大家好！这里是小罗今天说美食，夏天到了，许多宝宝们为了减肥而节食，减肥成功就可以穿自己喜欢的小裙裙了，今天小罗为大家整理了一份既好吃，热量低的菜--蚝油生菜，快来和我一起学习吧！
蚝油生菜
蚝油生菜的用料：
生菜1000g、大蒜5瓣、适量食用油、蚝油、盐、生抽、淀粉和少许白糖
蚝油生菜的做法：
1、把生菜清洗干净
洗净
2、把蒜切成蒜末
蒜末
3、烧一锅开水，把生菜丢进去（烫熟）
烫熟
4、捞出控水装盘
捞出
5、在锅里面放入适当油，在碗里调制：加入少许盐、一勺生抽、一勺蚝油、少许白糖、一勺淀粉，加入适量清水拌匀，将碗里的料汁倒入锅里至浓稠起芡关火。
勾芡
6、料汁淋在生菜上面即可
完成
清淡鲜甜，别有滋味<呲牙><呲牙>，关注小罗，每天分享一道家常菜哦<来看我><来看我>
4月里，最该吃的不是菠菜而是它，消脂减肥，随手一做，真鲜美！莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“蚝油生菜”美食的做法。以前，我们全家出去吃饭的时候，这道“蚝油生菜”是必点的一道菜。为什么呢？一来价格优惠，二来味道很好，下饭吃特别香，所以，我们一家都喜欢吃。尤其是我老公最喜欢。为了解决老公爱吃生菜的问题，我今年在自己家里的菜地里专门种植了一小块生菜。没想到，生菜很容易生长，这几天长势特别好，我家几乎天天可以吃上自己种植的生态生菜。每天早晨，老公用生菜搭配葱油饼吃，每次能吃一大把。今天家里吃米饭，我有用生菜给老公做了这道“蚝油生菜”。简单的一道菜，老公吃的有滋有味。
4月里，最该吃的不是菠菜而是它，消脂减肥，随手一做，真鲜美！生菜可以直接吃，也可以沾些调料吃，不仅口感好，而且还能祛火有营养。生菜含有膳食纤维、维生素C有消除多余脂肪的作用，很适合春季食用。它不仅可以补充水分，防止皮肤干燥，还可以清洁肠道和减少脂肪。由于生菜有这么多的好处，所以生菜深受普通家庭的喜欢。生菜也是吃火锅的一种蔬菜，很多人吃火锅的时候，也都会点生菜。此外，生菜的做法也有很多种。今天这道“蚝油生菜”是其中的一种做法。蚝油生菜是一道营养又好吃的下饭菜，虽然看似简单的一道家常菜，不仅省时省力，还很美味。现在，我把这道“蚝油生菜”的美食做法分享给大家，祝朋友们身体健康！
【蚝油生菜】
食材：生菜、蒜末、红椒丁、盐、生抽、蚝油、白糖、水淀粉、鸡精。
做法：
1、准备几颗生菜除去根，这是我家菜园自己种的生菜，特别新鲜，把叶子一片一片地撕下来。
2、然后把它一片片清洗干净，我家种植生菜没有打农药，所以不需要用盐水泡，接着沥干生菜中的水分。
3、锅里烧开水，加少许盐，少许的油，把生菜放进去烫熟，焯水的时间不宜过长。
4、烫到八分熟就可以了，这样吃起来还有点脆脆的，焯水的时间15秒最为合适。
5、把烫熟的生菜捞出来，稍微沥干一下水分，码在盘子里，朝同一方向进行摆盘。
6、调个酱汁，小碗中加入2勺生抽，2勺蚝油，半勺白糖，2勺水淀粉，少许鸡精搅拌均匀，再切点蒜末和红椒丁或者小米椒段。
7、锅里放入适量的油，把切好的蒜末和红椒丁放进去开小火炒香。
8、倒入调好的酱汁，小火煮开至粘稠之后就可以关火出锅了。
9、然后把做好的调料浇在生菜上面，味道非常的不错，吃起来爽脆好吃，简单又美味，适合减肥的人群，也适合上班族，喜欢的赶紧试一下吧。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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减肥人码住??吃撑也不会胖的蚝油生菜来咯??超低卡！不知道有多少小伙伴和我一样，每次做“蚝油生菜”的时候，半盆生菜半盆汤。同样的放蚝油，可就是和饭店里的味道不同。今天，汤汤和大家分享“蚝油生菜”好吃的秘?，不仅步骤简单，0失败，而且低卡，减脂期放心食用！大家记得点赞收藏??@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧??
蚝油生菜，好运生财
【食材准备】
生菜2颗（约250g)，蒜瓣2颗
【调味料准备】
生抽、蚝油、橄榄油、水淀粉
??【具体步骤】
烹饪过程1
烹饪过程2
1??生菜洗净后焯水，水开后盛出控水??蒜瓣切成蒜末备用
2??热锅倒油??炒香蒜末??加1勺蚝油，一点生抽，3勺水，煮开??加小半碗水淀粉??大火煮至浓稠冒泡??浇在生菜上??出菜！！
【营养统计】
蛋白质：3.36g
脂肪：5.75g
碳水：10.7g
每盘总热量：98.11大卡
秘?：聪明的小伙伴肯定发现了吧，这样做出来的生菜相比炒出来的，没有过多的汤汁，味道也更加浓厚，有饭店里的那味儿了！
?
口感爽脆浓郁
烹饪过程也只有5分钟左右
简单易上手，几乎0失败
这一整盘吃完也只有不到100大卡的热量
以后可以不用再在汤汁里捞着吃生菜啦！
真的很棒！
开动吧！！
答案都告诉你们啦！抓紧收藏起来直接抄！！
我们下期见！！！
减肥必吃的4种“低脂菜”，西兰花未上榜，冬瓜排之一，越吃越瘦身体肥胖不仅仅会影响美观，还会影响人们的身体健康。同样的年纪，如果身体过度肥胖就会让人视觉上增大年纪差，行动起来还不利索。
所以减肥不只是为了好看，还是为了我们的身体健康，现在“搬砖人”工作非常的繁忙，没有时间去健身，其实也可以通过正确的饮食减去体内的油脂。
推荐4种“低脂菜”的排行榜，西兰花未上榜，生菜不是之一位，学会吃了就会越吃越瘦!
之一位、冬瓜
推荐菜谱：冬瓜虾皮紫菜
准备食材：冬瓜、虾皮、紫菜、虾、盐、蚝油、白胡椒粉、
*** 方式：
1、 虾仁可以直接用现成的冷冻虾仁，也可以买新鲜的虾回来剥虾仁;
2、 冬瓜清洗干净，然后将皮削掉，切成薄一点的片;
3、 锅中加入适量的水，水开将冬瓜放入进去加入一些盐煮至半透明状态，然后捞出沥干水分;
4、 锅中倒入适量的油，油热将切好的生姜末放入进去炒出香味，然后放入虾仁炒至变色;
5、 接着倒入煮好的冬瓜，翻炒几下，倒入半碗清水，加入一些盐和生抽、蚝油调味;
6、 煮开之后，放入虾皮和紫菜，继续煮上几分钟即可。
第二位、芹菜
推荐菜谱：芹菜木耳烩双鲜
准备食材：鸡胸肉、大虾、芹菜、木耳、生姜、大蒜、香油、淀粉、盐、料酒、白胡椒粉
*** 方式：
1、 将鸡胸肉清洗干净，表面的膜撕掉，然后逆着纹路切成片状;
2、 将新鲜的虾清洗干净，去虾头虾壳，然后开虾背，里面的虾线抽掉;
3、 将虾上面裹上淀粉，然后用擀面杖敲打，一边裹淀粉一边敲打成薄片;
4、 鸡胸肉也同样的方式敲打成薄如禅意的片状;
5、 木耳提前在水里面浸泡变软，然后将根部切掉，再剪成小块;
6、 芹菜清洗干净，切成小段，可以用削刀将表面的老的筋络削掉;
7、 锅中加入适量的水，等锅里头的水烧沸后放芹菜和木耳，捞出沥干水分;
8、 接着将敲的虾片和鸡胸肉片放入锅中，焯水变色就立马捞出;
9、 锅中倒入适量的油，油热将葱末放入进去炒香，然后倒入适量清水;
10、 等水烧沸后先放入木耳和芹菜，再把鸡片和虾片放进去，一起大火煮开;
11、 最后加入一些盐、水淀粉和香油，这样色泽更加亮丽有食欲。
第三位、毛豆
推荐菜谱：凉拌毛豆
准备食材：毛豆、大蒜、生姜、小葱、辣椒
*** 方式：
1、 将毛豆剪掉头和尾，然后冲洗干净，这样比较好入味;
2、 准备一些配菜，生姜、小葱和大蒜切成碎末;红干辣椒切成段;
3、 锅中加入适量水，往里头加点盐和油，把毛豆倒进去煮熟捞出，然后泡在冰水里面，这样就不会变色;
4、 准备一个碗，里面加入大蒜末、葱末、生姜末、辣椒和花椒，在上面浇上一些热油;
5、 接着往锅里加入白糖、生抽、蚝油、醋和香油，搅拌均匀;
6、 最后将调好的酱汁倒在毛豆上面，装盘。
第四位、生菜
推荐菜谱：蚝油生菜
准备食材：生菜、大蒜、蚝油、水淀粉、生抽、盐
*** 方式：
1、 生菜切去根部，给它摘成一片片，清洗干净沥干水分;
2、 锅中倒入小半锅清水，往里头加点盐和油，把生菜放进去焯水，捞出放在盘子上面;
3、 大蒜去皮，剁成碎末;
4、 锅中倒入适量油，油热加入蒜末炒出香味，炒至黄色，加入水，再倒入生抽和蚝油，调味，最后加入一些水淀粉勾芡一下;
5、 最后只要将调好的酱汁浇在生菜上面。
(蛋蛋)
脂肪的“天敌”找到了，2元1斤，每天吃一点清肠刮油，吃出小蛮腰导语：大家好，我是灵儿。今天又来给大家分享美食的做法，每一道菜都是用心研究，详细讲解做饭步骤，都是由小编通过实践亲自实验出来的。希望大家看到后可以掌握美食技巧、做法，让您一看就会，看到的小可爱记得关注一下我哦。
春分节气已经过了，天气也逐渐的变得越来越热。都说三月不减肥夏天徒伤悲，相信很多女性朋友为了能在夏天里穿上漂亮的衣服和裙子，都已经早早就踏上了减肥的路上。说到减肥，听很多朋友都说只要迈开腿，管住嘴想要多瘦就有多瘦。其实这句话的意思就是让我们平时多运动，还有在我们日常生活的饮食上做些调整，尽量吃清淡一些，不要吃一些高热量高脂肪的食物。
很多人都想自己的体重变轻，试过节食，试过运动，尝试过各种减肥 *** ，结果不尽如人意。减肥并没有那么难，其实只要用对 *** ，很快可以瘦下去。
下面给大家介绍几款脂肪的“天敌”，每天吃一点，清肠刮脂，腰间赘肉全没了，体重不过百。
黄瓜
黄瓜含有丰富的纤维素，可以明显地增加胃肠的饱腹感，促进肠道的蠕动，有利于促进垃圾毒素的排泄，可以帮助排除宿便，在排除宿便的同时达到减肥的效果。黄瓜热量低，糖分少，几乎不含脂肪，是所有瓜果蔬菜中含水分相对更高的一种。所以吃完黄瓜后会有明显的饱腹感和饱胀感，这样就会减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。
推荐食谱：<凉拌黄瓜>
*** *** ：
准备2根黄瓜清洗干净，洗净切去头和尾，再把黄瓜上面划3—4刀，接着再将它拍一拍。改刀切成约1厘米的长段，切好放入大碗中。
碗中加入1勺白糖把黄瓜腌制一下，用筷子搅拌均匀，放一旁腌制10分钟。
一把黑木耳放入碗中，加入1勺白糖，加入温水搅拌均匀放一旁将木耳泡发。
几瓣大蒜剁成蒜末，几个小米辣切成椒圈，一小把小葱切成葱花，全部切好收入碗中。碗中加入1勺白芝麻，1勺干辣椒粉，倒入刚烧好的热油激发出香味。加入1勺食盐，1勺鸡精，2大勺香醋，1勺生抽，1勺蚝油，搅匀放一旁待用。
一小把香菜切好放入碗中。
将泡发好的木耳多清洗几遍清洗干净，把大朵的撕成小朵。锅中烧水，倒入木耳焯水30秒捞出过一下凉水，挤干水分放入碗中。
将腌制好的黄瓜里面的水分倒出不要，把木耳和黄瓜放在一起。倒入调好的料汁，放入切好的香菜，翻拌均匀就可以了。
装入盘中，一道家常凉拌黄瓜就做好了。这样做清脆爽口，入味好吃。
冬瓜
冬瓜里面富含有多种维生素、蛋白质，还含有多种人体所必需的微量元素，如钾离子、钠离子，冬瓜是高钾、低钠的食物，适合有肾脏疾病的患者，也可以帮助祛除人体内多余的水分达到降低体重的效果。冬瓜里面富含有丰富的纤维素，进入到人体后可以明显 *** 人体的胃肠道系统，帮助人体胃肠道系统吸收、消化运动进行充分代谢，同时排泄出身体内多余的废物，维持身体内正常的内分泌平衡。冬瓜可以减肥，还可以维持人体内多种营养物质的需求，冬瓜里面的脂肪含量低，减肥者可以放心使用。
推荐食谱：<冬瓜汤>
*** *** ：
准备一块冬瓜切去外皮，再切去瓜瓤。改刀将冬瓜切成小块，切好收入盘中
碗中打入1颗鸡蛋，搅散放一旁备用。
几根小葱切成葱花，再来准备一把干虾皮增香提鲜。
锅中倒入少许食用油，油热下入葱花炒出香味，再倒入虾皮煸炒出香味。炒香倒入适量的开水，倒入切好的冬瓜块，水开调味：1勺食盐，1勺鸡精，1勺胡椒粉，搅匀盖上盖子煮8分钟。
煮至冬瓜透明变软就可以了，然后转小火淋入鸡蛋液，出锅前滴入几滴香油增香，最后撒入葱花就可以了。
一道清淡营养的冬瓜减肥汤就做好了，这样做清淡不油腻，好喝又解馋。
生菜
生菜属于绿叶类的蔬菜，它的热卡数很低，大概500克仅能提供九十千卡的热能。而想要减肥，基础的治疗就是饮食的控制，主要是限制每日能量的摄入。能量摄入减少，而日常活动不便，长此以往，就能够达到减重这样的目标。再者，因为吃生菜有利于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，所以是有利于减肥的。
推荐食谱：<蚝油生菜>
*** *** ：
准备2颗生菜切去根部，将生菜打散开，用流动的清水将生菜清洗干净，洗净控水备用。
几瓣大蒜剁成蒜末，剁好收入碗中。碗中加入1勺蚝油，2勺生抽，1勺胡椒粉，1勺玉米淀粉，加入小半碗清水，搅拌均匀将所有调料搅拌化开。
锅中水烧开加入1勺食盐，几滴食用油，接着放入生菜焯水30秒将它控水捞出就可以了。再均匀的摆放在盘中。
锅中倒入少许食用油，预热下入蒜末炒出香味，炒香倒入调好的料汁搅匀，一直将汤汁起泡泡变得浓稠就可以了。
接着淋入生菜上面，这样一道简单的蚝油生菜就做好了，这样做的生菜颜色翠绿不发黄，而且蚝油味道鲜香浓郁，特别清脆好吃。
结语：以上就是小编今天为您分享的美食，如果您也喜欢觉得不错，赶快动手试做吧。如果 *** 过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢大家的观看与支持！
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三月减肥黄金期，分享5道“减脂菜”，低脂低热量，照着做轻松瘦导语：三月减肥黄金期，分享5道“减脂菜”，低脂低热量，照着做轻松瘦
三月一到，天气暖和了许多，真正的春天来了。现在正是减肥的好时候，赶紧行动起来，别等到大肚腩藏不住了才后悔。
减肥想成功，不运动不行，还要懂得如何吃，吃对了不仅减重快，还不伤身体。三月减肥黄金期，分享5道“减脂菜”，低脂低热量，照着做轻松瘦！快来看看这几道菜，好吃不怕胖。
一、山药玉米粒炒鸡丁
做法：
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入料酒、盐、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
山药去皮冲洗干净，再切成小丁，放进水中浸泡片刻。玉米剥成粒，冲洗干净待用。
锅内加水，煮开后倒入山药、玉米粒，煮两分钟捞出，沥干水分。
另起锅加油，烧热后倒入鸡丁翻炒，炒到变色，盛出待用。
留底油倒入山药、玉米粒翻炒，炒到山药变软，再倒入鸡丁翻炒均匀。
最后加盐、鸡精快炒几下，这道菜就做好了。
二、海带豆芽肉丝汤
做法：
海带用凉水浸泡，泡发后清洗干净，切成细丝待用。黄豆芽冲洗干净，沥干水分。
猪里脊或者鸡胸肉冲洗一下，切成细丝，再加水反复洗几遍，去掉血水。
肉丝装进碗中，放入盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
锅内加少许油，烧热后倒入豆芽翻炒，炒半分钟，再倒入适量清水，放入海带，煮三分钟。
接着倒入肉丝，快速搅散，煮到肉丝熟透。
最后加盐、胡椒粉调味，出锅后撒些葱花，这道菜就做好了。
三、蔬菜鸡胸肉藜麦沙拉
做法：
蔬菜随便准备，比如紫甘蓝、生菜、圣女果、秋葵等，可以生吃的蔬菜洗净切小块待用，不能生吃的煮断生。
藜麦提前泡十分钟，泡过后加水煮二十分钟。
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁。切好后冷水入锅，加入姜片，大火煮到鸡胸肉熟透。
最后将所有食材放在一起，再加入少许沙拉酱翻拌均匀，这道菜就做好了。
四、黄瓜炒虾仁
做法：
大虾去掉虾头虾壳，开背去掉虾线，处理好后冲洗干净，沥干水分。
加入盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。黄瓜搓洗干净，切成小丁。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。蒜末切好待用。
锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入虾仁翻炒，炒到变色。
接着倒入胡萝卜翻炒，炒一分钟左右。最后倒入黄瓜、盐、蚝油，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。
五、芦笋炒白蘑菇
做法：
芦笋清洗干净，用削皮刀将芦笋的老皮去掉，处理好后切成小段。白蘑菇清洗干净，切成厚片。
锅内加水，煮开后倒入芦笋，煮一分钟，煮好后捞出过凉，再沥干水分。
锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入白蘑菇翻炒。
白蘑菇变软后，倒入芦笋快速翻炒几下，再加入生抽翻炒片刻。
最后撒入少许黑胡椒粉翻炒均匀，这道菜就做好了。
以上五道减脂菜，好吃不怕胖，还营养高，快动手 *** 吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
减肥最快的一道菜！2步搞定，清爽开胃又刮油！#头条创作挑战赛#离过年已经整整20天了，不知道你们在过节后是否听到了?最喜欢的一句话“你瘦了”？
由于过节放纵吃喝大家或多或少重上几斤，于是在回归正常生活后都要开启减重模式，近年来比较流行的减肥方式主要有节食和运动，运动可以提高身体代谢，让身体自然的瘦下来，而节食减肥对身体的伤害挺大的，恢复饮食后很容易反弹，特别影响身体健康
所以为了?健康的?瘦下来?，我们可以选择吃一些低脂低卡的食物，保持?适量的?运动?，今天给大家分享减肥最快的一道菜《蒜蓉生菜》，生菜的热量每500克仅有60大卡，吃一盘热量几乎可以忽略不计，做法也比较简单2步搞定，清爽开胃又刮油！
《食材清单》生菜、大蒜、蚝油、生抽、白胡椒、淀粉
（1）首先准备一头大蒜，先用刀背拍扁再剁成蒜蓉，装碗里备用
（2）再来调个料汁，碗里加1勺蚝油，2勺生抽，少许胡椒粉，1丢丢的糖增鲜，1小勺淀粉，然后加1大勺清水搅匀
（3）接下来煮生菜，水烧开后先放一勺盐和食用油，再放入生菜烫20秒左右，捞出装盘
（4）另起锅倒油放入蒜蓉炒出香味，然后把料汁倒进去煮至冒泡就可以了
（5）最后将炒好的蒜蓉汁淋在生菜上面，就可以上桌了
【年糕小提示】
生菜稍微烫一下变色就可以捞出来，这时候的口感最脆更好吃
被误解的耗油，它受了什么委屈？哪些调味料对减肥有帮助？...调味料对减肥有影响吗？答案是肯定的。哪些调味料有助于减肥？它们本身热量低，能够促进消化，还能部分替代油盐的摄入。
例如：醋、芥末、胡椒粉、花椒、八角、桂皮、葱、姜、蒜、蚝油等。人们可能会认为蚝油的热量很高，因为它含有“油”这个字。事实上，100克蚝油的热量只有110大卡，而且它非常适合用来煮减脂的水煮蔬菜，如蚝油生菜、蚝油青菜、蚝油菠菜等。加入蚝油后，其他调料可以省略。
一利尿，二养颜，三减肥，四促消化，夏季这菜要多吃，一烫一拌特鲜脆！
夏天到了，时令蔬菜越来越多了，但如今人们的生活水平不断提升，在饮食方面的需求也越来越高，不仅追求口感好，更加要注重健康，更好还要有美容养颜、减肥瘦身等功效。那么夏季有没有这样的蔬菜呢？答案是有的，而且有很多，我想大家都知道的，夏季蔬菜中应该就有冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜类蔬菜，但是还有一种不起眼的绿叶蔬菜，也有这样的效果，而且口感脆嫩，味道清香，价格便宜，它就是2块钱一斤的生菜。
大家可不要因为生菜价格便宜就小看了它，它的功效除了美容养颜、减肥瘦身外，还有很多大家不知道的功效，可不是一般食材能够媲美的。生菜被人们称之为“天然减肥菜”，它的减肥功效，是大家都知道的，另外生菜中含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质以及钙、磷、钾等微量元素，同时，它的膳食纤维含量也比较高，还含有甘露醇成分，具有促进消化、镇静安神、保肝利胆、利尿通便、减缓衰老、增强免疫力等功效。所以进入夏季，我们可以多吃些生菜，好处多多。
生菜可以直接吃，清清脆脆，非常爽口，也可以当火锅食材涮着吃，美味营养，还可以把它烫软后，包上其他食材一起吃，口感丰富，除此之外还有凉拌，辣炒，煲汤等做法，也非常好吃。今天就给大家分享生菜最家常的做法，不仅清脆爽口，而且简单快手，只要一烫一拌就出锅，特别鲜脆，想要消脂减肥的朋友，赶快来学习吧！
菜名：【蚝油生菜】
主要食材：生菜3颗。（自己种的，不大）
调味料：食用油2勺，食盐少许，鲜酱油2勺，蚝油1勺，大蒜2瓣。
操作时长：3分钟左右。
操作步骤：
之一步，生菜清洗。把生菜叶子一张张掰下来，放入水中浸泡一会，清洗干净，注意上面有小蜗牛，一定要一张张仔细清洗，洗干净后，再用流动水冲洗一遍，控干水分。大蒜拍扁后，剁成蒜末备用。
第二步，焯水。做好准备工作后，锅中加入清水，水可以多一点，大火烧开后，放入洗净的生菜，焯水烫熟。
第三步，捞出，加入调料。把生菜焯烫至变色断生，不需要大火烧开，即可捞出，放入盘中，然后加入蒜末，1勺蚝油，少许食盐，2勺鲜酱油。
第四步，响油。另起锅，加入2勺食用油，油热后淋在蒜末上，激发出大蒜的香味后，翻拌均匀，再把生菜整理整理，即可上桌。
第五步，成品图。一盘鲜脆好吃的蚝油生菜就做好了，特别简单快手，成本又低，一盘不到5块钱，家家吃得起，人人都爱吃！
------《温馨小提示》------
1，生菜就是一种健康蔬菜，一般不打农药，因为生菜本身有一种特殊的味道，小虫子都不喜欢它。
2，但是生菜的叶面比较宽大，小蜗牛喜欢在上面休息，所以我们在清洗的时候，要注意有没有小蜗牛。
3，如果你是去买的生菜，就要看看生菜根部有没有发红，如果有，就不是新鲜的生菜，一定是隔夜的了，这样的生菜口感会差一点。
生菜怎么做更好吃？大家还有什么好的 *** 推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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本文由爱喜聊生活原创，欢迎关注，带你一起长知识！
好吃不长肉的5道菜，热量低又健康，每天换着吃，越吃越瘦导语：好吃不长肉的5道菜，热量低又健康，每天换着吃，越吃越瘦
眼看四月份就要过去一半了，意味着夏天不远了。趁现在抓紧减肥，让自己瘦几斤，同时能拥有一个健康的身体。说到减肥，只会节食挨饿可不行，这不是长久之计。
为了身材好，也为了身体好，除了多运动外，还要在饮食上多下功夫，吃对了不仅能起到减肥的效果，还利于健康。
好吃不长肉的5道菜，热量低又健康，每天换着吃，越吃越瘦！快来看看吧，不妨照做，换着吃轻松减重。
一、洋葱黄瓜拌生菜
做法：
洋葱去皮去两端，冲洗后切成细丝待用。黄瓜搓洗干净，用刀拍扁，再切成小段。生菜清洗干净，沥干水分，再撕成小块。
三种食材放在一个碗内，要大一些好翻拌。然后加入小米椒圈、葱花、香菜碎、熟白芝麻。
接着加入盐、白糖、鸡精、生抽、蚝油、调稀的芝麻酱，搅拌均匀，这道减肥餐就做好了。
二、秋葵拌虾仁
做法：
新鲜大虾准备好，将虾头、虾壳、虾线去掉。处理好后冲洗干净，沥干水分待用。
秋葵清洗干净，再对半切开。然后开水入锅，大火煮两分钟，煮好后过凉水，再沥干水分待用。
蒜末、小米椒圈准备好，放进碗中，再加入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精、辣椒油搅拌均匀。
锅内加水，煮开后倒入虾仁，煮到变色捞出，沥干水分。
最后将秋葵、虾仁、料汁放在一起，翻拌均匀，静置五分钟稍微入味后，就可以食用了。
三、豆皮生菜卷
做法：
豆皮冲洗一下，然后开水入锅，煮两分钟后捞出，放一边晾凉。
生菜去掉根部清洗干净，沥干水分待用。
碗中放入蒜末、小米椒圈、线椒圈、生抽、蚝油、香油、辣椒油、熟白芝麻搅拌均匀，调成料汁，辣椒油可加可不加。
豆皮切成小块，再给每块豆皮内放入生菜，卷起来放进盘中。最后蘸料汁吃就可以了，好吃又减脂，减肥期必备餐。
四、金针菇拌鸡丝
做法：
鸡胸肉冲洗干净，冷水入锅，加入料酒、姜片、花椒粒，大火煮开，再转中小火煮到鸡胸肉熟透。
金针菇去掉根部，清洗干净，入锅煮三分钟，煮好后沥干水分。胡萝卜去皮洗净，切成细丝。青椒洗净切细丝。
鸡胸肉煮好后撕成小条，想要口感好尽量撕得细一些。
碗中放入生抽、香醋、香油、白糖、盐搅拌均匀，调成料汁。
最后将所有食材放在一起，再倒入料汁，加入少许葱花、熟白芝麻搅拌均匀，这道减肥餐就做好了。
五、茄汁玉米粒鸡胸肉
做法：
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入料酒、盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。
番茄清洗干净，开水入锅煮两分钟，再将外皮去掉，切成小块。玉米粒冲洗干净。
锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。
接着加入少许生抽、番茄酱翻炒均匀，再加入少许开水，大火煮开。
最后倒入玉米粒、鸡胸肉搅拌均匀，继续煮到鸡胸肉熟透。煮好后尝一下味道，感觉太淡的话再加盐。
以上五道菜好吃不长肉，减肥期间多吃些，越吃越瘦，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
