魔芋面放纵补救，碳水逃课。我带的是，但是我需要给大家说清楚，魔芋面什么时候能吃，而什么时候我不建议吃。
魔芋面两个特点：
之一，热量低。这一包连一个鸡蛋你什么时候吃都不用有担心和负担。
第二，高饱腹感。晚上约了朋友吃火锅，中午就可以来包魔芋面。中午吃了火锅，就是放纵餐之后的。但是你不能看着魔芋面的热量低。就天天吃，顿顿吃，甚至为了减肥。只吃魔芋面，肉菜还是要吃够，这样才更健康，就是面条的口感，没有任何的碱味。
29块95袋，一袋不到6块钱，碳水逃课。减肥就是换个方式过日子。
仅13大卡的低卡美食魔芋面，搭配美颜排毒果蔬汁，减肥人越吃越瘦嗨，大家好，我是分享减脂餐的小童姐姐，想要减肥的宝子记得点赞关注我哦，减肥路上不孤单有我陪着你。
今天给大家分享一道好吃的低卡魔芋宽面，冰凉丝滑，酸辣爽口，越吃越瘦哦。喜欢的宝子去做，巨好吃哦！
晚餐《酸辣捞汁魔芋宽面》
热量：241千卡
食材：番茄 鸡蛋 鸡肉肠
调料：大蒜 小米辣低卡油醋汁 陈醋 生抽
饮品：雪梨西芹汁
运动：跑楼梯25分钟加10分钟腿部拉伸
步骤1：准备好所有的食材备用，鸡蛋，鸡肉肠，番茄，大蒜，小米辣，雪梨和西芹是打果汁用的，
步骤2：鸡肉肠切小块，也可以选择鸡胸肉，或者其他的肉肉，作为蛋白质，比如鱼，虾，瘦肉都可以，注意量一掌心大小就可以了
步骤3：喜欢吃辣的可以选择青椒，生菜黄瓜都可以，春天要有点绿哈哈，番茄切小块，也可以准备圣女果，
步骤4：雪梨去皮切小块，用了不到半个，
步骤5：西芹一根切小块，西芹里面含有丰富的维生素，能够促进肠道蠕动，而且加点雪梨口感更好，雪梨有助于美容养颜呢，
步骤6：大蒜和小米辣大蒜备用，
步骤6：一袋只有13大卡的魔芋宽面，喜欢嗦粉的朋友得备上，比凉皮好吃多了，取开沥干水分，冲洗一下放大碗里，
步骤7：放入切好的所有的食材倒入低卡油醋汁，也可以加入陈醋和少许的生抽呢，
步骤8：搅拌均匀淋入适量的亚麻籽油，
步骤9：水煮蛋一个，切蛋器切薄片，撒上黑胡椒就搞定了，
步骤10：这个小型静音破壁机是我常用的，不占地，颜值高，我常用的就是打豆浆果汁真的6打得很细腻，其他还有好多功能，适合2～3人用可以，放入雪梨和饮品加饮用水选果汁，一分半就搞定，
步骤10：网红同款颜值破壁机，还有一个养生壶煮花茶煮养生汤，
步骤11：清新的果汁和这个春天好配，淡淡雪梨的清甜，还有西芹的味道，晚餐来杯美容养颜清肠的果蔬汁吧！
步骤12：几乎没有热量的低卡魔芋代餐酸辣魔芋宽面，就做好了，5分钟搞定，
步骤13：酸辣爽口，冰冰凉凉的好喜欢呀！越吃越瘦的减脂餐，减肥健身必备，早餐和午餐要有主食，晚餐没有搭配主食哦
好了，今天的减脂晚餐到这里，喜欢的朋友评论区留下你的身高体重，点赞关注转发就是对小童姐姐更大的支持，我们下期不见不散。
这东西既好吃又饱腹，减肥的人真的可以试试魔芋，是一种大块茎的薯芋类植物。中国人吃魔芋的历史要追溯到两千多年前，那时的魔芋被称为「蒟蒻（ jǔ ruò）」。
根据《本草纲目》的相关记载，我们的祖先在很早之前就发现了魔芋的药用价值，并将其用于消肿解毒。
魔芋具有丰富的膳食纤维，可以帮助人体促进消化吸收，为粪便增加体积和水分，并为肠道中的各种微生物提供食物，帮助调节肠道菌群，促进肠道功能。
不可以！
虽然魔芋热量低饱腹感强，但是它的营养价值也很低。仅仅依靠魔芋进行代餐是无法满足我们一天的营养需求，长此以往身体也会承受不住啊。
要注意尽量避免选择含有大量添加剂的魔芋食品。
很多魔芋做的食品都添加了盐、味精、香料等调味剂，长期过多食用，容易养成口重的习惯，并影响身体新陈代谢，吃了也并不能帮助减肥哦。
「低卡」作为众多魔芋产品的主打卖点，一般会标注在显眼的位置。但不要忘记调料包的隐形能量，一包30g的麻酱和辣油就已经接近一顿正餐的热量。
建议大家可以加小部分调料包或者自己调一些油醋汁代替。
一些魔芋小零食为了追求口感加了很多盐。建议在挑选食物时，尽量选择钠含量<400mg/100g的食物，或每次只吃少量含钠量高的小零食。
魔芋中的膳食纤维不是越多越好，魔芋吸水迅速膨胀，对于胃肠道功能较弱的人，比如有腹痛、腹胀或肠胃炎等疾病的，过量食用可能引发胀气、便秘，甚至肠梗阻。如果以魔芋面代替主食的话，建议每天不超过一顿，并结合丰富的肉蛋类、谷物及蔬菜。
取适量魔芋结、黄瓜丝、木耳丝、香菜、花生碎、小米椒、盐、糖、醋、麻油拌匀即可。
作者：骆曼 审稿：冯丽君
这几天的体重，蹭蹭的往上涨，这主要源于我管不住嘴巴，吃的全是高热量食物，好朋友告诉我，应该多吃点魔芋粉，低脂轻卡，对于减肥有一定的帮助，魔芋粉丝真的那么神奇，热量真的那么低吗？经过查询得知，魔芋是低蛋白、高膳食纤维的食物，它的热量很低很低，是理想中的减肥食品，它有极强的果腹感，只需食用少部分的魔芋粉，就能挺住多半天的消化，实在是神奇。
现在市面上有魔芋粉丝，也有魔芋糕、魔芋豆腐等，口感和风味独特， *** *** 简单，可操作性强，魔芋粉丝是用鲜魔芋粉碎后，脱水或经食用酒精湿法加工，去掉淀粉等杂质制成的，魔芋粉丝的热量很低，经过搜寻，发现良品铺子也有出售这一款魔芋粉，一口气买了4盒，真的太美味了，零脂肪低热量，很适合减肥的小仙女们食用。
懒人魔芋酸辣粉
食材：魔芋粉
1、准备一盒低脂魔芋粉，另外烧一壶开水。
2、小心的打开包装，取出里面的酱料包和粉丝包。
3、粉丝包是湿润的状态，并不是干燥的，可以直接食用。
4、将酱料包依次倒入，辣椒稍微有点辣味，可以根据个人的口味，减半少放一些。
5、倒入沸水泡一泡，盖上盖子，静等几秒钟，即可开吃，放肆的大口嗦粉吧，非常的过瘾。
6、我又加了一根火腿肠，味道相当的不错，这一盒低脂魔芋粉的热量，相当于半碗米饭的热量，晚餐就这样轻松搞定了。
现在是活动价，4盒仅需59.9元，带着自然的透亮，迫不及待的一口下去，Q弹软糯，酸味十足，味道不次于重庆酸辣粉，太美味了，减肥的爱美人士别错过。
仅供参考、收藏转发，谢谢点赞
这种食物热量超低，但想靠TA减肥？算了吧原创图文，禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。
上周测评76块爆款黑巧PK，这款100%的黑巧超好吃 ，文末问了大家「最希望小栗子测评的食物」，不出所料，减肥食物高居榜首：即食鸡胸肉、好吃不胖的冰淇淋、魔芋蛋糕……
今天就来说说，很多人减肥期间会吃的魔芋豆腐——
除了外形像豆腐，方方正正一块，但和真正的“豆”腐相比，营养价值可差太多了。和"真"豆腐比：
豆腐
热量116kcal/100g，蛋白质9g/100g
魔芋“豆腐”
热量8kcal/100g，蛋白质0.1g/100g
魔芋豆腐的热量真的算很低了，连豆腐的1/10都不到，看起来确实很适合减肥。
但是减肥可不能光盯着热量，蛋白质、维生素、矿物质等营养素也是十分重要滴。魔芋豆腐几乎不含蛋白质；减肥期间大量吃魔芋豆腐，影响其他食物摄入，很容易造成营养不良。
不妨把魔芋看成像木耳那样的配料用，而不要当主食吃；减肥还是要保证主食、蔬菜和蛋白质类食物的摄入。这里有一个参考1600大卡的「减肥餐」
如果这样吃了，还是觉得不饱，倒是可以吃些魔芋制品，增加一些饱腹感。
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魔芋你喜欢怎么吃？
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撰文 | 食栗派
设计 | 柚子
7个 *** 告诉你，爱吃面也是可以减肥的老张是北方人，天生对面食有狂热的好感。
有一天他很担忧地问我“老邱，减肥的人不能吃主食？我是说，吃面？”
我说，可以啊。
老张说，“但我听人讲，吃面很容易胖的。为了减肥，我已经憋了3天没吃面了。”
我说，“吃面容易胖，有几个原因。”
1.同等重量的面，热量明显高于米饭（280vs110）；
2.吃面时，很少一小碗一小碗这么吃，总量通常偏大；
3.吃面时，结构很单一，基本上就是80%以上的碳水供能。
老张一声长叹，“看来这辈子别想活着减肥了。”
我说，“话不是这么说，很多人吃了一辈子面，也没见胖。”
离开剂量谈毒性都是耍流氓，是我们喜欢说的一句话。
控制总量是必须的，否则以下的小技巧对你来说，毫无用处。
1.控制总量。普通女性减肥期间每天主食120-150g足够了。
2.吃捞面不要吃汤面。汤面经水泡发，更容易吸收；而且汤面常常多油或者加热量很高的浇头。
3.吃面前先吃点蔬菜填肚子。
4.面包类精制面食，尽量避免。
5.选择低热量面食种类。魔芋面每100g的热量只有35千卡，可以说是减肥利器。
6.选择饱腹感强的面类。杂粮面（杂粮比例越高越好）、乌冬面都是不错的选择；意大利面蛋白质含量高，对于平时吃蛋肉奶少的朋友，可以考虑。
7.营养要丰富。很多人吃面食，仅吃纯面，不吃蔬菜水果等，这样的话，微量元素可能不够。有时间的话可以考虑自制蔬菜面。南瓜面、胡萝卜面、菠菜面、芹菜面等等。好吃、健康，看着都有食欲。
魔芋一直以来都被称为是完美的减肥食品，它价格便宜且极具饱腹感，还有很多的烹饪方式。但魔芋能够减肥的理由不少读者恐怕就说不上来了。而且，食用魔芋也绝非可以不在意摄入量，一次吃下过多的魔芋也有可能带来不良后果。快来看看怎么回事吧。
一份100克的魔芋只含有7千卡的热量。而同样分量的米饭热量是156千卡，相比之下魔芋的热量相当低。而且，魔芋口感Q弹，充分咀嚼便能够获得饱腹感。从这个意义上来说，魔芋的减肥作用可以说是确定无疑了。
其实，魔芋96%~97%的成分是水，除此之外的主要成分是葡甘露聚糖。葡甘露聚糖是一种膳食纤维，具有遇水大幅膨胀的特性。
在一项肥胖者服用葡甘露聚糖8周的实验中，绝大多数实验参加者出现了体重的下降。另外一项以体重指数（BMI）25以上、胆固醇水平较高的男女为对象的实验中，在服用葡甘露聚糖颗粒4周后，实验参加者普遍自称出现了腹部饱胀的感觉。这是因为餐前服用的葡甘露聚糖在胃中膨胀，从而降低了食欲。
此外，当葡甘露聚糖被肠道中的细菌分解时，会形成低聚糖，这就为双歧杆菌提供了营养，进而使肠道环境得到改善。据说葡甘露聚糖还有缓解便秘的作用，因为它能软化粪便并促进排便。
综上所述，魔芋中的葡甘露聚糖所具有的抑制食欲和缓解便秘作用，非常适合减肥。
除了减肥之外，葡甘露聚糖还有助于控制胆固醇和血糖水平，并有望用于相关慢性疾病的预防。
只不过，通过食用魔芋减肥，也有以下两点需要注意：之一，大量食用可能会导致腹胀、腹泻；第二，由于葡甘露聚糖有降血糖作用，所以如果你正在服用调节血糖水平的药物或保健品，同时大量食用魔芋、减少主食摄入量，可能会造成低血糖，要注意预防。
资料来源：科学辟谣平台
长春吃货：几种热量低的减脂零食，“水桶腰”妹子也能吃减肥对于大多数吃货来说，是一件非常有考验力的事情，不仅对身体和心灵有很大的考验，对我们的嘴巴更是一种挑战！不能吃零食的嘴巴实在是太寂寞了，所以今天就给大家说几种一位在58同城做零食生意的朋友跟我说的热量低的减脂零食，看看你都知道哪个？
一、魔芋面：都说魔芋是热量更低的食物之一，那么魔芋类的食物当然也是减肥期间可以吃的啦~除了吃货们常吃的魔芋丝、魔芋干等，还有魔芋面也是超级美味的！不过，辣椒油就不要放太多了，不然再减值的食物都白费！美味的零食真是童年的美好回忆，小编的朋友也准备做生意了，最近正在58同城上挑选商铺，可以根据地图查找中意的商铺位置，直到找到最满意的商铺所在地段，非常直观。
二、手指胡萝卜：最近两年非常受吃货们喜爱的一种小零食，与其说它是“水果胡萝卜”，吃霸君觉得还是“手指胡萝卜”更贴切，一口一个真的超级小，只是减脂却也是很不错的。吃货们要是嫌贵的话，也可以买普通的胡萝卜来 *** ，效果其实都差不多。
三、海带丝：营养超级丰富的海带丝，已经不只是一种家常菜了，做成小零食吃也是非常过瘾的。不过，外面卖的小包海带丝就不一定了，有兴趣的小伙伴们不如自己做，干净又好吃，对于美容养颜也有帮助！
四、减脂脆脆圈：早餐没有食欲的话，来一杯牛奶配减脂脆脆圈，那绝对是既可以管饱又非常美味！这种脆脆圈的热量也不高，哪怕是“水桶腰”的妹子也可以吃，而且味道香香脆脆的还不怕长胖~
五、海苔片：别看这一大包海苔全都是薄薄的一片，好像一点重量也没有的样子，其实带给我们的饱腹感也是很强的！关键是热量低，非常适合减肥期间吃，再加上海苔片的滋味也很足，根本不怕吃完了嘴巴还觉得很淡！
对于这几种热量低的减脂零食，“水桶腰”妹子也能吃，再也不怕嘴巴寂寞了！如果小可爱们有其他零食推荐的话，也可以通过留言告诉大家哦~
给您带来最新的资讯，家庭最实用的烹饪技巧，关注「辣爸食堂」幸福每一天！
你是“零食控”吗？
美国在线调查机构CivicScience，通过 *** 调查了17000个美国成年人，检查结果出人意料，发现只有 10% 的人几乎不吃零食。剩下 90% 的人中，大多数非常享受在午餐和晚餐之间或者傍晚吃点零食。
科技在发展，美食也在进步，既能享受零食的美味，又能达到不长肉肉，这是所有“零食控们”的梦想，也更能体现出现代科技的进步。食品生产厂商也在各自施展“绝活”，研发出各种低热量的零食。
在我国有一种传统美食，口感很Q弹、脆爽，而且热量近乎为0，每100克魔芋中，热量仅仅有7大卡。按照一个普通人每天必须摄入2500大卡的热量来计算，一天要吃下71斤魔芋才能达到这个热量，所以，魔芋又被称为“减脂之王”。
小编也是一个零食控，尤其是在追剧、看球的时候，没有零食那是会坐立不安的。而且小编是一个好吃又怕胖的主，所以经常会以魔芋 *** 的小吃为零食。
“实践是检验真理的唯一标准！”这是上学时学到的一句话，经过长期测试，果然不容易长肉肉，也算是小编唯一一个敢放心吃的零食。下面这些都是小编最常吃的魔芋零食，分享给大家追剧用吧！
①、香辣素毛肚
之一次吃素毛肚时，是在吃火锅的时候，外观做的跟真毛肚很像，吃起来才发现并不是真毛肚，但是却很脆、很Q弹，非常好吃，竟然是魔芋做的。后来买了很多素毛肚的小吃零食，味道好极了！
②、鲜辣魔芋爽
这个也被称作为“素毛肚”，但是小编觉得它跟毛肚一点也不像，如果说称它为“素牛肚”还差不多。大多都叫它“魔芋爽”。口感脆爽，麻辣鲜香，不仅作为零食很棒，下酒也是一绝。
③、魔芋凉皮
最近很流行一种减脂小吃，叫“魔芋凉皮”，外观跟凉皮一样，但是吃起来却完全不是凉皮的感觉，入口则是魔芋独有的Q弹脆爽。这个不仅能作为零食，还能作为主食，可真是好吃不长肉啊！作为下酒菜也很棒。
④、魔芋粉丝
也叫魔芋面，魔芋的口感都知道了，做成一碗面或者粉，味道好极了！小编喜欢吃螺蛳粉，然而又怕螺狮粉的热量高，所以用魔芋粉丝替代米粉，不仅口感脆爽，而且不用担心发胖。魔芋粉丝凉拌成麻辣口味，就又是一款下酒好菜。
魔芋做成的小吃还有很多，比如魔芋豆腐、魔芋粉丝节、魔芋虾等，都是好吃又不长肉肉的好宝贝。喜欢吃零食的你，也喜欢吃魔芋吗？
被称为「负卡路里」的食物，吃错了反而可能会胖魔芋丝
面条(富强粉，煮)
关键营养素对比 /100 克
能 量
8.6 千卡
107 千卡
碳水化合物
1.6 克
22.8 克
脂 肪
0 克
0.4 克
蛋白质
0 克
3.9 克
钠
0 毫克
26.9 毫克
价 格
13.4 元/斤
4～5 元/斤
比一比
魔芋丝，是以魔芋精粉、水、食品添加剂(氢氧化钙)为原料 *** 而成，很多减肥的朋友会用它来替代主食吃，甚至很多人把它叫「负卡路里食物」。
它真的有那么神奇吗？我们就以魔芋丝和常吃的主食面条来对比看看。
首先，不存在什么负卡路里食物。食物的热效应一般不超过食物自身热量 的 30%，所以就算极低热量也会有 70% 被吸收，不会出现负的情况。
但魔芋丝的能量的确非常低，只有 8.6 千卡/100 克。我们常见热量极低的蔬菜，还有 10～15 千卡/100 克（能量更低的叶菜和瓜茄分别是生菜和面西胡瓜），可见魔芋丝的能量真的很低。
如果和我们常吃主食面条相比，的确是低到可以忽略不计了，只有面条能量的 8%。一餐就算吃 1 斤魔芋丝，也不过摄入 43 千卡能量，一个鸡蛋的能量就就有 90 千卡，比来比去你已经深刻的感受到魔芋的能量有多低了吧。
它的能量这么低主要是因为魔芋丝脂肪和蛋白含量都是零，碳水化合物含量也很低，只有 1.6 克/100 克，只有面条的 7%。
另外魔芋不仅能量低，还富含魔芋多糖，这是一种水溶性多糖，可以占据一定的胃的体积，也就是让你有饱腹感，对减肥也有帮助。
所以很多减肥的朋友都钟情于用魔芋替代主食，可是它的能量太低了，一顿饭吃 1 斤胃已经感觉很撑了，很快又会饿。
对于减肥，是需要持久性的，这种特别容易饿的主食，很可能导致你饿的总是饥不择食，反而越减越肥。
另外它不含蛋白，长期以它作为主食，还容易缺乏蛋白，毕竟主食如面条、馒头是每日蛋白的主要来源。
虽然从热量上来说魔芋是不错的减肥食物，但如果长期靠魔芋减肥，并不是一种持久的健康饮食方式。
如果用魔芋替代全部主食来减肥，并不推荐。
更建议每顿饭主食、蔬菜、蛋白均衡搭配的基础上，适量吃点魔芋(比如 50～100 克)，增加饱腹感，减少部分能量摄入来减肥。饥饿感不明显，容易坚持。
合作专家 谷传玲
中国注册营养师 营养与食品卫生硕士
科学审核 郑飞飞
中国农业大学食品加工与安全硕士
责编 Murphy
图片来源图虫创意
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吃味精有害吗？
