慢慢变强的。宝宝11个月，就可以适当的给宝宝一点有硬度的食物了，比如面包干，给宝宝吃的时候陪同着，给宝宝做做咀嚼的示范，让宝宝知道需要咬下来一小口然后嚼呀嚼的，让宝宝慢慢学会咀嚼。
雪米饼
食材：紫菜虾皮粉适量，蒸好的米饭50g
烹制 *** ：烤或者煎
是否搭配主食：可以作为宝宝的小零食
参考月龄：12个月以上
难易程度：中等难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
＊ 图文菜谱 ＊
1. 准备食材：紫菜虾皮粉适量，蒸好的米饭50g。
PS：这次的调味我用的是补钙的紫菜虾皮粉，是我提前自制好的，也可以用其他的调味来代替呀~
2. 把提前焖好的米饭用饭勺翻一翻压一压，让米饭有了粘性，再把准备好的米饭铺在保鲜膜上。
PS：可以用家里剩下的米饭来做，当然也可以现做，不过刚做好的米饭有些烫，一定要稍微放凉再拿来用哈！但尽量不要用那种焖得特别干特别硬的米饭，缺少了粘性会很容易散掉。
3. 在米饭上再铺上一层保鲜膜。
PS：因为之后需要将米饭用擀面杖碾压成薄薄的米饼，所以更好在米饭上铺上保鲜膜，能够起到防粘的作用，既方便又卫生哦
4. 用擀面杖将米饭压成米饼，这一步非常重要哦。
PS：之所以要说擀压这一步非常重要，是因为一定要把大米擀得薄厚均匀。否则一块厚一块薄的，烤制就可能出现一边已经快要糊了，另一边却还没有烤好。
5. 这就是擀好的米饼了，你可以再用手轻轻地摸一摸，感受一下米饼是否平整。
PS：关于米饼的厚度呢，也比较重要，如果太薄了很容易烤糊烤硬，如果太薄，米饼中间不容易烤透。我做的米饼厚度大约是0.5cm左右。
6. 用杯子在米饼上压出一个个圆形的小米饼来。
PS：这一步就很简单啦，找找家里看有什么样的适合的杯口或者模具，压出一个个小圆饼的形状就可以啦。找不到也没关系，也可以用刮板或者刀轻轻地切成等分的正方形。
7. 看，这就是做好的小圆饼了~
PS：我这次做的小圆饼直径大约是4-5cm左右，姐妹们自己做的时候，只要差不多，宝宝能够一手握住就可以啦！
把小圆饼脱模的时候可能会有点粘手，可以在手上蘸点清水，就能更顺利的把小圆饼从保鲜膜上拿下来了！
8. 在烤盘上铺上油纸，将米饼放在烤盘上。
PS：这里用的油纸就是咱们之前说的烘焙纸，能够起到防粘的作用。如果没有，用锡纸或者烤箱专用的硅胶烘焙垫代替也是可以的哈！
9. 将烤盘放入烤箱，上下管150度烤制5分钟。
PS：我的烤箱有预热功能，所以只需要将米饼放入烤箱，把时间设置成5分钟就可以了。如果家里的烤箱没有预热功能的话，必须将烤箱先用150度预热好，再把米饼放入烤箱，上下管150度，开始计时5分钟。
10. 5分钟后，把米饼取出，翻个面，让米饼烤的更均匀。
11. 三岁以上的宝宝如果想进一步调调味，可以取少许酱汁加水稀释后刷在米饼上。刷好之后继续放入烤箱再烤制3分钟即可。如果你的米饼比较厚，还需要再多烤一小会儿。
PS：宝宝能够接受食物本身的味道也可以不刷酱汁，只要撒上准备好的紫菜虾皮粉来提味就可以了。
这个酱汁调制也很简单，就是一小勺宝宝无添加的酱油和一小勺白糖混合好，然后再用少许白开水稀释下就可以了。
12. 宝宝吃的时候撒上紫菜虾皮粉，用小手拿着吃不那么容易碎，既能磨牙还能锻炼宝宝的手部精细动作，香味十足！
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那天早上，哲哲和我在飞无人机的时候，差点炸机！唉，感谢老天爷，有惊无险啊！
这几天因为继续疫情防控，我们小区目前还只是只能内部可以走走。在我们楼长邻居的建议组织下（我经常叫他“老王”，虽然他并不老，只是我习惯这样称呼会觉得更亲切些！呵呵），我们几个邻居们一起，准备拍摄一个所有邻居们都参与小视频，以此给到大家在这样一个特殊的日子里，一个特别的体验与记念。
而我更开心的是，这次我们家的主力参与者其实是我儿子哲哲，我只是辅助角色，因为这次需要用到无人机拍摄，这也是哲哲很愿意的事情。因此这几天哲哲都非常投入和开心，所有的准备工作更加细致认真，每次在天气好的时候，就会很开心地多拍摄一些镜头，虽然他也曾偷偷和我说过“有些紧张”，因为他想把每个镜头都拍的好！
记得之一天在小区拍摄的时候，我还啰啰嗦嗦唠叨了好多我认为之前我作为电视台记者，做过摄像，感觉“有点经验”，后来发现这纯属多余啊，因为孩子自有想法，而且人家的想法未必比我的差。（关键是我儿子的反抗方式是表面态度上很给我面子，但是真正拍的时候，那就再说了......）我后来也觉察了，觉得自己该适当闭闭嘴的，嘿嘿。
今天早上，也是邻居老王提出的好的建议，我们想多拍一些小区周围的俯瞰镜头，因为正好小区边上就是一条河，旁边是绿道，很漂亮的！
于是我和哲哲一早出来之后，便开始让无人机沿着小区外面的河道上面飞行拍摄。哲哲比较谨慎，我却觉得还可以再飞得远一些，于是还催促哲哲“再远点”！
突然间，有情况发生了！无人机操作手柄屏幕上显示“无人机失联”！
让我和哲哲瞬间都非常紧张！尤其是我，因为论无人机的操作，哲哲比我熟练多了！因为无人机失联状态，我们就无法控制无人机了！这个时候我抬起头来，才终于意识到，虽然我在操作手柄屏幕上看镜头显示，感觉我们距离无人机很近，其实实际上无人机已经飞出去很远了！而且因为旁边就是另外一个小区的高层楼房，估计是严重影响无线信号的连接，所以现在我们和无人机就处于“失联”状态了！
哲哲很担心的！我也是啊！我顺手点击看了看上面的一个紧急降落选项，上面显示：在这种失联状态下，如果选择紧急降落，只能降落在现在正在飞行的位置正下方。这肯定不行啊，因为现在无人机正飞在河水上面，直接降落就掉进河里啦！
考虑是因为信号链接弱，于是我和哲哲就赶紧往无人机的方向跑去，因为不能出小区，我们就尽量在小区边上的空地上，然后哲哲开始操作控制杆。从最开始出现“无人机失联”的警告开始，操作杆无效，直到我们跑到前面位置，并不断地操纵控制杆。在当看到显示屏里面，无人机的镜头开始重新动了，而且随着操纵杆的操作，无人机显示正常运动了，这个时候，我们的心才终于有些许落地了。
我在一边也鼓励着哲哲，稳重，咱别着急，掉头回来......
就在无人机操纵手柄上面的显示屏开始显示我们小区的高楼图像时，我们就更加放心了！哲哲小心滴操作着，让无人机返航回来。我也开始一直抬起头看着天空，等着无人机映入眼帘！而就当听到无人机嗡嗡的螺旋桨旋转的声音，看到无人机像一个飞行的蝙蝠侠一样飞到我们的头顶上空的时候，那种失而复得的亲切感与喜悦感，瞬间涌起全身！......
经历过这个小小的“有惊无险”，在回家路上，哲哲说他要吃点雪米饼给自己“压压惊”。我说好啊，我说我刚刚也好紧张，我也需要压压惊，我喝杯咖啡吧。
昨天参加了一个线上沙龙分享，老师也是我们都很喜欢的资深企业培训师及企业教练。其中老师谈到在2022年，有这样十个关键词的分享：
长期主义、简单化、做你自己、冒险、信任、冷静、热爱、同理心、永不放弃、专注。
在家时，我们各自做功课的时候，我打看电脑，看到昨天线上学习沙龙老师给我们的分享内容，那十个关键词再次走近我的脑海中。我想了想，这刚刚的小小经历，或许就是生活给到我们的学习与练厉的机会吧：
哲哲喜欢和大家合作做这件事，因为他“热爱”；为了拍到更好的镜头，我们要把无人机“冒险”飞得更远；当哲哲操作无人机的时候，我需要对他“信任”，别乱叨叨；无人机失联的时候，我们都很害怕紧张，所以这个时候需要我们“冷静”和“永不放弃”；并“专注”解决问题本身；我很理解哲哲的想法，努力做到“同理心”和哲哲一起合作；回来之后，继续每天我给自己的作业---“简单化”一些，写点东西给自己看，算作“长期主义”的坚持吧；努力做好“我自己”......
以此给自己勉励。
马上，又到每年的学校入学报名的时间了。说个很久的事情，提醒大家，有些东西要概不外借。
爸爸的老表有一天突然来我家，拎着一袋杂牌的雪米饼和一箱乳饮料，说要我家的户口本用一下，给他家的儿子上学报名用一下，我说户口又不在一起，怎么用？
他只说，有关系，这个不用 *** 心。我不同意，在我家死磨硬泡，我心一软，借给了他。
过了几天，户口本就还给了我妈妈，都没有跟我联系。拿来的礼品，我看了一下，生产日期居然是过期的。
后来，就好多年没有联系过，前几年，我女儿报出生入户的时候，上户口的跟我说，你已经有两个男孩了，怎么又有一个女儿，这个是不是超生的呢，有没有手续？
我半天没明白过来，后来想想，原来是他家的孩子挂在我家户口名下，后来，我费了好多的时间，才把他家挂的户销掉。
所以，关于个人信息的证件，一定不能外借。
好吃到爆的零食盘点，让你追剧有滋有味?冬天最舒服的事情就在被窝里看着喜欢的剧，吃着更爱的零食了吧！买了许多零食决定分享给大家～ 闺密总是说我有两个胃，每次吃饱饭，还可以继续吃零食hahaha～
———咸咸的———
1??味BACK港式咸蛋黄鱼皮
蛋黄和鱼皮这个搭配真的是绝了，脆香蛋黄味浓郁 太好吃了！妈妈说很有她小时候吃到的味道。搭配米饭也是超级稳妥！可以随便吃，吃多了可能会腻，不过不要紧，来个青梅片就好啦～
2???Enaak小鸡干脆面
看剧必备！每次买都是一箱一箱的，因为一不留神就会吃完六七袋～特别酥脆，我比较喜欢捏碎了吃。没时间吃早餐的话塞到口袋里也很方便吖～
———甜甜的———
1??migicoco慕斯甜点
甜品对每个女孩子来说都是无法抗拒的吧！四种口味柠檬芝士、莫吉托、和黑糖蒟蒻，每一款口味都给我带来了不一样的惊喜！现在很多慕斯蛋糕都太腻了，它家的口感浓郁，却又甜而不腻 更爱黑糖蒟蒻！！！相信我 真的会给你们惊喜的一款慕斯蛋糕。
2??波路梦布尔本豆乳威化饼干
哥哥之前在日本带回来哒！觉得味道很不错，一共有三个口味。还是觉得牛奶味的更好，抹茶的味道有点冲鼻，更好吃的还是这个豆乳没有那么甜。
3??乔凡娜北海道大爆浆甜筒卷
爱吃巧克力的小仙女一定不要错过！包装敲可爱，甜筒特别的脆，里面包裹着香甜口感丝滑的巧克力。word天！一口咬下去满足感爆棚好嘛！
4??道吉草奶油夹心泡芙
一共买了两种口味，奶油和柠檬两种口味。比较Q，种草了超久，酥而不腻，口感偏软，超甜der～
5??优群北海道雪米饼
估计很多仙女和我一样之前只吃过旺旺的雪米饼叭！买之前只觉得包装非常小清新，选用的是北海道优质的大米牛奶入口满嘴的奶香！
———饮料 糖果———
1??Gokuri水蜜桃饮料
买来舍不得喝系列。这个包装真的太太太好看了好嘛！少女心满满，超级适合拿来拍照！里面藏有细细软软的桃子果肉 ，带着微甜的果汁酸。喝完元气满满！满足感爆棚！
2??乐天酸奶软糖
可爱的瓶子型包装软糖，号称可以嚼的养乐多。125kacl超低卡路里，里面的也是很Q的养乐多造型，吃起来超有嚼劲哒
还有一个月就过年了，赶紧囤货过年吧!
1.严格控制主食总量
主食指谷类（如大米、面粉、玉米等），但又不限于谷类，还包括杂豆类（如绿豆、红豆、扁豆等）以及薯类（如红薯、马铃薯、芋头等）。它们共同的特点是含有大量碳水化合物，也提供少量蛋白质、B族维生素和膳食纤维等。
碳水化合物消化吸收后是血糖最直接、最主要的来源，所以主食对血糖的影响超过其他类别食物，是糖尿病饮食控制的焦点。主食能提供大量能量，对体重也有重要影响。大多数轻体力劳动的糖尿病患者每天主食不要超过6两（300克，干重），每餐不要超过2两。
2.粗细搭配，粗多细少
除了主食的重量，主食的品种也会明显地影响餐后血糖。同样重量（碳水化合物）的不同主食（比如全麦面包和白面包），进食后对血糖的影响不同（前者低于后者）。众所周知，粗粮（如黑米、玉米、燕麦、荞麦等）、杂豆类（如绿豆、扁豆、四季豆等）餐后血糖升高速度较慢，而同样重量的白米饭、白馒头则餐后血糖升高较快，不利于血糖控制。因此，增加粗粮比例、粗细搭配（以粗为主）是糖尿病饮食十分重要的原则。此外，糯米、黄米等黏性较大的谷物餐后血糖升高也很快。
3.烹调加工影响血糖
主食的烹调加工 *** 也影响餐后血糖。煮粥，尤其是长时间煲制的烂白米粥，因为易于消化可明显升高餐后血糖。与不发酵面食相比，发酵面食一般升高餐后血糖的作用较强。油炸（如炸油条）、油煎（如烙饼）或加入油脂（如方便面）的主食餐后血糖较低，但由于含有大量油脂和能量，不在糖尿病饮食推荐之列。膨化食品（如薯条、雪米饼、薯片、虾条、虾片等）餐后血糖较高，且营养价值较低，亦不推荐。
4.巧妙搭配，调整进餐顺序降血糖
主食与其他食物（如肉类、鱼虾和蔬菜等）搭配食用也会使餐后血糖下降。单独吃馒头、米饭或面条会使餐后血糖明显升高，如果再搭配肉类、鱼虾或蔬菜，则餐后血糖升高速度大幅减小。所以主食类食物不要单独食用，而是与鱼虾、肉类、蛋类以及蔬菜搭配食用，而且有研究表明，进餐时先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食，餐后血糖较低。如果先吃主食则餐后血糖较高。简单地说，每餐饮食要尽量复杂化，品种多样，切忌单调，如只吃面条、包子等。
过
年
小
零
食
对于即将要来临的春节（好吧我知道还有不到1个月），终于可以痛快睡觉+追剧了！不过吃货宝宝们是不是是该囤一波零食啦？！毕竟没有零食的过年，年味直接少了一半有木有！话不多说，我们一起看看有什么好吃的零食可以安慰我们的嘴巴！
卤味鸭舌
有泡椒、香辣、原味等多个味道，看着电视嗦鸭舌真的太棒了吧！卤味鸭舌真的hin不错，嚼劲十足而且特别入味，你们一定要试试看哦！
（图片来自@藤桥官方旗舰店）
鱼豆腐
鱼豆腐不光是烤串党的专利，做成零食闲着没事吃吃也是很好滴。Q弹软嫩的口感，多种口味的选择，一口一块停不下来。
（图片来自@三只松鼠旗舰店）
切片烧烤猪肉
切片烧烤猪肉的味道特别不错，而且过年不爱吃大鱼大肉的姐妹们，也可以过过嘴瘾，原汁原味的越嚼越香。
（图片来自@美珍香旗舰店）
海苔夹心脆
海苔包裹着脆脆的内心，一口下去又脆又香，中间的夹心有白芝麻和藜麦等各种口味的，营养又美味。
（图片来自@波力官方旗舰店）
薯条
随时随地可以吃薯条啦，土豆脑袋们的新宠，脆脆滴很好吃。好多种口味治愈选择困难症，喜欢吃的就全入手吧~
（图片来自@百事集团官方旗舰店）
虾条
各种口味的虾条，是小朋友和大朋友必不可少的小零嘴了吧。味道很鲜，咔嚓咔嚓的根本停不下来。
（图片来自@富吃旗舰店）
仙贝
仙贝配上雪米饼，小时候这么吃都觉得超级开心！独立小包装，方便揣口袋里，想吃就来上一包。
（图片来自@旺旺食品旗舰店）
鱼片
高蛋白低脂肪，减肥的宝宝们吃起来负担也没这么大。味道也天然健康没有恼人的腥味，赶紧去试试看吧！
（图片来自@元臻食品旗舰店）
你们都为自己准备什么好吃的咸味小零食呢？！
老规矩评论区哦~
文丨土豆泥
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